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云天收夏色(se) 木葉動秋聲
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立秋(qiu)(qiu),孟(meng)秋(qiu)(qiu)時節
時間(jian)在每年(nian)的8月7~9日
是秋(qiu)季的第一個節氣
立秋時節暑去(qu)涼(liang)來
古代(dai)便設有立秋(qiu)日以祭(ji)祀迎秋(qiu)
是人們歡慶收獲(huo)之(zhi)日
立(li)秋時節亦是(shi)進補的好時候
宜滋陰(yin)潤燥(zao)、益胃生津
炎熱的夏季(ji)(ji),大多(duo)數(shu)人(ren)都會(hui)有種厭食感(gan)。而到(dao)了立秋,天氣雖熱但氣候已經逐漸變涼(liang),人(ren)們會(hui)做(zuo)些好吃營養的菜來補償夏季(ji)(ji)的虧空。
首選(xuan)的(de)自然是肉(rou)類了,而“膘”的(de)寓意即為肉(rou),所以立秋會有“貼秋膘”的(de)說法(fa)。
貼秋膘菜譜
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秋季進補益“防(fang)燥不(bu)膩”,調養苦夏后虛(xu)弱(ruo)的(de)(de)(de)脾胃,在食譜中(zhong),也(ye)應(ying)少吃(chi)蔥、姜、蒜(suan)、辣等辛味食物,多以酸味的(de)(de)(de)蔬菜和(he)水(shui)果(guo)為(wei)主,以輔助養肝。科學(xue)地攝取營養和(he)調整飲食以補(bu)充夏季的(de)(de)(de)虧損,能很好的(de)(de)(de)為(wei)越冬(dong)做準備。而秋季空氣濕度小(xiao),皮膚(fu)容易干(gan)燥,機體水(shui)分和(he)維生素(su)的(de)(de)(de)攝入(ru)也(ye)是(shi)不可忽視的(de)(de)(de)。
立秋過后,早晚溫差變(bian)大,要注意衣物的及時更換(huan)。
作息(xi)上(shang)做到,“早臥早起,與(yu)雞俱興”,與(yu)自然變化相適應。
在(zai)運(yun)動(dong)上,增加運(yun)動(dong)量的同時,也要注意不要過度(du)出汗。
慢跑、散步、爬山、羽(yu)毛(mao)球等都是不(bu)錯(cuo)的選擇。
入(ru)秋后,人體進入(ru)陽消陰長,要時刻(ke)注意精神的調養(yang)。
在遇(yu)見(jian)傷心事(shi)時,主(zhu)動(dong)予以排(pai)解(jie),讓內心寧靜,心情舒暢。
立秋(qiu)過(guo)后,氣溫逐漸降低,季節(jie)慢慢步入涼爽(shuang)的秋(qiu)天。但由于(yu)我國(guo)地(di)(di)域遼闊,跨越的緯度和海拔各地(di)(di)不(bu)同,在立秋(qiu)過(guo)后仍然會(hui)有許多地(di)(di)區(qu)處(chu)于(yu)炎夏中,親(qin)們要注(zhu)意隨著自己地(di)(di)區(qu)的氣候變化,做好(hao)養生的工(gong)作。