一、冬(dong)季心臟(zang)病(bing)者需(xu)要注(zhu)意什么

注意一：

在(zai)冬季(ji)需要注(zhu)意飲(yin)(yin)食(shi)，在(zai)冬季(ji)不少(shao)人的生(sheng)活規律被打亂(luan)，并大量(liang)進食(shi)油膩食(shi)物，大量(liang)抽煙喝酒，情(qing)緒也(ye)處于亢(kang)奮狀(zhuang)態，很容易引(yin)起血壓升高(gao)，心(xin)率加快(kuai)，心(xin)肌耗氧量(liang)增加，從而誘發(fa)心(xin)律紊亂(luan)、心(xin)絞(jiao)痛和心(xin)肌梗塞，甚至造成猝死(si)，所以(yi)飲(yin)(yin)食(shi)是(shi)重中(zhong)之重！

注意二：

冬季需(xu)要注(zhu)意保暖，特別是(shi)有心(xin)臟病(bing)(bing)的老人，冬季室(shi)內(nei)外溫度的驟升(sheng)驟降，也會引起人體內(nei)分(fen)泌的變化，導(dao)致耗氧量(liang)增加(jia)，造成血(xue)壓(ya)升(sheng)高，增大發病(bing)(bing)風險。老年人的動脈本來就(jiu)很脆(cui)弱(ruo)，常(chang)常(chang)因為承受不了這(zhe)樣強大的內(nei)壓(ya)，易導(dao)致心(xin)梗等心(xin)血(xue)管疾(ji)病(bing)(bing)的發生。

注意三：

冬季注意減少外出，寒(han)冷可使其體表小血管收縮、痙(jing)攣，血流速(su)度(du)減慢，血液黏稠度(du)增高，加重心(xin)(xin)(xin)臟負擔(dan)，從而間接(jie)引起冠(guan)心(xin)(xin)(xin)病發作；寒(han)冷更可直接(jie)引發冠(guan)狀動(dong)脈(mo)痙(jing)攣，誘(you)發心(xin)(xin)(xin)絞痛(tong)或急性心(xin)(xin)(xin)肌梗塞等冠(guan)心(xin)(xin)(xin)病。尤其是老年人、本身(shen)有心(xin)(xin)(xin)臟疾患的高危人群，本身(shen)心(xin)(xin)(xin)肺功能(neng)較弱，對寒(han)冷的刺激就更加敏(min)感！

二、冬季吃什么預防心臟病？

1、葡萄

科學家們在2008年的(de)研究中發(fa)現(xian)葡萄(tao)中含有的(de)多酚(fen)可能有助于減少血栓生成和血管(guan)變窄。此外(wai)葡萄(tao)皮中還含有白藜蘆(lu)醇——一種(zhong)增(zeng)加HDL膽固醇（有益的(de)膽固醇）的(de)植物營(ying)養素。

2、雞蛋

巴西研究表明，蛋黃(huang)富含(han)維(wei)(wei)生(sheng)素E、維(wei)(wei)生(sheng)素B12、葉酸等(deng)，有益心臟健(jian)康，但(dan)不能(neng)多(duo)吃，每天1~2個為宜，最多(duo)不要超(chao)過4個。

3、牛排

牛肉富含硒元(yuan)素(su)和(he)維生素(su)B，前者可(ke)以抗(kang)壓，后者可(ke)以清除血(xue)液(ye)中(zhong)(zhong)的(de)高半胱氨酸(suan)——這是破壞動脈血(xue)管內壁的(de)元(yuan)兇。牛排中(zhong)(zhong) 50%的(de)脂肪(fang)是對(dui)心臟有益的(de)單(dan)鏈不飽和(he)脂肪(fang)酸(suan)。所以，不妨盡(jin)情(qing)地吃。

4、馬鈴薯

該食品含有較多的維生素C和(he)鈉、鉀、鐵(tie)等，尤其鉀含(han)量最為豐(feng)富，每(mei)100克中(zhong)含(han)鉀502毫(hao)克，是少有(you)的高鉀蔬菜。心功能不全的患者，多伴(ban)有(you)低(di)鉀傾向(xiang)。常吃(chi)馬鈴薯，既可(ke)補(bu)鉀，又(you)可(ke)補(bu)糖、蛋白質(zhi)(zhi)及礦物質(zhi)(zhi)、維(wei)生素(su)等有(you)助(zhu)于(yu)預防(fang)心臟病。

5、全麥食品

為了(le)掃蕩掉阻塞動脈(mo)的(de)膽固(gu)醇，試一試每(mei)天多吃些全(quan)谷(gu)物吧(ba)！因為其富含能(neng)降低(di)膽固(gu)醇的(de)β葡萄(tao)糖，燕麥對(dui)于預防(fang)心臟病特別有(you)效。

6、鱷梨

鱷(e)梨(li)含有大(da)量的脂肪，但(dan)這種脂肪有益于(yu)身(shen)體健康。食(shi)用鱷(e)梨(li)可(ke)以降(jiang)(jiang)低(di)血(xue)甘(gan)油三酯(zhi)，增加高(gao)密度脂蛋白膽固醇（HDL），俗稱(cheng)“好膽固醇”。研究(jiu)發(fa)現(xian)食(shi)用鱷(e)梨(li)可(ke)以降(jiang)(jiang)低(di)血(xue)壓(ya)，進而降(jiang)(jiang)低(di)心(xin)血(xue)管病(bing)的風險。

