動脈硬化吃什么水果好？
1、柿子
柿子有一(yi)種特(te)殊的(de)氣(qi)味(wei)(wei)，可能(neng)很多朋(peng)友并(bing)不是很喜歡這種味(wei)(wei)道，但(dan)是柿子對于改善動脈硬化(hua)是非常有益的(de)。因為柿子中(zhong)含有豐富(fu)的(de)維(wei)生素，具(ju)有降壓、保護心(xin)血管(guan)的(de)作用；并(bing)且(qie)還有一(yi)種酚類化(hua)合物，可以有效預防動脈硬化(hua)，還可以降低心(xin)血管(guan)疾病發生率。
2、蘋果
蘋果可以說是日常生活中最常見的一種水果了，蘋果(guo)非常適合患有心血管疾病(bing)的(de)患者食用。因為蘋果(guo)中含(han)有大量蘋果(guo)酸(suan)、維生素和果(guo)膠等十多(duo)種(zhong)營養(yang)元(yuan)素，經常吃蘋果(guo)可以很好的(de)改善血管硬化，并(bing)且對高血壓患者也是非常有用的(de)。
3、山楂
提到山(shan)楂我(wo)們往往想起的(de)是健胃消(xiao)食作用，其(qi)實并非如此，山(shan)楂有著很好的(de)擴張血管、降低血壓和降低膽(dan)固(gu)醇的(de)功效，并且(qie)還能降壓。
4、獼猴桃
獼猴桃被稱為“百果之王”的稱號，有著十七種以上的氨基酸、果膠、黃酮類物質、維生素等營養成分，營養價值極高。長期食用可以降血壓和血脂，并且獼猴桃汁還可以治療心肌絞痛、高血壓等心血管疾病，對于動脈硬化效果(guo)尤為好，因此動(dong)脈硬(ying)化(hua)患者日(ri)常可以多食用獼猴(hou)桃。
5、橘子
橘子富含大量的(de)維生(sheng)素和葡萄糖，可(ke)以(yi)加(jia)速膽固醇轉(zhuan)化，預防動(dong)脈硬化，尤其是蜜桔，還(huan)可(ke)以(yi)提高肝臟(zang)的(de)解(jie)毒能力，消除高血壓引起的(de)消化功能紊亂(luan)。
6、葡萄
葡(pu)萄中(zhong)含(han)有(you)(you)鈣、鉀、磷、鐵礦物質以及(ji)多種(zhong)維(wei)生素(su)，還含(han)有(you)(you)多種(zhong)人體所需的氨基酸。葡(pu)萄能有(you)(you)效阻止血(xue)栓(shuan)形成(cheng)，降低人體血(xue)清膽固醇水平和血(xue)小板的凝聚力，對預防心腦(nao)血(xue)管病有(you)(you)一定(ding)作用。尤其(qi)是葡(pu)萄籽(zi)有(you)(you)非常(chang)好的抗氧(yang)化作用，葡(pu)萄籽(zi)中(zhong)95%的成(cheng)分(fen)為(wei)原青(qing)花素(su)，其(qi)抗氧(yang)化功(gong)效比(bi)維(wei)生素(su)C高(gao)18倍(bei)，比(bi)維(wei)生素(su)E高(gao)50倍(bei)。
7、香蕉
香蕉味甘(gan)性平，具有(you)清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降血(xue)壓和滋(zi)補(bu)作用。尤(you)其適合口干(gan)煩躁(zao)、咽干(gan)喉(hou)痛者(zhe)(zhe)，大(da)便干(gan)燥、痔瘡(chuang)，上消化道(dao)潰(kui)瘍(yang)者(zhe)(zhe)，高血(xue)壓、冠(guan)心病、動脈硬化等患者(zhe)(zhe)。脾胃(wei)虛寒、便溏腹瀉者(zhe)(zhe)不(bu)宜多食(shi)、生食(shi)，急(ji)慢性腎炎及腎功(gong)能(neng)不(bu)全者(zhe)(zhe)忌食(shi)。
動脈硬化日常注意事項
1、合(he)理供應(ying)能量
攝入與消耗的熱量(liang)(liang)必須相平衡，最好把這種平衡保持在標準體重范(fan)圍內(nei)。如果超重，就不僅要(yao)減少熱量(liang)(liang)攝入，還應該(gai)增加體力活動(dong)，增加能量(liang)(liang)消耗。
2、少吃甜食
不食或(huo)少食奶油、糖(tang)果或(huo)碳酸飲料，多(duo)吃標準(zhun)粉，少吃精粉。這樣可以改善消化能力(li)，降低(di)熱(re)量攝入，減(jian)少腸道對脂(zhi)肪和(he)膽固醇的吸收(shou)。
3、控制食物中脂肪和(he)膽固醇的攝入
每次進餐都要嚴格控制肉類食(shi)物(wu)。因為即使是最瘦的(de)肉也含10%～20%的(de)動(dong)物(wu)脂(zhi)肪，應該從食(shi)用肉中消除多余的(de)脂(zhi)肪，把(ba)脂(zhi)肪攝(she)入(ru)量減少到最低限度。
4、選(xuan)擇合(he)適的烹調方(fang)式
對(dui)肉或魚(yu)最好采取燒、煮或蒸，不要用(yong)油(you)(you)煎或炸。應(ying)用(yong)植物油(you)(you)烹飪，少用(yong)動物油(you)(you)和(he)黃(huang)油(you)(you)烹調。
5、吃飯要定時
兩(liang)頓(dun)飯(fan)之(zhi)間不要加零(ling)食小吃(chi)，如果非吃(chi)不可(ke)的話，可(ke)吃(chi)些蘋果、生胡蘿卜、餅干或其它(ta)脂肪含量低的食品。
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