一、情緒化是什么意思

情緒化是指一個人的心理狀態，容易因為一些微不足道的原因發生較大較明顯的情緒波動，也可(ke)以理解(jie)為是(shi)(shi)人在不理性的(de)情(qing)感(gan)(gan)(gan)(gan)下所(suo)產生的(de)行(xing)為狀態。情(qing)緒(xu)化(hua)泛(fan)指人類(lei)、動物類(lei)、氣候類(lei)的(de)變化(hua)無常。在這里情(qing)緒(xu)化(hua)的(de)屬(shu)性應該把情(qing)緒(xu)激(ji)動、情(qing)緒(xu)低落、盲(mang)目(mu)、無所(suo)適從、偏激(ji)、過激(ji)、敏感(gan)(gan)(gan)(gan)詞(ci)匯、敏感(gan)(gan)(gan)(gan)語言、敏感(gan)(gan)(gan)(gan)、麻木不仁、高興、生氣……凡是(shi)(shi)一(yi)切與(yu)心情(qing)有關的(de)大起大落或是(shi)(shi)麻木不仁的(de)狀態，可(ke)以統統歸類(lei)于(yu)情(qing)緒(xu)化(hua)的(de)范疇(chou)來進行(xing)表述描寫(xie)。

二、情緒化的人有哪些特征

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1、行為的無理智性

人(ren)的(de)行(xing)為應(ying)該是有目的(de)、有計劃、有意識的(de)外(wai)部活(huo)動。人(ren)區(qu)別于其(qi)它動物(wu)之一(yi)，就在(zai)于人(ren)的(de)行(xing)為的(de)理智性。但是，人(ren)的(de)情緒化行(xing)為的(de)一(yi)個重要(yao)特征，往(wang)往(wang)缺乏(fa)(fa)這一(yi)點：不僅“跟(gen)著(zhu)感覺走”，而且(qie)“跟(gen)著(zhu)情緒走”。行(xing)為缺乏(fa)(fa)獨立思考，顯得不夠成熟(shu)，浮(fu)于表面，輕信(xin)他(ta)人(ren)，而且(qie)有時還依賴(lai)于他(ta)人(ren)。

2、行為的沖動性

人(ren)的行(xing)(xing)為(wei)本(ben)應受意志的控制聯系，受意識能動(dong)地調(diao)節支配。但是，人(ren)的情(qing)(qing)緒(xu)化(hua)行(xing)(xing)為(wei)反映了意志控制力的薄(bo)弱，顯得(de)沖(chong)(chong)動(dong)。一遇什么不順意的或不稱心(xin)的事(shi)，就象一個打(da)足了氣的球一樣，立即爆(bao)發出(chu)來。帶(dai)有(you)情(qing)(qing)緒(xu)化(hua)行(xing)(xing)為(wei)的沖(chong)(chong)動(dong)，看起來力量很強，然而(er)不能持續很長的時間，緊(jin)張性(xing)(xing)一釋(shi)放(fang)，沖(chong)(chong)動(dong)性(xing)(xing)行(xing)(xing)為(wei)就結束了。這種沖(chong)(chong)動(dong)性(xing)(xing)行(xing)(xing)為(wei)往往帶(dai)來某種破壞(huai)性(xing)(xing)后果。

3、行為的情景性

它(ta)的(de)顯(xian)著特(te)點是為(wei)生活環境中與自(zi)己切身利(li)益相關的(de)刺激所左右。滿足(zu)自(zi)己需要的(de)刺激一(yi)出現，就顯(xian)得非常高興；一(yi)旦(dan)發現滿足(zu)不了，就會(hui)異常地(di)憤(fen)怒。因此(ci)，這種(zhong)行(xing)(xing)為(wei)就顯(xian)得簡單、原(yuan)始，比較低級(ji)。如果他人(ren)故意地(di)制造一(yi)個情景(jing)，那(nei)么，一(yi)些(xie)人(ren)就會(hui)按照他人(ren)預(yu)計(ji)的(de)方式行(xing)(xing)動，就會(hui)上當受騙(pian)。

