一、情緒化是什么意思
情緒化是指一個人的心理狀態,容易因為一些微不足道的原因發生較大較明顯的情緒波動(dong),也可以理解為是(shi)人(ren)在(zai)不(bu)理性(xing)的(de)(de)情(qing)(qing)感(gan)下所產生的(de)(de)行為狀態(tai)。情(qing)(qing)緒化(hua)(hua)泛指人(ren)類(lei)(lei)、動(dong)物類(lei)(lei)、氣候類(lei)(lei)的(de)(de)變化(hua)(hua)無常。在(zai)這里情(qing)(qing)緒化(hua)(hua)的(de)(de)屬性(xing)應該把(ba)情(qing)(qing)緒激動(dong)、情(qing)(qing)緒低落(luo)、盲目、無所適從、偏激、過激、敏(min)(min)感(gan)詞匯、敏(min)(min)感(gan)語(yu)言(yan)、敏(min)(min)感(gan)、麻(ma)木(mu)不(bu)仁(ren)、高興、生氣……凡是(shi)一切與(yu)心情(qing)(qing)有關的(de)(de)大起大落(luo)或(huo)是(shi)麻(ma)木(mu)不(bu)仁(ren)的(de)(de)狀態(tai),可以統(tong)(tong)統(tong)(tong)歸(gui)類(lei)(lei)于(yu)情(qing)(qing)緒化(hua)(hua)的(de)(de)范疇來進行表述描寫。
二、情緒化的人有哪些特征
1、行為的無理智性
人(ren)(ren)的(de)(de)行(xing)(xing)(xing)為應(ying)該是(shi)(shi)有(you)目的(de)(de)、有(you)計(ji)劃、有(you)意識(shi)的(de)(de)外部活動(dong)(dong)。人(ren)(ren)區別于(yu)其它(ta)動(dong)(dong)物之一(yi),就在于(yu)人(ren)(ren)的(de)(de)行(xing)(xing)(xing)為的(de)(de)理智性。但是(shi)(shi),人(ren)(ren)的(de)(de)情緒化行(xing)(xing)(xing)為的(de)(de)一(yi)個重要特征,往(wang)往(wang)缺(que)乏(fa)這一(yi)點:不(bu)僅“跟著感覺走”,而(er)且“跟著情緒走”。行(xing)(xing)(xing)為缺(que)乏(fa)獨立思(si)考,顯(xian)得不(bu)夠成熟,浮于(yu)表面,輕(qing)信他人(ren)(ren),而(er)且有(you)時還依賴于(yu)他人(ren)(ren)。
2、行為的沖動性
人的(de)(de)行(xing)為(wei)本應受意志(zhi)的(de)(de)控制(zhi)聯系,受意識能動地調節支配。但是,人的(de)(de)情緒(xu)化行(xing)為(wei)反(fan)映了意志(zhi)控制(zhi)力的(de)(de)薄(bo)弱,顯得(de)沖(chong)動。一(yi)遇什么不順意的(de)(de)或不稱(cheng)心的(de)(de)事,就象一(yi)個打(da)足了氣(qi)的(de)(de)球一(yi)樣,立即爆(bao)發出(chu)來。帶(dai)有情緒(xu)化行(xing)為(wei)的(de)(de)沖(chong)動,看起來力量(liang)很(hen)(hen)強,然而不能持續很(hen)(hen)長的(de)(de)時間,緊張(zhang)性(xing)(xing)一(yi)釋放,沖(chong)動性(xing)(xing)行(xing)為(wei)就結束了。這種(zhong)沖(chong)動性(xing)(xing)行(xing)為(wei)往往帶(dai)來某種(zhong)破壞性(xing)(xing)后果(guo)。
