經期(qi)內(nei)(nei)應多(duo)吃蔥白、木(mu)耳、花生、核(he)桃、大棗、桂圓、玫瑰花。劉醫師表示，若在經期(qi)內(nei)(nei)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可(ke)以(yi)多(duo)喝紅糖煮生姜，來平(ping)衡(heng)體內(nei)(nei)血液(ye)循環，促使血液(ye)流(liu)暢(chang)。

月經期間(jian)，還應補充(chong)一些有利于“經水之行”的(de)食(shi)品，如羊肉(rou)、雞肉(rou)、紅(hong)棗(zao)、豆腐(fu)皮、蘋果、薏(yi)苡(yi)仁、牛奶、紅(hong)糖、益母草(cao)、當歸、桂圓等(deng)溫補食(shi)品。有食(shi)欲(yu)差、腰痛等(deng)癥狀時，飲食(shi)宜(yi)選(xuan)用(yong)營(ying)養豐富、健脾開胃、易(yi)消化的(de)食(shi)品、如大棗(zao)、面(mian)條、薏(yi)苡(yi)仁粥(zhou)等(deng)。為(wei)保持營(ying)養平衡(heng)，應同時食(shi)用(yong)新(xin)鮮(xian)蔬菜(cai)和水果。食(shi)物以(yi)新(xin)鮮(xian)為(wei)主，不僅味道鮮(xian)美，易(yi)于吸收，且營(ying)養破(po)壞較少。

胡桃：含有(you)豐富的維生素E、不飽(bao)和脂肪酸，迅(xun)速(su)補(bu)充體力，有(you)延緩衰老、滋補(bu)養顏之(zhi)功。

芝麻(ma)：黑芝麻(ma)含有豐富的胱氨酸和維生(sheng)素B和E，可增加皮(pi)脂分泌、改善皮(pi)膚彈性。　　

鴿肉：含(han)豐富的血紅(hong)蛋白，脂肪(fang)含(han)量低，蛋白質含(han)量比豬肉高9.5%。

羊(yang)肉：性熱(re)，溫中暖(nuan)身(shen)，補虛益氣，每斤羊(yang)肉能提供6427卡熱(re)量(liang)，而羊(yang)肉中的(de)脂肪含量(liang)僅有豬肉的(de)一半。

海參：擅長填益精(jing)血，富含蛋白質(zhi)、氨基酸、維生素(su)、微量元素(su)，膽固醇含量幾乎(hu)為零。

淡(dan)(dan)菜：蛋白質含(han)量(liang)極高，有“海(hai)中(zhong)雞蛋”的美譽(yu)。淡(dan)(dan)菜含(han)豐富(fu)的人(ren)體必需脂(zhi)肪酸，能保養(yang)皮膚，降低膽固醇。