橢圓機是有氧運動(dong)，是一(yi)種可以讓全身的(de)肌肉(rou)部(bu)位都參與到運動(dong)當中的(de)運動(dong)，不僅(jin)能鍛煉和(he)刺激(ji)坐骨神(shen)經的(de)調節，還能增強肌肉(rou)的(de)耐力(li)(li)和(he)力(li)(li)量，再加上針對(dui)臀(tun)部(bu)、大腿、側腰(yao)及小腹(fu)部(bu)的(de)刺激(ji)，最終達到燃燒體內(nei)脂(zhi)肪，減肥瘦身的(de)效果。

一般30分鐘的橢圓(yuan)機訓練可以幫(bang)助(zhu)消(xiao)耗270-400卡路里的熱量，如果使用正確方(fang)法堅持(chi)一個月(yue)，是可以幫(bang)助(zhu)瘦掉5-8斤(jin)的。

減肥(fei)機主要對哪個部(bu)位有效呢？在進行(xing)橢(tuo)圓(yuan)(yuan)機運動(dong)過程中，要保證腳掌不離開(kai)踏板(ban)可以更(geng)好瘦(shou)腿(tui)；橢(tuo)圓(yuan)(yuan)機運動(dong)時保持姿勢正確，盡(jin)量(liang)挺立，收(shou)著腹蹬(deng)踏可以更(geng)好瘦(shou)腹部(bu)；進行(xing)橢(tuo)圓(yuan)(yuan)機運動(dong)時手(shou)扶著手(shou)柄盡(jin)量(liang)用力(li)，且(qie)隨(sui)著腳步規(gui)律蹬(deng)踏可以更(geng)好瘦(shou)手(shou)臂(bei)；橢(tuo)圓(yuan)(yuan)機設置阻(zu)力(li)大的時候瘦(shou)臀(tun)提臀(tun)效果更(geng)好，更(geng)好牽動(dong)臀(tun)胯部(bu)肌肉。