補氣血吃什么最好最快

1、銀耳紅棗湯

銀耳含有豐富的膠原蛋白，滋補作用較強，但卻不易上火。紅棗中含有大量鐵元素，具有良好的補氣養血之功效。用銀耳和紅棗熬湯喝，除了能夠補氣補血之外，也能去除燥氣和火氣，達到涼補潤燥的目的。

2、黑糯米補血粥

黑(hei)糯(nuo)(nuo)米(mi)、桂圓(yuan)和(he)紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)是(shi)大(da)家都知道的補血(xue)佳品(pin)，再(zai)加上營養價值很高的山(shan)藥，益氣養血(xue)的功效更(geng)顯著(zhu)。具(ju)體成分是(shi)黑(hei)糯(nuo)(nuo)米(mi)、紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)、桂圓(yuan)、山(shan)藥、紅(hong)(hong)(hong)糖。不過，大(da)家要注意的是(shi)，桂圓(yuan)喝補血(xue)效果好，但(dan)因為不易消化(hua)，所以每次只(zhi)需(xu)7、8個即可。

3、雙紅南瓜補血湯

功(gong)效：南瓜益氣(qi)(qi)補(bu)血(xue)(xue)，紅(hong)棗(zao)益氣(qi)(qi)養血(xue)(xue)，紅(hong)糖能暖胃(wei)活(huo)血(xue)(xue)，三者合(he)用，有非常好(hao)的補(bu)氣(qi)(qi)補(bu)血(xue)(xue)的功(gong)效。女(nv)性常食(shi)用，能使氣(qi)(qi)血(xue)(xue)充(chong)足(zu)，臉色紅(hong)潤，增加皮(pi)膚彈性。

4、三(san)紅湯

補氣血(xue)比較(jiao)好的(de)其實(shi)是(shi)五紅(hong)湯(tang)，但卻容易(yi)上(shang)火，想(xiang)要達到補氣血(xue)的(de)目的(de)，又要避(bi)免上(shang)火，可以選擇三紅(hong)湯(tang)。所用到的(de)原材料(liao)是(shi)赤小豆、花生以及紅(hong)棗，長(chang)期吃能有效改善氣(qi)色(se)，使人面色(se)紅潤，還可(ke)調(diao)理(li)女性(xing)的(de)月經(jing)，緩解痛(tong)經(jing)癥狀。

5、烏雞(ji)湯

烏雞湯滋陰補血(xue)之功效，可以補虛(xu)強身，且不容易上火(huo)。在(zai)烏雞湯中(zhong)加上適(shi)量紅棗，不僅(jin)能補氣(qi)血(xue)，還(huan)可調(diao)理脾(pi)胃(wei)，加入(ru)適(shi)量黃精則(ze)可以滋陰健脾(pi)。氣(qi)血(xue)兩虛(xu)者堅持吃烏雞湯后，便會有所改善(shan)。

補氣(qi)血的(de)食物有(you)哪些

1、紅(hong)棗

紅棗在(zai)我們(men)生活中很常見(jian)，它可以止渴生津，還能(neng)健脾養胃，針對(dui)各種(zhong)貧血和氣(qi)血不足，有非常好(hao)的(de)功效。食(shi)用方(fang)法也(ye)多種(zhong)多樣，除了單食(shi)以外(wai)還可以泡茶、煲湯、熬粥(zhou)食(shi)用。

2、紅糖

紅(hong)糖也是(shi)最常見的(de)補血補氣的(de)食物，紅(hong)糖在補血的(de)同時，還能解(jie)決(jue)很(hen)多女性痛經(jing)的(de)煩惱哦。在經(jing)期(qi)來(lai)的(de)前一(yi)周，適量的(de)喝一(yi)些紅(hong)糖水，有助于緩解(jie)痛經(jing)。

3、紅米(mi)

