一、冬季皮膚干燥的原因

1、年齡增長。隨著年齡的增長，皮膚老化(hua)，其保(bao)濕作用及屏(ping)障功能逐漸(jian)減弱(ruo)，天然(ran)保(bao)濕因子含量(liang)減少；

2、氣溫下降。冷冽的(de)寒(han)冬下，皮脂(zhi)和汗水(shui)的(de)分泌(mi)都會急速減(jian)少，但由于(yu)空(kong)氣太干(gan)了，使得皮膚的(de)水(shui)份逐漸蒸(zheng)發，皮膚的(de)表面就變得更粗(cu)糙，抵(di)抗(kang)力(li)也會減(jian)弱；

3、皮脂(zhi)分(fen)泌(mi)不足。皮膚的(de)表面是由皮脂(zhi)膜(mo)形成(cheng)，可(ke)幫助肌膚維持適當的(de)水份。一旦皮脂(zhi)的(de)分(fen)泌(mi)減少(shao)，就(jiu)無法滿(man)足制造皮脂(zhi)膜(mo)的(de)需(xu)要，皮膚就(jiu)會變得干燥；

4、環(huan)境和(he)化學因素，如洗(xi)(xi)衣粉、肥皂(zao)、洗(xi)(xi)潔精等(deng)(deng)洗(xi)(xi)滌劑及酒精等(deng)(deng)有機溶劑，以及長(chang)時間的空調環(huan)境等(deng)(deng)；

5、飲食習(xi)慣。極端的減肥(fei)及偏食也會是皮(pi)膚(fu)變得(de)(de)干(gan)(gan)燥。當平(ping)膚(fu)無法得(de)(de)到充分的營(ying)養素(su)時(shi)就(jiu)會失去彈性及水份，使皮(pi)膚(fu)變得(de)(de)干(gan)(gan)燥而脆弱。皮(pi)膚(fu)干(gan)(gan)燥癥又稱(cheng)為干(gan)(gan)皮(pi)病；

6、睡眠習慣。睡眠不足會(hui)使身體(ti)受到相當程(cheng)度的傷(shang)害，血液循環也會(hui)變(bian)差。當健(jian)康失去平衡時(shi)，肌膚就會(hui)沒有活(huo)力，容易產生干燥(zao)及(ji)粗(cu)糙的現象。

二、冬季皮膚干燥怎么辦

潔膚：以保持皮膚清爽為宜

清(qing)潔皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)可(ke)(ke)促進(jin)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)的新陳代(dai)謝，增加皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)的吸收功能，預(yu)防(fang)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)疾病(bing)，延緩皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)衰(shuai)老和(he)皺紋產生(sheng)。清(qing)潔皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)可(ke)(ke)以(yi)(yi)單純(chun)用水洗(xi)，也可(ke)(ke)以(yi)(yi)用洗(xi)面奶(nai)、清(qing)潔霜(shuang)等清(qing)洗(xi)。用水洗(xi)臉(lian)是基礎，每(mei)(mei)天(tian)2~3次(ci)(ci)。在(zai)冬季(ji)，使(shi)用洗(xi)面奶(nai)洗(xi)臉(lian)，中性(xing)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)可(ke)(ke)每(mei)(mei)天(tian)1次(ci)(ci)，或隔天(tian)1次(ci)(ci)，干性(xing)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)宜2-3天(tian)1次(ci)(ci)，油性(xing)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)宜每(mei)(mei)天(tian)1次(ci)(ci)左右(you)。總之以(yi)(yi)保持皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)清(qing)爽為(wei)宜。

保濕：適當增加護膚品使用量

冬(dong)季(ji)天氣干燥，氣溫下降，皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)新陳代謝對(dui)氣候的(de)變化(hua)還沒完全適(shi)應(ying)，使(shi)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)的(de)汗腺分泌減少，顯得很干燥。此時就要(yao)適(shi)當增(zeng)加護(hu)膚(fu)(fu)(fu)(fu)品(pin)的(de)使(shi)用量，使(shi)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)得到充分的(de)滋養和(he)(he)(he)維護(hu)。護(hu)膚(fu)(fu)(fu)(fu)品(pin)應(ying)選擇保(bao)濕功能大(da)、滋潤(run)作用強的(de)膏霜類(lei)化(hua)妝品(pin)。不但是面部皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)需要(yao)養護(hu)，四肢和(he)(he)(he)軀干部位(wei)的(de)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)也需要(yao)滋潤(run)和(he)(he)(he)營養。可選用潤(run)膚(fu)(fu)(fu)(fu)露(lu)，潤(run)膚(fu)(fu)(fu)(fu)奶液，在(zai)每天洗(xi)澡后薄(bo)(bo)薄(bo)(bo)地涂抹一層于皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)上，可保(bao)持皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)柔軟光滑，富(fu)有彈性(xing)，延緩老化(hua)，又能預防(fang)和(he)(he)(he)輔助治療某些皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)疾病(bing)，如特應(ying)性(xing)皮(pi)炎(yan)，冬(dong)季(ji)瘙癢癥(zheng)，魚鱗病(bing)等。

