蘋果酸奶減肥法有效嗎

蘋(pin)果酸奶減肥法(fa)能瘦，因為蘋(pin)果酸奶同吃(chi)可以促(cu)進腸道(dao)蠕(ru)動，加快身體廢物的排出(chu)。

人體的食欲是受大腦神經中樞控制的，如果感到饑餓，就需要補充食物。將需要補充的食物換成蘋果酸奶，就可以有效減肥。因為蘋果熱量低，且富含纖維素，吃了容易飽，還能促進腸道蠕動，而酸奶又能平衡(heng)腸(chang)道內(nei)的(de)菌(jun)群，幫(bang)助消(xiao)化(hua)吸收，所以蘋果(guo)酸奶減肥法(fa)具有很(hen)好的(de)減肥效果(guo)。

酸奶(nai)蘋(pin)果(guo)減肥(fei)(fei)(fei)法(fa)(fa)其實是一(yi)個(ge)周期性的(de)減肥(fei)(fei)(fei)方法(fa)(fa)，以(yi)四天(tian)為一(yi)個(ge)周期，在第(di)一(yi)天(tian)只吃(chi)蘋(pin)果(guo)不吃(chi)其他食(shi)(shi)物，第(di)二(er)天(tian)吃(chi)喝(he)酸奶(nai)，第(di)三天(tian)和(he)第(di)四天(tian)就恢復正常的(de)飲食(shi)(shi)。那(nei)么酸奶(nai)加蘋(pin)果(guo)能(neng)減肥(fei)(fei)(fei)嗎(ma)？試(shi)想一(yi)下(xia)在第(di)一(yi)二(er)天(tian)只吃(chi)酸奶(nai)和(he)蘋(pin)果(guo)，攝(she)入的(de)能(neng)量少體重(zhong)肯定(ding)(ding)會(hui)有(you)所下(xia)降，在第(di)三天(tian)和(he)第(di)四天(tian)時如果(guo)因為餓的(de)厲害而吃(chi)的(de)更(geng)多，那(nei)么體重(zhong)肯定(ding)(ding)是會(hui)回(hui)彈的(de)甚至是體重(zhong)上(shang)升。所以(yi)酸奶(nai)減肥(fei)(fei)(fei)法(fa)(fa)想要減肥(fei)(fei)(fei)，還需(xu)要克制住(zhu)第(di)三天(tian)和(he)第(di)四天(tian)的(de)飲食(shi)(shi)，保證不飲食(shi)(shi)過(guo)量，堅(jian)持下(xia)來才能(neng)夠達到減肥(fei)(fei)(fei)的(de)效果(guo)。

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怎樣通過蘋果酸奶減肥

一日三餐食譜

第1天——早餐：蔬(shu)果汁(zhi)200毫(hao)升。午餐：牛肉100克(ke)，清炒茼(tong)蒿200克(ke)，米飯50克(ke)。晚餐：蘇(su)打餅干2塊，脫脂原(yuan)味酸奶500毫(hao)升。

第2天——早餐：蔬果(guo)汁200毫(hao)升(sheng)(sheng)，面包1片(pian)。午餐：黃瓜銀耳燴雞片(pian)100克(ke)，冬瓜湯200克(ke)，全麥面包50克(ke)。晚(wan)餐：蘇打餅干2塊，脫脂原味酸(suan)奶500毫(hao)升(sheng)(sheng)。

第3天——早餐：蔬果汁200毫升，雞蛋1個(ge)，稀(xi)粥1碗。午餐：香(xiang)菇雞肉200克，醋熘甜椒絲(si)200克，玉米面(mian)發糕50克。晚餐：蘇打餅干(gan)2塊(kuai)，脫脂原味酸奶500毫升。

具體步驟：

1、第一天的時候只可以吃蘋果，餓了也是吃(chi)(chi)蘋(pin)果，不可以吃(chi)(chi)其它東西，連(lian)水也不能喝哦，反正餓了渴了都可以吃(chi)(chi)蘋(pin)果，吃(chi)(chi)2斤(jin)左右就可以了。

2、第(di)(di)二天只可(ke)以喝(he)酸奶(nai)，餓了(le)渴了(le)都(dou)是喝(he)酸奶(nai)，也(ye)(ye)是不(bu)可(ke)以喝(he)和吃其它東西，水也(ye)(ye)不(bu)能喝(he)，第(di)(di)一天的(de)時候(hou)把體內的(de)水排得差不(bu)多了(le)，第(di)(di)二天的(de)時候(hou)就(jiu)(jiu)開始燃燒脂肪了(le)，選酸奶(nai)的(de)時候(hou)最好選原味的(de)哦，大概喝(he)1000ml就(jiu)(jiu)可(ke)以了(le)。

3、第(di)三天終(zhong)于擺脫(tuo)單調的食譜(pu)了，可以恢復(fu)正常(chang)的飲食，不過也要注意哦，攝入量還是要控制的，特別是高(gao)熱量和(he)油炸類食物少吃。

注意事項：

1、1000ML酸奶(nai)

一(yi)天的伙食就是酸奶，別的什么也(ye)(ye)不能吃(chi)。水也(ye)(ye)不能喝，一(yi)般(ban)2天下來會瘦3斤左右，效果很好(hao)，但要有(you)毅力(li)。

2、一天不超過(guo)7個蘋果

蘋果日(ri)就只(zhi)能(neng)吃蘋果，水(shui)也不能(neng)和，其他什么(me)東西也不能(neng)吃。不喝水(shui)的(de)(de)話，身體首先(xian)消耗的(de)(de)就是(shi)身體的(de)(de)水(shui)分，然后才到脂肪(fang)的(de)(de)燃燒。

3、堅持循環

蘋(pin)果(guo)日，酸奶(nai)日，蘋(pin)果(guo)日，酸奶(nai)日，這樣循環堅持下去，肯定會(hui)達(da)到很(hen)理想的(de)效果(guo)，減肥很(hen)有效的(de)！同時也可以有效清理腸胃。

接下來的日子以此類推！酸奶減肥法有用嗎>>