女性瘦臉吃什么好

1、檸檬

檸檬可以(yi)同時起到(dao)養顏美容(rong)和減肥瘦身的(de)(de)雙(shuang)重效果，如果你(ni)想(xiang)要打造一張吸引人的(de)(de)小臉，檸檬會是(shi)你(ni)的(de)(de)好(hao)幫手(shou)。因為檸檬可以(yi)增加臉部皮膚的(de)(de)彈性，這樣就可以(yi)讓臉上松垮下垂的(de)(de)贅肉，在(zai)檸檬的(de)(de)堿性物質(zhi)的(de)(de)代謝中慢慢消耗掉。

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2、菠菜

菠(bo)(bo)(bo)菜(cai)除了(le)可以為身體提供和補充各(ge)種營養物質、促進腸胃(wei)蠕動，對(dui)于想(xiang)要瘦臉(lian)(lian)(lian)的MM來說，菠(bo)(bo)(bo)菜(cai)也是(shi)不容錯過的一種食物。因(yin)為菠(bo)(bo)(bo)菜(cai)中(zhong)豐富的鉀元素可以幫助消除臉(lian)(lian)(lian)上的水腫(zhong)，當臉(lian)(lian)(lian)上的水腫(zhong)現象消除后，大臉(lian)(lian)(lian)也就會慢(man)慢(man)變成小臉(lian)(lian)(lian)了(le)。

3、雞肉

雞(ji)(ji)肉含有豐富的維生素C和(he)蛋白質(zhi)成分(fen)，這些物質(zhi)很容(rong)易被(bei)人體吸收，而且對于促進(jin)脂(zhi)(zhi)肪(fang)分(fen)解(jie)也有良好(hao)的效果(guo)。與此同(tong)時，在吃(chi)(chi)雞(ji)(ji)肉的時候最好(hao)去皮(pi)(pi)再吃(chi)(chi)，因為(wei)雞(ji)(ji)皮(pi)(pi)中含有大量的脂(zhi)(zhi)肪(fang)，很容(rong)易會在人體內囤積脂(zhi)(zhi)肪(fang)。如果(guo)將雞(ji)(ji)肉去皮(pi)(pi)食用(yong)的話，還會有意想(xiang)不到的瘦臉(lian)(lian)功(gong)效。去皮(pi)(pi)的雞(ji)(ji)肉屬于低(di)脂(zhi)(zhi)食品，可(ke)以(yi)幫(bang)助(zhu)消(xiao)除(chu)臉(lian)(lian)上出現(xian)的水腫，這樣(yang)就可(ke)以(yi)輕松打(da)造V形臉(lian)(lian)了。

4、堅果

堅(jian)果(guo)(guo)是(shi)很多女性朋友非常喜歡的一(yi)種零食(shi)，而(er)且這種零食(shi)的營養價值極高，可(ke)以為(wei)人體補(bu)充營養。更加重要的是(shi)，堅(jian)果(guo)(guo)是(shi)一(yi)種瘦臉(lian)(lian)功(gong)效明顯的食(shi)品。因為(wei)堅(jian)果(guo)(guo)可(ke)以有效地強健臉(lian)(lian)部的肌纖(xian)維，換句話來說，堅(jian)果(guo)(guo)實(shi)際(ji)上(shang)可(ke)以將臉(lian)(lian)上(shang)的松垮肌肉(rou)變得更加緊實(shi)，從而(er)將臉(lian)(lian)上(shang)多余的贅(zhui)肉(rou)消(xiao)耗掉。

5、豆苗

綠色的(de)豆(dou)苗菜(cai)含有(you)相當(dang)豐富的(de)營養(yang)，其中(zhong)當(dang)然少不了有(you)利消除水腫的(de)鉀(jia)，而且豆(dou)苗菜(cai)也可以強(qiang)化咀嚼效(xiao)果，是兼具(ju)營養(yang)價值(zhi)及(ji)促進口(kou)腔活動(dong)的(de)優質食品。

瘦臉按摩操

1、涂上瘦臉霜，放松(song)臉部肌(ji)肉。按(an)摩(mo)(mo)從下顎開始，到耳邊，然(ran)后再以額頭為中心點向(xiang)外側(ce)(ce)按(an)摩(mo)(mo)。眼(yan)周(zhou)的按(an)摩(mo)(mo)方法是從鼻子到眼(yan)角兩側(ce)(ce)做旋轉(zhuan)式按(an)摩(mo)(mo)。

2、用(yong)手(shou)(shou)掌(zhang)或手(shou)(shou)指(zhi)按壓(ya)鎖骨凹陷(xian)處，刺激淋巴。如果指(zhi)甲太長，則用(yong)“手(shou)(shou)指(zhi)肚”緊緊壓(ya)住鎖骨的凹陷(xian)處，3秒鐘后(hou)放(fang)開手(shou)(shou)指(zhi)，連續做3次。

