1、鱷梨

別被鱷(e)梨(li)中的脂肪含量嚇到，那正是(shi)它(ta)高居減肥食品榜的原因。鱷(e)梨(li)中含有的這(zhe)種(zhong)有益心臟健康的不飽(bao)和脂肪酸會增(zeng)加飽(bao)腹感(gan)，這(zhe)是(shi)極好的聚會食品。

2、蘋果

美國研究表明，經常吃蘋果或者喝蘋果汁的(de)(de)人，他們患心(xin)臟(zang)病(bing)的(de)(de)幾率得以(yi)明(ming)顯下降(jiang)。這是因為蘋(pin)果含有大量的(de)(de)抗氧(yang)化(hua)劑，它能夠防治心(xin)臟(zang)的(de)(de)動脈硬化(hua)以(yi)及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的(de)(de)含量，從而降(jiang)低了心(xin)臟(zang)發病(bing)的(de)(de)危險性。

3、藍莓

藍(lan)莓中含有可(ke)幫助(zhu)血管(guan)擴張的成分(fen)，進而降(jiang)低血栓及(ji)心臟病(bing)危險。研究發現(xian)，每周(zhou)吃5份以(yi)上藍(lan)莓能降(jiang)低心臟病(bing)危險。

4、小紅莓

這些(xie)小(xiao)酸梅在(zai)暑期很流行，但是(shi)它們能為健(jian)康(kang)帶來(lai)很多益處(尤其對女性)，所以好(hao)一整年都吃(chi)。除了其他上(shang)述漿果(guo)(guo)的好(hao)處，小(xiao)紅莓還(huan)能增加(jia)HDL(好(hao)膽固(gu)醇)，且有助(zhu)預防尿路感染，所以是(shi)一種雙贏(ying)的水果(guo)(guo)。

5、櫻桃

美國密歇根大學心血管疾病研究中心專家發現，櫻桃和西紅柿之類紅色水果蔬菜中的色素可以大大降低與動脈硬化相關的炎癥危險，因而有助于降低心臟病危險，是保護心臟的好水果之一。

6、獼猴桃

獼猴桃是很(hen)好的保護(hu)心(xin)臟水果(guo)，它(ta)富(fu)含維(wei)生素C、膳食纖維(wei)、果(guo)膠，可有(you)效降低血中的膽固醇(chun)濃度。另(ling)外獼猴桃內還富(fu)含精(jing)氨酸，能有(you)效地(di)改善血液流動(dong)，阻止血栓的形成(cheng)，有(you)助降低冠心(xin)病(bing)、高血壓(ya)、心(xin)肌梗死、動(dong)脈硬(ying)化等心(xin)血管(guan)疾病(bing)的發病(bing)率。

7、藍莓

藍莓(mei)(mei)中含有可(ke)幫助血(xue)管擴張的成分，進而降低血(xue)栓(shuan)及心臟(zang)病危險。研究發現(xian)，每周吃5份(fen)以上(shang)藍莓(mei)(mei)能(neng)降低心臟(zang)病危險。

8、小紅莓

這(zhe)些小酸梅在暑期很流行，但是(shi)它們能為健康帶來很多益處(尤其(qi)對女性)，所以好(hao)一(yi)(yi)整年都吃。除了其(qi)他上述漿果的(de)好(hao)處，小紅莓還能增加HDL(好(hao)膽(dan)固醇)，且有助預防尿路(lu)感染，所以是(shi)一(yi)(yi)種(zhong)雙贏的(de)水果。

9、櫻桃

美(mei)國密歇根(gen)大學(xue)心血管疾病研究中心專(zhuan)家發(fa)現，櫻桃(tao)和(he)西紅(hong)(hong)柿之類紅(hong)(hong)色(se)水果蔬菜(cai)中的(de)色(se)素可以(yi)大大降低與(yu)動脈硬化相關的(de)炎癥危(wei)險(xian)(xian)，因而有助于降低心臟(zang)病危(wei)險(xian)(xian)，是(shi)保護心臟(zang)的(de)好水果之一。

10、獼猴桃

獼猴(hou)桃是很好的(de)(de)保護心臟水果(guo)，它富(fu)(fu)含維生素C、膳食纖維、果(guo)膠，可有效降低血(xue)中的(de)(de)膽固(gu)醇濃度。另外(wai)獼猴(hou)桃內還富(fu)(fu)含精(jing)氨(an)酸，能有效地改(gai)善血(xue)液流(liu)動，阻止血(xue)栓(shuan)的(de)(de)形成，有助降低冠心病、高血(xue)壓、心肌梗死、動脈硬(ying)化等心血(xue)管(guan)疾病的(de)(de)發病率。

11、葡萄柚

葡(pu)萄(tao)柚(you)果(guo)肉(rou)粉紅柔嫩，多汁(zhi)爽口，味道有(you)些偏苦，但正(zheng)符(fu)合(he)了心(xin)臟(zang)喜歡的(de)(de)(de)食(shi)物的(de)(de)(de)特征。葡(pu)萄(tao)柚(you)含有(you)鉀，卻不含鈉，稱的(de)(de)(de)上(shang)是(shi)維護心(xin)血(xue)管(guan)的(de)(de)(de)最佳水果(guo)。其中含有(you)天(tian)然的(de)(de)(de)維生素P，可(ke)以(yi)增強皮膚及毛孔的(de)(de)(de)排(pai)毒功(gong)能。

12、草莓

草莓(mei)的(de)維生(sheng)素(su)含量很高，是(shi)(shi)一(yi)種有益心臟健康的(de)漿果。它們還是(shi)(shi)葉酸的(de)很好來源，葉酸是(shi)(shi)一(yi)種被認為可以保護心臟的(de)營(ying)養素(su)(雖然這種說(shuo)法(fa)尚未被研(yan)究證(zheng)實)。同藍(lan)莓(mei)一(yi)樣(yang)，它們含有的(de)化學(xue)物質能(neng)擴張動脈，防止血(xue)小(xiao)板凝(ning)結(jie)。

13、樹莓

這些甜(tian)美(mei)的(de)漿果富含有(you)益心臟(zang)的(de)纖(xian)維，只需半(ban)杯就能(neng)收獲4g纖(xian)維。同時還(huan)(huan)能(neng)補(bu)充(chong)維生(sheng)素C每日推薦攝入(ru)量的(de)25%，還(huan)(huan)能(neng)補(bu)充(chong)錳。覆(fu)盆子(zi)含脂量低(di)，且含有(you)高水平的(de)多酚(fen)，這有(you)助于減(jian)少患心臟(zang)病的(de)風險。試試在膳(shan)食中加入(ru)這些美(mei)味吧(ba)。

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