頭痛吃什么補品比較好

1、蛋白質

經常頭痛可能是由于大腦供血不足，導致人體缺乏蛋白質等營養物質，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，蛋白質的補充可以在一定程度上增加腦部供血，從而緩解頭痛的癥狀。

2、氨基酸

經常頭(tou)痛還可能是由(you)于神經衰(shuai)弱導致，日常可以多(duo)吃(chi)一些核桃、松仁、花(hua)生、牛奶、魚肉等氨基酸含量較高的食物，氨基酸可以在一定程度上營(ying)養神經，緩解頭(tou)痛的癥狀。

3、維生素

經常(chang)頭痛可能是由于缺(que)乏維生素導致，維生素B族在(zai)面對(dui)頭痛的(de)時候(hou)特別(bie)有效，富含維生素(su)B的食物有酵母，肉類等；維生素(su)C曾被證實可以緩(huan)解頭痛等疼痛問題，可以通過(guo)綠葉蔬菜(cai)、蘋果(guo)、獼(mi)猴(hou)桃、胡蘿(luo)卜(bu)等攝(she)入，可以從口服補品(pin)中獲取。

4、Omega-3

這種(zhong)脂肪(fang)酸對于頭痛患者來說具有(you)重要的作用，口服(fu)保健品僅是提(ti)供Omega-3的最簡單(dan)方(fang)法之(zhi)一，人們(men)還可(ke)以通過(guo)食用各(ge)種魚(yu)類(lei)（比(bi)如三文魚(yu)和鯖魚(yu)）來(lai)獲取(qu)足夠的Omega-3。

5、葉酸

葉酸(suan)是(shi)一(yi)種非(fei)常重(zhong)要(yao)(yao)的(de)(de)營養素之一(yi)，它(ta)可(ke)(ke)以(yi)(yi)幫助預防貧(pin)血，出生(sheng)缺陷等問題，同(tong)時(shi)，葉酸(suan)在緩解頭痛方面也(ye)可(ke)(ke)以(yi)(yi)發揮重(zhong)要(yao)(yao)的(de)(de)作用。人們可(ke)(ke)以(yi)(yi)從各種不同(tong)的(de)(de)食(shi)品中獲取葉酸(suan)，其中包括豆類，葡萄柚，麥片等等，而口服營養補(bu)品同(tong)樣也(ye)是(shi)獲取葉酸(suan)的(de)(de)一(yi)種選擇。

能緩解頭痛的食物有哪些

1、西瓜

脫(tuo)水(shui)是頭(tou)(tou)痛(tong)(tong)的(de)(de)主要(yao)(yao)原(yuan)因(yin)，所以(yi)一定要(yao)(yao)注意(yi)及時(shi)的(de)(de)補充水(shui)分。西瓜(gua)就(jiu)很不錯，因(yin)為西瓜(gua)本身就(jiu)富含水(shui)分，同(tong)時(shi)，還能為身體提供大(da)量需要(yao)(yao)的(de)(de)鎂等重要(yao)(yao)的(de)(de)礦(kuang)物(wu)質元素，從而預防(fang)頭(tou)(tou)痛(tong)(tong)。此外，黃瓜(gua)、甜瓜(gua)、西紅柿、生菜等水(shui)果和蔬菜的(de)(de)含水(shui)量較高，都是緩解頭(tou)(tou)痛(tong)(tong)時(shi)可(ke)以(yi)吃的(de)(de)食(shi)物(wu)。

2、全谷物吐司

飲食(shi)不合(he)理(li)(li)也會引起頭痛發生，如(ru)果體內攝入(ru)的(de)碳(tan)水化合(he)物過少了。大腦能量(liang)不足，同樣容易引起頭痛。因此(ci)頭痛患者可以考(kao)慮健康的(de)碳(tan)水化合(he)物，如(ru)全(quan)麥面(mian)包、燕麥片(pian)、生水果、酸奶等。飲食(shi)方面(mian)盡量(liang)做(zuo)到多樣化，合(he)理(li)(li)化，營(ying)養全(quan)面(mian)補充，也可以杜絕疾病的(de)發生。

3、土豆

如果是喝酒引起的頭痛可以通過吃土豆緩解。因為酒精對排尿有好處，但是喝太多會降低體內的水分含量，微量元素鉀會流失，所以電解質平衡會被打破。因此，吃含鉀的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。總的(de)來說(shuo)，土(tu)豆(dou)的(de)鉀含量比較豐(feng)富，而且比香(xiang)蕉豐(feng)富，所以喝酒引起(qi)的(de)頭疼可以吃土(tu)豆(dou)緩解(jie)。

4、杏仁

頭(tou)痛也可以通過吃杏(xing)仁緩(huan)解，因(yin)為(wei)杏(xing)仁中的(de)鎂量比較大，可以放松(song)血管，預防頭(tou)痛。為(wei)了增加(jia)鎂的(de)攝入量，可以吃腰果、糙(cao)米、豆類、杏(xing)仁、杏(xing)干、香蕉和鱷梨。在頭(tou)疼時適(shi)當的(de)吃一些(xie)，可以緩(huan)解不適(shi)感，也能(neng)補充到(dao)身體需要的(de)營養。

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