一、情緒化是什么意思

情緒化是指一個人的心理狀態，容易因為一些微不足道的原因發生較大較明顯的情緒波動，也可以理解為(wei)是(shi)人在(zai)不理性(xing)的(de)(de)情感下所(suo)(suo)產生的(de)(de)行為(wei)狀(zhuang)態。情緒(xu)化泛指人類、動物(wu)類、氣候類的(de)(de)變化無常。在(zai)這里情緒(xu)化的(de)(de)屬性(xing)應該把情緒(xu)激動、情緒(xu)低落、盲(mang)目、無所(suo)(suo)適從、偏激、過(guo)激、敏(min)(min)感詞匯、敏(min)(min)感語言、敏(min)(min)感、麻木不仁、高興、生氣……凡是(shi)一切(qie)與心情有關的(de)(de)大起大落或是(shi)麻木不仁的(de)(de)狀(zhuang)態，可以統(tong)統(tong)歸類于情緒(xu)化的(de)(de)范(fan)疇來進(jin)行表述描寫。

二、情緒化的人有哪些特征

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1、行為的無理智性

人的(de)行為(wei)應該是(shi)有目的(de)、有計劃、有意(yi)識的(de)外部活動。人區別于其它動物之一(yi)，就(jiu)在于人的(de)行為(wei)的(de)理(li)智性。但是(shi)，人的(de)情(qing)(qing)緒(xu)化行為(wei)的(de)一(yi)個重要特征，往(wang)往(wang)缺乏(fa)這一(yi)點：不僅“跟(gen)著(zhu)感覺(jue)走(zou)”，而(er)且“跟(gen)著(zhu)情(qing)(qing)緒(xu)走(zou)”。行為(wei)缺乏(fa)獨立思考(kao)，顯得不夠(gou)成熟，浮于表面，輕信(xin)他人，而(er)且有時還依賴(lai)于他人。

2、行為的沖動性

人(ren)的(de)(de)(de)行(xing)(xing)為(wei)本應受(shou)意志的(de)(de)(de)控制(zhi)聯系，受(shou)意識能動地調節(jie)支(zhi)配。但是，人(ren)的(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒化行(xing)(xing)為(wei)反(fan)映(ying)了意志控制(zhi)力的(de)(de)(de)薄弱，顯得沖(chong)動。一遇什么不(bu)順意的(de)(de)(de)或不(bu)稱心的(de)(de)(de)事，就(jiu)象(xiang)一個打(da)足了氣(qi)的(de)(de)(de)球一樣，立(li)即爆發出來(lai)。帶有情(qing)(qing)緒化行(xing)(xing)為(wei)的(de)(de)(de)沖(chong)動，看起來(lai)力量很(hen)強，然而不(bu)能持續(xu)很(hen)長的(de)(de)(de)時間，緊張(zhang)性(xing)一釋放(fang)，沖(chong)動性(xing)行(xing)(xing)為(wei)就(jiu)結束(shu)了。這種(zhong)(zhong)沖(chong)動性(xing)行(xing)(xing)為(wei)往往帶來(lai)某種(zhong)(zhong)破壞性(xing)后果。

3、行為的情景性

它的(de)(de)顯(xian)著特點(dian)是(shi)為生活環境中與(yu)自己切身利(li)益相關的(de)(de)刺激所左右。滿足自己需要的(de)(de)刺激一(yi)出現，就顯(xian)得(de)非常(chang)高興；一(yi)旦(dan)發現滿足不了，就會(hui)異常(chang)地(di)憤怒。因此，這(zhe)種行(xing)為就顯(xian)得(de)簡(jian)單、原始，比較低級。如果他人故意地(di)制造一(yi)個情景，那么，一(yi)些人就會(hui)按照他人預計的(de)(de)方式行(xing)動，就會(hui)上當受騙。

