蘋果酸奶減肥法有效嗎

蘋果(guo)酸(suan)奶減肥法能瘦，因為蘋果(guo)酸(suan)奶同(tong)吃可以(yi)促進腸(chang)道蠕動，加快身體(ti)廢物(wu)的排出(chu)。

人體的食欲是受大腦神經中樞控制的，如果感到饑餓，就需要補充食物。將需要補充的食物換成蘋果酸奶，就可以有效減肥。因為蘋果熱量低，且富含纖維素，吃了容易飽，還能促進腸道蠕動，而酸奶又(you)能平(ping)衡(heng)腸(chang)道內的菌群，幫(bang)助消化(hua)吸收，所以蘋果酸奶減肥(fei)法具有很好的減肥(fei)效(xiao)果。

酸(suan)(suan)奶(nai)蘋(pin)果(guo)減肥(fei)法其實是(shi)一(yi)個(ge)周期(qi)(qi)性的(de)(de)(de)減肥(fei)方(fang)法，以四天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)為(wei)一(yi)個(ge)周期(qi)(qi)，在(zai)第一(yi)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)只吃(chi)(chi)(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)不吃(chi)(chi)(chi)(chi)其他食(shi)(shi)物，第二天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)吃(chi)(chi)(chi)(chi)喝酸(suan)(suan)奶(nai)，第三(san)(san)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)和(he)(he)第四天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)就恢復(fu)正常(chang)的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)。那么酸(suan)(suan)奶(nai)加蘋(pin)果(guo)能減肥(fei)嗎？試(shi)想一(yi)下(xia)在(zai)第一(yi)二天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)只吃(chi)(chi)(chi)(chi)酸(suan)(suan)奶(nai)和(he)(he)蘋(pin)果(guo)，攝入(ru)的(de)(de)(de)能量(liang)(liang)少體(ti)重肯(ken)定會有所(suo)下(xia)降，在(zai)第三(san)(san)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)和(he)(he)第四天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)時如果(guo)因(yin)為(wei)餓的(de)(de)(de)厲害而吃(chi)(chi)(chi)(chi)的(de)(de)(de)更多(duo)，那么體(ti)重肯(ken)定是(shi)會回(hui)彈的(de)(de)(de)甚至是(shi)體(ti)重上(shang)升。所(suo)以酸(suan)(suan)奶(nai)減肥(fei)法想要(yao)減肥(fei)，還需要(yao)克(ke)制(zhi)住第三(san)(san)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)和(he)(he)第四天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)，保證(zheng)不飲(yin)食(shi)(shi)過量(liang)(liang)，堅持下(xia)來才(cai)能夠達到減肥(fei)的(de)(de)(de)效果(guo)。

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怎樣通過蘋果酸奶減肥

一日三餐食譜

第1天——早餐(can)(can)：蔬(shu)果汁200毫(hao)升(sheng)。午餐(can)(can)：牛肉(rou)100克，清炒茼蒿200克，米飯50克。晚(wan)餐(can)(can)：蘇打餅干(gan)2塊(kuai)，脫脂原味酸奶500毫(hao)升(sheng)。

第2天(tian)——早餐：蔬果(guo)汁(zhi)200毫(hao)升(sheng)，面包(bao)1片。午餐：黃瓜銀耳燴雞片100克，冬(dong)瓜湯200克，全麥面包(bao)50克。晚餐：蘇(su)打餅(bing)干2塊，脫脂原味(wei)酸奶500毫(hao)升(sheng)。

第3天——早餐：蔬果汁(zhi)200毫(hao)升，雞蛋1個(ge)，稀粥1碗。午餐：香菇雞肉(rou)200克(ke)，醋熘(liu)甜椒絲200克(ke)，玉米面發糕50克(ke)。晚(wan)餐：蘇打餅干(gan)2塊，脫(tuo)脂原味(wei)酸奶500毫(hao)升。

具體步驟：

1、第一天的時候只可以吃蘋果，餓(e)了(le)也是(shi)吃蘋果，不可以吃其(qi)它(ta)東西(xi)，連(lian)水也不能喝(he)哦(e)，反(fan)正(zheng)餓(e)了(le)渴了(le)都可以吃蘋果，吃2斤左(zuo)右就(jiu)可以了(le)。

2、第二天只可(ke)以喝酸奶，餓了(le)渴(ke)了(le)都是(shi)喝酸奶，也是(shi)不(bu)可(ke)以喝和吃其(qi)它東(dong)西，水也不(bu)能喝，第一天的(de)(de)時(shi)(shi)候把體(ti)內的(de)(de)水排得差(cha)不(bu)多(duo)了(le)，第二天的(de)(de)時(shi)(shi)候就開(kai)始燃燒脂(zhi)肪了(le)，選酸奶的(de)(de)時(shi)(shi)候最好選原(yuan)味的(de)(de)哦，大概喝1000ml就可(ke)以了(le)。

3、第三天(tian)終(zhong)于擺脫單調的(de)食譜了，可以(yi)恢(hui)復(fu)正常的(de)飲食，不過也(ye)要注意哦，攝入量(liang)還是(shi)要控制的(de)，特別(bie)是(shi)高熱量(liang)和油炸類食物(wu)少吃。

注意事項：

1、1000ML酸奶

一(yi)(yi)天的伙食(shi)就是(shi)酸奶(nai)，別的什么也不能(neng)吃。水也不能(neng)喝(he)，一(yi)(yi)般(ban)2天下來(lai)會瘦3斤左(zuo)右，效果很好，但要(yao)有(you)毅力(li)。

2、一天不超過7個(ge)蘋果(guo)

蘋果日就只能吃蘋果，水(shui)(shui)也不能和，其他什么東西(xi)也不能吃。不喝水(shui)(shui)的話，身體首先消耗(hao)的就是身體的水(shui)(shui)分，然(ran)后才到脂肪(fang)的燃燒。

3、堅持循環

蘋(pin)果(guo)日，酸(suan)(suan)奶(nai)日，蘋(pin)果(guo)日，酸(suan)(suan)奶(nai)日，這樣(yang)循環堅持下去(qu)，肯定(ding)會(hui)達到很(hen)理(li)想的效果(guo)，減肥很(hen)有(you)效的！同時也可以有(you)效清理(li)腸胃。

接下來的日子以此類推！酸奶減肥法有用嗎>>