月經(jing)期(qi)間應(ying)補(bu)充一些利于“經(jing)水之行”的(de)食(shi)品，如(ru)羊肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、紅棗(zao)、豆腐皮(pi)、蘋果、薏(yi)苡仁(ren)、牛(niu)奶、紅糖、桂(gui)圓等(deng)溫補(bu)食(shi)品。 有(you)食(shi)欲差、腰痛等(deng)癥(zheng)狀時，飲食(shi)宜選(xuan)用(yong)營(ying)(ying)養豐(feng)富、健脾開胃、易消化(hua)的(de)食(shi)品，如(ru)大(da)棗(zao)、面條、薏(yi)苡仁(ren)粥等(deng)。為保持營(ying)(ying)養平衡，應(ying)同時食(shi)用(yong)新鮮(xian)蔬菜和水果。食(shi)物以新鮮(xian)為主，不僅味道鮮(xian)美，易于吸收，且營(ying)(ying)養破壞較(jiao)少。 在月經(jing)干凈后1-5日內，應(ying)補(bu)充蛋白質、 礦物質及補(bu)血(xue)的(de)食(shi)品。選(xuan)用(yong)既有(you)美容又有(you)補(bu)血(xue)作(zuo)用(yong)的(de)食(shi)品，如(ru) 牛(niu)奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛(niu)肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、豬蹄、芡實、菠菜、桂(gui)圓肉(rou)(rou)、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉(rou)(rou)、櫻桃等(deng)。

女(nv)性朋友在月(yue)經期(qi)(qi)間可(ke)多(duo)(duo)吃一(yi)些(xie)能夠補(bu)血(xue)、補(bu)充礦物質以(yi)及蛋白(bai)(bai)質的(de)食物，以(yi)及一(yi)些(xie)容易消化(hua)的(de)、營養(yang)豐富的(de)、利(li)于行(xing)經的(de)蔬(shu)菜和水果，女(nv)性月(yue)經期(qi)(qi)間可(ke)多(duo)(duo)吃富含礦物質、高纖維素的(de)蔬(shu)菜，可(ke)以(yi)補(bu)充維生素及微量元素并促進胃腸蠕動(dong)。如含鐵量豐富而且粗纖維含量多(duo)(duo)的(de)菠(bo)菜和性溫、性平的(de)蔬(shu)菜像(xiang)胡蘿卜、韭菜、南瓜(gua)、蘆筍(sun)、山藥、蘑菇、白(bai)(bai)薯等，在月(yue)經期(qi)(qi)間吃這些(xie)蔬(shu)菜非(fei)常好。

蓮藕(ou)：蓮藕(ou)具有養(yang)心安神，通氣，順(shun)氣之佳品，女性經(jing)期心煩意亂適合多(duo)吃蓮藕(ou)以(yi)促靜心，可直接(jie)用(yong)蓮藕(ou)煮清水，也可做成蓮藕(ou)粥(zhou)養(yang)生功效(xiao)不錯又入口。

蘿(luo)卜：俗話(hua)說的(de)好(hao)，冬吃(chi)蘿(luo)卜，夏吃(chi)姜(jiang)，女性冬天(tian)吃(chi)蘿(luo)卜可(ke)起到一(yi)個順氣(qi)，健胃，清熱解毒的(de)效果，在日常生活(huo)中可(ke)以燉蘿(luo)卜湯喝，但因為白蘿(luo)卜屬(shu)寒涼之物(wu)，因此對于(yu)有胃寒的(de)女性不要(yao)多(duo)吃(chi)。

玫(mei)瑰花(hua)(hua)：玫(mei)瑰花(hua)(hua)永遠是女生們(men)的最愛(ai)，其(qi)實玫(mei)瑰可泡成(cheng)茶喝，可做成(cheng)玫(mei)瑰粥，香氣怡人，具(ju)有(you)寧(ning)以為(wei)安神的作用(yong)。