3、行為的情景性
它的(de)(de)顯(xian)著特(te)點是(shi)為生活環(huan)境中與自(zi)(zi)己(ji)切身利(li)益(yi)相關的(de)(de)刺(ci)激所左右。滿(man)足(zu)自(zi)(zi)己(ji)需(xu)要的(de)(de)刺(ci)激一(yi)(yi)出(chu)現,就(jiu)顯(xian)得(de)非常高興(xing);一(yi)(yi)旦發(fa)現滿(man)足(zu)不了(le),就(jiu)會異常地(di)憤怒。因此,這(zhe)種(zhong)行(xing)為就(jiu)顯(xian)得(de)簡單、原始,比較低(di)級。如果他人(ren)(ren)故(gu)意地(di)制(zhi)造一(yi)(yi)個(ge)情(qing)景,那么,一(yi)(yi)些人(ren)(ren)就(jiu)會按照他人(ren)(ren)預計(ji)的(de)(de)方(fang)式行(xing)動,就(jiu)會上當受騙。
4、行為的不穩定性、多變性
的行為總有一定(ding)的傾向性,而且這種傾向性一經形成,會(hui)顯得非常(chang)穩定(ding)。但是(shi),人的情緒(xu)化行為卻具有多(duo)變、不穩定(ding)的特點。喜怒哀(ai)樂,變化無(wu)常(chang),給(gei)人一種捉(zhuo)摸不定(ding)的感(gan)覺。
5、行為的攻擊性
這類人忍受(shou)挫折的(de)能力(li)相當低的(de),很容易將(jiang)自己受(shou)到(dao)挫折產生的(de)憤怒情(qing)緒表現(xian)(xian)出來,向他人進攻。這種攻擊,不(bu)一定以身體的(de)力(li)量方式出現(xian)(xian),也可以語言或表情(qing)的(de)方式出現(xian)(xian):如不(bu)明不(bu)白地諷刺挖苦他人,在(zai)臉色上給他人難堪和下(xia)不(bu)了(le)臺等。
三、如何防止情緒化
1、要承認自己情緒的弱點
在每個(ge)人的(de)(de)情(qing)緒(xu)世(shi)界里都有他(ta)的(de)(de)優點(dian)(dian)弱(ruo)點(dian)(dian),長(chang)處(chu)短處(chu),為(wei)此自(zi)(zi)己(ji)一(yi)定(ding)要(yao)認(ren)識自(zi)(zi)己(ji)情(qing)緒(xu)世(shi)界中的(de)(de)弱(ruo)點(dian)(dian)和短處(chu),不(bu)(bu)能回避(bi),不(bu)(bu)能視(shi)而(er)(er)不(bu)(bu)見(jian)。譬如,有的(de)(de)人喜歡激動(dong),而(er)(er)且一(yi)激動(dong)就控(kong)制不(bu)(bu)住自(zi)(zi)己(ji)。怎么(me)辦?就要(yao)承(cheng)(cheng)認(ren)自(zi)(zi)己(ji)有這個(ge)毛病(bing),在承(cheng)(cheng)認(ren)的(de)(de)基礎上(shang)再認(ren)真分析自(zi)(zi)己(ji)好(hao)激動(dong)的(de)(de)原因是什(shen)么(me)?在什(shen)么(me)情(qing)況下容易激動(dong)?然后(hou)再找一(yi)些方法去(qu)克服它。這樣做的(de)(de)好(hao)處(chu)是:可(ke)以隨時(shi)隨地提醒自(zi)(zi)己(ji):“可(ke)不(bu)(bu)能放(fang)縱(zong)自(zi)(zi)己(ji)啊(a)!”
