蘋果酸奶減肥法有效嗎

蘋果(guo)酸(suan)奶減肥法能瘦(shou)，因為(wei)蘋果(guo)酸(suan)奶同吃可以促進腸道蠕動，加快身體(ti)廢(fei)物的排出。

人體的食欲是受大腦神經中樞控制的，如果感到饑餓，就需要補充食物。將需要補充的食物換成蘋果酸奶，就可以有效減肥。因為蘋果熱量低，且富含纖維素，吃了容易飽，還能促進腸道蠕動，而酸奶又(you)能平衡(heng)腸(chang)道內的菌群，幫助消化吸收，所以蘋果(guo)(guo)酸奶減(jian)肥(fei)法(fa)具(ju)有很(hen)好(hao)的減(jian)肥(fei)效(xiao)果(guo)(guo)。

酸(suan)(suan)奶(nai)蘋(pin)果(guo)減(jian)肥法其實(shi)是一(yi)(yi)個周期性的(de)(de)(de)減(jian)肥方法，以四(si)天(tian)(tian)為(wei)一(yi)(yi)個周期，在第(di)(di)一(yi)(yi)天(tian)(tian)只吃(chi)蘋(pin)果(guo)不吃(chi)其他食(shi)物，第(di)(di)二(er)天(tian)(tian)吃(chi)喝酸(suan)(suan)奶(nai)，第(di)(di)三天(tian)(tian)和(he)(he)第(di)(di)四(si)天(tian)(tian)就恢復(fu)正常的(de)(de)(de)飲食(shi)。那(nei)(nei)么酸(suan)(suan)奶(nai)加蘋(pin)果(guo)能(neng)減(jian)肥嗎？試想(xiang)一(yi)(yi)下(xia)(xia)在第(di)(di)一(yi)(yi)二(er)天(tian)(tian)只吃(chi)酸(suan)(suan)奶(nai)和(he)(he)蘋(pin)果(guo)，攝入的(de)(de)(de)能(neng)量少體(ti)重肯定會有(you)所(suo)(suo)下(xia)(xia)降(jiang)，在第(di)(di)三天(tian)(tian)和(he)(he)第(di)(di)四(si)天(tian)(tian)時如(ru)果(guo)因為(wei)餓的(de)(de)(de)厲害(hai)而吃(chi)的(de)(de)(de)更多，那(nei)(nei)么體(ti)重肯定是會回彈(dan)的(de)(de)(de)甚至是體(ti)重上升。所(suo)(suo)以酸(suan)(suan)奶(nai)減(jian)肥法想(xiang)要(yao)減(jian)肥，還需要(yao)克制住第(di)(di)三天(tian)(tian)和(he)(he)第(di)(di)四(si)天(tian)(tian)的(de)(de)(de)飲食(shi)，保證(zheng)不飲食(shi)過量，堅持(chi)下(xia)(xia)來才能(neng)夠(gou)達到減(jian)肥的(de)(de)(de)效果(guo)。

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怎樣通過蘋果酸奶減肥

一日三餐食譜

第1天(tian)——早(zao)餐：蔬果(guo)汁200毫(hao)升。午餐：牛肉(rou)100克，清炒茼(tong)蒿200克，米飯(fan)50克。晚餐：蘇(su)打(da)餅干2塊，脫脂原味酸奶(nai)500毫(hao)升。

第2天——早餐：蔬(shu)果汁200毫(hao)(hao)升(sheng)(sheng)，面(mian)包(bao)1片。午餐：黃(huang)瓜銀耳燴雞片100克，冬瓜湯200克，全麥(mai)面(mian)包(bao)50克。晚餐：蘇打餅干(gan)2塊，脫(tuo)脂原味酸(suan)奶500毫(hao)(hao)升(sheng)(sheng)。

第(di)3天——早餐(can)：蔬果汁200毫升，雞(ji)蛋1個，稀粥1碗。午餐(can)：香(xiang)菇雞(ji)肉200克，醋(cu)熘甜(tian)椒(jiao)絲200克，玉(yu)米面發糕50克。晚餐(can)：蘇打餅干2塊(kuai)，脫脂原味酸奶500毫升。

具體步驟：

1、第一天的時候只可以吃蘋果，餓了(le)也(ye)(ye)是吃(chi)蘋果，不可(ke)以(yi)吃(chi)其(qi)它東西，連水(shui)也(ye)(ye)不能喝哦，反正餓了(le)渴(ke)了(le)都可(ke)以(yi)吃(chi)蘋果，吃(chi)2斤左右就可(ke)以(yi)了(le)。

2、第(di)二天只可以(yi)喝(he)酸奶，餓(e)了(le)渴(ke)了(le)都是喝(he)酸奶，也是不可以(yi)喝(he)和吃其(qi)它東西，水也不能喝(he)，第(di)一天的時(shi)候把體內的水排得差(cha)不多了(le)，第(di)二天的時(shi)候就(jiu)開始燃燒(shao)脂(zhi)肪了(le)，選酸奶的時(shi)候最好選原味的哦，大概喝(he)1000ml就(jiu)可以(yi)了(le)。

3、第三天終(zhong)于擺脫單調的(de)食譜了，可以恢(hui)復(fu)正常的(de)飲(yin)食，不過也要(yao)注意哦，攝入(ru)量還是要(yao)控制的(de)，特別是高(gao)熱(re)量和(he)油炸類食物少(shao)吃。

注意事項：

1、1000ML酸(suan)奶

一天的伙食(shi)就是酸奶(nai)，別的什(shen)么也(ye)不(bu)能吃(chi)。水也(ye)不(bu)能喝(he)，一般2天下來(lai)會瘦3斤左右，效果很好，但要有毅(yi)力(li)。

2、一天(tian)不超過7個蘋果(guo)

蘋(pin)果日就只(zhi)能(neng)吃蘋(pin)果，水也(ye)不(bu)能(neng)和，其(qi)他(ta)什么東西(xi)也(ye)不(bu)能(neng)吃。不(bu)喝水的(de)(de)話，身體(ti)首(shou)先消耗的(de)(de)就是身體(ti)的(de)(de)水分，然后才到脂(zhi)肪的(de)(de)燃燒。

3、堅持循環

蘋(pin)果(guo)(guo)日(ri)(ri)，酸奶(nai)日(ri)(ri)，蘋(pin)果(guo)(guo)日(ri)(ri)，酸奶(nai)日(ri)(ri)，這樣循(xun)環堅(jian)持(chi)下去，肯定會(hui)達到很理(li)想的效(xiao)果(guo)(guo)，減肥很有效(xiao)的！同時(shi)也可(ke)以有效(xiao)清理(li)腸胃。

接下來的日子以此類推！酸奶減肥法有用嗎>>