運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)時,我們會排(pai)泄(xie)大(da)量的(de)(de)汗液,身體消(xiao)耗比(bi)較大(da),其中被消(xiao)耗的(de)(de)就是水(shui)(shui)分、糖分、電解質(zhi)。很多人(ren)喜歡喝運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)飲料來(lai)補(bu)(bu)充所失的(de)(de)營(ying)養。但是專(zhuan)家(jia)建議,運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)不超過2個小(xiao)時的(de)(de)話(hua),不太(tai)需要喝運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)飲料。如果運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)少(shao)于1小(xiao)時,可以適當(dang)(dang)喝一些(xie)白開水(shui)(shui)或是天然(ran)礦泉(quan)水(shui)(shui)補(bu)(bu)充機能。如果運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)量大(da),運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)時間(jian)有1.5-2小(xiao)時,可以適當(dang)(dang)喝些(xie)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)飲料,補(bu)(bu)充身體確實的(de)(de)營(ying)養素,保持(chi)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)強度。