女性瘦臉吃什么好

1、檸檬

檸(ning)檬(meng)(meng)可以(yi)同時起到養顏美容(rong)和減肥(fei)瘦身(shen)的(de)雙重效果(guo)，如果(guo)你(ni)(ni)想(xiang)要打造一張吸引人的(de)小(xiao)臉(lian)，檸(ning)檬(meng)(meng)會是你(ni)(ni)的(de)好幫手(shou)。因(yin)為(wei)檸(ning)檬(meng)(meng)可以(yi)增加臉(lian)部皮膚的(de)彈性，這(zhe)樣(yang)就(jiu)可以(yi)讓臉(lian)上(shang)松垮下垂的(de)贅肉，在檸(ning)檬(meng)(meng)的(de)堿性物質的(de)代謝(xie)中慢(man)(man)慢(man)(man)消耗掉。

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2、菠菜

菠(bo)(bo)菜(cai)(cai)除(chu)了可以為身體提供和補充各種(zhong)營養(yang)物質、促進腸(chang)胃蠕動，對(dui)于想要(yao)瘦臉的MM來說，菠(bo)(bo)菜(cai)(cai)也是(shi)不(bu)容錯過的一種(zhong)食物。因為菠(bo)(bo)菜(cai)(cai)中豐(feng)富的鉀元(yuan)素可以幫助消除(chu)臉上(shang)的水(shui)腫，當(dang)臉上(shang)的水(shui)腫現象(xiang)消除(chu)后，大臉也就(jiu)會慢(man)慢(man)變成小臉了。

3、雞肉

雞(ji)肉(rou)含有豐(feng)富的(de)維生素C和蛋(dan)白質(zhi)成分，這些物質(zhi)很(hen)(hen)容(rong)(rong)易(yi)被人(ren)體吸收，而且對于(yu)(yu)促進脂(zhi)肪(fang)分解也有良好的(de)效(xiao)果。與此同時，在(zai)吃(chi)雞(ji)肉(rou)的(de)時候最好去皮再吃(chi)，因(yin)為(wei)雞(ji)皮中含有大量的(de)脂(zhi)肪(fang)，很(hen)(hen)容(rong)(rong)易(yi)會(hui)在(zai)人(ren)體內囤積(ji)脂(zhi)肪(fang)。如(ru)果將雞(ji)肉(rou)去皮食(shi)用的(de)話，還會(hui)有意想不到(dao)的(de)瘦(shou)臉功效(xiao)。去皮的(de)雞(ji)肉(rou)屬(shu)于(yu)(yu)低脂(zhi)食(shi)品，可以幫助消除臉上(shang)出現的(de)水腫，這樣就可以輕松打造(zao)V形臉了。

4、堅果

堅果(guo)(guo)是(shi)很(hen)多女性朋友非常(chang)喜歡的(de)一種零(ling)(ling)食(shi)，而且這(zhe)種零(ling)(ling)食(shi)的(de)營養價值極高，可以為人(ren)體補(bu)充營養。更加重要的(de)是(shi)，堅果(guo)(guo)是(shi)一種瘦臉(lian)功效明顯的(de)食(shi)品。因為堅果(guo)(guo)可以有(you)效地強健臉(lian)部的(de)肌纖維，換句話來說，堅果(guo)(guo)實際(ji)上(shang)(shang)(shang)可以將臉(lian)上(shang)(shang)(shang)的(de)松(song)垮肌肉變(bian)得更加緊實，從而將臉(lian)上(shang)(shang)(shang)多余(yu)的(de)贅肉消耗(hao)掉。

5、豆苗

綠色的(de)豆(dou)苗(miao)菜含有相當(dang)豐富的(de)營養，其中(zhong)當(dang)然(ran)少不了有利消除(chu)水腫的(de)鉀(jia)，而且豆(dou)苗(miao)菜也可以(yi)強化咀嚼效果(guo)，是兼(jian)具(ju)營養價值及促進(jin)口腔活動的(de)優(you)質食品。

瘦臉按摩操

1、涂上(shang)瘦臉霜，放松臉部肌肉。按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)從(cong)下顎開始，到(dao)(dao)耳邊，然后再以額頭為中心點向外側(ce)按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)。眼周的按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)方(fang)法是從(cong)鼻子到(dao)(dao)眼角(jiao)兩側(ce)做旋(xuan)轉式(shi)按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)。

2、用手(shou)掌或手(shou)指(zhi)按壓鎖骨(gu)凹陷(xian)處(chu)，刺激淋(lin)巴。如果指(zhi)甲太長(chang)，則(ze)用“手(shou)指(zhi)肚(du)”緊緊壓住(zhu)鎖骨(gu)的凹陷(xian)處(chu)，3秒(miao)鐘后放開手(shou)指(zhi)，連續做(zuo)3次。

