女性瘦臉吃什么好

1、檸檬

檸檬(meng)可(ke)以(yi)同時(shi)起到(dao)養(yang)顏美容和減肥(fei)瘦身的(de)(de)雙(shuang)重效果(guo)(guo)，如果(guo)(guo)你想要打造一張吸引人的(de)(de)小臉，檸檬(meng)會是你的(de)(de)好幫手。因(yin)為(wei)檸檬(meng)可(ke)以(yi)增(zeng)加臉部皮膚的(de)(de)彈(dan)性，這樣就可(ke)以(yi)讓臉上松垮下垂的(de)(de)贅肉，在檸檬(meng)的(de)(de)堿性物質的(de)(de)代謝中慢慢消(xiao)耗掉。

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2、菠菜

菠(bo)(bo)菜除了(le)(le)可以為身體提供和補充各種營養物質(zhi)、促進腸胃蠕動，對于想(xiang)要(yao)瘦臉(lian)的(de)MM來說，菠(bo)(bo)菜也是(shi)不容錯過(guo)的(de)一種食物。因(yin)為菠(bo)(bo)菜中豐(feng)富的(de)鉀元素可以幫助消(xiao)除臉(lian)上的(de)水(shui)腫(zhong)，當臉(lian)上的(de)水(shui)腫(zhong)現象消(xiao)除后，大臉(lian)也就(jiu)會慢(man)慢(man)變成小臉(lian)了(le)(le)。

3、雞肉

雞(ji)肉含(han)有(you)(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)維生素C和蛋白(bai)質(zhi)(zhi)成分，這(zhe)些物質(zhi)(zhi)很容(rong)易被人(ren)體(ti)吸收，而(er)且對于促進脂(zhi)肪(fang)分解(jie)也有(you)(you)(you)良好的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)。與此(ci)同時，在吃(chi)雞(ji)肉的(de)(de)(de)時候最好去(qu)皮再吃(chi)，因(yin)為雞(ji)皮中含(han)有(you)(you)(you)大(da)量(liang)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)，很容(rong)易會(hui)(hui)在人(ren)體(ti)內囤積脂(zhi)肪(fang)。如果(guo)將雞(ji)肉去(qu)皮食用的(de)(de)(de)話，還會(hui)(hui)有(you)(you)(you)意想(xiang)不到的(de)(de)(de)瘦臉功效(xiao)。去(qu)皮的(de)(de)(de)雞(ji)肉屬(shu)于低脂(zhi)食品，可(ke)以幫助消除臉上(shang)出現的(de)(de)(de)水(shui)腫，這(zhe)樣就可(ke)以輕松打(da)造V形(xing)臉了。

4、堅果

堅(jian)果是(shi)很多女性朋友(you)非常喜歡(huan)的(de)一(yi)種零食(shi)，而(er)且這種零食(shi)的(de)營養價(jia)值極高，可以(yi)為人體補充營養。更加重要的(de)是(shi)，堅(jian)果是(shi)一(yi)種瘦臉(lian)(lian)(lian)(lian)功效明顯的(de)食(shi)品。因為堅(jian)果可以(yi)有效地(di)強健臉(lian)(lian)(lian)(lian)部的(de)肌(ji)纖維，換句話來說，堅(jian)果實際上可以(yi)將(jiang)臉(lian)(lian)(lian)(lian)上的(de)松垮肌(ji)肉變得(de)更加緊實，從而(er)將(jiang)臉(lian)(lian)(lian)(lian)上多余的(de)贅肉消耗(hao)掉(diao)。

5、豆苗

綠色的豆(dou)苗菜(cai)含有(you)(you)相(xiang)當豐富(fu)的營(ying)養，其中當然少不(bu)了有(you)(you)利消除(chu)水腫的鉀，而且豆(dou)苗菜(cai)也可以強(qiang)化咀嚼效(xiao)果，是兼(jian)具(ju)營(ying)養價值及促進口腔活動的優質食品。

瘦臉按摩操

1、涂上瘦臉(lian)霜(shuang)，放松臉(lian)部肌肉。按(an)摩(mo)從(cong)下顎(e)開始，到(dao)耳邊(bian)，然后再以額頭為中心點向外側按(an)摩(mo)。眼周(zhou)的(de)按(an)摩(mo)方法是從(cong)鼻子到(dao)眼角(jiao)兩(liang)側做旋(xuan)轉式按(an)摩(mo)。

