一、情緒化是什么意思

情緒化是指一個人的心理狀態，容易因為一些微不足道的原因發生較大較明顯的情緒波動，也(ye)可以理解為是人(ren)在(zai)不(bu)理性的(de)情(qing)(qing)感(gan)(gan)下所(suo)產(chan)生(sheng)的(de)行為狀態(tai)。情(qing)(qing)緒(xu)(xu)化泛指人(ren)類(lei)(lei)(lei)、動物類(lei)(lei)(lei)、氣(qi)候類(lei)(lei)(lei)的(de)變化無常。在(zai)這里情(qing)(qing)緒(xu)(xu)化的(de)屬性應(ying)該(gai)把情(qing)(qing)緒(xu)(xu)激(ji)動、情(qing)(qing)緒(xu)(xu)低(di)落、盲目、無所(suo)適(shi)從、偏激(ji)、過激(ji)、敏感(gan)(gan)詞匯、敏感(gan)(gan)語言(yan)、敏感(gan)(gan)、麻木不(bu)仁(ren)、高興、生(sheng)氣(qi)……凡(fan)是一切與心情(qing)(qing)有關的(de)大(da)起(qi)大(da)落或是麻木不(bu)仁(ren)的(de)狀態(tai)，可以統(tong)統(tong)歸類(lei)(lei)(lei)于情(qing)(qing)緒(xu)(xu)化的(de)范疇(chou)來進(jin)行表述描(miao)寫。

二、情緒化的人有哪些特征

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1、行為的無理智性

人(ren)(ren)(ren)的行為(wei)(wei)應該是(shi)有(you)目的、有(you)計劃、有(you)意識的外部活動(dong)。人(ren)(ren)(ren)區(qu)別于(yu)(yu)其它動(dong)物之一，就在于(yu)(yu)人(ren)(ren)(ren)的行為(wei)(wei)的理智性(xing)。但是(shi)，人(ren)(ren)(ren)的情緒化(hua)行為(wei)(wei)的一個重要特征，往往缺(que)乏這一點：不僅“跟著(zhu)感覺(jue)走”，而且“跟著(zhu)情緒走”。行為(wei)(wei)缺(que)乏獨立思考(kao)，顯得不夠成熟，浮于(yu)(yu)表面，輕信他(ta)(ta)人(ren)(ren)(ren)，而且有(you)時還依(yi)賴于(yu)(yu)他(ta)(ta)人(ren)(ren)(ren)。

2、行為的沖動性

人的(de)(de)行為本應受(shou)意(yi)志(zhi)的(de)(de)控(kong)制聯系，受(shou)意(yi)識能動(dong)(dong)地調節支配。但是，人的(de)(de)情(qing)緒化行為反映了(le)(le)意(yi)志(zhi)控(kong)制力的(de)(de)薄弱，顯得沖動(dong)(dong)。一遇(yu)什么(me)不(bu)(bu)順意(yi)的(de)(de)或不(bu)(bu)稱心的(de)(de)事，就(jiu)象一個打足了(le)(le)氣的(de)(de)球一樣，立即爆(bao)發(fa)出來。帶(dai)有情(qing)緒化行為的(de)(de)沖動(dong)(dong)，看起來力量(liang)很(hen)強，然而不(bu)(bu)能持續(xu)很(hen)長的(de)(de)時間，緊張性(xing)一釋放(fang)，沖動(dong)(dong)性(xing)行為就(jiu)結束(shu)了(le)(le)。這種沖動(dong)(dong)性(xing)行為往(wang)(wang)往(wang)(wang)帶(dai)來某(mou)種破壞性(xing)后果。

3、行為的情景性

它的(de)顯(xian)著特點(dian)是(shi)為生活(huo)環境中與自己切(qie)身利益相關的(de)刺激所左(zuo)右。滿(man)足(zu)自己需要的(de)刺激一(yi)(yi)出現，就(jiu)顯(xian)得非常(chang)高(gao)興；一(yi)(yi)旦發現滿(man)足(zu)不了，就(jiu)會(hui)異常(chang)地憤怒(nu)。因此，這種(zhong)行為就(jiu)顯(xian)得簡單、原始，比較低級(ji)。如(ru)果他人(ren)故意地制(zhi)造一(yi)(yi)個情景，那么，一(yi)(yi)些人(ren)就(jiu)會(hui)按照他人(ren)預計的(de)方式行動，就(jiu)會(hui)上(shang)當受騙。

