一、冬季皮膚干燥的原因

1、年齡增長。隨(sui)著年齡的增長，皮膚老化，其(qi)保濕作(zuo)用及屏障(zhang)功(gong)能逐漸減弱，天(tian)然保濕因子含量(liang)減少；

2、氣溫下降。冷冽的(de)(de)寒(han)冬(dong)下，皮脂和汗水的(de)(de)分泌都會(hui)急速減(jian)少(shao)，但由于(yu)空(kong)氣太干(gan)了(le)，使得(de)皮膚(fu)的(de)(de)水份逐(zhu)漸(jian)蒸發，皮膚(fu)的(de)(de)表面就變(bian)得(de)更粗糙，抵抗力也會(hui)減(jian)弱；

3、皮(pi)(pi)脂分(fen)泌不足。皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)表面是(shi)由皮(pi)(pi)脂膜形(xing)成(cheng)，可幫助肌(ji)膚(fu)維持適當的(de)水份。一(yi)旦皮(pi)(pi)脂的(de)分(fen)泌減少，就(jiu)無法(fa)滿足制造皮(pi)(pi)脂膜的(de)需要，皮(pi)(pi)膚(fu)就(jiu)會變得干燥；

4、環(huan)境和(he)化學因素，如(ru)洗衣粉、肥皂、洗潔(jie)精等洗滌(di)劑及(ji)酒精等有(you)機溶劑，以及(ji)長(chang)時(shi)間的空(kong)調環(huan)境等；

5、飲食(shi)習(xi)慣(guan)。極(ji)端的減肥及偏食(shi)也會(hui)是(shi)皮(pi)膚(fu)變(bian)得(de)干燥(zao)。當(dang)平膚(fu)無法得(de)到充分(fen)的營養素時(shi)就會(hui)失去彈性(xing)及水份，使皮(pi)膚(fu)變(bian)得(de)干燥(zao)而脆弱。皮(pi)膚(fu)干燥(zao)癥又稱為干皮(pi)病；

6、睡(shui)眠習慣(guan)。睡(shui)眠不足會(hui)使身(shen)體受到(dao)相當(dang)程度的(de)傷害，血液循環也會(hui)變差(cha)。當(dang)健康(kang)失去平衡(heng)時，肌膚就(jiu)會(hui)沒有活力，容易(yi)產(chan)生干燥及粗糙(cao)的(de)現(xian)象(xiang)。

二、冬季皮膚干燥怎么辦

潔膚：以保持皮膚清爽為宜

清潔(jie)(jie)皮膚(fu)(fu)(fu)可(ke)促進皮膚(fu)(fu)(fu)的新陳代(dai)謝，增加(jia)皮膚(fu)(fu)(fu)的吸收功(gong)能(neng)，預防皮膚(fu)(fu)(fu)疾病，延緩皮膚(fu)(fu)(fu)衰(shuai)老和皺紋產生。清潔(jie)(jie)皮膚(fu)(fu)(fu)可(ke)以(yi)單純用(yong)水洗(xi)(xi)，也可(ke)以(yi)用(yong)洗(xi)(xi)面奶、清潔(jie)(jie)霜等清洗(xi)(xi)。用(yong)水洗(xi)(xi)臉(lian)是基礎，每(mei)天2~3次(ci)(ci)。在冬季，使用(yong)洗(xi)(xi)面奶洗(xi)(xi)臉(lian)，中(zhong)性(xing)皮膚(fu)(fu)(fu)可(ke)每(mei)天1次(ci)(ci)，或隔天1次(ci)(ci)，干性(xing)皮膚(fu)(fu)(fu)宜(yi)2-3天1次(ci)(ci)，油性(xing)皮膚(fu)(fu)(fu)宜(yi)每(mei)天1次(ci)(ci)左右。總之以(yi)保持皮膚(fu)(fu)(fu)清爽為宜(yi)。

保濕：適當增加護膚品使用量

冬季(ji)天氣干(gan)燥，氣溫下降，皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)新陳(chen)代謝對氣候的變(bian)化還沒完全適應(ying)，使(shi)皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)的汗腺分泌減少，顯得很(hen)干(gan)燥。此(ci)時就要適當增加護膚(fu)品(pin)的使(shi)用(yong)量，使(shi)皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)得到充分的滋(zi)養和維護。護膚(fu)品(pin)應(ying)選(xuan)擇保濕功能(neng)大、滋(zi)潤(run)作用(yong)強的膏霜類化妝品(pin)。不但是面部皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)需要養護，四肢和軀干(gan)部位的皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)也(ye)需要滋(zi)潤(run)和營養。可選(xuan)用(yong)潤(run)膚(fu)露，潤(run)膚(fu)奶液，在每(mei)天洗(xi)澡后薄薄地涂抹(mo)一層于皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)上，可保持皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)柔軟光滑，富有(you)彈性，延緩老化，又(you)能(neng)預防(fang)和輔助(zhu)治療某些皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)疾病，如特應(ying)性皮(pi)(pi)(pi)(pi)炎，冬季(ji)瘙(sao)癢癥，魚鱗病等。