2、用手(shou)掌或手(shou)指(zhi)按壓鎖骨(gu)凹(ao)陷處，刺激淋巴。如果指(zhi)甲太長，則用“手(shou)指(zhi)肚”緊緊壓住(zhu)鎖骨(gu)的凹(ao)陷處，3秒鐘后(hou)放開(kai)手(shou)指(zhi)，連續做3次。

3、用(yong)大(da)拇指頂(ding)起下顎兩(liang)側的凹陷處。將頭部(bu)的重(zhong)量全(quan)部(bu)由(you)大(da)拇指來支(zhi)撐(cheng)，也就(jiu)是用(yong)大(da)拇指托起頭部(bu)，每次動作3秒鐘，同樣(yang)做3次。

4、將(jiang)下(xia)顎的凹陷處(chu)(chu)往上(shang)(shang)壓。順著臉的線(xian)條向(xiang)上(shang)(shang)壓，讓臉部線(xian)條逐漸清(qing)晰起(qi)來，動(dong)作要有力但避免戳傷下(xia)巴的凹陷處(chu)(chu)，同(tong)樣做3次(ci)，每次(ci)做3秒鐘。

5、從下顎(e)到耳邊輕輕撫摸(mo)。從下顎(e)到耳根(gen)背(bei)后，再從鼻(bi)翼(yi)兩側到顴骨下的凹陷處，最(zui)后回(hui)到耳邊，做來回(hui)的平滑按(an)摩(mo)，做10個來回(hui)。

6、按摩額頭(tou)。用食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)三根手指(zhi)(zhi)，輕(qing)輕(qing)橫向按摩額頭(tou)，做10個來(lai)回，讓額頭(tou)舒展開來(lai)。

7、內眼角用大(da)拇指往下(xia)壓(ya)。用大(da)拇指緊(jin)(jin)緊(jin)(jin)將內眼角往下(xia)壓(ya)，讓眼皮(pi)的肌(ji)肉變得緊(jin)(jin)實(shi)，但注意眼睛要放松(song)，做(zuo)3次，每次3秒。

8、從內眼(yan)(yan)角(jiao)到外眼(yan)(yan)角(jiao)輕輕按壓(ya)。緊實眼(yan)(yan)部肌膚，一定要沿(yan)著眼(yan)(yan)睛下方(fang)的骨線往(wang)下壓(ya)。從內眼(yan)(yan)角(jiao)到外眼(yan)(yan)角(jiao)，由內到外地按壓(ya)，做3次，每次3秒(miao)。

9、沿(yan)著眉(mei)骨(gu)按摩(mo)眼(yan)皮。兩(liang)眉(mei)用食指輕壓(ya)，要(yao)沿(yan)著眼(yan)睛的上方骨(gu)，按摩(mo)到眼(yan)尾(wei)處。同樣做(zuo)3次，每次3秒鐘(zhong)。

做什么運動可以瘦臉

1、臉頰運動

將嘴唇盡量(liang)的往內吸，直到兩邊臉頰出現小凹陷。然后兩邊臉頰(像(xiang)吹泡泡一樣(yang))用力鼓(gu)起(qi)來。每個動(dong)作5分鐘，一套動(dong)作重(zhong)復10次。

2、吸水管

準備一條(tiao)吸管和幾張面紙巾。用嘴巴吸住吸管，然后(hou)利用吸管把(ba)桌上(shang)的紙巾吸起來。這招能(neng)促進臉(lian)部(bu)的血液循環，加快脂肪燃燒，能(neng)夠快速瘦臉(lian)哦。

3、抬頭瘦臉

多抬(tai)頭能加快臉部的流動循環，也(ye)讓(rang)頸部的穴位疏通，所(suo)以能瘦臉！

4、下巴收緊運動

首先張開嘴(zui)(zui)巴(ba)，再用(yong)食指(zhi)以及中(zhong)指(zhi)和無名指(zhi)拖(tuo)住下巴(ba)，盡量將整個下巴(ba)都(dou)往上提起，在提起的(de)同時，嘴(zui)(zui)巴(ba)也要張開，這樣(yang)不但(dan)瘦(shou)雙下巴(ba)，還(huan)能讓(rang)下巴(ba)的(de)肉肉變得更加緊致。

5、口腔推拿

口腔推拿就(jiu)是軟化(hua)面部的肌肉。嘴(zui)巴“啊(a)”的張(zhang)開(kai)，右手自(zi)然握拳，伸出拇指、食指和中指，分別從內(nei)外(wai)兩側夾著側臉。