4、行為的不穩定性、多變性

的(de)(de)行為(wei)總有一(yi)定(ding)的(de)(de)傾(qing)向(xiang)(xiang)性(xing)，而且這種(zhong)傾(qing)向(xiang)(xiang)性(xing)一(yi)經形成(cheng)，會顯(xian)得非常穩定(ding)。但(dan)是，人的(de)(de)情緒化(hua)行為(wei)卻具有多(duo)變(bian)、不穩定(ding)的(de)(de)特點(dian)。喜怒哀樂，變(bian)化(hua)無常，給人一(yi)種(zhong)捉摸(mo)不定(ding)的(de)(de)感覺。

5、行為的攻擊性

這(zhe)類人(ren)(ren)忍受挫折的(de)能力(li)相(xiang)當低的(de)，很容(rong)易(yi)將自己(ji)受到(dao)挫折產(chan)生的(de)憤(fen)怒情緒表(biao)現出來，向(xiang)他(ta)人(ren)(ren)進攻。這(zhe)種攻擊(ji)，不(bu)(bu)(bu)一定以身體的(de)力(li)量方(fang)式(shi)出現，也可以語言(yan)或表(biao)情的(de)方(fang)式(shi)出現：如不(bu)(bu)(bu)明不(bu)(bu)(bu)白地諷刺挖苦他(ta)人(ren)(ren)，在臉色(se)上給他(ta)人(ren)(ren)難堪和下不(bu)(bu)(bu)了臺等。

三、如何防止情緒化

1、要承認自己情緒的弱點

在(zai)(zai)每個人的情(qing)(qing)緒世界(jie)里都(dou)有他的優點弱(ruo)點，長處(chu)(chu)短處(chu)(chu)，為此自(zi)(zi)(zi)己一(yi)定要認(ren)識自(zi)(zi)(zi)己情(qing)(qing)緒世界(jie)中的弱(ruo)點和(he)短處(chu)(chu)，不能(neng)回(hui)避，不能(neng)視而不見。譬(pi)如，有的人喜歡(huan)激(ji)動，而且一(yi)激(ji)動就控制不住自(zi)(zi)(zi)己。怎么辦？就要承(cheng)認(ren)自(zi)(zi)(zi)己有這個毛病，在(zai)(zai)承(cheng)認(ren)的基(ji)礎上再認(ren)真(zhen)分析自(zi)(zi)(zi)己好激(ji)動的原因(yin)是(shi)什么？在(zai)(zai)什么情(qing)(qing)況下容易激(ji)動？然后(hou)再找一(yi)些方法去克服它(ta)。這樣(yang)做的好處(chu)(chu)是(shi)：可以(yi)隨(sui)時隨(sui)地提醒自(zi)(zi)(zi)己：“可不能(neng)放縱(zong)自(zi)(zi)(zi)己啊！”

2、理智控制情緒

首先，調動理智控(kong)制自(zi)(zi)己(ji)的(de)情緒(xu)，使自(zi)(zi)己(ji)冷靜(jing)下(xia)(xia)來。 在遇到(dao)較強的(de)情緒(xu)刺(ci)激時(shi)應(ying)強迫自(zi)(zi)己(ji)冷靜(jing)下(xia)(xia)來，迅(xun)速分析(xi)一(yi)(yi)下(xia)(xia)事(shi)情的(de)前因后果，再采(cai)取表達情緒(xu)或消除沖動的(de)"緩(huan)兵之計"，盡量(liang)使自(zi)(zi)己(ji)不陷(xian)入沖動魯莽(mang)、簡單輕率的(de)被動局面。比如，當你(ni)被別人無聊地諷刺(ci)、嘲笑(xiao)時(shi)，如果你(ni)頓顯暴怒(nu)，反(fan)唇相譏，則很可(ke)能引起雙方(fang)(fang)爭(zheng)執不下(xia)(xia)，怒(nu)火越燒越旺，自(zi)(zi)然(ran)于事(shi)無補。但(dan)如果此時(shi)你(ni)能提醒自(zi)(zi)己(ji)冷靜(jing)一(yi)(yi)下(xia)(xia)，采(cai)取理智的(de)對策，如用沉(chen)默為武器以示抗(kang)議，或只用寥(liao)寥(liao)數語正面表達自(zi)(zi)己(ji)受到(dao)傷害，指責對方(fang)(fang)無聊，對方(fang)(fang)反(fan)而會(hui)感(gan)到(dao)尷尬。

