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膽固醇高的人吃什么 膽固醇如何降低

本文章由 MAIGOO編(bian)輯 上傳提供 2022-03-30 評論 0
  • 膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)是動物組織細(xi)胞(bao)所不(bu)(bu)可缺少的(de)(de)(de)重(zhong)要物質(zhi),它不(bu)(bu)僅參與形成細(xi)胞(bao)膜,而(er)且是合(he)成膽(dan)汁(zhi)酸(suan),維生(sheng)素D以及(ji)甾體激(ji)素的(de)(de)(de)原料。膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)并(bing)非是對(dui)人體有(you)害(hai)的(de)(de)(de)物質(zhi),但是其在人體的(de)(de)(de)含(han)量不(bu)(bu)能太高(gao)也不(bu)(bu)能太低,否則對(dui)身體有(you)不(bu)(bu)好(hao)的(de)(de)(de)影響(xiang),我們可以通過健康的(de)(de)(de)飲食和生(sheng)活方式維持(chi)膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)在一個正常范(fan)圍。那么(me)膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)高(gao)的(de)(de)(de)人吃什(shen)么(me)?膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)如何(he)降低?下(xia)面一起來(lai)看(kan)看(kan)。

膽固醇正常值
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膽固醇(chun)(chun)(chun)正(zheng)常合(he)理的范圍是(shi)小于(yu)5.2毫摩(mo)(mo)爾每升(sheng)(sheng),患者如果膽固醇(chun)(chun)(chun)在5.2到6.2毫摩(mo)(mo)爾每升(sheng)(sheng)之(zhi)間就是(shi)膽固醇(chun)(chun)(chun)邊緣升(sheng)(sheng)高,如果膽固醇(chun)(chun)(chun)大(da)于(yu)等于(yu)6.2毫摩(mo)(mo)爾每升(sheng)(sheng)就是(shi)膽固醇(chun)(chun)(chun)的升(sheng)(sheng)高。膽固醇(chun)(chun)(chun)的升(sheng)(sheng)高跟患者心血(xue)管(guan)疾病(bing)危(wei)險性是(shi)明(ming)確相關的,因此(ci)要積(ji)極的降脂治療(liao),最基礎的是(shi)生(sheng)活方式的改善。

成人

2.9~6.0mmol/L

兒(er)童(tong)

3.1~5.2mmol/L

膽固醇和血脂有什么區別
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膽(dan)(dan)固(gu)醇(chun)是(shi)(shi)血(xue)脂的(de)(de)一種,血(xue)脂包括膽(dan)(dan)固(gu)醇(chun)。血(xue)脂指的(de)(de)是(shi)(shi)甘(gan)油三(san)酯(zhi)與(yu)膽(dan)(dan)固(gu)醇(chun)的(de)(de)總和(he),所(suo)以(yi)說血(xue)脂偏高,有可能(neng)是(shi)(shi)甘(gan)油三(san)脂偏高,也有可能(neng)是(shi)(shi)總膽(dan)(dan)固(gu)醇(chun)偏高,或者這兩種情況同時都出(chu)現。對(dui)人體有害的(de)(de)主要(yao)是(shi)(shi)膽(dan)(dan)固(gu)醇(chun)偏高,對(dui)人體的(de)(de)影響比較(jiao)大。

膽固醇怎么檢查
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膽固醇的(de)(de)檢(jian)查是空(kong)腹抽(chou)血即可。空(kong)腹抽(chou)血一定是空(kong)腹8到10個小時以(yi)上(shang),不進(jin)食任何的(de)(de)食物(wu),但是可以(yi)少(shao)量的(de)(de)飲(yin)水(shui),并且抽(chou)血的(de)(de)前(qian)一天(tian)不能飲(yin)酒(jiu),不能口服影響(xiang)血脂的(de)(de)藥物(wu),并且要注意休息,在抽(chou)血的(de)(de)當天(tian)不能進(jin)行(xing)劇烈的(de)(de)運(yun)動。

