中老年動脈硬化原因

（1）高血壓

高壓血流長期(qi)沖擊動(dong)脈(mo)壁引起動(dong)脈(mo)內膜機械性損(sun)傷，造(zao)成血脂易在動(dong)脈(mo)壁沉(chen)積(ji)，形成脂肪斑塊(kuai)并造(zao)成動(dong)脈(mo)硬化狹(xia)窄(zhai)，血壓不控制，心肌(ji)梗塞發生率約提高2～3倍，腦中風則約4倍。

（2）缺少運動

多(duo)運(yun)動對我(wo)們人體的(de)好處可是很多(duo)的(de)哦，它(ta)可以幫(bang)(bang)助我(wo)們身體把(ba)多(duo)余膽固醇排出體外，運(yun)動可以促進血液(ye)循環，消耗過剩熱量(liang)，還(huan)可以幫(bang)(bang)助我(wo)們減肥(fei)哦，長(chang)期缺少(shao)運(yun)動的(de)話(hua)可能會有動脈硬化的(de)形成。

（3）高脂血癥

血中脂肪量過高較易沉積在血管內壁(bi)形(xing)成(cheng)斑(ban)塊，造成(cheng)動脈(mo)硬(ying)化狹窄。

（4）糖尿病

糖尿病人的脂肪(fang)代謝會(hui)出(chu)現問題(ti)，血液中運(yun)送脂肪(fang)的蛋(dan)白(bai)質(稱做脂蛋(dan)白(bai))會(hui)產生變(bian)性，在運(yun)送過程(cheng)中脂肪(fang)容易(yi)沉積在血管內(nei)壁(bi)形成脂肪(fang)斑塊。

（5）抽煙

尼古丁會影響我們體內的(de)正常消化，它會卡住(zhu)膽固醇，引起脂肪(fang)的(de)堆(dui)積，同時，抽煙還(huan)會減(jian)少我們的(de)血流量。

（6）肥胖

肥(fei)胖(pang)或(huo)體重過重的人，心臟(zang)負荷加(jia)重，血脂(zhi)肪不正常(chang)的機率(lv)也(ye)較高(gao)(gao)，因而(er)增(zeng)加(jia)粥(zhou)狀動(dong)脈硬化風險，肥(fei)胖(pang)，易促發高(gao)(gao)血壓，糖尿病，高(gao)(gao)血脂(zhi)癥，胰島素阻抵(di)抗(kang)癥候群。

（7）過大壓力

人會因(yin)為壓(ya)力而增加腎上(shang)腺(xian)素(su)的分泌，于是引起血(xue)壓(ya)升高，心(xin)跳加快(kuai)，傷害動脈血(xue)管內(nei)壁。

（8）家族史

指(zhi)的(de)是基因(yin)上的(de)因(yin)素(su)，使某(mou)些人早(zao)期就發生動脈硬化(hua)疾病(bing)遺傳，其原(yuan)因(yin)仍未(wei)明，有的(de)是嚴重高膽固醇血癥，迭積在(zai)血液中，進而促(cu)發動脈硬化(hua)發生，有的(de)是早(zao)發性高血壓，或是容易發生血栓等。

中老年動脈硬化癥狀

中老年動脈硬化先兆

（1）行動異常

腦動脈硬化中后期會出現走路及轉身不穩，患者可能會出現步態僵硬、緩慢或行走不穩等癥狀。特別是家中老年人，若(ruo)一旦發現有這些表現，一定要及時去醫(yi)院排查。

（2）癲癇(xian)痙攣發作

局限性(xing)癲癇是腦動(dong)(dong)脈硬化后期的常見癥狀，患者(zhe)會出(chu)現(xian)身體某部位發(fa)生(sheng)陣發(fa)性(xing)、痙攣性(xing)抽搐。有的患者(zhe)還會出(chu)現(xian)不自主的運動(dong)(dong)。嚴重時可(ke)因腦動(dong)(dong)脈硬化出(chu)血、血栓形成而(er)出(chu)現(xian)昏迷癱瘓等。

