骨骼的求救信號

1、關節僵硬

骨關(guan)節(jie)炎患者會(hui)出現(xian)關(guan)節(jie)僵(jiang)(jiang)硬，尤其是早上，關(guan)節(jie)僵(jiang)(jiang)硬更加明顯(xian)。在(zai)嚴重的(de)情況下，即使經常按(an)摩或適(shi)度運動(dong)也(ye)很(hen)難緩解。很(hen)多(duo)人不重視關(guan)節(jie)僵(jiang)(jiang)硬，任其自由發展，但隨(sui)著時間的(de)推移，僵(jiang)(jiang)硬會(hui)逐漸加重，也(ye)會(hui)出現(xian)各種關(guan)節(jie)疼(teng)痛。

2、運動疼痛

有些人在長時間運(yun)動后突然(ran)發現關(guan)節(jie)麻木或關(guan)節(jie)疼痛。一旦發現身體出現這種(zhong)情(qing)況(kuang)，一定要(yao)盡快治療，以免關(guan)節(jie)嚴重受損，發展成骨關(guan)節(jie)疾(ji)病。

3、關節酸痛無力

有(you)些人在上(shang)下(xia)樓梯時會發(fa)現(xian)(xian)膝關節疼(teng)痛(tong)，但稍(shao)作休息(xi)后就會消(xiao)失(shi)。這是骨關節疾病發(fa)作前身體發(fa)出的求救信號，卻無(wu)人在意。一段時間后，你會發(fa)現(xian)(xian)一旦活動(dong)關節，就會感到(dao)酸痛(tong)和酸軟，需(xu)要(yao)支撐(cheng)著物體才(cai)能緩解(jie)繼續(xu)活動(dong)。

4、彎曲疼痛

如果關節(jie)(jie)彎曲時有(you)疼(teng)痛(tong)(tong)(tong)感(gan)，也(ye)(ye)可能(neng)是骨關節(jie)(jie)疾病的前(qian)兆。行走時，關節(jie)(jie)受(shou)(shou)力比站立時更大。正常關節(jie)(jie)不(bu)受(shou)(shou)影響，但關節(jie)(jie)病源(yuan)點會引起疼(teng)痛(tong)(tong)(tong)。彎曲疼(teng)痛(tong)(tong)(tong)的另一(yi)個原因也(ye)(ye)是由于關節(jie)(jie)液較少，導(dao)致(zhi)長時間行走后產生強烈的摩(mo)擦(ca)感(gan)。導(dao)致(zhi)關節(jie)(jie)疼(teng)痛(tong)(tong)(tong)。

5、晚上關節痛

晚上平躺在(zai)床上時(shi)，也(ye)會(hui)突(tu)然感(gan)(gan)到關節疼(teng)痛(tong)。剛開始(shi)只是(shi)感(gan)(gan)覺筋(jin)有些跳動，但(dan)過了一會(hui)兒(er)，刺痛(tong)越(yue)來越(yue)頻繁。如果這種(zhong)關節疼(teng)痛(tong)在(zai)夜間不規律，要(yao)及時(shi)采(cai)取措施治(zhi)療(liao)，否則會(hui)發展為關節炎。

6、潮濕痛苦

尤其是春夏或夏秋交替時，雨水不斷，有些人的關節會不斷的疼痛，這是骨骼和關節(jie)發出(chu)的求救(jiu)信號。寒氣入身的問題，是很難(nan)治愈的。自己不(bu)要用一些土(tu)法治療，要去看(kan)醫(yi)生檢查(cha)。

骨骼不健康有哪些表現

1、鞋腳后跟(gen)部位常被磨得(de)高低不平(ping)，通常是由于(yu)雙腿長度的(de)不相等(deng)，或沿(yan)著脊(ji)椎(zhui)長軸壓力的(de)不均衡。

2、不能完成十分舒適的深長呼(hu)吸，呼(hu)吸與(yu)骨骼(ge)的健康緊密聯(lian)系。

3、下頜運動時發(fa)出“咔(ka)噠”的聲音，多是由于頸部或者(zhe)頜關節(jie)半(ban)脫位引起的。

4、頸(jing)部(bu)、背部(bu)或更多的關(guan)節發出爆裂的聲音，通常是由于你的脊(ji)椎關(guan)節被鎖(suo)住(zhu)或卡住(zhu)。

5、頭部或(huo)髖部不能向兩側輕松地(di)扭動或(huo)者旋轉相同的(de)(de)角度，運動的(de)(de)范圍減(jian)少(shao)。

6、在行走的時候(hou)腳(jiao)尖向(xiang)外展(zhan)開。

7、一條腿比(bi)另一條腿更短(duan)。

保養骨骼的訣竅

1、飲食調節

在日常生(sheng)活中，可以多(duo)吃一(yi)些含鈣量高的食物，比如牛(niu)奶、雞蛋、排骨等，可以補(bu)充身體所需要的營養，并(bing)且可以促進骨骼的生(sheng)長發育(yu)。

2、適當運動

在平時還要適當進行體育鍛煉，比如打羽毛球、跑步、打(da)籃球(qiu)等(deng)，可以(yi)促進(jin)鈣的吸收，對骨骼的生長發(fa)育有一定的好(hao)處。但不(bu)能過度運動(dong)，以(yi)免(mian)損傷關節。

3、藥物治療

如果骨骼出現了疼(teng)痛(tong)的情況(kuang)，還(huan)可(ke)以在醫生的指(zhi)導下服用葡(pu)萄(tao)糖酸鈣(gai)口服溶(rong)液、碳(tan)酸鈣(gai)D3片等(deng)藥物進(jin)行治(zhi)療(liao)，具(ju)有(you)緩解疼(teng)痛(tong)的作用。

4、勤曬太陽

經常曬太陽，有(you)(you)助于體(ti)內維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)D的(de)合(he)成，促(cu)進(jin)骨(gu)骼對鈣的(de)吸收，進(jin)而(er)保證骨(gu)骼更好的(de)生(sheng)(sheng)(sheng)長發育，有(you)(you)利于骨(gu)密(mi)度的(de)增(zeng)長。建議上(shang)午8：00到10：00間，盡可(ke)能的(de)出去曬15-30分(fen)鐘(zhong)，好促(cu)進(jin)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)D的(de)合(he)成。

5、戒煙戒酒

據(ju)研究統計數據(ju)表明，抽煙(yan)喝酒人(ren)群要比正常人(ren)群患(huan)骨(gu)(gu)質疏松的(de)(de)幾率翻(fan)一番(fan)。煙(yan)草中的(de)(de)有害物(wu)質進入身(shen)體，會對(dui)骨(gu)(gu)骼結構造成(cheng)破(po)壞，進而造成(cheng)了骨(gu)(gu)疾病的(de)(de)發生。而酒水(shui)中含有的(de)(de)酒精則降低了造骨(gu)(gu)細胞的(de)(de)活(huo)躍度，導致骨(gu)(gu)骼難以吸(xi)收(shou)。

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