1、櫻桃

在櫻(ying)桃(tao)里(li)(li)面(mian)，含有很多的(de)(de)(de)鐵，要比蘋果高上20-30倍。就鐵來(lai)說，是合(he)成人體(ti)血紅蛋(dan)白和肌紅蛋(dan)白的(de)(de)(de)原(yuan)料，在人體(ti)免疫系統和蛋(dan)白質(zhi)合(he)成以及(ji)能(neng)量代(dai)謝的(de)(de)(de)過程(cheng)里(li)(li)面(mian)，可(ke)以起到十分重(zhong)要的(de)(de)(de)作(zuo)用。同時(shi)，這(zhe)些物質(zhi)跟大腦和神經功能(neng)以及(ji)衰老(lao)有非常密(mi)切的(de)(de)(de)聯系。

2、蘋果

在眾多水果里(li)面(mian)，蘋(pin)(pin)果(guo)含(han)有很(hen)多(duo)的(de)鉀，可(ke)(ke)以跟人(ren)體(ti)過(guo)剩的(de)鈉鹽結合，并將(jiang)它排出(chu)到(dao)(dao)體(ti)外。一旦(dan)人(ren)體(ti)攝入過(guo)多(duo)的(de)鈉鹽時(shi)，適當的(de)吃一些蘋(pin)(pin)果(guo)，對平衡體(ti)內較(jiao)多(duo)的(de)鉀十(shi)分有益。同(tong)時(shi)，蘋(pin)(pin)果(guo)里(li)面(mian)含(han)有的(de)鐵和磷元素，也很(hen)容易被腸壁所吸收，可(ke)(ke)以起到(dao)(dao)良好平的(de)寧神安眠和補腦養血的(de)作用，從而(er)讓人(ren)們的(de)血壓得到(dao)(dao)升高(gao)。

3、橘子

在橘子里面，含有很多的檸檬酸和維生素C，大家都知道，維(wei)生素(su)C具有良(liang)好的(de)美容功效，而檸(ning)檬(meng)酸能(neng)夠(gou)(gou)起(qi)到(dao)良(liang)好的(de)消除疲勞功效。同(tong)時，在吃(chi)橘子的(de)過程中，將(jiang)橘子內(nei)側的(de)薄(bo)皮一(yi)起(qi)吃(chi)下去，還(huan)能(neng)夠(gou)(gou)攝取(qu)到(dao)膳食纖維(wei)果膠(jiao)物質，它(ta)可以起(qi)到(dao)良(liang)好的(de)通便(bian)功效， 還(huan)能(neng)夠(gou)(gou)將(jiang)人體的(de)膽固醇降低(di)。