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膽固醇高的人吃什么 膽固醇如何降低

本文章由 MAIGOO編輯 上傳提供 2022-03-30 評論 0
  • 膽(dan)固醇是動物(wu)組織細胞所不可(ke)缺少的(de)(de)(de)重(zhong)要物(wu)質,它不僅參與(yu)形成(cheng)細胞膜,而且是合成(cheng)膽(dan)汁酸,維生素D以及甾(zai)體(ti)(ti)(ti)激素的(de)(de)(de)原料。膽(dan)固醇并非是對(dui)人體(ti)(ti)(ti)有(you)害的(de)(de)(de)物(wu)質,但是其在人體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)含量(liang)不能太高(gao)也不能太低,否則對(dui)身體(ti)(ti)(ti)有(you)不好的(de)(de)(de)影響,我們(men)可(ke)以通(tong)過健康(kang)的(de)(de)(de)飲食和生活方式維持膽(dan)固醇在一個正(zheng)常范圍。那么(me)膽(dan)固醇高(gao)的(de)(de)(de)人吃什么(me)?膽(dan)固醇如何降(jiang)低?下面一起來看看。

膽固醇正常值
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膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇(chun)(chun)(chun)正(zheng)常合理(li)的(de)(de)(de)范圍是小于(yu)(yu)5.2毫摩(mo)爾每(mei)升,患者如果(guo)膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇(chun)(chun)(chun)在5.2到6.2毫摩(mo)爾每(mei)升之間就(jiu)是膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇(chun)(chun)(chun)邊緣升高(gao),如果(guo)膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇(chun)(chun)(chun)大于(yu)(yu)等于(yu)(yu)6.2毫摩(mo)爾每(mei)升就(jiu)是膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇(chun)(chun)(chun)的(de)(de)(de)升高(gao)。膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇(chun)(chun)(chun)的(de)(de)(de)升高(gao)跟患者心血管疾病(bing)危險性是明(ming)確相關的(de)(de)(de),因此(ci)要積極的(de)(de)(de)降脂治療(liao),最(zui)基礎的(de)(de)(de)是生活方式(shi)的(de)(de)(de)改善。

成人(ren)

2.9~6.0mmol/L

兒童(tong)

3.1~5.2mmol/L

膽固醇和血脂有什么區別
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膽(dan)固醇是(shi)(shi)血脂(zhi)的一種,血脂(zhi)包括膽(dan)固醇。血脂(zhi)指(zhi)的是(shi)(shi)甘油三(san)酯與(yu)膽(dan)固醇的總和,所以說(shuo)血脂(zhi)偏高(gao),有可(ke)能(neng)是(shi)(shi)甘油三(san)脂(zhi)偏高(gao),也有可(ke)能(neng)是(shi)(shi)總膽(dan)固醇偏高(gao),或(huo)者這兩種情況同時都出現(xian)。對人體有害(hai)的主要是(shi)(shi)膽(dan)固醇偏高(gao),對人體的影響(xiang)比較大。

膽固醇怎么檢查
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膽固醇的(de)(de)檢查是(shi)(shi)空腹(fu)抽血即可。空腹(fu)抽血一(yi)(yi)定是(shi)(shi)空腹(fu)8到10個小時以上,不進食任何的(de)(de)食物(wu),但是(shi)(shi)可以少量的(de)(de)飲水,并(bing)且抽血的(de)(de)前(qian)一(yi)(yi)天不能飲酒,不能口服影響(xiang)血脂的(de)(de)藥(yao)物(wu),并(bing)且要注意(yi)休息,在抽血的(de)(de)當(dang)天不能進行劇烈的(de)(de)運動(dong)。

膽固醇高
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膽固醇高的原因

遺傳因素如家族(zu)性高膽(dan)固醇血癥,身體對膽(dan)固醇的清(qing)除功能障礙(ai)造成的。

年齡因素隨(sui)年齡增長(chang),身體(ti)對膽固醇的清除(chu)能(neng)力會逐漸下降。

飲食因素過多進(jin)食動物內臟、魚(yu)籽、蝦籽、蟹黃(huang)等含膽固(gu)醇高(gao)的食物,或長期高(gao)熱(re)量(liang)飲(yin)食,都可以造成膽固(gu)醇升(sheng)高(gao)。

