冬季面對琳瑯滿(man)目的(de)水果(guo)，很多人不知道選擇(ze)哪些水果(guo)是最健康的(de)，那么(me)小(xiao)編就為大家(jia)介紹一下吧。

1.橙子

橙(cheng)子的成熟季節一(yi)般(ban)是在(zai)10月，這時剛好是秋冬季節。橙(cheng)子含有大量維生素(su)C、黃(huang)酮類(lei)物質和類(lei)胡蘿(luo)卜素(su)，不僅具有抗氧化(hua)作用，可增強(qiang)免疫力，抑(yi)制腫瘤細胞生長(chang)；而且能軟化(hua)和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。

2.釋迦

釋迦果，主要(yao)果實成熟期在(zai)6月(yue)份到12月(yue)份。釋迦營養(yang)極(ji)(ji)豐富(fu)，熱量極(ji)(ji)高，能養(yang)顏美容、補(bu)充(chong)體力、清(qing)潔血液、健強(qiang)骨骼、預防壞血病、增強(qiang)免疫力、抗(kang)癌。

3.山楂

山楂含鈣量在秋冬季水果中最高，每百(bai)克果肉中含鈣(gai)52毫克。孕婦和(he)兒童對鈣(gai)的需(xu)求大，這兩類人(ren)群不妨在飯后吃點山楂。生山楂還有消(xiao)除體內脂(zhi)肪(fang)、減(jian)少脂(zhi)肪(fang)吸收的功效，減(jian)肥的人(ren)可(ke)以多(duo)吃。

4.冬棗

冬棗因(yin)其成熟晚（10月上中(zhong)(zhong)旬成熟）而得(de)名(ming)，又名(ming)凍棗。冬棗中(zhong)(zhong)含有豐富的(de)維(wei)(wei)生素(su)C和(he)維(wei)(wei)生素(su)P，含有較多(duo)的(de)維(wei)(wei)生素(su)A維(wei)(wei)生素(su)E以及(ji)鉀鈉鐵銅(tong)等多(duo)種微量元素(su)，對(dui)于(yu)健全(quan)毛細血管，維(wei)(wei)持血管壁(bi)彈性，抗動(dong)脈(mo)粥樣硬(ying)化很有益(yi)。

5.柿子

柿(shi)子是富含營養(yang)元素的(de)水果，常(chang)吃有(you)利于人(ren)體健康。一(yi)天(tian)吃一(yi)個(ge)柿(shi)子所攝取(qu)的(de)維(wei)生(sheng)素C，基本上就能滿(man)足(zu)人(ren)體一(yi)天(tian)需(xu)求量(liang)的(de)一(yi)半，另(ling)外柿(shi)子中含有(you)的(de)糖分也能為人(ren)體提(ti)供大量(liang)的(de)能量(liang)。

6.甘蔗

甘(gan)蔗是含(han)水分很(hen)高的(de)(de)(de)水果，它的(de)(de)(de)水分含(han)量占甘(gan)蔗的(de)(de)(de)84%，在干燥(zao)的(de)(de)(de)冬(dong)天(tian)補充水分是必(bi)不可少的(de)(de)(de)，其次含(han)有(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)營養成分。對于咳嗽(sou)厲害有(you)很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)緩解作用和補肺益胃。

7.橘子

橘子色彩鮮艷、酸甜可口，是(shi)秋(qiu)冬季常見的美(mei)味(wei)佳果(guo)。橘子的膳(shan)食(shi)纖維的含量相(xiang)當高，多(duo)吃可促進排便。豐富的膳(shan)食(shi)纖維不僅有利于(yu)腸胃的蠕動，同時利用橘子中的果(guo)膠(jiao)還可降低膽固醇發病(bing)的機率。

8.柚子

柚子成熟于深秋和初冬交(jiao)接的(de)時間(jian)。柚子不但營(ying)養價值高，而且還具有健胃、潤(run)肺(fei)、補(bu)血、清(qing)腸、利便等(deng)功效，可促(cu)進傷口愈合，對敗(bai)血病等(deng)有良好的(de)輔助(zhu)療效。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的(de)成分，更(geng)是糖(tang)尿病患者的(de)理想食品。

9.荸薺

每年的十一二月份是荸薺盛產的季節，所以荸薺成熟于冬季，是冬季的時(shi)令(ling)佳品(pin)。荸(bi)薺(qi)又名馬蹄，性味甘、寒；具有清熱生津，利濕(shi)化(hua)痰(tan)的功(gong)效；適用于發(fa)熱口渴、咳嗽痰(tan)多等病癥。現(xian)代醫學也證實荸(bi)薺(qi)中所含的成分(fen)有抑菌的功(gong)效。

10.獼猴桃

10月前(qian)后是(shi)獼(mi)(mi)(mi)猴桃(tao)(tao)的(de)(de)(de)成熟期，因(yin)獼(mi)(mi)(mi)猴桃(tao)(tao)皮含大量果膠酶和(he)水解蛋白酶，飯后食(shi)用獼(mi)(mi)(mi)猴桃(tao)(tao)和(he)獼(mi)(mi)(mi)猴桃(tao)(tao)皮，2小時后就可使腸(chang)胃(wei)內的(de)(de)(de)難溶(rong)性粗(cu)蛋白得到分(fen)解，起到腸(chang)胃(wei)清潔(jie)的(de)(de)(de)作用，所以獼(mi)(mi)(mi)猴桃(tao)(tao)和(he)獼(mi)(mi)(mi)猴桃(tao)(tao)皮更是(shi)那些經常在酒樓、餐(can)館進膳(shan)的(de)(de)(de)先生、女士們的(de)(de)(de)必備食(shi)品(pin)。

11.蘋果

北方(fang)蘋(pin)果(guo)如紅富士要在10月下旬成熟上市，早熟品種(zhong)也要在國慶節前后，冬天蘋(pin)果(guo)正當時(shi)。俗話說“一天吃(chi)一個蘋(pin)果(guo)，醫生(sheng)遠(yuan)離你。”蘋(pin)果(guo)似中藥，具有多種(zhong)祛病養(yang)生(sheng)功(gong)效，還是美容養(yang)顏佳品。另外(wai)，蘋(pin)果(guo)所含的營養(yang)既(ji)全面又(you)易(yi)被人體(ti)消化吸收，適(shi)合各類人群食用(yong)。

12.臺灣青棗

臺灣青(qing)(qing)棗在(zai)冬季成(cheng)熟，收獲(huo)期長達(da)3-4個月。臺灣青(qing)(qing)棗不寒不熱，具有清涼、解毒、鎮(zhen)靜等功效，尤其適(shi)合(he)小孩、老人食用。