悲秋綜合征的原因

1、秋季氣溫逐(zhu)漸降低，光線(xian)逐(zhu)漸減(jian)弱(ruo)，植物凋零等這些環(huan)境因素容(rong)易導(dao)致人體內(nei)分泌失調(diao)，從(cong)而影響(xiang)情緒。

2、隨著天氣轉涼，日照時間(jian)變短，人(ren)們活動量減少(shao)，新陳代謝也相應減緩，這也可(ke)能加劇情緒(xu)低落。

3、秋季是收(shou)(shou)獲的季節，人(ren)們在享受豐收(shou)(shou)的同(tong)時，也(ye)容(rong)易因對比產生(sheng)失(shi)落感，導致情緒(xu)問(wen)題(ti)。

悲秋綜合征怎么治療

1、要(yao)正視自(zi)己的(de)情緒問題，不要(yao)試(shi)圖逃避。可以尋(xun)求專業的(de)心理咨詢(xun)幫助，通(tong)過(guo)專業人士的(de)指導來調(diao)整自(zi)己的(de)心態(tai)。

2、也可(ke)以通過閱讀(du)、聽音樂、繪畫等方(fang)式(shi)來轉(zhuan)移自己的注意力，緩解情緒(xu)。

3、有機會(hui)的話可以去南(nan)方度假，如果無(wu)法實(shi)現那白天(tian)利用工作學習的間隙多曬曬太陽(yang)也是十(shi)分有效的。

4、保持充足(zu)的睡眠(mian)(mian)(mian)也是十分重要(yao)的。睡眠(mian)(mian)(mian)不(bu)足(zu)容(rong)易煩躁、情緒低落，在秋冬(dong)之(zhi)際更要(yao)保證良(liang)好充足(zu)的睡眠(mian)(mian)(mian)，杜(du)絕熬夜。

5、飲食方面(mian)要攝取(qu)均衡營養，切忌因為(wei)食欲不(bu)振或減肥(fei)等(deng)理由斷碳水，可以少(shao)量攝入碳水但不(bu)能(neng)斷。

6、保持適量運動會調節人(ren)體內分(fen)泌情(qing)況，更加適應季(ji)節的變化，心情(qing)也會隨之舒(shu)暢。

7、休(xiu)息時多與朋(peng)友(you)交流，增(zeng)加社交活動也會讓人(ren)忙碌起來，心情更(geng)放松。

悲秋綜合征如何預防

1、心(xin)理調(diao)節(jie)：預防“悲(bei)秋”，最有效的方法是(shi)心(xin)理調(diao)節(jie)，保(bao)持樂觀(guan)情(qing)緒。

2、改善營養：食用牛奶、蛋、水(shui)果，補充蛋白質(zhi)與鈣質(zhi)的攝取量，以增強耐力(li)與意(yi)志(zhi)力(li)。

3、充足(zu)睡(shui)(shui)眠：每天盡量爭取(qu)在(zai)晚上10點(dian)前入睡(shui)(shui)；要(yao)早(zao)睡(shui)(shui)早(zao)起；中午適當小睡(shui)(shui)10到20分鐘。

4、情感(gan)宣泄：多結交朋友(you)，找(zhao)知心(xin)的、明白(bai)事(shi)理的親友(you)，向其傾吐(tu)心(xin)里(li)話。

5、參(can)加鍛煉：體育鍛煉能使人體產生一系列(lie)的化學變(bian)化和心理變(bian)化，較適(shi)宜(yi)的運動項(xiang)目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太(tai)極(ji)拳等。