一、情緒化是什么意思

情緒化是指一個人的心理狀態，容易因為一些微不足道的原因發生較大較明顯的情緒波動(dong)，也(ye)可(ke)以理解為是(shi)人(ren)(ren)在不(bu)(bu)理性(xing)的情(qing)感(gan)(gan)下所產生的行(xing)為狀態。情(qing)緒(xu)化泛指(zhi)人(ren)(ren)類、動(dong)物(wu)類、氣候類的變化無常(chang)。在這里情(qing)緒(xu)化的屬(shu)性(xing)應該把情(qing)緒(xu)激(ji)動(dong)、情(qing)緒(xu)低落、盲(mang)目、無所適(shi)從、偏激(ji)、過(guo)激(ji)、敏(min)感(gan)(gan)詞匯、敏(min)感(gan)(gan)語(yu)言(yan)、敏(min)感(gan)(gan)、麻木不(bu)(bu)仁、高興、生氣……凡(fan)是(shi)一切與心情(qing)有關(guan)的大(da)起(qi)大(da)落或(huo)是(shi)麻木不(bu)(bu)仁的狀態，可(ke)以統統歸類于情(qing)緒(xu)化的范疇來進行(xing)表述描寫(xie)。

二、情緒化的人有哪些特征

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1、行為的無理智性

人(ren)(ren)的(de)行為應該是(shi)有(you)(you)(you)目的(de)、有(you)(you)(you)計劃、有(you)(you)(you)意識的(de)外部活動。人(ren)(ren)區別于(yu)(yu)其它動物之一(yi)，就在于(yu)(yu)人(ren)(ren)的(de)行為的(de)理智性。但是(shi)，人(ren)(ren)的(de)情緒化(hua)行為的(de)一(yi)個重要(yao)特征，往往缺乏這(zhe)一(yi)點：不(bu)僅(jin)“跟著感(gan)覺走”，而(er)且(qie)“跟著情緒走”。行為缺乏獨立思考(kao)，顯得不(bu)夠成熟，浮(fu)于(yu)(yu)表(biao)面，輕信(xin)他人(ren)(ren)，而(er)且(qie)有(you)(you)(you)時還依(yi)賴(lai)于(yu)(yu)他人(ren)(ren)。

2、行為的沖動性

人的行為本應受意志的控制聯系，受意識(shi)能動地調節支配。但是，人的情緒化行為反映了(le)意志控制力(li)的薄弱，顯得沖(chong)動。一遇什么不(bu)順(shun)意的或不(bu)稱(cheng)心的事，就(jiu)象一個打(da)足(zu)了(le)氣(qi)的球一樣(yang)，立(li)即爆發出(chu)來。帶有(you)情緒化行為的沖(chong)動，看(kan)起來力(li)量很強(qiang)，然而(er)不(bu)能持續很長(chang)的時間，緊(jin)張性一釋(shi)放，沖(chong)動性行為就(jiu)結束了(le)。這種(zhong)沖(chong)動性行為往往帶來某種(zhong)破壞性后果。

3、行為的情景性

它的顯(xian)(xian)著特點是(shi)為生活環境中(zhong)與自己(ji)切身利益相關的刺(ci)激所(suo)左右。滿(man)足(zu)自己(ji)需(xu)要的刺(ci)激一(yi)出現(xian)(xian)，就顯(xian)(xian)得非常(chang)高興；一(yi)旦發現(xian)(xian)滿(man)足(zu)不了，就會(hui)異常(chang)地(di)憤怒。因此，這種行為就顯(xian)(xian)得簡單、原始，比較低級。如果他人(ren)故意地(di)制(zhi)造一(yi)個(ge)情(qing)景，那么，一(yi)些(xie)人(ren)就會(hui)按照(zhao)他人(ren)預(yu)計的方式行動，就會(hui)上當受騙。

