陰虛適合做什么運動

1、打太極

太極(ji)(ji)拳是一(yi)種緩慢的(de)、有節(jie)奏的(de)運(yun)動，在打(da)太極(ji)(ji)拳時(shi)，身(shen)體(ti)會隨著打(da)太極(ji)(ji)拳的(de)節(jie)奏進行上下翻身(shen)、左(zuo)右(you)轉身(shen)等動作，可以促進氣(qi)血運(yun)行，有助于(yu)緩解(jie)陰虛的(de)情況。

2、八段錦

八段錦(jin)一(yi)共(gong)有8個(ge)小(xiao)動作，是一(yi)種比較容易自學，而且有強(qiang)身健體功(gong)效的運動。八段錦(jin)的每(mei)一(yi)個(ge)動作對于臟腑和(he)神經都很有作用。

3、健身氣功

健身(shen)氣(qi)功是通過(guo)形(xing)體(ti)活(huo)(huo)動，呼吸吐納和(he)調心活(huo)(huo)動的相互作用(yong)來進行(xing)的自我鍛煉(lian)(lian)，這種鍛煉(lian)(lian)方式只是達(da)到微微出汗而不喘的程度。可以(yi)使得唾液分泌增多，改(gai)善陰(yin)虛體(ti)質。

4、散步

散(san)步(bu)是一種有(you)氧運動，在(zai)散(san)步(bu)時，身(shen)體會(hui)進行(xing)深呼吸、全身(shen)放(fang)松、站立等動作，可以使身(shen)體得到全面的(de)(de)放(fang)松，有(you)助于緩解陰虛引起的(de)(de)不適癥狀。

5、“噓”字功

“噓”字(zi)功(gong)出自于(yu)六字(zi)訣，長期練習可以涵(han)養(yang)肝氣，提高消(xiao)化功(gong)能。對(dui)于(yu)性格急(ji)躁，心煩易怒(nu)的陰虛體質來說，是非常(chang)不錯的鍛煉方式。

6、游泳

陰虛之(zhi)人體內陽氣過(guo)于旺盛，常(chang)會(hui)出現口干舌燥(zao)、皮膚干燥(zao)的癥狀。而水(shui)能潤燥(zao)，所以(yi)(yi)陰虛之(zhi)人可以(yi)(yi)多多游泳(yong)，滋潤皮膚，改善不適癥狀。但游泳(yong)一定選(xuan)擇(ze)正規(gui)的游泳(yong)場地(di)，不可野外游泳(yong)。

陰虛怎么鍛煉恢復最快

1、不宜(yi)過度出汗

陰虛體(ti)質鍛(duan)煉(lian)時(shi)一定要控制出汗量，及(ji)時(shi)補充水分(fen)。避免在炎熱的(de)夏天，或悶熱的(de)環境中運動，以免出汗過多，損(sun)傷陰液，比如不宜蒸桑(sang)拿。雖說“夏練三伏”好處多，但陰虛人群(qun)絕(jue)對不適合(he)，這種鍛(duan)煉(lian)方法(fa)易傷陰上(shang)火。

2、運動強度

陰虛體質者由(you)于(yu)陽氣偏亢(kang)，運動(dong)時容(rong)易出現口渴干燥、面色潮紅、小(xiao)便少等(deng)癥(zheng)狀。所以只適合做中小(xiao)強度(du)、間斷(duan)性的身體練習。

陰虛的人適宜晚上運動嗎

陰(yin)(yin)虛(xu)的(de)(de)人(ren)可以晚上運動，但陰(yin)(yin)虛(xu)的(de)(de)人(ren)傍(bang)晚運動是最佳的(de)(de)，最好做太極(ji)、散步、八(ba)段錦(jin)等動作幅度小(xiao)的(de)(de)運動。中醫把人(ren)體(ti)具有營(ying)(ying)養滋潤作用的(de)(de)精稱(cheng)為陰(yin)(yin)，人(ren)體(ti)的(de)(de)正(zheng)常生命活(huo)動（陽），營(ying)(ying)養物(wu)(wu)(wu)質（陰(yin)(yin)）需要保持對(dui)立統一的(de)(de)平衡。陰(yin)(yin)虛(xu)患者(zhe)(zhe)是由于氣血不足，營(ying)(ying)養供(gong)應不足，所以陰(yin)(yin)虛(xu)患者(zhe)(zhe)盡量不要做劇烈(lie)運動，適當(dang)的(de)(de)做運動。需要多吃營(ying)(ying)養豐盛的(de)(de)食物(wu)(wu)(wu)。沒有陰(yin)(yin)精就不能產生陽氣。對(dui)于陰(yin)(yin)虛(xu)的(de)(de)患者(zhe)(zhe)，在藥(yao)物(wu)(wu)(wu)補充、食物(wu)(wu)(wu)補充的(de)(de)基礎上，適當(dang)鍛煉身體(ti)，陰(yin)(yin)陽共生共存，促使身體(ti)健康。

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