補氣血吃什么最好最快

1、銀耳紅棗湯

銀耳含有豐富的膠原蛋白，滋補作用較強，但卻不易上火。紅棗中含有大量鐵元素，具有良好的補氣養血之功效。用銀耳和紅棗熬湯喝，除了能夠補氣補血之外，也能去除燥氣和火氣，達到涼補潤燥的目的。

2、黑糯米補血粥

黑糯米(mi)、桂圓(yuan)和紅棗(zao)是(shi)(shi)大家(jia)都知道(dao)的補(bu)血(xue)佳(jia)品，再加上營(ying)養價值很高的山(shan)藥(yao)(yao)，益(yi)氣養血(xue)的功效更顯著(zhu)。具體成分是(shi)(shi)黑糯米(mi)、紅棗(zao)、桂圓(yuan)、山(shan)藥(yao)(yao)、紅糖。不過，大家(jia)要注意的是(shi)(shi)，桂圓(yuan)喝補(bu)血(xue)效果好(hao)，但(dan)因為不易消化，所以每次只需(xu)7、8個即可。

3、雙紅南瓜補血湯

功(gong)效：南(nan)瓜益(yi)氣補(bu)(bu)血，紅(hong)棗益(yi)氣養血，紅(hong)糖能暖(nuan)胃活血，三(san)者合用(yong)，有非常(chang)好的補(bu)(bu)氣補(bu)(bu)血的功(gong)效。女性常(chang)食用(yong)，能使(shi)氣血充足，臉色(se)紅(hong)潤(run)，增加(jia)皮膚(fu)彈性。

4、三(san)紅(hong)湯

補(bu)氣血比較(jiao)好的(de)其實(shi)是五紅(hong)湯，但(dan)卻容(rong)易(yi)上火(huo)，想要(yao)達到補(bu)氣血的(de)目的(de)，又(you)要(yao)避免上火(huo)，可以(yi)選(xuan)擇三紅(hong)湯。所用到的(de)原材料(liao)是赤小(xiao)豆、花生以(yi)及(ji)紅(hong)棗，長(chang)期吃能有效改善氣色(se)，使人面色(se)紅潤，還(huan)可調(diao)理女(nv)性的月經，緩(huan)解痛(tong)經癥狀。

5、烏(wu)雞湯(tang)

烏(wu)雞湯滋(zi)陰(yin)補血(xue)之功效(xiao)，可以(yi)補虛強(qiang)身，且(qie)不(bu)容易上(shang)火。在(zai)烏(wu)雞湯中加上(shang)適量紅棗，不(bu)僅能補氣血(xue)，還可調理脾胃，加入適量黃精則可以(yi)滋(zi)陰(yin)健脾。氣血(xue)兩虛者堅持吃烏雞湯后，便會有所改(gai)善。

補氣血(xue)的食物有哪些

1、紅(hong)棗

紅(hong)棗(zao)在我們生活中很常見(jian)，它可以止渴生津，還(huan)(huan)能(neng)健脾養胃(wei)，針對(dui)各種(zhong)貧(pin)血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種(zhong)多樣，除了(le)單食以外還(huan)(huan)可以泡茶、煲(bao)湯、熬粥食用。

2、紅糖

紅(hong)糖也是最常(chang)見的補血補氣的食物，紅(hong)糖在補血的同(tong)時，還能解決很多女性痛經(jing)的煩惱哦。在經(jing)期來(lai)的前一(yi)周(zhou)，適量的喝一(yi)些紅(hong)糖水，有助于緩解痛經(jing)。

3、紅(hong)米

紅米(mi)含有(you)豐(feng)富(fu)的淀(dian)粉與植物蛋白質，可(ke)補(bu)充消耗的體力及(ji)維持身體正常(chang)體溫(wen)。它(ta)富(fu)含眾多的營養(yang)素，其(qi)中以鐵質最(zui)為豐(feng)富(fu)，因此(ci)具有(you)補(bu)氣養(yang)血及(ji)預防貧血的功效。