3 、用暗示、轉移注意法

使自(zi)(zi)己(ji)(ji)生氣的(de)(de)(de)(de)(de)事，一(yi)般(ban)都是(shi)(shi)觸(chu)動了自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)尊嚴或(huo)切身利益，很難一(yi)下子冷靜下來(lai)，所(suo)以當你(ni)察覺到(dao)(dao)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)(xu)非常激(ji)動，眼看控制不(bu)(bu)住(zhu)時(shi)，可(ke)以及時(shi)采取暗示(shi)、轉(zhuan)(zhuan)移(yi)注(zhu)意力等方法自(zi)(zi)我放松，鼓勵自(zi)(zi)己(ji)(ji)克制沖(chong)動。言(yan)語暗示(shi)如(ru)"不(bu)(bu)要做沖(chong)動的(de)(de)(de)(de)(de)犧牲(sheng)品"，"過(guo)一(yi)會(hui)兒(er)再來(lai)應(ying)付這(zhe)件(jian)事，沒什么大不(bu)(bu)了的(de)(de)(de)(de)(de)"等，或(huo)轉(zhuan)(zhuan)而(er)去(qu)做一(yi)些簡(jian)單的(de)(de)(de)(de)(de)事情(qing)，或(huo)去(qu)一(yi)個安靜平和的(de)(de)(de)(de)(de)環境，這(zhe)些都很有(you)(you)效。人的(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)(xu)往(wang)往(wang)只需要幾(ji)秒鐘(zhong)、幾(ji)分鐘(zhong)就(jiu)可(ke)以平息(xi)下來(lai)。但如(ru)果不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)(xu)不(bu)(bu)能及時(shi)轉(zhuan)(zhuan)移(yi)，就(jiu)會(hui)更加(jia)強烈。比如(ru)，憂愁者(zhe)越(yue)(yue)是(shi)(shi)朝憂愁方面(mian)想(xiang)，就(jiu)越(yue)(yue)感(gan)到(dao)(dao)自(zi)(zi)己(ji)(ji)有(you)(you)許多值得憂慮的(de)(de)(de)(de)(de)理由(you)；發怒(nu)者(zhe)越(yue)(yue)是(shi)(shi)想(xiang)著發怒(nu)的(de)(de)(de)(de)(de)事情(qing)，就(jiu)越(yue)(yue)感(gan)到(dao)(dao)自(zi)(zi)己(ji)(ji)發怒(nu)完全應(ying)該。根據現(xian)代生理學的(de)(de)(de)(de)(de)研究(jiu)，人在遇到(dao)(dao)不(bu)(bu)滿、惱怒(nu)、傷心的(de)(de)(de)(de)(de)事情(qing)時(shi)，會(hui)將不(bu)(bu)愉(yu)快的(de)(de)(de)(de)(de)信息(xi)傳(chuan)入大腦(nao)，逐(zhu)漸形成神經系(xi)統的(de)(de)(de)(de)(de)暫時(shi)性(xing)聯系(xi)，形成一(yi)個優(you)勢(shi)中心，而(er)且越(yue)(yue)想(xiang)越(yue)(yue)鞏固，日益加(jia)重(zhong)；如(ru)果馬上轉(zhuan)(zhuan)移(yi)，想(xiang)高(gao)興的(de)(de)(de)(de)(de)事，向大腦(nao)傳(chuan)送愉(yu)快的(de)(de)(de)(de)(de)信息(xi)，爭取建立愉(yu)快的(de)(de)(de)(de)(de)興奮中心，就(jiu)會(hui)有(you)(you)效地(di)抵(di)御、避(bi)免不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)(xu)。

