運(yun)(yun)動(dong)(dong)時(shi)，我們會(hui)排泄(xie)大(da)量(liang)的(de)汗液，身體消耗(hao)比(bi)較(jiao)大(da)，其中被消耗(hao)的(de)就(jiu)是(shi)水分、糖分、電解質。很多人喜歡(huan)喝運(yun)(yun)動(dong)(dong)飲料(liao)來(lai)補充所失(shi)的(de)營(ying)養(yang)。但是(shi)專家建(jian)議，運(yun)(yun)動(dong)(dong)不超過2個小時(shi)的(de)話，不太需(xu)要(yao)喝運(yun)(yun)動(dong)(dong)飲料(liao)。如果(guo)運(yun)(yun)動(dong)(dong)少于1小時(shi)，可以(yi)適(shi)當喝一些白開(kai)水或是(shi)天(tian)然礦泉(quan)水補充機能。如果(guo)運(yun)(yun)動(dong)(dong)量(liang)大(da)，運(yun)(yun)動(dong)(dong)時(shi)間有1.5-2小時(shi)，可以(yi)適(shi)當喝些運(yun)(yun)動(dong)(dong)飲料(liao)，補充身體確實的(de)營(ying)養(yang)素(su)，保(bao)持運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)強度(du)。