悲秋綜合征的原因

1、秋季氣(qi)溫逐漸降低，光線逐漸減弱，植物凋零等(deng)這(zhe)些環境因素(su)容易導致人體內分泌失調，從而(er)影響情(qing)緒。

2、隨著天氣轉涼，日照(zhao)時間變短，人(ren)們活動量(liang)減少，新陳代謝也相應減緩(huan)，這也可能加(jia)劇情(qing)緒低落。

3、秋季是收獲(huo)的季節(jie)，人們在享受豐收的同時，也容易因對比產生失(shi)落感，導致情(qing)緒問題(ti)。

悲秋綜合征怎么治療

1、要正視(shi)自己(ji)的(de)(de)情緒問題(ti)，不要試圖逃避。可(ke)以尋求專(zhuan)業的(de)(de)心(xin)理咨詢幫助(zhu)，通過專(zhuan)業人士的(de)(de)指導來調整自己(ji)的(de)(de)心(xin)態。

2、也可(ke)以通過閱讀、聽音樂、繪畫(hua)等方式來轉移自(zi)己的注意力，緩解情緒。

3、有(you)機(ji)會的話可以去(qu)南(nan)方度(du)假，如果無法實現(xian)那(nei)白(bai)天利用(yong)工作學習的間隙多曬曬太陽也是十(shi)分有(you)效(xiao)的。

4、保持(chi)充(chong)足(zu)的(de)(de)睡眠也是十(shi)分重要(yao)的(de)(de)。睡眠不足(zu)容(rong)易煩躁、情緒低(di)落，在秋冬之際更要(yao)保證(zheng)良(liang)好(hao)充(chong)足(zu)的(de)(de)睡眠，杜(du)絕熬(ao)夜。

5、飲食(shi)方面(mian)要攝(she)取均衡營養(yang)，切忌因為(wei)食(shi)欲不振或減肥等理由斷(duan)碳(tan)水，可以少量攝(she)入碳(tan)水但不能斷(duan)。

6、保持適量運(yun)動會調節人體(ti)內分泌情況(kuang)，更加適應季節的變化，心情也會隨之舒暢。

7、休息時多與朋友交(jiao)流，增(zeng)加社交(jiao)活動也會讓人(ren)忙(mang)碌起來(lai)，心情(qing)更放松。

悲秋綜合征如何預防

1、心理調節：預防“悲秋(qiu)”，最(zui)有效的(de)方法是心理調節，保持樂觀情緒。

2、改善營養：食用牛奶、蛋(dan)、水果，補充蛋(dan)白質與鈣質的攝取量，以(yi)增強耐力(li)與意志力(li)。

3、充足睡(shui)眠：每天盡量爭取在晚上10點前入睡(shui)；要早睡(shui)早起；中午適(shi)當小睡(shui)10到20分鐘。

4、情感宣泄(xie)：多結交朋友(you)，找知心(xin)的、明白事(shi)理的親友(you)，向其傾(qing)吐(tu)心(xin)里話(hua)。

5、參加鍛(duan)煉：體育(yu)鍛(duan)煉能使人體產(chan)生一系(xi)列的化(hua)學變化(hua)和心理變化(hua)，較適宜的運(yun)動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極(ji)拳等。