4、行為的不穩定性、多變性

的(de)行為(wei)總有一定(ding)的(de)傾向(xiang)性，而且這種傾向(xiang)性一經(jing)形成(cheng)，會顯(xian)得非常穩定(ding)。但是，人的(de)情緒化行為(wei)卻具(ju)有多變、不穩定(ding)的(de)特點。喜怒(nu)哀(ai)樂，變化無常，給(gei)人一種捉摸不定(ding)的(de)感覺。

5、行為的攻擊性

這類人忍受(shou)挫折(zhe)(zhe)的(de)能力相當低的(de)，很容易將自己受(shou)到挫折(zhe)(zhe)產生的(de)憤怒(nu)情緒(xu)表現(xian)出來，向他(ta)(ta)人進(jin)攻(gong)(gong)。這種(zhong)攻(gong)(gong)擊(ji)，不(bu)一定以身體的(de)力量方(fang)式(shi)出現(xian)，也可以語言(yan)或表情的(de)方(fang)式(shi)出現(xian)：如不(bu)明不(bu)白地(di)諷刺挖苦他(ta)(ta)人，在臉色上給他(ta)(ta)人難堪和(he)下不(bu)了臺(tai)等。

三、如何防止情緒化

1、要承認自己情緒的弱點

在每個人的(de)情緒(xu)世(shi)界里都有(you)他(ta)的(de)優點(dian)弱點(dian)，長處(chu)短處(chu)，為此自(zi)己(ji)(ji)一(yi)定(ding)要認識自(zi)己(ji)(ji)情緒(xu)世(shi)界中的(de)弱點(dian)和短處(chu)，不能(neng)回避，不能(neng)視(shi)而(er)不見。譬如，有(you)的(de)人喜歡激(ji)(ji)動，而(er)且一(yi)激(ji)(ji)動就控制不住自(zi)己(ji)(ji)。怎么(me)辦？就要承認自(zi)己(ji)(ji)有(you)這個毛病，在承認的(de)基礎上再(zai)認真分析自(zi)己(ji)(ji)好激(ji)(ji)動的(de)原因是什么(me)？在什么(me)情況下(xia)容易激(ji)(ji)動？然后再(zai)找一(yi)些方法去克服(fu)它。這樣做的(de)好處(chu)是：可以隨(sui)(sui)時隨(sui)(sui)地提醒(xing)自(zi)己(ji)(ji)：“可不能(neng)放縱自(zi)己(ji)(ji)啊！”

2、理智控制情緒

首先，調動(dong)理智(zhi)控制自(zi)己(ji)的(de)情(qing)緒，使自(zi)己(ji)冷(leng)靜(jing)下(xia)來(lai)(lai)。 在(zai)遇(yu)到較(jiao)強的(de)情(qing)緒刺(ci)激時應強迫自(zi)己(ji)冷(leng)靜(jing)下(xia)來(lai)(lai)，迅(xun)速分(fen)析一(yi)下(xia)事情(qing)的(de)前因后果，再采取表(biao)達情(qing)緒或(huo)消除沖動(dong)的(de)"緩兵之計"，盡量使自(zi)己(ji)不(bu)陷入沖動(dong)魯(lu)莽、簡單輕率的(de)被(bei)動(dong)局(ju)面。比如(ru)，當你(ni)被(bei)別人無聊地諷刺(ci)、嘲(chao)笑時，如(ru)果你(ni)頓顯暴怒，反(fan)唇相譏，則很可能引起(qi)雙方(fang)爭執不(bu)下(xia)，怒火(huo)越燒越旺，自(zi)然于(yu)事無補。但如(ru)果此時你(ni)能提(ti)醒自(zi)己(ji)冷(leng)靜(jing)一(yi)下(xia)，采取理智(zhi)的(de)對(dui)策，如(ru)用沉(chen)默為(wei)武器以示抗議，或(huo)只用寥(liao)寥(liao)數語正面表(biao)達自(zi)己(ji)受到傷害，指責對(dui)方(fang)無聊，對(dui)方(fang)反(fan)而會(hui)感到尷尬。

