1、涼拌(ban):將蘿卜(bu)干(gan)洗干(gan)凈后,放(fang)入(ru)沸水中浸(jin)泡一段時(shi)間,然后進行(xing)涼拌(ban),可以有效去除蘿卜(bu)干(gan)的(de)辛辣味道,也可以為身體補充所需(xu)要(yao)的(de)營養。
2、炒(chao)制:將白蘿卜切成絲,放入油鍋(guo)煸炒(chao)。
3、腌(a)制(zhi):將(jiang)白蘿卜切成絲,放入(ru)腌(a)制(zhi)的(de)食材,比如(ru)鹽、糖等,腌(a)制(zhi)一段(duan)時間后可以(yi)(yi)食用,可以(yi)(yi)促進(jin)胃(wei)腸道蠕動,也可以(yi)(yi)為身(shen)體補充所需要的(de)營養。
4、熬(ao)粥:將白蘿卜、大(da)米等食材放入鍋中,加入適(shi)量的清水,熬(ao)煮30分鐘左右,可(ke)以為身體補充能量,也可(ke)以達到潤腸通便的效果(guo)。
1、蘿(luo)卜(bu)干(gan)是指曬干(gan)的(de)蘿(luo)卜(bu),所(suo)以蘿(luo)卜(bu)干(gan)中(zhong)也含(han)有膳食(shi)纖維、植物蛋(dan)白(bai)、鐵元素、維生(sheng)素B等營養物質(zhi),適當的(de)吃些蘿(luo)卜(bu)干(gan),能夠補充身體(ti)內(nei)所(suo)需(xu)的(de)營養。
2、蘿卜干中含有(you)大(da)量(liang)的膳食纖維,進入腸胃(wei)中不(bu)會被(bei)人體吸收,而且(qie)還可以(yi)促(cu)進腸胃(wei)蠕動,對于輕度的便秘以(yi)及消化不(bu)良,能(neng)夠(gou)起到緩解作用。
3、蘿卜干中(zhong)也含(han)有豐富的維生素(su)C,進(jin)入(ru)人體之后可以參(can)與(yu)免疫反應,所(suo)以適當吃些蘿卜干,有助于提高(gao)身體免疫力。