頭痛應該怎樣預防

1、提高睡眠質(zhi)量

良好(hao)充(chong)足的睡(shui)眠(mian)對于消除疲勞是(shi)十分有益(yi)的，短期或(huo)長期缺(que)少睡(shui)眠(mian)可導(dao)致許多精神、神經癥狀。因為(wei)頭(tou)痛(tong)長期影響睡(shui)眠(mian)時，應(ying)服用頭(tou)痛(tong)藥，以保證良好(hao)的睡(shui)眠(mian)質量。

2、戒煙

吸煙可引起頭痛，煙堿、一氧化碳(tan)、空氣(qi)污染、氣(qi)溫高、濕(shi)度(du)大等，這些都是頭痛的(de)易患因(yin)素。

3、戒酒

少(shao)喝酒。暢飲(yin)一回，或許(xu)無大(da)礙(ai)，但飲(yin)酒過(guo)度可就不妙了。

3、合理飲食

飲(yin)食(shi)(shi)與頭痛的關系非常密切，有些食(shi)(shi)物可以誘發(fa)和加重頭痛，少(shao)食(shi)(shi)奶酪、巧(qiao)克(ke)力、酒精、柑橘等(deng)均能減輕頭痛的發(fa)作(zuo)。

4、保(bao)持(chi)良好的情緒

憤怒、焦慮、緊張、傷心等情緒(xu)都會(hui)導(dao)致(zhi)頭痛，如果是這些原因(yin)引(yin)起的(de)頭痛一定(ding)要注意(yi)情緒(xu)的(de)調節，找一些可以緩解不(bu)良(liang)情緒(xu)的(de)方法(fa)(fa)，經常(chang)走(zou)出屋外去散散心，多和朋友聊聊天等方法(fa)(fa)都可以緩解情緒(xu)。

5、規律運動

對于患偏頭(tou)痛的人來說，經常做有氧肌(ji)肉緊張、頭(tou)痛。運(yun)動可以緩解(jie)頭(tou)痛，因此要(yao)養成一個規律運(yun)動的習(xi)慣(guan)，運(yun)動也(ye)可以緩解(jie)焦慮(lv)引起的頭(tou)痛。

6、規律生活

規律地生(sheng)活和(he)工作、保證睡眠(mian)充足，而且飲(yin)食的(de)營(ying)養(yang)結構要合理(li)，這樣就會讓身體的(de)處于非常(chang)健康(kang)的(de)狀態，可以有效預(yu)防頭痛發生(sheng)。

7、保護好眼睛

用眼時(shi)間太長(chang)會令眼睛(jing)的壓力(li)上升，這種情(qing)況(kuang)也是會引起(qi)(qi)頭(tou)痛(tong)的，所以如果是因為這種情(qing)況(kuang)引起(qi)(qi)的頭(tou)痛(tong)，一(yi)定要注意(yi)用眼的時(shi)間，每隔一(yi)段時(shi)間就要讓眼睛(jing)休息(xi)一(yi)會。

8、按揉太陽穴

每天(tian)清晨醒來和晚上睡覺之前用(yong)中(zhong)指按揉太陽穴，每天(tian)按十分(fen)鐘，這樣也可以有效預防(fang)頭痛(tong)發生。

9、積極治療

頭(tou)痛可由多種因素誘發，罹(li)患后易(yi)于反(fan)復發作，故宜盡早明確診斷，積極治療，避免稽留不愈(yu)。

10、避風寒

外感頭痛多因外邪侵襲(xi)所致(zhi)，故(gu)要起居有常，強健體魄，注意氣候變化，避免外邪侵襲(xi)。

預防頭痛的注意事項有幾點

1、適(shi)當地分散壓力

壓力之下的(de)人處于緊張狀態，此時(shi)(shi)血管(guan)收縮繃緊，而當(dang)放松下來后(hou)，血管(guan)開(kai)始(shi)放松變粗，這時(shi)(shi)候就(jiu)會(hui)出現頭(tou)(tou)痛。如果(guo)你(ni)能把(ba)壓力分散(san)開(kai)來，讓忙時(shi)(shi)不(bu)要太忙，閑時(shi)(shi)也不(bu)要太閑，肯定(ding)會(hui)幫助你(ni)遠離(li)頭(tou)(tou)痛。

2、每小時遠望五分鐘

整日埋頭于文件堆里，往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需(xu)要休息一(yi)下了。每小(xiao)時要讓眼(yan)睛休息5分鐘，最好向遠處(chu)眺望，這樣(yang)有助于預防頭痛。

3、辦公室勤開窗

封閉的寫字樓里(li)缺(que)乏流動的新鮮空(kong)氣，還有化(hua)學品、暖氣系統(tong)中的有毒物、空(kong)氣清新劑(ji)都滯留在大(da)樓里(li)，這(zhe)些都可(ke)能是的頭痛的誘因。可(ke)以用(yong)電子空(kong)氣凈化(hua)器、空(kong)氣氧離(li)子發(fa)生(sheng)器幫助(zhu)凈化(hua)空(kong)氣，也可(ke)以將(jiang)窗戶打開透(tou)氣。

4、慎吃(chi)巧克力、酸奶等

硬奶(nai)酪、熟食肉類(lei)容易引起偏頭痛，巧(qiao)克力、酒精(特(te)別是紅酒和啤酒)、某些(xie)水果、酸奶(nai)、味精和剛(gang)出爐的面(mian)包也會引發頭痛。冰淇淋等冷(leng)的食物都會引起頭痛。

5、不要“卑躬屈膝”

由(you)于坐姿不好(hao)而(er)開始頭痛(tong)的例(li)子非常多。最(zui)好(hao)的解(jie)決辦法就(jiu)是經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3~5分鐘，哪怕只是在辦公室(shi)里倒杯水也好(hao)。

避免頭痛的生活好習慣

1、多運動：堅持鍛煉(lian)會讓(rang)我們身(shen)心愉悅，遠離病魔，當然對于(yu)祛除頭痛也有(you)較好(hao)的效果。

2、不酗(xu)酒：長期(qi)酗(xu)酒容易導致體內乙(yi)醇含量高，抑制中樞神經，出現乳酸(suan)增高，酮體蓄積導致代謝性酸(suan)中毒，從而產(chan)生(sheng)頭痛。預防頭痛，一定要注意(yi)戒酒。

3、不吸煙(yan)：煙(yan)草中的尼古丁阻礙腦部神(shen)經運作(zuo)，從(cong)而令吸煙(yan)者(zhe)暫時反應減弱，感覺松弛，容(rong)易引起頭痛問題。所(suo)以預(yu)防頭痛務必要戒煙(yan)。

4、不熬夜(ye)：專家表示，長期熬夜(ye)容(rong)易(yi)導致人心情煩躁、情緒緊張，而緊張時腦血管(guan)受刺激產生收縮，容(rong)易(yi)引起每天頭(tou)痛(tong)。所以預(yu)防頭(tou)痛(tong)切忌(ji)熬夜(ye)。