防曬：選擇指數不太高的防曬霜

冬季，陽光中的紫外線雖不像夏季那么強烈，其中中波和長波紫外線（UVB和UVA）減弱，但紫外線還是造成皮膚老化、變黑的最常見的原因。因而冬天也要適當注意防曬，選擇防曬指數SPF和PA值不要太高，如：SPF8，PA+的防曬霜。特別提醒：冬季下雪時，紫(zi)外線的強度還(huan)可能高于夏季，選擇的防曬品的SPF和PA值(zhi)要大(da)，SPF15，PA++以上。

防皺：要注重勞逸結合營養均衡

冬季天氣干燥，如果(guo)不注意(yi)滋(zi)潤皮膚(fu)，造成(cheng)皮膚(fu)內大量(liang)水分喪失，容(rong)易形成(cheng)暫時性的(de)皺紋(wen)(wen)，即(ji)小皺紋(wen)(wen)的(de)增多。一旦出現(xian)小皺紋(wen)(wen)，不用焦慮，只要(yao)保持開(kai)朗的(de)心情，注意(yi)勞逸結合(he)，合(he)理的(de)營(ying)養(yang)攝入，平日(ri)飲食中多吃些瘦肉(rou)，牛奶，蛋類(lei)品，新(xin)鮮的(de)水果(guo)蔬菜等(deng)，選用合(he)適的(de)護膚(fu)品，堅持面(mian)部(bu)按摩，促進面(mian)部(bu)血液循(xun)環，改善皮膚(fu)營(ying)養(yang)，可以減(jian)少小皺紋(wen)(wen)。

飲食：多食堿性食物少食酸性食物

合理的膳食結(jie)構可以改(gai)善體質，延(yan)緩衰老。由于人(ren)體的體液呈(cheng)弱(ruo)堿性(xing)，所(suo)以多攝(she)入堿性(xing)食物(wu)如(ru)蔬(shu)菜(cai)，瓜(gua)果，豆制品類(lei)(lei)，牛奶等(deng)(deng)，可使皮(pi)膚(fu)細膩(ni)光澤。要注(zhu)意減少酸(suan)性(xing)食物(wu)的攝(she)入，如(ru)肉類(lei)(lei)，魚類(lei)(lei)，巧克力，蔥(cong)蒜(suan)等(deng)(deng)。

要(yao)增加維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)的(de)(de)攝入。因為維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)對(dui)于防止皮(pi)膚衰老(lao)起(qi)著重要(yao)作用。維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)A缺乏，可(ke)導致(zhi)皮(pi)膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B2時，會出(chu)現(xian)口唇干燥、開裂。富(fu)含維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)A的(de)(de)食物有胡蘿卜(bu)、魚肝油、雞蛋；含維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B2豐富(fu)的(de)(de)食物是魚、蛋、豆類等；維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)E有抗(kang)(kang)細胞膜氧化的(de)(de)作用，對(dui)皮(pi)膚有抗(kang)(kang)衰老(lao)的(de)(de)作用，含維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)E較多的(de)(de)有芝麻(ma)油、花生(sheng)(sheng)(sheng)油、卷心菜等。

要(yao)(yao)(yao)補充(chong)微量元(yuan)素。缺鋅時，會使皮膚干燥(zao)粗糙，易長粉刺和紅(hong)(hong)斑，含鋅多的食(shi)物是生蠔(hao)、麥(mai)片、核桃、南(nan)瓜子等(deng)(deng)。鐵也很重要(yao)(yao)(yao)，是構成血(xue)液中血(xue)紅(hong)(hong)素的主要(yao)(yao)(yao)成分，可以(yi)改(gai)善膚色，要(yao)(yao)(yao)多吃(chi)紅(hong)(hong)棗、蛋黃、牛肉(rou)等(deng)(deng)，不過食(shi)物中的鐵很難被直接(jie)吸收，只溶于酸性(xing)環境(jing)，因(yin)此(ci)同時要(yao)(yao)(yao)增加番茄、青椒、山楂等(deng)(deng)含維生素C多的水果蔬菜(cai)。

注(zhu)意(yi)少吃(chi)油(you)(you)膩食品，減少動物(wu)(wu)脂肪、肉類及甜(tian)食等。這些(xie)生理酸(suan)(suan)性(xing)食物(wu)(wu)在體(ti)(ti)內(nei)經氧(yang)化分解(jie)后(hou)，會(hui)使(shi)(shi)體(ti)(ti)液和(he)血液中乳酸(suan)(suan)、尿(niao)酸(suan)(suan)含量增高，使(shi)(shi)皮(pi)膚變(bian)得粗糙、油(you)(you)膩，為了中和(he)體(ti)(ti)內(nei)多(duo)余的(de)酸(suan)(suan)性(xing)物(wu)(wu)質，應多(duo)吃(chi)些(xie)生理堿性(xing)食物(wu)(wu)，如新(xin)鮮的(de)瓜果蔬菜(cai)，可使(shi)(shi)肌(ji)膚光(guang)滑潤澤。

要注(zhu)意多喝(he)水(shui)。皮膚滋潤程度與其水(shui)分含量密切相(xiang)關，當人體水(shui)分減(jian)少時，會出(chu)現皮膚干、皮脂腺分泌(mi)減(jian)少現象(xiang)，從(cong)而使皮膚失去彈性，甚至出(chu)現皺(zhou)紋。

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