一、情緒化是什么意思

情緒化是指一個人的心理狀態，容易因為一些微不足道的原因發生較大較明顯的情緒波動(dong)，也可(ke)以(yi)理(li)解為(wei)是人(ren)在(zai)不理(li)性的(de)(de)(de)情感(gan)下所產生的(de)(de)(de)行為(wei)狀(zhuang)態(tai)(tai)。情緒(xu)化(hua)(hua)泛(fan)指人(ren)類、動(dong)物類、氣(qi)候類的(de)(de)(de)變化(hua)(hua)無(wu)常。在(zai)這(zhe)里(li)情緒(xu)化(hua)(hua)的(de)(de)(de)屬性應(ying)該把(ba)情緒(xu)激(ji)動(dong)、情緒(xu)低落、盲目、無(wu)所適從、偏激(ji)、過激(ji)、敏(min)感(gan)詞匯、敏(min)感(gan)語(yu)言、敏(min)感(gan)、麻木不仁、高興、生氣(qi)……凡是一切與心情有關的(de)(de)(de)大(da)起大(da)落或是麻木不仁的(de)(de)(de)狀(zhuang)態(tai)(tai)，可(ke)以(yi)統(tong)統(tong)歸類于情緒(xu)化(hua)(hua)的(de)(de)(de)范疇來進行表述描寫。

二、情緒化的人有哪些特征

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1、行為的無理智性

人(ren)的行(xing)(xing)為應該(gai)是有(you)目的、有(you)計劃、有(you)意識的外部活動(dong)(dong)。人(ren)區(qu)別于(yu)其它動(dong)(dong)物之(zhi)一(yi)，就在(zai)于(yu)人(ren)的行(xing)(xing)為的理智性。但是，人(ren)的情緒(xu)化行(xing)(xing)為的一(yi)個(ge)重要(yao)特征，往往缺乏這一(yi)點(dian)：不(bu)僅“跟(gen)著感(gan)覺(jue)走”，而(er)且“跟(gen)著情緒(xu)走”。行(xing)(xing)為缺乏獨立思考(kao)，顯(xian)得不(bu)夠成熟，浮于(yu)表(biao)面(mian)，輕信他(ta)人(ren)，而(er)且有(you)時還依(yi)賴(lai)于(yu)他(ta)人(ren)。

2、行為的沖動性

人的(de)行(xing)為(wei)(wei)本應受意志的(de)控制(zhi)聯系，受意識(shi)能動(dong)(dong)地調節支配。但是，人的(de)情(qing)緒化行(xing)為(wei)(wei)反映(ying)了(le)(le)意志控制(zhi)力的(de)薄(bo)弱，顯得沖動(dong)(dong)。一(yi)(yi)遇什么不順意的(de)或不稱(cheng)心的(de)事，就(jiu)象一(yi)(yi)個打足了(le)(le)氣的(de)球一(yi)(yi)樣，立即爆(bao)發出來。帶(dai)(dai)有情(qing)緒化行(xing)為(wei)(wei)的(de)沖動(dong)(dong)，看起來力量很強，然而不能持續很長的(de)時間(jian)，緊張性(xing)(xing)一(yi)(yi)釋放，沖動(dong)(dong)性(xing)(xing)行(xing)為(wei)(wei)就(jiu)結(jie)束了(le)(le)。這種(zhong)(zhong)沖動(dong)(dong)性(xing)(xing)行(xing)為(wei)(wei)往往帶(dai)(dai)來某種(zhong)(zhong)破壞性(xing)(xing)后果(guo)。

3、行為的情景性

它(ta)的(de)(de)顯著特點(dian)是為(wei)生活環境中與自己切身利益相關的(de)(de)刺激所左(zuo)右。滿足自己需要(yao)的(de)(de)刺激一(yi)(yi)出現，就顯得非常高興；一(yi)(yi)旦發現滿足不了，就會異常地憤怒(nu)。因(yin)此，這種行為(wei)就顯得簡單、原始，比較低級。如果(guo)他人故(gu)意地制造一(yi)(yi)個情景，那(nei)么，一(yi)(yi)些人就會按照他人預計的(de)(de)方式行動，就會上(shang)當受騙。

