1、清淡飲食

在(zai)月經(jing)剛好的(de)一段時間(jian)里，飲食(shi)必須要注意保(bao)(bao)證以(yi)清淡為主(zhu)，除此之外(wai)還(huan)要注意食(shi)物還(huan)應(ying)該(gai)有(you)易消化富(fu)含(han)營養的(de)特點，只有(you)這樣對經(jing)期(qi)的(de)女性才最好。專(zhuan)家建(jian)議，在(zai)經(jing)期(qi)前后，女性應(ying)該(gai)盡量的(de)多(duo)吃一些(xie)高蛋(dan)白(bai)的(de)食(shi)物，比如(ru)像(xiang)豆類，魚類等高蛋(dan)白(bai)食(shi)物。除此之外(wai)還(huan)應(ying)該(gai)多(duo)增加一些(xie)綠葉(xie)的(de)蔬(shu)菜(cai)以(yi)及新鮮(xian)的(de)水(shui)果，同時在(zai)經(jing)期(qi)前后還(huan)要特別的(de)注意多(duo)喝水(shui)，以(yi)此來保(bao)(bao)持大便(bian)通暢，減少骨盆充血。

2.高纖維食物

經期之后女性一定要多吃一些多纖維的食物像蔬菜，水果等等，這些(xie)食物中不僅含(han)(han)有(you)大(da)量的纖維，還(huan)含(han)(han)有(you)鎂(mei)，沒可以很好的調節月經。

3.維生素B食物

面對經(jing)期后吃(chi)(chi)什(shen)么好的(de)問(wen)題，一(yi)些(xie)(xie)含有維生素b的(de)食物(wu)同樣是必不(bu)可少的(de)，專(zhuan)家建議可以(yi)多吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)(xie)核(he)桃、腰果、干豆等食物(wu)，在這些(xie)(xie)食物(wu)中都富(fu)含有大量的(de)維生素b。除此之外(wai)女性在經(jing)期后還應該多吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)(xie)富(fu)含有蛋白(bai)質(zhi)的(de)食物(wu)，并且最好是從(cong)白(bai)色肉類(lei)食物(wu)中攝取，比如(ru)像(xiang)豆腐(fu)、魚肉、雞肉等，這些(xie)(xie)食物(wu)不(bu)僅僅蛋白(bai)質(zhi)含量非(fei)常豐富(fu)，同時還不(bu)含有飽和脂肪(fang)酸，對女性來(lai)說非(fei)常適(shi)合。

4.補血的食物

如果在月經期間月經量比較大的女性，如果長期如此并且沒有及時采取治療措施的話，這部分女性就要注意了，每次月經期間以及月經之后都應該多吃些具有補血功效的食物，比如像菠菜、蜜棗、紅棗、紅菜、葡萄干等。這些食物中(zhong)都含(han)有大量的鐵(tie)，可幫(bang)助女性治療(liao)以及預防缺(que)鐵(tie)性貧血。

在(zai)經期之后(hou)女(nv)性還是要多注(zhu)意自(zi)己的(de)飲(yin)食的(de)，吃好(hao)的(de)話這些食物(wu)還是可以(yi)治療月經病，對(dui)身體有好(hao)處。