補氣血吃什么最好最快

1、銀耳紅棗湯

銀耳含有豐富的膠原蛋白，滋補作用較強，但卻不易上火。紅棗中含有大量鐵元素，具有良好的補氣養血之功效。用銀耳和紅棗熬湯喝，除了能夠補氣補血之外，也能去除燥氣和火氣，達到涼補潤燥的目的。

2、黑糯米補血粥

黑(hei)糯(nuo)米(mi)、桂(gui)圓(yuan)(yuan)和紅棗(zao)是大家都知道的(de)補血佳品，再加上營(ying)養價值很高的(de)山藥，益氣養血的(de)功效(xiao)(xiao)更顯(xian)著。具體成分是黑(hei)糯(nuo)米(mi)、紅棗(zao)、桂(gui)圓(yuan)(yuan)、山藥、紅糖。不(bu)過，大家要(yao)注意的(de)是，桂(gui)圓(yuan)(yuan)喝補血效(xiao)(xiao)果好，但因為(wei)不(bu)易消化，所(suo)以每次只需7、8個即可。

3、雙紅南瓜補血湯

功(gong)效(xiao)：南瓜益(yi)氣補(bu)(bu)(bu)血，紅(hong)棗益(yi)氣養血，紅(hong)糖(tang)能暖胃活血，三者合用，有(you)非常好的(de)補(bu)(bu)(bu)氣補(bu)(bu)(bu)血的(de)功(gong)效(xiao)。女性(xing)常食用，能使氣血充足，臉色紅(hong)潤，增(zeng)加皮膚彈性(xing)。

4、三(san)紅湯

補氣(qi)血(xue)比較好的(de)其實是五紅(hong)(hong)湯，但卻容易(yi)上火，想要(yao)達(da)到(dao)補氣(qi)血(xue)的(de)目的(de)，又要(yao)避(bi)免上火，可(ke)以(yi)選(xuan)擇三(san)紅(hong)(hong)湯。所用到(dao)的(de)原材料是赤小(xiao)豆、花生以(yi)及(ji)紅(hong)(hong)棗，長期吃能有效(xiao)改善氣色(se)，使人面色(se)紅(hong)潤(run)，還可(ke)調理女性(xing)的月經，緩解痛經癥(zheng)狀。

5、烏(wu)雞(ji)湯

烏雞湯滋(zi)陰補血(xue)(xue)之功效(xiao)，可以(yi)補虛強(qiang)身，且不容(rong)易上火。在烏雞湯中加上適量(liang)紅棗，不僅能(neng)補氣血(xue)(xue)，還(huan)可調(diao)理脾胃，加入適量(liang)黃精則可以(yi)滋(zi)陰健(jian)脾。氣血(xue)(xue)兩(liang)虛者堅持吃烏雞湯后，便會(hui)有所改善。

補氣(qi)血的食(shi)物有哪(na)些

1、紅棗(zao)

紅(hong)棗在我們生活中很常見，它(ta)可以止渴生津，還(huan)(huan)能健脾養胃，針對(dui)各種貧血和氣(qi)血不足，有非常好(hao)的功效。食(shi)用方法也多(duo)種多(duo)樣，除了單(dan)食(shi)以外還(huan)(huan)可以泡茶、煲湯、熬粥食(shi)用。

2、紅糖

紅糖(tang)也是(shi)最(zui)常見的(de)補(bu)血補(bu)氣的(de)食物，紅糖(tang)在補(bu)血的(de)同時，還能解決很多女性痛經的(de)煩惱哦。在經期來的(de)前一(yi)周，適量的(de)喝(he)一(yi)些紅糖(tang)水，有助(zhu)于(yu)緩解痛經。

3、紅(hong)米(mi)

紅米含有(you)豐(feng)富(fu)的淀(dian)粉與植物(wu)蛋白質，可(ke)補充消耗的體力及維(wei)持(chi)身(shen)體正(zheng)常體溫。它富(fu)含眾多的營養素，其中以鐵(tie)質最為豐(feng)富(fu)，因(yin)此具有(you)補氣養血(xue)及預防貧(pin)血(xue)的功效(xiao)。