4、行為的不穩定性、多變性

的行(xing)為總(zong)有(you)一(yi)定(ding)的傾向性(xing)，而且(qie)這種(zhong)傾向性(xing)一(yi)經形(xing)成，會(hui)顯(xian)得非(fei)常穩定(ding)。但是，人的情緒化行(xing)為卻具有(you)多變、不穩定(ding)的特(te)點。喜怒哀(ai)樂(le)，變化無常，給人一(yi)種(zhong)捉摸不定(ding)的感覺。

5、行為的攻擊性

這類人忍受挫折(zhe)的(de)能力相當低的(de)，很容易將自己受到挫折(zhe)產(chan)生的(de)憤怒情緒表現(xian)(xian)出來(lai)，向他(ta)(ta)人進攻(gong)。這種攻(gong)擊，不(bu)(bu)一定以(yi)身體的(de)力量方(fang)式(shi)出現(xian)(xian)，也可以(yi)語(yu)言(yan)或(huo)表情的(de)方(fang)式(shi)出現(xian)(xian)：如不(bu)(bu)明(ming)不(bu)(bu)白地諷(feng)刺挖(wa)苦他(ta)(ta)人，在臉色上(shang)給(gei)他(ta)(ta)人難堪和下不(bu)(bu)了(le)臺(tai)等(deng)。

三、如何防止情緒化

1、要承認自己情緒的弱點

在每個人的(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)世(shi)界里都有他的(de)(de)優點弱點，長(chang)處(chu)(chu)短處(chu)(chu)，為此自(zi)(zi)己(ji)(ji)一定要(yao)認(ren)識自(zi)(zi)己(ji)(ji)情(qing)(qing)緒(xu)世(shi)界中(zhong)的(de)(de)弱點和短處(chu)(chu)，不(bu)能回避，不(bu)能視(shi)而(er)(er)不(bu)見(jian)。譬如，有的(de)(de)人喜(xi)歡激(ji)動(dong)，而(er)(er)且一激(ji)動(dong)就控制不(bu)住自(zi)(zi)己(ji)(ji)。怎么(me)(me)辦？就要(yao)承認(ren)自(zi)(zi)己(ji)(ji)有這(zhe)個毛(mao)病，在承認(ren)的(de)(de)基礎上再認(ren)真分析(xi)自(zi)(zi)己(ji)(ji)好激(ji)動(dong)的(de)(de)原因是(shi)什么(me)(me)？在什么(me)(me)情(qing)(qing)況下容易激(ji)動(dong)？然后再找一些方法去克(ke)服它。這(zhe)樣(yang)做的(de)(de)好處(chu)(chu)是(shi)：可以隨時隨地提醒自(zi)(zi)己(ji)(ji)：“可不(bu)能放縱自(zi)(zi)己(ji)(ji)啊！”

2、理智控制情緒

首先，調動理智控制(zhi)自己(ji)的(de)(de)情緒，使(shi)自己(ji)冷靜下(xia)來(lai)。 在遇到(dao)較強的(de)(de)情緒刺(ci)激時(shi)應強迫(po)自己(ji)冷靜下(xia)來(lai)，迅速(su)分(fen)析一(yi)下(xia)事(shi)情的(de)(de)前因后果，再采取(qu)表達(da)(da)情緒或(huo)消(xiao)除沖動的(de)(de)"緩兵之計(ji)"，盡量使(shi)自己(ji)不(bu)陷(xian)入沖動魯莽、簡(jian)單輕率的(de)(de)被(bei)動局面。比如(ru)，當你(ni)被(bei)別人無聊(liao)地諷刺(ci)、嘲笑(xiao)時(shi)，如(ru)果你(ni)頓顯暴(bao)怒，反唇相譏，則很可能引起雙方爭(zheng)執不(bu)下(xia)，怒火(huo)越燒越旺，自然于事(shi)無補。但如(ru)果此時(shi)你(ni)能提醒(xing)自己(ji)冷靜一(yi)下(xia)，采取(qu)理智的(de)(de)對策，如(ru)用沉默為武器以(yi)示抗議，或(huo)只用寥寥數語正(zheng)面表達(da)(da)自己(ji)受到(dao)傷害，指責(ze)對方無聊(liao)，對方反而(er)會感到(dao)尷(gan)尬。

