運(yun)(yun)(yun)動時，我們會排(pai)泄大量(liang)的(de)(de)汗(han)液，身(shen)體消(xiao)耗比較(jiao)大，其中(zhong)被消(xiao)耗的(de)(de)就是(shi)(shi)水(shui)分(fen)(fen)、糖分(fen)(fen)、電解質。很多人喜歡喝運(yun)(yun)(yun)動飲(yin)料來(lai)補充(chong)所失的(de)(de)營養(yang)。但是(shi)(shi)專家建議，運(yun)(yun)(yun)動不超(chao)過2個小(xiao)(xiao)時的(de)(de)話，不太需(xu)要喝運(yun)(yun)(yun)動飲(yin)料。如(ru)果(guo)運(yun)(yun)(yun)動少于1小(xiao)(xiao)時，可以適(shi)(shi)當(dang)喝一些白開水(shui)或是(shi)(shi)天然礦泉(quan)水(shui)補充(chong)機(ji)能。如(ru)果(guo)運(yun)(yun)(yun)動量(liang)大，運(yun)(yun)(yun)動時間(jian)有1.5-2小(xiao)(xiao)時，可以適(shi)(shi)當(dang)喝些運(yun)(yun)(yun)動飲(yin)料，補充(chong)身(shen)體確實的(de)(de)營養(yang)素，保(bao)持(chi)運(yun)(yun)(yun)動的(de)(de)強(qiang)度。