經期(qi)內應多吃(chi)蔥白(bai)、木耳、花生(sheng)、核桃、大棗、桂圓、玫瑰(gui)花。劉醫師表示，若在經期(qi)內，不(bu)小心(xin)吃(chi)了(le)冰冷的(de)食物，或是(shi)忍(ren)不(bu)住吃(chi)了(le)冰，可以多喝紅(hong)糖煮生(sheng)姜，來平衡體內血(xue)(xue)液循環，促使(shi)血(xue)(xue)液流暢。

月(yue)經期間，還應補充一(yi)些有(you)利于“經水之行”的食(shi)(shi)(shi)品，如(ru)羊肉、雞(ji)肉、紅(hong)棗(zao)、豆腐皮(pi)、蘋(pin)果(guo)、薏苡仁(ren)、牛奶、紅(hong)糖(tang)、益母草、當歸、桂圓等溫補食(shi)(shi)(shi)品。有(you)食(shi)(shi)(shi)欲差、腰痛等癥(zheng)狀時，飲食(shi)(shi)(shi)宜(yi)選(xuan)用營(ying)養豐富(fu)、健脾開胃、易消化的食(shi)(shi)(shi)品、如(ru)大棗(zao)、面條、薏苡仁(ren)粥等。為保持營(ying)養平衡，應同時食(shi)(shi)(shi)用新(xin)鮮(xian)蔬菜和水果(guo)。食(shi)(shi)(shi)物以新(xin)鮮(xian)為主，不僅味道鮮(xian)美，易于吸收，且營(ying)養破壞較少(shao)。

胡(hu)桃(tao)：含有豐富的維(wei)生素E、不(bu)飽和脂肪酸，迅(xun)速(su)補充體力，有延緩(huan)衰老、滋補養(yang)顏之功。

芝麻：黑芝麻含有(you)豐(feng)富的胱氨酸和維生素B和E，可增加(jia)皮脂分泌、改(gai)善皮膚彈性。　　

鴿肉：含(han)(han)豐富(fu)的血(xue)紅蛋白(bai)，脂(zhi)肪含(han)(han)量低(di)，蛋白(bai)質含(han)(han)量比豬(zhu)肉高(gao)9.5%。

羊肉：性熱(re)，溫中暖身，補虛(xu)益氣，每斤羊肉能提(ti)供6427卡(ka)熱(re)量(liang)(liang)，而羊肉中的(de)脂(zhi)肪含量(liang)(liang)僅(jin)有豬肉的(de)一(yi)半。

海參：擅長填益精血，富(fu)含(han)蛋白質、氨基(ji)酸、維(wei)生素、微(wei)量元素，膽固醇含(han)量幾乎為(wei)零。

淡菜：蛋白質(zhi)含量極高，有(you)“海中(zhong)雞蛋”的美譽(yu)。淡菜含豐富(fu)的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。