骨骼的求救信號

1、關節僵硬

骨關(guan)(guan)節炎患者(zhe)會(hui)出現(xian)關(guan)(guan)節僵(jiang)硬，尤其是早上，關(guan)(guan)節僵(jiang)硬更(geng)加明顯。在(zai)嚴重(zhong)的情(qing)況下，即使(shi)經常(chang)按摩或適度運動也很難緩(huan)解。很多(duo)人不重(zhong)視關(guan)(guan)節僵(jiang)硬，任其自由發展，但隨著時間的推移，僵(jiang)硬會(hui)逐漸加重(zhong)，也會(hui)出現(xian)各種關(guan)(guan)節疼(teng)痛。

2、運動疼痛

有些人在(zai)長時(shi)間運動(dong)后(hou)突然(ran)發現關(guan)節麻木或關(guan)節疼痛。一(yi)(yi)旦(dan)發現身體出現這種情況，一(yi)(yi)定要盡快治療，以(yi)免關(guan)節嚴重受損，發展成(cheng)骨(gu)關(guan)節疾病。

3、關節酸痛無力

有些人在上下(xia)樓梯時(shi)會發(fa)現膝關(guan)(guan)節(jie)疼痛，但(dan)稍作(zuo)休息后就會消失。這(zhe)是骨關(guan)(guan)節(jie)疾病發(fa)作(zuo)前身體發(fa)出(chu)的求救(jiu)信號，卻(que)無(wu)人在意。一(yi)段時(shi)間后，你(ni)會發(fa)現一(yi)旦活(huo)動(dong)(dong)關(guan)(guan)節(jie)，就會感到酸痛和酸軟(ruan)，需要(yao)支撐著物體才能緩解繼續活(huo)動(dong)(dong)。

4、彎曲疼痛

如果關節(jie)(jie)彎曲時有(you)疼痛感，也可能是骨(gu)關節(jie)(jie)疾(ji)病(bing)的前兆。行走時，關節(jie)(jie)受力比站(zhan)立時更大。正常關節(jie)(jie)不受影響，但關節(jie)(jie)病(bing)源點會引起疼痛。彎曲疼痛的另一個原因也是由(you)于關節(jie)(jie)液較少，導(dao)致長(chang)時間行走后產生強烈的摩(mo)擦感。導(dao)致關節(jie)(jie)疼痛。

5、晚上關節痛

晚上平躺在床上時(shi)，也會突然感到關(guan)節疼痛(tong)。剛開始只是(shi)感覺(jue)筋有(you)些跳動，但過了一會兒(er)，刺痛(tong)越來越頻繁。如果這(zhe)種關(guan)節疼痛(tong)在夜間不規律，要(yao)及時(shi)采取措施治療，否則會發(fa)展為關(guan)節炎。

6、潮濕痛苦

尤其是春夏或夏秋交替時，雨水不斷，有些人的關節會不斷的疼痛，這是骨骼和關節(jie)發(fa)出(chu)的求(qiu)救信號。寒氣(qi)入(ru)身的問題，是很難治愈(yu)的。自己不(bu)要(yao)用一些土法治療，要(yao)去看醫(yi)生檢查。

骨骼不健康有哪些表現

1、鞋腳(jiao)后跟部位常被磨得高低(di)不平，通常是由于雙腿長度的(de)不相(xiang)等，或沿著脊椎(zhui)長軸壓力的(de)不均(jun)衡。

2、不能完(wan)成(cheng)十分舒適的(de)深長(chang)呼(hu)吸(xi)，呼(hu)吸(xi)與骨骼(ge)的(de)健康緊密聯系。

3、下頜(he)運動(dong)時發出“咔噠”的(de)聲音，多是由于頸(jing)部或者頜(he)關節半脫位引(yin)起的(de)。

4、頸部、背部或更多(duo)的關節發出爆裂的聲(sheng)音(yin)，通常是由于你(ni)的脊椎關節被(bei)鎖住或卡住。

5、頭部或髖部不能向(xiang)兩側輕松地扭(niu)動或者旋轉相同的角度(du)，運(yun)動的范圍減少。

6、在(zai)行走的時候腳(jiao)尖向(xiang)外展開。

7、一條腿(tui)比(bi)另一條腿(tui)更(geng)短(duan)。

保養骨骼的訣竅

1、飲食調節

在日常生(sheng)(sheng)活中，可以(yi)多吃一(yi)些含(han)鈣量高的(de)(de)食物，比(bi)如牛奶、雞蛋、排骨等，可以(yi)補充身體(ti)所需(xu)要的(de)(de)營養，并且(qie)可以(yi)促進骨骼的(de)(de)生(sheng)(sheng)長(chang)發育(yu)。

2、適當運動

在平時還要適當進行體育鍛煉，比如打羽毛球、跑步、打籃(lan)球(qiu)等，可(ke)以促進鈣的吸收(shou)，對(dui)骨(gu)骼的生長發育有一定的好處(chu)。但不能過度運動，以免損傷關節。

3、藥物治療

如果(guo)骨骼出現(xian)了疼(teng)痛(tong)的情況，還可以在醫生的指導下服用葡(pu)萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3片等藥(yao)物進(jin)行治療，具(ju)有(you)緩解疼(teng)痛(tong)的作用。

4、勤曬太陽

經(jing)常曬太陽，有助(zhu)于體內維(wei)生素(su)D的(de)合成，促進骨骼對鈣的(de)吸收，進而保證骨骼更好(hao)的(de)生長(chang)(chang)發(fa)育，有利于骨密度的(de)增長(chang)(chang)。建議上(shang)午8：00到10：00間(jian)，盡可能的(de)出(chu)去曬15-30分鐘(zhong)，好(hao)促進維(wei)生素(su)D的(de)合成。

5、戒煙戒酒

據研究統計數據表明，抽煙(yan)喝酒人(ren)群(qun)要比正常(chang)人(ren)群(qun)患(huan)骨(gu)質(zhi)疏松(song)的(de)幾率翻一番。煙(yan)草中(zhong)(zhong)的(de)有(you)害(hai)物質(zhi)進入身體，會對骨(gu)骼結構造成破壞，進而(er)(er)造成了骨(gu)疾病的(de)發生(sheng)。而(er)(er)酒水中(zhong)(zhong)含有(you)的(de)酒精則降低了造骨(gu)細胞的(de)活躍度，導致骨(gu)骼難以(yi)吸收(shou)。

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