杏：咳(ke)(ke)嗽時(shi)伴有氣喘，或干咳(ke)(ke)無痰(tan)(tan)時(shi)，可以吃點杏。因(yin)為杏中含有苦杏仁甙，具有鎮咳(ke)(ke)祛痰(tan)(tan)、溫肺散寒(han)等(deng)作用，其核中杏仁的止(zhi)咳(ke)(ke)平喘作用更強。
菠蘿(luo)：干咳時(shi)，吃點菠蘿(luo)。李時(shi)珍在(zai)《本草綱目(mu)》中(zhong)記載“菠蘿(luo)能(neng)補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土(tu)，狀精(jing)神，益(yi)(yi)氣，寬痞，消痰(tan)，解酒毒，止酒后發渴，利頭目(mu)，開心益(yi)(yi)志。”菠蘿(luo)幫(bang)助祛痰(tan)，另外吃點香蕉效(xiao)果也不錯。
橘(ju)子： 如果咳嗽(sou)時(shi)伴有喉嚨(long)痛(tong)，就(jiu)屬(shu)于(yu)炎癥性咳嗽(sou)，不妨吃點橘(ju)子。橘(ju)子中含有揮發油(you)、檸檬(meng)烯等，可以促(cu)進呼吸道黏膜分泌(mi)物(wu)增加，并緩(huan)解(jie)支(zhi)氣管痙攣，有祛痰(tan)、止(zhi)咳、平喘的(de)功效(xiao)。此外，橘(ju)子中的(de)橙(cheng)皮甙(dai)含有維(wei)生(sheng)素P樣(yang)物(wu)質，具有消炎、抗(kang)過敏作用。
梨(li)：處于(yu)發病初期或(huo)久(jiu)咳多痰者，可以吃點梨(li)。《本草綱目》曾記載，梨(li)能(neng)“潤肺(fei)涼心(xin)、清(qing)痰降火……”這是因為，梨(li)中含有配糖體(ti)及鞣酸等(deng)成(cheng)分，加入川貝母、冰(bing)糖將梨(li)蒸(zheng)后食(shi)用，效(xiao)果(guo)更佳。
枇杷(pa)：枇杷(pa)中含有(you)苦杏仁甙，能鎮咳(ke)祛(qu)痰。用枇杷(pa)果制成(cheng)的枇杷(pa)膏，也有(you)清涼退(tui)火、化痰止咳(ke)功效。利于(yu)多痰情(qing)況。
柚(you)子：下氣，快膈，化(hua)痰，止咳，益(yi)肺。不過由于柚(you)子性(xing)寒(han)，所以也不能過量食(shi)用。
金橘：甘甜潤(run)肺(fei)，開胃健(jian)食(shi)，止(zhi)渴生津。
蜜(mi)棗：益(yi)氣生津，潤肺(fei)。平(ping)時(shi)煲(bao)湯或者煮(zhu)糖(tang)水(shui)的時(shi)候可以(yi)放入幾粒蜜(mi)棗。
蜂蜜：補中，解(jie)毒(du)，常用(yong)于治療(liao)咳嗽。每天清晨起(qi)床的時候倒1到(dao)2調(diao)羹，用(yong)溫水(shui)沖開，空腹飲用(yong)，長此以往不僅(jin)能(neng)潤(run)肺(fei)，而(er)且可以解(jie)毒(du)養顏。
白蘿(luo)卜(bu)：性味辛甘、涼，入(ru)肺、胃(wei)經(jing)。江浙滬一帶民間有“冬天蘿(luo)卜(bu)賽人參”之說(shuo)法(fa)，平時可以煲小排蘿(luo)卜(bu)湯喝。
蓮(lian)藕：食用(yong)熟(shu)的蓮(lian)藕可以補心生血(xue)，健胃開脾，滋養強(qiang)壯(zhuang)，蓮(lian)藕湯(tang)利小便(bian)，清(qing)熱(re)潤肺。平時(shi)可以用(yong)豬瘦肉(rou)或(huo)者豬。
1.蘋(pin)果：可和(he)泡好的(de)銀耳(er)一起放到(dao)涼水中(zhong)煮湯，可再放入(ru)枸杞、棗等(deng)，能潤肺止咳(ke)。另外，生蘋(pin)果榨汁可防(fang)治咳(ke)嗽和(he)嗓子嘶啞。蘋(pin)果泥(ni)加溫后食用，是(shi)兒童(tong)與老年人治療消化不良的(de)好藥方(fang)。
