補氣血吃什么最好最快

1、銀耳紅棗湯

銀耳含有豐富的膠原蛋白，滋補作用較強，但卻不易上火。紅棗中含有大量鐵元素，具有良好的補氣養血之功效。用銀耳和紅棗熬湯喝，除了能夠補氣補血之外，也能去除燥氣和火氣，達到涼補潤燥的目的。

2、黑糯米補血粥

黑(hei)糯(nuo)米(mi)、桂圓(yuan)和(he)紅(hong)(hong)棗是(shi)大家(jia)都(dou)知道的(de)補血佳品，再(zai)加上營(ying)養價值很高的(de)山藥，益(yi)氣養血的(de)功效(xiao)更(geng)顯著(zhu)。具體成分是(shi)黑(hei)糯(nuo)米(mi)、紅(hong)(hong)棗、桂圓(yuan)、山藥、紅(hong)(hong)糖。不過，大家(jia)要(yao)注意的(de)是(shi)，桂圓(yuan)喝補血效(xiao)果好(hao)，但(dan)因為(wei)不易消化，所以每次只需(xu)7、8個(ge)即可。

3、雙紅南瓜補血湯

功(gong)效：南(nan)瓜益(yi)氣(qi)補(bu)血(xue)，紅棗益(yi)氣(qi)養血(xue)，紅糖(tang)能(neng)暖胃活血(xue)，三者合用，有非常(chang)好的補(bu)氣(qi)補(bu)血(xue)的功(gong)效。女性常(chang)食用，能(neng)使氣(qi)血(xue)充足，臉色紅潤，增加皮膚彈性。

4、三紅湯

補氣血(xue)比(bi)較好的其實是(shi)五紅(hong)湯，但(dan)卻(que)容易上(shang)(shang)火，想要達到(dao)補氣血(xue)的目的，又要避(bi)免上(shang)(shang)火，可(ke)以(yi)選(xuan)擇三紅(hong)湯。所(suo)用(yong)到(dao)的原材(cai)料是(shi)赤(chi)小(xiao)豆、花生(sheng)以(yi)及(ji)紅(hong)棗，長期(qi)吃能有效改善氣色，使人面色紅潤，還可調(diao)理女性的月經，緩(huan)解痛經癥狀(zhuang)。

5、烏雞(ji)湯

烏雞湯滋(zi)陰補(bu)血(xue)之功效，可(ke)以補(bu)虛強身，且不容(rong)易上(shang)火。在烏雞湯中加上(shang)適(shi)量紅(hong)棗，不僅能補(bu)氣血(xue)，還可(ke)調理脾胃(wei)，加入(ru)適(shi)量黃(huang)精則可(ke)以滋(zi)陰健脾。氣血(xue)兩虛者堅持吃烏雞湯后，便會有所改(gai)善。

補氣血的(de)食物有哪些

1、紅棗

紅棗在我們生活中很常見，它可(ke)以止渴(ke)生津，還能健脾養胃，針對(dui)各種貧血(xue)和(he)氣血(xue)不足，有(you)非常好(hao)的功效(xiao)。食(shi)用方(fang)法也多(duo)種多(duo)樣，除了(le)單食(shi)以外還可(ke)以泡茶(cha)、煲湯、熬粥(zhou)食(shi)用。

2、紅糖

紅糖(tang)也是(shi)最常見的(de)補血補氣(qi)的(de)食(shi)物，紅糖(tang)在補血的(de)同(tong)時(shi)，還能解決很(hen)多女性痛經(jing)的(de)煩惱哦。在經(jing)期來的(de)前一周，適量的(de)喝一些紅糖(tang)水，有助于(yu)緩解痛經(jing)。

3、紅米

紅米含有豐(feng)富的淀粉(fen)與植物蛋(dan)白質，可(ke)補(bu)充消耗的體(ti)力及(ji)維持身體(ti)正常體(ti)溫。它富含眾多的營養(yang)素，其(qi)中以鐵質最為豐(feng)富，因(yin)此(ci)具有補(bu)氣養(yang)血(xue)及(ji)預防貧(pin)血(xue)的功效(xiao)。