4、行為的不穩定性、多變性

的行為總(zong)有一定(ding)的傾(qing)向性，而且這種傾(qing)向性一經形成(cheng)，會顯得非常穩定(ding)。但是(shi)，人(ren)的情緒化(hua)行為卻具有多變、不穩定(ding)的特點。喜怒哀樂，變化(hua)無常，給人(ren)一種捉(zhuo)摸不定(ding)的感覺(jue)。

5、行為的攻擊性

這類(lei)人(ren)(ren)忍受挫(cuo)折的能力相當(dang)低的，很容(rong)易將自己(ji)受到挫(cuo)折產生的憤怒(nu)情(qing)緒表現出來，向他(ta)人(ren)(ren)進攻(gong)。這種攻(gong)擊，不一定以身體(ti)的力量方式出現，也可以語言或表情(qing)的方式出現：如不明不白地諷刺挖苦他(ta)人(ren)(ren)，在臉(lian)色上給他(ta)人(ren)(ren)難堪和(he)下不了臺等。

三、如何防止情緒化

1、要承認自己情緒的弱點

在每個(ge)人的(de)情緒世(shi)界(jie)里都有(you)他的(de)優點弱(ruo)點，長處(chu)短(duan)處(chu)，為此(ci)自(zi)己一(yi)定要認(ren)識(shi)自(zi)己情緒世(shi)界(jie)中的(de)弱(ruo)點和短(duan)處(chu)，不(bu)(bu)能回避，不(bu)(bu)能視(shi)而不(bu)(bu)見。譬如，有(you)的(de)人喜(xi)歡激(ji)動，而且(qie)一(yi)激(ji)動就控制(zhi)不(bu)(bu)住自(zi)己。怎么(me)辦？就要承(cheng)認(ren)自(zi)己有(you)這個(ge)毛病，在承(cheng)認(ren)的(de)基礎上再(zai)認(ren)真分析自(zi)己好(hao)激(ji)動的(de)原因是什么(me)？在什么(me)情況下容易激(ji)動？然后(hou)再(zai)找一(yi)些方(fang)法去克服它。這樣做的(de)好(hao)處(chu)是：可(ke)以隨(sui)時隨(sui)地提醒自(zi)己：“可(ke)不(bu)(bu)能放(fang)縱自(zi)己啊！”

2、理智控制情緒

首先，調動理智控(kong)制自己的情緒，使自己冷(leng)靜下來。 在(zai)遇到(dao)(dao)較(jiao)強(qiang)的情緒刺激(ji)時(shi)應強(qiang)迫自己冷(leng)靜下來，迅速分析一下事(shi)情的前(qian)因后(hou)果(guo)，再采取表(biao)達情緒或消除沖動的"緩(huan)兵之計"，盡量使自己不陷(xian)入沖動魯莽(mang)、簡單輕率(lv)的被(bei)動局面。比如(ru)，當你(ni)被(bei)別人無(wu)聊(liao)地諷刺、嘲笑時(shi)，如(ru)果(guo)你(ni)頓顯暴怒(nu)，反唇相譏(ji)，則很可能引(yin)起雙方(fang)爭執不下，怒(nu)火越(yue)燒越(yue)旺(wang)，自然(ran)于事(shi)無(wu)補(bu)。但如(ru)果(guo)此時(shi)你(ni)能提醒自己冷(leng)靜一下，采取理智的對策，如(ru)用沉默為武器以(yi)示抗議(yi)，或只用寥(liao)寥(liao)數語正面表(biao)達自己受到(dao)(dao)傷害，指責對方(fang)無(wu)聊(liao)，對方(fang)反而會感到(dao)(dao)尷尬。