3 、用暗示、轉移注意法

使(shi)自(zi)(zi)己(ji)生氣的(de)(de)事(shi)(shi)，一(yi)(yi)(yi)般都是(shi)觸(chu)動了自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)尊嚴(yan)或切(qie)身利(li)益，很(hen)難(nan)一(yi)(yi)(yi)下子冷靜下來，所以(yi)(yi)當你察覺到自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)情(qing)緒(xu)非常(chang)激動，眼看控制(zhi)不(bu)(bu)(bu)住(zhu)時(shi)(shi)，可(ke)以(yi)(yi)及(ji)時(shi)(shi)采取暗示(shi)、轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)移注意力等方法自(zi)(zi)我放松，鼓勵自(zi)(zi)己(ji)克制(zhi)沖(chong)動。言語暗示(shi)如"不(bu)(bu)(bu)要(yao)做沖(chong)動的(de)(de)犧牲品(pin)"，"過一(yi)(yi)(yi)會(hui)兒再來應付這件(jian)事(shi)(shi)，沒什么大(da)不(bu)(bu)(bu)了的(de)(de)"等，或轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)而(er)去做一(yi)(yi)(yi)些(xie)簡(jian)單的(de)(de)事(shi)(shi)情(qing)，或去一(yi)(yi)(yi)個安靜平(ping)和的(de)(de)環境(jing)，這些(xie)都很(hen)有效(xiao)。人的(de)(de)情(qing)緒(xu)往(wang)往(wang)只需(xu)要(yao)幾(ji)秒鐘、幾(ji)分鐘就(jiu)(jiu)可(ke)以(yi)(yi)平(ping)息下來。但如果不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)不(bu)(bu)(bu)能及(ji)時(shi)(shi)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)移，就(jiu)(jiu)會(hui)更加(jia)強烈。比如，憂(you)愁者越(yue)(yue)(yue)是(shi)朝憂(you)愁方面想，就(jiu)(jiu)越(yue)(yue)(yue)感(gan)到自(zi)(zi)己(ji)有許多值得憂(you)慮的(de)(de)理由；發怒(nu)者越(yue)(yue)(yue)是(shi)想著(zhu)發怒(nu)的(de)(de)事(shi)(shi)情(qing)，就(jiu)(jiu)越(yue)(yue)(yue)感(gan)到自(zi)(zi)己(ji)發怒(nu)完(wan)全應該。根據現代生理學的(de)(de)研究，人在遇(yu)到不(bu)(bu)(bu)滿、惱(nao)怒(nu)、傷心的(de)(de)事(shi)(shi)情(qing)時(shi)(shi)，會(hui)將不(bu)(bu)(bu)愉(yu)(yu)快的(de)(de)信息傳入(ru)大(da)腦(nao)，逐漸形成神經系統的(de)(de)暫時(shi)(shi)性(xing)聯系，形成一(yi)(yi)(yi)個優勢中心，而(er)且越(yue)(yue)(yue)想越(yue)(yue)(yue)鞏固(gu)，日益加(jia)重(zhong)；如果馬上(shang)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)移，想高興(xing)的(de)(de)事(shi)(shi)，向大(da)腦(nao)傳送愉(yu)(yu)快的(de)(de)信息，爭取建立愉(yu)(yu)快的(de)(de)興(xing)奮中心，就(jiu)(jiu)會(hui)有效(xiao)地抵御、避免不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。

4、在冷靜下來后，思考有沒有更好的解決方法

在遇到沖(chong)突(tu)、矛盾和不順心(xin)的事時(shi)，不能(neng)(neng)一(yi)味(wei)地逃避，還必(bi)須學會(hui)處理矛盾的方(fang)法(fa)，一(yi)般采用以下幾個步驟(zou)： ①明確沖(chong)突(tu)的主要原因是(shi)什么(me)？雙(shuang)(shuang)方(fang)分歧(qi)的關(guan)鍵在哪里？ ②解(jie)(jie)(jie)決(jue)(jue)問題(ti)的方(fang)式(shi)可(ke)能(neng)(neng)有哪些？ ③哪些解(jie)(jie)(jie)決(jue)(jue)方(fang)式(shi)是(shi)沖(chong)突(tu)一(yi)方(fang)難(nan)以接受的？ ④哪些解(jie)(jie)(jie)決(jue)(jue)方(fang)式(shi)是(shi)沖(chong)突(tu)雙(shuang)(shuang)方(fang)都(dou)能(neng)(neng)接受的？ ⑤找出最佳(jia)的解(jie)(jie)(jie)決(jue)(jue)方(fang)式(shi)，并采取行動，逐漸積累經驗。

