頭痛應該怎樣預防

1、提高(gao)睡眠質量

良(liang)(liang)好(hao)充(chong)足的睡(shui)眠對(dui)于(yu)消除疲勞(lao)是十分有益的，短期或長期缺(que)少睡(shui)眠可導致許多精(jing)神、神經癥(zheng)狀。因為(wei)頭痛長期影(ying)響睡(shui)眠時，應服用頭痛藥，以保證良(liang)(liang)好(hao)的睡(shui)眠質(zhi)量(liang)。

2、戒煙

吸煙可引起頭痛，煙(yan)堿(jian)、一氧化碳、空(kong)氣(qi)污染(ran)、氣(qi)溫高(gao)、濕(shi)度大等，這些都是(shi)頭痛的易患因素。

3、戒酒

少喝酒。暢飲(yin)一回，或許(xu)無大(da)礙，但飲(yin)酒過度可就不妙了。

3、合理飲食

飲食(shi)與(yu)頭痛(tong)的(de)關系非常密切，有些食(shi)物可以誘(you)發(fa)和加重頭痛(tong)，少(shao)食(shi)奶(nai)酪、巧克力、酒(jiu)精、柑橘等均能減輕(qing)頭痛(tong)的(de)發(fa)作。

4、保持(chi)良好(hao)的(de)情緒

憤怒、焦慮、緊張(zhang)、傷心(xin)(xin)等情(qing)緒都會導致(zhi)頭痛(tong)(tong)，如果(guo)是這些(xie)原因引起(qi)的(de)頭痛(tong)(tong)一定(ding)要注意情(qing)緒的(de)調節，找(zhao)一些(xie)可(ke)以(yi)緩解不(bu)良(liang)情(qing)緒的(de)方法，經常走出屋外去散(san)散(san)心(xin)(xin)，多和(he)朋友聊(liao)聊(liao)天(tian)等方法都可(ke)以(yi)緩解情(qing)緒。

5、規律運動

對于(yu)患(huan)偏頭(tou)痛的人來說，經常做有氧(yang)肌肉緊張(zhang)、頭(tou)痛。運(yun)動可(ke)以(yi)(yi)緩解頭(tou)痛，因此要(yao)養成一個(ge)規(gui)律運(yun)動的習慣，運(yun)動也(ye)可(ke)以(yi)(yi)緩解焦慮引起的頭(tou)痛。

6、規律生活

規律(lv)地生活(huo)和工作、保證睡眠充(chong)足(zu)，而且飲食的營養結構(gou)要合理，這樣就(jiu)會讓身體的處于非常(chang)健康的狀態(tai)，可以有效預防頭痛發(fa)生。

7、保護好眼睛

用(yong)(yong)眼(yan)(yan)時(shi)(shi)間(jian)太(tai)長會(hui)令眼(yan)(yan)睛的壓力上升，這種情況也是會(hui)引起頭痛的，所以(yi)如果是因(yin)為這種情況引起的頭痛，一(yi)定要注意用(yong)(yong)眼(yan)(yan)的時(shi)(shi)間(jian)，每隔一(yi)段時(shi)(shi)間(jian)就要讓(rang)眼(yan)(yan)睛休息(xi)一(yi)會(hui)。

8、按揉太陽穴

每天清晨醒來和晚上睡覺之前用中指按揉太(tai)陽穴，每天按十(shi)分鐘，這樣也(ye)可以有(you)效(xiao)預防頭(tou)痛發生。

9、積極治療

頭痛(tong)可由多種(zhong)因素誘發，罹患后易于(yu)反復發作，故(gu)宜(yi)盡早明確診斷(duan)，積極(ji)治療，避免稽留不愈。

10、避風寒

外感頭(tou)痛(tong)多因(yin)外邪侵襲所致(zhi)，故要起居有(you)常，強(qiang)健體魄，注意(yi)氣候變化，避(bi)免(mian)外邪侵襲。

