骨骼的求救信號

1、關節僵硬

骨(gu)關(guan)節炎患者會(hui)出現(xian)關(guan)節僵(jiang)硬(ying)，尤(you)其(qi)(qi)是早上，關(guan)節僵(jiang)硬(ying)更加明顯(xian)。在(zai)嚴重的情況下，即使經(jing)常按(an)摩或適度運動也(ye)很難(nan)緩(huan)解。很多(duo)人不重視(shi)關(guan)節僵(jiang)硬(ying)，任其(qi)(qi)自(zi)由發(fa)展，但隨著(zhu)時(shi)間的推移，僵(jiang)硬(ying)會(hui)逐漸加重，也(ye)會(hui)出現(xian)各種關(guan)節疼痛(tong)。

2、運動疼痛

有些人在(zai)長時間運動后突(tu)然發(fa)現關(guan)節(jie)(jie)麻木或關(guan)節(jie)(jie)疼痛。一旦發(fa)現身體出(chu)現這(zhe)種情(qing)況，一定(ding)要盡快治療(liao)，以(yi)免(mian)關(guan)節(jie)(jie)嚴(yan)重受損(sun)，發(fa)展成骨關(guan)節(jie)(jie)疾病。

3、關節酸痛無力

有(you)些人在(zai)上下樓(lou)梯(ti)時會(hui)發(fa)現膝關(guan)節(jie)疼痛(tong)，但(dan)稍作休息后就(jiu)會(hui)消(xiao)失。這是骨關(guan)節(jie)疾(ji)病發(fa)作前身體(ti)發(fa)出(chu)的求救(jiu)信號，卻無人在(zai)意。一段時間(jian)后，你會(hui)發(fa)現一旦活動關(guan)節(jie)，就(jiu)會(hui)感到酸痛(tong)和酸軟(ruan)，需要(yao)支撐著物體(ti)才(cai)能(neng)緩解繼續活動。

4、彎曲疼痛

如果關(guan)節彎曲時有疼(teng)痛感，也可能是(shi)骨關(guan)節疾(ji)病的前兆(zhao)。行走(zou)時，關(guan)節受力比站(zhan)立時更大。正常(chang)關(guan)節不(bu)受影響，但關(guan)節病源(yuan)點會(hui)引(yin)起疼(teng)痛。彎曲疼(teng)痛的另一個原因也是(shi)由于關(guan)節液(ye)較少，導致(zhi)長時間行走(zou)后產(chan)生(sheng)強烈的摩擦感。導致(zhi)關(guan)節疼(teng)痛。

5、晚上關節痛

晚上(shang)(shang)平(ping)躺在(zai)(zai)床上(shang)(shang)時，也會(hui)突然感到關節疼痛。剛(gang)開(kai)始(shi)只是感覺筋有些跳動，但過了一會(hui)兒，刺痛越來越頻繁。如果(guo)這種關節疼痛在(zai)(zai)夜間不規律(lv)，要(yao)及時采(cai)取措施治療(liao)，否則會(hui)發(fa)展(zhan)為關節炎。

6、潮濕痛苦

尤其是春夏或夏秋交替時，雨水不斷，有些人的關節會不斷的疼痛，這是骨骼和關節發出的(de)求救(jiu)信(xin)號。寒氣(qi)入(ru)身的(de)問題，是很難治愈的(de)。自(zi)己不要(yao)用一些土法治療，要(yao)去看醫生檢查。

骨骼不健康有哪些表現

1、鞋腳后跟部(bu)位(wei)常被磨得高低不平，通(tong)常是由于雙腿長度的不相等，或沿著脊(ji)椎長軸壓(ya)力的不均衡。

2、不能完(wan)成十分舒適的深長呼吸，呼吸與骨(gu)骼的健康緊密聯系。

3、下(xia)頜(he)運動時發出“咔(ka)噠”的(de)(de)聲音，多是由于頸部或(huo)者頜(he)關節半(ban)脫位引(yin)起的(de)(de)。

4、頸部、背部或(huo)更多的關(guan)節(jie)發出爆(bao)裂的聲(sheng)音，通(tong)常是由(you)于(yu)你的脊(ji)椎關(guan)節(jie)被鎖住(zhu)或(huo)卡住(zhu)。

5、頭部或(huo)髖部不能向(xiang)兩側輕松地扭(niu)動或(huo)者(zhe)旋轉相同(tong)的角度，運動的范圍減少(shao)。

6、在(zai)行(xing)走(zou)的時候(hou)腳尖(jian)向外(wai)展開。

7、一條腿比(bi)另(ling)一條腿更短(duan)。

保養骨骼的訣竅

1、飲食調節

在(zai)日(ri)常生活中，可以多吃一(yi)些含鈣量高的食物，比如牛奶(nai)、雞蛋、排骨(gu)等，可以補(bu)充身體所需(xu)要的營(ying)養，并且可以促進骨(gu)骼的生長發育。

2、適當運動

在平時還要適當進行體育鍛煉，比如打羽毛球、跑步、打籃球等，可以促(cu)進(jin)鈣的吸收，對骨骼的生長發育有一定的好處。但不能過度運動，以免損(sun)傷關節。

3、藥物治療

如果骨骼出(chu)現了疼痛(tong)的情況，還(huan)可以在(zai)醫生的指導下服用(yong)(yong)葡萄(tao)糖(tang)酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3片(pian)等藥物進行治療(liao)，具(ju)有緩解疼痛(tong)的作用(yong)(yong)。

4、勤曬太陽

經(jing)常(chang)曬(shai)太陽(yang)，有(you)助(zhu)于體內維生素D的合(he)成，促進(jin)(jin)(jin)骨(gu)骼對鈣的吸(xi)收(shou)，進(jin)(jin)(jin)而保證骨(gu)骼更好的生長發育(yu)，有(you)利于骨(gu)密度的增長。建議(yi)上午8：00到10：00間，盡(jin)可能(neng)的出去曬(shai)15-30分鐘，好促進(jin)(jin)(jin)維生素D的合(he)成。

5、戒煙戒酒

據研究統計(ji)數(shu)據表明(ming)，抽(chou)煙喝酒(jiu)人群(qun)要(yao)比正常人群(qun)患骨質疏(shu)松的(de)幾率(lv)翻一(yi)番。煙草中的(de)有害物質進入身(shen)體(ti)，會對骨骼(ge)結(jie)構造(zao)成破(po)壞，進而(er)(er)造(zao)成了(le)骨疾病的(de)發生(sheng)。而(er)(er)酒(jiu)水中含有的(de)酒(jiu)精則降低了(le)造(zao)骨細胞的(de)活躍度(du)，導致骨骼(ge)難以吸收。

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