5、平時可進行一些有針對性的訓練，培養自己的耐性

可以(yi)結合自己的(de)業余興趣、愛好，選擇幾項需(xu)要靜心、細心和(he)耐心的(de)事情做做，如練(lian)字、繪畫、制作精細的(de)手工藝品等，不僅(jin)陶(tao)冶性情，還可豐(feng)富業余生活。

四、情緒化的人怎么改變

情緒對人的(de)事業(ye)、生(sheng)活與健(jian)康都有(you)著(zhu)十分重要的(de)影響(xiang)。不(bu)正(zheng)常(chang)的(de)情(qing)(qing)緒變化(hua)可能引起(qi)多種疾病(bing)， 情(qing)(qing)緒化(hua)的(de)人其(qi)實(shi)是(shi)在某種程(cheng)度(du)上的(de)情(qing)(qing)緒不(bu)成(cheng)熟的(de)表現導致情(qing)(qing)緒不(bu)穩定，下面微(wei)心理(li)所介紹的(de)就是(shi)，情(qing)(qing)緒化(hua)如(ru)何克服？

1、深呼吸

當你(ni)面臨情(qing)緒(xu)緊張時，不妨(fang)作(zuo)深(shen)呼吸，有助于舒(shu)解壓力消除焦(jiao)慮與(yu)緊張。當你(ni)感(gan)到焦(jiao)慮時，你(ni)的(de)脈搏加速(su)，呼吸也加快。而深(shen)呼吸可以迫使你(ni)減緩呼吸速(su)率，使身體相信焦(jiao)慮已過(guo)去(qu)。正確(que)的(de)腹部呼吸是，當你(ni)一(yi)吸一(yi)呼時，腹部將隨之一(yi)起一(yi)伏。

2、相信人是可以改變的

若(ruo)要(yao)(yao)改(gai)(gai)變別人，需先(xian)試著(zhu)改(gai)(gai)變自己(ji)。不(bu)要(yao)(yao)總是(shi)(shi)(shi)認為江(jiang)山易改(gai)(gai)，本(ben)性難移。有時候，只要(yao)(yao)有信心(xin)，人是(shi)(shi)(shi)可以改(gai)(gai)變的(de)。或許(xu)(xu)是(shi)(shi)(shi)為了(le)友情(qing)(qing)，或許(xu)(xu)是(shi)(shi)(shi)為了(le)愛情(qing)(qing)，又(you)或許(xu)(xu)是(shi)(shi)(shi)為了(le)親情(qing)(qing)。要(yao)(yao)用(yong)發展的(de)眼光看待(dai)他(ta)人。尤(you)其(qi)是(shi)(shi)(shi)對(dui)(dui)(dui)于相愛的(de)人。也(ye)許(xu)(xu)你無法容(rong)忍對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)的(de)一(yi)(yi)些毛病，如(ru)果你要(yao)(yao)是(shi)(shi)(shi)愛著(zhu)對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)，就給他(ta)機會(hui)去(qu)改(gai)(gai)變。但是(shi)(shi)(shi)，嚴格要(yao)(yao)求對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)的(de)同時，也(ye)要(yao)(yao)嚴格要(yao)(yao)求自己(ji)，對(dui)(dui)(dui)于自己(ji)的(de)一(yi)(yi)些為對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)所不(bu)能容(rong)忍的(de)毛病，一(yi)(yi)樣要(yao)(yao)加(jia)以改(gai)(gai)正。永遠不(bu)要(yao)(yao)嚴于待(dai)人，寬于待(dai)己(ji)。這(zhe)樣做會(hui)讓(rang)對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)傷心(xin)，失望(wang)。

