1、清淡飲食

在月(yue)經剛好的(de)一(yi)段時(shi)間里(li)，飲食(shi)必須要注(zhu)意(yi)保(bao)證以(yi)(yi)清淡為主，除此之外還(huan)要注(zhu)意(yi)食(shi)物還(huan)應該有(you)易(yi)消化富含營養的(de)特(te)點，只有(you)這(zhe)樣對經期(qi)的(de)女性才最好。專家建(jian)議，在經期(qi)前(qian)后(hou)，女性應該盡量(liang)的(de)多(duo)吃一(yi)些高蛋白(bai)的(de)食(shi)物，比如像豆類(lei)，魚類(lei)等高蛋白(bai)食(shi)物。除此之外還(huan)應該多(duo)增(zeng)加一(yi)些綠葉的(de)蔬菜以(yi)(yi)及新鮮的(de)水果(guo)，同時(shi)在經期(qi)前(qian)后(hou)還(huan)要特(te)別(bie)的(de)注(zhu)意(yi)多(duo)喝水，以(yi)(yi)此來保(bao)持大便通暢，減(jian)少骨盆充(chong)血(xue)。

2.高纖維食物

經期之后女性一定要多吃一些多纖維的食物像蔬菜，水果等(deng)等(deng)，這些食物中(zhong)不僅含有大量(liang)的纖維，還(huan)含有鎂，沒可以很(hen)好的調節(jie)月經(jing)。

3.維生素B食物

面對(dui)經(jing)(jing)期(qi)(qi)后吃(chi)什么好(hao)的問題(ti)，一些(xie)含(han)有(you)維(wei)生素(su)b的食(shi)物(wu)(wu)(wu)同樣是(shi)必不可(ke)少的，專(zhuan)家建(jian)議(yi)可(ke)以多吃(chi)一些(xie)核桃、腰果、干豆(dou)等(deng)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，在這些(xie)食(shi)物(wu)(wu)(wu)中(zhong)都富(fu)含(han)有(you)大量(liang)(liang)的維(wei)生素(su)b。除此(ci)之外女(nv)(nv)性在經(jing)(jing)期(qi)(qi)后還應該多吃(chi)一些(xie)富(fu)含(han)有(you)蛋白質的食(shi)物(wu)(wu)(wu)，并且最(zui)好(hao)是(shi)從白色(se)肉類(lei)食(shi)物(wu)(wu)(wu)中(zhong)攝取(qu)，比(bi)如(ru)像豆(dou)腐、魚肉、雞肉等(deng)，這些(xie)食(shi)物(wu)(wu)(wu)不僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)蛋白質含(han)量(liang)(liang)非常豐富(fu)，同時還不含(han)有(you)飽和(he)脂肪酸，對(dui)女(nv)(nv)性來(lai)說非常適合(he)。

4.補血的食物

如果在月經期間月經量比較大的女性，如果長期如此并且沒有及時采取治療措施的話，這部分女性就要注意了，每次月經期間以及月經之后都應該多吃些具有補血功效的食物，比如像菠菜、蜜棗、紅棗、紅菜(cai)、葡萄(tao)干等。這些食物中都(dou)含(han)有大(da)量的鐵，可(ke)幫助女性治療以及預防缺鐵性貧血。

在經期之后女性還(huan)是要多(duo)注(zhu)意自己的(de)飲食的(de)，吃好(hao)(hao)的(de)話這(zhe)些食物還(huan)是可以治(zhi)療月經病，對身體有好(hao)(hao)處。