心臟病的高危人群

1、常堵車的人

德國一項研究顯示，人們陷于交通堵塞一小時后，心臟病發作的風險增加3.2倍。專(zhuan)家分析，遇到路面擁堵(du)時(shi)(shi)，精神會高度(du)緊張，腎上腺(xian)皮質醇濃度(du)增加，心(xin)跳加快、心(xin)肌疲勞，從而(er)誘發冠心(xin)病的發生。此外，堵(du)車嚴重的地方也是“重污染(ran)地帶”，空(kong)氣中充斥著大量含苯(ben)、甲苯(ben)、二甲苯(ben)等有害(hai)物(wu)質的汽車尾(wei)氣，所以堵(du)車時(shi)(shi)最好不要打(da)開車窗。

2、孤獨的人

美國芝加哥大學心理學教授約翰·卡西奧波在美國科學促進會年會上發表研究成果時說，孤獨可以削弱人體免疫系統，使血壓上升、壓力增大，還有可能造成抑郁癥。孤獨的人，血壓比社交活躍的人高出30毫(hao)米(mi)汞柱，從而(er)使孤獨者患心臟病和中風的(de)可能性達到正常(chang)人的(de)3倍，死于(yu)心臟病(bing)和(he)中風(feng)的概率達到正常人(ren)的2倍。

3、不吃早餐的人

據《美國臨床營養學雜志》報道，經常不吃早餐能增加患心臟病的風險。澳大利亞塔斯馬尼亞大學研究人員對2184名(ming)志愿者進行長達20多年(nian)的跟蹤調查發現(xian)，經常不(bu)吃早餐的人(ren)容易肥胖，腹(fu)部脂肪堆積、膽固(gu)醇升高，這些(xie)都是心臟病的誘因(yin)。從小(xiao)不(bu)愛吃早餐直到成年(nian)的人(ren)，30歲就(jiu)開始向心臟病發展了。原因(yin)是(shi)不(bu)吃早餐的人更喜歡吃垃圾食品(pin)，膳食纖維(wei)、維(wei)生素吃得(de)不(bu)夠。此外，他們用餐時間(jian)很不(bu)規律，是(shi)生活方(fang)式混(hun)亂(luan)的典型代(dai)表(biao)。

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4、禿頂的人

研究(jiu)發現，頭頂容(rong)易掉發的人，心臟(zang)病(bing)風險會(hui)增加40%;額前脫發、發際線(xian)后退的人，心臟(zang)病(bing)風險會(hui)增加28%。

研究認(ren)為，男性脫發與睪(gao)丸激素分泌的(de)(de)多少有(you)關(guan)，而(er)睪(gao)丸激素的(de)(de)分泌會影響心(xin)臟細胞。

5、住機場附近、鬧市區的人

瑞士一項大規模的新研究表明，飛機噪(zao)音水(shui)平和時(shi)長都會(hui)使致(zhi)命心臟病危(wei)險(xian)增加(jia)。與日(ri)常(chang)接(jie)觸噪(zao)音不足45分貝的人(ren)(ren)相比(bi)，日(ri)常(chang)接(jie)觸噪(zao)音超過60分貝的人(ren)(ren)，心臟病死亡風(feng)險(xian)增加(jia)30%。

在高分貝噪音下生(sheng)活(huo)15年以上的人，心臟(zang)病(bing)死亡危險(xian)會增加(jia)50%。研究也(ye)發現(xian)，居住地距離(li)交(jiao)通繁忙(mang)馬路100米以內，同樣會增加(jia)心臟(zang)病(bing)危險(xian)。

幾個可以保護心臟的五個方法

1、注重休閑

海夫納指(zhi)出減壓(ya)技(ji)巧和運動(dong)，如瑜伽、冥想、太(tai)極(ji)等已被證實可以減壓(ya)和增強免疫力。一項研(yan)究稱，有(you)規律的(de)(de)(de)(de)練習瑜伽的(de)(de)(de)(de)人對(dui)身(shen)(shen)體(ti)(ti)產生炎(yan)(yan)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)反應會減少。炎(yan)(yan)癥(zheng)(zheng)是新興的(de)(de)(de)(de)一種(zhong)引發心(xin)臟(zang)病(bing)以及(ji)其他慢性病(bing)的(de)(de)(de)(de)元兇。“每天抽出一定的(de)(de)(de)(de)時(shi)間去關注自己(ji)的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)并完全的(de)(de)(de)(de)放松，不去想你(ni)身(shen)(shen)邊(bian)的(de)(de)(de)(de)任何事情，對(dui)身(shen)(shen)體(ti)(ti)非常有(you)用”，田納西大學(xue)健康科學(xue)中心(xin)的(de)(de)(de)(de)家庭醫(yi)學(xue)助理教(jiao)授約翰·西蒙斯說道。

2、與朋友交流

過(guo)多的(de)獨處不僅會影響(xiang)精神健(jian)(jian)康，對(dui)心臟健(jian)(jian)康也不利。不管你(ni)是否已被確診為心臟病(bing)，這都(dou)是適用的(de)。一(yi)項研究(jiu)證(zheng)明，特別是女性(xing)，如果剛剛從心臟病(bing)發作(zuo)中恢復過(guo)來，接受的(de)社會支持又較少就很容(rong)易再次(ci)誘發心絞痛。

3、忘掉完美

我們都知道那種不(bu)斷追求完美的(de)性格的(de)人容易得(de)心臟病。海夫納說，這(zhe)追根究底應歸結(jie)為敵(di)對(dui)。她說：“敵(di)對(dui)曾被證實(shi)是A型(xing)性格的(de)關鍵因素。敵對是(shi)種(zhong)對別人滿是(shi)憤怒的(de)行為。”研究(jiu)表(biao)明相對于高血(xue)壓和(he)肥胖，敵對是(shi)心臟(zang)病更明顯的(de)預兆。鑒(jian)于樂觀已被證(zheng)明可保(bao)護心臟(zang)，所以要(yao)玩好并對未來充滿期待。

4、不要心懷恨意

心(xin)(xin)懷(huai)恨(hen)意不利于心(xin)(xin)臟(zang)健康。研究稱經(jing)常心(xin)(xin)懷(huai)恨(hen)意要比寬容的(de)人經(jing)受更多的(de)精神壓力，心(xin)(xin)率(lv)也(ye)更高(gao)。西蒙斯說(shuo)“你(ni)會驚訝于恨(hen)意會在你(ni)的(de)神經(jing)里(li)扎(zha)根多深，能維持多久來吞(tun)噬你(ni)的(de)內心(xin)(xin)。將它(ta)從你(ni)的(de)腦子里(li)驅除非(fei)常重(zhong)要，這會讓你(ni)繼續前進并走(zou)出偏(pian)執。”

5、學會原諒

這也能幫(bang)助你擁有更好(hao)的人際關系(xi)，進而保護心(xin)臟。