體重因素超重或(huo)肥胖都(dou)可以增(zeng)加低密(mi)(mi)度脂蛋白膽(dan)(dan)固醇的濃度。隨(sui)體重減輕(qing),低密(mi)(mi)度脂蛋白膽(dan)(dan)固醇也會逐漸降低。

活動減少運動(dong)可(ke)以減少膽(dan)(dan)固醇的合成,可(ke)以升高高密度脂蛋白膽(dan)(dan)固醇。

精神壓力長期精神壓力可(ke)引(yin)起(qi)膽固醇升高。另(ling)外不(bu)健康(kang)的生活方(fang)式,如吸煙、飲酒、生活不(bu)規律,都會造成高膽固醇血癥。

膽固醇高的癥狀

對于膽固醇升(sheng)高的(de)患(huan)者(zhe),一般是沒(mei)有(you)明(ming)顯的(de)臨床表(biao)現和體(ti)征,經常在體(ti)檢化(hua)驗(yan)血時(shi)被發現,少(shao)數患(huan)者(zhe)可能(neng)出現以下的(de)臨床體(ti)征,包括局部的(de)皮膚(fu)隆(long)起、黃色瘤、棕紅色積(ji)極(ji)狀改變、老年斑以及角膜(mo)弓(gong),嚴重的(de)高脂(zhi)血癥也會導(dao)致眼(yan)底(di)視網膜(mo)病變。

膽固醇高的危害

1據(ju)maigoo健康(kang)網編了解(jie),膽(dan)固醇高(gao)會(hui)(hui)損害人(ren)(ren)的骨骼以及牙(ya)齒,很可能會(hui)(hui)造成人(ren)(ren)的骨質疏松。還(huan)會(hui)(hui)讓(rang)人(ren)(ren)的牙(ya)齒與牙(ya)隙的溝隙會(hui)(hui)變大(da),使得防御細菌侵入的功能失調,從而患上牙(ya)周疾病。

2人體(ti)內的(de)膽固(gu)醇(chun)超過了正常值以后(hou),便會加大患上心(xin)腦血管(guan)疾病的(de)可(ke)能(neng)。因為膽固(gu)醇(chun)會使心(xin)臟動脈變窄(zhai),從而引發(fa)心(xin)臟疾病。而且膽固(gu)醇(chun)越高,風險(xian)就(jiu)越大,人們(men)中風的(de)可(ke)能(neng)性就(jiu)會越高。

3膽(dan)固醇(chun)過(guo)(guo)高會(hui)降低(di)人的(de)(de)壽(shou)命,特別(bie)是對男性危害(hai)巨(ju)大。如果男性的(de)(de)血液膽(dan)固醇(chun)過(guo)(guo)高,就(jiu)會(hui)加(jia)大患上(shang)前列腺癌的(de)(de)幾(ji)率,還(huan)會(hui)造成腎(shen)衰竭等嚴重(zhong)的(de)(de)腎(shen)病。

膽固醇高吃什么

水果生(sheng)活中有很多水果具(ju)有降低膽(dan)固醇(chun)的作用,比如蘋(pin)果、橙(cheng)子(zi)、香蕉、草莓、葡(pu)萄、柚子(zi)等(deng)。

蔬菜洋蔥、豆芽、海帶、韭菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、白菜(cai)(cai)、西(xi)紅柿(shi)、黃(huang)瓜、香菇,黃(huang)豆,大(da)蒜,冬瓜等(deng)蔬菜(cai)(cai)可(ke)以降低膽固醇。

膽固醇高的人可以適當的吃一(yi)些瘦肉(rou),雞(ji)肉(rou)鴨肉(rou)等禽肉(rou)最(zui)好去皮再(zai)吃。適合多吃一(yi)些魚類,比如(ru)三文魚、帶魚。

膽固醇高飲食禁忌

膽固醇高的(de)(de)患者(zhe)應少量進食顏色深的(de)(de)瘦(shou)肉,動物的(de)(de)內臟、皮膚膽固醇含量較(jiao)高,需要控制進食,盡量避免油(you)(you)煎(jian)、油(you)(you)炸(zha)的(de)(de)食品,避免油(you)(you)脂較(jiao)高的(de)(de)點心,如月餅、桃酥等。