（3）神經衰弱

腦(nao)動脈硬化的(de)早期會出現神經衰弱的(de)癥狀，比如頭(tou)痛、頭(tou)暈、頭(tou)部有緊箍和(he)壓迫感(gan)，耳鳴、嗜睡等癥狀，記憶力減退，容易疲勞。

（4）判斷力低下

患(huan)者不能持久地集中注意力，想象力下降，處理(li)問題(ti)不果斷，往(wang)往(wang)要依靠別人(ren)協助(zhu)處理(li)，對(dui)突然出(chu)現的生活瑣事(shi)感到驚慌(huang)和憂慮(lv)。

（5）植物神經(jing)紊(wen)亂

有的患者皮膚被抓后會出現發(fa)紅并隆起，手腳發(fa)冷，全身或(huo)者局部會發(fa)汗、頭發(fa)早(zao)白、早(zao)禿。

（6）感情異常

腦動脈硬化早期易激動，缺乏自制力(li)，隨(sui)著病(bing)情(qing)的加重(zhong)會出現表情(qing)淡漠，對(dui)周圍事物缺乏興趣，對(dui)人也缺乏熱情(qing)。有時會無故悲傷或嬉笑、焦(jiao)慮、緊張、多(duo)疑(yi)、恐懼(ju)。有時又表現的積極歡快。

中老年動脈硬化表現

早期動脈硬化(hua)患者并(bing)沒有自覺癥(zheng)狀(zhuang)。病(bing)情會消(xiao)無(wu)聲息地發展，直到(dao)有一天(tian)，突然發生(sheng)心肌梗(geng)死之類(lei)的(de)疾病(bing)就醫時，動脈硬化(hua)才(cai)被(bei)發現(xian)。動脈硬化(hua)與血液中的(de)膽(dan)固(gu)醇(chun)有極大的(de)關系(xi)，如果在體(ti)檢(jian)的(de)血液檢(jian)查中發現(xian)膽(dan)固(gu)醇(chun)值偏高，需要警惕已經(jing)處(chu)于罹患動脈硬化(hua)及其(qi)帶來的(de)心絞痛(tong)、心肌梗(geng)死的(de)危險中了。

動脈硬化的(de)(de)癥(zheng)狀表(biao)現主要(yao)決定于血(xue)管(guan)病變(bian)及(ji)受(shou)累器官的(de)(de)缺(que)血(xue)程度，一(yi)般表(biao)現為(wei)腦(nao)力(li)與體(ti)力(li)衰退，對于早期(qi)(qi)的(de)(de)動脈硬化患(huan)者(zhe)，大多(duo)(duo)數患(huan)者(zhe)幾乎都沒(mei)有(you)任何臨(lin)床(chuang)癥(zheng)狀。對于中(zhong)期(qi)(qi)的(de)(de)動脈硬化患(huan)者(zhe)，大多(duo)(duo)數患(huan)者(zhe)都或(huo)(huo)多(duo)(duo)或(huo)(huo)少有(you)心(xin)悸、胸痛(tong)、胸悶、頭(tou)痛(tong)、頭(tou)暈、四肢涼麻、四肢酸懶、跛行、視力(li)降低、記憶力(li)下降、失(shi)眠多(duo)(duo)夢等臨(lin)床(chuang)癥(zheng)狀，不同(tong)的(de)(de)患(huan)者(zhe)會有(you)不同(tong)的(de)(de)癥(zheng)狀。

