1、櫻桃

在(zai)櫻桃里面，含有很多的(de)(de)鐵，要(yao)比蘋果高上20-30倍。就鐵來(lai)說，是合成人體(ti)血紅(hong)蛋(dan)(dan)白(bai)和(he)肌紅(hong)蛋(dan)(dan)白(bai)的(de)(de)原料，在(zai)人體(ti)免(mian)疫系(xi)統和(he)蛋(dan)(dan)白(bai)質合成以(yi)及能量代(dai)謝的(de)(de)過程里面，可(ke)以(yi)起到(dao)十(shi)分重要(yao)的(de)(de)作用。同(tong)時，這(zhe)些(xie)物質跟(gen)大腦和(he)神經功能以(yi)及衰老有非(fei)常密(mi)切的(de)(de)聯系(xi)。

2、蘋果

在眾多水果里(li)面(mian)，蘋果含有很(hen)多的(de)(de)鉀，可以(yi)跟人(ren)體過剩(sheng)的(de)(de)鈉鹽結合，并將(jiang)它排出到體外。一旦人(ren)體攝入過多的(de)(de)鈉鹽時，適(shi)當的(de)(de)吃(chi)一些蘋果，對(dui)平衡體內較多的(de)(de)鉀十分有益(yi)。同時，蘋果里(li)面(mian)含有的(de)(de)鐵和(he)磷元素，也很(hen)容易被腸(chang)壁所吸收，可以(yi)起到良好平的(de)(de)寧神安眠和(he)補腦養血的(de)(de)作用，從而讓人(ren)們的(de)(de)血壓(ya)得到升高。

3、橘子

在橘子里面，含有很多的檸檬酸和維生素C，大家都知(zhi)道(dao)，維生素C具有(you)良好的美(mei)容(rong)功效，而檸(ning)檬酸能夠(gou)起到(dao)良好的消除疲勞功效。同時，在(zai)吃橘子的過(guo)程(cheng)中，將(jiang)橘子內側的薄皮一起吃下去，還(huan)(huan)能夠(gou)攝取到(dao)膳食纖(xian)維果膠(jiao)物質，它(ta)可以起到(dao)良好的通(tong)便功效， 還(huan)(huan)能夠(gou)將(jiang)人體的膽(dan)固(gu)醇(chun)降低。