冬季面(mian)對琳瑯滿(man)目的水果，很多(duo)人(ren)不知道選擇哪些水果是最健康的，那么小編就為(wei)大家介(jie)紹一下吧。

1.橙子

橙子(zi)的成熟季(ji)節(jie)(jie)一般(ban)是在10月，這(zhe)時剛好是秋冬季(ji)節(jie)(jie)。橙子(zi)含有大(da)量維生(sheng)素C、黃酮類物質和類胡蘿卜素，不僅具(ju)有抗氧化作用(yong)，可增強免疫(yi)力，抑制(zhi)腫瘤細胞生(sheng)長；而且能軟化和保護血管，促(cu)進血液循環，降低(di)膽固醇和血脂。

2.釋迦

釋迦果，主要(yao)果實成熟期在6月(yue)份到12月(yue)份。釋迦營養極豐(feng)富(fu)，熱(re)量極高，能養顏(yan)美(mei)容、補充(chong)體力、清潔血液、健強骨骼(ge)、預防壞血病、增(zeng)強免疫力、抗癌。

3.山楂

山楂含鈣量在秋冬季水果中最高，每百(bai)克果肉中含鈣(gai)(gai)52毫克。孕婦和兒童(tong)對鈣(gai)(gai)的需(xu)求大，這兩(liang)類人群不(bu)妨在飯后吃點(dian)山(shan)楂。生山(shan)楂還有消除體(ti)內脂肪、減(jian)少脂肪吸收的功效，減(jian)肥的人可以(yi)多吃。

4.冬棗

冬棗因(yin)其成熟晚（10月上中(zhong)旬成熟）而得名，又名凍棗。冬棗中(zhong)含有豐富(fu)的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C和維(wei)(wei)生(sheng)素(su)P，含有較多的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A維(wei)(wei)生(sheng)素(su)E以及(ji)鉀鈉鐵銅等多種微量元素(su)，對于健全毛(mao)細血管，維(wei)(wei)持(chi)血管壁彈性，抗動脈(mo)粥樣硬化很(hen)有益。

5.柿子

柿子是(shi)富含營(ying)養元素的(de)水果，常吃有利于人體健康(kang)。一(yi)天吃一(yi)個(ge)柿子所攝取(qu)的(de)維生(sheng)素C，基(ji)本上就能滿足人體一(yi)天需求量(liang)(liang)的(de)一(yi)半(ban)，另外柿子中含有的(de)糖分也能為人體提供大(da)量(liang)(liang)的(de)能量(liang)(liang)。

6.甘蔗

甘(gan)蔗(zhe)是含水分很高(gao)的(de)(de)水果(guo)，它的(de)(de)水分含量占甘(gan)蔗(zhe)的(de)(de)84%，在干(gan)燥的(de)(de)冬天補充水分是必不(bu)可少的(de)(de)，其次含有豐富的(de)(de)營養成分。對于咳嗽厲(li)害有很好的(de)(de)緩解作用和補肺(fei)益(yi)胃。

7.橘子

橘(ju)(ju)子(zi)色彩鮮艷、酸甜可(ke)口，是秋冬季(ji)常見(jian)的美味(wei)佳果。橘(ju)(ju)子(zi)的膳食(shi)纖(xian)維(wei)的含量(liang)相當(dang)高，多吃(chi)可(ke)促進(jin)排(pai)便。豐富的膳食(shi)纖(xian)維(wei)不僅有利于腸胃的蠕動(dong)，同時利用橘(ju)(ju)子(zi)中的果膠(jiao)還可(ke)降低膽固(gu)醇發(fa)病的機率。

8.柚子

柚子成(cheng)熟于(yu)深秋和初冬(dong)交接的時間。柚子不但營養價值高，而(er)且還具有健胃、潤肺、補(bu)血(xue)、清腸、利便等功效，可促(cu)進傷口愈合，對敗血(xue)病等有良好(hao)的輔(fu)助(zhu)療效。而(er)鮮柚肉由于(yu)含(han)有類(lei)似胰島素的成(cheng)分，更(geng)是糖尿病患者的理想食品。

9.荸薺

每年的十一二月份是荸薺盛產的季節，所以荸薺成熟于冬季，是冬季的(de)時令佳品。荸薺又名馬蹄，性味甘、寒；具有清熱生津(jin)，利濕化痰的(de)功效(xiao)；適用于發熱口渴(ke)、咳嗽痰多等病癥。現代醫學也證實(shi)荸薺中所含的(de)成分(fen)有抑菌的(de)功效(xiao)。

10.獼猴桃

10月前后是獼(mi)猴(hou)桃(tao)的(de)成熟期，因獼(mi)猴(hou)桃(tao)皮(pi)含(han)大量(liang)果(guo)膠酶(mei)和(he)水解蛋白酶(mei)，飯后食用獼(mi)猴(hou)桃(tao)和(he)獼(mi)猴(hou)桃(tao)皮(pi)，2小(xiao)時(shi)后就可(ke)使(shi)腸(chang)胃內的(de)難溶性(xing)粗蛋白得到(dao)分(fen)解，起到(dao)腸(chang)胃清潔的(de)作用，所以獼(mi)猴(hou)桃(tao)和(he)獼(mi)猴(hou)桃(tao)皮(pi)更是那(nei)些經(jing)常在(zai)酒樓、餐館進膳的(de)先生、女(nv)士們的(de)必備(bei)食品。

11.蘋果

北方蘋(pin)果如(ru)紅富(fu)士要在(zai)10月下旬(xun)成熟上市，早熟品種(zhong)也要在(zai)國慶節前后(hou)，冬天(tian)蘋(pin)果正當(dang)時。俗話(hua)說“一(yi)(yi)天(tian)吃一(yi)(yi)個蘋(pin)果，醫生(sheng)遠離你。”蘋(pin)果似中藥，具(ju)有多種(zhong)祛病養生(sheng)功效，還是美容養顏佳品。另外(wai)，蘋(pin)果所含的(de)營養既全面又易被(bei)人體消化吸收，適(shi)合各類人群食用。

12.臺灣青棗

臺(tai)灣青棗(zao)在(zai)冬季成熟(shu)，收獲期(qi)長達3-4個(ge)月。臺(tai)灣青棗(zao)不寒不熱，具有(you)清涼、解毒、鎮靜等功效，尤其適合小孩、老人食用(yong)。