紅米含(han)有(you)豐(feng)(feng)富(fu)的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及(ji)維持身體正常(chang)體溫。它富(fu)含(han)眾多的營(ying)養素，其中以鐵質最(zui)為豐(feng)(feng)富(fu)，因此具有(you)補氣養血及(ji)預防貧血的功效。

4、黃豆

黃(huang)豆(dou)真(zhen)的(de)(de)是價廉物(wu)美，對于女人(ren)來(lai)說，它含(han)有的(de)(de)異(yi)黃(huang)酮素又能產(chan)生與雌激素荷爾蒙相似的(de)(de)效用(yong)，還能降低血(xue)液膽(dan)固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的(de)(de)情況。另外黃(huang)豆(dou)等豆(dou)類食(shi)物(wu)味甘、性平，入(ru)脾(pi)、大(da)腸經；具有健脾(pi)寬中，潤燥消水(shui)、清熱解毒、補氣的(de)(de)功效。黃(huang)豆(dou)用(yong)來(lai)打(da)豆(dou)漿喝(he)，是營養價值非常高的(de)(de)飲料(liao)。

5、豬(zhu)肝

豬肝是補(bu)血補(bu)氣的最(zui)佳選(xuan)擇，豬肝中(zhong)含有大量的維(wei)生素(su)B，在補(bu)血補(bu)氣(qi)的(de)同時，還能起到明目的(de)效果。其豬肝湯就是你不(bu)錯(cuo)的(de)選擇。

6、荔枝

荔枝(zhi)味(wei)甘(gan)酸(suan)、歸脾、性(xing)溫(wen)，肝(gan)經。具有(you)補脾養血，生(sheng)津(jin)止渴，理(li)氣止痛(tong)。對(dui)治療虛寒胃痛(tong)，腹(fu)(fu)痛(tong)、腹(fu)(fu)瀉(xie)、氣滯胃痛(tong)、腹(fu)(fu)痛(tong)，呃逆有(you)非常好(hao)的食療功效(xiao)。但是(shi)熱證、陰虛火旺(wang)者應忌食。

7、人參(can)

人(ren)參浸膏(gao)使血紅蛋白(bai)(bai)量、紅白(bai)(bai)細(xi)胞增加(jia)，且(qie)可(ke)減輕幅(fu)射對造血系統(tong)的損害。貧血患(huan)者和從事幅(fu)射性工作的人(ren)員，隔日(ri)服人(ren)參1克，對身體健康(kang)有(you)非(fei)常大的幫助(zhu)。如有(you)失(shi)眠、血壓升(sheng)高者(zhe)則停用。

8、阿膠

阿膠是用(yong)驢皮煉成的(de)，可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高(gao)。動物實驗，認為補血作用(yong)優于鐵劑。阿膠對治療(liao)肝腎陰(yin)虛型貧(pin)血和女人(ren)補血補氣(qi)有非常(chang)好的(de)療(liao)效。

9、花生

花生味甘、性平，歸肺、脾經。其(qi)作用可補血(xue)，化瘀，止咳，止嘔(ou)(ou)。適合瘀血(xue)胃痛，血(xue)虛便秘，反胃嘔(ou)(ou)吐者(zhe)食(shi)用。濕證、氣(qi)滯證、腹瀉者(zhe)應忌(ji)食(shi)；切記花生不宜與(yu)香(xiang)瓜同食(shi)。

10、黑芝麻(ma)

黑芝麻不僅口(kou)感好，還有(you)補血的(de)功效，對于有(you)白頭發的(de)女性來說，吃(chi)黑芝麻還能有(you)效養發哦，還有(you)補腎養肝的(de)好功效。小編個(ge)人(ren)認為，每天喝一杯黑芝麻糊就非常不錯，不僅方便，而且有(you)助人(ren)體消化(hua)吸收。

