心臟病的高危人群

1、常堵車的人

德國一項研究顯示，人們陷于交通堵塞一小時后，心臟病發作的風險增加3.2倍。專家分析，遇到(dao)路面(mian)擁堵(du)時，精神會高度緊張，腎上腺皮(pi)質醇濃度增(zeng)加，心跳(tiao)加快、心肌疲(pi)勞，從而誘(you)發(fa)冠心病的發(fa)生。此外，堵(du)車(che)(che)嚴重的地(di)方(fang)也是“重污染地(di)帶”，空氣中充斥著大(da)量(liang)含苯、甲(jia)(jia)苯、二甲(jia)(jia)苯等有(you)害物(wu)質的汽車(che)(che)尾氣，所以堵(du)車(che)(che)時最好不要打開車(che)(che)窗。

2、孤獨的人

美國芝加哥大學心理學教授約翰·卡西奧波在美國科學促進會年會上發表研究成果時說，孤獨可以削弱人體免疫系統，使血壓上升、壓力增大，還有可能造成抑郁癥。孤獨的人，血壓比社交活躍的人高出30毫米汞柱，從而使孤獨者(zhe)患心臟(zang)病(bing)和中風(feng)的可(ke)能性達到正常人的3倍，死于心臟病和中風(feng)的概率達到(dao)正常人(ren)的2倍。

3、不吃早餐的人

據《美國臨床營養學雜志》報道，經常不吃早餐能增加患心臟病的風險。澳大利亞塔斯馬尼亞大學研究人員對2184名志(zhi)愿者進(jin)行長達20多(duo)年的(de)跟蹤調查發現，經常不(bu)吃早餐的(de)人容易肥胖，腹部脂肪堆積、膽固醇升高，這些都(dou)是(shi)心臟病(bing)的(de)誘因。從小(xiao)不(bu)愛吃早餐直到成(cheng)年的(de)人，30歲就(jiu)開(kai)始向(xiang)心臟(zang)病發展了。原因是(shi)(shi)不(bu)吃(chi)早餐(can)的人更喜歡吃(chi)垃圾(ji)食(shi)(shi)品，膳食(shi)(shi)纖維、維生(sheng)素吃(chi)得不(bu)夠。此外，他們用(yong)餐(can)時間很(hen)不(bu)規律，是(shi)(shi)生(sheng)活(huo)方式混(hun)亂的典型(xing)代表。

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4、禿頂的人

研究發現，頭頂容易掉發的(de)人，心臟病風(feng)險會(hui)(hui)增加(jia)40%;額前脫(tuo)發、發際線(xian)后(hou)退的(de)人，心臟病風(feng)險會(hui)(hui)增加(jia)28%。

研(yan)究認為，男性脫發與睪(gao)丸激(ji)素分泌的(de)多少有關，而(er)睪(gao)丸激(ji)素的(de)分泌會影(ying)響心臟細胞。

5、住機場附近、鬧市區的人

瑞士一(yi)項大規模(mo)的新(xin)研究表明，飛機噪(zao)音水(shui)平和時長都會使致命心臟病危險增加(jia)(jia)。與日(ri)常(chang)接觸(chu)噪(zao)音不(bu)足45分貝的人相比，日(ri)常(chang)接觸(chu)噪(zao)音超過60分貝的人，心臟病死(si)亡(wang)風險增加(jia)(jia)30%。

在高分貝噪音下生活15年以上(shang)的人，心臟(zang)(zang)病死亡危險會增(zeng)加(jia)50%。研究也發(fa)現(xian)，居住(zhu)地距離交通繁忙馬路(lu)100米以內，同樣(yang)會增(zeng)加(jia)心臟(zang)(zang)病危險。

幾個可以保護心臟的五個方法

1、注重休閑

海(hai)夫(fu)納(na)指出減(jian)壓技巧和運動，如(ru)瑜伽(jia)、冥(ming)想(xiang)、太極等已被(bei)證實可以減(jian)壓和增(zeng)強免(mian)疫(yi)力。一項研究稱，有規律的(de)(de)練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)人(ren)對(dui)身體產生炎(yan)癥的(de)(de)反應會減(jian)少。炎(yan)癥是新(xin)興的(de)(de)一種引發心(xin)臟病以及(ji)其他慢性病的(de)(de)元兇。“每天抽出一定(ding)的(de)(de)時間(jian)去(qu)關注自己的(de)(de)身體并(bing)完(wan)全的(de)(de)放松，不(bu)去(qu)想(xiang)你(ni)身邊的(de)(de)任何事情，對(dui)身體非常有用”，田納(na)西(xi)大學健康科學中心(xin)的(de)(de)家(jia)庭醫學助理教(jiao)授(shou)約翰·西(xi)蒙斯說道。

2、與朋友交流

過多(duo)的(de)(de)獨處不(bu)(bu)僅會影(ying)響精神健康(kang)，對心(xin)臟(zang)健康(kang)也不(bu)(bu)利(li)。不(bu)(bu)管你是(shi)否已被確診(zhen)為心(xin)臟(zang)病，這(zhe)都是(shi)適用(yong)的(de)(de)。一項(xiang)研(yan)究證明，特別是(shi)女性(xing)，如(ru)果剛(gang)剛(gang)從心(xin)臟(zang)病發(fa)作中恢復過來，接受的(de)(de)社會支持又較少就很容(rong)易再(zai)次誘發(fa)心(xin)絞痛。

3、忘掉完美

我(wo)們(men)都知道(dao)那種不斷追(zhui)求完(wan)美的(de)性格的(de)人容易得心臟病。海夫納說(shuo)，這追(zhui)根究底應歸結為敵對。她說(shuo)：“敵對曾被證實是A型性格的關(guan)鍵因素。敵對(dui)(dui)(dui)是(shi)(shi)種對(dui)(dui)(dui)別人滿(man)是(shi)(shi)憤怒的行為。”研究表明(ming)相對(dui)(dui)(dui)于(yu)(yu)高血壓和(he)肥胖(pang)，敵對(dui)(dui)(dui)是(shi)(shi)心臟(zang)病更明(ming)顯(xian)的預兆。鑒(jian)于(yu)(yu)樂觀(guan)已被證明(ming)可保護(hu)心臟(zang)，所以要玩好并(bing)對(dui)(dui)(dui)未(wei)來(lai)充滿(man)期待。

4、不要心懷恨意

心(xin)懷恨(hen)(hen)意不利于(yu)心(xin)臟健(jian)康。研究稱經(jing)常心(xin)懷恨(hen)(hen)意要(yao)比(bi)寬(kuan)容(rong)的人經(jing)受(shou)更(geng)多(duo)的精神壓力，心(xin)率(lv)也更(geng)高。西蒙斯說“你會(hui)驚訝于(yu)恨(hen)(hen)意會(hui)在你的神經(jing)里扎(zha)根(gen)多(duo)深，能維(wei)持多(duo)久(jiu)來(lai)吞噬你的內(nei)心(xin)。將它從(cong)你的腦子里驅除非常重要(yao)，這會(hui)讓你繼續前進并走出(chu)偏執(zhi)。”

5、學會原諒

這也能幫助你擁(yong)有更好(hao)的人際(ji)關(guan)系，進(jin)而保護(hu)心臟(zang)。