陰虛適合做什么運動

1、打太極

太(tai)極拳是一種緩慢(man)的(de)(de)、有(you)節奏的(de)(de)運(yun)動，在打(da)太(tai)極拳時，身(shen)體會(hui)隨(sui)著打(da)太(tai)極拳的(de)(de)節奏進(jin)行(xing)上下翻身(shen)、左右轉(zhuan)身(shen)等(deng)動作，可以促進(jin)氣血(xue)運(yun)行(xing)，有(you)助于緩解(jie)陰虛(xu)的(de)(de)情況。

2、八段錦

八(ba)段錦一(yi)(yi)共(gong)有8個小動(dong)作，是一(yi)(yi)種比較容易自學，而且有強身(shen)健(jian)體功效(xiao)的(de)(de)運動(dong)。八(ba)段錦的(de)(de)每一(yi)(yi)個動(dong)作對于臟(zang)腑和神經都很(hen)有作用。

3、健身氣功

健(jian)身(shen)氣(qi)功是(shi)通過形體活動，呼吸吐(tu)納和調心活動的(de)相(xiang)互作用來(lai)進行的(de)自(zi)我(wo)鍛煉，這(zhe)種鍛煉方式只是(shi)達到微(wei)微(wei)出汗而(er)不(bu)喘(chuan)的(de)程度(du)。可以使(shi)得(de)唾液(ye)分泌增多，改善陰虛體質。

4、散步

散步是(shi)一種有(you)氧運(yun)動(dong)(dong)，在散步時，身(shen)體會(hui)進行深呼吸、全(quan)身(shen)放松(song)、站立等動(dong)(dong)作，可以使身(shen)體得到全(quan)面的(de)(de)放松(song)，有(you)助于緩解(jie)陰虛(xu)引起的(de)(de)不適(shi)癥狀(zhuang)。

5、“噓”字功

“噓”字功出(chu)自于六字訣，長期(qi)練習可以(yi)涵養肝氣，提高消化功能。對(dui)于性格急躁，心煩易怒的陰虛體質來(lai)說(shuo)，是非常不錯的鍛煉方式。

6、游泳

陰(yin)虛之人體內(nei)陽氣過(guo)于旺盛，常會出(chu)現口干舌燥(zao)(zao)、皮膚(fu)干燥(zao)(zao)的癥狀。而水能潤燥(zao)(zao)，所(suo)以(yi)(yi)陰(yin)虛之人可(ke)以(yi)(yi)多多游泳(yong)，滋潤皮膚(fu)，改善不(bu)適癥狀。但游泳(yong)一定選擇正(zheng)規的游泳(yong)場(chang)地，不(bu)可(ke)野外游泳(yong)。

陰虛怎么鍛煉恢復最快

1、不(bu)宜過度(du)出汗

陰虛(xu)(xu)體(ti)質鍛(duan)煉(lian)時一定要控制出(chu)汗(han)量，及時補充水(shui)分。避(bi)免在炎熱(re)(re)的(de)(de)夏天，或悶熱(re)(re)的(de)(de)環境(jing)中運(yun)動，以免出(chu)汗(han)過多(duo)，損傷(shang)陰液，比如不宜(yi)蒸桑拿。雖說(shuo)“夏練三伏”好處多(duo)，但陰虛(xu)(xu)人群絕(jue)對不適合(he)，這種鍛(duan)煉(lian)方(fang)法易傷(shang)陰上火。

2、運動強度

陰虛體質(zhi)者由于陽(yang)氣(qi)偏亢，運動時容易(yi)出現口渴(ke)干燥、面色潮紅、小(xiao)便少(shao)等癥(zheng)狀(zhuang)。所(suo)以只適(shi)合做中小(xiao)強度、間斷性的(de)身體練習。

陰虛的人適宜晚上運動嗎

陰(yin)虛的(de)(de)(de)人可以(yi)晚上(shang)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，但陰(yin)虛的(de)(de)(de)人傍晚運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)是(shi)最佳的(de)(de)(de)，最好做(zuo)太極、散(san)步、八段錦(jin)等動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)幅度小的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)。中醫把人體(ti)具有營(ying)(ying)養滋潤作(zuo)用的(de)(de)(de)精(jing)稱為陰(yin)，人體(ti)的(de)(de)(de)正(zheng)常生命活(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)（陽(yang)），營(ying)(ying)養物(wu)質(zhi)（陰(yin)）需要保持對立統(tong)一的(de)(de)(de)平(ping)衡。陰(yin)虛患者(zhe)是(shi)由于氣血(xue)不足，營(ying)(ying)養供應(ying)不足，所以(yi)陰(yin)虛患者(zhe)盡量不要做(zuo)劇烈運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，適當的(de)(de)(de)做(zuo)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)。需要多吃營(ying)(ying)養豐盛的(de)(de)(de)食物(wu)。沒(mei)有陰(yin)精(jing)就不能(neng)產生陽(yang)氣。對于陰(yin)虛的(de)(de)(de)患者(zhe)，在(zai)藥物(wu)補充(chong)、食物(wu)補充(chong)的(de)(de)(de)基礎(chu)上(shang)，適當鍛煉身體(ti)，陰(yin)陽(yang)共(gong)生共(gong)存(cun)，促使(shi)身體(ti)健康。

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