一、冬季皮膚干燥的原因

1、年齡增(zeng)長。隨著年齡的(de)增(zeng)長，皮膚(fu)老化，其保濕(shi)作用及(ji)屏障功能逐漸減(jian)弱(ruo)，天然保濕(shi)因子含量(liang)減(jian)少；

2、氣溫下降。冷冽的(de)寒冬下，皮(pi)脂和汗水的(de)分(fen)泌都(dou)會(hui)急(ji)速減(jian)少，但由于空(kong)氣太(tai)干了，使得皮(pi)膚的(de)水份逐(zhu)漸(jian)蒸發，皮(pi)膚的(de)表面就(jiu)變得更粗糙(cao)，抵抗力也會(hui)減(jian)弱；

3、皮(pi)(pi)脂(zhi)分(fen)泌不足。皮(pi)(pi)膚的(de)表面是由(you)皮(pi)(pi)脂(zhi)膜形(xing)成，可幫助肌(ji)膚維持適當的(de)水份。一(yi)旦皮(pi)(pi)脂(zhi)的(de)分(fen)泌減(jian)少(shao)，就(jiu)無法(fa)滿足制造皮(pi)(pi)脂(zhi)膜的(de)需要，皮(pi)(pi)膚就(jiu)會變得干(gan)燥；

4、環境(jing)和(he)化學因素，如洗衣粉、肥皂、洗潔(jie)精等(deng)洗滌劑及(ji)(ji)酒精等(deng)有機溶劑，以及(ji)(ji)長時間的空調(diao)環境(jing)等(deng)；

5、飲食習慣。極端的(de)減肥及(ji)偏食也會是(shi)皮(pi)膚(fu)變(bian)(bian)得干(gan)燥(zao)。當平膚(fu)無法得到充分的(de)營養素時(shi)就會失去彈性及(ji)水份，使(shi)皮(pi)膚(fu)變(bian)(bian)得干(gan)燥(zao)而脆弱。皮(pi)膚(fu)干(gan)燥(zao)癥又稱為干(gan)皮(pi)病(bing)；

6、睡眠(mian)習慣。睡眠(mian)不足會(hui)使身體受到相(xiang)當(dang)程度(du)的傷(shang)害，血液循環也會(hui)變(bian)差。當(dang)健康失去平(ping)衡時(shi)，肌膚就(jiu)會(hui)沒有(you)活力，容易(yi)產生干燥(zao)及粗糙的現象。

二、冬季皮膚干燥怎么辦

潔膚：以保持皮膚清爽為宜

清(qing)潔皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)可(ke)(ke)促進皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)的新(xin)陳(chen)代謝(xie)，增加皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)的吸收功(gong)能(neng)，預(yu)防皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)疾病，延緩皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)衰老和皺紋產生。清(qing)潔皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)可(ke)(ke)以(yi)單純用(yong)(yong)水洗(xi)(xi)，也可(ke)(ke)以(yi)用(yong)(yong)洗(xi)(xi)面奶(nai)、清(qing)潔霜等清(qing)洗(xi)(xi)。用(yong)(yong)水洗(xi)(xi)臉是基礎，每天2~3次(ci)。在(zai)冬季(ji)，使(shi)用(yong)(yong)洗(xi)(xi)面奶(nai)洗(xi)(xi)臉，中性皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)可(ke)(ke)每天1次(ci)，或隔天1次(ci)，干性皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)宜2-3天1次(ci)，油性皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)宜每天1次(ci)左右(you)。總之(zhi)以(yi)保持皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)清(qing)爽為宜。

保濕：適當增加護膚品使用量

冬季天(tian)氣(qi)(qi)干燥(zao)，氣(qi)(qi)溫下降，皮(pi)(pi)膚(fu)新陳代謝對氣(qi)(qi)候(hou)的(de)(de)變化(hua)還沒完全適應，使皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)(de)汗腺分(fen)泌減少，顯得(de)很干燥(zao)。此(ci)時就(jiu)要(yao)(yao)適當增加(jia)護(hu)膚(fu)品(pin)的(de)(de)使用量，使皮(pi)(pi)膚(fu)得(de)到充(chong)分(fen)的(de)(de)滋(zi)養(yang)和(he)維護(hu)。護(hu)膚(fu)品(pin)應選擇保(bao)(bao)濕功能大、滋(zi)潤作(zuo)用強的(de)(de)膏霜類化(hua)妝品(pin)。不但是面(mian)部(bu)皮(pi)(pi)膚(fu)需要(yao)(yao)養(yang)護(hu)，四肢和(he)軀干部(bu)位的(de)(de)皮(pi)(pi)膚(fu)也需要(yao)(yao)滋(zi)潤和(he)營養(yang)。可選用潤膚(fu)露，潤膚(fu)奶液，在(zai)每天(tian)洗澡后薄(bo)薄(bo)地涂抹一層于皮(pi)(pi)膚(fu)上，可保(bao)(bao)持皮(pi)(pi)膚(fu)柔軟光滑，富有彈性(xing)，延緩(huan)老(lao)化(hua)，又能預防(fang)和(he)輔助治療(liao)某些皮(pi)(pi)膚(fu)疾病(bing)，如特應性(xing)皮(pi)(pi)炎，冬季瘙癢(yang)癥，魚(yu)鱗病(bing)等。