預防頭痛的注意事項有幾點

1、適當地(di)分(fen)散(san)壓(ya)力

壓力(li)之下的人處(chu)于緊張(zhang)狀態，此(ci)時血(xue)管收(shou)縮繃(beng)緊，而當放松下來后，血(xue)管開始(shi)放松變粗(cu)，這時候就會出現頭痛(tong)。如(ru)果(guo)你能把(ba)壓力(li)分散(san)開來，讓忙時不要(yao)太忙，閑(xian)時也不要(yao)太閑(xian)，肯定(ding)會幫助你遠離頭痛(tong)。

2、每小時遠(yuan)望五分鐘

整日埋頭于文件堆里，往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需(xu)要休息(xi)一下(xia)了。每小時要讓(rang)眼睛(jing)休息(xi)5分鐘，最好(hao)向遠(yuan)處眺望，這樣有助于預防(fang)頭痛。

3、辦公(gong)室勤開窗

封閉的(de)(de)寫字樓里缺乏流動的(de)(de)新鮮空(kong)氣(qi)，還(huan)有化(hua)學品、暖氣(qi)系(xi)統中的(de)(de)有毒物、空(kong)氣(qi)清新劑都滯留在大樓里，這(zhe)些都可(ke)能是的(de)(de)頭痛的(de)(de)誘因。可(ke)以用電子空(kong)氣(qi)凈化(hua)器(qi)、空(kong)氣(qi)氧離子發生器(qi)幫助凈化(hua)空(kong)氣(qi)，也(ye)可(ke)以將窗戶打開透氣(qi)。

4、慎吃巧克力、酸奶等

硬奶酪(lao)、熟(shu)食(shi)肉類容易(yi)引起偏頭痛(tong)，巧克力、酒(jiu)精(jing)(特別是紅酒(jiu)和(he)啤酒(jiu))、某些(xie)水果、酸奶、味精(jing)和(he)剛出(chu)爐的面(mian)包也會引發頭痛(tong)。冰淇淋等冷(leng)的食(shi)物都會引起頭痛(tong)。

5、不(bu)要“卑(bei)躬屈膝”

由(you)于坐姿不好(hao)而開始頭痛的(de)例(li)子非(fei)常(chang)多。最好(hao)的(de)解決(jue)辦法就是經常(chang)改變姿勢，每隔45分(fen)鐘左右休(xiu)息3~5分(fen)鐘，哪(na)怕只(zhi)是在辦公室里倒杯水也好(hao)。

避免頭痛的生活好習慣

1、多運動：堅(jian)持鍛煉會(hui)讓我們(men)身心愉悅，遠(yuan)離(li)病魔，當然對于祛除(chu)頭痛也有較好的效果。

2、不酗酒(jiu)：長期酗酒(jiu)容易導致體內乙醇含量高，抑(yi)制中(zhong)(zhong)樞(shu)神(shen)經，出(chu)現(xian)乳酸增(zeng)高，酮體蓄積(ji)導致代謝性酸中(zhong)(zhong)毒(du)，從而(er)產(chan)生(sheng)頭(tou)痛(tong)。預防頭(tou)痛(tong)，一定要注意戒酒(jiu)。

3、不吸煙(yan)：煙(yan)草(cao)中(zhong)的(de)尼古(gu)丁阻礙(ai)腦部(bu)神經運(yun)作，從(cong)而令(ling)吸煙(yan)者暫時反應減弱，感覺松弛，容易(yi)引(yin)起頭痛問題。所(suo)以預防(fang)頭痛務必要戒煙(yan)。

4、不熬夜(ye)：專家(jia)表示，長期熬夜(ye)容(rong)易導致人心情(qing)煩躁、情(qing)緒(xu)緊張，而緊張時(shi)腦血管受刺激產(chan)生收縮，容(rong)易引起每(mei)天頭痛。所以預防頭痛切忌熬夜(ye)。