4、黃(huang)豆

黃豆真的(de)(de)是價廉(lian)物美，對(dui)于女(nv)人(ren)來(lai)說(shuo)，它(ta)含有的(de)(de)異黃酮素又能產(chan)生(sheng)與雌激素荷爾(er)蒙相似的(de)(de)效(xiao)用，還能降低血液膽固(gu)醇，保(bao)護心臟，預防(fang)乳癌骨質疏(shu)松的(de)(de)情況。另(ling)外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大(da)腸(chang)經；具(ju)有健(jian)脾寬中，潤燥消(xiao)水、清熱解毒、補氣(qi)的(de)(de)功效(xiao)。黃豆用來(lai)打豆漿喝，是營養價值非常高的(de)(de)飲料。

5、豬肝

豬肝是(shi)補血補氣的(de)(de)最佳選擇，豬肝中含有(you)大量的(de)(de)維生素B，在補血補氣(qi)的同時，還能起到明目的效果。其豬(zhu)肝湯就是(shi)你(ni)不錯(cuo)的選擇。

6、荔枝

荔枝味甘酸、歸脾、性溫，肝經。具有(you)補脾養血(xue)，生津止渴，理氣止痛(tong)。對治療虛(xu)寒胃(wei)痛(tong)，腹痛(tong)、腹瀉、氣滯胃(wei)痛(tong)、腹痛(tong)，呃逆有(you)非常(chang)好(hao)的食(shi)療功(gong)效。但是熱(re)證、陰虛(xu)火旺者應忌食(shi)。

7、人參

人(ren)(ren)(ren)參浸膏使血紅(hong)蛋白(bai)量、紅(hong)白(bai)細胞增加，且可減(jian)輕(qing)幅射(she)對造血系統(tong)的(de)損害。貧血患者和從事幅射(she)性工作的(de)人(ren)(ren)(ren)員(yuan)，隔日服人(ren)(ren)(ren)參1克(ke)，對身(shen)體健康有非常(chang)大(da)的幫(bang)助(zhu)。如有失眠、血壓升高者則停用(yong)。

8、阿膠

阿膠(jiao)是用(yong)驢皮(pi)煉(lian)成的(de)，可使血(xue)紅(hong)蛋白(bai)量、紅(hong)白(bai)細胞明顯升高。動物實驗，認為補血(xue)作用(yong)優于鐵劑。阿膠(jiao)對治療肝腎(shen)陰(yin)虛型(xing)貧血(xue)和女人補血(xue)補氣(qi)有非(fei)常好的(de)療效(xiao)。

9、花(hua)生

花(hua)生(sheng)(sheng)味甘(gan)、性平，歸肺、脾經。其(qi)作用可補血，化(hua)瘀(yu)，止(zhi)咳，止(zhi)嘔(ou)。適合瘀(yu)血胃痛，血虛便秘，反胃嘔(ou)吐者(zhe)食用。濕證、氣滯證、腹瀉者(zhe)應忌食；切記花(hua)生(sheng)(sheng)不宜與香瓜(gua)同食。

10、黑芝麻

黑芝(zhi)麻(ma)不僅(jin)口感好，還有(you)補血的功(gong)效，對于有(you)白頭發(fa)的女性(xing)來(lai)說(shuo)，吃黑芝(zhi)麻(ma)還能有(you)效養(yang)(yang)發(fa)哦(e)，還有(you)補腎養(yang)(yang)肝的好功(gong)效。小編(bian)個人(ren)認為，每天喝一杯黑芝(zhi)麻(ma)糊就非常不錯，不僅(jin)方(fang)便，而且有(you)助人(ren)體消化吸收。

11、黑(hei)豆

我國古時向來認為吃豆(dou)有(you)益，多數書上會介紹黑(hei)豆(dou)可以(yi)讓人頭發(fa)變黑(hei)，其(qi)實黑(hei)豆(dou)也可以(yi)生血。黑(hei)豆(dou)的吃法隨個人喜(xi)好，如果是(shi)在產后，小編(bian)建議用黑(hei)豆(dou)燉烏骨(gu)雞。