膽固醇低
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膽固醇低的原因

生理性的原因據MAIgoo小編所知,膽固(gu)醇(chun)(chun)低(di)的(de)(de)生(sheng)理性原因(yin)最主要是由于過度的(de)(de)節食(shi)或者過度的(de)(de)素(su)食(shi)主義,引(yin)起血總膽固(gu)醇(chun)(chun)的(de)(de)降低(di)。

病理性的原因最常見的是肝臟(zang)損害,引起(qi)總膽(dan)固醇合成能力下(xia)降,臨床上常見的疾病有肺結核、甲狀腺功能亢進,也見于消化道腫瘤(liu)、慢性(xing)胃腸炎的患(huan)者(zhe)。

膽固醇低的癥狀

膽(dan)固醇(chun)如(ru)果只是輕度的降低,一般不(bu)會(hui)有(you)明(ming)顯(xian)的癥狀(zhuang)(zhuang)。如(ru)果膽(dan)固醇(chun)嚴重的下降,患者會(hui)表(biao)現(xian)(xian)為營養不(bu)良的癥狀(zhuang)(zhuang),比如(ru)食欲不(bu)振(zhen)、乏力、頭暈,也會(hui)容易發(fa)生感染,也會(hui)表(biao)現(xian)(xian)為全身浮(fu)腫,有(you)的還會(hui)出現(xian)(xian)性(xing)功能的下降。

膽固醇低的危害

1會(hui)使細(xi)(xi)胞(bao)(bao)膜(mo)的穩定性減弱,會(hui)導致細(xi)(xi)胞(bao)(bao)膜(mo)彈性的下降(jiang)、脆(cui)性的增(zeng)加(jia)(jia),從而使血(xue)管的脆(cui)性增(zeng)加(jia)(jia)。當(dang)血(xue)壓突然(ran)升(sheng)高(gao)的時候,低(di)膽固醇的患者的腦血(xue)管就更(geng)加(jia)(jia)地容易破裂出血(xue)。

2膽(dan)固(gu)醇(chun)水平的(de)(de)(de)(de)(de)過低(di),往(wang)往(wang)會導(dao)致(zhi)(zhi)皮質(zhi)激素(su)合成(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)減少,從而會導(dao)致(zhi)(zhi)應急能力的(de)(de)(de)(de)(de)降低(di)、免(mian)疫力的(de)(de)(de)(de)(de)下降,使(shi)正常人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)抗病能力減弱,或者(zhe)會導(dao)致(zhi)(zhi)性激素(su)合成(cheng)減少,從而影響(xiang)正常的(de)(de)(de)(de)(de)性功(gong)能。

3身體的抗病能力急劇地下(xia)降,會(hui)導致各種疾病的發生,其(qi)中也包括惡(e)性腫瘤,特別是消化道的腫瘤。

膽固醇低吃什么

可以進食(shi)膽固醇含量高的一些食(shi)物。比(bi)(bi)如說蛋黃,動(dong)物的內(nei)臟,牛(niu)肉,羊(yang)肉、蟹(xie)黃、蟹(xie)膏等。同時在動(dong)物的腦組織中,膽固醇的含量也比(bi)(bi)較高,比(bi)(bi)如說豬腦等等。

膽固醇如何代謝
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膽(dan)固醇(chun)的代謝主要有三種途(tu)徑:

1最重(zhong)要的途徑(jing)是肝臟中膽汁酸的轉(zhuan)化(hua)。

2腎上腺轉化為腎上腺皮(pi)質(zhi)(zhi)激(ji)(ji)(ji)素(su),包(bao)括糖皮(pi)質(zhi)(zhi)激(ji)(ji)(ji)素(su)、鹽皮(pi)質(zhi)(zhi)激(ji)(ji)(ji)素(su)、以(yi)及性激(ji)(ji)(ji)素(su),這些激(ji)(ji)(ji)素(su)可以(yi)在(zai)卵(luan)巢和睪(gao)丸(wan)中形(xing)成。

3膽(dan)固醇在皮膚中(zhong)轉(zhuan)化(hua)為維生素(su)D3,在皮膚中(zhong)主要被氧化(hua)成(cheng)7-脫氫膽(dan)固醇,然后通過紫外線輻(fu)射轉(zhuan)化(hua)為維生素(su)D3。

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