3 、用暗示、轉移注意法

使自(zi)己生氣(qi)的(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)，一(yi)般(ban)都是(shi)觸動(dong)了自(zi)己的(de)(de)(de)(de)尊嚴或切身利(li)益，很難一(yi)下(xia)子冷靜(jing)下(xia)來(lai)(lai)，所以當你察覺(jue)到自(zi)己的(de)(de)(de)(de)情緒(xu)非常激(ji)動(dong)，眼看控制(zhi)不住時，可(ke)(ke)以及(ji)時采(cai)取(qu)暗示、轉(zhuan)移(yi)注意力(li)等方(fang)法自(zi)我放(fang)松，鼓(gu)勵自(zi)己克制(zhi)沖(chong)動(dong)。言(yan)語暗示如(ru)"不要做沖(chong)動(dong)的(de)(de)(de)(de)犧牲品"，"過一(yi)會兒再(zai)來(lai)(lai)應付這件事(shi)(shi)，沒(mei)什么(me)大(da)不了的(de)(de)(de)(de)"等，或轉(zhuan)而去(qu)做一(yi)些(xie)簡(jian)單的(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)情，或去(qu)一(yi)個安靜(jing)平(ping)和的(de)(de)(de)(de)環境，這些(xie)都很有(you)(you)效。人的(de)(de)(de)(de)情緒(xu)往(wang)往(wang)只需要幾(ji)秒鐘、幾(ji)分(fen)鐘就(jiu)可(ke)(ke)以平(ping)息(xi)下(xia)來(lai)(lai)。但如(ru)果不良(liang)情緒(xu)不能及(ji)時轉(zhuan)移(yi)，就(jiu)會更加(jia)強(qiang)烈(lie)。比如(ru)，憂(you)(you)愁者越(yue)(yue)是(shi)朝(chao)憂(you)(you)愁方(fang)面想，就(jiu)越(yue)(yue)感到自(zi)己有(you)(you)許(xu)多(duo)值得憂(you)(you)慮(lv)的(de)(de)(de)(de)理由(you)；發(fa)怒(nu)者越(yue)(yue)是(shi)想著發(fa)怒(nu)的(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)情，就(jiu)越(yue)(yue)感到自(zi)己發(fa)怒(nu)完(wan)全應該。根據現代生理學的(de)(de)(de)(de)研(yan)究(jiu)，人在遇(yu)到不滿、惱怒(nu)、傷心(xin)的(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)情時，會將(jiang)不愉(yu)快的(de)(de)(de)(de)信息(xi)傳(chuan)入(ru)大(da)腦，逐(zhu)漸形(xing)成(cheng)神經系統(tong)的(de)(de)(de)(de)暫時性聯系，形(xing)成(cheng)一(yi)個優勢中心(xin)，而且越(yue)(yue)想越(yue)(yue)鞏(gong)固(gu)，日益加(jia)重；如(ru)果馬上(shang)轉(zhuan)移(yi)，想高興的(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)，向大(da)腦傳(chuan)送愉(yu)快的(de)(de)(de)(de)信息(xi)，爭取(qu)建立愉(yu)快的(de)(de)(de)(de)興奮中心(xin)，就(jiu)會有(you)(you)效地抵(di)御、避免不良(liang)情緒(xu)。

4、在冷靜下來后，思考有沒有更好的解決方法

在遇到沖突(tu)(tu)、矛(mao)盾和不順心的(de)事時，不能一味地逃避(bi)，還必須學會處理矛(mao)盾的(de)方(fang)(fang)(fang)法(fa)，一般采用以下幾個步驟： ①明確沖突(tu)(tu)的(de)主(zhu)要(yao)原因是(shi)(shi)(shi)什(shen)么(me)？雙方(fang)(fang)(fang)分歧的(de)關鍵在哪里？ ②解(jie)決問(wen)題(ti)的(de)方(fang)(fang)(fang)式(shi)(shi)可能有(you)哪些(xie)？ ③哪些(xie)解(jie)決方(fang)(fang)(fang)式(shi)(shi)是(shi)(shi)(shi)沖突(tu)(tu)一方(fang)(fang)(fang)難(nan)以接(jie)受的(de)？ ④哪些(xie)解(jie)決方(fang)(fang)(fang)式(shi)(shi)是(shi)(shi)(shi)沖突(tu)(tu)雙方(fang)(fang)(fang)都(dou)能接(jie)受的(de)？ ⑤找出最佳(jia)的(de)解(jie)決方(fang)(fang)(fang)式(shi)(shi)，并(bing)采取行動，逐漸積(ji)累經驗。

