月經期(qi)間(jian)應(ying)補(bu)(bu)充(chong)一(yi)些利于“經水之行(xing)”的(de)食(shi)品，如(ru)(ru)羊肉、雞(ji)肉、紅棗(zao)、豆(dou)腐皮(pi)、蘋(pin)果、薏(yi)苡仁、牛奶、紅糖(tang)、桂圓等溫補(bu)(bu)食(shi)品。 有(you)食(shi)欲差(cha)、腰(yao)痛等癥(zheng)狀時(shi)，飲食(shi)宜選用(yong)(yong)(yong)(yong)營(ying)養(yang)(yang)豐富、健脾開胃(wei)、易消化的(de)食(shi)品，如(ru)(ru)大棗(zao)、面條、薏(yi)苡仁粥等。為(wei)保持營(ying)養(yang)(yang)平(ping)衡，應(ying)同時(shi)食(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)新鮮蔬菜和水果。食(shi)物以新鮮為(wei)主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(ying)養(yang)(yang)破壞較少(shao)。 在月經干凈后1-5日內，應(ying)補(bu)(bu)充(chong)蛋(dan)(dan)白質、 礦物質及補(bu)(bu)血的(de)食(shi)品。選用(yong)(yong)(yong)(yong)既有(you)美容又有(you)補(bu)(bu)血作用(yong)(yong)(yong)(yong)的(de)食(shi)品，如(ru)(ru) 牛奶、雞(ji)蛋(dan)(dan)、鴿蛋(dan)(dan)、鵪鶉蛋(dan)(dan)、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿(luo)卜、蘋(pin)果、荔枝肉、櫻桃等。

女性朋(peng)友在(zai)月經(jing)(jing)期(qi)間(jian)可(ke)多(duo)(duo)吃(chi)(chi)一些(xie)(xie)能(neng)夠補血、補充礦物質以及蛋白(bai)質的(de)食物，以及一些(xie)(xie)容易消化的(de)、營(ying)養豐富(fu)的(de)、利于行經(jing)(jing)的(de)蔬菜(cai)(cai)和(he)(he)水果(guo)，女性月經(jing)(jing)期(qi)間(jian)可(ke)多(duo)(duo)吃(chi)(chi)富(fu)含礦物質、高纖維(wei)素的(de)蔬菜(cai)(cai)，可(ke)以補充維(wei)生素及微量(liang)(liang)元素并促進胃(wei)腸蠕動(dong)。如含鐵量(liang)(liang)豐富(fu)而且粗纖維(wei)含量(liang)(liang)多(duo)(duo)的(de)菠菜(cai)(cai)和(he)(he)性溫、性平的(de)蔬菜(cai)(cai)像胡蘿卜、韭菜(cai)(cai)、南(nan)瓜(gua)、蘆筍、山藥、蘑菇、白(bai)薯等，在(zai)月經(jing)(jing)期(qi)間(jian)吃(chi)(chi)這(zhe)些(xie)(xie)蔬菜(cai)(cai)非(fei)常好。

蓮(lian)藕：蓮(lian)藕具有養心安神，通氣，順氣之(zhi)佳品，女性(xing)經期(qi)心煩意亂適合(he)多吃蓮(lian)藕以促靜心，可直接(jie)用蓮(lian)藕煮清水，也可做(zuo)成蓮(lian)藕粥(zhou)養生(sheng)功效不錯又入口。

蘿(luo)卜(bu)：俗話說(shuo)的好，冬(dong)吃(chi)蘿(luo)卜(bu)，夏吃(chi)姜，女性(xing)冬(dong)天(tian)吃(chi)蘿(luo)卜(bu)可(ke)起到一個順氣，健胃，清(qing)熱解毒的效果，在日常(chang)生(sheng)活中(zhong)可(ke)以燉蘿(luo)卜(bu)湯喝，但因為白蘿(luo)卜(bu)屬寒(han)涼之物，因此對于(yu)有胃寒(han)的女性(xing)不(bu)要多吃(chi)。

玫瑰(gui)花：玫瑰(gui)花永遠(yuan)是女生們的最(zui)愛，其實玫瑰(gui)可泡成茶喝，可做成玫瑰(gui)粥，香氣怡人(ren)，具有寧以為(wei)安神(shen)的作用(yong)。