運(yun)動(dong)(dong)時，我們會排(pai)泄大(da)量(liang)的汗液，身(shen)體消耗比較大(da)，其(qi)中(zhong)被消耗的就(jiu)是(shi)水(shui)分、糖分、電解(jie)質(zhi)。很多(duo)人喜歡喝(he)(he)運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)(yin)料(liao)(liao)來補(bu)充所失的營養(yang)。但是(shi)專家建議，運(yun)動(dong)(dong)不(bu)超過2個(ge)小(xiao)時的話，不(bu)太需要喝(he)(he)運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)(yin)料(liao)(liao)。如果運(yun)動(dong)(dong)少于(yu)1小(xiao)時，可(ke)以適(shi)當喝(he)(he)一些(xie)白開(kai)水(shui)或是(shi)天(tian)然礦(kuang)泉(quan)水(shui)補(bu)充機能。如果運(yun)動(dong)(dong)量(liang)大(da)，運(yun)動(dong)(dong)時間有1.5-2小(xiao)時，可(ke)以適(shi)當喝(he)(he)些(xie)運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)(yin)料(liao)(liao)，補(bu)充身(shen)體確(que)實的營養(yang)素，保(bao)持運(yun)動(dong)(dong)的強(qiang)度。