4、行為的不穩定性、多變性

的行(xing)為總(zong)有一定(ding)的傾向性，而且(qie)這種(zhong)傾向性一經(jing)形成，會顯得非常(chang)穩(wen)定(ding)。但是，人(ren)的情緒化(hua)行(xing)為卻具有多(duo)變(bian)、不穩(wen)定(ding)的特點。喜怒哀樂，變(bian)化(hua)無(wu)常(chang)，給人(ren)一種(zhong)捉摸不定(ding)的感覺。

5、行為的攻擊性

這類人忍受(shou)挫折(zhe)的(de)(de)能力(li)相當(dang)低的(de)(de)，很容易(yi)將自(zi)己(ji)受(shou)到挫折(zhe)產生的(de)(de)憤怒情緒(xu)表現出來，向(xiang)他人進(jin)攻。這種(zhong)攻擊，不(bu)一定以身(shen)體(ti)的(de)(de)力(li)量方式出現，也可以語言或表情的(de)(de)方式出現：如不(bu)明不(bu)白地諷(feng)刺挖(wa)苦他人，在臉色上(shang)給他人難堪(kan)和下不(bu)了臺等。

三、如何防止情緒化

1、要承認自己情緒的弱點

在(zai)每個(ge)人(ren)的(de)(de)(de)情緒(xu)世界里都有他的(de)(de)(de)優點弱(ruo)點，長處(chu)短處(chu)，為此自己(ji)(ji)一(yi)定(ding)要認(ren)識(shi)自己(ji)(ji)情緒(xu)世界中的(de)(de)(de)弱(ruo)點和短處(chu)，不能回避，不能視而(er)不見。譬如，有的(de)(de)(de)人(ren)喜歡激(ji)動(dong)(dong)，而(er)且一(yi)激(ji)動(dong)(dong)就(jiu)控制不住自己(ji)(ji)。怎么辦？就(jiu)要承認(ren)自己(ji)(ji)有這(zhe)個(ge)毛病，在(zai)承認(ren)的(de)(de)(de)基礎(chu)上(shang)再認(ren)真分析(xi)自己(ji)(ji)好(hao)激(ji)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)原因是(shi)什么？在(zai)什么情況下容(rong)易激(ji)動(dong)(dong)？然后再找一(yi)些方法去克服它。這(zhe)樣做的(de)(de)(de)好(hao)處(chu)是(shi)：可(ke)以隨時隨地提醒自己(ji)(ji)：“可(ke)不能放縱(zong)自己(ji)(ji)啊！”

2、理智控制情緒

首(shou)先，調動理(li)智控制(zhi)自(zi)己的(de)(de)情緒(xu)(xu)，使自(zi)己冷(leng)靜(jing)下(xia)來(lai)。 在遇到較強的(de)(de)情緒(xu)(xu)刺激時應強迫自(zi)己冷(leng)靜(jing)下(xia)來(lai)，迅速分析一(yi)下(xia)事情的(de)(de)前因后果，再采取表達(da)情緒(xu)(xu)或消(xiao)除沖動的(de)(de)"緩兵之(zhi)計(ji)"，盡(jin)量使自(zi)己不陷入(ru)沖動魯莽、簡單(dan)輕率(lv)的(de)(de)被(bei)動局面。比如(ru)，當你被(bei)別人無(wu)聊地諷刺、嘲笑時，如(ru)果你頓顯暴怒，反唇相譏，則很可能(neng)引起雙方爭執不下(xia)，怒火越燒越旺，自(zi)然于事無(wu)補。但(dan)如(ru)果此(ci)時你能(neng)提醒自(zi)己冷(leng)靜(jing)一(yi)下(xia)，采取理(li)智的(de)(de)對策，如(ru)用沉默為武器以示(shi)抗議，或只(zhi)用寥寥數語正面表達(da)自(zi)己受到傷害，指責對方無(wu)聊，對方反而會感(gan)到尷(gan)尬。

