人們(men)常說,打籃(lan)球(qiu)能讓個子長高,這讓許(xu)多家長聽(ting)后(hou)一團霧水,事實究竟(jing)如(ru)何?
對此專家提示:打籃球確實有助個子長高,但須在(zai)18歲骨骺線閉合前(qian)才(cai)管用。
個子(zi)的(de)高矮取決先天因素 但后天因素也(ye)很重(zhong)要(yao)
從遺(yi)傳學(xue)來說,一個人個子的(de)高矮(ai),主要取決于父母的(de)基(ji)因遺(yi)傳,孩子的(de)身高與父母的(de)高矮(ai)有著密切(qie)的(de)關系。
但后天因(yin)素也(ye)是(shi)不(bu)可缺失(shi)的,比(bi)如運動這一后天因(yin)素,它會對增高帶來幫助。
打籃球對增高有幫助 但要把握“線”度
打籃球從某種(zhong)意義上(shang)來說,它是一種(zhong)“摸高、跳躍運(yun)動(dong)”,這(zhe)種(zhong)運(yun)動(dong)對(dui)增高有幫助,其原(yuan)因(yin)是它能促進肌(ji)肉(rou)活動(dong),對(dui)骨(gu)骼產生應力(li),而骨(gu)應力(li)能促進骨(gu)骼生長,并使(shi)骨(gu)密度增加,對(dui)增高非常有利。
再者,戶外的籃球場上陽光充(chong)足,有助于體內維(wei)生素D的合(he)成,增加鈣的吸收,也有利于新陳代謝和骨骼(ge)的生長發(fa)育。
但借助運動增高,必須要把握一個“線”度,即“骨骺線”閉合期,因為人體的每根長骨(手臂、大腿、小腿皆為長骨)的兩頭都有骨骺線,它是一層用于生長的軟骨,它會不停地骨化,從而使骨骺不斷的生長,在一般情況下,18歲左右(you)骨骺(hou)(hou)線就(jiu)會閉(bi)合,因(yin)此增高要在骨骺(hou)(hou)線閉(bi)合前進行才管(guan)用(yong),一旦(dan)骨骺(hou)(hou)線閉(bi)合了,增高的(de)可能性就(jiu)很小(xiao)了。
關注后天因素 積極做好預防
增高的(de)后天因素除了(le)打籃球之類(lei)的(de)運動(dong)外,還有多個后天因素值得(de)關注,因此專家建議:
1、要注意飲食營養。
青少年(nian)在成長期應注意飲食調劑,適量(liang)食用糙米(mi)、全麥粉等主食,以及蔬菜、水果、奶品(pin)及豆制品(pin)。
2、要確保充足睡眠。
晚上10點鐘到(dao)凌晨(chen)1點鐘之間(jian),是人(ren)體深睡后生長激(ji)素(su)分泌(mi)最旺盛的時間(jian),一旦錯(cuo)過了(le)這個激(ji)素(su)分泌(mi)期,就無法(fa)彌(mi)補回來了(le)。
3、要做好心理調適。
學習壓(ya)力(li)過大(da),精神負擔過重會導(dao)致內分(fen)泌(mi)紊亂,干擾人體(ti)生長(chang)激素的(de)正常分(fen)泌(mi),影響骨骼的(de)生長(chang)發(fa)育。
打籃球,是舒展性運動,理論上(shang)對于骨骼(ge)生長(chang)是有(you)利的,身高(gao)其實和很多因(yin)素有(you)關,比(bi)如遺傳,后天鍛煉,營養。你現在20歲,男孩的話要長(chang)到24,25歲左右(you)。
會(hui),可(ke)以幫助拉扯腿(tui)部肌肉,跟件,促進骨骼生(sheng)長(chang)(chang)。還能(neng)強化體質。它能(neng)幫助你(ni)增強身(shen)體素質。你(ni)可(ke)以看一下NBA里面(mian)的球員,各個都(dou)是(shi)那么(me)壯,首(shou)先吃鈣片,喝牛奶,睡足覺(jue),多(duo)運(yun)動,牛奶晚上喝。不是(shi)打籃(lan)球會(hui)長(chang)(chang)高(gao),應該說多(duo)運(yun)動有助于(yu)長(chang)(chang)高(gao)。呵呵!運(yun)動的同(tong)時注意相關(guan)的營養跟進,這樣才(cai)合理!可(ke)以,在籃(lan)球運(yun)動中,人們會(hui)不自覺(jue)地作拉伸和(he)縱跳摸高(gao)動作,可(ke)以刺激身(shen)體關(guan)節(jie),促使人的關(guan)節(jie)生(sheng)長(chang)(chang),即身(shen)高(gao)增長(chang)(chang)!
運動可以促進骨骼的生長,所以青少年多打打籃球(qiu)是(shi)有(you)好處(chu)的。
知識問答文章內(nei)容(rong)(rong)的經驗方法源于(yu)程序系統索引或網民分(fen)享提供(gong),僅供(gong)您參考使用(yong),不代(dai)表(biao)本網站的研究觀點,證(zheng)明有效,請注(zhu)意(yi)甄(zhen)別內(nei)容(rong)(rong)來(lai)源的真實性和(he)權威性,對(dui)于(yu)用(yong)戶言論及其(qi)它(ta)源網站的內(nei)容(rong)(rong)引發的全部(bu)責任,由用(yong)戶自(zi)行(xing)承擔(dan),網站不承擔(dan)法律(lv)責任。