運(yun)動(dong)(dong)(dong)時，我們會排泄大量(liang)的(de)汗液，身體消耗比較大，其中被消耗的(de)就是(shi)(shi)水(shui)分(fen)、糖分(fen)、電解質。很多(duo)人喜歡(huan)喝(he)(he)運(yun)動(dong)(dong)(dong)飲料來補(bu)充所失的(de)營養(yang)。但是(shi)(shi)專家建議，運(yun)動(dong)(dong)(dong)不超過2個小時的(de)話，不太需要喝(he)(he)運(yun)動(dong)(dong)(dong)飲料。如果運(yun)動(dong)(dong)(dong)少于1小時，可以適當喝(he)(he)一些(xie)白開水(shui)或是(shi)(shi)天然礦泉水(shui)補(bu)充機能。如果運(yun)動(dong)(dong)(dong)量(liang)大，運(yun)動(dong)(dong)(dong)時間有1.5-2小時，可以適當喝(he)(he)些(xie)運(yun)動(dong)(dong)(dong)飲料，補(bu)充身體確(que)實的(de)營養(yang)素，保持運(yun)動(dong)(dong)(dong)的(de)強度。