頭痛吃什么補品比較好

1、蛋白質

經常頭痛可能是由于大腦供血不足，導致人體缺乏蛋白質等營養物質，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，蛋白質的補充可以在一定程度上增加腦部供血，從而緩解頭痛的癥狀。

2、氨基酸

經常(chang)頭痛(tong)還(huan)可能(neng)是由(you)于神經衰弱導(dao)致，日常(chang)可以多吃一些核桃、松仁、花生、牛奶、魚肉等氨(an)基酸含量較高的(de)食物，氨(an)基酸可以在一定程(cheng)度上(shang)營養(yang)神經，緩解頭痛(tong)的(de)癥狀。

3、維生素

經常(chang)頭痛可能是由(you)于缺乏(fa)維生(sheng)素(su)導致(zhi)，維生(sheng)素(su)B族在面對頭痛的時(shi)候特別(bie)有效，富(fu)含維生素B的食物有酵(jiao)母，肉(rou)類等；維生素C曾(ceng)被證實可以緩解頭痛(tong)等疼痛(tong)問題，可以通過綠葉蔬菜、蘋果、獼猴桃、胡蘿卜(bu)等攝入(ru)，可以從口服(fu)補(bu)品中獲(huo)取(qu)。

4、Omega-3

這種脂肪酸對于頭痛(tong)患者(zhe)來說具有重要的作用(yong)，口服保健品(pin)僅是提供Omega-3的最簡單方法之(zhi)一(yi)，人們還(huan)可以通過食(shi)用各(ge)種魚類（比(bi)如三文(wen)魚和鯖(qing)魚）來獲(huo)取(qu)足夠(gou)的Omega-3。

5、葉酸

葉(xie)酸(suan)是一(yi)種(zhong)(zhong)非常重要的(de)營養(yang)素(su)之一(yi)，它可以幫助(zhu)預(yu)防貧血(xue)，出生(sheng)缺陷等問題(ti)，同時(shi)，葉(xie)酸(suan)在(zai)緩解(jie)頭痛方面也(ye)可以發揮重要的(de)作用。人們(men)可以從各種(zhong)(zhong)不同的(de)食品中獲(huo)取葉(xie)酸(suan)，其中包括(kuo)豆類(lei)，葡萄柚，麥片(pian)等等，而口服(fu)營養(yang)補(bu)品同樣也(ye)是獲(huo)取葉(xie)酸(suan)的(de)一(yi)種(zhong)(zhong)選擇。

能緩解頭痛的食物有哪些

1、西瓜

脫水(shui)是頭痛的主要(yao)原因，所以一定要(yao)注意及時的補充水(shui)分(fen)。西瓜就很不(bu)錯，因為西瓜本身(shen)就富含水(shui)分(fen)，同時，還能為身(shen)體提供大量(liang)(liang)需要(yao)的鎂等重要(yao)的礦物質(zhi)元素，從而預(yu)防(fang)頭痛。此外，黃瓜、甜瓜、西紅(hong)柿(shi)、生菜等水(shui)果和蔬菜的含水(shui)量(liang)(liang)較高，都(dou)是緩解頭痛時可(ke)以吃的食物。

2、全谷物吐司

飲食(shi)不合(he)理也會引(yin)起(qi)頭痛發生，如果體(ti)內攝入的碳(tan)(tan)水化合(he)物過少了。大腦能量不足，同樣容易引(yin)起(qi)頭痛。因此頭痛患者可以考慮健康的碳(tan)(tan)水化合(he)物，如全麥(mai)面包、燕麥(mai)片(pian)、生水果、酸奶等。飲食(shi)方面盡量做到(dao)多樣化，合(he)理化，營養全面補充(chong)，也可以杜絕疾病的發生。

3、土豆

如果是喝酒引起的頭痛可以通過吃土豆緩解。因為酒精對排尿有好處，但是喝太多會降低體內的水分含量，微量元素鉀會流失，所以電解質平衡會被打破。因此，吃含鉀的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。總(zong)的(de)來(lai)說，土豆的(de)鉀含量比較豐富，而且比香蕉豐富，所以(yi)喝酒(jiu)引起的(de)頭疼可以(yi)吃土豆緩解。

4、杏仁

頭(tou)痛也可(ke)以通過(guo)吃(chi)杏(xing)仁(ren)(ren)緩(huan)解，因(yin)為(wei)杏(xing)仁(ren)(ren)中的(de)(de)鎂量比較大(da)，可(ke)以放松血管，預防頭(tou)痛。為(wei)了增(zeng)加(jia)鎂的(de)(de)攝入量，可(ke)以吃(chi)腰果、糙米、豆類(lei)、杏(xing)仁(ren)(ren)、杏(xing)干、香蕉和鱷(e)梨。在(zai)頭(tou)疼時適當的(de)(de)吃(chi)一些，可(ke)以緩(huan)解不(bu)適感，也能補充到(dao)身(shen)體(ti)需(xu)要的(de)(de)營(ying)養(yang)。

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