（1）頭暈

中(zhong)老年防(fang)治動(dong)脈硬化，切記(ji)“一查，二(er)做(zuo)，三(san)注(zhu)意”！養血管超簡單

腦動脈(mo)(mo)硬(ying)化出(chu)現(xian)時，最明(ming)顯(xian)的癥狀就是(shi)患者經常的頭(tou)暈頭(tou)疼(teng)，這是(shi)腦部供血(xue)、供氧不(bu)足(zu)所導致的。除了(le)明(ming)顯(xian)的頭(tou)暈頭(tou)疼(teng)，動脈(mo)(mo)硬(ying)化患者還(huan)會(hui)有耳鳴、記(ji)憶力下降等后遺癥裝。嚴(yan)重的腦動脈(mo)(mo)硬(ying)化還(huan)會(hui)引起動脈(mo)(mo)瘤破裂(lie)，也就是(shi)腦出(chu)血(xue)，危害人(ren)們的生命安(an)全。

（2）心絞痛

中老年防治動脈(mo)硬(ying)化(hua)，切記“一查，二做，三注意”！養血管超(chao)簡單

冠狀動脈粥(zhou)樣硬化會導致心絞痛(tong)，嚴重的患者(zhe)還可能(neng)出(chu)現心功能(neng)不(bu)全、心力(li)衰(shuai)竭，甚至猝死。這是(shi)都是(shi)心臟(zang)供血不(bu)足所導致的。

（3）腎臟受損

腎動(dong)脈(mo)(mo)粥(zhou)樣硬化引起的單側或雙側腎動(dong)脈(mo)(mo)狹(xia)窄(zhai)、腎臟萎縮、腎功能損(sun)害和衰竭(jie)。對人們健康的危害是難以想(xiang)象(xiang)的。

（4）四肢發(fa)涼、發(fa)麻(ma)、無力

中老年防治動(dong)脈硬化，切(qie)記“一查，二做，三注意”！養血管超(chao)簡(jian)單

四(si)肢(zhi)發(fa)涼、發(fa)麻(ma)、無(wu)力也是動脈硬化患(huan)者常見的(de)(de)問題，這是由于流向四(si)肢(zhi)的(de)(de)血管出(chu)現(xian)堵塞(sai)所導致的(de)(de)癥(zheng)狀。嚴重的(de)(de)可能導致肢(zhi)體壞死。

（5）早期睡眠障礙

動脈硬化會導(dao)致腦部組織發(fa)生不同程度的病(bing)(bing)變，病(bing)(bing)人會出(chu)現失眠，多(duo)夢(meng)、盜汗等癥(zheng)狀，同時還會出(chu)現情緒(xu)上(shang)的波(bo)動，變得喜怒無常。

（6）視力下降

動(dong)脈硬化還會導致(zhi)視(shi)力下降(jiang)，這是都(dou)是由于血(xue)(xue)管(guan)堵塞，供血(xue)(xue)不足(zu)，器(qi)官沒有足(zu)夠的養分所導致(zhi)的。

中老年動脈硬化治療

可以使(shi)用(yong)(yong)藥物進行治療：一(yi)般可以使(shi)用(yong)(yong)單硝(xiao)(xiao)酸異(yi)山梨(li)醇，患(huan)者每次服(fu)(fu)用(yong)(yong)20毫(hao)克，每日服(fu)(fu)用(yong)(yong)2-3次。可以同時服(fu)(fu)用(yong)(yong)緩(huan)釋膠囊，每次服(fu)(fu)用(yong)(yong)40毫(hao)克，每日服(fu)(fu)用(yong)(yong)1次。硝(xiao)(xiao)基地平緩(huan)釋片對治療此病也有(you)一(yi)定(ding)的效果(guo)。

除了藥物可以治療(liao)動(dong)脈硬化外，還可以使(shi)用介入的方(fang)法(fa)進(jin)行治療(liao)，狹窄或閉塞(sai)的血管都可以使(shi)用介入的方(fang)法(fa)治療(liao)。治療(liao)的方(fang)法(fa)及原理就是通過手術的方(fang)法(fa)重(zhong)新或旁路移植等，達(da)到恢(hui)復動(dong)脈供血。

