橢圓機是有氧運(yun)(yun)動，是一(yi)種可(ke)以讓全身(shen)的肌肉(rou)部位都(dou)參與到運(yun)(yun)動當中的運(yun)(yun)動，不僅能鍛(duan)煉(lian)和刺激坐骨神經的調節，還能增(zeng)強肌肉(rou)的耐力和力量(liang)，再加上針對臀部、大腿(tui)、側腰及小(xiao)腹部的刺激，最(zui)終達到燃燒體內(nei)脂(zhi)肪，減肥(fei)瘦(shou)身(shen)的效果(guo)。

一般30分鐘的橢(tuo)圓(yuan)機訓練可以幫(bang)助消耗270-400卡路(lu)里的熱量(liang)，如果使(shi)用正(zheng)確方法堅(jian)持一個月，是可以幫(bang)助瘦掉5-8斤的。

減肥機(ji)主要(yao)對(dui)哪個(ge)部(bu)位有效呢(ni)？在進行橢(tuo)圓機(ji)運(yun)(yun)動(dong)過程(cheng)中，要(yao)保證腳(jiao)掌不離開踏板可以(yi)更(geng)好(hao)(hao)瘦(shou)腿；橢(tuo)圓機(ji)運(yun)(yun)動(dong)時保持姿勢正確(que)，盡量挺立，收著腹蹬踏可以(yi)更(geng)好(hao)(hao)瘦(shou)腹部(bu)；進行橢(tuo)圓機(ji)運(yun)(yun)動(dong)時手(shou)(shou)扶著手(shou)(shou)柄(bing)盡量用(yong)力，且隨(sui)著腳(jiao)步規律蹬踏可以(yi)更(geng)好(hao)(hao)瘦(shou)手(shou)(shou)臂；橢(tuo)圓機(ji)設置(zhi)阻力大(da)的時候瘦(shou)臀提臀效果更(geng)好(hao)(hao)，更(geng)好(hao)(hao)牽動(dong)臀胯部(bu)肌肉(rou)。