3、不要求全

追求(qiu)完美(mei)(mei)的(de)(de)(de)人(ren)生，是(shi)每(mei)個(ge)人(ren)的(de)(de)(de)夢(meng)想。但是(shi)，這種完美(mei)(mei)真的(de)(de)(de)存在幺？我(wo)們(men)窮盡一(yi)(yi)生，只是(shi)為(wei)了追求(qiu)那完美(mei)(mei)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)刻，值(zhi)得(de)嗎？每(mei)個(ge)人(ren)都(dou)有缺(que)點(dian)，每(mei)件事都(dou)會(hui)有不(bu)足。看人(ren)看事，先看到其美(mei)(mei)好(hao)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)面(mian)，如果你(ni)認為(wei)這個(ge)人(ren)值(zhi)得(de)你(ni)去付(fu)出，我(wo)向你(ni)一(yi)(yi)定可以容忍對方的(de)(de)(de)缺(que)點(dian)。不(bu)要(yao)把目光總盯(ding)在丑惡的(de)(de)(de)方面(mian)，那樣你(ni)永遠找(zhao)不(bu)到快樂，永遠不(bu)會(hui)有好(hao)的(de)(de)(de)心(xin)情(qing)。

4、不強求

一(yi)個成(cheng)熟(shu)的(de)(de)(de)人(ren)，應(ying)該勇于對自(zi)己(ji)(ji)(ji)做(zuo)過的(de)(de)(de)事(shi)情(qing)負(fu)責。對于自(zi)己(ji)(ji)(ji)做(zuo)過的(de)(de)(de)事(shi)情(qing)，不要(yao)后(hou)悔，因(yin)為這(zhe)(zhe)是(shi)你自(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)選(xuan)擇(ze)。這(zhe)(zhe)樣的(de)(de)(de)選(xuan)擇(ze)，是(shi)被當時的(de)(de)(de)你所(suo)認可的(de)(de)(de)，因(yin)此，你沒有(you)理由去(qu)后(hou)悔。不要(yao)總(zong)是(shi)想著(zhu)也許我那樣做(zuo)就不會有(you)這(zhe)(zhe)樣的(de)(de)(de)后(hou)果了(le)。要(yao)知(zhi)道，不要(yao)以同(tong)一(yi)個結(jie)果去(qu)比較不同(tong)的(de)(de)(de)選(xuan)擇(ze)，也許另(ling)外一(yi)個選(xuan)擇(ze)導致(zhi)的(de)(de)(de)結(jie)果比現在還糟糕(gao)。既然選(xuan)擇(ze)了(le)，就不要(yao)后(hou)悔。只要(yao)自(zi)己(ji)(ji)(ji)盡力(li)了(le)，其它的(de)(de)(de)一(yi)切(qie)，就讓他自(zi)然發展(zhan)吧。有(you)些(xie)事(shi)只要(yao)自(zi)己(ji)(ji)(ji)努(nu)力(li)去(qu)做(zuo)了(le)，收獲是(shi)水(shui)到渠成(cheng)的(de)(de)(de)。不要(yao)總(zong)是(shi)想著(zhu)自(zi)己(ji)(ji)(ji)會得到什(shen)幺樣的(de)(de)(de)結(jie)果，用心(xin)去(qu)欣賞(shang)自(zi)己(ji)(ji)(ji)努(nu)力(li)的(de)(de)(de)過程，那才是(shi)你最應(ying)該記(ji)住的(de)(de)(de)。

5、保持睡眠充足

多休(xiu)息及睡(shui)眠(mian)(mian)充足是減(jian)輕(qing)焦慮的一劑(ji)良方。這可能不(bu)易辦到(dao)，因(yin)為(wei)(wei)緊張常使人難(nan)以入眠(mian)(mian)。但睡(shui)眠(mian)(mian)愈少，情緒將愈緊繃，更有(you)可能發病，因(yin)為(wei)(wei)此時免疫系統(tong)已變弱。不(bu)管怎樣，你應該找(zhao)出一個招(zhao)兒——數綿羊(yang)也好、聽音樂也好——早點讓自己睡(shui)覺。

6、做有意義的事

當人處于低潮時，對任何(he)事情(qing)都提(ti)不(bu)起(qi)興(xing)趣。總(zong)是想著那(nei)些傷心(xin)的事情(qing)。所以，要想擺脫這(zhe)種情(qing)緒(xu)，首先應該讓自己(ji)不(bu)要總(zong)是去想這(zhe)些問(wen)題(ti)，轉移注意(yi)力。