1、櫻桃

在櫻桃里面，含有很多的(de)鐵，要比蘋(pin)果高上20-30倍。就鐵來說，是合成(cheng)人體血(xue)紅(hong)蛋白(bai)和(he)(he)肌紅(hong)蛋白(bai)的(de)原料，在人體免(mian)疫系統(tong)和(he)(he)蛋白(bai)質(zhi)合成(cheng)以及(ji)能(neng)量代謝的(de)過程(cheng)里面，可以起(qi)到(dao)十分重要的(de)作用。同(tong)時(shi)，這些(xie)物質(zhi)跟(gen)大腦和(he)(he)神(shen)經功能(neng)以及(ji)衰(shuai)老有非(fei)常密切的(de)聯系。

2、蘋果

在眾多水果里(li)面，蘋(pin)果(guo)含(han)有很(hen)多的(de)(de)鉀，可以跟人(ren)(ren)體(ti)(ti)過(guo)剩的(de)(de)鈉鹽(yan)(yan)結合，并將它排出到體(ti)(ti)外。一(yi)旦人(ren)(ren)體(ti)(ti)攝入過(guo)多的(de)(de)鈉鹽(yan)(yan)時，適當的(de)(de)吃一(yi)些蘋(pin)果(guo)，對平衡體(ti)(ti)內(nei)較(jiao)多的(de)(de)鉀十分有益。同時，蘋(pin)果(guo)里(li)面含(han)有的(de)(de)鐵(tie)和(he)磷元素(su)，也很(hen)容易(yi)被腸壁所吸收(shou)，可以起到良好(hao)平的(de)(de)寧神安眠和(he)補腦養血的(de)(de)作用，從而讓(rang)人(ren)(ren)們(men)的(de)(de)血壓得到升(sheng)高。

3、橘子

在橘子里面，含有很多的檸檬酸和維生素C，大(da)家都知道，維生素C具(ju)有良(liang)好(hao)(hao)的(de)美容(rong)功(gong)效(xiao)(xiao)，而檸檬酸能夠(gou)起(qi)到(dao)良(liang)好(hao)(hao)的(de)消除疲(pi)勞(lao)功(gong)效(xiao)(xiao)。同時(shi)，在吃橘子的(de)過(guo)程中(zhong)，將橘子內側的(de)薄皮一起(qi)吃下去，還能夠(gou)攝取到(dao)膳食纖維果膠物質，它可以(yi)起(qi)到(dao)良(liang)好(hao)(hao)的(de)通(tong)便功(gong)效(xiao)(xiao)， 還能夠(gou)將人(ren)體(ti)的(de)膽固醇降低。