4、黃豆

黃(huang)(huang)豆(dou)真的是價廉物美(mei)，對于女人來(lai)說，它含有的異黃(huang)(huang)酮素又(you)能產生與雌(ci)激素荷(he)爾蒙相似(si)的效用，還(huan)能降低血液膽(dan)固醇，保護心臟(zang)，預防乳癌骨質疏松的情況。另外(wai)黃(huang)(huang)豆(dou)等豆(dou)類食物味甘、性平，入脾、大腸(chang)經；具有健脾寬中，潤(run)燥(zao)消水、清熱(re)解毒、補氣的功效。黃(huang)(huang)豆(dou)用來(lai)打豆(dou)漿喝，是營養價值非常高的飲料。

5、豬肝

豬肝(gan)是補血補氣(qi)的最佳(jia)選擇，豬肝(gan)中含(han)有大(da)量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起(qi)到(dao)明目(mu)的效果。其豬肝湯就是(shi)你不錯(cuo)的選(xuan)擇。

6、荔枝(zhi)

荔枝味甘酸、歸脾、性溫，肝經。具有補脾養血，生津止渴，理氣止痛(tong)。對(dui)治療虛(xu)(xu)寒胃痛(tong)，腹(fu)(fu)痛(tong)、腹(fu)(fu)瀉、氣滯(zhi)胃痛(tong)、腹(fu)(fu)痛(tong)，呃逆有非常好的食療功(gong)效。但是熱證、陰虛(xu)(xu)火旺(wang)者應忌食。

7、人參

人參(can)(can)浸膏(gao)使血紅(hong)蛋白(bai)量、紅(hong)白(bai)細胞(bao)增加(jia)，且可(ke)減輕幅射對造血系統的損害。貧血患者和從(cong)事(shi)幅射性工作的人員(yuan)，隔日服人參(can)(can)1克(ke)，對(dui)身體(ti)健(jian)康有非常大的幫(bang)助(zhu)。如有失眠(mian)、血壓升高者(zhe)則停用。

8、阿膠

阿(a)膠是用驢皮煉成的，可(ke)使血(xue)紅蛋白量、紅白細胞明顯升(sheng)高。動物實驗，認為補(bu)血(xue)作用優于鐵劑。阿(a)膠對治療肝腎陰虛型(xing)貧血(xue)和女人(ren)補(bu)血(xue)補(bu)氣有非常好的療效。

9、花生

花生味甘、性平，歸肺(fei)、脾經。其作用(yong)可補血，化瘀，止(zhi)咳，止(zhi)嘔(ou)。適合(he)瘀血胃痛(tong)，血虛便秘，反胃嘔(ou)吐者(zhe)食(shi)(shi)用(yong)。濕證(zheng)(zheng)、氣滯證(zheng)(zheng)、腹瀉者(zhe)應忌食(shi)(shi)；切(qie)記花生不宜與香(xiang)瓜同(tong)食(shi)(shi)。

10、黑芝麻(ma)

黑(hei)芝麻不僅(jin)口(kou)感好，還(huan)有補血的功效(xiao)，對于有白頭發(fa)的女性來說(shuo)，吃黑(hei)芝麻還(huan)能(neng)有效(xiao)養發(fa)哦(e)，還(huan)有補腎養肝(gan)的好功效(xiao)。小(xiao)編(bian)個(ge)人認(ren)為(wei)，每天喝(he)一杯黑(hei)芝麻糊就非常不錯(cuo)，不僅(jin)方便(bian)，而(er)且(qie)有助(zhu)人體消化吸收(shou)。

11、黑豆

我國古(gu)時(shi)向來認為吃(chi)(chi)豆(dou)有益，多數書上會介紹黑(hei)豆(dou)可以(yi)讓人頭(tou)發變黑(hei)，其實黑(hei)豆(dou)也可以(yi)生血。黑(hei)豆(dou)的吃(chi)(chi)法隨個人喜好(hao)，如果(guo)是在(zai)產后(hou)，小編建(jian)議(yi)用黑(hei)豆(dou)燉烏骨雞(ji)。

