女性瘦臉吃什么好

1、檸檬

檸檬可(ke)以同時起到養(yang)顏美容和減肥瘦身的(de)雙重效(xiao)果(guo)，如果(guo)你想要打造一張吸(xi)引人的(de)小臉(lian)，檸檬會是你的(de)好(hao)幫(bang)手(shou)。因為檸檬可(ke)以增(zeng)加(jia)臉(lian)部皮膚的(de)彈性，這樣就可(ke)以讓臉(lian)上松垮下(xia)垂(chui)的(de)贅(zhui)肉，在檸檬的(de)堿性物質的(de)代謝(xie)中慢慢消耗掉。

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2、菠菜

菠菜除(chu)(chu)了(le)可以(yi)為身體(ti)提供和補充各種營養(yang)物質、促(cu)進腸胃(wei)蠕動(dong)，對于想(xiang)要瘦臉(lian)的MM來說，菠菜也(ye)是不容錯過的一種食物。因(yin)為菠菜中豐富的鉀元素可以(yi)幫助消(xiao)除(chu)(chu)臉(lian)上的水腫，當(dang)臉(lian)上的水腫現象消(xiao)除(chu)(chu)后，大臉(lian)也(ye)就會慢慢變成(cheng)小臉(lian)了(le)。

3、雞肉

雞(ji)肉(rou)含(han)有豐富的(de)(de)維(wei)生素C和蛋白質成分，這些物質很容(rong)易被(bei)人體(ti)吸收，而且對于促進脂(zhi)(zhi)肪(fang)分解也有良好(hao)的(de)(de)效果。與此同時(shi)，在吃雞(ji)肉(rou)的(de)(de)時(shi)候最好(hao)去(qu)(qu)皮(pi)(pi)再吃，因為(wei)雞(ji)皮(pi)(pi)中含(han)有大量(liang)的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)，很容(rong)易會(hui)(hui)在人體(ti)內囤積脂(zhi)(zhi)肪(fang)。如果將雞(ji)肉(rou)去(qu)(qu)皮(pi)(pi)食用的(de)(de)話，還會(hui)(hui)有意想不到(dao)的(de)(de)瘦臉功效。去(qu)(qu)皮(pi)(pi)的(de)(de)雞(ji)肉(rou)屬于低脂(zhi)(zhi)食品，可以幫助消(xiao)除臉上出現的(de)(de)水腫(zhong)，這樣就(jiu)可以輕松打造V形臉了。

4、堅果

堅(jian)果是(shi)很多(duo)女性朋友非(fei)常喜歡的(de)一種零(ling)食(shi)，而且這(zhe)種零(ling)食(shi)的(de)營養(yang)價值極高，可以(yi)為人體補充營養(yang)。更加重要的(de)是(shi)，堅(jian)果是(shi)一種瘦臉功效(xiao)明顯的(de)食(shi)品(pin)。因為堅(jian)果可以(yi)有效(xiao)地強健臉部的(de)肌(ji)纖(xian)維，換句話來說，堅(jian)果實(shi)(shi)際(ji)上可以(yi)將(jiang)(jiang)臉上的(de)松垮肌(ji)肉(rou)變(bian)得更加緊實(shi)(shi)，從(cong)而將(jiang)(jiang)臉上多(duo)余的(de)贅肉(rou)消(xiao)耗掉(diao)。

5、豆苗

綠色的豆苗(miao)菜含有相當(dang)豐富的營養，其中當(dang)然少(shao)不了有利(li)消除水腫(zhong)的鉀，而(er)且豆苗(miao)菜也可以強化咀(ju)嚼效(xiao)果，是兼具營養價值(zhi)及促進口腔活(huo)動的優質食品。

瘦臉按摩操

1、涂上(shang)瘦臉霜，放松臉部肌肉。按(an)摩從下顎開始，到(dao)耳邊，然后再(zai)以額(e)頭為中心點向外側按(an)摩。眼(yan)周的按(an)摩方法是從鼻子到(dao)眼(yan)角兩側做旋轉(zhuan)式按(an)摩。

2、用手(shou)(shou)掌或手(shou)(shou)指按壓(ya)鎖骨凹陷處(chu)，刺激(ji)淋(lin)巴。如(ru)果指甲太(tai)長，則用“手(shou)(shou)指肚”緊(jin)緊(jin)壓(ya)住鎖骨的凹陷處(chu)，3秒鐘后放開手(shou)(shou)指，連續做3次。