7、核桃

加州(zhou)心血(xue)管(guan)疾病專家拉里·桑特(te)拉博士表(biao)示，核(he)桃中富含的α亞(ya)麻酸（一種歐米伽3脂肪(fang)酸）具(ju)有抗氧化(hua)功效。耶(ye)魯大學研(yan)究(jiu)發(fa)現，每天(tian)吃半(ban)杯(bei)（約半(ban)個(ge)拳頭大小）核(he)桃可(ke)改善(shan)血(xue)管(guan)功能。

8、洋蔥

洋蔥(cong)含有(you)大量保護心臟的(de)(de)(de)(de)類黃酮，每(mei)天生吃(chi)半個，或喝等量的(de)(de)(de)(de)洋蔥(cong)汁，可(ke)增加(jia)心臟病人約(yue)30%的(de)(de)(de)(de)“好膽固醇”。尤其在吃(chi)烤肉(rou)這樣不怎么(me)健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物時(shi)，里面的(de)(de)(de)(de)洋蔥(cong)就像你的(de)(de)(de)(de)“救命草(cao)”。

9、楊梅

楊(yang)梅(mei)是纖維素與鐵質的(de)出色來源，并且研(yan)究(jiu)表明經常吃一(yi)些楊(yang)梅(mei)能夠降(jiang)低血液中LDL膽固醇(chun)水平，因而楊(yang)梅(mei)也是心臟的(de)益友。此外(wai)，楊(yang)梅(mei)還具有防(fang)治(zhi)癌癥的(de)作用，對于結腸癌具有明顯的(de)防(fang)治(zhi)效果。

10、芹菜

芹菜所含的芹菜堿，可以保(bao)護心血管功能。吃(chi)(chi)芹菜要吃(chi)(chi)葉(xie)子(zi)，因為葉(xie)子(zi)才(cai)是營(ying)養精華所在。葉(xie)子(zi)的維(wei)(wei)生素C比莖高，且(qie)富含植物性營(ying)養素、營(ying)養價值(zhi)高。芹菜也是富含纖維(wei)(wei)素的食(shi)物。最新研究結果顯示，多吃(chi)(chi)富含纖維(wei)(wei)素的食(shi)物能夠有效預防心臟病。

11、魚油

無論是罐裝(zhuang)的還是新鮮的含魚(yu)油豐(feng)富(fu)的魚(yu)類，例如野生(sheng)三文魚(yu)，含有(you)豐(feng)富(fu)的Omega-3脂(zhi)肪酸(suan)，這種成分能有(you)效穩定心律，降(jiang)低血(xue)壓，遏(e)制心血(xue)管炎(yan)癥，減少心臟病(bing)發作的風險。專(zhuan)家建議每周吃(chi)富(fu)含魚(yu)油的魚(yu)類2~7次。

12、干果

核(he)桃含(han)(han)有大量的植(zhi)物甾醇，這(zhe)種成分(fen)可以減少(shao)腸(chang)道對膽固醇的吸收；核(he)桃同時還含(han)(han)有可以預防血栓的Omega-3脂肪(fang)酸(suan)、維(wei)生素(su)E、纖(xian)維(wei)素(su)、鉀(jia)以及蛋(dan)白質(zhi)。為了(le)心臟的健(jian)康(kang)，請每周吃5次核(he)桃、大杏仁、開心果或者腰果。

13、牛奶

常喝牛奶可補充必要的維生素(su)D。維生素(su)D不僅有益(yi)骨骼健康，預防(fang)心(xin)臟(zang)病(bing)，還有助提高免疫(yi)力。

14、橄欖油

橄欖油(you)含(han)有大(da)量多酚(fen)、不飽和脂肪以及維生素E。多酚(fen)是(shi)一種(zhong)可(ke)以防(fang)止體內有害(hai)膽固醇氧(yang)化(hua)(hua)而傷害(hai)心臟的抗氧(yang)化(hua)(hua)劑。因此，橄欖油(you)是(shi)炒菜、拌(ban)沙拉(la)時首(shou)選(xuan)(xuan)的食用(yong)油(you)。如果可(ke)能，最好選(xuan)(xuan)用(yong)含(han)有更(geng)多多酚(fen)的特(te)級初榨橄欖油(you)。

15、豆類

豆(dou)類含有(you)鎂離(li)子和葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)。鎂離(li)子可以幫助降低血(xue)壓，葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)可以降低減少體內“同半胱胺酸(suan)(suan)”的濃度(du)，而(er)同半胱氨(an)酸(suan)(suan)是一種(zhong)會提高心臟病發(fa)作風險的氨(an)基酸(suan)(suan)。研究還發(fa)現(xian)，這些成分在(zai)深色的豆(dou)子里(li)含量尤(you)其豐富，請將黑豆(dou)、紅豆(dou)加入你的食譜吧！

推薦閱讀

【冬季疾病防治】冬季常見病有哪些 冬天易患疾病預防措施

支氣管炎的癥狀 冬季支氣管炎干咳怎么辦

冬季如何防面癱 冬季面癱的原因有哪些

【冬季怎么預防抑郁癥】抑郁癥的最佳治療法是什么 如何預防冬季抑郁

冬天如何預防凍瘡 治療凍瘡最有效的5個方法

肩周炎的治療方法 冬季預防肩周炎的方法

冬季風濕怎么治 冬季如何預防風濕疾病

冬季高血壓注意事項 冬季如何預防高血壓突發

冬季心梗患者要注意什么 冬天如何預防心肌梗死

冬季皮膚干燥的原因是什么 冬天皮膚干燥怎么辦

【換季疾病】春夏秋冬換季常見疾病 四季交替防治“換季病”

冬季關節疼痛怎么回事 小妙招教你緩解關節疼痛不復發