1、櫻桃

在櫻(ying)桃里(li)面，含有很多的(de)鐵，要比(bi)蘋果高(gao)上20-30倍。就鐵來說，是合(he)成(cheng)(cheng)人(ren)體(ti)血(xue)紅蛋白(bai)和(he)肌紅蛋白(bai)的(de)原料，在人(ren)體(ti)免疫系統和(he)蛋白(bai)質合(he)成(cheng)(cheng)以及能(neng)量代謝的(de)過程(cheng)里(li)面，可以起到十分重要的(de)作用。同時，這(zhe)些(xie)物質跟大(da)腦和(he)神經(jing)功能(neng)以及衰老(lao)有非(fei)常密切的(de)聯(lian)系。

2、蘋果

在眾多水果里面，蘋(pin)果含有(you)(you)很多的(de)鉀，可以跟人(ren)(ren)體(ti)過剩的(de)鈉(na)鹽(yan)結合，并(bing)將它排出到體(ti)外(wai)。一旦人(ren)(ren)體(ti)攝入過多的(de)鈉(na)鹽(yan)時(shi)，適(shi)當的(de)吃一些蘋(pin)果，對平衡(heng)體(ti)內較多的(de)鉀十分有(you)(you)益。同(tong)時(shi)，蘋(pin)果里面含有(you)(you)的(de)鐵和磷元素，也很容易被(bei)腸壁所吸收，可以起到良好(hao)平的(de)寧神安眠和補腦養血(xue)的(de)作用，從而(er)讓人(ren)(ren)們(men)的(de)血(xue)壓(ya)得(de)到升(sheng)高。

3、橘子

在橘子里面，含有很多的檸檬酸和維生素C，大家都知道，維(wei)生素(su)C具(ju)有良(liang)(liang)好的(de)(de)(de)美(mei)容功(gong)效，而檸檬(meng)酸(suan)能(neng)夠起(qi)到(dao)良(liang)(liang)好的(de)(de)(de)消除疲勞(lao)功(gong)效。同時，在吃橘子(zi)的(de)(de)(de)過程中，將橘子(zi)內(nei)側(ce)的(de)(de)(de)薄(bo)皮一起(qi)吃下去(qu)，還能(neng)夠攝取(qu)到(dao)膳食纖(xian)維(wei)果膠物(wu)質(zhi)，它可以起(qi)到(dao)良(liang)(liang)好的(de)(de)(de)通便(bian)功(gong)效， 還能(neng)夠將人體的(de)(de)(de)膽(dan)固醇降低。