頭痛吃什么補品比較好

1、蛋白質

經常頭痛可能是由于大腦供血不足，導致人體缺乏蛋白質等營養物質，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，蛋白質的補充可以在一定程度上增加腦部供血，從而緩解頭痛的癥狀。

2、氨基酸

經(jing)常頭痛還可(ke)能是由于神經(jing)衰弱導致，日常可(ke)以多吃一(yi)些核桃、松仁、花生、牛奶、魚肉等氨基酸(suan)含量較高的食(shi)物，氨基酸(suan)可(ke)以在一(yi)定(ding)程度上營養(yang)神經(jing)，緩解頭痛的癥狀(zhuang)。

3、維生素

經(jing)常頭痛可(ke)能是(shi)由于缺乏維生素導致，維生素B族在面(mian)對頭痛的時候特別有(you)效，富含維(wei)生素B的食(shi)物有(you)酵母，肉類等；維生素C曾被(bei)證實(shi)可(ke)(ke)以(yi)緩解頭痛(tong)(tong)等疼痛(tong)(tong)問題，可(ke)(ke)以(yi)通(tong)過(guo)綠葉蔬菜、蘋果、獼猴桃、胡蘿卜等攝入，可(ke)(ke)以(yi)從口(kou)服補品中獲取。

4、Omega-3

這種(zhong)脂肪(fang)酸對于(yu)頭痛患者來說具有重(zhong)要的作用，口服保健品僅是提供Omega-3的最簡單方法(fa)之一，人們(men)還可以通過食用各種魚(yu)類(lei)（比如三文(wen)魚(yu)和鯖魚(yu)）來獲取(qu)足夠的Omega-3。

5、葉酸

葉(xie)酸(suan)是一(yi)種非常重要(yao)的(de)營(ying)養(yang)(yang)素之一(yi)，它可以幫助預防貧血，出(chu)生缺陷等(deng)問題，同(tong)(tong)時，葉(xie)酸(suan)在緩解頭痛方面也可以發(fa)揮重要(yao)的(de)作用。人們可以從各(ge)種不同(tong)(tong)的(de)食品中獲(huo)取(qu)葉(xie)酸(suan)，其中包括(kuo)豆(dou)類，葡(pu)萄柚，麥片等(deng)等(deng)，而口服營(ying)養(yang)(yang)補品同(tong)(tong)樣也是獲(huo)取(qu)葉(xie)酸(suan)的(de)一(yi)種選擇。

能緩解頭痛的食物有哪些

1、西瓜

脫水(shui)是(shi)頭痛的主(zhu)要原因，所以一定(ding)要注意及(ji)時的補充水(shui)分。西(xi)瓜就很不錯，因為西(xi)瓜本身就富含水(shui)分，同(tong)時，還(huan)能為身體提(ti)供大(da)量需(xu)要的鎂等重要的礦(kuang)物質元素，從而預(yu)防頭痛。此(ci)外，黃瓜、甜瓜、西(xi)紅柿、生菜等水(shui)果和(he)蔬菜的含水(shui)量較高，都是(shi)緩解頭痛時可以吃的食(shi)物。

2、全谷物吐司

飲食(shi)不(bu)合理也(ye)會(hui)引(yin)起頭痛發生，如(ru)果體內攝(she)入的碳(tan)水化合物過少了。大腦能(neng)量不(bu)足，同(tong)樣容易引(yin)起頭痛。因此頭痛患者可以考慮健康的碳(tan)水化合物，如(ru)全麥(mai)面(mian)(mian)包、燕麥(mai)片、生水果、酸奶(nai)等。飲食(shi)方面(mian)(mian)盡(jin)量做(zuo)到多樣化，合理化，營(ying)養全面(mian)(mian)補充，也(ye)可以杜絕(jue)疾病(bing)的發生。

3、土豆

如果是喝酒引起的頭痛可以通過吃土豆緩解。因為酒精對排尿有好處，但是喝太多會降低體內的水分含量，微量元素鉀會流失，所以電解質平衡會被打破。因此，吃含鉀的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。總的(de)來(lai)說，土(tu)豆的(de)鉀含量比較豐富，而(er)且比香蕉豐富，所以喝酒(jiu)引起的(de)頭(tou)疼可以吃土(tu)豆緩(huan)解。

4、杏仁

頭(tou)痛(tong)(tong)也(ye)可以(yi)(yi)(yi)通過吃杏(xing)仁緩解，因為(wei)杏(xing)仁中的鎂(mei)量比較大(da)，可以(yi)(yi)(yi)放松血管(guan)，預防頭(tou)痛(tong)(tong)。為(wei)了增加(jia)鎂(mei)的攝入量，可以(yi)(yi)(yi)吃腰果、糙米、豆類(lei)、杏(xing)仁、杏(xing)干、香蕉和鱷(e)梨。在頭(tou)疼時適(shi)當的吃一些(xie)，可以(yi)(yi)(yi)緩解不適(shi)感(gan)，也(ye)能補(bu)充到身(shen)體需要的營養。

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