一、冬季皮膚干燥的原因

1、年齡(ling)增長。隨著年齡(ling)的增長，皮(pi)膚老化(hua)，其(qi)保濕作用及屏障功能逐漸減(jian)弱，天然保濕因子含(han)量(liang)減(jian)少；

2、氣溫(wen)下降。冷冽的寒冬(dong)下，皮(pi)脂和汗水(shui)(shui)的分泌(mi)都(dou)會(hui)(hui)急速減(jian)少(shao)，但由于空氣太干了(le)，使得皮(pi)膚的水(shui)(shui)份逐漸(jian)蒸(zheng)發(fa)，皮(pi)膚的表面就變得更(geng)粗糙，抵抗力也會(hui)(hui)減(jian)弱；

3、皮(pi)脂(zhi)分泌不(bu)足。皮(pi)膚的表面是(shi)由皮(pi)脂(zhi)膜形成，可幫助肌膚維持適(shi)當(dang)的水份。一旦皮(pi)脂(zhi)的分泌減少，就無(wu)法(fa)滿(man)足制造皮(pi)脂(zhi)膜的需要(yao)，皮(pi)膚就會變得干燥；

4、環境和化學因素，如(ru)洗(xi)衣粉、肥皂、洗(xi)潔精等洗(xi)滌劑(ji)及酒(jiu)精等有機溶劑(ji)，以及長(chang)時間的空調環境等；

5、飲食習慣。極端的減肥(fei)及偏食也會是皮(pi)膚變(bian)得干燥(zao)。當平膚無法得到充(chong)分的營(ying)養素(su)時就會失去彈性及水份，使(shi)皮(pi)膚變(bian)得干燥(zao)而脆(cui)弱(ruo)。皮(pi)膚干燥(zao)癥又稱為干皮(pi)病；

6、睡眠習慣(guan)。睡眠不(bu)足(zu)會(hui)使身體(ti)受到(dao)相當程度的傷害，血液循環也會(hui)變(bian)差。當健(jian)康失去平衡時，肌膚就會(hui)沒有活力，容易產生干燥及(ji)粗糙的現象。

二、冬季皮膚干燥怎么辦

潔膚：以保持皮膚清爽為宜

清潔皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)可(ke)促進皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)的新陳代謝(xie)，增加皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)的吸收功能，預防皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)疾病(bing)，延緩皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)衰老和(he)皺紋產(chan)生。清潔皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)可(ke)以(yi)單(dan)純用水(shui)洗(xi)，也可(ke)以(yi)用洗(xi)面(mian)(mian)奶、清潔霜等清洗(xi)。用水(shui)洗(xi)臉是基礎，每天(tian)2~3次(ci)(ci)。在冬季，使用洗(xi)面(mian)(mian)奶洗(xi)臉，中性皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)可(ke)每天(tian)1次(ci)(ci)，或(huo)隔天(tian)1次(ci)(ci)，干(gan)性皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)宜(yi)2-3天(tian)1次(ci)(ci)，油性皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)宜(yi)每天(tian)1次(ci)(ci)左右。總之以(yi)保持皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)清爽為宜(yi)。

保濕：適當增加護膚品使用量

冬(dong)季天氣干(gan)(gan)燥，氣溫下降(jiang)，皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)新陳代謝對氣候的(de)變(bian)化還沒(mei)完全適應(ying)(ying)，使皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)的(de)汗腺分泌減少(shao)，顯得很干(gan)(gan)燥。此時就(jiu)要(yao)適當(dang)增加護(hu)(hu)膚(fu)(fu)(fu)品(pin)的(de)使用量(liang)，使皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)得到(dao)充分的(de)滋(zi)養(yang)和維(wei)護(hu)(hu)。護(hu)(hu)膚(fu)(fu)(fu)品(pin)應(ying)(ying)選(xuan)(xuan)擇保濕功能大、滋(zi)潤作用強的(de)膏霜類化妝品(pin)。不但是(shi)面(mian)部(bu)皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)需要(yao)養(yang)護(hu)(hu)，四肢和軀干(gan)(gan)部(bu)位的(de)皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)也(ye)需要(yao)滋(zi)潤和營養(yang)。可(ke)選(xuan)(xuan)用潤膚(fu)(fu)(fu)露，潤膚(fu)(fu)(fu)奶(nai)液，在每天洗澡(zao)后薄(bo)薄(bo)地涂抹一層于皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)上，可(ke)保持(chi)皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)柔軟(ruan)光滑，富有(you)彈性(xing)，延緩老化，又(you)能預防和輔助(zhu)治療某些皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)疾(ji)病，如特應(ying)(ying)性(xing)皮(pi)(pi)(pi)(pi)炎，冬(dong)季瘙癢(yang)癥(zheng)，魚(yu)鱗病等。