中老年動脈硬化護理

（1）飲食(shi)上(shang)的護理常識。動脈硬(ying)化的飲食(shi)的要注(zhu)意控制熱(re)量(liang)。那么就要少(shao)吃含有脂肪和(he)膽固醇的食(shi)物，肥肉(rou)、奶油、肝、腦、腎(shen)等內臟和(he)骨髓(sui)、魚子(zi)、蛋(dan)黃、椰(ye)子(zi)油這些含有大量(liang)熱(re)量(liang)的食(shi)物要少(shao)食(shi)用(yong)，糖(tang)類也是需(xu)要少(shao)食(shi)的，那么動脈硬(ying)化患者的飲食(shi)就要適當的補(bu)充蛋(dan)白質(zhi)(zhi)，多(duo)吃一些瘦(shou)肉(rou)、豆(dou)類及其制品補(bu)充身體所需(xu)的蛋(dan)白質(zhi)(zhi)。同時(shi)動脈硬(ying)化患者還要多(duo)食(shi)用(yong)一些新鮮的蔬菜和(he)水果。

（2）運動護理。動脈(mo)硬(ying)化患者(zhe)(zhe)不能(neng)因為疾病就不進(jin)(jin)行(xing)鍛煉(lian)，相反需(xu)要(yao)適當的體育鍛煉(lian)，但是(shi)要(yao)求鍛煉(lian)的強(qiang)度(du)不要(yao)過于強(qiang)烈，可以(yi)選擇清晨或(huo)者(zhe)(zhe)是(shi)傍晚進(jin)(jin)行(xing)散步或(huo)者(zhe)(zhe)太極(ji)拳的方式(shi)都可以(yi)。

（3）勞(lao)逸結(jie)合(he)。勞(lao)逸結(jie)合(he)，一(yi)方面要求動(dong)(dong)脈(mo)硬化(hua)患(huan)者(zhe)不(bu)要過(guo)于勞(lao)累，疲勞(lao)會誘(you)發動(dong)(dong)脈(mo)硬化(hua)，但是動(dong)(dong)脈(mo)硬化(hua)患(huan)者(zhe)也不(bu)能(neng)一(yi)點都不(bu)勞(lao)動(dong)(dong)，那(nei)樣也對(dui)疾(ji)病(bing)的康(kang)復沒有(you)幫助。

中老年動脈硬化食療

中老年動脈硬化飲食

飲食的(de)總熱量不宜過高，以(yi)維持(chi)正(zheng)常體(ti)重為度，盡量避免過多進食富含膽固醇的(de)食物，如動物內臟(zang)、肥(fei)肉、蛋黃、鰻(man)魚(yu)、墨(mo)魚(yu)等。

為(wei)補充(chong)蛋白質，可選食(shi)低膽固醇食(shi)物，如牛奶(nai)、蛋白、魚肉(rou)、瘦肉(rou)、雞肉(rou)、鴨肉(rou)等，每(mei)日進食(shi)膽固醇的量應小于300毫克。

對(dui)于體重超重者(超過標準體重的20%)，要(yao)控(kong)制食(shi)量，多吃富(fu)含(han)維(wei)生素的食(shi)物，如蔬菜、水果等。另(ling)外，香菇、木耳(er)、海帶、紫菜等，能夠預防動脈(mo)硬化的發生，宜經常食(shi)用。

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中老年動脈硬化偏方

首(shou)烏延壽(shou)方，主要用(yong)于(yu)養血(xue)平肝，原(yuan)料及制法：首(shou)烏、桑椹子(zi)、半夏、甘草各(ge)15克，天麻、煅石決明、懷牛膝、丹(dan)參、炙(zhi)龜版、云茯苓各(ge)10克。并(bing)發”冠(guan)心(xin)病”，加瓜蔞皮(pi)、藏紅花、澤瀉(xie)；并(bing)發”高血(xue)壓”，加玉米須、夏枯草、草決明；并(bing)發”高脂血(xue)癥”，加山楂、葛根等。水煎服，每日—劑。

