1、櫻桃

在櫻桃(tao)里面(mian)，含有很多的(de)鐵，要比蘋果高上(shang)20-30倍。就鐵來說(shuo)，是合(he)成人(ren)體血紅(hong)蛋白(bai)(bai)和肌紅(hong)蛋白(bai)(bai)的(de)原料，在人(ren)體免疫系統和蛋白(bai)(bai)質(zhi)合(he)成以(yi)及能(neng)(neng)量(liang)代謝的(de)過程(cheng)里面(mian)，可(ke)以(yi)起到十分重要的(de)作(zuo)用。同時，這些(xie)物(wu)質(zhi)跟大腦和神經功能(neng)(neng)以(yi)及衰老(lao)有非常(chang)密切(qie)的(de)聯系。

2、蘋果

在眾多水果里面(mian)，蘋(pin)果含(han)有很多的(de)鉀，可(ke)以跟人(ren)體(ti)(ti)過剩的(de)鈉鹽結合，并(bing)將它排出到體(ti)(ti)外。一旦人(ren)體(ti)(ti)攝入過多的(de)鈉鹽時，適當的(de)吃(chi)一些蘋(pin)果，對平衡體(ti)(ti)內較多的(de)鉀十分有益(yi)。同時，蘋(pin)果里面(mian)含(han)有的(de)鐵和(he)磷元素，也(ye)很容易被腸(chang)壁所吸收，可(ke)以起到良(liang)好平的(de)寧神安眠和(he)補腦(nao)養血的(de)作(zuo)用(yong)，從而(er)讓人(ren)們的(de)血壓得到升高(gao)。

3、橘子

在橘子里面，含有很多的檸檬酸和維生素C，大家(jia)都知道，維生素C具有(you)良好的美容功(gong)效(xiao)(xiao)，而檸檬酸能夠起(qi)(qi)(qi)到良好的消除(chu)疲(pi)勞功(gong)效(xiao)(xiao)。同時(shi)，在(zai)吃橘子的過程(cheng)中(zhong)，將橘子內(nei)側(ce)的薄皮一起(qi)(qi)(qi)吃下去(qu)，還能夠攝取到膳食纖維果膠物質(zhi)，它可以起(qi)(qi)(qi)到良好的通便功(gong)效(xiao)(xiao)， 還能夠將人體的膽固醇降低。