1、鱷梨
別被(bei)鱷(e)梨中的脂(zhi)肪含量嚇到，那正是它高居減(jian)肥食品榜(bang)的原因。鱷(e)梨中含有的這種有益心臟健(jian)康的不飽和脂(zhi)肪酸(suan)會(hui)增加飽腹感，這是極好(hao)的聚會(hui)食品。
2、蘋果
美國研究表明，經常吃蘋果或者喝蘋果汁的(de)人，他們(men)患心(xin)臟病(bing)(bing)的(de)幾率得以(yi)明(ming)顯下(xia)降(jiang)。這是因(yin)為蘋果含有大(da)量的(de)抗氧(yang)化(hua)劑(ji)，它能夠(gou)防治心(xin)臟的(de)動脈硬(ying)化(hua)以(yi)及減少(壞)膽(dan)固醇(chun)LDL在血液中的(de)含量，從而降(jiang)低了心(xin)臟發病(bing)(bing)的(de)危險性。
3、藍莓
藍莓中含有可(ke)幫助(zhu)血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟(zang)病(bing)危險(xian)。研究發現，每(mei)周吃5份以上藍莓能(neng)降低心臟(zang)病(bing)危險(xian)。
4、小紅莓
這些小酸(suan)梅在暑(shu)期很流(liu)行，但是它(ta)們(men)能為健康帶來(lai)很多益處(尤其對女性)，所以(yi)好(hao)(hao)一整年都吃。除了其他上述漿(jiang)果的(de)好(hao)(hao)處，小紅莓還能增加HDL(好(hao)(hao)膽固醇)，且有助預(yu)防尿路感(gan)染，所以(yi)是一種雙贏的(de)水(shui)果。
5、櫻桃
美國密歇根大學心血管疾病研究中心專家發現，櫻桃和西紅柿之類紅色水果蔬菜中的色素可以大大降低與動脈硬化相關的炎癥危險，因而有助于降低心臟病危險，是保護心臟的好水果之一。
6、獼猴桃
獼猴桃(tao)是(shi)很好(hao)的保護心(xin)(xin)臟水果(guo)，它富(fu)(fu)含維(wei)(wei)生(sheng)素C、膳食纖維(wei)(wei)、果(guo)膠，可有(you)(you)效降低血(xue)中的膽固醇濃度。另外(wai)獼猴桃(tao)內(nei)還富(fu)(fu)含精氨酸，能有(you)(you)效地改(gai)善血(xue)液(ye)流(liu)動，阻止血(xue)栓的形成(cheng)，有(you)(you)助降低冠心(xin)(xin)病、高血(xue)壓、心(xin)(xin)肌梗死(si)、動脈硬化等心(xin)(xin)血(xue)管疾病的發病率(lv)。
7、藍莓
藍莓中含有可(ke)幫助血管擴張的成分，進而降(jiang)低血栓及心臟病危險。研究(jiu)發現，每周吃5份以(yi)上(shang)藍莓能降(jiang)低心臟病危險。
8、小紅莓
這些小酸梅在暑期很(hen)流行，但是(shi)它們能為(wei)健康(kang)帶來很(hen)多益處(尤其(qi)對女性)，所以好(hao)一整(zheng)年都吃。除了其(qi)他上述(shu)漿果的好(hao)處，小紅莓(mei)還能增(zeng)加HDL(好(hao)膽固醇)，且有助預防尿(niao)路感染，所以是(shi)一種雙贏的水果。
9、櫻桃
美(mei)國密歇根(gen)大(da)學心(xin)血管疾病研究中心(xin)專(zhuan)家發現(xian)，櫻桃和(he)西紅柿之類紅色水果蔬菜中的色素可以大(da)大(da)降低與動脈(mo)硬化相關的炎癥(zheng)危(wei)(wei)險，因而有(you)助于降低心(xin)臟(zang)病危(wei)(wei)險，是保護心(xin)臟(zang)的好(hao)水果之一(yi)。
10、獼猴桃
獼(mi)(mi)猴桃是很好的保(bao)護心臟(zang)水(shui)果，它(ta)富(fu)含(han)維生(sheng)素(su)C、膳食纖維、果膠，可有效降低血中的膽固(gu)醇濃度。另外獼(mi)(mi)猴桃內還(huan)富(fu)含(han)精氨酸，能有效地改(gai)善血液(ye)流動，阻止血栓的形(xing)成，有助降低冠心病、高血壓、心肌(ji)梗死、動脈硬化等心血管疾病的發病率(lv)。
11、葡萄柚
葡(pu)萄(tao)柚(you)果(guo)肉(rou)粉紅(hong)柔嫩，多(duo)汁爽口，味道有些偏(pian)苦，但(dan)正符合了(le)心(xin)(xin)臟喜歡的食物的特征。葡(pu)萄(tao)柚(you)含(han)有鉀，卻不含(han)鈉，稱的上是(shi)維護(hu)心(xin)(xin)血管的最佳水果(guo)。其中含(han)有天然(ran)的維生素P，可以增強皮(pi)膚(fu)及毛孔的排毒(du)功能。
12、草莓
草莓的(de)(de)維(wei)生素含(han)量很高，是(shi)(shi)一種(zhong)有益心(xin)臟健康的(de)(de)漿果。它(ta)們(men)還(huan)是(shi)(shi)葉(xie)(xie)酸(suan)的(de)(de)很好來源，葉(xie)(xie)酸(suan)是(shi)(shi)一種(zhong)被(bei)(bei)認為可以保護心(xin)臟的(de)(de)營(ying)養素(雖然這種(zhong)說法(fa)尚未被(bei)(bei)研究證(zheng)實)。同藍莓一樣，它(ta)們(men)含(han)有的(de)(de)化學(xue)物質能擴張(zhang)動脈(mo)，防止血小板(ban)凝結。
13、樹莓
這(zhe)些甜美的漿果富含(han)有益心臟(zang)的纖(xian)維(wei)，只需半杯(bei)就(jiu)能(neng)收(shou)獲4g纖(xian)維(wei)。同時還能(neng)補充維(wei)生素C每日(ri)推薦(jian)攝入量的25%，還能(neng)補充錳。覆盆(pen)子含(han)脂量低，且含(han)有高水平的多酚，這(zhe)有助于(yu)減少(shao)患心臟(zang)病的風險。試(shi)試(shi)在膳食(shi)中加入這(zhe)些美味吧。
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