骨骼的求救信號

1、關節僵硬

骨關節炎(yan)患者會(hui)(hui)出現關節僵(jiang)硬(ying)，尤其(qi)是早上，關節僵(jiang)硬(ying)更加明顯。在(zai)嚴重(zhong)的(de)情況下，即使(shi)經常(chang)按摩(mo)或適(shi)度運動也(ye)很難(nan)緩解。很多人不(bu)重(zhong)視關節僵(jiang)硬(ying)，任其(qi)自由發展，但(dan)隨著時間的(de)推移，僵(jiang)硬(ying)會(hui)(hui)逐漸(jian)加重(zhong)，也(ye)會(hui)(hui)出現各種關節疼(teng)痛。

2、運動疼痛

有些(xie)人(ren)在長時間運動后(hou)突然發現(xian)(xian)關(guan)節麻木或關(guan)節疼痛。一旦(dan)發現(xian)(xian)身體出現(xian)(xian)這(zhe)種情況，一定要盡快治療，以免關(guan)節嚴(yan)重受損(sun)，發展(zhan)成骨關(guan)節疾病。

3、關節酸痛無力

有些人在(zai)上(shang)下樓梯時會(hui)發(fa)現膝關(guan)(guan)節疼痛，但稍作(zuo)休息后就(jiu)會(hui)消失。這(zhe)是(shi)骨(gu)關(guan)(guan)節疾(ji)病(bing)發(fa)作(zuo)前身(shen)體(ti)發(fa)出的求(qiu)救信號，卻無人在(zai)意(yi)。一段時間后，你(ni)會(hui)發(fa)現一旦活動(dong)關(guan)(guan)節，就(jiu)會(hui)感(gan)到酸(suan)痛和酸(suan)軟(ruan)，需要支(zhi)撐著物(wu)體(ti)才能(neng)緩(huan)解繼續(xu)活動(dong)。

4、彎曲疼痛

如(ru)果(guo)關節(jie)彎(wan)(wan)曲(qu)時有疼(teng)(teng)痛(tong)感，也可(ke)能是骨關節(jie)疾病(bing)的前兆。行走(zou)時，關節(jie)受力(li)比站立時更大(da)。正常關節(jie)不(bu)受影(ying)響，但(dan)關節(jie)病(bing)源點會引起疼(teng)(teng)痛(tong)。彎(wan)(wan)曲(qu)疼(teng)(teng)痛(tong)的另一個原(yuan)因也是由于關節(jie)液較(jiao)少，導致長時間行走(zou)后產生強烈的摩擦感。導致關節(jie)疼(teng)(teng)痛(tong)。

5、晚上關節痛

晚上(shang)(shang)平躺在(zai)床上(shang)(shang)時，也會突然感到(dao)關節疼痛(tong)。剛開始只是感覺筋有些跳動，但(dan)過了一(yi)會兒，刺痛(tong)越(yue)來越(yue)頻繁。如(ru)果這種關節疼痛(tong)在(zai)夜間不(bu)規律，要(yao)及時采取措施治(zhi)療(liao)，否則會發展為關節炎。

6、潮濕痛苦

尤其是春夏或夏秋交替時，雨水不斷，有些人的關節會不斷的疼痛，這是骨骼和關節發(fa)出的求救(jiu)信號(hao)。寒氣(qi)入(ru)身(shen)的問(wen)題，是很難治愈的。自(zi)己不要(yao)用一些土法(fa)治療，要(yao)去看(kan)醫(yi)生檢(jian)查。

骨骼不健康有哪些表現

1、鞋腳后(hou)跟部(bu)位常(chang)被磨得高(gao)低不平(ping)，通常(chang)是由于(yu)雙腿長度的(de)不相等，或(huo)沿著脊椎長軸壓力的(de)不均衡。

2、不能完成(cheng)十分舒適的深長呼吸，呼吸與(yu)骨骼的健康緊密(mi)聯系(xi)。

3、下頜(he)(he)運(yun)動時發(fa)出“咔噠”的聲音，多是由于頸部或(huo)者頜(he)(he)關節半脫位引(yin)起(qi)的。

4、頸部(bu)、背部(bu)或(huo)(huo)更多的(de)關節發(fa)出爆(bao)裂的(de)聲音，通(tong)常是由于你的(de)脊椎(zhui)關節被鎖住或(huo)(huo)卡(ka)住。

5、頭部或(huo)髖部不能向兩側輕(qing)松地扭動(dong)(dong)或(huo)者旋轉相同的(de)角度，運動(dong)(dong)的(de)范(fan)圍減少。

6、在(zai)行走的時候腳尖向外展(zhan)開。

7、一條腿比(bi)另一條腿更短。

保養骨骼的訣竅

1、飲食調節

在日常(chang)生(sheng)(sheng)活中，可(ke)以多吃一些含鈣量高的食(shi)物(wu)，比如牛(niu)奶、雞蛋、排骨(gu)等，可(ke)以補(bu)充身體所需要(yao)的營養，并且(qie)可(ke)以促(cu)進骨(gu)骼的生(sheng)(sheng)長發育。

2、適當運動

在平時還要適當進行體育鍛煉，比如打羽毛球、跑(pao)步、打籃球等(deng)，可以促進鈣的吸收(shou)，對骨骼的生長發育有一定的好處。但(dan)不能過度運動(dong)，以免損傷關節。

3、藥物治療

如果(guo)骨骼出現了疼(teng)痛的情況(kuang)，還(huan)可以在醫生的指導下服(fu)用葡萄糖酸(suan)(suan)鈣口服(fu)溶(rong)液、碳(tan)酸(suan)(suan)鈣D3片等藥(yao)物進(jin)行治療，具有緩解疼(teng)痛的作用。

4、勤曬太陽

經常曬太(tai)陽，有(you)助于體內維(wei)(wei)生素D的(de)合(he)成，促進骨骼對鈣的(de)吸(xi)收，進而保證骨骼更(geng)好的(de)生長發育，有(you)利于骨密度的(de)增長。建議上午(wu)8：00到10：00間，盡(jin)可能的(de)出去曬15-30分鐘，好促進維(wei)(wei)生素D的(de)合(he)成。

5、戒煙戒酒

據(ju)研究統計數據(ju)表明，抽煙喝酒人群要比正常人群患骨質(zhi)疏松(song)的(de)幾率翻一(yi)番。煙草(cao)中的(de)有(you)害物質(zhi)進入身(shen)體，會(hui)對骨骼(ge)結構造成(cheng)破壞(huai)，進而(er)造成(cheng)了骨疾病的(de)發生。而(er)酒水中含有(you)的(de)酒精則降低了造骨細胞的(de)活躍(yue)度(du)，導致骨骼(ge)難以吸(xi)收。

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