膽固醇高
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膽固醇高的原因

遺傳因素如家族性(xing)高膽(dan)固(gu)醇血癥(zheng),身(shen)體對(dui)膽(dan)固(gu)醇的清除功能(neng)障礙造成的。

年齡因素隨年(nian)齡增長(chang),身體(ti)對膽固(gu)醇的清除能力會逐漸下降。

飲食因素過多進食動(dong)物(wu)內(nei)臟、魚籽、蝦籽、蟹黃(huang)等含(han)膽固(gu)醇高的食物(wu),或長期高熱量飲食,都可以造(zao)成(cheng)膽固(gu)醇升高。

體重因素超(chao)重或肥胖(pang)都可以增加(jia)低密度脂蛋(dan)白膽固醇的濃度。隨體重減(jian)輕,低密度脂蛋(dan)白膽固醇也會(hui)逐漸降低。

活動減少運動可以減少膽固醇的合成(cheng),可以升高高密度脂蛋(dan)白膽固醇。

精神壓力長期精神壓力可(ke)引起膽(dan)(dan)固醇升高(gao)。另外不健康的生活方式,如(ru)吸煙、飲酒(jiu)、生活不規(gui)律,都會造(zao)成高(gao)膽(dan)(dan)固醇血癥。

膽固醇高的癥狀

對于膽(dan)固醇升高的(de)患(huan)者,一般是沒有明顯的(de)臨(lin)床表現和體征(zheng)(zheng),經常在體檢化驗血時被發現,少數患(huan)者可能(neng)出現以(yi)(yi)下的(de)臨(lin)床體征(zheng)(zheng),包括(kuo)局部的(de)皮膚(fu)隆起、黃色(se)瘤、棕紅色(se)積極狀改變、老(lao)年斑以(yi)(yi)及(ji)角膜弓,嚴重的(de)高脂(zhi)血癥也會(hui)導致(zhi)眼底視(shi)網膜病變。

膽固醇高的危害

1據maigoo健(jian)康網編了(le)解,膽(dan)固(gu)醇高會(hui)損害人的(de)骨(gu)骼以及牙(ya)齒,很可能會(hui)造成人的(de)骨(gu)質(zhi)疏松。還(huan)會(hui)讓人的(de)牙(ya)齒與(yu)牙(ya)隙的(de)溝隙會(hui)變大,使得(de)防御細菌(jun)侵入的(de)功能失(shi)調,從(cong)而患上牙(ya)周(zhou)疾病。

2人體內的膽(dan)固醇超過了(le)正(zheng)常值以后,便會(hui)(hui)(hui)加大患上心腦(nao)血管疾(ji)病的可(ke)能。因(yin)為膽(dan)固醇會(hui)(hui)(hui)使心臟動脈(mo)變窄,從而引發心臟疾(ji)病。而且(qie)膽(dan)固醇越高,風險(xian)就越大,人們中風的可(ke)能性就會(hui)(hui)(hui)越高。

3膽(dan)固醇過高(gao)(gao)會降低人(ren)的壽命,特別是對男性(xing)危害巨大(da)。如(ru)果男性(xing)的血(xue)液膽(dan)固醇過高(gao)(gao),就會加(jia)大(da)患上前(qian)列腺癌的幾率,還會造成(cheng)腎衰竭等嚴重(zhong)的腎病(bing)。

膽固醇高吃什么

水果生活中(zhong)有(you)很多水果具有(you)降(jiang)低膽(dan)固醇的作用,比(bi)如蘋(pin)果、橙子、香(xiang)蕉、草莓、葡萄(tao)、柚子等。

蔬菜洋(yang)蔥(cong)、豆芽、海帶、韭菜(cai)、芹菜(cai)、白菜(cai)、西紅柿、黃瓜、香菇,黃豆,大蒜(suan),冬瓜等(deng)蔬菜(cai)可以(yi)降(jiang)低膽固醇(chun)。

膽固醇(chun)高的人(ren)可以適當的吃一些瘦肉(rou),雞肉(rou)鴨肉(rou)等禽(qin)肉(rou)最好(hao)去皮再(zai)吃。適合多(duo)吃一些魚(yu)類,比(bi)如三(san)文(wen)魚(yu)、帶魚(yu)。

膽固醇高飲食禁忌

膽(dan)固醇高(gao)的(de)患者應少量進食(shi)顏色深的(de)瘦肉,動物的(de)內(nei)臟、皮膚膽(dan)固醇含(han)量較(jiao)高(gao),需要控制進食(shi),盡量避(bi)(bi)免油煎、油炸的(de)食(shi)品,避(bi)(bi)免油脂較(jiao)高(gao)的(de)點心,如月餅、桃酥等。

