頭痛吃什么補品比較好

1、蛋白質

經常頭痛可能是由于大腦供血不足，導致人體缺乏蛋白質等營養物質，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，蛋白質的補充可以在一定程度上增加腦部供血，從而緩解頭痛的癥狀。

2、氨基酸

經常頭痛還可(ke)能是由于神經衰(shuai)弱(ruo)導致，日常可(ke)以多吃一些核桃、松仁、花生、牛(niu)奶、魚肉等氨基酸含(han)量較高的食(shi)物，氨基酸可(ke)以在一定(ding)程(cheng)度(du)上營養神經，緩解頭痛的癥狀(zhuang)。

3、維生素

經常頭痛可能是(shi)由于缺乏維生(sheng)素(su)導致，維生(sheng)素(su)B族在面對頭痛的時候特別有效，富含維(wei)生素B的食物有酵母，肉類等；維生素C曾被證(zheng)實可以緩解頭痛(tong)等(deng)疼痛(tong)問題，可以通過綠(lv)葉蔬菜、蘋果、獼猴桃(tao)、胡蘿(luo)卜等(deng)攝(she)入(ru)，可以從口服補品中(zhong)獲取。

4、Omega-3

這種脂肪酸對于(yu)頭痛(tong)患者來(lai)說(shuo)具有重(zhong)要(yao)的作用，口服保健品(pin)僅(jin)是提供(gong)Omega-3的最簡單方(fang)法(fa)之(zhi)一，人們還可(ke)以通過食用各種魚(yu)類（比如三文魚(yu)和鯖魚(yu)）來獲取足夠的Omega-3。

5、葉酸

葉酸(suan)是一(yi)種(zhong)非常重要的(de)營養素之一(yi)，它可以幫助預防貧血(xue)，出(chu)生缺陷等(deng)(deng)問題，同時，葉酸(suan)在緩解頭(tou)痛方面也可以發(fa)揮(hui)重要的(de)作(zuo)用。人(ren)們(men)可以從(cong)各種(zhong)不同的(de)食品中獲取(qu)葉酸(suan)，其中包括豆類(lei)，葡萄柚，麥(mai)片等(deng)(deng)等(deng)(deng)，而口服營養補品同樣也是獲取(qu)葉酸(suan)的(de)一(yi)種(zhong)選擇。

能緩解頭痛的食物有哪些

1、西瓜

脫水(shui)(shui)是頭(tou)(tou)痛(tong)的(de)主(zhu)要原因，所以一定要注意及時(shi)的(de)補充水(shui)(shui)分。西(xi)瓜(gua)就很(hen)不錯，因為西(xi)瓜(gua)本身就富含水(shui)(shui)分，同時(shi)，還能為身體提供大量(liang)需(xu)要的(de)鎂等重要的(de)礦物(wu)質元素，從而預防頭(tou)(tou)痛(tong)。此外(wai)，黃瓜(gua)、甜瓜(gua)、西(xi)紅(hong)柿、生菜(cai)等水(shui)(shui)果(guo)和蔬菜(cai)的(de)含水(shui)(shui)量(liang)較高，都是緩解頭(tou)(tou)痛(tong)時(shi)可以吃的(de)食物(wu)。

2、全谷物吐司

飲(yin)食(shi)不合(he)(he)理也會(hui)引(yin)起頭(tou)(tou)痛發(fa)生(sheng)，如果體內(nei)攝入的(de)碳水化合(he)(he)物(wu)過少了。大腦能量(liang)(liang)不足(zu)，同樣容易引(yin)起頭(tou)(tou)痛。因此頭(tou)(tou)痛患者可(ke)以(yi)考慮健康的(de)碳水化合(he)(he)物(wu)，如全(quan)麥(mai)(mai)面(mian)包、燕麥(mai)(mai)片、生(sheng)水果、酸奶等。飲(yin)食(shi)方面(mian)盡量(liang)(liang)做到多樣化，合(he)(he)理化，營養全(quan)面(mian)補(bu)充，也可(ke)以(yi)杜(du)絕疾病(bing)的(de)發(fa)生(sheng)。

3、土豆

如果是喝酒引起的頭痛可以通過吃土豆緩解。因為酒精對排尿有好處，但是喝太多會降低體內的水分含量，微量元素鉀會流失，所以電解質平衡會被打破。因此，吃含鉀的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。總的(de)(de)來說，土豆的(de)(de)鉀含(han)量比(bi)較豐富，而(er)且比(bi)香(xiang)蕉豐富，所以喝酒引起(qi)的(de)(de)頭(tou)疼(teng)可(ke)以吃土豆緩解(jie)。

4、杏仁

頭(tou)痛也(ye)可(ke)以(yi)通過(guo)吃杏(xing)仁緩解(jie)，因(yin)為(wei)杏(xing)仁中的鎂(mei)量(liang)(liang)比較大，可(ke)以(yi)放松(song)血管(guan)，預(yu)防(fang)頭(tou)痛。為(wei)了增加鎂(mei)的攝入量(liang)(liang)，可(ke)以(yi)吃腰果、糙米、豆類、杏(xing)仁、杏(xing)干(gan)、香蕉和鱷梨。在頭(tou)疼時適當的吃一些，可(ke)以(yi)緩解(jie)不適感，也(ye)能補(bu)充到(dao)身(shen)體(ti)需要(yao)的營養。

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