經期內應多吃(chi)蔥白(bai)、木(mu)耳、花生(sheng)、核桃、大棗、桂圓、玫(mei)瑰花。劉醫師表示，若在(zai)經期內，不小心吃(chi)了冰冷的食(shi)物(wu)，或是忍不住吃(chi)了冰，可以多喝紅糖(tang)煮生(sheng)姜，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

月(yue)經期間，還應補(bu)充一些有利于(yu)“經水(shui)之行”的(de)食(shi)品，如(ru)羊肉(rou)、雞(ji)肉(rou)、紅棗(zao)、豆腐(fu)皮、蘋果、薏苡(yi)仁、牛(niu)奶、紅糖(tang)、益母草、當歸、桂圓等(deng)(deng)溫補(bu)食(shi)品。有食(shi)欲差、腰痛等(deng)(deng)癥狀(zhuang)時，飲(yin)食(shi)宜選用(yong)營(ying)(ying)養豐(feng)富、健脾開胃(wei)、易消化的(de)食(shi)品、如(ru)大(da)棗(zao)、面條、薏苡(yi)仁粥等(deng)(deng)。為保持營(ying)(ying)養平衡，應同(tong)時食(shi)用(yong)新鮮(xian)蔬菜和水(shui)果。食(shi)物(wu)以新鮮(xian)為主(zhu)，不僅味(wei)道鮮(xian)美，易于(yu)吸收，且(qie)營(ying)(ying)養破壞較少。

胡桃(tao)：含有豐富的(de)維生素(su)E、不飽和脂肪酸(suan)，迅(xun)速補(bu)充(chong)體力，有延緩衰老、滋(zi)補(bu)養顏之功。

芝麻：黑芝麻含有(you)豐(feng)富的胱氨酸(suan)和維生素(su)B和E，可(ke)增加(jia)皮脂分泌、改善皮膚彈性(xing)。　　

鴿肉：含(han)(han)豐富(fu)的血紅蛋白(bai)，脂(zhi)肪含(han)(han)量低，蛋白(bai)質含(han)(han)量比(bi)豬肉高9.5%。

羊(yang)肉：性熱(re)(re)，溫中(zhong)暖身，補虛(xu)益(yi)氣，每(mei)斤羊(yang)肉能提供6427卡熱(re)(re)量(liang)，而羊(yang)肉中(zhong)的脂肪含(han)量(liang)僅有豬肉的一半。

海參(can)：擅長填(tian)益精血(xue)，富含(han)蛋(dan)白質、氨基(ji)酸、維生素(su)、微量元素(su)，膽固醇含(han)量幾乎為零。

淡(dan)菜：蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡(dan)菜含豐富的人體必需(xu)脂肪酸，能保(bao)養(yang)皮膚，降低膽固醇。