橢(tuo)圓機(ji)是(shi)有氧(yang)運動(dong)，是(shi)一(yi)種(zhong)可以讓全(quan)身的(de)肌(ji)肉部位都參與到運動(dong)當中的(de)運動(dong)，不僅能鍛煉和(he)刺(ci)激(ji)坐骨神經(jing)的(de)調(diao)節，還(huan)能增強肌(ji)肉的(de)耐力(li)(li)和(he)力(li)(li)量，再加上(shang)針(zhen)對臀部、大腿、側腰及小腹部的(de)刺(ci)激(ji)，最終達到燃(ran)燒體(ti)內(nei)脂肪，減肥(fei)瘦身的(de)效果。

一般30分(fen)鐘的(de)橢(tuo)圓機訓練可(ke)以幫(bang)助(zhu)消耗270-400卡路里的(de)熱量，如果使(shi)用正確方法堅持一個月，是(shi)可(ke)以幫(bang)助(zhu)瘦掉5-8斤的(de)。

減肥(fei)機主要(yao)對哪個(ge)部位有效呢？在進(jin)行(xing)橢圓(yuan)(yuan)機運動過程中，要(yao)保證腳掌(zhang)不離開踏板可以更好(hao)瘦腿；橢圓(yuan)(yuan)機運動時保持姿勢正確，盡量(liang)挺立，收著腹蹬(deng)踏可以更好(hao)瘦腹部；進(jin)行(xing)橢圓(yuan)(yuan)機運動時手扶著手柄(bing)盡量(liang)用力，且隨著腳步規律蹬(deng)踏可以更好(hao)瘦手臂；橢圓(yuan)(yuan)機設置阻(zu)力大(da)的(de)時候瘦臀提臀效果(guo)更好(hao)，更好(hao)牽動臀胯部肌肉。