冬(dong)季面對琳瑯滿目的(de)(de)水果，很多(duo)人不知(zhi)道選擇哪些(xie)水果是最健康(kang)的(de)(de)，那么小(xiao)編就(jiu)為大家介紹一下吧(ba)。

1.橙子

橙子的成(cheng)熟季(ji)節一般是(shi)在10月(yue)，這(zhe)時剛好是(shi)秋冬季(ji)節。橙子含(han)有大量維生素C、黃酮類物(wu)質(zhi)和(he)類胡蘿卜素，不僅(jin)具(ju)有抗氧化作(zuo)用，可增強免疫力，抑(yi)制腫瘤(liu)細(xi)胞生長；而且能軟化和(he)保護血管，促進血液循環(huan)，降低(di)膽固(gu)醇和(he)血脂。

2.釋迦

釋迦(jia)果，主要果實成熟期在6月份(fen)到(dao)12月份(fen)。釋迦(jia)營養極豐富，熱量極高，能(neng)養顏美(mei)容、補充(chong)體力(li)、清潔血(xue)液(ye)、健強骨(gu)骼、預防壞(huai)血(xue)病、增強免疫力(li)、抗癌。

3.山楂

山楂含鈣量在秋冬季水果中最高，每百克果(guo)肉中含(han)鈣(gai)(gai)52毫克。孕婦和兒童對鈣(gai)(gai)的需(xu)求大，這兩類人群(qun)不妨(fang)在飯后吃點(dian)山(shan)楂。生山(shan)楂還有(you)消除體(ti)內脂肪(fang)、減少脂肪(fang)吸收的功效，減肥(fei)的人可以多吃。

4.冬棗

冬棗因其成熟晚（10月上中(zhong)旬(xun)成熟）而得名(ming)，又(you)名(ming)凍(dong)棗。冬棗中(zhong)含(han)(han)有(you)豐(feng)富的(de)維(wei)生素C和(he)維(wei)生素P，含(han)(han)有(you)較多(duo)的(de)維(wei)生素A維(wei)生素E以及鉀鈉鐵銅等多(duo)種微(wei)量(liang)元素，對于健全(quan)毛細血(xue)管(guan)，維(wei)持血(xue)管(guan)壁(bi)彈性，抗動脈粥樣硬化很有(you)益。

5.柿子

柿(shi)子是(shi)富含營養(yang)元素的(de)水果(guo)，常(chang)吃(chi)(chi)有(you)利于人體(ti)健康(kang)。一天(tian)(tian)吃(chi)(chi)一個(ge)柿(shi)子所攝取(qu)的(de)維生素C，基(ji)本上就能滿足人體(ti)一天(tian)(tian)需求量(liang)的(de)一半，另外柿(shi)子中含有(you)的(de)糖分也(ye)能為人體(ti)提供大量(liang)的(de)能量(liang)。

6.甘蔗

甘蔗(zhe)是(shi)含水分很高(gao)的水果，它的水分含量占甘蔗(zhe)的84%，在干燥的冬天補充水分是(shi)必不可少(shao)的，其次含有(you)豐(feng)富的營養(yang)成(cheng)分。對于(yu)咳(ke)嗽厲害(hai)有(you)很好的緩解作用和(he)補肺益胃。

7.橘子

橘(ju)子色彩(cai)鮮艷、酸(suan)甜可口，是秋冬季常見的美味佳果(guo)。橘(ju)子的膳(shan)食(shi)纖(xian)維的含量相當(dang)高，多吃可促進排便。豐富(fu)的膳(shan)食(shi)纖(xian)維不僅(jin)有利(li)于腸(chang)胃的蠕動，同時(shi)利(li)用橘(ju)子中的果(guo)膠還可降低膽固醇發病的機率(lv)。

8.柚子

柚(you)子(zi)(zi)成熟于深秋和(he)初冬(dong)交接的時間。柚(you)子(zi)(zi)不但營養(yang)價(jia)值高，而(er)且還具有(you)(you)健胃、潤肺(fei)、補血(xue)、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血(xue)病等有(you)(you)良(liang)好的輔助療效。而(er)鮮柚(you)肉由于含有(you)(you)類(lei)似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想(xiang)食品。

9.荸薺

每年的十一二月份是荸薺盛產的季節，所以荸薺成熟于冬季，是冬季的(de)時令(ling)佳品。荸薺(qi)又名馬(ma)蹄，性味(wei)甘、寒；具(ju)有(you)清熱生津，利濕化痰(tan)的(de)功(gong)效；適用于發熱口渴、咳嗽痰(tan)多(duo)等病(bing)癥。現代醫學也證(zheng)實荸薺(qi)中所(suo)含的(de)成分有(you)抑菌的(de)功(gong)效。

10.獼猴桃

10月前后(hou)是獼(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)的成熟期，因獼(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)皮含大量(liang)果膠酶和水解(jie)蛋白(bai)(bai)酶，飯后(hou)食用(yong)獼(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)和獼(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)皮，2小時(shi)后(hou)就可使腸胃內的難溶(rong)性粗蛋白(bai)(bai)得(de)到分(fen)解(jie)，起到腸胃清(qing)潔的作用(yong)，所以獼(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)和獼(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)皮更是那些經常在酒樓、餐館進膳的先生、女士們的必備食品。

11.蘋果

北方蘋(pin)果(guo)如紅富士要在(zai)10月下旬成熟(shu)上(shang)市，早熟(shu)品(pin)種也要在(zai)國慶(qing)節前后，冬天蘋(pin)果(guo)正當(dang)時。俗話說“一天吃(chi)一個蘋(pin)果(guo)，醫生(sheng)遠離你。”蘋(pin)果(guo)似中(zhong)藥(yao)，具有多種祛病(bing)養(yang)生(sheng)功(gong)效，還是(shi)美容(rong)養(yang)顏佳品(pin)。另外，蘋(pin)果(guo)所含的(de)營養(yang)既全面又易被人(ren)體消化吸收，適合各類人(ren)群食用。

12.臺灣青棗

臺灣青棗在冬季成熟，收獲(huo)期長達3-4個月。臺灣青棗不寒不熱，具有(you)清涼、解(jie)毒、鎮(zhen)靜等功效(xiao)，尤其適(shi)合(he)小孩、老人(ren)食用。