3、用大拇指頂起下顎兩側的凹(ao)陷處。將頭部的重量(liang)全部由大拇指來支撐，也就是(shi)用大拇指托起頭部，每次動作3秒(miao)鐘，同樣做3次。

4、將下(xia)顎的(de)凹(ao)陷處往上(shang)壓(ya)。順著臉(lian)的(de)線條(tiao)向上(shang)壓(ya)，讓臉(lian)部線條(tiao)逐漸清晰(xi)起來，動作(zuo)要有(you)力(li)但避免(mian)戳傷下(xia)巴的(de)凹(ao)陷處，同樣(yang)做3次，每次做3秒鐘。

5、從下(xia)(xia)顎到(dao)(dao)(dao)耳邊輕(qing)輕(qing)撫摸。從下(xia)(xia)顎到(dao)(dao)(dao)耳根(gen)背(bei)后，再從鼻翼(yi)兩側到(dao)(dao)(dao)顴骨下(xia)(xia)的凹陷處，最后回到(dao)(dao)(dao)耳邊，做來回的平滑(hua)按摩，做10個來回。

6、按摩(mo)額頭。用食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無(wu)名(ming)指(zhi)(zhi)三根手(shou)指(zhi)(zhi)，輕輕橫向按摩(mo)額頭，做10個(ge)來回，讓額頭舒展開來。

7、內眼角(jiao)用大拇指往下(xia)壓(ya)。用大拇指緊(jin)緊(jin)將內眼角(jiao)往下(xia)壓(ya)，讓眼皮的(de)肌肉(rou)變得緊(jin)實，但注意眼睛要放松，做3次(ci)，每(mei)次(ci)3秒。

8、從內眼(yan)角(jiao)到(dao)(dao)外眼(yan)角(jiao)輕(qing)輕(qing)按壓(ya)。緊(jin)實眼(yan)部肌膚，一定要沿著眼(yan)睛下(xia)(xia)方的骨線往下(xia)(xia)壓(ya)。從內眼(yan)角(jiao)到(dao)(dao)外眼(yan)角(jiao)，由內到(dao)(dao)外地按壓(ya)，做(zuo)3次，每次3秒(miao)。

9、沿著眉骨(gu)按(an)摩眼(yan)皮。兩眉用食(shi)指輕壓，要(yao)沿著眼(yan)睛的上方骨(gu)，按(an)摩到(dao)眼(yan)尾處。同(tong)樣做3次，每次3秒鐘。

做什么運動可以瘦臉

1、臉頰運動

將嘴唇盡量的(de)往內吸(xi)，直到兩邊臉頰(jia)出現小凹陷(xian)。然(ran)后兩邊臉頰(jia)(像吹(chui)泡泡一樣)用力鼓起來。每(mei)個動(dong)作(zuo)5分鐘，一套(tao)動(dong)作(zuo)重復10次。

2、吸水管

準(zhun)備一條吸(xi)管和幾張面紙巾(jin)(jin)。用(yong)嘴巴吸(xi)住吸(xi)管，然后利用(yong)吸(xi)管把桌上的(de)紙巾(jin)(jin)吸(xi)起(qi)來。這(zhe)招能促進臉部(bu)的(de)血液循(xun)環，加快脂肪燃燒(shao)，能夠快速瘦臉哦(e)。

3、抬頭瘦臉

多抬頭(tou)能加快(kuai)臉部的流動(dong)循環，也(ye)讓頸(jing)部的穴位疏通，所以能瘦(shou)臉！

4、下巴收緊運動

首先張開嘴(zui)巴(ba)(ba)，再(zai)用食指以及中指和無名(ming)指拖住(zhu)下巴(ba)(ba)，盡量將(jiang)整個下巴(ba)(ba)都(dou)往上提起(qi)，在提起(qi)的同(tong)時，嘴(zui)巴(ba)(ba)也要張開，這樣不但瘦雙下巴(ba)(ba)，還能讓下巴(ba)(ba)的肉(rou)肉(rou)變得更(geng)加緊(jin)致。

5、口腔推拿

口腔推拿就是軟化面部的肌肉。嘴巴“啊”的張開，右手(shou)自然握拳，伸出拇指(zhi)、食(shi)指(zhi)和(he)中指(zhi)，分別從(cong)內外兩側夾著側臉。