3 、用暗示、轉移注意法

使(shi)自(zi)己(ji)(ji)(ji)生氣的(de)(de)(de)(de)事(shi)，一(yi)(yi)般(ban)都(dou)是(shi)觸動(dong)(dong)了自(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)尊嚴(yan)或切身利益，很難一(yi)(yi)下(xia)(xia)子冷靜下(xia)(xia)來，所以當你察覺到(dao)自(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)非常激動(dong)(dong)，眼看控制(zhi)不住時(shi)，可以及時(shi)采取暗示、轉(zhuan)(zhuan)移(yi)注意(yi)力(li)等(deng)方(fang)法自(zi)我放(fang)松，鼓勵自(zi)己(ji)(ji)(ji)克(ke)制(zhi)沖(chong)動(dong)(dong)。言語(yu)暗示如"不要(yao)做(zuo)沖(chong)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)犧牲品"，"過一(yi)(yi)會(hui)(hui)兒(er)再來應付這件(jian)事(shi)，沒(mei)什么大不了的(de)(de)(de)(de)"等(deng)，或轉(zhuan)(zhuan)而去(qu)做(zuo)一(yi)(yi)些簡單(dan)的(de)(de)(de)(de)事(shi)情(qing)(qing)，或去(qu)一(yi)(yi)個安靜平和的(de)(de)(de)(de)環(huan)境，這些都(dou)很有效。人(ren)的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)往(wang)往(wang)只需(xu)要(yao)幾(ji)秒鐘(zhong)、幾(ji)分鐘(zhong)就(jiu)可以平息(xi)下(xia)(xia)來。但如果(guo)不良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)不能及時(shi)轉(zhuan)(zhuan)移(yi)，就(jiu)會(hui)(hui)更加強(qiang)烈。比(bi)如，憂愁者越(yue)(yue)是(shi)朝憂愁方(fang)面想，就(jiu)越(yue)(yue)感到(dao)自(zi)己(ji)(ji)(ji)有許多值得憂慮的(de)(de)(de)(de)理由；發(fa)怒(nu)者越(yue)(yue)是(shi)想著發(fa)怒(nu)的(de)(de)(de)(de)事(shi)情(qing)(qing)，就(jiu)越(yue)(yue)感到(dao)自(zi)己(ji)(ji)(ji)發(fa)怒(nu)完全(quan)應該。根據(ju)現代生理學的(de)(de)(de)(de)研究，人(ren)在遇(yu)到(dao)不滿、惱怒(nu)、傷心的(de)(de)(de)(de)事(shi)情(qing)(qing)時(shi)，會(hui)(hui)將不愉快(kuai)的(de)(de)(de)(de)信(xin)息(xi)傳(chuan)入(ru)大腦，逐漸形(xing)成神經系統的(de)(de)(de)(de)暫(zan)時(shi)性聯系，形(xing)成一(yi)(yi)個優勢中(zhong)心，而且越(yue)(yue)想越(yue)(yue)鞏固，日益加重；如果(guo)馬上轉(zhuan)(zhuan)移(yi)，想高興的(de)(de)(de)(de)事(shi)，向(xiang)大腦傳(chuan)送愉快(kuai)的(de)(de)(de)(de)信(xin)息(xi)，爭取建立愉快(kuai)的(de)(de)(de)(de)興奮中(zhong)心，就(jiu)會(hui)(hui)有效地抵御、避免不良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)。

4、在冷靜下來后，思考有沒有更好的解決方法

在遇到沖(chong)突(tu)(tu)、矛盾和(he)不(bu)順(shun)心(xin)的事時(shi)，不(bu)能一(yi)(yi)味地逃避，還(huan)必須學會(hui)處理矛盾的方(fang)(fang)(fang)(fang)法，一(yi)(yi)般采用以(yi)下幾個步驟： ①明確(que)沖(chong)突(tu)(tu)的主要原因是什么？雙方(fang)(fang)(fang)(fang)分歧的關鍵(jian)在哪里？ ②解決問題的方(fang)(fang)(fang)(fang)式(shi)(shi)可能有(you)哪些(xie)(xie)？ ③哪些(xie)(xie)解決方(fang)(fang)(fang)(fang)式(shi)(shi)是沖(chong)突(tu)(tu)一(yi)(yi)方(fang)(fang)(fang)(fang)難以(yi)接(jie)受(shou)的？ ④哪些(xie)(xie)解決方(fang)(fang)(fang)(fang)式(shi)(shi)是沖(chong)突(tu)(tu)雙方(fang)(fang)(fang)(fang)都能接(jie)受(shou)的？ ⑤找(zhao)出最佳的解決方(fang)(fang)(fang)(fang)式(shi)(shi)，并(bing)采取行動，逐漸積累經(jing)驗。

