一、健腹輪可以減肚子贅肉嗎
健(jian)腹輪在使(shi)用(yong)過程中(zhong),能(neng)夠有(you)效的(de)鍛煉到腹部(bu)(bu)、腰臀部(bu)(bu)等身體部(bu)(bu)位的(de)肌肉(rou)(rou),起到一定的(de)燃燒肚(du)子(zi)(zi)上脂肪(fang)的(de)作用(yong),緊實(shi)腹部(bu)(bu)肌肉(rou)(rou)同時,幫助減(jian)去小肚(du)子(zi)(zi)。但如果(guo)(guo)是腹部(bu)(bu)脂肪(fang)層(ceng)很厚(hou)的(de)妹子(zi)(zi),使(shi)用(yong)健(jian)腹輪減(jian)肚(du)子(zi)(zi)的(de)效果(guo)(guo)可(ke)能(neng)還沒有(you)跑步機有(you)效。健(jian)腹輪只(zhi)能(neng)使(shi)你的(de)腹肌增強,腹肌只(zhi)能(neng)使(shi)腹部(bu)(bu)拉緊一點(dian)點(dian),脂肪(fang)還是沒減(jian)多少;所以,如果(guo)(guo)是大肚(du)腩的(de)話,建議先做有(you)氧運動(dong)減(jian)掉贅肉(rou)(rou),再配合健(jian)腹輪塑造腹部(bu)(bu)曲(qu)線。
二、健腹輪的正確使用方法
健(jian)(jian)腹(fu)(fu)輪(lun)(lun)的(de)使(shi)用方法是:1、做好準(zhun)備(bei)動(dong)(dong)作:在做健(jian)(jian)腹(fu)(fu)輪(lun)(lun)鍛(duan)煉(lian)運動(dong)(dong)之前(qian),我們(men)先要(yao)做一些準(zhun)備(bei),主要(yao)是注意背(bei)部(bu)和髖部(bu)的(de)姿(zi)(zi)態,背(bei)部(bu)微微拱起,上(shang)腹(fu)(fu)部(bu)到胸(xiong)部(bu)這片區域有個(ge)(ge)很(hen)小的(de)折疊。2、向前(qian)伸(shen)(shen)展(zhan)軀干:握住(zhu)健(jian)(jian)腹(fu)(fu)輪(lun)(lun)往前(qian)伸(shen)(shen),在伸(shen)(shen)的(de)過程(cheng)(cheng)中要(yao)注意控制(zhi)力(li)度,避(bi)免身(shen)體(ti)隨著健(jian)(jian)腹(fu)(fu)輪(lun)(lun)的(de)滾動(dong)(dong)而擺動(dong)(dong);在延伸(shen)(shen)的(de)過程(cheng)(cheng)中,我們(men)要(yao)在可(ke)控制(zhi)的(de)范圍內盡(jin)量伸(shen)(shen)展(zhan),然后收(shou)縮腹(fu)(fu)肌拉回健(jian)(jian)腹(fu)(fu)輪(lun)(lun)。3、將(jiang)健(jian)(jian)腹(fu)(fu)輪(lun)(lun)拉回身(shen)體(ti):背(bei)部(bu)挺直,整個(ge)(ge)上(shang)半(ban)身(shen)不(bu)(bu)彎曲,腹(fu)(fu)肌收(shou)縮發力(li),將(jiang)健(jian)(jian)腹(fu)(fu)輪(lun)(lun)拉回身(shen)體(ti),注意不(bu)(bu)要(yao)用手臂的(de)力(li)量拉,不(bu)(bu)然就起不(bu)(bu)到鍛(duan)煉(lian)的(de)效果了。使(shi)用健(jian)(jian)腹(fu)(fu)輪(lun)(lun)鍛(duan)煉(lian)時,有跪姿(zi)(zi)式、站姿(zi)(zi)式、瑜(yu)伽式、后背(bei)式等(deng)多種鍛(duan)煉(lian)方法。
三、健腹輪對腰椎間盤突出有好處嗎
對(dui)于(yu)腰椎(zhui)間(jian)盤突出患者(zhe)來說,一(yi)定的(de)(de)康復鍛煉(lian)是(shi)(shi)可以起到(dao)緩解病(bing)(bing)情(qing)的(de)(de)作用(yong)的(de)(de),健(jian)腹(fu)輪(lun)能練習核心肌(ji)群和(he)腰背肌(ji)肉群,不(bu)過需要(yao)注意(yi)的(de)(de)是(shi)(shi),由于(yu)健(jian)腹(fu)輪(lun)的(de)(de)運動(dong)強度比較(jiao)大(da),這一(yi)運動(dong)只適合病(bing)(bing)情(qing)比較(jiao)輕微的(de)(de)患者(zhe),而且要(yao)注意(yi)正確的(de)(de)姿勢和(he)動(dong)作;如果是(shi)(shi)急(ji)性發作期,那就不(bu)能進(jin)行健(jian)腹(fu)輪(lun)鍛煉(lian),不(bu)然會加重病(bing)(bing)情(qing)。健(jian)腹(fu)輪(lun)對(dui)腰椎(zhui)間(jian)盤突出的(de)(de)好處主要(yao)是(shi)(shi)能鍛煉(lian)到(dao)多裂肌(ji)、腹(fu)橫肌(ji)這些深(shen)層維持脊柱穩(wen)定和(he)保護(hu)腰椎(zhui)的(de)(de)肌(ji)肉和(he)腰背部(bu)肌(ji)肉,起到(dao)減輕腰椎(zhui)負荷(he)、穩(wen)定腰椎(zhui)、保護(hu)腰椎(zhui)的(de)(de)作用(yong)。
四、健腹輪價格是多少
健腹輪的價格并不是固定的,從十幾二十元的簡裝款到兩百多元的豪華款都有,貴的健腹輪通常是有更多的功能(如計數功能)、附帶有拉力繩等輔助設備的,另外,健腹輪的尺寸、品牌等也會影響到價格。選購時,要注意考慮鋼管的質量、滑輪的材質和設計、滑輪的尺寸、扶手的設計等方面,選擇優質健腹輪品牌的產品。