2.梨：可(ke)生(sheng)津止渴，清熱(re)止咳等。一(yi)種做法(fa)是(shi)把(ba)內部掏空(kong)，放(fang)入川貝(bei)、冰糖(tang)、蜂蜜(mi)等煮食(shi)。二是(shi)帶皮(pi)切塊(kuai)(kuai)，放(fang)到碗里再(zai)蒸，碗里最好再(zai)放(fang)上冰糖(tang)，煮好后可(ke)拌入蜂蜜(mi)，趁熱(re)吃效果最好。三是(shi)連皮(pi)切成(cheng)塊(kuai)(kuai)，和木瓜、蜜(mi)棗、豬(zhu)骨一(yi)起煮湯(tang)，有清肺熱(re)、開胃(wei)作(zuo)用。四(si)是(shi)將銀(yin)耳泡發后，和梨一(yi)起放(fang)到涼水中煮湯(tang)，根(gen)據口味不同可(ke)再(zai)放(fang)入枸杞、棗等。另外，還(huan)可(ke)搗泥成(cheng)梨糕，加(jia)冰糖(tang)后食(shi)用，也能(neng)清熱(re)、治(zhi)療咳嗽。
3.荸薺(qi)：如(ru)果(guo)生吃一定要做好消(xiao)毒，防止感染(ran)寄生蟲病，用(yong)淡(dan)鹽水泡一泡就(jiu)可(ke)起到消(xiao)毒作用(yong)。荸薺(qi)還可(ke)以入菜，最(zui)好用(yong)蒸(zheng)或(huo)煮食。另外，去皮(pi)后榨汁服用(yong)，可(ke)治療咽喉腫痛。
以100克(ke)(ke)水果的維(wei)(wei)生(sheng)素C的含(han)(han)量來計算(suan)，獼猴桃含(han)(han)420毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)，鮮棗含(han)(han)380毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)，草(cao)莓(mei)含(han)(han)80毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)，橙(cheng)含(han)(han)49毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)，枇(pi)杷含(han)(han)36毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)，橘、柿(shi)子各含(han)(han)30毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)。香蕉，桃子各含(han)(han)10毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)，梨僅含(han)(han)4毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)吃含(han)(han)維(wei)(wei)生(sheng)素C多的水果。
菠蘿(luo)：菠蘿(luo)中(zhong)含有的(de)菠蘿(luo)蛋白酶不(bu)但(dan)可(ke)以幫助感冒患者(zhe)緩解喉嚨(long)痛和咳嗽的(de)癥狀，還可(ke)以有效分解食物中(zhong)的(de)蛋白質，增加腸(chang)胃(wei)蠕動，增強機(ji)體的(de)免疫力
梨(li)：梨(li)性涼，味甘，可以生津、清熱化痰。對風熱感(gan)冒、發(fa)熱口(kou)干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的(de)緩解作用(yong)。
甘(gan)蔗：甘(gan)蔗性寒，味甘(gan)，可(ke)以清熱，生津。《隨息居(ju)飲食(shi)譜(pu)》中認為甘(gan)蔗有(you)利咽(yan)(yan)喉的作用(yong)，在因風(feng)熱感冒，出(chu)現喉嚨(long)疼(teng)痛(tong)、口干咳嗽(sou)時(shi)，食(shi)用(yong)甘(gan)蔗可(ke)以清火利咽(yan)(yan)，緩解(jie)癥(zheng)狀。
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