3 、用暗示、轉移注意法

使自(zi)(zi)己(ji)(ji)生氣的事，一(yi)般(ban)都(dou)是觸動(dong)了(le)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的尊嚴或切身(shen)利(li)益(yi)，很難(nan)一(yi)下子冷(leng)靜(jing)下來，所以當你(ni)察覺到自(zi)(zi)己(ji)(ji)的情(qing)緒(xu)非常激動(dong)，眼看控制(zhi)不住(zhu)時，可以及時采(cai)取暗示(shi)(shi)、轉(zhuan)移注意力等方(fang)法自(zi)(zi)我(wo)放松，鼓勵自(zi)(zi)己(ji)(ji)克制(zhi)沖(chong)動(dong)。言(yan)語暗示(shi)(shi)如"不要(yao)做沖(chong)動(dong)的犧(xi)牲品"，"過一(yi)會(hui)(hui)兒(er)再來應付這件事，沒什(shen)么(me)大(da)不了(le)的"等，或轉(zhuan)而去(qu)做一(yi)些簡單的事情(qing)，或去(qu)一(yi)個安(an)靜(jing)平(ping)和的環境，這些都(dou)很有效(xiao)。人的情(qing)緒(xu)往往只需要(yao)幾秒鐘(zhong)、幾分鐘(zhong)就(jiu)(jiu)可以平(ping)息(xi)下來。但如果不良情(qing)緒(xu)不能及時轉(zhuan)移，就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)更加強烈。比如，憂愁(chou)者(zhe)(zhe)越(yue)(yue)是朝憂愁(chou)方(fang)面(mian)想(xiang)，就(jiu)(jiu)越(yue)(yue)感到自(zi)(zi)己(ji)(ji)有許多值得憂慮的理(li)由(you)；發(fa)怒(nu)(nu)(nu)者(zhe)(zhe)越(yue)(yue)是想(xiang)著發(fa)怒(nu)(nu)(nu)的事情(qing)，就(jiu)(jiu)越(yue)(yue)感到自(zi)(zi)己(ji)(ji)發(fa)怒(nu)(nu)(nu)完全應該(gai)。根(gen)據現代(dai)生理(li)學的研(yan)究，人在遇到不滿、惱怒(nu)(nu)(nu)、傷(shang)心的事情(qing)時，會(hui)(hui)將不愉(yu)快(kuai)的信息(xi)傳入(ru)大(da)腦(nao)(nao)，逐(zhu)漸形(xing)成(cheng)神經系(xi)統(tong)的暫時性聯(lian)系(xi)，形(xing)成(cheng)一(yi)個優勢中心，而且越(yue)(yue)想(xiang)越(yue)(yue)鞏固，日益(yi)加重；如果馬上(shang)轉(zhuan)移，想(xiang)高(gao)興的事，向大(da)腦(nao)(nao)傳送(song)愉(yu)快(kuai)的信息(xi)，爭(zheng)取建立愉(yu)快(kuai)的興奮中心，就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)有效(xiao)地抵(di)御、避(bi)免不良情(qing)緒(xu)。

4、在冷靜下來后，思考有沒有更好的解決方法

在遇到沖(chong)(chong)突、矛盾(dun)(dun)和不(bu)順心的(de)(de)事時，不(bu)能一味地逃避，還必須學會(hui)處理矛盾(dun)(dun)的(de)(de)方(fang)法(fa)，一般采(cai)用以下幾個步(bu)驟： ①明確沖(chong)(chong)突的(de)(de)主要原因是(shi)(shi)什(shen)么？雙(shuang)方(fang)分(fen)歧的(de)(de)關鍵在哪(na)里？ ②解(jie)決(jue)問(wen)題的(de)(de)方(fang)式(shi)可(ke)能有(you)哪(na)些(xie)？ ③哪(na)些(xie)解(jie)決(jue)方(fang)式(shi)是(shi)(shi)沖(chong)(chong)突一方(fang)難以接受的(de)(de)？ ④哪(na)些(xie)解(jie)決(jue)方(fang)式(shi)是(shi)(shi)沖(chong)(chong)突雙(shuang)方(fang)都能接受的(de)(de)？ ⑤找出(chu)最佳(jia)的(de)(de)解(jie)決(jue)方(fang)式(shi)，并采(cai)取行(xing)動，逐漸積累經驗。

