杏(xing)(xing)：咳嗽時伴(ban)有(you)氣(qi)喘，或干(gan)咳無痰(tan)時，可以吃點杏(xing)(xing)。因為杏(xing)(xing)中含(han)有(you)苦杏(xing)(xing)仁甙，具有(you)鎮咳祛痰(tan)、溫(wen)肺(fei)散寒等(deng)作用，其(qi)核(he)中杏(xing)(xing)仁的止咳平喘作用更強(qiang)。
菠(bo)(bo)(bo)(bo)蘿(luo)：干咳時(shi)，吃點菠(bo)(bo)(bo)(bo)蘿(luo)。李時(shi)珍(zhen)在《本草綱目》中記載“菠(bo)(bo)(bo)(bo)蘿(luo)能(neng)補脾胃(wei)，固元氣，制伏亢陽(yang)，扶持衰土，狀精神，益(yi)(yi)氣，寬痞，消痰，解酒毒，止酒后(hou)發(fa)渴(ke)，利(li)頭(tou)目，開心益(yi)(yi)志。”菠(bo)(bo)(bo)(bo)蘿(luo)幫(bang)助(zhu)祛痰，另外(wai)吃點香(xiang)蕉效(xiao)果也(ye)不錯。
橘(ju)子(zi)： 如果咳嗽(sou)時伴有喉嚨痛，就屬于炎(yan)癥(zheng)性咳嗽(sou)，不(bu)妨吃點橘(ju)子(zi)。橘(ju)子(zi)中(zhong)(zhong)含(han)有揮(hui)發油、檸(ning)檬烯(xi)等，可以促進呼吸(xi)道黏(nian)膜分泌(mi)物(wu)增加，并緩解支氣管痙攣，有祛痰、止(zhi)咳、平喘的功效。此外，橘(ju)子(zi)中(zhong)(zhong)的橙皮甙含(han)有維生素(su)P樣物(wu)質，具有消炎(yan)、抗過(guo)敏作用(yong)。
梨(li)(li)(li)：處于發病初期或久咳(ke)多(duo)痰者，可以吃點梨(li)(li)(li)。《本草綱目》曾記載，梨(li)(li)(li)能“潤肺(fei)涼心、清(qing)痰降火……”這是因(yin)為，梨(li)(li)(li)中含有配(pei)糖體及鞣酸(suan)等成分，加入川貝母、冰糖將(jiang)梨(li)(li)(li)蒸(zheng)后食用，效果更(geng)佳。
枇(pi)杷(pa)：枇(pi)杷(pa)中含有苦杏仁甙(dai)，能(neng)鎮咳祛痰(tan)。用枇(pi)杷(pa)果制成(cheng)的枇(pi)杷(pa)膏(gao)，也有清涼退火、化痰(tan)止咳功效(xiao)。利于多(duo)痰(tan)情況(kuang)。
柚(you)子(zi)：下(xia)氣，快膈，化痰，止(zhi)咳，益肺。不過由于柚(you)子(zi)性寒，所(suo)以也不能過量食用(yong)。
金橘：甘甜潤肺，開(kai)胃健食(shi)，止(zhi)渴生津。
蜜(mi)棗：益氣生津，潤肺。平時煲湯或者煮糖水的時候可以(yi)放入(ru)幾(ji)粒蜜(mi)棗。
蜂蜜：補(bu)中，解毒，常用于治療咳嗽。每天清晨起床(chuang)的時候倒1到2調羹，用溫水沖(chong)開(kai)，空腹飲用，長此以往(wang)不僅能潤肺，而且可(ke)以解毒養(yang)顏。
白(bai)蘿(luo)卜(bu)：性味(wei)辛甘(gan)、涼，入肺、胃(wei)經。江浙滬(hu)一帶(dai)民間有(you)“冬天蘿(luo)卜(bu)賽人參”之說法，平時(shi)可以(yi)煲小排蘿(luo)卜(bu)湯喝。
蓮(lian)藕(ou)(ou)：食(shi)用(yong)熟的蓮(lian)藕(ou)(ou)可以補心生(sheng)血(xue)，健胃開脾，滋養(yang)強壯(zhuang)，蓮(lian)藕(ou)(ou)湯(tang)利小便(bian)，清(qing)熱潤肺(fei)。平時(shi)可以用(yong)豬瘦肉或者(zhe)豬。
1.蘋(pin)果(guo)(guo)：可和泡好(hao)的銀(yin)耳一起放到(dao)涼水中煮湯，可再(zai)放入(ru)枸(gou)杞、棗等，能(neng)潤肺止(zhi)咳。另外，生蘋(pin)果(guo)(guo)榨汁可防治咳嗽和嗓子(zi)嘶啞。蘋(pin)果(guo)(guo)泥加(jia)溫后(hou)食用，是兒童與老年人治療消化不良的好(hao)藥(yao)方(fang)。