米醋蘿(luo)卜菜，近(jin)幾年來，國內外研究發現，白蘿(luo)”卜可”以降胝血脂(zhi)(zhi)、軟(ruan)化血管、穩定血壓，能(neng)夠防治(zhi)高脂(zhi)(zhi)血癥、”脂(zhi)(zhi)肪肝”、冠心病、動(dong)脈硬化等(deng)疾(ji)病。此(ci)方具有辛涼解表，消食(shi)(shi)解毒。用(yong)(yong)于(yu)治(zhi)療(liao)”便秘(mi)”、高脂(zhi)(zhi)血癥、脂(zhi)(zhi)肪肝、冠心病、動(dong)脈硬化等(deng)功(gong)效(xiao)，也用(yong)(yong)于(yu)預防”流行性感冒(mao)”。原料及做(zuo)法：生白蘿(luo)卜250克、米醋適量。將蘿(luo)卜洗凈切成小(xiao)的薄片(pian)，放花椒、食(shi)(shi)鹽少(shao)許，加米醋浸(jin)4小(xiao)時(shi)即可。食(shi)(shi)用(yong)(yong)時(shi)淋香(xiang)油(you)。可當佐餐食(shi)(shi)用(yong)(yong)，每日(ri)2次。

健腎養腦(nao)方：紫(zi)河(he)車粉10克(ke)（吞服），龍(long)眼肉、熟地各lo克(ke)，桑椹(shen)子、太干參(can)、丹參(can)、石菖蒲、茯苓、遠志各15克(ke)，赤白(bai)芍、當歸各12克(ke)，郁金9克(ke)。水煎服，每日一劑。

益腦活血方：石(shi)菖蒲、熟地(di)、首烏、杞(qi)子(zi)、虎杖、女(nv)貞(zhen)子(zi)各12克(ke)，丹參(can)15克(ke)，川(chuan)芎、山楂、益智仁各9克(ke)，紅花、遠志各6克(ke)。水(shui)煎(jian)服，每日一(yi)劑。

中老年動脈硬化預防

（1）每年要(yao)查血管

我(wo)們的血(xue)管(guan)和人體的各個器官一樣，都是(shi)(shi)會(hui)衰(shuai)(shuai)老(lao)的，如果保養的得當，衰(shuai)(shuai)老(lao)會(hui)減(jian)緩(huan)，但是(shi)(shi)并不是(shi)(shi)說(shuo)(shuo)就會(hui)使衰(shuai)(shuai)老(lao)停止，可以說(shuo)(shuo)高年(nian)齡是(shi)(shi)血(xue)管(guan)健康(kang)(kang)的第一大天(tian)敵(di)，因(yin)此有(you)條件(jian)的中(zhong)老(lao)年(nian)朋友(you)，尤其是(shi)(shi)55歲以上的，應該在每年(nian)的定期(qi)體檢(jian)中(zhong)，加上血(xue)管(guan)健康(kang)(kang)的檢(jian)查，定期(qi)的了解自己血(xue)管(guan)健康(kang)(kang)問(wen)題，可有(you)效預防疾(ji)病的發生(sheng)。

（2）增強血管功(gong)能運動

人到中年，就(jiu)(jiu)要懂得健康的(de)養(yang)護。血(xue)管(guan)的(de)養(yang)護是尤為重要的(de)。如何進行血(xue)管(guan)健康的(de)養(yang)護呢？那就(jiu)(jiu)是運(yun)(yun)動(dong)。專(zhuan)家建議中老年朋友多做(zuo)一些對(dui)血(xue)管(guan)健康，身體血(xue)液循(xun)環有益(yi)的(de)運(yun)(yun)動(dong)，包括(kuo)：原地踏步、慢跑(pao)、展(zhan)肌(ji)肉、關(guan)節的(de)柔軟體操等。

