橢圓機是(shi)有(you)氧運動，是(shi)一種可以(yi)讓全身(shen)的(de)肌肉部位都參與到(dao)(dao)運動當(dang)中的(de)運動，不僅能(neng)鍛煉(lian)和刺(ci)(ci)激(ji)坐骨神經的(de)調節，還能(neng)增強肌肉的(de)耐力(li)和力(li)量，再加上針(zhen)對臀部、大腿、側腰(yao)及小腹部的(de)刺(ci)(ci)激(ji)，最終達到(dao)(dao)燃(ran)燒體內脂肪，減肥瘦身(shen)的(de)效果。

一(yi)般(ban)30分鐘的橢圓機訓練可以(yi)幫助(zhu)消耗(hao)270-400卡路里(li)的熱(re)量，如果使用正確方法堅持一(yi)個月(yue)，是可以(yi)幫助(zhu)瘦掉(diao)5-8斤的。

減(jian)肥(fei)機(ji)(ji)主要對哪個部(bu)位(wei)有效呢？在進行(xing)橢圓機(ji)(ji)運(yun)動(dong)過(guo)程中，要保證腳掌不離開(kai)踏(ta)板可以(yi)更好(hao)瘦(shou)腿；橢圓機(ji)(ji)運(yun)動(dong)時(shi)保持(chi)姿勢正(zheng)確，盡(jin)量(liang)挺立，收著腹蹬踏(ta)可以(yi)更好(hao)瘦(shou)腹部(bu)；進行(xing)橢圓機(ji)(ji)運(yun)動(dong)時(shi)手(shou)扶著手(shou)柄(bing)盡(jin)量(liang)用(yong)力，且隨著腳步規律(lv)蹬踏(ta)可以(yi)更好(hao)瘦(shou)手(shou)臂；橢圓機(ji)(ji)設(she)置阻力大的時(shi)候瘦(shou)臀提臀效果更好(hao)，更好(hao)牽(qian)動(dong)臀胯部(bu)肌肉。