蘋果酸奶減肥法有效嗎

蘋果酸奶(nai)減肥法能瘦，因為蘋果酸奶(nai)同吃可以(yi)促進腸道蠕動，加(jia)快身體(ti)廢(fei)物的排(pai)出。

人體的食欲是受大腦神經中樞控制的，如果感到饑餓，就需要補充食物。將需要補充的食物換成蘋果酸奶，就可以有效減肥。因為蘋果熱量低，且富含纖維素，吃了容易飽，還能促進腸道蠕動，而酸奶又能平(ping)衡腸道(dao)內的菌(jun)群(qun)，幫助消(xiao)化吸收，所以蘋(pin)果酸奶(nai)減(jian)(jian)肥(fei)法具有很(hen)好的減(jian)(jian)肥(fei)效果。

酸(suan)(suan)奶(nai)蘋(pin)果(guo)減肥(fei)法(fa)其(qi)實是一個周(zhou)期性的減肥(fei)方法(fa)，以四(si)天(tian)(tian)為(wei)一個周(zhou)期，在(zai)第(di)(di)一天(tian)(tian)只吃(chi)蘋(pin)果(guo)不(bu)吃(chi)其(qi)他食物，第(di)(di)二天(tian)(tian)吃(chi)喝酸(suan)(suan)奶(nai)，第(di)(di)三(san)天(tian)(tian)和第(di)(di)四(si)天(tian)(tian)就恢復正常的飲(yin)食。那(nei)么酸(suan)(suan)奶(nai)加蘋(pin)果(guo)能減肥(fei)嗎？試(shi)想(xiang)一下在(zai)第(di)(di)一二天(tian)(tian)只吃(chi)酸(suan)(suan)奶(nai)和蘋(pin)果(guo)，攝入的能量少體(ti)重肯(ken)定(ding)會(hui)有所(suo)下降，在(zai)第(di)(di)三(san)天(tian)(tian)和第(di)(di)四(si)天(tian)(tian)時如(ru)果(guo)因為(wei)餓的厲(li)害而(er)吃(chi)的更多(duo)，那(nei)么體(ti)重肯(ken)定(ding)是會(hui)回彈的甚至是體(ti)重上升。所(suo)以酸(suan)(suan)奶(nai)減肥(fei)法(fa)想(xiang)要減肥(fei)，還需要克(ke)制住(zhu)第(di)(di)三(san)天(tian)(tian)和第(di)(di)四(si)天(tian)(tian)的飲(yin)食，保證不(bu)飲(yin)食過量，堅(jian)持下來才能夠達到減肥(fei)的效(xiao)果(guo)。

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怎樣通過蘋果酸奶減肥

一日三餐食譜

第1天(tian)——早餐(can)：蔬果汁200毫升。午(wu)餐(can)：牛肉100克，清炒(chao)茼蒿200克，米飯50克。晚餐(can)：蘇(su)打餅(bing)干(gan)2塊，脫脂原味酸奶500毫升。

第2天——早餐：蔬果汁(zhi)200毫(hao)升，面(mian)(mian)包1片。午餐：黃瓜銀耳燴(hui)雞片100克(ke)，冬(dong)瓜湯200克(ke)，全麥面(mian)(mian)包50克(ke)。晚(wan)餐：蘇打餅干(gan)2塊，脫脂原味(wei)酸(suan)奶500毫(hao)升。

第(di)3天(tian)——早餐(can)：蔬果汁200毫(hao)升，雞蛋1個，稀粥1碗。午餐(can)：香菇雞肉200克(ke)，醋熘甜椒(jiao)絲200克(ke)，玉米(mi)面發糕50克(ke)。晚(wan)餐(can)：蘇打餅干2塊，脫脂原味(wei)酸奶500毫(hao)升。

具體步驟：

1、第一天的時候只可以吃蘋果，餓(e)了(le)也(ye)是吃(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)，不可以(yi)吃(chi)其它東西，連(lian)水(shui)也(ye)不能喝哦，反(fan)正餓(e)了(le)渴(ke)了(le)都可以(yi)吃(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)，吃(chi)2斤左右就可以(yi)了(le)。

2、第二(er)天(tian)只(zhi)可(ke)以(yi)喝(he)酸(suan)(suan)奶(nai)，餓(e)了(le)(le)渴了(le)(le)都是(shi)喝(he)酸(suan)(suan)奶(nai)，也(ye)是(shi)不(bu)可(ke)以(yi)喝(he)和吃其(qi)它東西，水也(ye)不(bu)能喝(he)，第一天(tian)的(de)時(shi)(shi)候(hou)把(ba)體內(nei)的(de)水排得(de)差不(bu)多了(le)(le)，第二(er)天(tian)的(de)時(shi)(shi)候(hou)就開始燃燒脂肪了(le)(le)，選(xuan)酸(suan)(suan)奶(nai)的(de)時(shi)(shi)候(hou)最好選(xuan)原(yuan)味的(de)哦，大概喝(he)1000ml就可(ke)以(yi)了(le)(le)。

3、第三天終于擺脫單調的(de)食(shi)譜(pu)了，可以恢復(fu)正常的(de)飲食(shi)，不過也要注意哦，攝入量還是要控制的(de)，特別是高熱量和油炸類食(shi)物(wu)少(shao)吃。

注意事項：

1、1000ML酸(suan)奶

一(yi)天(tian)的伙食就是酸奶，別的什么也不能吃。水也不能喝，一(yi)般2天(tian)下來會瘦3斤左右，效果(guo)很(hen)好，但(dan)要有毅(yi)力。

2、一天不超過7個蘋果

蘋果(guo)日就只能吃(chi)蘋果(guo)，水也(ye)不(bu)能和，其他(ta)什么(me)東西(xi)也(ye)不(bu)能吃(chi)。不(bu)喝水的(de)話，身(shen)體(ti)首先消耗的(de)就是身(shen)體(ti)的(de)水分，然(ran)后才(cai)到脂肪的(de)燃燒。

3、堅持循環

蘋(pin)果日(ri)，酸奶日(ri)，蘋(pin)果日(ri)，酸奶日(ri)，這樣(yang)循環(huan)堅持(chi)下去，肯(ken)定會(hui)達到很理(li)想的效(xiao)果，減(jian)肥很有(you)效(xiao)的！同時也(ye)可以(yi)有(you)效(xiao)清理(li)腸(chang)胃。

接下來的日子以此類推！酸奶減肥法有用嗎>>