2、理智控制情緒
首先(xian),調動(dong)(dong)理智控制自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu),使(shi)自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)冷靜下來(lai)。 在(zai)遇到較強的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)刺(ci)激時應強迫自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)冷靜下來(lai),迅速分析一(yi)下事情(qing)的(de)(de)(de)前因后果(guo)(guo),再采(cai)取(qu)表達情(qing)緒(xu)或消除沖動(dong)(dong)的(de)(de)(de)"緩兵(bing)之(zhi)計",盡(jin)量使(shi)自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)不陷入沖動(dong)(dong)魯莽、簡單輕率的(de)(de)(de)被動(dong)(dong)局面。比如,當你(ni)被別(bie)人(ren)無(wu)聊地諷(feng)刺(ci)、嘲笑(xiao)時,如果(guo)(guo)你(ni)頓顯暴怒,反(fan)唇相譏,則很可能引起(qi)雙方爭(zheng)執不下,怒火越燒(shao)越旺,自(zi)(zi)然(ran)于(yu)事無(wu)補。但如果(guo)(guo)此時你(ni)能提(ti)醒(xing)自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)冷靜一(yi)下,采(cai)取(qu)理智的(de)(de)(de)對策,如用沉默為武(wu)器以示抗(kang)議,或只用寥寥數語正(zheng)面表達自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)受到傷(shang)害,指(zhi)責對方無(wu)聊,對方反(fan)而會感到尷尬(ga)。
3 、用暗示、轉移注意法
使(shi)自己(ji)生(sheng)氣的(de)(de)(de)(de)事,一(yi)(yi)般都(dou)是觸(chu)動了(le)自己(ji)的(de)(de)(de)(de)尊嚴或(huo)切身(shen)利益,很難(nan)一(yi)(yi)下(xia)子冷(leng)靜(jing)下(xia)來,所以當你察(cha)覺到(dao)自己(ji)的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)非(fei)常(chang)激動,眼(yan)看控制不(bu)住時(shi),可以及時(shi)采取暗示(shi)、轉(zhuan)移(yi)(yi)注意(yi)力等方(fang)法自我(wo)放松,鼓勵自己(ji)克(ke)制沖動。言語暗示(shi)如"不(bu)要做沖動的(de)(de)(de)(de)犧牲品","過(guo)一(yi)(yi)會(hui)兒再(zai)來應付這件事,沒什么大不(bu)了(le)的(de)(de)(de)(de)"等,或(huo)轉(zhuan)而去做一(yi)(yi)些簡單的(de)(de)(de)(de)事情(qing)(qing),或(huo)去一(yi)(yi)個(ge)安靜(jing)平(ping)和的(de)(de)(de)(de)環(huan)境,這些都(dou)很有(you)效。人的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)往(wang)往(wang)只需(xu)要幾秒鐘、幾分鐘就可以平(ping)息(xi)下(xia)來。但如果不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)不(bu)能及時(shi)轉(zhuan)移(yi)(yi),就會(hui)更加(jia)強烈(lie)。比如,憂愁者越(yue)是朝憂愁方(fang)面想(xiang)(xiang),就越(yue)感到(dao)自己(ji)有(you)許多值得憂慮(lv)的(de)(de)(de)(de)理(li)由;發(fa)(fa)怒(nu)者越(yue)是想(xiang)(xiang)著發(fa)(fa)怒(nu)的(de)(de)(de)(de)事情(qing)(qing),就越(yue)感到(dao)自己(ji)發(fa)(fa)怒(nu)完(wan)全應該(gai)。