膽固醇高吃什么水果好？
1、柚子
柚子里(li)面含有豐富的鐵、鈣、鉀、磷等微量(liang)元素和維生素c能夠降低膽固(gu)醇(chun)、分解脂肪，降低血液的粘(zhan)稠度(du)，防止腦血栓(shuan)的形成。
2、火龍果
火龍果屬(shu)于(yu)低(di)能(neng)量水果，里面的水溶(rong)性膳食纖維非常豐富，能(neng)降低(di)血液中(zhong)的膽固醇，促進胃腸(chang)道蠕動，調節腸(chang)內菌群平衡等。
3、山楂
山(shan)楂被成為果(guo)膠之(zhi)王(wang)，里面含有(you)(you)豐富果(guo)膠能控制(zhi)血脂和血糖，屬于一種(zhong)多糖物質，并且(qie)含有(you)(you)的大量有(you)(you)機酸(suan)和黃酮類化合物，具有(you)(you)降(jiang)低血壓、降(jiang)低膽(dan)固(gu)醇(chun)、抗(kang)癌、開胃的功效。
4、西柚
西柚富含豐富的鉀元素是高膽固醇患者最佳(jia)選(xuan)擇(ze)，里(li)面含有的(de)果膠成(cheng)分能降低脂蛋(dan)白膽固醇(chun)的(de)含量，吸附血(xue)(xue)管(guan)(guan)(guan)壁(bi)中的(de)有害物質幫(bang)助排出(chu)體外，減少動脈(mo)血(xue)(xue)管(guan)(guan)(guan)壁(bi)受到(dao)損傷，具有保護(hu)和清洗血(xue)(xue)管(guan)(guan)(guan)的(de)功效。
5、蘋果
蘋(pin)果里含有(you)豐富的黃酮類和多酚等物質，對于防止(zhi)心腦血管疾病發(fa)生有(you)顯著效果，每天堅持吃兩個(ge)蘋(pin)果可以降低(di)血液膽(dan)固醇，保(bao)護血管，抑制癌細胞(bao)生長(chang)。
6、葡萄
葡萄里含(han)有(you)一種天然性物(wu)質可以降低膽固(gu)醇，抑制體內(nei)血(xue)小板的凝聚(ju)，每(mei)天堅(jian)持(chi)吃30克葡萄可以清(qing)洗血(xue)管。
7、鱷梨
雖然鱷梨里面(mian)含(han)有(you)(you)豐(feng)富(fu)的(de)脂(zhi)肪，這是一種不飽(bao)和(he)(he)脂(zhi)肪酸和(he)(he)人(ren)體所需要(yao)的(de)脂(zhi)肪酸，對(dui)人(ren)體有(you)(you)好處，能有(you)(you)效(xiao)控制(zhi)血糖，降低血液中(zhong)膽固醇的(de)含(han)量，防止心(xin)腦血管疾病，特別適合冠心(xin)病和(he)(he)高血壓患者食用(yong)。
8、柑橘
柑橘里面含(han)有(you)某種類似(si)維生素p的物質，可(ke)以有(you)效(xiao)的增加(jia)血(xue)管(guan)(guan)韌性和彈性，讓毛(mao)細血(xue)管(guan)(guan)更加(jia)有(you)通透(tou)性，防(fang)(fang)止毛(mao)細血(xue)管(guan)(guan)的破裂，降低(di)膽(dan)固醇，能起到防(fang)(fang)止高血(xue)壓和動脈硬化發生的功效(xiao)。
9、獼猴桃
獼猴桃營(ying)養豐(feng)富，不僅可補充人體(ti)營(ying)養，還(huan)可預防致癌物(wu)質亞(ya)硝胺在(zai)體(ti)內(nei)生成，還(huan)能減少(shao)膽固醇及(ji)甘油三脂的效果。
10、櫻桃
美國密歇根大學(xue)的一(yi)項最(zui)新研究(jiu)發(fa)(fa)現，吃櫻桃能夠(gou)降低膽固醇和血糖。2006年的一(yi)項研究(jiu)也發(fa)(fa)現，連續(xu)8天每天喝2大杯櫻桃汁并堅持運(yun)動的人，比(bi)那(nei)些(xie)喝水的人，更不容易發(fa)(fa)生肌肉酸痛的現象。
膽固醇高不能吃什么？
1、動物內臟
動(dong)物內(nei)臟中含有大量的(de)(de)膽固(gu)(gu)醇(chun)，例如每100克豬(zhu)肝(gan)含有288毫克的(de)(de)膽固(gu)(gu)醇(chun)，通常(chang)100克食(shi)品中含膽固(gu)(gu)醇(chun)200毫克以上的(de)(de)，醫學上稱為“高(gao)膽固(gu)(gu)醇(chun)食(shi)物”，建議(yi)高(gao)膽固(gu)(gu)醇(chun)患(huan)者(zhe)不食(shi)或(huo)少食(shi)。
2、肥肉
肥肉中含(han)有大(da)量(liang)的脂肪，過量(liang)食用(yong)會(hui)引(yin)起肥胖以及血液中甘(gan)油三(san)酯(zhi)(zhi)(zhi)含(han)量(liang)升高，甘(gan)油三(san)酯(zhi)(zhi)(zhi)高也屬(shu)于高血脂，膽固醇高并甘(gan)油三(san)酯(zhi)(zhi)(zhi)高將更(geng)難(nan)治療，對心腦(nao)血管的傷(shang)害更(geng)大(da)，極(ji)易引(yin)起動(dong)脈粥樣(yang)硬化、中風等疾(ji)病(bing)。
3、魚
一般而言魚肉中含(han)有磷(lin)脂(zhi)(zhi)以及不飽(bao)和脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸，血(xue)脂(zhi)(zhi)高人(ren)群(qun)(qun)食用(yong)是有好(hao)處(chu)的。但是像墨魚、鮑魚、銀魚等魚類，含(han)有的膽(dan)固醇含(han)量卻是非(fei)常高的，不適(shi)合膽(dan)固醇高人(ren)群(qun)(qun)食用(yong)。
4、海鮮
蝦、蟹(xie)、蚌、牡(mu)蠣等也含(han)有大量的膽(dan)(dan)(dan)固(gu)(gu)醇(chun)，如(ru)每(mei)100克(ke)(ke)蟹(xie)肉含(han)膽(dan)(dan)(dan)固(gu)(gu)醇(chun)267毫克(ke)(ke)，每(mei)100克(ke)(ke)蟹(xie)黃含(han)膽(dan)(dan)(dan)固(gu)(gu)醇(chun)460毫克(ke)(ke)。吃(chi)一只中等大小的大閘蟹(xie)就會攝入300毫克(ke)(ke)以(yi)上(shang)的膽(dan)(dan)(dan)固(gu)(gu)醇(chun)，會大大增(zeng)高體內膽(dan)(dan)(dan)固(gu)(gu)醇(chun)。
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