月(yue)經(jing)(jing)期(qi)間，抵(di)抗力(li)下降，情緒(xu)易(yi)(yi)波(bo)動，有(you)的(de)人(ren)可出現食(shi)欲差、腰酸、疲(pi)勞等癥(zheng)狀(zhuang)。因月(yue)經(jing)(jing)失血，尤其是月(yue)經(jing)(jing)過多者，每次月(yue)經(jing)(jing)都會(hui)使(shi)血液(ye)的(de)主要成分血漿蛋(dan)白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。月(yue)經(jing)(jing)期(qi)間還是可以補充(chong)一(yi)些有(you)利于“經(jing)(jing)水(shui)之行”的(de)食(shi)品(pin)(pin)，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐(fu)皮(pi)、蘋(pin)果、薏(yi)苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸(gui)、桂圓等溫補食(shi)品(pin)(pin)。有(you)食(shi)欲差、腰痛等癥(zheng)狀(zhuang)時(shi)，飲(yin)食(shi)宜選(xuan)用營(ying)養豐(feng)富、健脾開胃、易(yi)(yi)消(xiao)化(hua)的(de)食(shi)品(pin)(pin)、如大棗、面條、薏(yi)苡仁粥(zhou)等。

因(yin)月(yue)(yue)經(jing)失(shi)血，尤其(qi)是月(yue)(yue)經(jing)過多(duo)(duo)者，每(mei)次月(yue)(yue)經(jing)都會使血液(ye)的(de)主要成份血漿蛋(dan)(dan)白、鐵、鉀(jia)、鈣、鎂等丟失(shi)。因(yin)此，在(zai)月(yue)(yue)經(jing)干(gan)凈后(hou)1-5日內，可以多(duo)(duo)吃一些蛋(dan)(dan)白含量(liang)高的(de)食(shi)品、蔬菜(cai)和水(shui)果。選(xuan)用(yong)既有美容又有補血作用(yong)的(de)食(shi)品，如牛(niu)奶、雞蛋(dan)(dan)、鴿蛋(dan)(dan)、鵪鶉(chun)蛋(dan)(dan)、牛(niu)肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、豬(zhu)蹄、芡實、菠(bo)菜(cai)、胡蘿卜蘋果、荔枝肉(rou)(rou)、櫻桃(tao).黑木耳、紫菜(cai)、發菜(cai)、薺菜(cai)、黑芝麻(ma)、蓮藕粉(fen)等。

月經過后，可以選擇下(xia)面(mian)的(de)(de)(de)方法(fa)到到補(bu)(bu)血的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)；補(bu)(bu)血的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)以含(han)有(you)(you)鐵(tie)質的(de)(de)(de)胡蘿卜素(su)為最佳，有(you)(you)的(de)(de)(de)人以為常吃(chi)蔬菜(cai)類才會變成貧(pin)血，這是(shi)錯誤(wu)的(de)(de)(de)觀(guan)念，植(zhi)物(wu)(wu)性的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)，不但含(han)有(you)(you)鐵(tie)質、胡蘿卜素(su)及其它養(yang)分，還(huan)有(you)(you)消(xiao)化吸(xi)收(shou)的(de)(de)(de)優點，而(er)許(xu)多(duo)食物(wu)(wu)鐵(tie)質含(han)量很豐富，如黑木耳、紫菜(cai)、發菜(cai)、薺(qi)菜(cai)、黑芝(zhi)麻、蓮藕(ou)粉等。