5、平時可進行一些有針對性的訓練，培養自己的耐性

可以結合(he)自己(ji)的業(ye)余興(xing)趣、愛好，選擇(ze)幾項需要(yao)靜心、細心和耐心的事情做做，如練字(zi)、繪畫、制作精細的手工藝(yi)品等，不僅(jin)陶(tao)冶性(xing)情，還可豐富業(ye)余生活(huo)。

四、情緒化的人怎么改變

情緒對(dui)人的(de)事業、生活與健康都有著十分重要的(de)影響。不正常的(de)情緒(xu)(xu)變(bian)化可能引起(qi)多種(zhong)疾病， 情緒(xu)(xu)化的(de)人其實是(shi)在某種(zhong)程(cheng)度上(shang)的(de)情緒(xu)(xu)不成(cheng)熟(shu)的(de)表現導致情緒(xu)(xu)不穩定，下面(mian)微心理所介紹(shao)的(de)就是(shi)，情緒(xu)(xu)化如(ru)何克(ke)服？

1、深呼吸

當你面臨(lin)情(qing)緒(xu)緊張時，不妨作深呼(hu)(hu)吸(xi)，有助于舒解壓力消(xiao)除焦慮與(yu)緊張。當你感到焦慮時，你的脈(mo)搏加速(su)，呼(hu)(hu)吸(xi)也(ye)加快(kuai)。而深呼(hu)(hu)吸(xi)可以(yi)迫使(shi)你減緩呼(hu)(hu)吸(xi)速(su)率，使(shi)身體(ti)相(xiang)信焦慮已(yi)過去。正確的腹(fu)部呼(hu)(hu)吸(xi)是，當你一吸(xi)一呼(hu)(hu)時，腹(fu)部將隨之一起一伏。

2、相信人是可以改變的

若要(yao)(yao)(yao)改變(bian)(bian)別人(ren)，需(xu)先試(shi)著(zhu)改變(bian)(bian)自(zi)己(ji)(ji)。不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)總是(shi)(shi)(shi)認為江(jiang)山易改，本性難移。有時候，只要(yao)(yao)(yao)有信心，人(ren)是(shi)(shi)(shi)可以改變(bian)(bian)的(de)(de)(de)。或許(xu)是(shi)(shi)(shi)為了(le)(le)友情(qing)，或許(xu)是(shi)(shi)(shi)為了(le)(le)愛情(qing)，又或許(xu)是(shi)(shi)(shi)為了(le)(le)親情(qing)。要(yao)(yao)(yao)用發展的(de)(de)(de)眼光看待(dai)他人(ren)。尤其是(shi)(shi)(shi)對(dui)(dui)于相(xiang)愛的(de)(de)(de)人(ren)。也許(xu)你無法容忍對(dui)(dui)方(fang)(fang)的(de)(de)(de)一(yi)些毛病(bing)，如(ru)果(guo)你要(yao)(yao)(yao)是(shi)(shi)(shi)愛著(zhu)對(dui)(dui)方(fang)(fang)，就給(gei)他機(ji)會去改變(bian)(bian)。但是(shi)(shi)(shi)，嚴(yan)格要(yao)(yao)(yao)求對(dui)(dui)方(fang)(fang)的(de)(de)(de)同時，也要(yao)(yao)(yao)嚴(yan)格要(yao)(yao)(yao)求自(zi)己(ji)(ji)，對(dui)(dui)于自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)一(yi)些為對(dui)(dui)方(fang)(fang)所不(bu)(bu)能容忍的(de)(de)(de)毛病(bing)，一(yi)樣(yang)要(yao)(yao)(yao)加以改正。永遠不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)嚴(yan)于待(dai)人(ren)，寬于待(dai)己(ji)(ji)。這樣(yang)做會讓對(dui)(dui)方(fang)(fang)傷心，失望。