3、用大拇指(zhi)頂起下顎兩側的凹陷處(chu)。將頭部(bu)的重量全(quan)部(bu)由大拇指(zhi)來支撐，也就是用大拇指(zhi)托起頭部(bu)，每次動作3秒鐘，同樣(yang)做3次。

4、將下(xia)顎(e)的凹陷(xian)處往(wang)上(shang)壓(ya)。順著(zhu)臉(lian)的線條向(xiang)上(shang)壓(ya)，讓(rang)臉(lian)部(bu)線條逐漸清晰起來，動作(zuo)要(yao)有力但(dan)避免(mian)戳傷下(xia)巴的凹陷(xian)處，同樣做3次，每(mei)次做3秒鐘。

5、從下顎到(dao)(dao)耳邊(bian)(bian)輕輕撫摸。從下顎到(dao)(dao)耳根背(bei)后(hou)，再從鼻翼兩側到(dao)(dao)顴骨下的(de)(de)凹陷處，最后(hou)回到(dao)(dao)耳邊(bian)(bian)，做來(lai)回的(de)(de)平(ping)滑按摩，做10個來(lai)回。

6、按(an)(an)摩(mo)額(e)頭(tou)。用食指(zhi)、中指(zhi)、無名指(zhi)三根(gen)手(shou)指(zhi)，輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)橫向(xiang)按(an)(an)摩(mo)額(e)頭(tou)，做(zuo)10個來(lai)回，讓額(e)頭(tou)舒展開來(lai)。

7、內(nei)眼(yan)角(jiao)用大拇(mu)(mu)指(zhi)往(wang)下壓(ya)。用大拇(mu)(mu)指(zhi)緊緊將內(nei)眼(yan)角(jiao)往(wang)下壓(ya)，讓眼(yan)皮的肌肉變得緊實，但注意眼(yan)睛要放(fang)松(song)，做3次，每次3秒。

8、從內眼(yan)(yan)(yan)角到外(wai)眼(yan)(yan)(yan)角輕(qing)輕(qing)按(an)(an)壓。緊實眼(yan)(yan)(yan)部肌膚，一定要沿(yan)著眼(yan)(yan)(yan)睛下方的骨線往下壓。從內眼(yan)(yan)(yan)角到外(wai)眼(yan)(yan)(yan)角，由(you)內到外(wai)地按(an)(an)壓，做3次，每次3秒。

9、沿(yan)著(zhu)眉骨(gu)按摩眼皮。兩眉用食(shi)指輕壓，要沿(yan)著(zhu)眼睛的上方骨(gu)，按摩到眼尾處(chu)。同(tong)樣做3次(ci)，每次(ci)3秒鐘。

做什么運動可以瘦臉

1、臉頰運動

將嘴唇盡量的往內吸，直(zhi)到兩邊臉頰出現小凹(ao)陷(xian)。然后兩邊臉頰(像(xiang)吹泡(pao)泡(pao)一樣)用力鼓(gu)起來(lai)。每個動作(zuo)5分鐘，一套動作(zuo)重復10次。

2、吸水管

準備一(yi)條吸(xi)管(guan)(guan)和幾(ji)張面紙(zhi)巾。用(yong)(yong)嘴巴吸(xi)住吸(xi)管(guan)(guan)，然(ran)后利用(yong)(yong)吸(xi)管(guan)(guan)把桌上的紙(zhi)巾吸(xi)起來。這(zhe)招(zhao)能(neng)(neng)促進臉(lian)部的血液循(xun)環，加快脂肪(fang)燃燒(shao)，能(neng)(neng)夠快速瘦臉(lian)哦(e)。

3、抬頭瘦臉

多抬頭能加快(kuai)臉(lian)部的(de)流動循環(huan)，也(ye)讓頸部的(de)穴位(wei)疏通(tong)，所以能瘦臉(lian)！

4、下巴收緊運動

首先張(zhang)(zhang)開嘴巴(ba)(ba)，再(zai)用食指以及(ji)中指和無名(ming)指拖住下(xia)巴(ba)(ba)，盡量(liang)將整(zheng)個下(xia)巴(ba)(ba)都(dou)往上提起(qi)，在提起(qi)的同時(shi)，嘴巴(ba)(ba)也(ye)要張(zhang)(zhang)開，這樣不但瘦雙下(xia)巴(ba)(ba)，還能讓下(xia)巴(ba)(ba)的肉肉變得更(geng)加(jia)緊致。

5、口腔推拿

口(kou)腔推拿就是軟化面部(bu)的(de)肌肉。嘴巴“啊(a)”的(de)張(zhang)開，右(you)手自然握(wo)拳，伸(shen)出拇指、食指和中(zhong)指，分(fen)別從內外(wai)兩側夾著側臉(lian)。