膽固醇高吃什么水果好？
1、柚子
柚子里面含有豐富的鐵、鈣、鉀、磷等微量元素(su)和維生素(su)c能夠降低膽(dan)固醇、分解(jie)脂肪，降低血(xue)液的粘稠(chou)度，防止腦(nao)血(xue)栓的形成(cheng)。
2、火龍果
火龍果(guo)屬于低能量水(shui)果(guo)，里面的水(shui)溶性膳食纖維非常豐(feng)富(fu)，能降低血液中的膽固(gu)醇，促進胃腸道蠕動，調節腸內菌群平衡(heng)等。
3、山楂
山楂(zha)被成為果膠之王，里面(mian)含有豐(feng)富果膠能控制血(xue)脂和血(xue)糖，屬于一種多糖物質，并且(qie)含有的(de)大(da)量(liang)有機酸和黃酮類化合物，具有降低血(xue)壓、降低膽固醇、抗癌、開胃的(de)功(gong)效。
4、西柚
西柚富含豐富的鉀元素是高膽固醇患(huan)者(zhe)最佳選擇，里面含(han)(han)有(you)的(de)果膠成分能降(jiang)低(di)脂蛋白(bai)膽固(gu)醇(chun)的(de)含(han)(han)量，吸(xi)附血(xue)管壁中的(de)有(you)害物質幫助排出體外，減少(shao)動脈(mo)血(xue)管壁受到損傷，具有(you)保護和清洗血(xue)管的(de)功效。
5、蘋果
蘋果(guo)里(li)含有豐富的黃酮類和多酚等物質(zhi)，對(dui)于防止心腦(nao)血管(guan)疾(ji)病發生(sheng)有顯著效果(guo)，每天(tian)堅(jian)持吃兩個蘋果(guo)可以降(jiang)低血液膽固醇，保護血管(guan)，抑(yi)制癌細胞生(sheng)長。
6、葡萄
葡萄里(li)含有一種天然性(xing)物質可(ke)以(yi)降(jiang)低膽(dan)固醇，抑制體內血小板(ban)的凝(ning)聚，每(mei)天堅持吃30克葡萄可(ke)以(yi)清洗(xi)血管。
7、鱷梨
雖然鱷梨里面含有(you)豐(feng)富的脂肪，這是一種不飽和脂肪酸和人(ren)(ren)體所需要(yao)的脂肪酸，對人(ren)(ren)體有(you)好處(chu)，能(neng)有(you)效控制血(xue)(xue)糖，降低血(xue)(xue)液(ye)中(zhong)膽(dan)固醇的含量(liang)，防止心腦(nao)血(xue)(xue)管疾病(bing)(bing)，特(te)別適合冠(guan)心病(bing)(bing)和高(gao)血(xue)(xue)壓患者食用(yong)。
8、柑橘
柑橘(ju)里(li)面含有某種類似維生(sheng)素p的(de)物(wu)質，可以有效的(de)增加(jia)血(xue)(xue)管(guan)韌(ren)性和(he)彈性，讓毛細血(xue)(xue)管(guan)更加(jia)有通透性，防止毛細血(xue)(xue)管(guan)的(de)破(po)裂，降低膽固醇，能(neng)起到(dao)防止高(gao)血(xue)(xue)壓和(he)動脈硬化(hua)發生(sheng)的(de)功效。
9、獼猴桃
獼猴桃營(ying)養豐(feng)富(fu)，不僅可(ke)補(bu)充人體營(ying)養，還(huan)可(ke)預防致癌物(wu)質亞硝胺在體內生成，還(huan)能減少膽(dan)固醇及(ji)甘油三脂的效果(guo)。
10、櫻桃
美國密歇根(gen)大(da)學的(de)一(yi)項(xiang)最(zui)新研究發現(xian)，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血(xue)糖。2006年的(de)一(yi)項(xiang)研究也發現(xian)，連續(xu)8天每(mei)天喝(he)2大(da)杯櫻桃汁并堅持運動的(de)人(ren)，比(bi)那些喝(he)水的(de)人(ren)，更不容易發生(sheng)肌(ji)肉酸痛的(de)現(xian)象。
膽固醇高不能吃什么？
1、動物內臟
動物(wu)內臟中含(han)有(you)大(da)量(liang)的(de)膽固(gu)(gu)(gu)醇，例(li)如每100克(ke)豬肝含(han)有(you)288毫(hao)克(ke)的(de)膽固(gu)(gu)(gu)醇，通常100克(ke)食(shi)(shi)品中含(han)膽固(gu)(gu)(gu)醇200毫(hao)克(ke)以上的(de)，醫學上稱為(wei)“高膽固(gu)(gu)(gu)醇食(shi)(shi)物(wu)”，建(jian)議高膽固(gu)(gu)(gu)醇患者不食(shi)(shi)或少食(shi)(shi)。
2、肥肉
肥肉中(zhong)含(han)有大(da)量的脂肪(fang)，過量食用會引起肥胖以及血(xue)液(ye)中(zhong)甘(gan)油三(san)酯含(han)量升高(gao)(gao)，甘(gan)油三(san)酯高(gao)(gao)也屬于(yu)高(gao)(gao)血(xue)脂，膽固醇高(gao)(gao)并甘(gan)油三(san)酯高(gao)(gao)將更難治(zhi)療，對(dui)心腦血(xue)管(guan)的傷害更大(da)，極易(yi)引起動脈(mo)粥樣硬(ying)化、中(zhong)風等疾(ji)病。
3、魚
一般(ban)而言(yan)魚(yu)肉中含(han)有磷脂以及不飽和脂肪酸，血脂高(gao)人群(qun)食用是有好處的。但是像墨魚(yu)、鮑魚(yu)、銀魚(yu)等魚(yu)類，含(han)有的膽(dan)固醇含(han)量卻是非常高(gao)的，不適合膽(dan)固醇高(gao)人群(qun)食用。
4、海鮮
蝦、蟹(xie)(xie)、蚌、牡(mu)蠣等也含有大(da)量的(de)膽(dan)(dan)固醇(chun)，如每(mei)100克蟹(xie)(xie)肉含膽(dan)(dan)固醇(chun)267毫克，每(mei)100克蟹(xie)(xie)黃含膽(dan)(dan)固醇(chun)460毫克。吃一只中等大(da)小的(de)大(da)閘蟹(xie)(xie)就會攝入300毫克以(yi)上的(de)膽(dan)(dan)固醇(chun)，會大(da)大(da)增(zeng)高體內膽(dan)(dan)固醇(chun)。
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