11、黑豆

我國古時(shi)向來認(ren)為吃(chi)(chi)豆(dou)有益，多數書上會介紹黑(hei)豆(dou)可(ke)以(yi)讓人(ren)頭發變黑(hei)，其實黑(hei)豆(dou)也可(ke)以(yi)生(sheng)血。黑(hei)豆(dou)的吃(chi)(chi)法隨(sui)個(ge)人(ren)喜好，如果是(shi)在(zai)產(chan)后，小編(bian)建議用黑(hei)豆(dou)燉烏骨雞。

12、葡萄

味(wei)甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。其(qi)作用：補氣血，強筋(jin)骨，利小便。適(shi)合于血虛(xu)便秘，脾虛(xu)食(shi)少，脾虛(xu)水(shui)停以及濕癥大量食(shi)用。但是(shi)感冒者應忌食(shi)。

13、胡蘿卜

胡蘿卜(bu)含有很高(gao)的維生素B、C，同時又(you)含有一種(zhong)特別的營養素：胡(hu)(hu)蘿卜素，胡(hu)(hu)蘿卜素對補血極有益，用胡(hu)(hu)蘿卜煮湯(tang)，是(shi)很(hen)好的補血湯(tang)飲(yin)。

14、旗黃膏

旗(qi)黃(huang)膏選取了阿膠、桃(tao)仁(ren)、核桃(tao)仁(ren)、枸杞、桑葚等多種藥食同源的食材，作用：活血通絡，調節內分泌(mi)，補血益氣、清除(chu)瘀滯，可調整(zheng)經(jing)(jing)期不規律，經(jing)(jing)血少，痛(tong)經(jing)(jing)，幫助女性朋(peng)友解決月經(jing)(jing)不調的困(kun)擾(rao)。

15、龍眼肉(rou)

味甘、歸心(xin)、性溫，脾(pi)經。作用：養血安(an)神，補益心(xin)脾(pi)。宜于脾(pi)虛證兼有心(xin)悸(ji)、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食(shi)少便稀者應忌食(shi)。

16、菠(bo)菜(cai)

菠(bo)菜是(shi)我(wo)們生(sheng)活中最常見的(de)蔬菜。也是(shi)有名的(de)補血(xue)食物，菠(bo)菜內含有豐富的(de)鐵(tie)質胡蘿卜素，所以菠(bo)菜可以算是(shi)補血(xue)蔬菜中的(de)重要食物。如果不愛吃(chi)胡蘿卜，那就(jiu)多吃(chi)點蔬菜吧！但(dan)是(shi)菠(bo)菜不宜和(he)豆腐(fu)同吃(chi)，菠(bo)菜中含有大量(liang)的(de)草酸(suan)與豆腐(fu)同吃(chi)就(jiu)會產生(sheng)不宜消化的(de)草酸(suan)鈣(gai)。

17、蘿卜干

蘿卜(bu)干本來就是有(you)益(yi)的蔬菜，它所含(han)的維(wei)生素B極為豐富(fu)，鐵(tie)質含量很高。所以它是(shi)最不起眼最便(bian)宜但卻是(shi)最好(hao)的養生食物(wu)，它的鐵(tie)質含量除了金針菜之外超過一切食物(wu)哦。

18、烏雞

烏(wu)雞經(jing)常用來給產婦們食(shi)用，它可以(yi)達到促(cu)進傷口愈合的效果，如果用烏(wu)雞燉(dun)湯食(shi)用，是(shi)補血補氣(qi)的最好選擇。

19、蓮藕

蓮藕(ou)煮熟后吃(chi)可以有效補血，蓮藕(ou)還有潤肺的功(gong)效，多(duo)吃(chi)對人體非常有利。

20、黑木(mu)耳(er)

黑木耳能有效治療高血(xue)壓和(he)痔瘡出血(xue)等病癥，同(tong)時也是補血(xue)補氣的好食(shi)材(cai)。木耳肉絲就是一道非常不錯的家常菜，制作方(fang)法(fa)簡單。

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