頭痛應該怎樣預防

1、提高睡眠質量

良好(hao)充足的睡(shui)(shui)眠對于消除疲勞是(shi)十分有益的，短期(qi)或長期(qi)缺(que)少(shao)睡(shui)(shui)眠可(ke)導(dao)致許多精神、神經癥狀。因(yin)為頭痛(tong)長期(qi)影響(xiang)睡(shui)(shui)眠時(shi)，應服用頭痛(tong)藥，以保(bao)證良好(hao)的睡(shui)(shui)眠質(zhi)量。

2、戒煙

吸煙可引起頭痛，煙堿、一氧化碳(tan)、空氣污染、氣溫高、濕度(du)大等(deng)，這些都(dou)是頭(tou)痛的易患因(yin)素。

3、戒酒

少(shao)喝酒。暢飲一回，或許無大礙，但飲酒過度可就不妙了。

3、合理飲食

飲食(shi)與(yu)頭(tou)痛(tong)的關系非常(chang)密(mi)切，有些食(shi)物可以(yi)誘(you)發和(he)加重頭(tou)痛(tong)，少(shao)食(shi)奶酪、巧克(ke)力(li)、酒精、柑橘(ju)等均能減輕頭(tou)痛(tong)的發作(zuo)。

4、保(bao)持(chi)良好的情緒

憤怒、焦(jiao)慮、緊張、傷心等情(qing)緒(xu)(xu)都會導致(zhi)頭(tou)(tou)痛(tong)，如果是這些(xie)原(yuan)因引起的頭(tou)(tou)痛(tong)一定(ding)要注意情(qing)緒(xu)(xu)的調節，找一些(xie)可以緩解(jie)不良情(qing)緒(xu)(xu)的方法，經(jing)常走出屋外去散散心，多和朋友聊聊天等方法都可以緩解(jie)情(qing)緒(xu)(xu)。

5、規律運動

對于患偏(pian)頭(tou)(tou)痛(tong)(tong)的(de)(de)人來說，經常做有氧肌肉(rou)緊張(zhang)、頭(tou)(tou)痛(tong)(tong)。運動(dong)可以(yi)緩(huan)解(jie)頭(tou)(tou)痛(tong)(tong)，因(yin)此要養成(cheng)一個規律運動(dong)的(de)(de)習慣，運動(dong)也可以(yi)緩(huan)解(jie)焦(jiao)慮引(yin)起(qi)的(de)(de)頭(tou)(tou)痛(tong)(tong)。

6、規律生活

規律地生活和(he)工作、保證睡眠充足(zu)，而且飲食的營養結構要合理(li)，這樣(yang)就會讓身(shen)體的處于非(fei)常健康的狀(zhuang)態，可(ke)以(yi)有效(xiao)預(yu)防頭痛(tong)發生。

7、保護好眼睛

用眼(yan)時間太長(chang)會令眼(yan)睛(jing)的(de)(de)壓力(li)上(shang)升，這種(zhong)情(qing)況也是(shi)會引起頭痛的(de)(de)，所(suo)以如果是(shi)因(yin)為這種(zhong)情(qing)況引起的(de)(de)頭痛，一(yi)定要注意用眼(yan)的(de)(de)時間，每(mei)隔一(yi)段時間就(jiu)要讓眼(yan)睛(jing)休(xiu)息一(yi)會。

8、按揉太陽穴

每天清晨醒來和晚(wan)上睡覺之前用中指(zhi)按(an)揉太陽穴(xue)，每天按(an)十(shi)分鐘，這樣也(ye)可以有效預防頭痛發生(sheng)。

9、積極治療

頭痛可由多(duo)種(zhong)因(yin)素誘發，罹(li)患后易于反復發作，故宜(yi)盡早明確診斷，積極治療，避(bi)免稽留不愈。

10、避風寒

外(wai)感頭痛多因外(wai)邪侵襲所致，故要起居有常，強健(jian)體魄，注意氣候變(bian)化，避免外(wai)邪侵襲。

預防頭痛的注意事項有幾點

1、適當地分散壓力(li)

