1、清淡飲食

在月經剛好的(de)(de)一段(duan)時間里(li)，飲(yin)食必須要注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)保證以清淡為(wei)主，除此之外還要注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)食物(wu)還應(ying)該有(you)(you)易(yi)消化富含營養的(de)(de)特(te)點(dian)，只有(you)(you)這(zhe)樣對經期(qi)的(de)(de)女性(xing)(xing)才最(zui)好。專家建議，在經期(qi)前后，女性(xing)(xing)應(ying)該盡量(liang)的(de)(de)多吃一些(xie)高蛋白的(de)(de)食物(wu)，比如像豆(dou)類，魚類等高蛋白食物(wu)。除此之外還應(ying)該多增加一些(xie)綠葉的(de)(de)蔬菜以及(ji)新(xin)鮮的(de)(de)水果，同時在經期(qi)前后還要特(te)別的(de)(de)注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)多喝(he)水，以此來保持(chi)大便通(tong)暢，減少骨盆充(chong)血(xue)。

2.高纖維食物

經期之后女性一定要多吃一些多纖維的食物像蔬菜，水果等(deng)(deng)等(deng)(deng)，這些食物中不(bu)僅含(han)有大量(liang)的纖維，還含(han)有鎂，沒可(ke)以很好的調節月(yue)經。

3.維生素B食物

面(mian)對經(jing)(jing)期后吃(chi)什(shen)么好的(de)(de)問題，一些含(han)有維生素(su)b的(de)(de)食(shi)(shi)物同(tong)樣是必不可少的(de)(de)，專家建議(yi)可以多(duo)吃(chi)一些核桃、腰果、干豆等(deng)食(shi)(shi)物，在(zai)這(zhe)些食(shi)(shi)物中都富含(han)有大量的(de)(de)維生素(su)b。除此之外女性(xing)在(zai)經(jing)(jing)期后還應該多(duo)吃(chi)一些富含(han)有蛋(dan)白(bai)(bai)質的(de)(de)食(shi)(shi)物，并且最(zui)好是從(cong)白(bai)(bai)色肉類食(shi)(shi)物中攝取，比(bi)如像豆腐、魚肉、雞(ji)肉等(deng)，這(zhe)些食(shi)(shi)物不僅(jin)僅(jin)蛋(dan)白(bai)(bai)質含(han)量非常(chang)豐富，同(tong)時(shi)還不含(han)有飽和脂肪酸，對女性(xing)來說非常(chang)適合。

4.補血的食物

如果在月經期間月經量比較大的女性，如果長期如此并且沒有及時采取治療措施的話，這部分女性就要注意了，每次月經期間以及月經之后都應該多吃些具有補血功效的食物，比如像菠菜、蜜棗、紅棗、紅菜、葡萄干等。這(zhe)些食(shi)物(wu)中都含有大量的鐵，可(ke)幫(bang)助女性治療以及預防(fang)缺(que)鐵性貧血。

在經期(qi)之后女性還是要多注(zhu)意自己的(de)飲食的(de)，吃好的(de)話這些食物還是可(ke)以治療月(yue)經病，對身體有好處(chu)。