動脈硬化吃什么水果好？
1、柿子
柿子有一種特殊的(de)氣味，可能(neng)很(hen)多朋友并不(bu)是很(hen)喜歡這種味道(dao)，但是柿子對(dui)于改善動脈(mo)硬(ying)化是非常有益的(de)。因(yin)為(wei)柿子中(zhong)含有豐富的(de)維生(sheng)素，具有降壓、保護心血管的(de)作(zuo)用；并且還(huan)有一種酚類化合物，可以(yi)有效預防動脈(mo)硬(ying)化，還(huan)可以(yi)降低(di)心血管疾病發(fa)生(sheng)率。
2、蘋果
蘋果可以說是日常生活中最常見的一種水果了，蘋果(guo)非常(chang)適合患有(you)心血(xue)管疾病的(de)患者食(shi)用。因(yin)為蘋果(guo)中含有(you)大量蘋果(guo)酸、維生素和果(guo)膠等十(shi)多(duo)種營養元素，經常(chang)吃蘋果(guo)可以很好的(de)改(gai)善(shan)血(xue)管硬(ying)化，并(bing)且(qie)對(dui)高血(xue)壓(ya)患者也是非常(chang)有(you)用的(de)。
3、山楂
提到山楂我(wo)們往(wang)往(wang)想(xiang)起的是健胃(wei)消(xiao)食作用(yong)，其實(shi)并非如此(ci)，山楂有著很好的擴張(zhang)血管、降(jiang)(jiang)低(di)血壓和降(jiang)(jiang)低(di)膽(dan)固醇的功效，并且(qie)還能降(jiang)(jiang)壓。
4、獼猴桃
獼猴桃被稱為“百果之王”的稱號，有著十七種以上的氨基酸、果膠、黃酮類物質、維生素等營養成分，營養價值極高。長期食用可以降血壓和血脂，并且獼猴桃汁還可以治療心肌絞痛、高血壓等心血管疾病，對于動脈硬化效果尤(you)為好，因此動脈硬化患者日(ri)常可以多(duo)食(shi)用獼(mi)猴桃(tao)。
5、橘子
橘子富含大量的(de)維生素和葡(pu)萄糖，可(ke)以加速(su)膽固醇轉化(hua)，預防動脈(mo)硬化(hua)，尤其(qi)是蜜(mi)桔，還(huan)可(ke)以提(ti)高肝(gan)臟的(de)解毒能力(li)，消除高血(xue)壓引起的(de)消化(hua)功能紊亂。
6、葡萄
葡(pu)萄(tao)(tao)中(zhong)含(han)有(you)鈣、鉀、磷(lin)、鐵礦物質以及多種維(wei)生(sheng)素(su)，還含(han)有(you)多種人體所需的(de)氨基酸。葡(pu)萄(tao)(tao)能(neng)有(you)效(xiao)阻止血(xue)(xue)栓(shuan)形成，降(jiang)低人體血(xue)(xue)清膽固醇水平和血(xue)(xue)小板的(de)凝(ning)聚力，對(dui)預防心腦血(xue)(xue)管病有(you)一定作用(yong)。尤其是葡(pu)萄(tao)(tao)籽(zi)有(you)非常好(hao)的(de)抗氧(yang)(yang)化作用(yong)，葡(pu)萄(tao)(tao)籽(zi)中(zhong)95%的(de)成分為(wei)原青花素(su)，其抗氧(yang)(yang)化功效(xiao)比維(wei)生(sheng)素(su)C高18倍，比維(wei)生(sheng)素(su)E高50倍。
7、香蕉
香蕉味甘性(xing)平(ping)，具有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降(jiang)血(xue)壓(ya)和滋補(bu)作用。尤其適合口干(gan)(gan)煩躁、咽干(gan)(gan)喉痛(tong)者(zhe)，大便干(gan)(gan)燥、痔(zhi)瘡，上消化道潰瘍者(zhe)，高血(xue)壓(ya)、冠(guan)心病、動(dong)脈硬化等患者(zhe)。脾胃虛寒、便溏腹瀉者(zhe)不宜(yi)多食、生食，急慢性(xing)腎(shen)(shen)炎及(ji)腎(shen)(shen)功能不全者(zhe)忌食。
動脈硬化日常注意事項
1、合(he)理(li)供應能量
攝入與消耗的熱(re)量必須(xu)相平衡(heng)，最好(hao)把(ba)這種平衡(heng)保持在(zai)標(biao)準(zhun)體(ti)重范圍(wei)內。如果超重，就(jiu)不僅要(yao)減少熱(re)量攝入，還應該增加體(ti)力活動，增加能量消耗。
2、少吃甜食
不(bu)食或少食奶油(you)、糖果或碳酸(suan)飲料，多(duo)吃(chi)標(biao)準粉，少吃(chi)精(jing)粉。這樣(yang)可以(yi)改善(shan)消化(hua)能力，降低(di)熱量攝入，減少腸道對脂(zhi)肪(fang)和膽固醇的吸收。
3、控制(zhi)食物中脂肪(fang)和膽(dan)固醇的攝(she)入
每次進餐(can)都要(yao)嚴格控制肉(rou)(rou)類食物(wu)。因為即使(shi)是最瘦的(de)肉(rou)(rou)也含10%～20%的(de)動物(wu)脂(zhi)(zhi)肪，應該(gai)從食用肉(rou)(rou)中消除多(duo)余的(de)脂(zhi)(zhi)肪，把脂(zhi)(zhi)肪攝入量減少到最低限(xian)度(du)。
4、選擇(ze)合適的(de)烹調(diao)方式
對肉或魚最好(hao)采取燒、煮或蒸，不要用(yong)油(you)煎或炸。應(ying)用(yong)植(zhi)物油(you)烹(peng)飪，少用(yong)動物油(you)和(he)黃油(you)烹(peng)調。
5、吃飯要定時
兩頓飯之間(jian)不要(yao)加零食小吃，如果非吃不可的話，可吃些蘋果、生胡蘿(luo)卜(bu)、餅干或其它脂肪含(han)量低的食品。
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