3、不要求全

追求(qiu)完(wan)美(mei)(mei)的(de)人生(sheng)，是每個(ge)人的(de)夢想(xiang)。但是，這種完(wan)美(mei)(mei)真的(de)存(cun)在幺？我們窮盡(jin)一(yi)(yi)(yi)生(sheng)，只是為了追求(qiu)那完(wan)美(mei)(mei)的(de)一(yi)(yi)(yi)刻，值得(de)(de)嗎？每個(ge)人都(dou)有缺點，每件事(shi)都(dou)會有不(bu)足。看人看事(shi)，先看到(dao)其美(mei)(mei)好的(de)一(yi)(yi)(yi)面，如果你(ni)(ni)認為這個(ge)人值得(de)(de)你(ni)(ni)去付出，我向(xiang)你(ni)(ni)一(yi)(yi)(yi)定可以容忍對方的(de)缺點。不(bu)要把目光總盯在丑(chou)惡的(de)方面，那樣你(ni)(ni)永(yong)遠(yuan)找不(bu)到(dao)快樂，永(yong)遠(yuan)不(bu)會有好的(de)心情(qing)。

4、不強求

一個成(cheng)熟(shu)的(de)(de)(de)人，應(ying)該勇于(yu)對(dui)自(zi)(zi)(zi)己做過(guo)的(de)(de)(de)事(shi)(shi)情負責。對(dui)于(yu)自(zi)(zi)(zi)己做過(guo)的(de)(de)(de)事(shi)(shi)情，不(bu)要(yao)(yao)后(hou)悔，因(yin)為這是你(ni)自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)。這樣的(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)，是被當時(shi)的(de)(de)(de)你(ni)所認可(ke)的(de)(de)(de)，因(yin)此，你(ni)沒有(you)理由(you)去(qu)后(hou)悔。不(bu)要(yao)(yao)總是想著也許我那樣做就不(bu)會有(you)這樣的(de)(de)(de)后(hou)果(guo)了(le)。要(yao)(yao)知(zhi)道(dao)，不(bu)要(yao)(yao)以同一個結果(guo)去(qu)比較(jiao)不(bu)同的(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)，也許另外一個選(xuan)(xuan)擇(ze)導致(zhi)的(de)(de)(de)結果(guo)比現在還(huan)糟糕。既然(ran)選(xuan)(xuan)擇(ze)了(le)，就不(bu)要(yao)(yao)后(hou)悔。只(zhi)要(yao)(yao)自(zi)(zi)(zi)己盡力(li)(li)了(le)，其(qi)它的(de)(de)(de)一切，就讓他自(zi)(zi)(zi)然(ran)發(fa)展吧。有(you)些事(shi)(shi)只(zhi)要(yao)(yao)自(zi)(zi)(zi)己努力(li)(li)去(qu)做了(le)，收獲是水到渠成(cheng)的(de)(de)(de)。不(bu)要(yao)(yao)總是想著自(zi)(zi)(zi)己會得到什幺樣的(de)(de)(de)結果(guo)，用心去(qu)欣賞自(zi)(zi)(zi)己努力(li)(li)的(de)(de)(de)過(guo)程，那才是你(ni)最應(ying)該記住的(de)(de)(de)。

5、保持睡眠充足

多休息及睡(shui)(shui)眠(mian)充(chong)足是減輕焦慮的一(yi)劑良方。這可能(neng)不易辦到，因(yin)為緊張常使人難以入(ru)眠(mian)。但睡(shui)(shui)眠(mian)愈少，情緒將愈緊繃，更有可能(neng)發病(bing)，因(yin)為此時免疫系統已變弱。不管(guan)怎(zen)樣(yang)，你應該找出一(yi)個招兒——數綿(mian)羊也好(hao)、聽(ting)音樂也好(hao)——早(zao)點讓自(zi)己睡(shui)(shui)覺。

6、做有意義的事

當人處于低(di)潮時，對任何事情都提(ti)不(bu)起興趣(qu)。總(zong)是(shi)想著那些(xie)傷(shang)心的事情。所以，要想擺(bai)脫這種情緒，首先應該(gai)讓自(zi)己不(bu)要總(zong)是(shi)去想這些(xie)問(wen)題，轉移(yi)注意力。