悲秋綜合征的原因

1、秋季氣溫逐漸(jian)降低，光線逐漸(jian)減弱(ruo)，植物凋零等這些(xie)環境因素容易導致人體內分泌(mi)失調，從而影響情緒。

2、隨著天氣轉(zhuan)涼(liang)，日照時間變短(duan)，人們活動量(liang)減少，新陳代謝也相(xiang)應減緩(huan)，這也可能加劇情緒(xu)低落(luo)。

3、秋季是收獲(huo)的(de)季節，人們在享受豐收的(de)同時，也容易(yi)因對比產生失落感，導(dao)致(zhi)情緒問(wen)題(ti)。

悲秋綜合征怎么治療

1、要(yao)正視自(zi)己的情緒問題，不要(yao)試圖逃避(bi)。可(ke)以尋求專(zhuan)業(ye)的心(xin)理(li)咨詢幫助，通過(guo)專(zhuan)業(ye)人士的指導(dao)來調(diao)整自(zi)己的心(xin)態(tai)。

2、也可以通(tong)過(guo)閱讀、聽(ting)音樂、繪畫等方式(shi)來轉移自己的注意力(li)，緩解情緒。

3、有(you)機會的話可(ke)以去南方度假，如果無法實現那白天(tian)利用工(gong)作(zuo)學(xue)習的間隙多曬(shai)曬(shai)太陽也是十分有(you)效的。

4、保(bao)持充(chong)足的(de)睡(shui)眠(mian)也是十(shi)分重要(yao)的(de)。睡(shui)眠(mian)不足容易煩(fan)躁、情緒低落(luo)，在秋冬(dong)之際(ji)更要(yao)保(bao)證良好充(chong)足的(de)睡(shui)眠(mian)，杜絕熬夜。

5、飲食方面要攝(she)取均衡(heng)營養，切忌因(yin)為(wei)食欲不振或減肥等理(li)由斷(duan)碳(tan)水，可以少量攝(she)入碳(tan)水但(dan)不能斷(duan)。

6、保(bao)持適量運動會(hui)調節(jie)(jie)人體內分泌情況，更加適應季節(jie)(jie)的變(bian)化(hua)，心(xin)情也會(hui)隨(sui)之舒暢。

7、休息(xi)時多與朋友交流，增加社交活動(dong)也會讓人忙碌起來(lai)，心(xin)情更放(fang)松。

悲秋綜合征如何預防

1、心理調節：預防“悲秋”，最有效的方法是心理調節，保持樂觀情緒。

2、改善營養：食用牛奶、蛋、水果，補(bu)充蛋白質(zhi)與鈣質(zhi)的攝取(qu)量，以增強(qiang)耐(nai)力與意志力。

3、充足睡(shui)眠：每天盡量(liang)爭取在晚上10點前入(ru)睡(shui)；要早睡(shui)早起；中午適當小睡(shui)10到20分(fen)鐘(zhong)。

4、情(qing)感宣(xuan)泄：多結交朋友，找知心的、明白事(shi)理的親友，向其傾(qing)吐(tu)心里(li)話(hua)。

5、參(can)加鍛(duan)煉(lian)：體育鍛(duan)煉(lian)能使人體產生一系列的(de)化學變化和心理(li)變化，較適宜的(de)運動項目有慢跑、戶外(wai)散步、跳舞、游(you)泳(yong)、練太極拳等。