1、獼猴桃
獼猴桃富含精氨(an)酸(suan)，能有效地改善血(xue)液流(liu)動，阻止血(xue)栓的(de)形成(cheng)，對(dui)降低冠心(xin)病(bing)、高血(xue)壓、心(xin)肌梗塞、動脈硬化等心(xin)血(xue)管疾病(bing)的(de)發病(bing)率有特別功(gong)效。獼(mi)猴桃含有維生素C、E、K等，屬(shu)營(ying)養和膳食纖維豐富的(de)低脂肪食品。
2、山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。山楂還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂(zha)會引起反酸(suan)等胃部不(bu)適(shi)，須酌情慎用。山楂(zha)含(han)鈣(gai)量最高(gao)，對中老年人補鈣(gai)有益。
3、香蕉
香(xiang)蕉味甘性寒(han)，具(ju)有較高(gao)的藥用(yong)價值。高(gao)血脂吃什(shen)么水果(guo)好？香(xiang)蕉含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺(an)及(ji)二(er)羥基苯(ben)乙胺(an)，主要功用(yong)是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩(fan)渴(ke)、填精(jing)髓、解酒毒等(deng)功效，香(xiang)蕉的果(guo)柄(bing)卻具(ju)有降低膽(dan)固(gu)醇的作用(yong)。
4、荔枝
荔枝肉含豐富(fu)的(de)維(wei)生素c和蛋(dan)白質，有助于增(zeng)強機體的(de)免(mian)疫(yi)功(gong)能，提高抗(kang)病能力。荔枝擁有豐富(fu)的(de)維(wei)生素，可促進微細(xi)血管的(de)血液循環，降低(di)膽固醇和甘油(you)三酯以及降低(di)血壓等。
5、蘋果
蘋(pin)果(guo)(guo)含有極為(wei)豐富(fu)的(de)(de)水溶(rong)性(xing)膳食纖維果(guo)(guo)膠(jiao)，能降(jiang)(jiang)低血液中(zhong)膽固醇的(de)(de)濃度(du)，還(huan)具有防止脂肪(fang)聚(ju)集(ji)的(de)(de)作用，蘋(pin)果(guo)(guo)中(zhong)的(de)(de)果(guo)(guo)膠(jiao)還(huan)能與其他(ta)降(jiang)(jiang)膽固醇的(de)(de)物(wu)質(zhi)，如維生素C、果(guo)(guo)糖、鎂等結合(he)成新(xin)的(de)(de)化合(he)物(wu)，從而增強降(jiang)(jiang)血脂效能。
6、西瓜
西(xi)瓜除(chu)不含(han)脂(zhi)肪(fang)和膽(dan)固醇(chun)外，含(han)有大量(liang)葡(pu)萄(tao)糖，蘋(pin)果(guo)酸，果(guo)糖，蛋白氨(an)基酸，番茄素及豐富(fu)的維生(sheng)素C等物質，是一種(zhong)富(fu)有營養、純凈(jing)、食用安全的食品。
7、橙子
橙(cheng)子中(zhong)(zhong)豐富的(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素c能夠加(jia)速膽固醇(chun)轉化(hua)，降(jiang)低(di)血液(ye)中(zhong)(zhong)血脂(zhi)含(han)(han)量。維(wei)(wei)生(sheng)素P則(ze)能防止維(wei)(wei)生(sheng)素C被氧化(hua)而(er)受到破壞(huai)，增強維(wei)(wei)生(sheng)素的(de)(de)(de)效果(guo)，能增強毛細血管壁(bi)，對高脂(zhi)血癥有益(yi)。橙(cheng)子中(zhong)(zhong)所含(han)(han)的(de)(de)(de)類黃(huang)酮和檸檬素成分(fen)可以增加(jia)血液(ye)中(zhong)(zhong)高密度脂(zhi)蛋白含(han)(han)量，降(jiang)低(di)低(di)密度脂(zhi)蛋白的(de)(de)(de)含(han)(han)量，從而(er)減(jian)少(shao)患高脂(zhi)血癥的(de)(de)(de)概率。
8、草莓
草莓的(de)熱量較(jiao)低，可(ke)以防(fang)止(zhi)餐后血糖迅速上升，而且不會增加胰腺的(de)負擔。此外，草莓富(fu)含維生素和礦(kuang)物質，具有輔助(zhu)降糖的(de)效果。
9、橄欖
橄欖中的(de)不(bu)飽和脂肪酸可以改(gai)善血糖應答反(fan)應，降低胰島(dao)素(su)(su)抵抗(kang)，增加胰島(dao)素(su)(su)的(de)敏感性，降低胰島(dao)素(su)(su)的(de)需要量;并可以降低血總膽固醇、甘油三酯(zhi)和低密度脂蛋白，升高對人體(ti)有益(yi)的(de)高密度脂蛋白，改(gai)善糖尿病人的(de)總體(ti)代(dai)謝狀況。
10、檸檬
檸(ning)檬中(zhong)富含(han)的維生素C，可以(yi)(yi)提高毛細血管的彈性，還可以(yi)(yi)增強腎臟(zang)的排毒功能，對預(yu)防(fang)糖尿(niao)病(bing)血管病(bing)變以(yi)(yi)及糖尿(niao)病(bing)腎病(bing)都有(you)一定好處。
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