3、用大拇(mu)指頂起下顎兩側(ce)的凹陷處。將頭(tou)(tou)部(bu)的重(zhong)量(liang)全部(bu)由大拇(mu)指來支撐，也就是用大拇(mu)指托起頭(tou)(tou)部(bu)，每次動作(zuo)3秒鐘，同樣做3次。

4、將下顎的(de)(de)(de)凹陷處往上壓(ya)。順(shun)著(zhu)臉的(de)(de)(de)線條向(xiang)上壓(ya)，讓臉部線條逐漸清晰起(qi)來，動作要有(you)力但避(bi)免戳傷下巴的(de)(de)(de)凹陷處，同樣(yang)做3次(ci)，每次(ci)做3秒鐘。

5、從(cong)下(xia)(xia)顎到耳邊(bian)輕輕撫摸。從(cong)下(xia)(xia)顎到耳根背后，再從(cong)鼻翼兩側到顴(quan)骨下(xia)(xia)的凹陷處(chu)，最(zui)后回到耳邊(bian)，做(zuo)來(lai)回的平滑(hua)按摩，做(zuo)10個來(lai)回。

6、按摩(mo)額(e)頭(tou)。用食(shi)指、中指、無名指三根手指，輕(qing)輕(qing)橫向按摩(mo)額(e)頭(tou)，做10個來回，讓額(e)頭(tou)舒(shu)展開來。

7、內眼(yan)角用(yong)大拇指(zhi)往下壓。用(yong)大拇指(zhi)緊緊將內眼(yan)角往下壓，讓眼(yan)皮的(de)肌肉變得緊實(shi)，但注意眼(yan)睛(jing)要放松，做3次，每次3秒。

8、從(cong)(cong)內眼(yan)(yan)角(jiao)到外(wai)眼(yan)(yan)角(jiao)輕(qing)輕(qing)按壓(ya)。緊(jin)實(shi)眼(yan)(yan)部肌膚，一定(ding)要沿著眼(yan)(yan)睛下(xia)方的骨線往下(xia)壓(ya)。從(cong)(cong)內眼(yan)(yan)角(jiao)到外(wai)眼(yan)(yan)角(jiao)，由(you)內到外(wai)地(di)按壓(ya)，做3次，每次3秒。

9、沿(yan)著眉(mei)(mei)骨(gu)按(an)摩眼(yan)(yan)皮。兩眉(mei)(mei)用食指輕壓(ya)，要沿(yan)著眼(yan)(yan)睛的(de)上方骨(gu)，按(an)摩到眼(yan)(yan)尾處。同樣做3次，每次3秒鐘。

做什么運動可以瘦臉

1、臉頰運動

將嘴唇(chun)盡量(liang)的(de)往內(nei)吸，直到兩邊臉(lian)頰(jia)出(chu)現小凹陷。然(ran)后兩邊臉(lian)頰(jia)(像(xiang)吹泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)一樣)用力鼓起來。每個動作5分(fen)鐘，一套動作重復10次(ci)。

2、吸水管

準(zhun)備一條吸管和幾張(zhang)面(mian)紙巾。用嘴(zui)巴吸住吸管，然后利用吸管把桌(zhuo)上的(de)紙巾吸起來(lai)。這(zhe)招能(neng)促進(jin)臉(lian)部的(de)血液循環，加(jia)快脂肪燃燒，能(neng)夠快速(su)瘦臉(lian)哦。

3、抬頭瘦臉

多抬頭能(neng)加快臉部(bu)的流(liu)動循環，也讓頸部(bu)的穴位疏通，所以能(neng)瘦臉！

4、下巴收緊運動

首先張開(kai)嘴(zui)巴(ba)(ba)，再用食(shi)指(zhi)(zhi)以及(ji)中(zhong)指(zhi)(zhi)和無(wu)名指(zhi)(zhi)拖住下(xia)巴(ba)(ba)，盡(jin)量(liang)將整個下(xia)巴(ba)(ba)都往(wang)上提起，在(zai)提起的同時，嘴(zui)巴(ba)(ba)也要張開(kai)，這樣(yang)不但瘦雙下(xia)巴(ba)(ba)，還能(neng)讓下(xia)巴(ba)(ba)的肉肉變得更(geng)加(jia)緊致。

5、口腔推拿

口腔推拿就是軟化面部的(de)肌肉(rou)。嘴巴“啊”的(de)張(zhang)開，右手自然握拳(quan)，伸(shen)出拇指、食指和中指，分別從內外兩(liang)側夾(jia)著側臉。