骨骼的求救信號

1、關節僵硬

骨關節炎(yan)患(huan)者會出(chu)現關節僵(jiang)(jiang)硬(ying)，尤(you)其是早上(shang)，關節僵(jiang)(jiang)硬(ying)更加(jia)明顯。在嚴重的情況下(xia)，即(ji)使經常按摩或適度運動也很難緩解(jie)。很多人不(bu)重視關節僵(jiang)(jiang)硬(ying)，任其自(zi)由發展，但隨著時間的推移，僵(jiang)(jiang)硬(ying)會逐漸加(jia)重，也會出(chu)現各種關節疼痛。

2、運動疼痛

有些人在長(chang)時(shi)間運動后(hou)突然(ran)發現(xian)(xian)關(guan)節(jie)(jie)麻(ma)木或關(guan)節(jie)(jie)疼(teng)痛(tong)。一旦發現(xian)(xian)身體出現(xian)(xian)這種(zhong)情況，一定要(yao)盡快治療，以免關(guan)節(jie)(jie)嚴重受(shou)損，發展(zhan)成(cheng)骨關(guan)節(jie)(jie)疾病。

3、關節酸痛無力

有(you)些人(ren)在上(shang)下樓梯時會(hui)發(fa)現膝(xi)關節疼(teng)痛，但稍作休息后(hou)就會(hui)消失(shi)。這是(shi)骨關節疾病發(fa)作前身體發(fa)出(chu)的求(qiu)救(jiu)信號，卻無人(ren)在意。一(yi)(yi)段(duan)時間后(hou)，你會(hui)發(fa)現一(yi)(yi)旦活動關節，就會(hui)感到酸痛和酸軟，需要支撐著物體才能緩(huan)解繼續活動。

4、彎曲疼痛

如果關(guan)(guan)節彎曲(qu)時(shi)有疼(teng)痛(tong)(tong)感(gan)(gan)，也可能(neng)是骨(gu)關(guan)(guan)節疾病(bing)的前(qian)兆。行走時(shi)，關(guan)(guan)節受力(li)比站立時(shi)更大。正(zheng)常(chang)關(guan)(guan)節不受影響，但(dan)關(guan)(guan)節病(bing)源點會(hui)引起疼(teng)痛(tong)(tong)。彎曲(qu)疼(teng)痛(tong)(tong)的另一個原因也是由于關(guan)(guan)節液較少，導(dao)(dao)致長時(shi)間行走后(hou)產生強烈的摩擦感(gan)(gan)。導(dao)(dao)致關(guan)(guan)節疼(teng)痛(tong)(tong)。

5、晚上關節痛

晚(wan)上(shang)平躺在(zai)床上(shang)時，也會突(tu)然感到(dao)關節疼痛(tong)。剛(gang)開始只是(shi)感覺筋(jin)有些跳(tiao)動，但過了(le)一(yi)會兒，刺痛(tong)越來越頻繁(fan)。如果這種關節疼痛(tong)在(zai)夜間不規律(lv)，要及時采(cai)取措施(shi)治療，否則會發展為關節炎。

6、潮濕痛苦

尤其是春夏或夏秋交替時，雨水不斷，有些人的關節會不斷的疼痛，這是骨骼和(he)關節發出的求救信號。寒氣入身的問題(ti)，是很(hen)難治(zhi)愈的。自己不要(yao)用一些(xie)土法(fa)治(zhi)療，要(yao)去看(kan)醫生檢查(cha)。

骨骼不健康有哪些表現

1、鞋腳后跟部位常被磨得高低不(bu)平，通常是(shi)由于(yu)雙(shuang)腿長度的(de)不(bu)相等(deng)，或沿著(zhu)脊椎長軸壓力的(de)不(bu)均衡。

2、不能(neng)完(wan)成十分舒適的深長(chang)呼吸，呼吸與(yu)骨(gu)骼的健康緊密聯系。

3、下頜(he)運動(dong)時(shi)發出“咔(ka)噠”的聲音，多是由于頸部(bu)或(huo)者頜(he)關(guan)節半脫位引起的。

4、頸部(bu)、背部(bu)或更多的關節發出爆裂的聲音，通常(chang)是由于你的脊椎(zhui)關節被鎖住或卡住。

5、頭(tou)部或(huo)髖(kuan)部不能向(xiang)兩側輕松地扭動或(huo)者旋(xuan)轉相同的角度，運動的范圍減少(shao)。

6、在行(xing)走的時候腳尖向外展開。

7、一(yi)(yi)條腿比(bi)另一(yi)(yi)條腿更短(duan)。

保養骨骼的訣竅

1、飲食調節

在日常生(sheng)活(huo)中，可(ke)以多(duo)吃一些含鈣量高(gao)的食物，比如(ru)牛(niu)奶、雞蛋、排(pai)骨(gu)等(deng)，可(ke)以補充身體所需要的營養，并且可(ke)以促進骨(gu)骼的生(sheng)長發育。

2、適當運動

在平時還要適當進行體育鍛煉，比如打羽毛球、跑步、打籃球等，可(ke)以促進鈣的吸(xi)收，對(dui)骨骼的生長發育有(you)一定的好處(chu)。但不能過(guo)度運動，以免損傷關(guan)節。

3、藥物治療

如果骨骼(ge)出現了疼痛(tong)的情況，還可以在醫生的指導下服(fu)用葡萄糖酸(suan)鈣(gai)口(kou)服(fu)溶液、碳(tan)酸(suan)鈣(gai)D3片等藥物進行治療，具有緩(huan)解疼痛(tong)的作用。

4、勤曬太陽

經常曬太陽，有助于體內維(wei)生素D的(de)(de)合(he)成，促(cu)進骨骼(ge)對鈣的(de)(de)吸收，進而(er)保證骨骼(ge)更好的(de)(de)生長發育(yu)，有利于骨密度的(de)(de)增(zeng)長。建議上午8：00到10：00間，盡(jin)可能的(de)(de)出去曬15-30分鐘，好促(cu)進維(wei)生素D的(de)(de)合(he)成。

5、戒煙戒酒

據研究統(tong)計數據表明，抽煙(yan)喝(he)酒(jiu)人(ren)群要比(bi)正常人(ren)群患骨(gu)質(zhi)疏松的(de)(de)幾率翻一(yi)番。煙(yan)草中的(de)(de)有害物(wu)質(zhi)進入身體，會對骨(gu)骼(ge)結構造成(cheng)破壞(huai)，進而(er)造成(cheng)了(le)骨(gu)疾病的(de)(de)發生。而(er)酒(jiu)水(shui)中含有的(de)(de)酒(jiu)精則降低了(le)造骨(gu)細胞的(de)(de)活躍度(du)，導致骨(gu)骼(ge)難以吸收。

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