頭痛應該怎樣預防

1、提高(gao)睡眠質量(liang)

良(liang)好(hao)(hao)充(chong)足的(de)睡(shui)眠對(dui)于消(xiao)除(chu)疲勞是十分有益(yi)的(de)，短期或長期缺少睡(shui)眠可(ke)導致許多(duo)精神(shen)、神(shen)經癥狀。因為頭痛長期影(ying)響睡(shui)眠時(shi)，應服用頭痛藥，以保證良(liang)好(hao)(hao)的(de)睡(shui)眠質(zhi)量。

2、戒煙

吸煙可引起頭痛，煙(yan)堿、一氧化碳(tan)、空氣污染、氣溫高、濕度大等(deng)，這些(xie)都是頭痛的易患因素。

3、戒酒

少喝(he)酒(jiu)。暢(chang)飲一回，或(huo)許(xu)無大礙，但飲酒(jiu)過度可就不妙了。

3、合理飲食

飲食(shi)與頭痛(tong)的關系(xi)非常密切(qie)，有(you)些食(shi)物可以(yi)誘發和加重頭痛(tong)，少食(shi)奶酪(lao)、巧克力、酒(jiu)精、柑橘等(deng)均能減(jian)輕頭痛(tong)的發作。

4、保(bao)持良好的(de)情緒

憤(fen)怒(nu)、焦慮、緊張、傷心等(deng)情(qing)緒(xu)都會導(dao)致(zhi)頭(tou)痛，如(ru)果是這些原因引(yin)起的(de)(de)頭(tou)痛一定(ding)要注意情(qing)緒(xu)的(de)(de)調(diao)節，找(zhao)一些可以緩(huan)解(jie)不良(liang)情(qing)緒(xu)的(de)(de)方法，經常(chang)走出屋外去散散心，多和朋友(you)聊(liao)聊(liao)天等(deng)方法都可以緩(huan)解(jie)情(qing)緒(xu)。

5、規律運動

對于患(huan)偏頭(tou)痛(tong)(tong)的人來說(shuo)，經常做有氧肌肉緊張、頭(tou)痛(tong)(tong)。運(yun)動(dong)可以(yi)緩解頭(tou)痛(tong)(tong)，因(yin)此要養成一個規律運(yun)動(dong)的習慣，運(yun)動(dong)也(ye)可以(yi)緩解焦慮引起的頭(tou)痛(tong)(tong)。

6、規律生活

規律地生活和工(gong)作、保證睡(shui)眠充足(zu)，而(er)且飲食的營(ying)養結構要合理，這樣就(jiu)會(hui)讓身體(ti)的處于非常健康的狀態，可(ke)以有效預防頭痛發(fa)生。

7、保護好眼睛

用眼(yan)(yan)時(shi)(shi)間太(tai)長會(hui)(hui)令(ling)眼(yan)(yan)睛(jing)的(de)(de)壓力(li)上升，這(zhe)種情況也是會(hui)(hui)引(yin)起頭痛的(de)(de)，所以如果是因為(wei)這(zhe)種情況引(yin)起的(de)(de)頭痛，一定要(yao)注意用眼(yan)(yan)的(de)(de)時(shi)(shi)間，每隔一段時(shi)(shi)間就要(yao)讓眼(yan)(yan)睛(jing)休息一會(hui)(hui)。

8、按揉太陽穴

每(mei)天清晨醒(xing)來和(he)晚上睡覺之前用中(zhong)指按揉太陽穴，每(mei)天按十分(fen)鐘，這樣也可以有效(xiao)預防頭(tou)痛發生。

9、積極治療

頭痛可由多種因素誘(you)發，罹患后易于反復(fu)發作，故(gu)宜盡早明確診斷，積極治療，避免稽留不愈(yu)。

10、避風寒

外感頭痛多因外邪(xie)侵(qin)襲(xi)所致，故(gu)要起居(ju)有(you)常，強健體魄，注意氣候變化，避免(mian)外邪(xie)侵(qin)襲(xi)。