壓力(li)之下的人處于緊張狀態，此時血管收縮繃緊，而當放松下來后，血管開(kai)(kai)始放松變粗，這時候(hou)就會(hui)出現頭痛(tong)。如果你能把壓力(li)分散開(kai)(kai)來，讓忙時不(bu)要(yao)太忙，閑(xian)時也(ye)不(bu)要(yao)太閑(xian)，肯定會(hui)幫助你遠離頭痛(tong)。

2、每(mei)小時遠望五分鐘

整日埋頭于文件堆里，往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要(yao)休息一下了。每小(xiao)時要(yao)讓(rang)眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這(zhe)樣(yang)有助于預防頭(tou)痛。

3、辦公室(shi)勤開窗(chuang)

封閉(bi)的寫(xie)字樓(lou)里缺乏流(liu)動的新鮮空(kong)氣(qi)(qi)，還有化學品、暖氣(qi)(qi)系(xi)統中的有毒物(wu)、空(kong)氣(qi)(qi)清新劑都滯留在大樓(lou)里，這些都可(ke)能是的頭痛的誘因(yin)。可(ke)以用電子空(kong)氣(qi)(qi)凈化器(qi)、空(kong)氣(qi)(qi)氧(yang)離子發生器(qi)幫助凈化空(kong)氣(qi)(qi)，也可(ke)以將(jiang)窗戶打(da)開透氣(qi)(qi)。

4、慎吃巧克力、酸奶等

硬奶(nai)酪(lao)、熟食肉類(lei)容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特(te)別(bie)是紅酒和(he)啤酒)、某些水果、酸奶(nai)、味精和(he)剛(gang)出(chu)爐的(de)面包也(ye)會引發(fa)頭痛。冰淇淋等冷的(de)食物都會引起頭痛。

5、不要“卑(bei)躬屈膝”

由(you)于坐姿不好而(er)開始頭痛的例子非常(chang)(chang)多(duo)。最好的解決(jue)辦(ban)法就是經常(chang)(chang)改變姿勢，每(mei)隔45分(fen)鐘(zhong)左右休(xiu)息(xi)3~5分(fen)鐘(zhong)，哪怕只是在(zai)辦(ban)公室里倒杯水也好。

避免頭痛的生活好習慣

1、多運動：堅(jian)持鍛(duan)煉會讓我們身(shen)心愉悅，遠離病魔，當然對(dui)于祛除頭痛也有較好的效果。

2、不酗(xu)酒(jiu)：長期酗(xu)酒(jiu)容易(yi)導致體(ti)內乙醇(chun)含量高，抑制中(zhong)樞神經，出現乳酸(suan)(suan)增高，酮體(ti)蓄積導致代謝性(xing)酸(suan)(suan)中(zhong)毒(du)，從而(er)產生頭(tou)痛(tong)。預防頭(tou)痛(tong)，一定要注意戒酒(jiu)。

3、不吸煙(yan)：煙(yan)草中(zhong)的尼(ni)古(gu)丁阻礙腦部神經(jing)運作，從而令吸煙(yan)者(zhe)暫(zan)時反應減(jian)弱，感覺(jue)松(song)弛，容易引起頭痛(tong)問(wen)題。所以預防頭痛(tong)務(wu)必要戒煙(yan)。

4、不熬(ao)(ao)夜(ye)：專(zhuan)家(jia)表示，長期熬(ao)(ao)夜(ye)容易導致(zhi)人心情煩躁(zao)、情緒緊張，而緊張時腦(nao)血管受(shou)刺激產生收縮，容易引起(qi)每(mei)天頭(tou)痛。所以(yi)預防頭(tou)痛切(qie)忌(ji)熬(ao)(ao)夜(ye)。