冬季面對琳瑯滿目(mu)的水果，很多人不知道選(xuan)擇哪些水果是最(zui)健康(kang)的，那么(me)小編就(jiu)為大家(jia)介(jie)紹一下吧(ba)。

1.橙子

橙子的成熟季節一般是(shi)在10月(yue)，這時剛好是(shi)秋(qiu)冬季節。橙子含有大量維生(sheng)素C、黃酮類物質和(he)類胡蘿卜素，不僅(jin)具有抗氧化(hua)(hua)作用，可(ke)增(zeng)強免疫力，抑(yi)制腫瘤細胞生(sheng)長；而且能軟化(hua)(hua)和(he)保護血管，促(cu)進(jin)血液循環(huan)，降低膽(dan)固醇和(he)血脂。

2.釋迦

釋(shi)迦(jia)果(guo)，主要果(guo)實(shi)成熟期在6月(yue)份(fen)到12月(yue)份(fen)。釋(shi)迦(jia)營養極豐富，熱量極高，能養顏美(mei)容、補充體力、清(qing)潔血液、健強骨骼、預防壞血病、增強免疫力、抗癌。

3.山楂

山楂含鈣量在秋冬季水果中最高，每百克(ke)果(guo)肉中含鈣52毫克(ke)。孕(yun)婦和兒童(tong)對(dui)鈣的(de)需求大，這兩類(lei)人群不(bu)妨在飯后吃(chi)點山(shan)楂。生山(shan)楂還有消除(chu)體內脂(zhi)肪、減(jian)少脂(zhi)肪吸收(shou)的(de)功效，減(jian)肥的(de)人可(ke)以多吃(chi)。

4.冬棗

冬棗因其成熟(shu)晚（10月上中旬成熟(shu)）而得(de)名，又名凍棗。冬棗中含(han)有(you)豐富(fu)的維生(sheng)素(su)C和維生(sheng)素(su)P，含(han)有(you)較(jiao)多的維生(sheng)素(su)A維生(sheng)素(su)E以(yi)及鉀(jia)鈉鐵銅等多種微量元素(su)，對于健(jian)全毛細血管，維持(chi)血管壁彈性，抗(kang)動脈粥樣硬化很(hen)有(you)益。

5.柿子

柿子是富含營養元素(su)的(de)水(shui)果，常(chang)吃有利于人體健康。一天(tian)吃一個柿子所攝(she)取的(de)維生素(su)C，基本(ben)上就能(neng)滿足(zu)人體一天(tian)需求量的(de)一半(ban)，另外柿子中含有的(de)糖分也能(neng)為人體提(ti)供大量的(de)能(neng)量。

6.甘蔗

甘蔗(zhe)是含(han)(han)水(shui)分很(hen)(hen)高的(de)(de)水(shui)果，它的(de)(de)水(shui)分含(han)(han)量占甘蔗(zhe)的(de)(de)84%，在干燥的(de)(de)冬(dong)天補充水(shui)分是必不(bu)可(ke)少的(de)(de)，其(qi)次含(han)(han)有豐富的(de)(de)營養成分。對于(yu)咳嗽厲害有很(hen)(hen)好的(de)(de)緩解作用和補肺益胃。

7.橘子

橘(ju)子(zi)(zi)(zi)色(se)彩鮮艷、酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果(guo)。橘(ju)子(zi)(zi)(zi)的膳(shan)食纖維的含量相當高，多吃可促進(jin)排(pai)便(bian)。豐富的膳(shan)食纖維不僅有利于(yu)腸(chang)胃的蠕(ru)動，同時(shi)利用橘(ju)子(zi)(zi)(zi)中的果(guo)膠(jiao)還可降低(di)膽固(gu)醇發(fa)病的機率。

8.柚子

柚子成熟于(yu)深秋和初冬(dong)交(jiao)接的(de)時間。柚子不但營養價(jia)值(zhi)高，而(er)且還具(ju)有健胃、潤肺、補血(xue)、清腸、利便(bian)等(deng)功效，可促(cu)進(jin)傷口愈合，對敗血(xue)病等(deng)有良好的(de)輔助療(liao)效。而(er)鮮(xian)柚肉由于(yu)含有類似胰島(dao)素的(de)成分，更是(shi)糖尿病患者(zhe)的(de)理想食品。

9.荸薺

每年的十一二月份是荸薺盛產的季節，所以荸薺成熟于冬季，是冬季的(de)時令佳品。荸薺(qi)又名馬蹄，性(xing)味甘、寒；具有清熱(re)生津，利(li)濕化痰的(de)功效；適(shi)用于發(fa)熱(re)口渴(ke)、咳嗽(sou)痰多等病癥。現代醫學也(ye)證實荸薺(qi)中(zhong)所含的(de)成分有抑(yi)菌的(de)功效。

10.獼猴桃

10月前后是獼猴(hou)桃(tao)的成熟期，因獼猴(hou)桃(tao)皮含大(da)量果(guo)膠酶(mei)和(he)水解蛋白酶(mei)，飯后食(shi)(shi)用(yong)獼猴(hou)桃(tao)和(he)獼猴(hou)桃(tao)皮，2小時后就可使腸胃內的難溶性粗(cu)蛋白得到(dao)分(fen)解，起到(dao)腸胃清潔的作用(yong)，所以獼猴(hou)桃(tao)和(he)獼猴(hou)桃(tao)皮更是那(nei)些(xie)經(jing)常在酒樓、餐館進(jin)膳的先生、女士(shi)們的必備食(shi)(shi)品。

11.蘋果

北方蘋(pin)(pin)果如紅富士(shi)要(yao)在(zai)10月下旬成(cheng)熟(shu)上市，早熟(shu)品種(zhong)也要(yao)在(zai)國(guo)慶節前后，冬天蘋(pin)(pin)果正當時(shi)。俗話說“一天吃一個蘋(pin)(pin)果，醫生遠離你。”蘋(pin)(pin)果似中(zhong)藥，具有多種(zhong)祛病(bing)養生功效，還是美容養顏(yan)佳品。另外，蘋(pin)(pin)果所(suo)含的(de)營養既全面又易(yi)被人體消化吸收，適合各類人群食用。

12.臺灣青棗

臺灣青(qing)棗(zao)在冬(dong)季(ji)成(cheng)熟，收獲期長(chang)達3-4個月。臺灣青(qing)棗(zao)不寒(han)不熱，具有(you)清涼(liang)、解毒(du)、鎮靜等功(gong)效，尤(you)其適合(he)小(xiao)孩、老人(ren)食(shi)用。