預防頭痛的注意事項有幾點

1、適當(dang)地分散壓力

壓力之下的人處于緊張狀態，此時(shi)血管收縮繃緊，而當放(fang)松(song)下來后，血管開(kai)始放(fang)松(song)變粗(cu)，這(zhe)時(shi)候(hou)就會出現(xian)頭痛。如果你能把(ba)壓力分散開(kai)來，讓忙時(shi)不要(yao)太忙，閑(xian)(xian)時(shi)也(ye)不要(yao)太閑(xian)(xian)，肯定會幫助你遠離頭痛。

2、每小(xiao)時(shi)遠望五分(fen)鐘

整日埋頭于文件堆里，往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需(xu)要休息一下(xia)了。每(mei)小時要讓眼睛(jing)休息5分鐘，最好向遠處眺望，這(zhe)樣有助于(yu)預防頭(tou)痛(tong)。

3、辦(ban)公室勤(qin)開窗

封閉的寫字樓(lou)里缺(que)乏流動的新(xin)鮮空(kong)氣(qi)(qi)，還有(you)化(hua)學品、暖氣(qi)(qi)系統中的有(you)毒(du)物、空(kong)氣(qi)(qi)清新(xin)劑都滯留(liu)在大樓(lou)里，這(zhe)些都可能(neng)是的頭痛的誘(you)因(yin)。可以(yi)用電子空(kong)氣(qi)(qi)凈(jing)(jing)化(hua)器、空(kong)氣(qi)(qi)氧離子發生(sheng)器幫助凈(jing)(jing)化(hua)空(kong)氣(qi)(qi)，也(ye)可以(yi)將(jiang)窗戶打(da)開透氣(qi)(qi)。

4、慎吃巧克力、酸奶(nai)等(deng)

硬奶酪、熟食肉類容易引(yin)起(qi)偏頭(tou)(tou)(tou)痛，巧克力、酒精(特別(bie)是紅(hong)酒和啤酒)、某(mou)些水果、酸奶、味精和剛出(chu)爐的面包也會引(yin)發頭(tou)(tou)(tou)痛。冰淇淋等冷的食物都會引(yin)起(qi)頭(tou)(tou)(tou)痛。

5、不要“卑躬屈膝(xi)”

由于坐姿(zi)不好而開始頭(tou)痛(tong)的(de)例子非常多。最(zui)好的(de)解決辦法(fa)就是(shi)經常改變姿(zi)勢，每隔45分鐘左右休息3~5分鐘，哪(na)怕只是(shi)在辦公室里倒杯(bei)水也好。

避免頭痛的生活好習慣

1、多運動：堅持鍛煉會讓我們身心(xin)愉悅(yue)，遠離病魔，當然對于祛除頭痛也有(you)較好的效果。

2、不(bu)酗酒(jiu)：長期(qi)酗酒(jiu)容易導致體(ti)內乙(yi)醇含量高，抑(yi)制中(zhong)樞(shu)神經，出現乳(ru)酸增高，酮體(ti)蓄積導致代謝性酸中(zhong)毒，從而產生(sheng)頭(tou)痛。預防頭(tou)痛，一定要注意(yi)戒酒(jiu)。

3、不吸煙：煙草(cao)中的尼(ni)古(gu)丁阻礙腦部神經運(yun)作(zuo)，從而令(ling)吸煙者(zhe)暫時反應減(jian)弱，感覺松弛，容(rong)易引(yin)起頭痛問題。所以預防(fang)頭痛務(wu)必(bi)要戒煙。

4、不熬(ao)夜：專家表示，長期熬(ao)夜容易導致人心情煩躁(zao)、情緒(xu)緊張，而緊張時腦(nao)血管(guan)受刺(ci)激(ji)產生(sheng)收縮，容易引起(qi)每天頭痛。所(suo)以預(yu)防頭痛切(qie)忌熬(ao)夜。