動脈硬化吃什么水果好？
1、柿子
柿子(zi)有一種(zhong)(zhong)特殊的(de)氣味，可能很多(duo)朋友并不是(shi)很喜歡(huan)這種(zhong)(zhong)味道，但是(shi)柿子(zi)對(dui)于改(gai)善動(dong)脈(mo)硬化是(shi)非(fei)常(chang)有益的(de)。因為柿子(zi)中含有豐富的(de)維生(sheng)素，具有降壓、保護心血(xue)管(guan)的(de)作用；并且還有一種(zhong)(zhong)酚(fen)類化合物(wu)，可以(yi)有效預防(fang)動(dong)脈(mo)硬化，還可以(yi)降低心血(xue)管(guan)疾病發(fa)生(sheng)率。
2、蘋果
蘋果可以說是日常生活中最常見的一種水果了，蘋果非常(chang)適(shi)合患有心血管(guan)(guan)疾病的患者食用(yong)。因為蘋果中含有大(da)量(liang)蘋果酸、維(wei)生素和果膠等十(shi)多種營養元素，經常(chang)吃(chi)蘋果可(ke)以很好的改善血管(guan)(guan)硬化，并且對(dui)高血壓患者也是(shi)非常(chang)有用(yong)的。
3、山楂
提到山(shan)楂我們(men)往往想起的(de)(de)是健胃消食作用，其實并(bing)非(fei)如(ru)此，山(shan)楂有著很好的(de)(de)擴(kuo)張血管、降低(di)血壓和降低(di)膽固醇的(de)(de)功效(xiao)，并(bing)且還能降壓。
4、獼猴桃
獼猴桃被稱為“百果之王”的稱號，有著十七種以上的氨基酸、果膠、黃酮類物質、維生素等營養成分，營養價值極高。長期食用可以降血壓和血脂，并且獼猴桃汁還可以治療心肌絞痛、高血壓等心血管疾病，對于動脈硬化效果尤為好，因此動脈(mo)硬化患(huan)者日常可以多食用獼(mi)猴桃(tao)。
5、橘子
橘子富(fu)含大量的維生素和葡萄糖(tang)，可以(yi)加速膽(dan)固(gu)醇(chun)轉化(hua)，預防動脈硬化(hua)，尤其是蜜(mi)桔，還可以(yi)提高(gao)(gao)肝(gan)臟的解毒能力，消除高(gao)(gao)血壓引起的消化(hua)功能紊(wen)亂。
6、葡萄
葡(pu)(pu)萄中含有(you)鈣(gai)、鉀、磷、鐵礦物質以及(ji)多種維(wei)生(sheng)素，還含有(you)多種人體(ti)所需的(de)氨基(ji)酸。葡(pu)(pu)萄能有(you)效阻止血栓(shuan)形成，降低人體(ti)血清(qing)膽固醇水平和血小板的(de)凝聚力，對預防(fang)心腦血管病有(you)一定作用。尤其(qi)是(shi)葡(pu)(pu)萄籽(zi)有(you)非常好的(de)抗(kang)(kang)氧化作用，葡(pu)(pu)萄籽(zi)中95%的(de)成分(fen)為原青花素，其(qi)抗(kang)(kang)氧化功效比(bi)維(wei)生(sheng)素C高18倍(bei)，比(bi)維(wei)生(sheng)素E高50倍(bei)。
7、香蕉
香蕉(jiao)味(wei)甘性(xing)平，具(ju)有清(qing)熱解(jie)毒、潤腸通(tong)便、潤肺止咳、降血(xue)壓和滋補作用(yong)。尤其適合口干煩(fan)躁、咽(yan)干喉痛者(zhe)(zhe)，大(da)便干燥、痔瘡，上(shang)消化道潰瘍者(zhe)(zhe)，高血(xue)壓、冠心病、動脈硬(ying)化等患者(zhe)(zhe)。脾胃虛寒、便溏腹(fu)瀉者(zhe)(zhe)不宜多食(shi)(shi)、生食(shi)(shi)，急慢(man)性(xing)腎炎(yan)及腎功能不全者(zhe)(zhe)忌食(shi)(shi)。
動脈硬化日常注意事項
1、合理供(gong)應(ying)能量(liang)
攝入(ru)與消耗的熱(re)量必(bi)須相平衡，最好把(ba)這種平衡保(bao)持在標準體重范圍內(nei)。如(ru)果超重，就(jiu)不僅要減(jian)少熱(re)量攝入(ru)，還應該增(zeng)加(jia)體力活動，增(zeng)加(jia)能量消耗。
2、少吃甜食
不(bu)食(shi)(shi)或少食(shi)(shi)奶油、糖果或碳(tan)酸飲料，多吃(chi)標準粉(fen)，少吃(chi)精粉(fen)。這樣可以改善(shan)消化能力，降(jiang)低熱量攝入，減少腸道對脂肪和膽固(gu)醇的吸收。
3、控制(zhi)食物中脂肪和膽固醇(chun)的攝入
每次進餐都要嚴格控(kong)制肉類食(shi)物。因為即使(shi)是(shi)最(zui)瘦的肉也含10%～20%的動物脂(zhi)肪(fang)(fang)，應該從(cong)食(shi)用肉中消除(chu)多余的脂(zhi)肪(fang)(fang)，把脂(zhi)肪(fang)(fang)攝入量(liang)減少(shao)到最(zui)低限度。
4、選擇合(he)適的烹調方式
對肉或(huo)魚最好采(cai)取燒(shao)、煮或(huo)蒸，不要(yao)用(yong)油(you)(you)煎或(huo)炸。應用(yong)植物油(you)(you)烹(peng)飪，少(shao)用(yong)動物油(you)(you)和(he)黃油(you)(you)烹(peng)調。
5、吃飯要定時
兩頓(dun)飯(fan)之間(jian)不要(yao)加零食小(xiao)吃，如果(guo)非吃不可的話，可吃些蘋果(guo)、生胡蘿卜、餅干或(huo)其(qi)它脂肪含量低的食品。
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