橢圓機(ji)是(shi)有氧運(yun)動(dong)(dong)，是(shi)一(yi)種可以(yi)讓全(quan)身的(de)肌肉部(bu)位都(dou)參(can)與(yu)到(dao)運(yun)動(dong)(dong)當中(zhong)的(de)運(yun)動(dong)(dong)，不僅能鍛煉和刺激坐骨神經的(de)調節(jie)，還(huan)能增強(qiang)肌肉的(de)耐(nai)力(li)和力(li)量，再加上針(zhen)對臀(tun)部(bu)、大腿(tui)、側腰(yao)及(ji)小腹部(bu)的(de)刺激，最終達到(dao)燃燒體內脂肪，減(jian)肥瘦身的(de)效果。

一般30分(fen)鐘(zhong)的橢圓(yuan)機訓練可(ke)(ke)以幫(bang)助(zhu)消耗270-400卡(ka)路里(li)的熱(re)量(liang)，如果使用正確(que)方法堅持一個月，是可(ke)(ke)以幫(bang)助(zhu)瘦掉5-8斤(jin)的。

減肥機(ji)(ji)(ji)主要對哪個部位有效呢？在進行橢圓(yuan)機(ji)(ji)(ji)運(yun)(yun)(yun)動(dong)過程中，要保證腳(jiao)掌不離開踏(ta)板可(ke)以(yi)(yi)更(geng)好(hao)(hao)瘦(shou)腿；橢圓(yuan)機(ji)(ji)(ji)運(yun)(yun)(yun)動(dong)時保持姿勢正確，盡量挺(ting)立，收著(zhu)腹蹬踏(ta)可(ke)以(yi)(yi)更(geng)好(hao)(hao)瘦(shou)腹部；進行橢圓(yuan)機(ji)(ji)(ji)運(yun)(yun)(yun)動(dong)時手扶(fu)著(zhu)手柄(bing)盡量用(yong)力，且隨著(zhu)腳(jiao)步規律蹬踏(ta)可(ke)以(yi)(yi)更(geng)好(hao)(hao)瘦(shou)手臂；橢圓(yuan)機(ji)(ji)(ji)設置阻力大的時候(hou)瘦(shou)臀(tun)提臀(tun)效果更(geng)好(hao)(hao)，更(geng)好(hao)(hao)牽(qian)動(dong)臀(tun)胯部肌肉(rou)。