一、冬季皮膚干燥的原因

1、年齡(ling)增長。隨著(zhu)年齡(ling)的增長，皮(pi)膚老化，其保(bao)濕(shi)作用及屏障功能逐(zhu)漸減弱，天然保(bao)濕(shi)因子(zi)含量減少；

2、氣溫下(xia)降。冷冽的(de)(de)寒冬下(xia)，皮(pi)脂和汗(han)水(shui)的(de)(de)分泌都會急速減少，但由于空氣太干了，使得皮(pi)膚(fu)的(de)(de)水(shui)份逐漸蒸發，皮(pi)膚(fu)的(de)(de)表面就(jiu)變得更粗糙，抵抗(kang)力也會減弱；

3、皮脂(zhi)分泌不足(zu)。皮膚的(de)(de)表面是由皮脂(zhi)膜(mo)形(xing)成，可幫助肌膚維持適當的(de)(de)水份。一(yi)旦皮脂(zhi)的(de)(de)分泌減少，就(jiu)無法滿足(zu)制造皮脂(zhi)膜(mo)的(de)(de)需要，皮膚就(jiu)會變得干燥；

4、環境和化學因素，如洗(xi)(xi)衣粉、肥皂、洗(xi)(xi)潔精(jing)等(deng)洗(xi)(xi)滌劑(ji)(ji)及酒精(jing)等(deng)有機溶劑(ji)(ji)，以(yi)及長時間的空調(diao)環境等(deng)；

5、飲食(shi)習慣。極端的減(jian)肥及偏(pian)食(shi)也會是皮(pi)(pi)膚變得(de)干燥(zao)(zao)。當平膚無法(fa)得(de)到充分的營養素時就會失去彈性及水(shui)份，使(shi)皮(pi)(pi)膚變得(de)干燥(zao)(zao)而脆弱(ruo)。皮(pi)(pi)膚干燥(zao)(zao)癥又稱為干皮(pi)(pi)病；

6、睡(shui)眠習(xi)慣(guan)。睡(shui)眠不足會使身體受(shou)到相當(dang)程度的(de)傷害，血液循(xun)環也會變差(cha)。當(dang)健康失去平衡時，肌膚(fu)就會沒(mei)有活力，容易產生干燥及粗糙的(de)現(xian)象。

二、冬季皮膚干燥怎么辦

潔膚：以保持皮膚清爽為宜

清(qing)潔皮膚(fu)(fu)(fu)(fu)可促進皮膚(fu)(fu)(fu)(fu)的(de)新(xin)陳(chen)代(dai)謝，增(zeng)加(jia)皮膚(fu)(fu)(fu)(fu)的(de)吸收(shou)功能，預防皮膚(fu)(fu)(fu)(fu)疾(ji)病，延緩皮膚(fu)(fu)(fu)(fu)衰老和皺紋產(chan)生。清(qing)潔皮膚(fu)(fu)(fu)(fu)可以(yi)(yi)單(dan)純用(yong)水(shui)洗，也可以(yi)(yi)用(yong)洗面奶、清(qing)潔霜(shuang)等清(qing)洗。用(yong)水(shui)洗臉是基礎，每(mei)(mei)天2~3次(ci)。在冬季(ji)，使用(yong)洗面奶洗臉，中性皮膚(fu)(fu)(fu)(fu)可每(mei)(mei)天1次(ci)，或隔天1次(ci)，干性皮膚(fu)(fu)(fu)(fu)宜(yi)(yi)2-3天1次(ci)，油性皮膚(fu)(fu)(fu)(fu)宜(yi)(yi)每(mei)(mei)天1次(ci)左右(you)。總(zong)之以(yi)(yi)保持皮膚(fu)(fu)(fu)(fu)清(qing)爽為宜(yi)(yi)。

保濕：適當增加護膚品使用量

冬(dong)季(ji)天氣干(gan)(gan)燥，氣溫下降(jiang)，皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)新(xin)陳代謝對氣候的變(bian)化(hua)(hua)還沒(mei)完全適應，使皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)的汗腺分泌減少(shao)，顯(xian)得(de)很干(gan)(gan)燥。此(ci)時(shi)就要適當增加護(hu)膚(fu)(fu)(fu)品的使用量，使皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)得(de)到充(chong)分的滋養(yang)和維(wei)護(hu)。護(hu)膚(fu)(fu)(fu)品應選(xuan)擇保(bao)濕(shi)功能大(da)、滋潤(run)(run)作用強的膏霜類(lei)化(hua)(hua)妝品。不但是面部皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)需要養(yang)護(hu)，四肢和軀干(gan)(gan)部位的皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)也需要滋潤(run)(run)和營養(yang)。可(ke)選(xuan)用潤(run)(run)膚(fu)(fu)(fu)露，潤(run)(run)膚(fu)(fu)(fu)奶液，在每天洗澡后薄薄地(di)涂抹一層于皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)上，可(ke)保(bao)持(chi)皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)柔(rou)軟光滑，富有彈性，延緩老化(hua)(hua)，又能預(yu)防和輔助治療某些皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)疾(ji)病(bing)，如(ru)特應性皮(pi)(pi)(pi)(pi)炎(yan)，冬(dong)季(ji)瘙(sao)癢癥(zheng)，魚鱗(lin)病(bing)等(deng)。

