陰虛適合做什么運動

1、打太極

太(tai)極(ji)拳(quan)是一種(zhong)緩慢的、有(you)節奏的運動，在(zai)打太(tai)極(ji)拳(quan)時(shi)，身(shen)體會隨(sui)著打太(tai)極(ji)拳(quan)的節奏進行上下翻身(shen)、左右轉身(shen)等動作，可以促(cu)進氣(qi)血運行，有(you)助于緩解陰(yin)虛的情(qing)況。

2、八段錦

八段錦一(yi)共有(you)8個(ge)小動作(zuo)，是一(yi)種(zhong)比較容易自學，而且有(you)強身健(jian)體功效的運動。八段錦的每一(yi)個(ge)動作(zuo)對于臟腑和神(shen)經都很有(you)作(zuo)用。

3、健身氣功

健身氣(qi)功(gong)是通過形體活動(dong)，呼吸吐納(na)和調心活動(dong)的相互作(zuo)用來進行(xing)的自我鍛(duan)煉，這種鍛(duan)煉方式只是達(da)到微微出汗而(er)不喘(chuan)的程(cheng)度(du)。可以使(shi)得(de)唾(tuo)液分泌增多，改善(shan)陰虛體質(zhi)。

4、散步

散步(bu)是一種有(you)氧運動，在散步(bu)時，身(shen)(shen)體(ti)會進行(xing)深呼吸、全身(shen)(shen)放松、站立等動作，可以使身(shen)(shen)體(ti)得到全面的放松，有(you)助于緩解陰虛(xu)引起的不適癥狀(zhuang)。

5、“噓”字功

“噓”字(zi)功出自于(yu)六(liu)字(zi)訣，長(chang)期練習(xi)可(ke)以涵養肝氣，提高消化功能。對于(yu)性格(ge)急躁，心煩易(yi)怒的(de)陰虛體質來說，是(shi)非常不錯的(de)鍛煉方(fang)式。

6、游泳

陰虛之人體(ti)內陽氣(qi)過于旺盛，常會出現口干舌燥(zao)、皮(pi)膚干燥(zao)的(de)癥狀(zhuang)。而水能(neng)潤燥(zao)，所以陰虛之人可(ke)以多多游泳(yong)(yong)，滋潤皮(pi)膚，改善不適癥狀(zhuang)。但游泳(yong)(yong)一(yi)定選擇正(zheng)規的(de)游泳(yong)(yong)場地(di)，不可(ke)野外游泳(yong)(yong)。

陰虛怎么鍛煉恢復最快

1、不宜過度出(chu)汗

陰(yin)虛體質鍛煉(lian)時(shi)一定(ding)要控制出(chu)(chu)汗(han)量，及時(shi)補(bu)充(chong)水(shui)分。避免在炎熱的(de)夏(xia)天，或悶熱的(de)環境(jing)中運動(dong)，以(yi)免出(chu)(chu)汗(han)過(guo)多，損(sun)傷陰(yin)液(ye)，比(bi)如不(bu)宜蒸桑拿(na)。雖說(shuo)“夏(xia)練三伏”好處(chu)多，但陰(yin)虛人(ren)群絕對不(bu)適合，這(zhe)種鍛煉(lian)方法易傷陰(yin)上火(huo)。

2、運動強度

陰虛(xu)體(ti)質者由于(yu)陽氣偏亢，運動時容易(yi)出現口渴干燥、面色潮紅(hong)、小便少等(deng)癥狀。所以只適合做(zuo)中(zhong)小強度、間斷性的身體(ti)練習。

陰虛的人適宜晚上運動嗎

陰(yin)虛(xu)的(de)(de)人可以晚上(shang)(shang)運動，但陰(yin)虛(xu)的(de)(de)人傍晚運動是(shi)最(zui)佳的(de)(de)，最(zui)好(hao)做太極、散步、八(ba)段錦等(deng)動作幅度(du)小的(de)(de)運動。中醫把人體具(ju)有營(ying)(ying)養(yang)滋潤作用的(de)(de)精稱(cheng)為陰(yin)，人體的(de)(de)正常生命活(huo)動（陽），營(ying)(ying)養(yang)物質（陰(yin)）需要(yao)保持(chi)對立統一(yi)的(de)(de)平衡。陰(yin)虛(xu)患者(zhe)是(shi)由于氣(qi)血不足(zu)，營(ying)(ying)養(yang)供應(ying)不足(zu)，所(suo)以陰(yin)虛(xu)患者(zhe)盡(jin)量(liang)不要(yao)做劇烈(lie)運動，適當(dang)的(de)(de)做運動。需要(yao)多吃營(ying)(ying)養(yang)豐(feng)盛的(de)(de)食物。沒有陰(yin)精就不能產生陽氣(qi)。對于陰(yin)虛(xu)的(de)(de)患者(zhe)，在藥物補充(chong)、食物補充(chong)的(de)(de)基礎(chu)上(shang)(shang)，適當(dang)鍛(duan)煉身體，陰(yin)陽共(gong)生共(gong)存，促使身體健(jian)康。

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