橢圓機是(shi)(shi)有氧運動，是(shi)(shi)一(yi)種可以讓全身的(de)肌(ji)肉(rou)部(bu)位都參與到運動當中(zhong)的(de)運動，不僅能(neng)鍛煉和刺激(ji)坐骨神經(jing)的(de)調節，還能(neng)增(zeng)強(qiang)肌(ji)肉(rou)的(de)耐力(li)和力(li)量，再加上針(zhen)對臀部(bu)、大(da)腿、側腰及(ji)小腹部(bu)的(de)刺激(ji)，最終達到燃燒體內脂肪，減肥瘦身的(de)效果。

一般(ban)30分鐘(zhong)的橢(tuo)圓機訓練可以(yi)幫(bang)助消耗270-400卡路(lu)里的熱(re)量，如果使用(yong)正確方法堅(jian)持一個月，是可以(yi)幫(bang)助瘦掉5-8斤的。

減(jian)肥機主(zhu)要(yao)(yao)對哪個(ge)部(bu)位(wei)有效呢？在(zai)進行橢(tuo)圓(yuan)機運動(dong)過程中，要(yao)(yao)保證腳(jiao)掌不離開踏板可以更(geng)好(hao)瘦腿；橢(tuo)圓(yuan)機運動(dong)時保持姿勢正確(que)，盡量(liang)挺立，收著(zhu)(zhu)腹蹬(deng)(deng)踏可以更(geng)好(hao)瘦腹部(bu)；進行橢(tuo)圓(yuan)機運動(dong)時手(shou)扶著(zhu)(zhu)手(shou)柄盡量(liang)用(yong)力(li)，且(qie)隨著(zhu)(zhu)腳(jiao)步(bu)規律蹬(deng)(deng)踏可以更(geng)好(hao)瘦手(shou)臂；橢(tuo)圓(yuan)機設置阻力(li)大(da)的時候瘦臀(tun)提臀(tun)效果更(geng)好(hao)，更(geng)好(hao)牽動(dong)臀(tun)胯部(bu)肌肉。