膽固醇低
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膽固醇低的原因

生理性的原因據MAIgoo小編(bian)所知,膽固(gu)醇(chun)(chun)低的(de)(de)生理性原(yuan)因最(zui)主要是由(you)于(yu)過度(du)的(de)(de)節食或者過度(du)的(de)(de)素食主義,引起血總膽固(gu)醇(chun)(chun)的(de)(de)降低。

病理性的原因最常(chang)見的(de)是肝臟(zang)損害,引起總膽固醇(chun)合成能力下降(jiang),臨床(chuang)上常(chang)見的(de)疾病有肺(fei)結核、甲狀腺功能亢進(jin),也見于消化(hua)道腫瘤、慢性胃腸炎的(de)患者(zhe)。

膽固醇低的癥狀

膽固醇(chun)如果只是輕度的(de)降(jiang)低,一般不(bu)(bu)會有明顯的(de)癥狀。如果膽固醇(chun)嚴重的(de)下降(jiang),患者會表(biao)現為營養不(bu)(bu)良的(de)癥狀,比(bi)如食欲(yu)不(bu)(bu)振(zhen)、乏力(li)、頭(tou)暈,也(ye)會容易發(fa)生感染,也(ye)會表(biao)現為全身(shen)浮腫,有的(de)還會出現性功能(neng)的(de)下降(jiang)。

膽固醇低的危害

1會使(shi)(shi)細(xi)胞膜的(de)(de)(de)穩定(ding)性減(jian)弱,會導致細(xi)胞膜彈性的(de)(de)(de)下(xia)降、脆性的(de)(de)(de)增加(jia),從而使(shi)(shi)血(xue)管的(de)(de)(de)脆性增加(jia)。當血(xue)壓突然升高的(de)(de)(de)時候,低膽(dan)固(gu)醇的(de)(de)(de)患者的(de)(de)(de)腦血(xue)管就(jiu)更加(jia)地容(rong)易破裂出血(xue)。

2膽固醇水(shui)平的(de)(de)過低(di),往(wang)(wang)往(wang)(wang)會導致皮質激素合成的(de)(de)減(jian)少,從而會導致應急能力(li)的(de)(de)降(jiang)低(di)、免疫力(li)的(de)(de)下降(jiang),使正常人(ren)的(de)(de)抗病能力(li)減(jian)弱,或者會導致性激素合成減(jian)少,從而影(ying)響正常的(de)(de)性功能。

3身(shen)體的抗病(bing)能力急劇地下降,會(hui)導致各種疾病(bing)的發生,其中(zhong)也包括惡(e)性腫瘤(liu)(liu),特別(bie)是(shi)消化道的腫瘤(liu)(liu)。

膽固醇低吃什么

可以進食(shi)膽(dan)固(gu)醇含量(liang)高的一些食(shi)物(wu)。比(bi)(bi)如(ru)(ru)說(shuo)蛋黃,動物(wu)的內臟,牛肉,羊肉、蟹黃、蟹膏等(deng)(deng)。同(tong)時在(zai)動物(wu)的腦組織(zhi)中,膽(dan)固(gu)醇的含量(liang)也比(bi)(bi)較高,比(bi)(bi)如(ru)(ru)說(shuo)豬腦等(deng)(deng)等(deng)(deng)。

膽固醇如何代謝
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膽(dan)固(gu)醇的代謝(xie)主要有三種途徑:

1最重要的(de)途徑是肝臟中膽汁酸的(de)轉(zhuan)化。

2腎(shen)上(shang)腺轉化(hua)為腎(shen)上(shang)腺皮質(zhi)激素(su),包括(kuo)糖皮質(zhi)激素(su)、鹽皮質(zhi)激素(su)、以及性激素(su),這些激素(su)可以在卵巢和睪丸中形成。

3膽(dan)固醇在皮(pi)膚(fu)中轉化(hua)為(wei)維生(sheng)素D3,在皮(pi)膚(fu)中主(zhu)要被氧化(hua)成7-脫(tuo)氫膽(dan)固醇,然(ran)后通過紫外線輻射轉化(hua)為(wei)維生(sheng)素D3。

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