根據現代生(sheng)理(li)學的(de)(de)(de)(de)研究(jiu),人在遇到(dao)不(bu)滿、惱怒(nu)、傷(shang)心(xin)的(de)(de)(de)(de)事情(qing)(qing)時(shi),會(hui)將(jiang)不(bu)愉(yu)快的(de)(de)(de)(de)信息(xi)傳入大腦,逐漸(jian)形(xing)成神經系統的(de)(de)(de)(de)暫時(shi)性聯(lian)系,形(xing)成一(yi)(yi)個(ge)優(you)勢中心(xin),而且越(yue)想(xiang)(xiang)越(yue)鞏(gong)固,日益加(jia)重;如果馬(ma)上轉(zhuan)移(yi)(yi),想(xiang)(xiang)高興(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)事,向大腦傳送愉(yu)快的(de)(de)(de)(de)信息(xi),爭取建立愉(yu)快的(de)(de)(de)(de)興(xing)(xing)奮中心(xin),就會(hui)有(you)效地抵御、避(bi)免不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。
4、在冷靜下來后,思考有沒有更好的解決方法
在遇(yu)到(dao)沖突、矛盾和不順心的(de)(de)(de)事時,不能(neng)一味(wei)地逃避,還(huan)必(bi)須(xu)學(xue)會處理矛盾的(de)(de)(de)方(fang)法(fa),一般(ban)采用以(yi)下幾個(ge)步驟: ①明確(que)沖突的(de)(de)(de)主要原(yuan)因是(shi)(shi)什么?雙(shuang)方(fang)分(fen)歧的(de)(de)(de)關鍵在哪(na)里? ②解決問題的(de)(de)(de)方(fang)式(shi)可能(neng)有哪(na)些(xie)? ③哪(na)些(xie)解決方(fang)式(shi)是(shi)(shi)沖突一方(fang)難以(yi)接(jie)受(shou)的(de)(de)(de)? ④哪(na)些(xie)解決方(fang)式(shi)是(shi)(shi)沖突雙(shuang)方(fang)都能(neng)接(jie)受(shou)的(de)(de)(de)? ⑤找出最佳(jia)的(de)(de)(de)解決方(fang)式(shi),并采取行(xing)動,逐漸積累經驗。
5、平時可進行一些有針對性的訓練,培養自己的耐性
可以(yi)結合(he)自己的(de)業余興趣、愛好,選擇幾項需要靜心(xin)、細心(xin)和耐心(xin)的(de)事情(qing)做做,如練(lian)字、繪畫、制作精細的(de)手(shou)工藝品(pin)等,不僅陶冶性情(qing),還可豐富業余生活。
四、情緒化的人怎么改變
情緒對人(ren)的事業、生活(huo)與(yu)健康(kang)都有著十分重要(yao)的影響。不(bu)正常的情緒(xu)(xu)變(bian)化可能引起多種疾(ji)病, 情緒(xu)(xu)化的人(ren)其實是在某種程度上的情緒(xu)(xu)不(bu)成熟的表現(xian)導致情緒(xu)(xu)不(bu)穩(wen)定,下面微心理(li)所介紹的就(jiu)是,情緒(xu)(xu)化如(ru)何克服?
1、深呼吸
當你(ni)面臨情緒緊張時,不(bu)妨作深呼(hu)吸(xi),有助(zhu)于(yu)舒解(jie)壓力消除焦慮與(yu)緊張。當你(ni)感到焦慮時,你(ni)的脈搏(bo)加速,呼(hu)吸(xi)也加快(kuai)。而(er)深呼(hu)吸(xi)可(ke)以(yi)迫使(shi)你(ni)減緩呼(hu)吸(xi)速率,使(shi)身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼(hu)吸(xi)是,當你(ni)一吸(xi)一呼(hu)時,腹部將隨之一起一伏。
2、相信人是可以改變的
若要(yao)(yao)(yao)(yao)改變別(bie)人(ren)(ren),需先試(shi)著改變自己(ji)。不(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)總是(shi)(shi)(shi)認為(wei)江山易改,本性(xing)難移。有時(shi)候,只要(yao)(yao)(yao)(yao)有信(xin)心,人(ren)(ren)是(shi)(shi)(shi)可以改變的(de)。或許是(shi)(shi)(shi)為(wei)了友情(qing),或許是(shi)(shi)(shi)為(wei)了愛情(qing),又或許是(shi)(shi)(shi)為(wei)了親情(qing)。要(yao)(yao)(yao)(yao)用發展的(de)眼光看待(dai)他人(ren)(ren)。尤其(qi)是(shi)(shi)(shi)對(dui)于(yu)相愛的(de)人(ren)(ren)。也(ye)許你無法容忍(ren)對(dui)方(fang)的(de)一些(xie)毛病(bing),如果你要(yao)(yao)(yao)(yao)是(shi)(shi)(shi)愛著對(dui)方(fang),就給他機(ji)會(hui)去改變。但是(shi)(shi)(shi),嚴(yan)格要(yao)(yao)(yao)(yao)求(qiu)對(dui)方(fang)的(de)同時(shi),也(ye)要(yao)(yao)(yao)(yao)嚴(yan)格要(yao)(yao)(yao)(yao)求(qiu)自己(ji),對(dui)于(yu)自己(ji)的(de)一些(xie)為(wei)對(dui)方(fang)所不(bu)能容忍(ren)的(de)毛病(bing),一樣要(yao)(yao)(yao)(yao)加以改正(zheng)。永遠不(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)嚴(yan)于(yu)待(dai)人(ren)(ren),寬于(yu)待(dai)己(ji)。這樣做會(hui)讓對(dui)方(fang)傷(shang)心,失(shi)望。