2.梨：可(ke)生津止(zhi)渴，清熱(re)(re)(re)止(zhi)咳(ke)等(deng)。一種做(zuo)法是(shi)把內部掏(tao)空，放(fang)入川貝、冰糖、蜂蜜(mi)(mi)等(deng)煮(zhu)(zhu)食。二是(shi)帶皮切(qie)塊(kuai)，放(fang)到碗里(li)再(zai)蒸(zheng)，碗里(li)最好再(zai)放(fang)上冰糖，煮(zhu)(zhu)好后可(ke)拌(ban)入蜂蜜(mi)(mi)，趁熱(re)(re)(re)吃效果最好。三是(shi)連皮切(qie)成(cheng)塊(kuai)，和(he)木瓜(gua)、蜜(mi)(mi)棗、豬骨一起煮(zhu)(zhu)湯(tang)(tang)，有清肺熱(re)(re)(re)、開胃作用(yong)(yong)。四是(shi)將銀耳泡發后，和(he)梨一起放(fang)到涼(liang)水中(zhong)煮(zhu)(zhu)湯(tang)(tang)，根據口味不同(tong)可(ke)再(zai)放(fang)入枸杞、棗等(deng)。另外，還(huan)可(ke)搗泥成(cheng)梨糕，加冰糖后食用(yong)(yong)，也能清熱(re)(re)(re)、治療咳(ke)嗽(sou)。
3.荸薺：如果生(sheng)吃一定要做好消毒(du)，防止感(gan)染寄生(sheng)蟲(chong)病，用(yong)(yong)淡鹽水(shui)泡一泡就可起到消毒(du)作用(yong)(yong)。荸薺還(huan)可以入菜，最(zui)好用(yong)(yong)蒸(zheng)或煮食。另外，去皮(pi)后榨汁服用(yong)(yong)，可治(zhi)療咽喉腫痛。
以(yi)100克(ke)水果的(de)維生(sheng)素C的(de)含(han)(han)量(liang)來計算，獼猴桃(tao)含(han)(han)420毫(hao)(hao)克(ke)，鮮(xian)棗含(han)(han)380毫(hao)(hao)克(ke)，草(cao)莓含(han)(han)80毫(hao)(hao)克(ke)，橙含(han)(han)49毫(hao)(hao)克(ke)，枇(pi)杷含(han)(han)36毫(hao)(hao)克(ke)，橘(ju)、柿子(zi)各含(han)(han)30毫(hao)(hao)克(ke)。香蕉，桃(tao)子(zi)各含(han)(han)10毫(hao)(hao)克(ke)，葡萄、無花果、蘋果各自只有(you)5毫(hao)(hao)克(ke)，梨僅含(han)(han)4毫(hao)(hao)克(ke)吃含(han)(han)維生(sheng)素C多的(de)水果。
菠蘿：菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶(mei)不但可以(yi)幫助感(gan)冒患者(zhe)緩解(jie)喉嚨痛和(he)咳嗽的癥(zheng)狀，還可以(yi)有效分解(jie)食物中的蛋白質，增(zeng)加腸(chang)胃蠕動(dong)，增(zeng)強機體的免疫力(li)
梨(li)：梨(li)性(xing)涼，味甘，可以生津、清熱(re)化痰(tan)。對風熱(re)感(gan)冒、發熱(re)口干、咳嗽出(chu)痰(tan)等癥(zheng)狀都(dou)具有明顯的緩解作用(yong)。
甘(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)蔗：甘(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)蔗性寒，味甘(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)，可以清熱(re)，生(sheng)津(jin)。《隨息居(ju)飲食(shi)譜》中認為甘(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)蔗有(you)利咽喉的作用，在因風熱(re)感冒，出現(xian)喉嚨疼痛、口干咳嗽時，食(shi)用甘(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)蔗可以清火利咽，緩解癥狀。
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