1、清淡飲食

在(zai)月經剛好(hao)的(de)(de)(de)一(yi)段時間(jian)里(li)，飲(yin)食必須要(yao)(yao)注(zhu)意保(bao)證(zheng)以清淡為(wei)主，除此(ci)之外還要(yao)(yao)注(zhu)意食物還應該有(you)易消化富含(han)營養(yang)的(de)(de)(de)特點，只有(you)這(zhe)樣(yang)對經期(qi)(qi)的(de)(de)(de)女(nv)性才最好(hao)。專家建議(yi)，在(zai)經期(qi)(qi)前后，女(nv)性應該盡量(liang)的(de)(de)(de)多(duo)(duo)吃一(yi)些高蛋白(bai)的(de)(de)(de)食物，比如像(xiang)豆類，魚類等高蛋白(bai)食物。除此(ci)之外還應該多(duo)(duo)增加(jia)一(yi)些綠葉(xie)的(de)(de)(de)蔬(shu)菜(cai)以及新鮮的(de)(de)(de)水(shui)果，同時在(zai)經期(qi)(qi)前后還要(yao)(yao)特別的(de)(de)(de)注(zhu)意多(duo)(duo)喝水(shui)，以此(ci)來保(bao)持(chi)大便通暢，減少骨盆充(chong)血。

2.高纖維食物

經期之后女性一定要多吃一些多纖維的食物像蔬菜，水果等(deng)等(deng)，這(zhe)些(xie)食物(wu)中不僅含(han)有(you)(you)大量的(de)(de)纖(xian)維，還含(han)有(you)(you)鎂，沒可(ke)以很好的(de)(de)調(diao)節月經。

3.維生素B食物

面對(dui)(dui)經期后吃(chi)什么(me)好的(de)問(wen)題，一(yi)些含(han)(han)(han)(han)有(you)(you)維生(sheng)素(su)b的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)同樣是(shi)必不可少的(de)，專家建議可以多吃(chi)一(yi)些核(he)桃、腰果(guo)、干豆等(deng)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，在這些食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)中都富含(han)(han)(han)(han)有(you)(you)大量的(de)維生(sheng)素(su)b。除此之外女(nv)性在經期后還應(ying)該多吃(chi)一(yi)些富含(han)(han)(han)(han)有(you)(you)蛋白質的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，并(bing)且最好是(shi)從白色肉類食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)中攝取，比(bi)如像豆腐、魚肉、雞肉等(deng)，這些食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)不僅僅蛋白質含(han)(han)(han)(han)量非常豐富，同時還不含(han)(han)(han)(han)有(you)(you)飽和脂肪酸(suan)，對(dui)(dui)女(nv)性來說(shuo)非常適合(he)。

4.補血的食物

如果在月經期間月經量比較大的女性，如果長期如此并且沒有及時采取治療措施的話，這部分女性就要注意了，每次月經期間以及月經之后都應該多吃些具有補血功效的食物，比如像菠菜、蜜棗、紅棗、紅菜、葡萄(tao)干等。這些(xie)食物中都含有大量(liang)的鐵，可幫(bang)助女性(xing)治(zhi)療以及(ji)預防缺鐵性(xing)貧血。

在經期之后(hou)女性還(huan)是要(yao)多注意自(zi)己的飲食(shi)的，吃好的話這些食(shi)物還(huan)是可以(yi)治療(liao)月(yue)經病，對身體有(you)好處。