4、黃豆(dou)

黃豆(dou)真的(de)(de)(de)是價廉物美，對于女人來說，它含有的(de)(de)(de)異黃酮素又能產生與雌激素荷(he)爾(er)蒙相似的(de)(de)(de)效用，還能降低血(xue)液膽(dan)固(gu)醇，保護心臟，預(yu)防乳癌骨質疏松的(de)(de)(de)情況。另外黃豆(dou)等豆(dou)類食物味甘、性平，入(ru)脾、大(da)腸經；具有健(jian)脾寬中，潤燥消(xiao)水、清熱解毒、補氣的(de)(de)(de)功效。黃豆(dou)用來打豆(dou)漿喝，是營養價值非常高(gao)的(de)(de)(de)飲料。

5、豬肝

豬(zhu)肝(gan)是補血補氣的(de)最佳選(xuan)擇(ze)，豬(zhu)肝(gan)中含(han)有大量的(de)維(wei)生素B，在補(bu)血補(bu)氣的(de)同時，還能起到(dao)明(ming)目的(de)效果(guo)。其(qi)豬肝(gan)湯就是你(ni)不錯的(de)選擇。

6、荔枝

荔(li)枝味甘酸(suan)、歸脾、性(xing)溫(wen)，肝經。具(ju)有補脾養血，生津止渴，理氣止痛(tong)。對(dui)治療虛(xu)寒胃痛(tong)，腹(fu)(fu)痛(tong)、腹(fu)(fu)瀉、氣滯胃痛(tong)、腹(fu)(fu)痛(tong)，呃(e)逆有非常好的(de)食(shi)療功效。但(dan)是熱證、陰虛(xu)火旺者應忌食(shi)。

7、人參

人(ren)參浸膏使血(xue)(xue)紅蛋白量、紅白細胞增加，且可減(jian)輕幅射(she)對造血(xue)(xue)系(xi)統的(de)損害。貧血(xue)(xue)患者和從(cong)事幅射(she)性工(gong)作的(de)人(ren)員，隔日服人(ren)參1克，對身體(ti)健康(kang)有非常(chang)大的幫助(zhu)。如(ru)有失眠、血壓升高者則停用。

8、阿膠

阿膠是用(yong)驢皮煉(lian)成的，可使血(xue)(xue)紅蛋白量(liang)、紅白細胞明顯升(sheng)高。動物實驗，認為補血(xue)(xue)作用(yong)優于鐵(tie)劑(ji)。阿膠對治療肝腎陰虛型貧血(xue)(xue)和女人補血(xue)(xue)補氣有非常好的療效。

9、花(hua)生(sheng)

花生味甘、性平，歸(gui)肺、脾經。其(qi)作用可補血，化(hua)瘀，止咳(ke)，止嘔。適合瘀血胃(wei)痛(tong)，血虛便秘(mi)，反胃(wei)嘔吐者食(shi)用。濕證(zheng)、氣滯證(zheng)、腹瀉者應忌食(shi)；切記(ji)花生不宜(yi)與香瓜同食(shi)。

10、黑芝麻

黑芝(zhi)麻不(bu)僅(jin)(jin)口感好，還(huan)(huan)有(you)補血的功效(xiao)，對于有(you)白(bai)頭發的女性來(lai)說(shuo)，吃黑芝(zhi)麻還(huan)(huan)能有(you)效(xiao)養(yang)(yang)發哦，還(huan)(huan)有(you)補腎養(yang)(yang)肝的好功效(xiao)。小編(bian)個人認為，每天喝一(yi)杯(bei)黑芝(zhi)麻糊就(jiu)非常不(bu)錯，不(bu)僅(jin)(jin)方便(bian)，而且(qie)有(you)助人體消化吸收(shou)。