5、平時可進行一些有針對性的訓練，培養自己的耐性

可以(yi)結合自己的業余(yu)(yu)興趣、愛好，選擇幾項(xiang)需要靜心(xin)、細(xi)心(xin)和耐(nai)心(xin)的事情做做，如練字、繪畫、制(zhi)作精細(xi)的手工(gong)藝品等，不(bu)僅陶冶性情，還可豐富業余(yu)(yu)生(sheng)活。

四、情緒化的人怎么改變

情緒對人的(de)事業、生(sheng)活與健康都有著十分重要的(de)影響。不正(zheng)常的(de)情(qing)(qing)緒(xu)變化可(ke)能引起(qi)多種(zhong)疾病， 情(qing)(qing)緒(xu)化的(de)人其實(shi)是(shi)(shi)在某(mou)種(zhong)程度上(shang)的(de)情(qing)(qing)緒(xu)不成熟的(de)表現導致情(qing)(qing)緒(xu)不穩定，下(xia)面微心理所介紹的(de)就是(shi)(shi)，情(qing)(qing)緒(xu)化如何克服？

1、深呼吸

當你(ni)面臨情緒緊張時(shi)(shi)，不妨作深呼(hu)(hu)吸(xi)，有助(zhu)于舒解壓力(li)消除焦(jiao)慮與緊張。當你(ni)感到焦(jiao)慮時(shi)(shi)，你(ni)的脈(mo)搏加速，呼(hu)(hu)吸(xi)也加快。而深呼(hu)(hu)吸(xi)可(ke)以迫使(shi)你(ni)減緩呼(hu)(hu)吸(xi)速率，使(shi)身體相(xiang)信焦(jiao)慮已過去。正確的腹(fu)部呼(hu)(hu)吸(xi)是，當你(ni)一吸(xi)一呼(hu)(hu)時(shi)(shi)，腹(fu)部將(jiang)隨之一起一伏。

2、相信人是可以改變的

若要(yao)(yao)(yao)改變別(bie)人(ren)，需先試著(zhu)改變自(zi)己。不要(yao)(yao)(yao)總是認為(wei)(wei)江(jiang)山易改，本性難移。有時候，只要(yao)(yao)(yao)有信(xin)心(xin)，人(ren)是可以改變的(de)。或許(xu)是為(wei)(wei)了友(you)情(qing)，或許(xu)是為(wei)(wei)了愛(ai)情(qing)，又(you)或許(xu)是為(wei)(wei)了親情(qing)。要(yao)(yao)(yao)用發(fa)展的(de)眼光看待他(ta)人(ren)。尤其是對于(yu)相愛(ai)的(de)人(ren)。也(ye)許(xu)你(ni)無法容(rong)忍(ren)對方(fang)的(de)一些毛病(bing)，如果你(ni)要(yao)(yao)(yao)是愛(ai)著(zhu)對方(fang)，就給(gei)他(ta)機會去改變。但是，嚴格要(yao)(yao)(yao)求(qiu)對方(fang)的(de)同時，也(ye)要(yao)(yao)(yao)嚴格要(yao)(yao)(yao)求(qiu)自(zi)己，對于(yu)自(zi)己的(de)一些為(wei)(wei)對方(fang)所不能容(rong)忍(ren)的(de)毛病(bing)，一樣(yang)要(yao)(yao)(yao)加以改正。永遠不要(yao)(yao)(yao)嚴于(yu)待人(ren)，寬于(yu)待己。這樣(yang)做會讓對方(fang)傷心(xin)，失望(wang)。

