頭痛吃什么補品比較好

1、蛋白質

經常頭痛可能是由于大腦供血不足，導致人體缺乏蛋白質等營養物質，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，蛋白質的補充可以在一定程度上增加腦部供血，從而緩解頭痛的癥狀。

2、氨基酸

經常頭痛還可能是由于神(shen)經衰弱導致(zhi)，日常可以多(duo)吃一(yi)些核桃(tao)、松仁、花生(sheng)、牛奶、魚肉等氨基(ji)酸含量較(jiao)高的(de)食物(wu)，氨基(ji)酸可以在(zai)一(yi)定(ding)程度(du)上營養神(shen)經，緩解頭痛的(de)癥狀(zhuang)。

3、維生素

經常頭痛可能是由于缺乏維(wei)生(sheng)素導致，維(wei)生(sheng)素B族在(zai)面對(dui)頭痛的時候特別有效，富含維生素B的食物有酵母，肉類等(deng)；維生素C曾被證實可以(yi)緩解頭(tou)痛等疼痛問題，可以(yi)通過(guo)綠葉蔬菜(cai)、蘋果、獼猴桃、胡蘿卜等攝入(ru)，可以(yi)從口服補品(pin)中獲取(qu)。

4、Omega-3

這種脂肪酸(suan)對于頭痛患者(zhe)來(lai)說具有重要的作用，口(kou)服保健品僅是(shi)提供Omega-3的最簡單(dan)方法之一(yi)，人們還(huan)可以(yi)通(tong)過食用各(ge)種魚(yu)(yu)類（比如三文魚(yu)(yu)和鯖魚(yu)(yu)）來獲取足夠(gou)的Omega-3。

5、葉酸

葉(xie)酸(suan)是一(yi)種(zhong)(zhong)非常重要的(de)營養素之一(yi)，它(ta)可以(yi)幫助(zhu)預防貧血，出生缺陷等(deng)(deng)問題，同時(shi)，葉(xie)酸(suan)在緩解頭痛(tong)方面也(ye)可以(yi)發(fa)揮重要的(de)作用(yong)。人們可以(yi)從各種(zhong)(zhong)不(bu)同的(de)食品中(zhong)獲(huo)取葉(xie)酸(suan)，其中(zhong)包括豆類，葡萄柚，麥(mai)片等(deng)(deng)等(deng)(deng)，而口服營養補(bu)品同樣(yang)也(ye)是獲(huo)取葉(xie)酸(suan)的(de)一(yi)種(zhong)(zhong)選擇。

能緩解頭痛的食物有哪些

1、西瓜

脫水(shui)(shui)是(shi)(shi)頭(tou)(tou)痛的(de)主(zhu)要原因，所以一定要注(zhu)意及時的(de)補(bu)充水(shui)(shui)分(fen)。西瓜(gua)就很不錯，因為(wei)西瓜(gua)本身就富含水(shui)(shui)分(fen)，同時，還能為(wei)身體提供大量需要的(de)鎂等重要的(de)礦物(wu)質元素，從而預防頭(tou)(tou)痛。此外，黃(huang)瓜(gua)、甜瓜(gua)、西紅柿、生菜(cai)等水(shui)(shui)果和蔬菜(cai)的(de)含水(shui)(shui)量較高(gao)，都(dou)是(shi)(shi)緩解頭(tou)(tou)痛時可以吃的(de)食物(wu)。

2、全谷物吐司

飲食不合理(li)也會(hui)引起(qi)頭(tou)痛發(fa)(fa)生，如果體內(nei)攝入的(de)碳水化(hua)合物過少(shao)了。大腦能量不足，同樣(yang)容易(yi)引起(qi)頭(tou)痛。因此頭(tou)痛患者(zhe)可以考慮健康(kang)的(de)碳水化(hua)合物，如全(quan)麥(mai)面(mian)包、燕麥(mai)片、生水果、酸(suan)奶等(deng)。飲食方面(mian)盡量做到(dao)多樣(yang)化(hua)，合理(li)化(hua)，營養(yang)全(quan)面(mian)補充(chong)，也可以杜(du)絕疾病的(de)發(fa)(fa)生。

3、土豆

如果是喝酒引起的頭痛可以通過吃土豆緩解。因為酒精對排尿有好處，但是喝太多會降低體內的水分含量，微量元素鉀會流失，所以電解質平衡會被打破。因此，吃含鉀的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。總的來說，土(tu)豆的鉀含量比(bi)較豐(feng)富(fu)，而且比(bi)香蕉豐(feng)富(fu)，所(suo)以(yi)喝酒引(yin)起的頭疼可以(yi)吃土(tu)豆緩(huan)解。

4、杏仁

頭(tou)痛也可以(yi)通(tong)過吃(chi)杏(xing)(xing)仁緩解，因為(wei)杏(xing)(xing)仁中的(de)鎂量比較大，可以(yi)放松血管(guan)，預防頭(tou)痛。為(wei)了增加(jia)鎂的(de)攝(she)入量，可以(yi)吃(chi)腰果、糙米、豆(dou)類、杏(xing)(xing)仁、杏(xing)(xing)干、香蕉和鱷梨。在頭(tou)疼時(shi)適(shi)當的(de)吃(chi)一些，可以(yi)緩解不適(shi)感，也能補(bu)充到身體需要的(de)營養(yang)。

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