頭痛吃什么補品比較好

1、蛋白質

經常頭痛可能是由于大腦供血不足，導致人體缺乏蛋白質等營養物質，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，蛋白質的補充可以在一定程度上增加腦部供血，從而緩解頭痛的癥狀。

2、氨基酸

經常(chang)頭痛還可(ke)能是由于神(shen)經衰弱導致，日常(chang)可(ke)以多吃一些核桃、松仁、花生、牛奶(nai)、魚(yu)肉等(deng)氨(an)基酸含量較高(gao)的(de)食(shi)物(wu)，氨(an)基酸可(ke)以在一定(ding)程度上(shang)營養神(shen)經，緩解頭痛的(de)癥狀。

3、維生素

經常頭痛可能是由(you)于缺乏維(wei)生素(su)導(dao)致，維(wei)生素(su)B族(zu)在面對(dui)頭痛的時候特別有效(xiao)，富含維(wei)生素B的食(shi)物有(you)酵母，肉類等；維(wei)生素C曾被證(zheng)實(shi)可以緩解頭痛(tong)等疼痛(tong)問題，可以通過綠葉蔬菜、蘋果(guo)、獼(mi)猴桃、胡蘿卜等攝入(ru)，可以從口服(fu)補品中(zhong)獲取。

4、Omega-3

這種脂肪酸對于頭痛患(huan)者來說具有重要的作用，口服保健(jian)品僅是(shi)提供(gong)Omega-3的最簡單(dan)方法之一，人們還可(ke)以通過食用(yong)各種魚類（比如(ru)三文魚和鯖魚）來獲取(qu)足夠的Omega-3。

5、葉酸

葉(xie)酸(suan)(suan)是一(yi)(yi)種(zhong)非常(chang)重(zhong)(zhong)要的(de)營(ying)養素(su)之一(yi)(yi)，它可以幫助預防(fang)貧血，出(chu)生(sheng)缺陷等問題，同時，葉(xie)酸(suan)(suan)在緩解(jie)頭痛方面也可以發揮重(zhong)(zhong)要的(de)作用。人們(men)可以從各種(zhong)不同的(de)食品中獲取(qu)葉(xie)酸(suan)(suan)，其中包括豆(dou)類，葡(pu)萄柚(you)，麥片等等，而口服營(ying)養補品同樣(yang)也是獲取(qu)葉(xie)酸(suan)(suan)的(de)一(yi)(yi)種(zhong)選擇。

能緩解頭痛的食物有哪些

1、西瓜

脫(tuo)水(shui)是頭(tou)痛的主要(yao)原因(yin)，所以一(yi)定要(yao)注意及時(shi)的補充水(shui)分。西(xi)瓜就(jiu)很(hen)不錯(cuo)，因(yin)為西(xi)瓜本身就(jiu)富含水(shui)分，同時(shi)，還(huan)能為身體提供大(da)量需要(yao)的鎂等重要(yao)的礦物質元素(su)，從(cong)而(er)預防頭(tou)痛。此外，黃(huang)瓜、甜瓜、西(xi)紅柿、生菜等水(shui)果(guo)和蔬(shu)菜的含水(shui)量較高，都是緩(huan)解頭(tou)痛時(shi)可以吃的食物。

2、全谷物吐司

飲(yin)食不合理(li)也(ye)(ye)會(hui)引(yin)起頭痛發生，如(ru)果體內(nei)攝入的碳(tan)水(shui)化(hua)合物過(guo)少了。大腦能量(liang)不足，同樣容(rong)易(yi)引(yin)起頭痛。因此頭痛患者可(ke)以考慮健康(kang)的碳(tan)水(shui)化(hua)合物，如(ru)全(quan)麥面包、燕麥片、生水(shui)果、酸(suan)奶(nai)等。飲(yin)食方面盡量(liang)做到(dao)多樣化(hua)，合理(li)化(hua)，營養全(quan)面補充(chong)，也(ye)(ye)可(ke)以杜絕疾病(bing)的發生。

3、土豆

如果是喝酒引起的頭痛可以通過吃土豆緩解。因為酒精對排尿有好處，但是喝太多會降低體內的水分含量，微量元素鉀會流失，所以電解質平衡會被打破。因此，吃含鉀的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。總的來說(shuo)，土(tu)(tu)豆的鉀(jia)含量比較(jiao)豐富，而(er)且比香(xiang)蕉豐富，所以喝(he)酒引(yin)起的頭(tou)疼可以吃土(tu)(tu)豆緩(huan)解。

4、杏仁

頭(tou)(tou)痛(tong)也(ye)可以(yi)通過吃(chi)杏(xing)仁(ren)緩解，因(yin)為杏(xing)仁(ren)中(zhong)的鎂量(liang)比較大(da)，可以(yi)放(fang)松(song)血管，預防頭(tou)(tou)痛(tong)。為了(le)增加鎂的攝入量(liang)，可以(yi)吃(chi)腰(yao)果、糙(cao)米、豆類(lei)、杏(xing)仁(ren)、杏(xing)干(gan)、香蕉和鱷梨。在頭(tou)(tou)疼時適當的吃(chi)一些，可以(yi)緩解不適感，也(ye)能(neng)補充(chong)到身體需要的營(ying)養。

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