心臟病的高危人群

1、常堵車的人

德國一項研究顯示，人們陷于交通堵塞一小時后，心臟病發作的風險增加3.2倍。專家(jia)分析，遇到(dao)路(lu)面擁堵時，精神會高度緊張，腎上腺(xian)皮質(zhi)醇(chun)濃度增加，心(xin)跳加快(kuai)、心(xin)肌(ji)疲勞，從而誘發冠心(xin)病(bing)的發生。此外，堵車(che)嚴重的地(di)方也是“重污染地(di)帶”，空氣中充(chong)斥著大量含苯(ben)、甲苯(ben)、二甲苯(ben)等有害物質(zhi)的汽車(che)尾氣，所以堵車(che)時最好不要打開車(che)窗。

2、孤獨的人

美國芝加哥大學心理學教授約翰·卡西奧波在美國科學促進會年會上發表研究成果時說，孤獨可以削弱人體免疫系統，使血壓上升、壓力增大，還有可能造成抑郁癥。孤獨的人，血壓比社交活躍的人高出30毫(hao)米汞柱，從(cong)而使孤獨者(zhe)患心臟(zang)病和(he)中風的可能性達到(dao)正常人(ren)的3倍(bei)，死于心臟病和中風的概率達(da)到正常人的2倍。

3、不吃早餐的人

據《美國臨床營養學雜志》報道，經常不吃早餐能增加患心臟病的風險。澳大利亞塔斯馬尼亞大學研究人員對2184名志愿(yuan)者進行長達(da)20多年的跟蹤調查發現，經(jing)常不吃早(zao)餐的人容易肥胖，腹部脂肪堆(dui)積、膽(dan)固醇升高(gao)，這(zhe)些都是心(xin)臟(zang)病的誘因。從(cong)小不愛(ai)吃早(zao)餐直到(dao)成(cheng)年的人，30歲就開始向心臟病發展了。原因是不吃(chi)早餐的人更(geng)喜歡吃(chi)垃圾食品，膳食纖維、維生素吃(chi)得不夠。此(ci)外，他們用餐時間很不規(gui)律，是生活方式混亂的典(dian)型(xing)代表。

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4、禿頂的人

研究發(fa)(fa)現，頭(tou)頂容易掉發(fa)(fa)的人，心臟(zang)病風(feng)(feng)險會增加40%;額前脫發(fa)(fa)、發(fa)(fa)際線后(hou)退的人，心臟(zang)病風(feng)(feng)險會增加28%。

研究認為，男性脫發與睪丸激素分(fen)(fen)泌(mi)的多少有關(guan)，而睪丸激素的分(fen)(fen)泌(mi)會影響心臟細胞。

5、住機場附近、鬧市區的人

瑞士一(yi)項大規模(mo)的(de)新研究(jiu)表明，飛機噪(zao)音水平和時長都(dou)會使致命心臟(zang)病危險增加(jia)。與(yu)日常(chang)接觸(chu)噪(zao)音不(bu)足(zu)45分貝的(de)人相比，日常(chang)接觸(chu)噪(zao)音超過60分貝的(de)人，心臟(zang)病死亡風險增加(jia)30%。

在高分貝(bei)噪音下生活(huo)15年以上(shang)的(de)人，心臟病(bing)死亡危(wei)險(xian)會(hui)增(zeng)加50%。研究也發現，居住(zhu)地(di)距離交通繁(fan)忙馬路(lu)100米以內，同樣會(hui)增(zeng)加心臟病(bing)危(wei)險(xian)。

幾個可以保護心臟的五個方法

1、注重休閑

海夫(fu)納指(zhi)出減(jian)壓(ya)技巧和(he)運(yun)動，如(ru)瑜(yu)伽、冥想、太極(ji)等已被證實可(ke)以(yi)減(jian)壓(ya)和(he)增強免疫力。一(yi)(yi)項研究稱，有規律(lv)的練習(xi)瑜(yu)伽的人對(dui)身體(ti)產(chan)生炎癥(zheng)(zheng)的反應(ying)會減(jian)少。炎癥(zheng)(zheng)是新興的一(yi)(yi)種引發(fa)心臟(zang)病(bing)以(yi)及(ji)其(qi)他(ta)慢性病(bing)的元(yuan)兇。“每天抽出一(yi)(yi)定的時間去關注自(zi)己的身體(ti)并完全(quan)的放松，不去想你身邊的任何事情，對(dui)身體(ti)非常(chang)有用”，田納西大學(xue)健(jian)康科學(xue)中心的家庭(ting)醫學(xue)助理(li)教(jiao)授約翰(han)·西蒙(meng)斯說道。

2、與朋友交流

過多的(de)獨處不僅會影響精神健康(kang)，對心(xin)(xin)臟健康(kang)也不利。不管你是(shi)否已被確診為心(xin)(xin)臟病，這都是(shi)適用(yong)的(de)。一項(xiang)研究證明(ming)，特別(bie)是(shi)女性，如果剛剛從(cong)心(xin)(xin)臟病發(fa)(fa)作中恢(hui)復(fu)過來，接受的(de)社(she)會支持又較(jiao)少(shao)就(jiu)很容易再次誘發(fa)(fa)心(xin)(xin)絞痛。

3、忘掉完美

我們都知道那種(zhong)不斷追(zhui)求完美的性格(ge)的人容易得心臟病(bing)。海(hai)夫(fu)納說，這追(zhui)根究(jiu)底應歸結為敵(di)對。她說：“敵(di)對曾被證實(shi)是A型性格的關鍵因素(su)。敵(di)對是種對別人滿(man)是憤(fen)怒的行為。”研究表明相對于高血壓和肥胖，敵(di)對是心臟病(bing)更明顯的預兆(zhao)。鑒(jian)于樂觀已被證明可保護(hu)心臟，所以要玩好并對未來(lai)充(chong)滿(man)期待。

4、不要心懷恨意

心(xin)懷恨(hen)(hen)意(yi)不利(li)于心(xin)臟(zang)健康。研(yan)究稱經常心(xin)懷恨(hen)(hen)意(yi)要比寬容的(de)(de)人經受更多的(de)(de)精神壓力，心(xin)率也更高。西(xi)蒙斯說“你(ni)會驚訝于恨(hen)(hen)意(yi)會在你(ni)的(de)(de)神經里扎根多深，能(neng)維(wei)持多久來吞噬你(ni)的(de)(de)內心(xin)。將它從你(ni)的(de)(de)腦子(zi)里驅除非常重要，這會讓(rang)你(ni)繼(ji)續前進并走(zou)出(chu)偏執。”

5、學會原諒

這也能幫助你擁有(you)更好的人際關系，進而保護心臟。