防曬：選擇指數不太高的防曬霜

冬季，陽光中的紫外線雖不像夏季那么強烈，其中中波和長波紫外線（UVB和UVA）減弱，但紫外線還是造成皮膚老化、變黑的最常見的原因。因而冬天也要適當注意防曬，選擇防曬指數SPF和PA值不要太高，如：SPF8，PA+的防曬霜。特別提醒：冬季下雪時，紫外(wai)線的強(qiang)度還(huan)可能高于夏(xia)季，選擇的防曬品的SPF和PA值要大(da)，SPF15，PA++以上。

防皺：要注重勞逸結合營養均衡

冬季天氣干燥，如果(guo)不注意(yi)滋潤皮(pi)(pi)膚(fu)，造成皮(pi)(pi)膚(fu)內(nei)大量水分(fen)喪失，容易形成暫時性的(de)(de)皺(zhou)紋(wen)，即小皺(zhou)紋(wen)的(de)(de)增多(duo)。一旦出(chu)現(xian)小皺(zhou)紋(wen)，不用焦(jiao)慮，只要保持開(kai)朗的(de)(de)心(xin)情，注意(yi)勞(lao)逸結合(he)，合(he)理(li)的(de)(de)營(ying)養(yang)攝入(ru)，平日(ri)飲食中多(duo)吃些瘦肉，牛(niu)奶，蛋類(lei)品，新鮮的(de)(de)水果(guo)蔬(shu)菜等，選用合(he)適的(de)(de)護(hu)膚(fu)品，堅持面部按摩，促進(jin)面部血液循環，改善皮(pi)(pi)膚(fu)營(ying)養(yang)，可以減(jian)少小皺(zhou)紋(wen)。

飲食：多食堿性食物少食酸性食物

合理的膳食結構可(ke)(ke)以改善(shan)體質，延緩衰老。由(you)于(yu)人體的體液呈弱堿性，所以多攝入(ru)堿性食物如蔬菜，瓜果，豆(dou)制(zhi)品類(lei)，牛奶等(deng)，可(ke)(ke)使皮膚(fu)細(xi)膩光澤。要(yao)注意減少酸性食物的攝入(ru)，如肉類(lei)，魚類(lei)，巧克力，蔥蒜等(deng)。

要(yao)(yao)增(zeng)加維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)的(de)攝(she)入。因為維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)對(dui)于(yu)防止皮(pi)(pi)膚衰老(lao)起(qi)著重要(yao)(yao)作(zuo)用。維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)A缺乏，可導致(zhi)皮(pi)(pi)膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)B2時，會出(chu)現(xian)口唇干燥、開裂。富含(han)(han)維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)A的(de)食物(wu)有(you)胡蘿卜、魚肝油、雞蛋(dan)(dan)；含(han)(han)維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)B2豐富的(de)食物(wu)是魚、蛋(dan)(dan)、豆(dou)類等(deng)；維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)E有(you)抗細胞膜(mo)氧(yang)化的(de)作(zuo)用，對(dui)皮(pi)(pi)膚有(you)抗衰老(lao)的(de)作(zuo)用，含(han)(han)維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)E較多的(de)有(you)芝麻油、花生(sheng)油、卷(juan)心菜等(deng)。

要補充微量元(yuan)素(su)。缺鋅時(shi)，會使皮膚(fu)干燥(zao)粗糙，易長粉刺和(he)紅斑，含鋅多(duo)的(de)食(shi)物是生(sheng)蠔(hao)、麥片、核桃(tao)、南(nan)瓜(gua)子等(deng)。鐵也很重要，是構成血液中血紅素(su)的(de)主(zhu)要成分，可以(yi)改善膚(fu)色(se)，要多(duo)吃紅棗(zao)、蛋黃、牛肉等(deng)，不(bu)過食(shi)物中的(de)鐵很難被直接吸收(shou)，只溶于酸性環境，因此同時(shi)要增加番茄、青椒、山楂等(deng)含維生(sheng)素(su)C多(duo)的(de)水果蔬(shu)菜。

注意(yi)少吃油膩食品，減少動物(wu)脂肪、肉類及甜食等(deng)。這些生理酸(suan)性食物(wu)在體內經氧(yang)化分解后，會使(shi)體液和(he)血液中乳酸(suan)、尿酸(suan)含量增高，使(shi)皮膚(fu)變得粗糙、油膩，為了(le)中和(he)體內多(duo)余的酸(suan)性物(wu)質，應多(duo)吃些生理堿性食物(wu)，如新(xin)鮮(xian)的瓜果蔬菜，可(ke)使(shi)肌膚(fu)光滑(hua)潤澤。

要注意(yi)多(duo)喝水。皮膚滋潤程度與其水分含量密切相關(guan)，當人體水分減少(shao)時，會出現(xian)皮膚干、皮脂腺分泌減少(shao)現(xian)象，從而使皮膚失去彈性，甚(shen)至出現(xian)皺紋。

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