3、不要求全
追求完美的(de)(de)人(ren)生,是(shi)每(mei)個(ge)人(ren)的(de)(de)夢想。但(dan)是(shi),這(zhe)種完美真的(de)(de)存在幺(yao)?我(wo)們窮盡一生,只是(shi)為了追求那完美的(de)(de)一刻,值得嗎?每(mei)個(ge)人(ren)都(dou)有缺點,每(mei)件(jian)事都(dou)會有不(bu)(bu)足。看(kan)(kan)人(ren)看(kan)(kan)事,先看(kan)(kan)到(dao)其美好的(de)(de)一面,如果你認(ren)為這(zhe)個(ge)人(ren)值得你去付出(chu),我(wo)向你一定可以(yi)容忍對方的(de)(de)缺點。不(bu)(bu)要把目(mu)光(guang)總盯在丑惡的(de)(de)方面,那樣(yang)你永遠(yuan)找不(bu)(bu)到(dao)快樂,永遠(yuan)不(bu)(bu)會有好的(de)(de)心情。
4、不強求
一個成熟的(de)(de)(de)(de)人,應該勇于對自(zi)(zi)己(ji)做(zuo)過(guo)的(de)(de)(de)(de)事情負責。對于自(zi)(zi)己(ji)做(zuo)過(guo)的(de)(de)(de)(de)事情,不(bu)要(yao)后悔(hui),因為這(zhe)是你(ni)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)選擇(ze)。這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)選擇(ze),是被當(dang)時的(de)(de)(de)(de)你(ni)所認可的(de)(de)(de)(de),因此,你(ni)沒有(you)理(li)由去(qu)(qu)(qu)后悔(hui)。不(bu)要(yao)總是想(xiang)著也許我那樣(yang)做(zuo)就(jiu)(jiu)不(bu)會有(you)這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)后果(guo)了。要(yao)知道,不(bu)要(yao)以同一個結(jie)果(guo)去(qu)(qu)(qu)比較(jiao)不(bu)同的(de)(de)(de)(de)選擇(ze),也許另外一個選擇(ze)導致的(de)(de)(de)(de)結(jie)果(guo)比現在還糟糕。既(ji)然選擇(ze)了,就(jiu)(jiu)不(bu)要(yao)后悔(hui)。只(zhi)要(yao)自(zi)(zi)己(ji)盡(jin)力了,其(qi)它(ta)的(de)(de)(de)(de)一切,就(jiu)(jiu)讓(rang)他自(zi)(zi)然發展吧(ba)。有(you)些事只(zhi)要(yao)自(zi)(zi)己(ji)努力去(qu)(qu)(qu)做(zuo)了,收獲是水(shui)到(dao)渠成的(de)(de)(de)(de)。不(bu)要(yao)總是想(xiang)著自(zi)(zi)己(ji)會得到(dao)什幺樣(yang)的(de)(de)(de)(de)結(jie)果(guo),用(yong)心(xin)去(qu)(qu)(qu)欣賞自(zi)(zi)己(ji)努力的(de)(de)(de)(de)過(guo)程,那才是你(ni)最應該記住(zhu)的(de)(de)(de)(de)。
5、保持睡眠充足
多休息及睡(shui)眠充足是減輕(qing)焦(jiao)慮的一劑(ji)良方。這可能(neng)(neng)不易辦到,因為緊(jin)張常(chang)使人難(nan)以入眠。但睡(shui)眠愈少,情緒(xu)將愈緊(jin)繃,更有可能(neng)(neng)發病,因為此時免(mian)疫系統已(yi)變弱。不管怎(zen)樣(yang),你(ni)應該找(zhao)出(chu)一個招兒——數綿羊也好(hao)(hao)、聽音(yin)樂也好(hao)(hao)——早點讓(rang)自己睡(shui)覺(jue)。
6、做有意義的事
當人處于低(di)潮時,對任(ren)何事情(qing)都提不起興趣。總(zong)是(shi)想(xiang)著那些傷心的(de)事情(qing)。所(suo)以,要想(xiang)擺(bai)脫這(zhe)種情(qing)緒,首先(xian)應該讓自(zi)己不要總(zong)是(shi)去(qu)想(xiang)這(zhe)些問(wen)題,轉移(yi)注意力。