蘋果酸奶減肥法有效嗎

蘋(pin)果(guo)酸奶減肥法(fa)能瘦，因為蘋(pin)果(guo)酸奶同吃可以(yi)促進腸道蠕動，加快身體廢物的排出。

人體的食欲是受大腦神經中樞控制的，如果感到饑餓，就需要補充食物。將需要補充的食物換成蘋果酸奶，就可以有效減肥。因為蘋果熱量低，且富含纖維素，吃了容易飽，還能促進腸道蠕動，而酸奶又能平(ping)衡腸(chang)道(dao)內的菌群，幫助消化吸收，所(suo)以(yi)蘋(pin)果(guo)酸奶減(jian)肥(fei)法具有很好的減(jian)肥(fei)效果(guo)。

酸奶(nai)蘋果減肥(fei)(fei)(fei)法(fa)其實是一(yi)(yi)(yi)個(ge)周期(qi)(qi)性的(de)(de)(de)減肥(fei)(fei)(fei)方法(fa)，以四(si)天(tian)(tian)為一(yi)(yi)(yi)個(ge)周期(qi)(qi)，在第(di)一(yi)(yi)(yi)天(tian)(tian)只吃(chi)蘋果不吃(chi)其他食物，第(di)二(er)天(tian)(tian)吃(chi)喝酸奶(nai)，第(di)三(san)(san)天(tian)(tian)和第(di)四(si)天(tian)(tian)就恢復正常的(de)(de)(de)飲(yin)(yin)食。那么(me)(me)酸奶(nai)加蘋果能(neng)減肥(fei)(fei)(fei)嗎？試想(xiang)一(yi)(yi)(yi)下在第(di)一(yi)(yi)(yi)二(er)天(tian)(tian)只吃(chi)酸奶(nai)和蘋果，攝(she)入(ru)的(de)(de)(de)能(neng)量(liang)少體(ti)重肯定(ding)會(hui)有所下降(jiang)，在第(di)三(san)(san)天(tian)(tian)和第(di)四(si)天(tian)(tian)時如果因為餓的(de)(de)(de)厲害而吃(chi)的(de)(de)(de)更多，那么(me)(me)體(ti)重肯定(ding)是會(hui)回(hui)彈的(de)(de)(de)甚至是體(ti)重上(shang)升。所以酸奶(nai)減肥(fei)(fei)(fei)法(fa)想(xiang)要減肥(fei)(fei)(fei)，還需(xu)要克(ke)制住第(di)三(san)(san)天(tian)(tian)和第(di)四(si)天(tian)(tian)的(de)(de)(de)飲(yin)(yin)食，保(bao)證不飲(yin)(yin)食過量(liang)，堅持下來才能(neng)夠達到減肥(fei)(fei)(fei)的(de)(de)(de)效果。

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怎樣通過蘋果酸奶減肥

一日三餐食譜

第1天——早餐：蔬果汁200毫升(sheng)。午餐：牛肉100克，清炒茼蒿(hao)200克，米飯(fan)50克。晚餐：蘇(su)打餅干2塊，脫脂原味(wei)酸(suan)奶500毫升(sheng)。

第2天——早餐：蔬(shu)果汁200毫升，面包(bao)1片(pian)。午餐：黃瓜銀耳(er)燴雞片(pian)100克，冬瓜湯200克，全麥(mai)面包(bao)50克。晚(wan)餐：蘇打餅干2塊(kuai)，脫脂原味酸奶500毫升。

第3天——早餐(can)：蔬(shu)果汁200毫(hao)升，雞(ji)蛋1個，稀(xi)粥1碗(wan)。午餐(can)：香菇雞(ji)肉(rou)200克(ke)，醋熘甜椒絲200克(ke)，玉米面發糕50克(ke)。晚餐(can)：蘇打餅干2塊，脫脂(zhi)原(yuan)味酸奶(nai)500毫(hao)升。

具體步驟：

1、第一天的時候只可以吃蘋果，餓(e)了也是吃(chi)蘋(pin)果，不可(ke)以(yi)(yi)吃(chi)其它東西，連水也不能(neng)喝哦，反正(zheng)餓(e)了渴了都可(ke)以(yi)(yi)吃(chi)蘋(pin)果，吃(chi)2斤左(zuo)右就可(ke)以(yi)(yi)了。

2、第(di)二天(tian)(tian)只可(ke)以(yi)喝酸奶，餓了渴(ke)了都是喝酸奶，也(ye)是不(bu)(bu)可(ke)以(yi)喝和吃其它(ta)東西，水(shui)也(ye)不(bu)(bu)能喝，第(di)一天(tian)(tian)的(de)時候把體內的(de)水(shui)排得差不(bu)(bu)多了，第(di)二天(tian)(tian)的(de)時候就開始燃燒脂(zhi)肪了，選(xuan)酸奶的(de)時候最好(hao)選(xuan)原味的(de)哦，大概(gai)喝1000ml就可(ke)以(yi)了。

3、第三天終(zhong)于擺(bai)脫單(dan)調的(de)食(shi)譜(pu)了，可以(yi)恢復正常的(de)飲食(shi)，不過也要(yao)注意哦，攝入(ru)量(liang)還是要(yao)控制的(de)，特別(bie)是高熱量(liang)和油炸類(lei)食(shi)物少(shao)吃。

注意事項：

1、1000ML酸奶

一天的伙食就是酸奶，別的什(shen)么也不能吃。水(shui)也不能喝，一般2天下來會(hui)瘦3斤左右(you)，效果很(hen)好，但要有毅力。

2、一天不(bu)超過(guo)7個蘋(pin)果

蘋(pin)果日就(jiu)只(zhi)能(neng)(neng)吃蘋(pin)果，水也不(bu)能(neng)(neng)和，其他什么東(dong)西也不(bu)能(neng)(neng)吃。不(bu)喝(he)水的(de)(de)話，身體(ti)首先消耗的(de)(de)就(jiu)是(shi)身體(ti)的(de)(de)水分，然后才到脂肪的(de)(de)燃燒。

3、堅持循環

蘋果(guo)(guo)日(ri)，酸奶日(ri)，蘋果(guo)(guo)日(ri)，酸奶日(ri)，這樣(yang)循環(huan)堅持下去，肯定會(hui)達(da)到很理(li)想的效果(guo)(guo)，減肥很有(you)效的！同(tong)時(shi)也可(ke)以有(you)效清理(li)腸胃。

接下來的日子以此類推！酸奶減肥法有用嗎>>