冬季面對琳瑯滿目的水果，很(hen)多人不知道選擇哪些(xie)水果是最(zui)健康的，那么小編就為大家(jia)介紹一下吧。

1.橙子

橙(cheng)(cheng)子的成熟季節(jie)一般是(shi)在10月，這時剛好是(shi)秋(qiu)冬季節(jie)。橙(cheng)(cheng)子含有(you)大量維生素(su)C、黃酮類物質和類胡蘿卜(bu)素(su)，不(bu)僅具(ju)有(you)抗氧化作用(yong)，可增(zeng)強免疫力(li)，抑制腫瘤細胞生長；而且能(neng)軟化和保護血(xue)管，促進血(xue)液循環，降低膽固醇(chun)和血(xue)脂。

2.釋迦

釋迦果，主要(yao)果實(shi)成熟期在6月份到12月份。釋迦營養極豐富，熱量極高，能養顏美容、補充體力(li)(li)、清潔血液、健強骨骼、預防壞(huai)血病、增強免疫力(li)(li)、抗癌(ai)。

3.山楂

山楂含鈣量在秋冬季水果中(zhong)(zhong)最高(gao)，每百克果肉中(zhong)(zhong)含鈣52毫(hao)克。孕婦和兒童對鈣的需求(qiu)大，這兩類人群不妨在飯后吃(chi)(chi)點山楂。生山楂還有消除體內脂肪、減(jian)少(shao)脂肪吸收的功效，減(jian)肥的人可以(yi)多(duo)吃(chi)(chi)。

4.冬棗

冬(dong)棗(zao)(zao)因其成熟(shu)晚（10月上中(zhong)旬成熟(shu)）而得名，又名凍棗(zao)(zao)。冬(dong)棗(zao)(zao)中(zhong)含有豐(feng)富的維(wei)(wei)生素(su)C和維(wei)(wei)生素(su)P，含有較多(duo)的維(wei)(wei)生素(su)A維(wei)(wei)生素(su)E以及鉀鈉(na)鐵銅等(deng)多(duo)種(zhong)微量(liang)元素(su)，對于健全毛(mao)細血(xue)管，維(wei)(wei)持血(xue)管壁彈性，抗動脈粥(zhou)樣硬化很有益。

5.柿子

柿子(zi)是富含(han)營養元(yuan)素的(de)(de)水果，常(chang)吃有(you)利于人體(ti)健康。一(yi)(yi)(yi)天吃一(yi)(yi)(yi)個柿子(zi)所(suo)攝(she)取的(de)(de)維生素C，基本上就能(neng)滿足人體(ti)一(yi)(yi)(yi)天需(xu)求量的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)半(ban)，另外柿子(zi)中含(han)有(you)的(de)(de)糖(tang)分(fen)也(ye)能(neng)為人體(ti)提供(gong)大量的(de)(de)能(neng)量。

6.甘蔗

甘蔗(zhe)是含水(shui)分很高的(de)(de)水(shui)果，它的(de)(de)水(shui)分含量占甘蔗(zhe)的(de)(de)84%，在干燥的(de)(de)冬天(tian)補充水(shui)分是必不可少的(de)(de)，其次含有豐富(fu)的(de)(de)營養成分。對于(yu)咳嗽厲害有很好的(de)(de)緩解作用和補肺(fei)益(yi)胃。

7.橘子

橘子(zi)色彩鮮艷、酸甜(tian)可口，是秋(qiu)冬季常見的美味佳果(guo)。橘子(zi)的膳食(shi)纖維(wei)的含量(liang)相當高，多吃可促進(jin)排便。豐富的膳食(shi)纖維(wei)不(bu)僅有(you)利于腸胃的蠕(ru)動，同時利用橘子(zi)中的果(guo)膠(jiao)還可降低膽固醇(chun)發病的機率。

8.柚子

柚子成熟(shu)于深秋和初冬交接的時間。柚子不(bu)但營(ying)養價值高，而(er)且還(huan)具有健胃、潤肺(fei)、補血、清腸、利便等功效(xiao)，可促進傷口(kou)愈合，對敗血病(bing)等有良(liang)好的輔助療效(xiao)。而(er)鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖(tang)尿病(bing)患(huan)者的理想食品。

9.荸薺

每年的十一二月份是荸薺盛產的季節，所以荸薺成熟于冬季，是冬季的時令佳品。荸薺(qi)又名馬蹄，性味甘(gan)、寒；具有清(qing)熱生津，利濕化(hua)痰(tan)的功(gong)效；適用于發熱口(kou)渴(ke)、咳(ke)嗽痰(tan)多等病癥。現(xian)代醫學也證實荸薺(qi)中(zhong)所(suo)含的成分有抑菌的功(gong)效。

10.獼猴桃

10月前后(hou)是(shi)獼猴(hou)桃(tao)(tao)的(de)成熟期，因獼猴(hou)桃(tao)(tao)皮含大(da)量果膠酶和(he)水解(jie)蛋白酶，飯(fan)后(hou)食用獼猴(hou)桃(tao)(tao)和(he)獼猴(hou)桃(tao)(tao)皮，2小時后(hou)就可使腸胃(wei)(wei)內的(de)難溶性粗蛋白得到分解(jie)，起到腸胃(wei)(wei)清潔的(de)作用，所以獼猴(hou)桃(tao)(tao)和(he)獼猴(hou)桃(tao)(tao)皮更是(shi)那些經常在酒樓、餐館進(jin)膳的(de)先生、女士們的(de)必(bi)備食品。

11.蘋果

北方蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)如紅富士(shi)要在(zai)10月下旬成(cheng)熟上市，早(zao)熟品種(zhong)也要在(zai)國慶節前(qian)后，冬天蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)正(zheng)當時。俗話(hua)說“一天吃一個蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)，醫(yi)生遠(yuan)離你。”蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)似(si)中藥，具(ju)有(you)多種(zhong)祛病養(yang)(yang)生功效，還是美容養(yang)(yang)顏佳品。另外，蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)所含(han)的營養(yang)(yang)既全面又易被人體消化吸收(shou)，適(shi)合各類(lei)人群食用(yong)。

12.臺灣青棗

臺(tai)灣青棗在冬季成熟(shu)，收獲期(qi)長達3-4個月。臺(tai)灣青棗不寒不熱，具有清涼(liang)、解毒(du)、鎮靜等功效，尤其適合小(xiao)孩(hai)、老人食用。