4、在冷靜下來后，思考有沒有更好的解決方法

在(zai)遇到沖(chong)突(tu)、矛盾(dun)和(he)不順心的(de)(de)(de)事時，不能(neng)一(yi)味地逃避(bi)，還必須(xu)學會處理矛盾(dun)的(de)(de)(de)方(fang)法，一(yi)般采(cai)(cai)用以下幾個步驟： ①明確(que)沖(chong)突(tu)的(de)(de)(de)主(zhu)要(yao)原(yuan)因是什么？雙方(fang)分歧的(de)(de)(de)關鍵(jian)在(zai)哪(na)里？ ②解(jie)決問題的(de)(de)(de)方(fang)式可(ke)能(neng)有哪(na)些(xie)？ ③哪(na)些(xie)解(jie)決方(fang)式是沖(chong)突(tu)一(yi)方(fang)難(nan)以接受的(de)(de)(de)？ ④哪(na)些(xie)解(jie)決方(fang)式是沖(chong)突(tu)雙方(fang)都能(neng)接受的(de)(de)(de)？ ⑤找出最佳的(de)(de)(de)解(jie)決方(fang)式，并(bing)采(cai)(cai)取(qu)行動(dong)，逐漸積累經驗。

5、平時可進行一些有針對性的訓練，培養自己的耐性

可以(yi)結合(he)自己的(de)業余(yu)興趣、愛好，選擇幾項(xiang)需要靜心、細(xi)心和耐心的(de)事情做做，如練(lian)字、繪(hui)畫、制作(zuo)精細(xi)的(de)手工藝品等，不僅(jin)陶冶(ye)性(xing)情，還可豐富業余(yu)生活。

四、情緒化的人怎么改變

情緒對人的(de)(de)事業(ye)、生(sheng)活與健(jian)康都有著十分重要的(de)(de)影響。不正常的(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)變化(hua)(hua)可(ke)能引起多種疾病， 情(qing)(qing)緒(xu)化(hua)(hua)的(de)(de)人其實是(shi)(shi)在某(mou)種程度(du)上的(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)不成熟的(de)(de)表現導(dao)致情(qing)(qing)緒(xu)不穩定，下面微心理所介紹的(de)(de)就(jiu)是(shi)(shi)，情(qing)(qing)緒(xu)化(hua)(hua)如何克(ke)服？

1、深呼吸

當你(ni)面臨情緒緊張(zhang)時，不妨作深呼吸(xi)，有(you)助于舒解壓力(li)消除焦慮(lv)(lv)(lv)與緊張(zhang)。當你(ni)感到(dao)焦慮(lv)(lv)(lv)時，你(ni)的脈搏加(jia)(jia)速(su)，呼吸(xi)也加(jia)(jia)快。而深呼吸(xi)可(ke)以(yi)迫使(shi)(shi)你(ni)減緩呼吸(xi)速(su)率(lv)，使(shi)(shi)身體相信(xin)焦慮(lv)(lv)(lv)已(yi)過去。正確(que)的腹部呼吸(xi)是，當你(ni)一(yi)(yi)(yi)吸(xi)一(yi)(yi)(yi)呼時，腹部將隨之一(yi)(yi)(yi)起一(yi)(yi)(yi)伏。

2、相信人是可以改變的

若要(yao)(yao)改(gai)(gai)變(bian)別人(ren)，需先試(shi)著改(gai)(gai)變(bian)自己。不要(yao)(yao)總是(shi)認為(wei)(wei)江(jiang)山易改(gai)(gai)，本性難移。有時候，只要(yao)(yao)有信心，人(ren)是(shi)可以(yi)改(gai)(gai)變(bian)的(de)。或(huo)許(xu)是(shi)為(wei)(wei)了友(you)情(qing)，或(huo)許(xu)是(shi)為(wei)(wei)了愛情(qing)，又或(huo)許(xu)是(shi)為(wei)(wei)了親情(qing)。要(yao)(yao)用發展的(de)眼光看待(dai)他人(ren)。尤其是(shi)對(dui)(dui)(dui)于相愛的(de)人(ren)。也許(xu)你無法容忍對(dui)(dui)(dui)方的(de)一(yi)些(xie)毛病，如果你要(yao)(yao)是(shi)愛著對(dui)(dui)(dui)方，就(jiu)給他機(ji)會去改(gai)(gai)變(bian)。但是(shi)，嚴格(ge)(ge)要(yao)(yao)求(qiu)對(dui)(dui)(dui)方的(de)同時，也要(yao)(yao)嚴格(ge)(ge)要(yao)(yao)求(qiu)自己，對(dui)(dui)(dui)于自己的(de)一(yi)些(xie)為(wei)(wei)對(dui)(dui)(dui)方所不能容忍的(de)毛病，一(yi)樣要(yao)(yao)加以(yi)改(gai)(gai)正(zheng)。永(yong)遠不要(yao)(yao)嚴于待(dai)人(ren)，寬于待(dai)己。這樣做(zuo)會讓對(dui)(dui)(dui)方傷(shang)心，失望。