12、葡萄

味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。其作用(yong)：補氣血，強筋骨，利小(xiao)便。適(shi)合于血虛(xu)便秘，脾虛(xu)食少，脾虛(xu)水停(ting)以及濕癥(zheng)大量(liang)食用(yong)。但是(shi)感冒者應忌食。

13、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高(gao)的維生素(su)B、C，同(tong)時又含有一種特別的營養素(su)：胡蘿(luo)卜(bu)素(su)，胡蘿(luo)卜(bu)素(su)對補血(xue)極有益，用胡蘿(luo)卜(bu)煮(zhu)湯，是很好的補血(xue)湯飲。

14、旗黃(huang)膏(gao)

旗黃膏選取了阿膠、桃仁、核桃仁、枸杞、桑葚等多種藥食(shi)同源的食(shi)材，作(zuo)用：活(huo)血(xue)通絡，調(diao)(diao)節內(nei)分泌，補(bu)血(xue)益氣、清除瘀滯，可調(diao)(diao)整經(jing)期不(bu)規律，經(jing)血(xue)少，痛經(jing)，幫(bang)助女性朋友解決月(yue)經(jing)不(bu)調(diao)(diao)的困擾。

15、龍眼肉(rou)

味甘、歸心(xin)、性溫，脾經。作用(yong)：養血安(an)神，補益心(xin)脾。宜于脾虛證兼有(you)心(xin)悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少(shao)便稀者應忌食。

16、菠(bo)菜

菠菜(cai)(cai)(cai)(cai)是(shi)(shi)我們生活中(zhong)最常(chang)見的蔬菜(cai)(cai)(cai)(cai)。也是(shi)(shi)有名的補血(xue)食(shi)物，菠菜(cai)(cai)(cai)(cai)內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以(yi)菠菜(cai)(cai)(cai)(cai)可(ke)以(yi)算是(shi)(shi)補血(xue)蔬菜(cai)(cai)(cai)(cai)中(zhong)的重(zhong)要食(shi)物。如果不愛吃(chi)胡蘿卜，那就多吃(chi)點蔬菜(cai)(cai)(cai)(cai)吧！但是(shi)(shi)菠菜(cai)(cai)(cai)(cai)不宜(yi)和豆腐同(tong)吃(chi)，菠菜(cai)(cai)(cai)(cai)中(zhong)含有大量的草酸與豆腐同(tong)吃(chi)就會產生不宜(yi)消(xiao)化(hua)的草酸鈣。

17、蘿卜干

蘿(luo)卜干本來就是(shi)有益的蔬菜，它所含的維生(sheng)素B極為豐富，鐵質含量很高。所以(yi)它(ta)是最不起眼最便宜但卻是最好的(de)養(yang)生(sheng)食(shi)物(wu)，它(ta)的(de)鐵質含量除(chu)了(le)金針(zhen)菜之外超過一切(qie)食(shi)物(wu)哦。

18、烏雞

烏(wu)雞(ji)經常用來給產(chan)婦們食用，它可以達到(dao)促進傷口愈合的(de)效果，如果用烏(wu)雞(ji)燉湯食用，是補(bu)血補(bu)氣的(de)最(zui)好選擇。

19、蓮(lian)藕

蓮(lian)藕煮熟后(hou)吃(chi)可以有效補血，蓮(lian)藕還(huan)有潤(run)肺的功(gong)效，多吃(chi)對人體非常有利。

20、黑(hei)木耳

黑木耳(er)能有效(xiao)治(zhi)療高(gao)血(xue)壓和痔瘡出血(xue)等(deng)病(bing)癥，同時也是補(bu)血(xue)補(bu)氣的好食(shi)材。木耳(er)肉絲就是一道(dao)非(fei)常(chang)不錯的家常(chang)菜，制作方法(fa)簡單。

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