陰虛適合做什么運動

1、打太極

太(tai)極(ji)拳(quan)是一種緩慢的、有節奏的運(yun)動(dong)，在打(da)太(tai)極(ji)拳(quan)時，身(shen)體會隨著(zhu)打(da)太(tai)極(ji)拳(quan)的節奏進行(xing)上下翻身(shen)、左(zuo)右轉(zhuan)身(shen)等動(dong)作，可以促進氣血(xue)運(yun)行(xing)，有助于緩解陰虛的情況。

2、八段錦

八段(duan)錦一共有(you)(you)8個小動(dong)作(zuo)，是一種(zhong)比較(jiao)容易自(zi)學，而(er)且有(you)(you)強身健體功效的運動(dong)。八段(duan)錦的每一個動(dong)作(zuo)對于(yu)臟(zang)腑(fu)和(he)神(shen)經都很有(you)(you)作(zuo)用。

3、健身氣功

健(jian)身氣功是通過形體活動，呼吸吐納和調心活動的相互作用來進行的自我鍛煉(lian)，這(zhe)種鍛煉(lian)方式只是達到微微出汗而(er)不喘的程度。可以(yi)使(shi)得(de)唾(tuo)液分泌(mi)增多，改善陰虛體質。

4、散步

散(san)步是一種(zhong)有(you)氧運(yun)動，在散(san)步時，身(shen)體會(hui)進行(xing)深呼(hu)吸、全身(shen)放松、站立等動作，可以使身(shen)體得到全面的放松，有(you)助于(yu)緩解陰(yin)虛引起的不(bu)適癥(zheng)狀。

5、“噓”字功

“噓”字(zi)(zi)功出自于六字(zi)(zi)訣(jue)，長(chang)期練(lian)習可(ke)以(yi)涵養肝氣，提高消(xiao)化功能(neng)。對于性格急躁，心煩易怒(nu)的陰(yin)虛體質來說(shuo)，是(shi)非常不錯的鍛煉方(fang)式。

6、游泳

陰虛之人體內(nei)陽氣過(guo)于旺盛，常會出現口(kou)干舌燥、皮(pi)膚干燥的(de)癥狀。而水能(neng)潤燥，所以(yi)(yi)陰虛之人可以(yi)(yi)多多游(you)(you)泳(yong)，滋潤皮(pi)膚，改善不適癥狀。但游(you)(you)泳(yong)一定選擇正規的(de)游(you)(you)泳(yong)場地，不可野外游(you)(you)泳(yong)。

陰虛怎么鍛煉恢復最快

1、不宜過(guo)度出汗(han)

陰虛體(ti)質鍛(duan)煉時一定要控制(zhi)出汗量，及時補充水分。避免(mian)在炎熱的夏天，或悶(men)熱的環(huan)境中運動，以免(mian)出汗過多，損(sun)傷陰液，比(bi)如不宜蒸桑拿。雖說“夏練三伏”好處多，但(dan)陰虛人群絕對不適合，這種鍛(duan)煉方法易傷陰上火。

2、運動強度

陰虛體(ti)質者(zhe)由于(yu)陽(yang)氣偏亢(kang)，運動時容易(yi)出現口渴干燥(zao)、面(mian)色潮紅、小便少等癥(zheng)狀。所以只適合做(zuo)中小強度、間(jian)斷性的(de)身體(ti)練習。

陰虛的人適宜晚上運動嗎

陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)的(de)人可以晚(wan)上運(yun)(yun)動(dong)(dong)，但(dan)陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)的(de)人傍晚(wan)運(yun)(yun)動(dong)(dong)是最佳的(de)，最好做(zuo)太(tai)極、散步、八(ba)段(duan)錦等動(dong)(dong)作幅(fu)度小的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)。中醫把(ba)人體具有(you)營(ying)養(yang)滋潤作用的(de)精(jing)稱(cheng)為陰(yin)(yin)，人體的(de)正常(chang)生(sheng)命活動(dong)(dong)（陽），營(ying)養(yang)物(wu)質（陰(yin)(yin)）需要保(bao)持對立統一的(de)平衡。陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)患者是由(you)于(yu)氣(qi)血(xue)不(bu)足，營(ying)養(yang)供應(ying)不(bu)足，所(suo)以陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)患者盡量(liang)不(bu)要做(zuo)劇烈(lie)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，適(shi)當的(de)做(zuo)運(yun)(yun)動(dong)(dong)。需要多吃營(ying)養(yang)豐盛的(de)食(shi)物(wu)。沒有(you)陰(yin)(yin)精(jing)就(jiu)不(bu)能產生(sheng)陽氣(qi)。對于(yu)陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)的(de)患者，在藥物(wu)補充、食(shi)物(wu)補充的(de)基(ji)礎上，適(shi)當鍛煉身(shen)體，陰(yin)(yin)陽共生(sheng)共存，促使身(shen)體健康。

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