防曬：選擇指數不太高的防曬霜

冬季，陽光中的紫外線雖不像夏季那么強烈，其中中波和長波紫外線（UVB和UVA）減弱，但紫外線還是造成皮膚老化、變黑的最常見的原因。因而冬天也要適當注意防曬，選擇防曬指數SPF和PA值不要太高，如：SPF8，PA+的防曬霜。特別提醒：冬季(ji)下雪時，紫外(wai)線的強度還可能(neng)高于夏(xia)季(ji)，選擇的防(fang)曬品的SPF和(he)PA值要大，SPF15，PA++以上。

防皺：要注重勞逸結合營養均衡

冬季天氣干燥，如(ru)果(guo)不(bu)注意滋潤皮(pi)(pi)膚，造成皮(pi)(pi)膚內大量(liang)水(shui)(shui)分喪(sang)失，容易形(xing)成暫(zan)時性(xing)的(de)皺(zhou)(zhou)紋(wen)(wen)，即小(xiao)皺(zhou)(zhou)紋(wen)(wen)的(de)增(zeng)多。一旦出(chu)現(xian)小(xiao)皺(zhou)(zhou)紋(wen)(wen)，不(bu)用焦慮，只要保(bao)持(chi)開朗的(de)心情，注意勞逸結合，合理的(de)營養攝入(ru)，平日飲(yin)食中(zhong)多吃些瘦肉(rou)，牛奶，蛋(dan)類品，新(xin)鮮的(de)水(shui)(shui)果(guo)蔬菜等，選用合適的(de)護膚品，堅(jian)持(chi)面部按摩，促進面部血液循環，改善皮(pi)(pi)膚營養，可以減(jian)少小(xiao)皺(zhou)(zhou)紋(wen)(wen)。

飲食：多食堿性食物少食酸性食物

合理的膳食結構可以(yi)改善體質，延緩(huan)衰老。由(you)于人體的體液呈弱堿性(xing)(xing)，所以(yi)多攝入堿性(xing)(xing)食物(wu)如蔬菜，瓜果，豆制(zhi)品類，牛奶等，可使皮膚細膩光澤。要注(zhu)意減(jian)少酸性(xing)(xing)食物(wu)的攝入，如肉(rou)類，魚類，巧克(ke)力，蔥蒜等。

要增加維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)的(de)(de)攝(she)入。因為維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)對(dui)(dui)于防(fang)止皮膚(fu)衰(shuai)老起著重要作用。維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)A缺乏(fa)，可(ke)導致皮膚(fu)彈性下降，變得粗糙；若缺乏(fa)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)B2時，會出現(xian)口(kou)唇干燥、開裂。富含維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)A的(de)(de)食物有(you)胡蘿(luo)卜、魚(yu)肝(gan)油(you)、雞蛋；含維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)B2豐(feng)富的(de)(de)食物是魚(yu)、蛋、豆(dou)類等(deng)；維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)E有(you)抗細胞膜氧(yang)化的(de)(de)作用，對(dui)(dui)皮膚(fu)有(you)抗衰(shuai)老的(de)(de)作用，含維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)E較多的(de)(de)有(you)芝麻油(you)、花生(sheng)油(you)、卷心菜等(deng)。

要補充微量元素(su)。缺鋅(xin)時(shi)，會使(shi)皮膚干燥粗糙(cao)，易長(chang)粉刺和紅(hong)斑(ban)，含(han)鋅(xin)多的食物是(shi)生(sheng)蠔、麥片、核桃(tao)、南(nan)瓜子等(deng)。鐵也(ye)很重要，是(shi)構成血液(ye)中(zhong)血紅(hong)素(su)的主要成分，可以(yi)改善膚色，要多吃紅(hong)棗、蛋(dan)黃、牛肉(rou)等(deng)，不過食物中(zhong)的鐵很難被(bei)直接吸收，只溶于酸性(xing)環境(jing)，因此同時(shi)要增(zeng)加番(fan)茄、青椒、山楂等(deng)含(han)維生(sheng)素(su)C多的水果蔬菜。

注(zhu)意(yi)少吃油膩食品，減少動物脂肪、肉類及甜食等。這些生理酸性(xing)食物在體(ti)內(nei)經氧化(hua)分(fen)解后(hou)，會使(shi)體(ti)液(ye)和血液(ye)中乳酸、尿酸含量增高，使(shi)皮膚變得粗(cu)糙、油膩，為了(le)中和體(ti)內(nei)多余的(de)酸性(xing)物質，應多吃些生理堿(jian)性(xing)食物，如新(xin)鮮(xian)的(de)瓜果(guo)蔬菜(cai)，可(ke)使(shi)肌膚光滑潤澤。

要注意(yi)多(duo)喝水。皮膚(fu)滋潤程(cheng)度與其水分含(han)量密切(qie)相關，當人(ren)體水分減少(shao)時，會出(chu)現皮膚(fu)干、皮脂(zhi)腺分泌減少(shao)現象，從而使皮膚(fu)失去彈性(xing)，甚至出(chu)現皺(zhou)紋。

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