3、不要求全

追求(qiu)(qiu)完美的人生(sheng)，是每(mei)個(ge)人的夢想(xiang)。但(dan)是，這種完美真的存(cun)在幺？我(wo)們窮盡一(yi)生(sheng)，只是為了(le)追求(qiu)(qiu)那完美的一(yi)刻，值(zhi)得嗎？每(mei)個(ge)人都(dou)有缺(que)(que)點，每(mei)件(jian)事都(dou)會(hui)有不足。看(kan)(kan)人看(kan)(kan)事，先(xian)看(kan)(kan)到(dao)(dao)其(qi)美好的一(yi)面(mian)，如果你認為這個(ge)人值(zhi)得你去付出，我(wo)向你一(yi)定可以容(rong)忍(ren)對方(fang)的缺(que)(que)點。不要把(ba)目(mu)光總(zong)盯在丑惡(e)的方(fang)面(mian)，那樣(yang)你永遠找不到(dao)(dao)快樂，永遠不會(hui)有好的心情(qing)。

4、不強求

一個成熟的(de)(de)(de)(de)人，應該勇(yong)于對(dui)自(zi)己(ji)做過(guo)的(de)(de)(de)(de)事(shi)情(qing)負責。對(dui)于自(zi)己(ji)做過(guo)的(de)(de)(de)(de)事(shi)情(qing)，不要(yao)后悔，因為這(zhe)是(shi)(shi)你(ni)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)選擇(ze)。這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)選擇(ze)，是(shi)(shi)被當時的(de)(de)(de)(de)你(ni)所(suo)認可的(de)(de)(de)(de)，因此(ci)，你(ni)沒(mei)有(you)(you)理(li)由去(qu)(qu)后悔。不要(yao)總(zong)是(shi)(shi)想(xiang)著也(ye)許我那樣(yang)做就不會(hui)有(you)(you)這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)后果(guo)了。要(yao)知(zhi)道，不要(yao)以同一個結果(guo)去(qu)(qu)比(bi)較不同的(de)(de)(de)(de)選擇(ze)，也(ye)許另外一個選擇(ze)導致的(de)(de)(de)(de)結果(guo)比(bi)現在還糟糕。既(ji)然選擇(ze)了，就不要(yao)后悔。只要(yao)自(zi)己(ji)盡力(li)了，其它的(de)(de)(de)(de)一切，就讓(rang)他自(zi)然發展吧。有(you)(you)些事(shi)只要(yao)自(zi)己(ji)努力(li)去(qu)(qu)做了，收獲是(shi)(shi)水到(dao)渠(qu)成的(de)(de)(de)(de)。不要(yao)總(zong)是(shi)(shi)想(xiang)著自(zi)己(ji)會(hui)得到(dao)什幺樣(yang)的(de)(de)(de)(de)結果(guo)，用心(xin)去(qu)(qu)欣賞(shang)自(zi)己(ji)努力(li)的(de)(de)(de)(de)過(guo)程，那才是(shi)(shi)你(ni)最(zui)應該記住的(de)(de)(de)(de)。

5、保持睡眠充足

多休息及睡(shui)眠充(chong)足是減(jian)輕焦慮(lv)的(de)一劑良方。這可(ke)能(neng)不易辦到，因為緊張常使人(ren)難以(yi)入眠。但睡(shui)眠愈少(shao)，情緒(xu)將愈緊繃，更(geng)有可(ke)能(neng)發病，因為此時(shi)免(mian)疫(yi)系統已(yi)變弱。不管怎樣，你(ni)應該找出一個招兒——數綿羊也好、聽音(yin)樂也好——早點讓自己睡(shui)覺。

6、做有意義的事

當人(ren)處于(yu)低(di)潮時，對任何事(shi)情(qing)都提不起興(xing)趣。總(zong)(zong)是想(xiang)著(zhu)那些傷心的事(shi)情(qing)。所以(yi)，要(yao)(yao)想(xiang)擺脫這種(zhong)情(qing)緒，首先應該讓自(zi)己不要(yao)(yao)總(zong)(zong)是去(qu)想(xiang)這些問(wen)題，轉移注意力。