5、平時可進行一些有針對性的訓練，培養自己的耐性

可以結合(he)自己的業余興趣、愛好，選擇幾項需要靜心、細(xi)心和(he)耐(nai)心的事(shi)情做做，如練字、繪畫(hua)、制作精細(xi)的手工藝品等，不僅(jin)陶冶性情，還可豐富業余生活。

四、情緒化的人怎么改變

情緒對人的(de)(de)事業、生活與健(jian)康(kang)都有著十分重要的(de)(de)影響。不正常的(de)(de)情緒(xu)(xu)變化(hua)可能引起多種疾病， 情緒(xu)(xu)化(hua)的(de)(de)人其實(shi)是(shi)在某(mou)種程度上的(de)(de)情緒(xu)(xu)不成熟的(de)(de)表現導致情緒(xu)(xu)不穩定，下面微心(xin)理所介紹的(de)(de)就是(shi)，情緒(xu)(xu)化(hua)如何克(ke)服(fu)？

1、深呼吸

當你(ni)面臨情(qing)緒緊(jin)張時(shi)，不妨作深呼(hu)吸，有助于舒解壓力消除焦(jiao)(jiao)慮與緊(jin)張。當你(ni)感(gan)到焦(jiao)(jiao)慮時(shi)，你(ni)的(de)脈(mo)搏加速(su)，呼(hu)吸也(ye)加快(kuai)。而深呼(hu)吸可以迫使你(ni)減緩呼(hu)吸速(su)率，使身體相信焦(jiao)(jiao)慮已過去。正確的(de)腹部呼(hu)吸是，當你(ni)一(yi)吸一(yi)呼(hu)時(shi)，腹部將隨之一(yi)起一(yi)伏。

2、相信人是可以改變的

若(ruo)要(yao)(yao)改(gai)變別人(ren)(ren)，需先試(shi)著改(gai)變自(zi)己(ji)。不要(yao)(yao)總是認為江山易改(gai)，本(ben)性難移(yi)。有時(shi)候，只(zhi)要(yao)(yao)有信心，人(ren)(ren)是可以改(gai)變的(de)(de)(de)(de)(de)。或許(xu)(xu)(xu)是為了友情(qing)，或許(xu)(xu)(xu)是為了愛(ai)情(qing)，又或許(xu)(xu)(xu)是為了親情(qing)。要(yao)(yao)用發展的(de)(de)(de)(de)(de)眼(yan)光(guang)看待(dai)(dai)他人(ren)(ren)。尤其是對(dui)(dui)于(yu)(yu)相愛(ai)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)。也許(xu)(xu)(xu)你無法容(rong)忍對(dui)(dui)方的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)些毛病，如果你要(yao)(yao)是愛(ai)著對(dui)(dui)方，就給他機會(hui)去(qu)改(gai)變。但是，嚴(yan)格要(yao)(yao)求對(dui)(dui)方的(de)(de)(de)(de)(de)同時(shi)，也要(yao)(yao)嚴(yan)格要(yao)(yao)求自(zi)己(ji)，對(dui)(dui)于(yu)(yu)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)些為對(dui)(dui)方所不能容(rong)忍的(de)(de)(de)(de)(de)毛病，一(yi)樣要(yao)(yao)加以改(gai)正。永遠(yuan)不要(yao)(yao)嚴(yan)于(yu)(yu)待(dai)(dai)人(ren)(ren)，寬(kuan)于(yu)(yu)待(dai)(dai)己(ji)。這(zhe)樣做(zuo)會(hui)讓對(dui)(dui)方傷心，失(shi)望。