3、不要求全

追(zhui)求(qiu)完美(mei)(mei)的(de)人生，是每個人的(de)夢想。但是，這(zhe)種(zhong)完美(mei)(mei)真的(de)存在幺(yao)？我們窮盡一(yi)生，只是為了追(zhui)求(qiu)那完美(mei)(mei)的(de)一(yi)刻，值得嗎？每個人都有(you)缺點，每件事都會有(you)不(bu)(bu)足。看(kan)人看(kan)事，先(xian)看(kan)到(dao)其(qi)美(mei)(mei)好(hao)(hao)的(de)一(yi)面，如果你認為這(zhe)個人值得你去付出，我向你一(yi)定可以容(rong)忍(ren)對方的(de)缺點。不(bu)(bu)要(yao)把目光總盯在丑惡的(de)方面，那樣你永遠找不(bu)(bu)到(dao)快樂，永遠不(bu)(bu)會有(you)好(hao)(hao)的(de)心情。

4、不強求

一(yi)(yi)個成熟的(de)(de)(de)人，應該(gai)(gai)勇于對自(zi)(zi)己(ji)做過的(de)(de)(de)事情(qing)負責。對于自(zi)(zi)己(ji)做過的(de)(de)(de)事情(qing)，不(bu)(bu)要(yao)(yao)后悔，因為這是(shi)(shi)你(ni)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)。這樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)，是(shi)(shi)被當時的(de)(de)(de)你(ni)所認可的(de)(de)(de)，因此(ci)，你(ni)沒有理由去(qu)后悔。不(bu)(bu)要(yao)(yao)總是(shi)(shi)想著也(ye)許(xu)(xu)我那樣(yang)(yang)做就不(bu)(bu)會有這樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)后果(guo)了(le)。要(yao)(yao)知道，不(bu)(bu)要(yao)(yao)以同(tong)一(yi)(yi)個結果(guo)去(qu)比(bi)較不(bu)(bu)同(tong)的(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)，也(ye)許(xu)(xu)另外一(yi)(yi)個選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)導致的(de)(de)(de)結果(guo)比(bi)現(xian)在還糟糕。既然選(xuan)(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)了(le)，就不(bu)(bu)要(yao)(yao)后悔。只要(yao)(yao)自(zi)(zi)己(ji)盡力(li)了(le)，其(qi)它的(de)(de)(de)一(yi)(yi)切(qie)，就讓他自(zi)(zi)然發(fa)展吧。有些事只要(yao)(yao)自(zi)(zi)己(ji)努力(li)去(qu)做了(le)，收獲是(shi)(shi)水到渠成的(de)(de)(de)。不(bu)(bu)要(yao)(yao)總是(shi)(shi)想著自(zi)(zi)己(ji)會得到什幺樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)結果(guo)，用心去(qu)欣賞自(zi)(zi)己(ji)努力(li)的(de)(de)(de)過程，那才是(shi)(shi)你(ni)最應該(gai)(gai)記(ji)住的(de)(de)(de)。

5、保持睡眠充足

多(duo)休息(xi)及睡眠(mian)充足是減輕(qing)焦慮的一劑良方。這可(ke)能不(bu)易辦到，因為(wei)緊(jin)張常使人難以入(ru)眠(mian)。但(dan)睡眠(mian)愈少，情緒將(jiang)愈緊(jin)繃，更有可(ke)能發病，因為(wei)此時免疫系統已變弱。不(bu)管怎樣(yang)，你應該找出一個(ge)招兒(er)——數(shu)綿羊也(ye)(ye)好、聽(ting)音樂也(ye)(ye)好——早(zao)點(dian)讓(rang)自(zi)己睡覺(jue)。

6、做有意義的事

當人處于低潮(chao)時(shi)，對(dui)任何事(shi)情都提不起(qi)興趣。總是(shi)想(xiang)(xiang)著那些(xie)傷心的(de)事(shi)情。所(suo)以，要想(xiang)(xiang)擺脫這(zhe)種情緒，首先應該讓(rang)自己不要總是(shi)去想(xiang)(xiang)這(zhe)些(xie)問(wen)題(ti)，轉(zhuan)移注意力。