12、葡萄

味甘酸、性平(ping)，歸脾、肺、腎經。其作用(yong)(yong)：補氣血(xue)，強(qiang)筋骨，利小(xiao)便。適合(he)于血(xue)虛(xu)便秘，脾虛(xu)食(shi)少，脾虛(xu)水停以及(ji)濕(shi)癥大(da)量食(shi)用(yong)(yong)。但是感冒者應忌食(shi)。

13、胡蘿卜

胡蘿卜含(han)有很(hen)高的維(wei)生素B、C，同時又含有一種(zhong)特別的營養(yang)素(su)：胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)素(su)，胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)素(su)對補血(xue)(xue)極有益(yi)，用胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)煮湯，是很好的補血(xue)(xue)湯飲(yin)。

14、旗黃膏

旗黃膏選取了阿膠、桃(tao)仁(ren)、核桃(tao)仁(ren)、枸杞、桑(sang)葚等多種藥食同源的食材，作用(yong)：活血(xue)通絡(luo)，調(diao)(diao)節內分泌，補(bu)血(xue)益氣(qi)、清除瘀滯，可調(diao)(diao)整經期不規律，經血(xue)少，痛經，幫助女性朋友(you)解(jie)決月經不調(diao)(diao)的困擾。

15、龍眼(yan)肉

味(wei)甘、歸心、性(xing)溫，脾(pi)(pi)經(jing)。作用：養血(xue)安神，補益心脾(pi)(pi)。宜于脾(pi)(pi)虛證兼(jian)有(you)心悸、失眠(mian)、健(jian)忘(wang)等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹(fu)脹滿、食(shi)少(shao)便稀者應忌食(shi)。

16、菠菜

菠(bo)(bo)(bo)菜(cai)是(shi)我們生(sheng)(sheng)活中(zhong)(zhong)最常見的(de)蔬(shu)(shu)菜(cai)。也是(shi)有(you)名的(de)補血(xue)食物，菠(bo)(bo)(bo)菜(cai)內含有(you)豐(feng)富的(de)鐵質胡(hu)蘿卜(bu)素，所以(yi)(yi)菠(bo)(bo)(bo)菜(cai)可以(yi)(yi)算(suan)是(shi)補血(xue)蔬(shu)(shu)菜(cai)中(zhong)(zhong)的(de)重要食物。如果不愛(ai)吃胡(hu)蘿卜(bu)，那就(jiu)多吃點蔬(shu)(shu)菜(cai)吧！但是(shi)菠(bo)(bo)(bo)菜(cai)不宜和豆腐同吃，菠(bo)(bo)(bo)菜(cai)中(zhong)(zhong)含有(you)大量的(de)草(cao)酸(suan)與豆腐同吃就(jiu)會產(chan)生(sheng)(sheng)不宜消化的(de)草(cao)酸(suan)鈣(gai)。

17、蘿卜(bu)干

蘿(luo)卜干本來就是(shi)有益(yi)的(de)蔬菜，它所(suo)含的(de)維生素B極為豐富，鐵質(zhi)含量很高(gao)。所以它是最(zui)不起(qi)眼(yan)最(zui)便宜但(dan)卻是最(zui)好的養生食(shi)物，它的鐵質(zhi)含量除了金針(zhen)菜之外超過一切食(shi)物哦。

18、烏雞

烏雞經常用(yong)來給產婦們食用(yong)，它可以達到(dao)促(cu)進傷口(kou)愈合的(de)效果，如果用(yong)烏雞燉湯食用(yong)，是補血補氣的(de)最(zui)好(hao)選擇(ze)。

19、蓮(lian)藕

蓮(lian)藕煮熟后吃可以有(you)效補(bu)血，蓮(lian)藕還有(you)潤(run)肺的功效，多(duo)吃對人體非常有(you)利(li)。

20、黑木耳

黑木(mu)耳能有效治(zhi)療高(gao)血壓和(he)痔瘡出血等病癥，同時(shi)也是(shi)(shi)補(bu)血補(bu)氣的好食材。木(mu)耳肉絲就是(shi)(shi)一道(dao)非常(chang)不(bu)錯的家常(chang)菜，制(zhi)作方法(fa)簡單。

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