防曬：選擇指數不太高的防曬霜

冬季，陽光中的紫外線雖不像夏季那么強烈，其中中波和長波紫外線（UVB和UVA）減弱，但紫外線還是造成皮膚老化、變黑的最常見的原因。因而冬天也要適當注意防曬，選擇防曬指數SPF和PA值不要太高，如：SPF8，PA+的防曬霜。特(te)別提醒(xing)：冬季(ji)下雪時，紫(zi)外線的強度(du)還可(ke)能高于夏(xia)季(ji)，選擇的防曬品的SPF和PA值要大，SPF15，PA++以上。

防皺：要注重勞逸結合營養均衡

冬季天氣干燥，如(ru)果不注意滋潤皮(pi)(pi)膚，造成皮(pi)(pi)膚內大量水分喪(sang)失(shi)，容易形成暫(zan)時性的(de)皺(zhou)(zhou)紋(wen)(wen)，即小皺(zhou)(zhou)紋(wen)(wen)的(de)增多。一旦(dan)出現小皺(zhou)(zhou)紋(wen)(wen)，不用(yong)焦慮，只(zhi)要保持開朗的(de)心情，注意勞逸結合，合理的(de)營(ying)養攝入，平日飲食中多吃些瘦肉(rou)，牛(niu)奶(nai)，蛋類品(pin)，新(xin)鮮(xian)的(de)水果蔬菜(cai)等(deng)，選(xuan)用(yong)合適(shi)的(de)護膚品(pin)，堅持面部(bu)按摩，促進面部(bu)血液循環，改善皮(pi)(pi)膚營(ying)養，可以(yi)減少小皺(zhou)(zhou)紋(wen)(wen)。

飲食：多食堿性食物少食酸性食物

合理(li)的膳食結(jie)構可以改善體質，延緩衰老(lao)。由于人體的體液呈(cheng)弱堿(jian)性(xing)，所以多(duo)攝(she)入堿(jian)性(xing)食物如蔬菜，瓜果，豆(dou)制(zhi)品類，牛奶等，可使(shi)皮膚細膩光澤。要注意(yi)減少酸(suan)性(xing)食物的攝(she)入，如肉類，魚類，巧克力，蔥蒜等。

要(yao)增加維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)的攝入。因為維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)對于防止(zhi)皮膚(fu)(fu)衰(shuai)老(lao)(lao)起著(zhu)重要(yao)作(zuo)用(yong)。維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)A缺乏(fa)，可導(dao)致皮膚(fu)(fu)彈性(xing)下降，變得粗糙；若缺乏(fa)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B2時(shi)，會出現口唇(chun)干燥、開裂。富含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)A的食物有胡蘿卜、魚肝油、雞蛋；含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B2豐富的食物是魚、蛋、豆類等；維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)E有抗(kang)細胞(bao)膜氧化的作(zuo)用(yong)，對皮膚(fu)(fu)有抗(kang)衰(shuai)老(lao)(lao)的作(zuo)用(yong)，含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)E較多的有芝麻(ma)油、花生(sheng)(sheng)油、卷心菜等。

要補(bu)充微量元素(su)。缺鋅時，會使皮(pi)膚干燥粗糙，易(yi)長粉(fen)刺(ci)和紅(hong)斑，含(han)鋅多(duo)的食(shi)物(wu)是(shi)生(sheng)蠔、麥片(pian)、核桃、南瓜子等(deng)。鐵也(ye)很(hen)重要，是(shi)構(gou)成血液中血紅(hong)素(su)的主要成分，可(ke)以改善膚色，要多(duo)吃紅(hong)棗、蛋(dan)黃、牛(niu)肉等(deng)，不過食(shi)物(wu)中的鐵很(hen)難被直(zhi)接吸收，只溶于酸(suan)性環境，因此同時要增加番茄、青椒、山楂等(deng)含(han)維生(sheng)素(su)C多(duo)的水果蔬菜。

注意(yi)少吃油(you)膩(ni)食品，減(jian)少動(dong)物(wu)脂(zhi)肪、肉類(lei)及甜食等。這些生(sheng)理酸性(xing)食物(wu)在體內經氧化(hua)分解后(hou)，會使體液(ye)和血液(ye)中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚(fu)變(bian)得粗(cu)糙、油(you)膩(ni)，為了中和體內多(duo)余的(de)酸性(xing)物(wu)質，應多(duo)吃些生(sheng)理堿性(xing)食物(wu)，如新鮮的(de)瓜果蔬菜，可使肌膚(fu)光滑(hua)潤澤。

要注意多喝水(shui)。皮(pi)膚(fu)滋潤程度(du)與其水(shui)分(fen)含量密切相關(guan)，當人體水(shui)分(fen)減少時，會出(chu)現(xian)皮(pi)膚(fu)干、皮(pi)脂(zhi)腺分(fen)泌減少現(xian)象，從而使皮(pi)膚(fu)失去彈性(xing)，甚至出(chu)現(xian)皺紋(wen)。

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