月(yue)經(jing)(jing)期間應(ying)補(bu)充(chong)一些利于“經(jing)(jing)水(shui)之行”的(de)食(shi)品，如羊肉、雞(ji)肉、紅棗、豆(dou)腐(fu)皮、蘋果、薏苡(yi)仁、牛奶、紅糖、桂圓等(deng)溫補(bu)食(shi)品。 有食(shi)欲差、腰痛等(deng)癥狀(zhuang)時，飲食(shi)宜選用營(ying)養(yang)豐富、健脾(pi)開胃、易消化的(de)食(shi)品，如大棗、面(mian)條、薏苡(yi)仁粥等(deng)。為保持(chi)營(ying)養(yang)平衡，應(ying)同時食(shi)用新鮮蔬菜和水(shui)果。食(shi)物以(yi)新鮮為主(zhu)，不僅味道鮮美，易于吸(xi)收，且(qie)營(ying)養(yang)破壞較少(shao)。 在月(yue)經(jing)(jing)干凈后1-5日內(nei)，應(ying)補(bu)充(chong)蛋(dan)白質、 礦物質及補(bu)血的(de)食(shi)品。選用既有美容又(you)有補(bu)血作(zuo)用的(de)食(shi)品，如 牛奶、雞(ji)蛋(dan)、鴿蛋(dan)、鵪鶉蛋(dan)、牛肉、羊肉、豬蹄、芡(qian)實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等(deng)。

女(nv)性(xing)朋友在(zai)月(yue)經期(qi)間(jian)(jian)可(ke)(ke)多(duo)(duo)吃(chi)一些(xie)(xie)能(neng)夠補(bu)血、補(bu)充礦物(wu)質(zhi)以及(ji)蛋白(bai)質(zhi)的(de)(de)食(shi)物(wu)，以及(ji)一些(xie)(xie)容易消化(hua)的(de)(de)、營養豐富的(de)(de)、利于(yu)行經的(de)(de)蔬菜(cai)(cai)和水(shui)果，女(nv)性(xing)月(yue)經期(qi)間(jian)(jian)可(ke)(ke)多(duo)(duo)吃(chi)富含(han)礦物(wu)質(zhi)、高纖(xian)維(wei)素(su)的(de)(de)蔬菜(cai)(cai)，可(ke)(ke)以補(bu)充維(wei)生素(su)及(ji)微量元素(su)并促進胃腸蠕動。如含(han)鐵量豐富而且粗纖(xian)維(wei)含(han)量多(duo)(duo)的(de)(de)菠菜(cai)(cai)和性(xing)溫、性(xing)平的(de)(de)蔬菜(cai)(cai)像胡蘿(luo)卜(bu)、韭菜(cai)(cai)、南(nan)瓜、蘆(lu)筍、山藥、蘑(mo)菇、白(bai)薯(shu)等，在(zai)月(yue)經期(qi)間(jian)(jian)吃(chi)這些(xie)(xie)蔬菜(cai)(cai)非常(chang)好。

蓮(lian)(lian)(lian)藕：蓮(lian)(lian)(lian)藕具有養心安(an)神，通(tong)氣，順氣之佳品，女性經期心煩意亂適(shi)合多吃(chi)蓮(lian)(lian)(lian)藕以促靜心，可直(zhi)接用(yong)蓮(lian)(lian)(lian)藕煮(zhu)清水(shui)，也可做成(cheng)蓮(lian)(lian)(lian)藕粥養生(sheng)功效不錯又入(ru)口(kou)。

蘿(luo)卜(bu)(bu)：俗話說的好，冬(dong)吃(chi)蘿(luo)卜(bu)(bu)，夏吃(chi)姜，女(nv)性冬(dong)天吃(chi)蘿(luo)卜(bu)(bu)可起到一個(ge)順氣(qi)，健(jian)胃(wei)，清熱解毒(du)的效果，在日常生活中可以燉蘿(luo)卜(bu)(bu)湯喝，但因為白蘿(luo)卜(bu)(bu)屬寒(han)涼(liang)之物，因此(ci)對于(yu)有(you)胃(wei)寒(han)的女(nv)性不要多吃(chi)。

玫瑰(gui)(gui)花(hua)：玫瑰(gui)(gui)花(hua)永遠是(shi)女生們的(de)最愛，其實玫瑰(gui)(gui)可泡成(cheng)茶(cha)喝(he)，可做成(cheng)玫瑰(gui)(gui)粥，香(xiang)氣怡人(ren)，具有(you)寧以為安神的(de)作(zuo)用。