1、鱷梨
別被鱷梨中的脂肪(fang)含量嚇到，那(nei)正是(shi)它(ta)高居減肥食品(pin)榜的原因。鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽(bao)(bao)和脂肪(fang)酸會(hui)增(zeng)加(jia)飽(bao)(bao)腹感，這是(shi)極(ji)好的聚(ju)會(hui)食品(pin)。
2、蘋果
美國研究表明，經常吃蘋果或者喝蘋果汁的(de)人(ren)，他們患心(xin)臟(zang)病的(de)幾率得以明(ming)顯(xian)下降(jiang)。這(zhe)是因為蘋(pin)果含(han)有大量的(de)抗氧(yang)化劑(ji)，它能夠防(fang)治(zhi)心(xin)臟(zang)的(de)動(dong)脈硬化以及減少(shao)(壞)膽固醇LDL在血液中的(de)含(han)量，從而降(jiang)低了心(xin)臟(zang)發(fa)病的(de)危(wei)險(xian)性。
3、藍莓
藍(lan)莓(mei)中(zhong)含(han)有可幫助血(xue)(xue)管擴張的成分，進而降低(di)血(xue)(xue)栓及心臟(zang)(zang)病(bing)(bing)危險(xian)(xian)。研究發現，每周吃5份以上藍(lan)莓(mei)能降低(di)心臟(zang)(zang)病(bing)(bing)危險(xian)(xian)。
4、小紅莓
這些小(xiao)酸梅在暑(shu)期(qi)很流行(xing)，但是它們能(neng)為健康(kang)帶(dai)來很多益處(chu)(尤(you)其對女(nv)性(xing))，所以好一整年(nian)都吃。除(chu)了其他上述漿果(guo)的好處(chu)，小(xiao)紅(hong)莓還能(neng)增加HDL(好膽固(gu)醇)，且(qie)有(you)助(zhu)預防尿路(lu)感(gan)染，所以是一種雙贏的水果(guo)。
5、櫻桃
美國密歇根大學心血管疾病研究中心專家發現，櫻桃和西紅柿之類紅色水果蔬菜中的色素可以大大降低與動脈硬化相關的炎癥危險，因而有助于降低心臟病危險，是保護心臟的好水果之一。
6、獼猴桃
獼猴桃(tao)是很(hen)好(hao)的(de)保護心臟水果，它富含維(wei)生素C、膳食(shi)纖維(wei)、果膠，可有(you)效降低血(xue)中的(de)膽固(gu)醇濃度。另外獼猴桃(tao)內還(huan)富含精氨酸，能有(you)效地改善血(xue)液流動，阻止血(xue)栓的(de)形成，有(you)助降低冠心病、高血(xue)壓、心肌梗死、動脈硬化等(deng)心血(xue)管疾病的(de)發病率。
7、藍莓
藍莓(mei)(mei)中(zhong)含有可(ke)幫助血管擴(kuo)張的成分(fen)，進而(er)降低血栓(shuan)及心(xin)臟病危險。研究發現，每周吃5份以上藍莓(mei)(mei)能降低心(xin)臟病危險。
8、小紅莓
這些小酸梅在暑期很(hen)流(liu)行，但是它們能(neng)(neng)為健康帶來很(hen)多益處(尤其對女(nv)性(xing))，所以好(hao)一整年都(dou)吃(chi)。除(chu)了其他(ta)上述漿果的好(hao)處，小紅莓還能(neng)(neng)增(zeng)加HDL(好(hao)膽固醇)，且有助預防尿路感染，所以是一種雙(shuang)贏的水(shui)果。
9、櫻桃
美國密歇(xie)根大學心血管疾病研究中心專家發現，櫻桃(tao)和西紅(hong)柿之類紅(hong)色(se)水(shui)果(guo)蔬菜中的(de)色(se)素可以大大降低(di)與動脈硬化(hua)相關的(de)炎(yan)癥危險，因而有助于(yu)降低(di)心臟病危險，是保護心臟的(de)好水(shui)果(guo)之一。
10、獼猴桃
獼猴桃是很好的保(bao)護心(xin)(xin)臟水果，它(ta)富含維生素(su)C、膳食(shi)纖維、果膠(jiao)，可有效(xiao)降低血中(zhong)的膽固(gu)醇(chun)濃度。另外獼猴桃內還(huan)富含精氨酸，能有效(xiao)地(di)改善(shan)血液流(liu)動，阻止血栓的形成，有助降低冠(guan)心(xin)(xin)病、高血壓(ya)、心(xin)(xin)肌梗死(si)、動脈硬化等心(xin)(xin)血管(guan)疾病的發病率。
11、葡萄柚
葡(pu)萄(tao)柚果(guo)肉粉紅柔嫩，多汁(zhi)爽口(kou)，味道有(you)(you)(you)些偏苦，但正(zheng)符(fu)合了心臟喜(xi)歡的(de)食物(wu)的(de)特征。葡(pu)萄(tao)柚含有(you)(you)(you)鉀，卻不(bu)含鈉，稱(cheng)的(de)上(shang)是維護心血(xue)管(guan)的(de)最佳水果(guo)。其中(zhong)含有(you)(you)(you)天然的(de)維生素P，可以增強皮(pi)膚(fu)及毛(mao)孔的(de)排毒功能。
12、草莓
草(cao)莓(mei)的(de)維生素含量很(hen)高(gao)，是(shi)一(yi)(yi)(yi)種有益心(xin)(xin)臟健康的(de)漿果。它們(men)還是(shi)葉酸(suan)(suan)的(de)很(hen)好(hao)來源，葉酸(suan)(suan)是(shi)一(yi)(yi)(yi)種被(bei)認為(wei)可以保護心(xin)(xin)臟的(de)營養素(雖然這種說(shuo)法尚(shang)未(wei)被(bei)研究證實)。同(tong)藍莓(mei)一(yi)(yi)(yi)樣，它們(men)含有的(de)化學(xue)物質(zhi)能擴張動脈，防止血小板凝結。
13、樹莓
這(zhe)些甜美的漿果富含(han)有益心臟(zang)(zang)的纖維(wei)，只需半杯就能收獲4g纖維(wei)。同(tong)時還(huan)能補充維(wei)生素C每(mei)日推薦攝入量(liang)的25%，還(huan)能補充錳。覆盆子含(han)脂量(liang)低，且含(han)有高水平的多酚，這(zhe)有助(zhu)于減少患(huan)心臟(zang)(zang)病的風險。試試在膳食(shi)中加入這(zhe)些美味吧。
推薦閱讀
【心血管系統與水果】對人體心血管好的水果 血液循環系統常見病吃什么水果？
【高血脂吃什么水果】高血脂吃什么水果好 10種水果有效降血脂
【膽固醇高吃什么水果】膽固醇高吃什么水果好？10種水果能降低膽固醇
【軟化血管吃什么水果】吃什么水果可以軟化血管？軟化血管硬化吃什么好？
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
