心臟病的高危人群

1、常堵車的人

德國一項研究顯示，人們陷于交通堵塞一小時后，心臟病發作的風險增加3.2倍(bei)。專家分析，遇到路面擁堵(du)時，精神會高度(du)緊張，腎上腺皮質醇濃度(du)增加(jia)，心跳(tiao)加(jia)快、心肌疲勞(lao)，從而誘發冠心病的(de)發生。此外，堵(du)車嚴(yan)重的(de)地(di)方也是“重污染地(di)帶”，空氣中充斥著大量含苯(ben)、甲(jia)苯(ben)、二甲(jia)苯(ben)等有害物質的(de)汽車尾氣，所以(yi)堵(du)車時最好不要(yao)打開車窗。

2、孤獨的人

美國芝加哥大學心理學教授約翰·卡西奧波在美國科學促進會年會上發表研究成果時說，孤獨可以削弱人體免疫系統，使血壓上升、壓力增大，還有可能造成抑郁癥。孤獨的人，血壓比社交活躍的人高出30毫米汞柱，從而使孤獨者(zhe)患心臟病(bing)和中風(feng)的(de)可能性達到正常人的(de)3倍，死(si)于心臟病和中(zhong)風的概率達到正常人(ren)的2倍(bei)。

3、不吃早餐的人

據《美國臨床營養學雜志》報道，經常不吃早餐能增加患心臟病的風險。澳大利亞塔斯馬尼亞大學研究人員對2184名志(zhi)愿者進行長(chang)達20多(duo)年(nian)的跟蹤調查發現，經常(chang)不(bu)吃早餐(can)的人(ren)容易肥胖(pang)，腹(fu)部脂肪堆積(ji)、膽固醇升高，這些(xie)都是心臟病的誘因。從小不(bu)愛吃早餐(can)直(zhi)到成(cheng)年(nian)的人(ren)，30歲(sui)就開始向心臟(zang)病發展了。原因是(shi)不吃早餐(can)(can)的人更喜歡吃垃(la)圾食品，膳食纖(xian)維、維生(sheng)素吃得(de)不夠。此外，他們(men)用餐(can)(can)時間很不規律，是(shi)生(sheng)活方(fang)式混亂(luan)的典型代表。

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4、禿頂的人

研(yan)究(jiu)發現(xian)，頭頂容易掉(diao)發的人(ren)，心臟病(bing)(bing)風(feng)險會增(zeng)(zeng)加40%;額前脫發、發際線后退的人(ren)，心臟病(bing)(bing)風(feng)險會增(zeng)(zeng)加28%。

研究認為，男性脫發與睪(gao)(gao)丸(wan)激素分(fen)泌(mi)的多少有(you)關(guan)，而睪(gao)(gao)丸(wan)激素的分(fen)泌(mi)會影響(xiang)心臟細(xi)胞。

5、住機場附近、鬧市區的人

瑞(rui)士一(yi)項(xiang)大規模的(de)新研(yan)究表明，飛機噪音水(shui)平(ping)和時長都會使致命心(xin)臟(zang)(zang)病危(wei)險增(zeng)加(jia)。與(yu)日常接觸噪音不足45分貝的(de)人相比，日常接觸噪音超過60分貝的(de)人，心(xin)臟(zang)(zang)病死亡風險增(zeng)加(jia)30%。

在高分貝噪(zao)音(yin)下生活15年以上的人，心臟(zang)病(bing)死亡危險(xian)會增加50%。研究也發現，居住(zhu)地距離交通(tong)繁忙馬路100米(mi)以內，同樣會增加心臟(zang)病(bing)危險(xian)。

幾個可以保護心臟的五個方法

1、注重休閑

海夫(fu)納(na)(na)指出減壓(ya)技(ji)巧和運動，如瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)、冥想、太極等已被證(zheng)實可(ke)以減壓(ya)和增強免疫力。一項研究稱，有規律的(de)(de)(de)練習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)人對身(shen)(shen)體(ti)(ti)產生炎(yan)癥(zheng)的(de)(de)(de)反應會減少。炎(yan)癥(zheng)是(shi)新興的(de)(de)(de)一種引發心臟病(bing)以及其他慢(man)性病(bing)的(de)(de)(de)元兇。“每天抽出一定的(de)(de)(de)時(shi)間去(qu)關注自己的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)并完全的(de)(de)(de)放松，不(bu)去(qu)想你身(shen)(shen)邊的(de)(de)(de)任(ren)何事情，對身(shen)(shen)體(ti)(ti)非常(chang)有用”，田納(na)(na)西大學健(jian)康科學中心的(de)(de)(de)家庭(ting)醫(yi)學助理教(jiao)授(shou)約翰·西蒙斯說道。

2、與朋友交流

過多的獨(du)處不僅會(hui)影響(xiang)精(jing)神健康(kang)，對心臟(zang)健康(kang)也不利。不管(guan)你是(shi)否已被確診為心臟(zang)病，這都(dou)是(shi)適(shi)用的。一項研究證明，特(te)別是(shi)女(nv)性(xing)，如果(guo)剛剛從心臟(zang)病發作中恢(hui)復過來，接受的社會(hui)支持又較少就(jiu)很容易再次誘發心絞痛。

3、忘掉完美

我們都知道(dao)那種不斷(duan)追求完美的(de)性格的(de)人(ren)容易(yi)得心臟(zang)病。海夫納(na)說，這(zhe)追根究底應歸結(jie)為敵(di)對。她(ta)說：“敵(di)對曾被證實是(shi)A型性格的(de)關鍵因素。敵對(dui)(dui)(dui)是種對(dui)(dui)(dui)別(bie)人滿是憤怒(nu)的(de)行為。”研究表(biao)明相對(dui)(dui)(dui)于(yu)高血壓和肥胖(pang)，敵對(dui)(dui)(dui)是心臟(zang)病更(geng)明顯的(de)預兆。鑒(jian)于(yu)樂觀(guan)已被證明可(ke)保護心臟(zang)，所(suo)以(yi)要玩好并對(dui)(dui)(dui)未來(lai)充(chong)滿期待(dai)。

4、不要心懷恨意

心(xin)(xin)懷(huai)恨意(yi)不利于心(xin)(xin)臟健康。研究稱經(jing)常心(xin)(xin)懷(huai)恨意(yi)要比寬容的人經(jing)受更多(duo)的精(jing)神壓力，心(xin)(xin)率也更高(gao)。西(xi)蒙(meng)斯說“你(ni)會(hui)(hui)驚(jing)訝于恨意(yi)會(hui)(hui)在(zai)你(ni)的神經(jing)里扎根多(duo)深(shen)，能維持多(duo)久來吞(tun)噬你(ni)的內心(xin)(xin)。將它從你(ni)的腦子里驅(qu)除(chu)非常重要，這會(hui)(hui)讓你(ni)繼續前(qian)進(jin)并走出偏執。”

5、學會原諒

這(zhe)也能幫助你擁有(you)更好的人際(ji)關系(xi)，進(jin)而保護心臟。