蘋果酸奶減肥法有效嗎

蘋果酸奶(nai)減(jian)肥法能瘦，因為蘋果酸奶(nai)同吃可以促進腸道蠕動，加快身體廢物的排出。

人體的食欲是受大腦神經中樞控制的，如果感到饑餓，就需要補充食物。將需要補充的食物換成蘋果酸奶，就可以有效減肥。因為蘋果熱量低，且富含纖維素，吃了容易飽，還能促進腸道蠕動，而酸奶又能(neng)平(ping)衡腸道內的菌群(qun)，幫助(zhu)消化吸收，所以蘋果(guo)酸奶減肥法具有(you)很好(hao)的減肥效果(guo)。

酸(suan)奶(nai)(nai)蘋(pin)(pin)果(guo)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)法其(qi)實是(shi)一(yi)(yi)個(ge)周期性的(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)方法，以(yi)四天(tian)(tian)為一(yi)(yi)個(ge)周期，在第(di)(di)一(yi)(yi)天(tian)(tian)只吃(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)不吃(chi)其(qi)他食(shi)物，第(di)(di)二天(tian)(tian)吃(chi)喝酸(suan)奶(nai)(nai)，第(di)(di)三天(tian)(tian)和第(di)(di)四天(tian)(tian)就恢復正常(chang)的(de)(de)飲食(shi)。那(nei)么(me)酸(suan)奶(nai)(nai)加蘋(pin)(pin)果(guo)能減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)嗎(ma)？試想(xiang)一(yi)(yi)下在第(di)(di)一(yi)(yi)二天(tian)(tian)只吃(chi)酸(suan)奶(nai)(nai)和蘋(pin)(pin)果(guo)，攝入的(de)(de)能量少體重肯(ken)定(ding)會有所下降，在第(di)(di)三天(tian)(tian)和第(di)(di)四天(tian)(tian)時如果(guo)因為餓的(de)(de)厲(li)害而(er)吃(chi)的(de)(de)更(geng)多，那(nei)么(me)體重肯(ken)定(ding)是(shi)會回彈的(de)(de)甚至是(shi)體重上升。所以(yi)酸(suan)奶(nai)(nai)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)法想(xiang)要(yao)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)，還需(xu)要(yao)克制住第(di)(di)三天(tian)(tian)和第(di)(di)四天(tian)(tian)的(de)(de)飲食(shi)，保證不飲食(shi)過量，堅(jian)持下來才(cai)能夠(gou)達到減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)的(de)(de)效(xiao)果(guo)。

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怎樣通過蘋果酸奶減肥

一日三餐食譜

第1天(tian)——早餐(can)：蔬果(guo)汁(zhi)200毫升。午(wu)餐(can)：牛肉100克，清炒茼蒿200克，米飯50克。晚餐(can)：蘇打餅干2塊(kuai)，脫脂原味酸奶(nai)500毫升。

第2天——早餐：蔬果汁200毫升，面(mian)包1片。午餐：黃瓜銀耳燴(hui)雞(ji)片100克，冬瓜湯200克，全麥面(mian)包50克。晚餐：蘇打(da)餅干2塊，脫脂原味酸奶(nai)500毫升。

第3天——早餐：蔬果汁(zhi)200毫升(sheng)，雞(ji)蛋(dan)1個，稀粥1碗(wan)。午餐：香(xiang)菇雞(ji)肉(rou)200克(ke)，醋熘甜椒絲200克(ke)，玉米面發(fa)糕50克(ke)。晚餐：蘇打(da)餅干2塊，脫脂(zhi)原味酸奶500毫升(sheng)。

具體步驟：

1、第一天的時候只可以吃蘋果，餓了(le)也是吃蘋(pin)果，不可以(yi)吃其它(ta)東西，連水也不能喝哦，反正餓了(le)渴了(le)都(dou)可以(yi)吃蘋(pin)果，吃2斤左右就(jiu)可以(yi)了(le)。

2、第(di)二天只可(ke)(ke)以(yi)喝(he)酸奶，餓了(le)渴(ke)了(le)都是(shi)喝(he)酸奶，也是(shi)不可(ke)(ke)以(yi)喝(he)和(he)吃其它東西，水(shui)也不能(neng)喝(he)，第(di)一天的時候把體內的水(shui)排得差不多了(le)，第(di)二天的時候就開(kai)始燃燒脂肪了(le)，選(xuan)酸奶的時候最好選(xuan)原味(wei)的哦，大概喝(he)1000ml就可(ke)(ke)以(yi)了(le)。

3、第三天終于擺脫單調的(de)食譜了，可(ke)以(yi)恢復(fu)正常(chang)的(de)飲食，不過(guo)也要(yao)注意哦(e)，攝入量還是要(yao)控制的(de)，特別是高熱(re)量和油炸(zha)類食物少吃。

注意事項：

1、1000ML酸(suan)奶

一(yi)天(tian)(tian)的伙食就(jiu)是酸(suan)奶，別(bie)的什(shen)么也(ye)不能吃(chi)。水(shui)也(ye)不能喝，一(yi)般2天(tian)(tian)下來會瘦3斤(jin)左(zuo)右，效果很好(hao)，但(dan)要有毅力。

2、一(yi)天不(bu)超過7個(ge)蘋(pin)果

蘋果日(ri)就(jiu)(jiu)只能(neng)吃蘋果，水也不(bu)能(neng)和，其(qi)他什(shen)么東西也不(bu)能(neng)吃。不(bu)喝水的(de)(de)話，身體(ti)首先消耗(hao)的(de)(de)就(jiu)(jiu)是身體(ti)的(de)(de)水分，然(ran)后(hou)才到脂肪的(de)(de)燃燒。

3、堅持循環

蘋果(guo)日(ri)，酸奶(nai)日(ri)，蘋果(guo)日(ri)，酸奶(nai)日(ri)，這樣循環(huan)堅持(chi)下去，肯定會達到很理(li)想的效(xiao)果(guo)，減肥(fei)很有(you)效(xiao)的！同時也(ye)可以有(you)效(xiao)清理(li)腸胃。

接下來的日子以此類推！酸奶減肥法有用嗎>>