月經(jing)期(qi)間應(ying)補(bu)充(chong)一些利(li)于“經(jing)水之行”的(de)食(shi)品，如(ru)羊肉(rou)、雞肉(rou)、紅(hong)棗、豆腐皮、蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)、薏(yi)苡仁、牛(niu)奶、紅(hong)糖、桂(gui)圓(yuan)等(deng)溫(wen)補(bu)食(shi)品。 有(you)(you)食(shi)欲差、腰痛等(deng)癥狀時，飲食(shi)宜(yi)選用(yong)(yong)營養豐富、健脾(pi)開胃(wei)、易(yi)消化的(de)食(shi)品，如(ru)大棗、面條、薏(yi)苡仁粥等(deng)。為保持(chi)營養平(ping)衡，應(ying)同時食(shi)用(yong)(yong)新鮮(xian)(xian)(xian)蔬菜和水果(guo)(guo)。食(shi)物(wu)(wu)以新鮮(xian)(xian)(xian)為主，不僅(jin)味(wei)道鮮(xian)(xian)(xian)美，易(yi)于吸收，且(qie)營養破壞較少。 在月經(jing)干凈后1-5日內，應(ying)補(bu)充(chong)蛋(dan)白質、 礦物(wu)(wu)質及補(bu)血的(de)食(shi)品。選用(yong)(yong)既有(you)(you)美容(rong)又有(you)(you)補(bu)血作(zuo)用(yong)(yong)的(de)食(shi)品，如(ru) 牛(niu)奶、雞蛋(dan)、鴿(ge)蛋(dan)、鵪鶉蛋(dan)、牛(niu)肉(rou)、羊肉(rou)、豬蹄、芡實、菠菜、桂(gui)圓(yuan)肉(rou)、胡蘿卜、蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)、荔枝肉(rou)、櫻桃等(deng)。

女性(xing)朋友在(zai)月經(jing)(jing)期(qi)間(jian)可多吃(chi)一些(xie)能(neng)夠(gou)補(bu)血、補(bu)充礦物(wu)質(zhi)以(yi)及(ji)蛋白(bai)質(zhi)的(de)(de)食物(wu)，以(yi)及(ji)一些(xie)容易消化的(de)(de)、營養豐富(fu)的(de)(de)、利于行經(jing)(jing)的(de)(de)蔬菜和(he)水果，女性(xing)月經(jing)(jing)期(qi)間(jian)可多吃(chi)富(fu)含(han)(han)礦物(wu)質(zhi)、高纖維(wei)素的(de)(de)蔬菜，可以(yi)補(bu)充維(wei)生素及(ji)微量元素并促進胃(wei)腸蠕(ru)動。如含(han)(han)鐵量豐富(fu)而且粗纖維(wei)含(han)(han)量多的(de)(de)菠菜和(he)性(xing)溫、性(xing)平的(de)(de)蔬菜像胡蘿卜(bu)、韭(jiu)菜、南瓜、蘆筍、山藥、蘑菇、白(bai)薯等，在(zai)月經(jing)(jing)期(qi)間(jian)吃(chi)這些(xie)蔬菜非常好(hao)。

蓮藕：蓮藕具有養(yang)心(xin)安(an)神，通氣(qi)，順氣(qi)之佳(jia)品(pin)，女性經期(qi)心(xin)煩(fan)意亂(luan)適(shi)合多吃蓮藕以促靜心(xin)，可直接用蓮藕煮清水，也可做成蓮藕粥養(yang)生功效(xiao)不錯又入口。

蘿(luo)卜(bu)(bu)：俗話說的好，冬(dong)吃蘿(luo)卜(bu)(bu)，夏(xia)吃姜，女(nv)性冬(dong)天吃蘿(luo)卜(bu)(bu)可(ke)起到(dao)一個順氣(qi)，健胃，清熱(re)解毒的效果(guo)，在日常生活中可(ke)以燉蘿(luo)卜(bu)(bu)湯喝，但因(yin)為白蘿(luo)卜(bu)(bu)屬寒(han)涼之物(wu)，因(yin)此(ci)對于有胃寒(han)的女(nv)性不(bu)要多吃。

玫(mei)瑰(gui)花：玫(mei)瑰(gui)花永(yong)遠是(shi)女生們的最(zui)愛，其實玫(mei)瑰(gui)可泡成(cheng)茶喝，可做(zuo)成(cheng)玫(mei)瑰(gui)粥，香氣怡人，具(ju)有寧以為安神的作用。