陰虛適合做什么運動

1、打太極

太極拳是(shi)一(yi)種緩(huan)慢(man)的(de)、有節奏的(de)運(yun)動，在打太極拳時(shi)，身體(ti)會(hui)隨著打太極拳的(de)節奏進行(xing)上下翻身、左右轉身等動作，可以(yi)促進氣血運(yun)行(xing)，有助于緩(huan)解陰虛的(de)情況。

2、八段錦

八段錦(jin)一(yi)共有8個(ge)(ge)小(xiao)動(dong)(dong)作，是(shi)一(yi)種比(bi)較(jiao)容易自學，而(er)且有強身健(jian)體功效(xiao)的運動(dong)(dong)。八段錦(jin)的每一(yi)個(ge)(ge)動(dong)(dong)作對于臟腑和神經都很(hen)有作用。

3、健身氣功

健身(shen)氣功是通過形體(ti)活(huo)動，呼(hu)吸吐(tu)納和調心活(huo)動的相(xiang)互作用(yong)來進行的自(zi)我(wo)鍛煉，這種鍛煉方式只是達到微微出汗而不(bu)喘的程度。可(ke)以使得唾液分泌(mi)增(zeng)多，改(gai)善(shan)陰虛體(ti)質。

4、散步

散步是(shi)一種有氧(yang)運動，在(zai)散步時，身體(ti)會進行深呼吸(xi)、全(quan)身放松(song)、站(zhan)立等動作，可以使身體(ti)得到全(quan)面的(de)放松(song)，有助于緩解陰虛引起的(de)不適癥狀。

5、“噓”字功

“噓”字功出自于六(liu)字訣，長期練習可以(yi)涵(han)養肝氣，提高消化功能。對于性格急(ji)躁(zao)，心煩易怒的(de)陰虛體質來說，是(shi)非(fei)常不(bu)錯的(de)鍛煉方(fang)式。

6、游泳

陰虛之人體內陽氣過于旺盛，常會(hui)出現口干舌燥(zao)、皮(pi)膚干燥(zao)的(de)癥狀。而水能潤燥(zao)，所(suo)以陰虛之人可以多多游(you)泳，滋潤皮(pi)膚，改善不(bu)適癥狀。但游(you)泳一定選擇正規的(de)游(you)泳場地(di)，不(bu)可野外游(you)泳。

陰虛怎么鍛煉恢復最快

1、不宜過(guo)度(du)出汗(han)

陰(yin)虛體質鍛煉時一(yi)定要(yao)控制出汗(han)(han)量(liang)，及時補(bu)充水分。避(bi)免在炎熱的夏天，或悶(men)熱的環境中運動(dong)，以免出汗(han)(han)過多，損(sun)傷陰(yin)液，比如不宜蒸桑拿。雖說(shuo)“夏練三伏(fu)”好處多，但(dan)陰(yin)虛人(ren)群絕對(dui)不適合(he)，這種鍛煉方法易傷陰(yin)上火(huo)。

2、運動強度

陰(yin)虛體質(zhi)者由于陽氣偏亢，運動時容易(yi)出現口(kou)渴干(gan)燥、面色(se)潮紅(hong)、小便少等癥狀。所(suo)以只適合做中小強度、間斷性(xing)的身(shen)體練習。

陰虛的人適宜晚上運動嗎

陰虛(xu)的人(ren)(ren)可以晚上運動，但陰虛(xu)的人(ren)(ren)傍晚運動是最(zui)佳的，最(zui)好做(zuo)太極、散步、八(ba)段(duan)錦等(deng)動作幅度小的運動。中醫把人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)具(ju)有(you)營養滋潤作用(yong)的精稱為陰，人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)的正常生命活動（陽(yang)），營養物(wu)質（陰）需要保(bao)持對(dui)立統(tong)一的平衡。陰虛(xu)患(huan)者(zhe)是由(you)于氣(qi)血不足(zu)，營養供應(ying)不足(zu)，所以陰虛(xu)患(huan)者(zhe)盡量不要做(zuo)劇烈(lie)運動，適當(dang)的做(zuo)運動。需要多吃營養豐盛的食物(wu)。沒有(you)陰精就不能產生陽(yang)氣(qi)。對(dui)于陰虛(xu)的患(huan)者(zhe)，在藥(yao)物(wu)補充(chong)、食物(wu)補充(chong)的基礎上，適當(dang)鍛煉身體(ti)(ti)(ti)，陰陽(yang)共生共存，促使身體(ti)(ti)(ti)健(jian)康。

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