陰虛適合做什么運動

1、打太極

太(tai)極(ji)拳是一種緩(huan)慢的(de)(de)、有節奏(zou)的(de)(de)運動，在打太(tai)極(ji)拳時(shi)，身體(ti)會隨(sui)著打太(tai)極(ji)拳的(de)(de)節奏(zou)進(jin)行上下翻(fan)身、左右轉(zhuan)身等動作，可(ke)以促進(jin)氣血運行，有助于(yu)緩(huan)解陰虛的(de)(de)情況。

2、八段錦

八(ba)段錦一(yi)共有(you)8個(ge)小動作，是一(yi)種(zhong)比較容易自學(xue)，而且有(you)強身(shen)健體功效的運動。八(ba)段錦的每(mei)一(yi)個(ge)動作對于臟(zang)腑和神經都(dou)很有(you)作用。

3、健身氣功

健身氣(qi)功是(shi)通過形(xing)體活動(dong)，呼吸(xi)吐納(na)和調(diao)心活動(dong)的(de)(de)相互作用來進行的(de)(de)自我(wo)鍛煉，這種鍛煉方式只是(shi)達到微微出(chu)汗而不喘(chuan)的(de)(de)程(cheng)度。可以使得唾液(ye)分泌增多，改善陰虛體質。

4、散步

散步是一種有氧運(yun)動(dong)，在散步時，身體(ti)(ti)會進(jin)行深呼吸、全身放松、站立等動(dong)作，可以(yi)使身體(ti)(ti)得到全面的放松，有助于緩解陰虛引(yin)起的不適癥狀。

5、“噓”字功

“噓(xu)”字功(gong)出自于(yu)六字訣，長期練習(xi)可以涵養肝氣(qi)，提高(gao)消(xiao)化(hua)功(gong)能(neng)。對于(yu)性格急躁，心煩(fan)易怒的(de)陰虛體質來說(shuo)，是非(fei)常不錯的(de)鍛煉方式。

6、游泳

陰虛之人體內陽氣過于旺盛，常會出現口干舌燥(zao)、皮(pi)膚干燥(zao)的癥(zheng)狀。而水能潤燥(zao)，所以(yi)陰虛之人可(ke)以(yi)多(duo)多(duo)游泳，滋潤皮(pi)膚，改(gai)善不適癥(zheng)狀。但游泳一定選擇正(zheng)規的游泳場地，不可(ke)野外(wai)游泳。

陰虛怎么鍛煉恢復最快

1、不宜過度出汗(han)

陰(yin)虛(xu)體質鍛(duan)煉(lian)(lian)時一定要控制出汗量(liang)，及(ji)時補充(chong)水分。避免(mian)在炎(yan)熱的夏(xia)天，或悶熱的環境中(zhong)運動，以免(mian)出汗過多，損(sun)傷陰(yin)液，比如不宜蒸桑拿。雖說“夏(xia)練三伏”好處多，但(dan)陰(yin)虛(xu)人群絕對不適合，這(zhe)種鍛(duan)煉(lian)(lian)方法(fa)易傷陰(yin)上火。

2、運動強度

陰虛體質者由于陽氣偏亢(kang)，運動時容易出現(xian)口渴干燥、面(mian)色潮紅(hong)、小便少等癥狀。所以只(zhi)適(shi)合做中小強度、間斷性的身(shen)體練習。

陰虛的人適宜晚上運動嗎

陰虛的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)可以(yi)晚上(shang)運動(dong)(dong)，但陰虛的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)傍晚運動(dong)(dong)是最佳的(de)(de)(de)(de)(de)，最好(hao)做(zuo)太極、散步、八段(duan)錦等動(dong)(dong)作(zuo)幅度小的(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)(dong)。中(zhong)醫把人(ren)體(ti)具(ju)有營(ying)養(yang)滋潤作(zuo)用的(de)(de)(de)(de)(de)精稱為(wei)陰，人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)正常生命活動(dong)(dong)（陽），營(ying)養(yang)物(wu)質（陰）需(xu)要保持對立統(tong)一的(de)(de)(de)(de)(de)平衡。陰虛患者(zhe)是由于氣血不(bu)足，營(ying)養(yang)供應不(bu)足，所(suo)以(yi)陰虛患者(zhe)盡量不(bu)要做(zuo)劇烈運動(dong)(dong)，適當的(de)(de)(de)(de)(de)做(zuo)運動(dong)(dong)。需(xu)要多(duo)吃營(ying)養(yang)豐(feng)盛的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)。沒有陰精就(jiu)不(bu)能產生陽氣。對于陰虛的(de)(de)(de)(de)(de)患者(zhe)，在藥物(wu)補充、食(shi)(shi)物(wu)補充的(de)(de)(de)(de)(de)基礎上(shang)，適當鍛煉身(shen)體(ti)，陰陽共(gong)生共(gong)存，促使身(shen)體(ti)健(jian)康。

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