3、不要求全

追求(qiu)完(wan)美(mei)(mei)的(de)(de)人(ren)生，是(shi)每(mei)個人(ren)的(de)(de)夢想。但是(shi)，這種完(wan)美(mei)(mei)真的(de)(de)存(cun)在(zai)幺？我(wo)(wo)們窮(qiong)盡一(yi)(yi)(yi)生，只是(shi)為(wei)(wei)了追求(qiu)那完(wan)美(mei)(mei)的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)刻，值(zhi)得(de)嗎？每(mei)個人(ren)都有(you)(you)缺(que)點(dian)，每(mei)件(jian)事都會有(you)(you)不(bu)足(zu)。看(kan)人(ren)看(kan)事，先看(kan)到其美(mei)(mei)好的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)面(mian)，如(ru)果你(ni)認為(wei)(wei)這個人(ren)值(zhi)得(de)你(ni)去(qu)付出，我(wo)(wo)向(xiang)你(ni)一(yi)(yi)(yi)定可以容忍對方(fang)的(de)(de)缺(que)點(dian)。不(bu)要把目光總(zong)盯(ding)在(zai)丑惡的(de)(de)方(fang)面(mian)，那樣你(ni)永遠找不(bu)到快樂，永遠不(bu)會有(you)(you)好的(de)(de)心情。

4、不強求

一個成熟的(de)人，應該勇(yong)于對自(zi)(zi)(zi)己(ji)做過的(de)事情(qing)負責。對于自(zi)(zi)(zi)己(ji)做過的(de)事情(qing)，不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)后(hou)悔(hui)(hui)，因為(wei)這是(shi)你自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)選(xuan)擇(ze)。這樣(yang)的(de)選(xuan)擇(ze)，是(shi)被當時的(de)你所(suo)認可的(de)，因此，你沒(mei)有理由去后(hou)悔(hui)(hui)。不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)總(zong)是(shi)想(xiang)著(zhu)也(ye)許(xu)我那(nei)樣(yang)做就(jiu)不(bu)(bu)(bu)會(hui)有這樣(yang)的(de)后(hou)果(guo)(guo)了。要(yao)(yao)(yao)知道，不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)以同一個結(jie)果(guo)(guo)去比較不(bu)(bu)(bu)同的(de)選(xuan)擇(ze)，也(ye)許(xu)另外一個選(xuan)擇(ze)導致的(de)結(jie)果(guo)(guo)比現在還糟糕。既然選(xuan)擇(ze)了，就(jiu)不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)后(hou)悔(hui)(hui)。只要(yao)(yao)(yao)自(zi)(zi)(zi)己(ji)盡力了，其它的(de)一切，就(jiu)讓(rang)他(ta)自(zi)(zi)(zi)然發展吧。有些事只要(yao)(yao)(yao)自(zi)(zi)(zi)己(ji)努力去做了，收獲是(shi)水到(dao)渠成的(de)。不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)總(zong)是(shi)想(xiang)著(zhu)自(zi)(zi)(zi)己(ji)會(hui)得到(dao)什幺樣(yang)的(de)結(jie)果(guo)(guo)，用心去欣賞(shang)自(zi)(zi)(zi)己(ji)努力的(de)過程，那(nei)才是(shi)你最應該記(ji)住的(de)。

5、保持睡眠充足

多(duo)休(xiu)息及睡(shui)(shui)眠充足是減輕焦慮的一(yi)劑良方。這可能(neng)不易辦(ban)到，因(yin)為緊張常使人難(nan)以入眠。但睡(shui)(shui)眠愈少，情緒(xu)將(jiang)愈緊繃，更有可能(neng)發病，因(yin)為此時免疫系(xi)統已(yi)變弱。不管怎樣，你應(ying)該找出一(yi)個招兒——數綿羊也(ye)好、聽音樂也(ye)好——早點讓自己睡(shui)(shui)覺。

6、做有意義的事

當人處于低(di)潮時，對任何事情都提不起興趣(qu)。總是想著(zhu)那些傷心的事情。所以，要(yao)想擺脫(tuo)這(zhe)種情緒，首先應該讓自(zi)己不要(yao)總是去想這(zhe)些問(wen)題，轉(zhuan)移注意(yi)力。