11、黑豆

我(wo)國古時(shi)向來認為吃豆(dou)有(you)益，多(duo)數書上(shang)會介紹(shao)黑(hei)(hei)(hei)豆(dou)可(ke)以讓人(ren)頭發變黑(hei)(hei)(hei)，其實黑(hei)(hei)(hei)豆(dou)也(ye)可(ke)以生(sheng)血。黑(hei)(hei)(hei)豆(dou)的吃法隨個(ge)人(ren)喜好，如果是在產后，小編建議用黑(hei)(hei)(hei)豆(dou)燉烏骨雞。

12、葡萄(tao)

味(wei)甘酸、性平，歸脾(pi)、肺、腎經(jing)。其作用：補氣血(xue)，強(qiang)筋骨，利(li)小便。適合于血(xue)虛(xu)便秘，脾(pi)虛(xu)食少，脾(pi)虛(xu)水停以及濕(shi)癥大(da)量食用。但是感冒者應忌食。

13、胡(hu)蘿卜

胡蘿卜含(han)有很高(gao)的(de)維生(sheng)素B、C，同時(shi)又含有一種特別的營養素：胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bu)血(xue)極有益，用胡蘿卜煮湯，是(shi)很(hen)好(hao)的補(bu)血(xue)湯飲。

14、旗黃膏

旗黃膏選取了阿(a)膠、桃(tao)仁(ren)、核(he)桃(tao)仁(ren)、枸杞(qi)、桑葚等多種藥(yao)食同(tong)源的食材，作用：活血通絡，調節內分泌，補血益氣、清除瘀滯，可調整經期不規(gui)律，經血少，痛經，幫助女性朋友解決月經不調的困擾。

15、龍眼肉

味甘、歸(gui)心(xin)、性溫(wen)，脾(pi)經。作用：養(yang)血安神(shen)，補益心(xin)脾(pi)。宜于脾(pi)虛證(zheng)兼有心(xin)悸、失(shi)眠、健忘等。濕證(zheng)、熱證(zheng)、氣滯證(zheng)、胃(wei)腹脹滿(man)、食少便稀者應忌食。

16、菠菜

菠菜(cai)是我們(men)生(sheng)活中最常見的(de)蔬(shu)菜(cai)。也是有名的(de)補血食(shi)物，菠菜(cai)內含有豐富的(de)鐵質(zhi)胡蘿卜素，所(suo)以(yi)菠菜(cai)可以(yi)算是補血蔬(shu)菜(cai)中的(de)重要食(shi)物。如果不愛吃(chi)(chi)胡蘿卜，那就(jiu)多吃(chi)(chi)點蔬(shu)菜(cai)吧(ba)！但是菠菜(cai)不宜和(he)豆腐同吃(chi)(chi)，菠菜(cai)中含有大量(liang)的(de)草酸與豆腐同吃(chi)(chi)就(jiu)會產生(sheng)不宜消化的(de)草酸鈣(gai)。

17、蘿卜干

蘿卜干本來就是有益(yi)的(de)(de)蔬菜，它所含的(de)(de)維(wei)生素B極為豐富，鐵(tie)質(zhi)含量很高(gao)。所以它是(shi)最不起(qi)眼最便(bian)宜但卻是(shi)最好的養生(sheng)食(shi)物，它的鐵(tie)質(zhi)含量除了金針菜(cai)之外(wai)超(chao)過一切食(shi)物哦。

18、烏雞

烏雞經常(chang)用(yong)來給產婦們食(shi)用(yong)，它可以達到(dao)促進傷口(kou)愈合(he)的(de)效果，如果用(yong)烏雞燉湯食(shi)用(yong)，是補血補氣的(de)最好選擇。

19、蓮藕

蓮(lian)藕煮熟后吃(chi)可以有(you)(you)效補血，蓮(lian)藕還有(you)(you)潤肺的功(gong)效，多吃(chi)對(dui)人體非常有(you)(you)利。

20、黑木耳(er)

黑(hei)木耳能有效治療高血(xue)壓(ya)和(he)痔瘡(chuang)出血(xue)等病(bing)癥(zheng)，同時也是(shi)補血(xue)補氣的好食材。木耳肉絲就是(shi)一道非常不(bu)錯的家常菜，制作(zuo)方法簡單。

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