防曬：選擇指數不太高的防曬霜

冬季，陽光中的紫外線雖不像夏季那么強烈，其中中波和長波紫外線（UVB和UVA）減弱，但紫外線還是造成皮膚老化、變黑的最常見的原因。因而冬天也要適當注意防曬，選擇防曬指數SPF和PA值不要太高，如：SPF8，PA+的防曬霜。特別(bie)提醒(xing)：冬季(ji)下雪(xue)時(shi)，紫(zi)外線的(de)(de)強度還可(ke)能高(gao)于夏季(ji)，選擇的(de)(de)防曬品(pin)的(de)(de)SPF和PA值(zhi)要大(da)，SPF15，PA++以上。

防皺：要注重勞逸結合營養均衡

冬季天氣(qi)干燥，如果不注意(yi)滋潤皮(pi)膚，造(zao)成(cheng)皮(pi)膚內(nei)大量水(shui)分喪失(shi)，容易形成(cheng)暫時(shi)性(xing)的(de)皺(zhou)紋，即小皺(zhou)紋的(de)增多。一(yi)旦出現小皺(zhou)紋，不用焦慮(lv)，只要保持(chi)開朗的(de)心情，注意(yi)勞逸結合，合理的(de)營(ying)養攝(she)入，平日(ri)飲食中多吃些瘦肉，牛奶(nai)，蛋類(lei)品，新鮮的(de)水(shui)果蔬菜等(deng)，選用合適的(de)護膚品，堅持(chi)面部(bu)按摩(mo)，促進面部(bu)血液循(xun)環，改善(shan)皮(pi)膚營(ying)養，可以減少小皺(zhou)紋。

飲食：多食堿性食物少食酸性食物

合(he)理(li)的(de)膳(shan)食結構可以(yi)改(gai)善體質，延緩衰老。由于人體的(de)體液呈弱堿性，所(suo)以(yi)多攝入堿性食物如(ru)蔬菜，瓜果，豆制品(pin)類(lei)，牛奶等，可使(shi)皮膚細(xi)膩光(guang)澤。要(yao)注意減少(shao)酸性食物的(de)攝入，如(ru)肉類(lei)，魚類(lei)，巧克力，蔥蒜(suan)等。

要增加維(wei)(wei)生(sheng)素(su)的(de)(de)(de)攝入。因為(wei)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)對(dui)(dui)于防止皮膚(fu)衰老起著重要作用(yong)。維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A缺乏，可導致皮膚(fu)彈性下降，變得粗糙；若缺乏維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B2時，會出(chu)現口唇干燥、開裂。富含維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A的(de)(de)(de)食物有(you)胡蘿(luo)卜、魚(yu)肝(gan)油(you)、雞蛋(dan)；含維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B2豐富的(de)(de)(de)食物是魚(yu)、蛋(dan)、豆(dou)類等(deng)；維(wei)(wei)生(sheng)素(su)E有(you)抗(kang)細胞膜氧化(hua)的(de)(de)(de)作用(yong)，對(dui)(dui)皮膚(fu)有(you)抗(kang)衰老的(de)(de)(de)作用(yong)，含維(wei)(wei)生(sheng)素(su)E較多的(de)(de)(de)有(you)芝麻油(you)、花(hua)生(sheng)油(you)、卷心(xin)菜等(deng)。

要(yao)補充微量(liang)元(yuan)素。缺(que)鋅時(shi)，會使皮膚干燥粗糙，易長粉(fen)刺和紅斑，含(han)鋅多的(de)食(shi)物是生蠔、麥片、核桃、南瓜(gua)子等(deng)。鐵也很(hen)重要(yao)，是構(gou)成(cheng)血液(ye)中血紅素的(de)主要(yao)成(cheng)分，可以(yi)改(gai)善(shan)膚色(se)，要(yao)多吃紅棗(zao)、蛋(dan)黃、牛肉等(deng)，不過食(shi)物中的(de)鐵很(hen)難被直接吸收，只溶于酸性環(huan)境，因此同(tong)時(shi)要(yao)增加番茄(qie)、青椒、山楂等(deng)含(han)維生素C多的(de)水果(guo)蔬菜。

注意少吃(chi)油(you)膩(ni)食品，減少動物脂肪、肉類(lei)及甜食等。這(zhe)些生理(li)酸性食物在(zai)體內經氧(yang)化分解后，會使體液(ye)和血液(ye)中(zhong)乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變(bian)得粗糙、油(you)膩(ni)，為了中(zhong)和體內多(duo)余的酸性物質(zhi)，應(ying)多(duo)吃(chi)些生理(li)堿性食物，如新鮮(xian)的瓜果蔬(shu)菜，可(ke)使肌膚光(guang)滑潤(run)澤。

要注意多(duo)喝水。皮(pi)(pi)膚(fu)滋潤程度(du)與其水分含量密切相關，當人體水分減少(shao)時，會出現(xian)皮(pi)(pi)膚(fu)干(gan)、皮(pi)(pi)脂腺(xian)分泌減少(shao)現(xian)象，從而使皮(pi)(pi)膚(fu)失去彈性，甚至(zhi)出現(xian)皺紋。

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