頭痛吃什么補品比較好

1、蛋白質

經常頭痛可能是由于大腦供血不足，導致人體缺乏蛋白質等營養物質，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，蛋白質的補充可以在一定程度上增加腦部供血，從而緩解頭痛的癥狀。

2、氨基酸

經常頭痛還可能是由于神經衰弱導致，日常可以多吃一些核(he)桃、松仁、花生、牛奶、魚(yu)肉等(deng)氨基(ji)酸含(han)量較高的食物，氨基(ji)酸可以在一定(ding)程度上營養神經，緩解頭痛的癥狀。

3、維生素

經常頭(tou)痛可(ke)能是由于(yu)缺乏維生素導致，維生素B族在面(mian)對頭痛的時候特別有(you)效，富含維生(sheng)素B的食物(wu)有酵母，肉類等；維生(sheng)素C曾被證實可(ke)以緩解頭痛(tong)等(deng)(deng)疼痛(tong)問題(ti)，可(ke)以通過綠(lv)葉蔬菜、蘋(pin)果、獼猴桃、胡蘿卜等(deng)(deng)攝(she)入，可(ke)以從(cong)口服(fu)補(bu)品中獲(huo)取。

4、Omega-3

這種脂(zhi)肪酸(suan)對于頭痛患(huan)者(zhe)來說具有重(zhong)要的作用，口服(fu)保健品僅是提供Omega-3的最簡單方法之一，人(ren)們還(huan)可(ke)以通過(guo)食用(yong)各(ge)種魚類(lei)（比如三文魚和鯖魚）來獲取足夠(gou)的Omega-3。

5、葉酸

葉酸是一(yi)種非常重要的營(ying)養素之(zhi)一(yi)，它可(ke)以(yi)幫(bang)助預(yu)防(fang)貧(pin)血，出(chu)生缺(que)陷(xian)等(deng)問(wen)題，同(tong)時，葉酸在緩解頭(tou)痛方面也(ye)可(ke)以(yi)發揮重要的作(zuo)用。人(ren)們可(ke)以(yi)從各種不同(tong)的食品(pin)中(zhong)獲取(qu)葉酸，其中(zhong)包括豆類，葡萄柚(you)，麥片(pian)等(deng)等(deng)，而口服(fu)營(ying)養補品(pin)同(tong)樣也(ye)是獲取(qu)葉酸的一(yi)種選擇(ze)。

能緩解頭痛的食物有哪些

1、西瓜

脫(tuo)水是(shi)頭痛的(de)(de)(de)主要(yao)原因，所以(yi)一定要(yao)注意及時的(de)(de)(de)補充水分。西瓜就很不錯，因為西瓜本身就富含(han)水分，同時，還(huan)能為身體提供大(da)量需要(yao)的(de)(de)(de)鎂等重要(yao)的(de)(de)(de)礦物質元素，從而預防(fang)頭痛。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿、生(sheng)菜(cai)等水果(guo)和蔬菜(cai)的(de)(de)(de)含(han)水量較高(gao)，都是(shi)緩(huan)解(jie)頭痛時可以(yi)吃的(de)(de)(de)食物。

2、全谷物吐司

飲食(shi)不合(he)理(li)也(ye)(ye)會(hui)引(yin)起頭痛發生(sheng)，如果體內攝入(ru)的(de)碳水化(hua)合(he)物過少了(le)。大腦能量(liang)不足(zu)，同樣容(rong)易引(yin)起頭痛。因(yin)此(ci)頭痛患(huan)者可以(yi)考慮健康的(de)碳水化(hua)合(he)物，如全麥(mai)面(mian)(mian)包、燕麥(mai)片、生(sheng)水果、酸(suan)奶等。飲食(shi)方面(mian)(mian)盡量(liang)做到多樣化(hua)，合(he)理(li)化(hua)，營養全面(mian)(mian)補(bu)充，也(ye)(ye)可以(yi)杜(du)絕疾(ji)病(bing)的(de)發生(sheng)。

3、土豆

如果是喝酒引起的頭痛可以通過吃土豆緩解。因為酒精對排尿有好處，但是喝太多會降低體內的水分含量，微量元素鉀會流失，所以電解質平衡會被打破。因此，吃含鉀的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。總的來(lai)說，土豆的鉀(jia)含量比(bi)較豐富(fu)，而(er)且比(bi)香蕉豐富(fu)，所(suo)以(yi)(yi)喝酒引(yin)起(qi)的頭疼可以(yi)(yi)吃(chi)土豆緩解。

4、杏仁

頭(tou)痛也(ye)(ye)可(ke)以(yi)通過吃杏仁緩解，因為杏仁中(zhong)的(de)(de)鎂量比較(jiao)大，可(ke)以(yi)放松血管，預防頭(tou)痛。為了增加鎂的(de)(de)攝入量，可(ke)以(yi)吃腰果、糙米、豆類(lei)、杏仁、杏干、香蕉和鱷梨。在頭(tou)疼時適(shi)當(dang)的(de)(de)吃一些，可(ke)以(yi)緩解不適(shi)感，也(ye)(ye)能補充到身體需要的(de)(de)營養。

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