（3）精神放松

中(zhong)老年朋友，養護(hu)血(xue)(xue)管(guan)還要做的(de)(de)(de)就(jiu)是放松自(zi)己的(de)(de)(de)精(jing)神(shen)。很多朋友都(dou)認為血(xue)(xue)管(guan)健康的(de)(de)(de)都(dou)是飲食和生活習慣導(dao)致的(de)(de)(de)，卻忽(hu)略了不(bu)良(liang)(liang)情緒對人(ren)體血(xue)(xue)管(guan)健康的(de)(de)(de)威脅。瑞士蘇黎士大(da)學醫院醫師指(zhi)出，不(bu)良(liang)(liang)的(de)(de)(de)精(jing)神(shen)壓(ya)(ya)力，不(bu)良(liang)(liang)的(de)(de)(de)情緒會損傷血(xue)(xue)管(guan)的(de)(de)(de)擴張力，提高人(ren)體血(xue)(xue)壓(ya)(ya)，對血(xue)(xue)管(guan)健康極為不(bu)利。

（4）體(ti)重要(yao)注意控制

體重(zhong)偏高(gao)，也是血管疾病的(de)危險(xian)因素之一。很多健康專家都認為“肥(fei)胖(pang)是百病之源”。心血管疾病很多都是源于肥(fei)胖(pang)。

（5）進(jin)食要注意順序

想要保(bao)(bao)(bao)護血(xue)管的(de)健康，減緩血(xue)管的(de)衰老速度，大家還要注意保(bao)(bao)(bao)持正確的(de)進食順序(xu)，應(ying)是是先吃蔬菜、海藻(zao)類、蘑菇等(deng)熱量少、消化(hua)需要一(yi)定(ding)時間(jian)的(de)食物。這樣(yang)的(de)飲(yin)食習慣(guan)可以增強(qiang)人的(de)飽腹感(gan)，控制血(xue)脂(zhi)、血(xue)糖，保(bao)(bao)(bao)護血(xue)管健康。

（6）要多吃(chi)蔬菜水果，少吃(chi)大魚大肉(rou)。

肉類(lei)Omega-6脂(zhi)肪(fang)酸(suan)含量過多(duo)，若(ruo)大量食用(yong)會(hui)造(zao)成(cheng)營養失調(diao)，是誘發、心血管病(bing)等(deng)慢性病(bing)的重要因素(su)之一。而(er)解決(jue)辦法就(jiu)是要多(duo)食Omega-3脂(zhi)肪(fang)酸(suan)來中和調(diao)節。

omega-3多(duo)不飽和(he)脂(zhi)肪酸(suan)(suan)，是(shi)人體現在缺乏最嚴(yan)重的(de)脂(zhi)肪酸(suan)(suan)，很(hen)多(duo)實驗得出omega-3脂(zhi)肪酸(suan)(suan)具有降低(di)血清總膽(dan)固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低(di)密(mi)度(du)脂(zhi)蛋白(bai)和(he)極低(di)密(mi)度(du)蛋白(bai)，升(sheng)高(gao)血清高(gao)密(mi)度(du)脂(zhi)蛋白(bai)的(de)作用，從而可以降三高(gao)，預防心血管疾病。

蘇麻(ma)油、胡麻(ma)仁(ren)油是富含omega-3脂肪酸(suan)的(de)食用油，日常做菜的(de)時候，可以淋上一些這(zhe)樣的(de)食用油，或者涼拌菜食用，對預防(fang)癌癥，清除血液垃(la)圾、預防(fang)心腦血管疾病(bing)有益。

（7）每天(tian)喝一杯“降(jiang)血”茶

蒲(pu)公英桑葉茶，可(ke)以(yi)降(jiang)血糖、降(jiang)血脂、降(jiang)血壓，軟(ruan)化血管。

桑(sang)(sang)葉(xie)提(ti)取物(wu)具有較明顯的降低(di)血脂的作用，桑(sang)(sang)葉(xie)中含有植物(wu)甾(zai)醇(chun)、黃酮及(ji)異黃酮。可(ke)以抑制腸道(dao)內(nei)膽固醇(chun)的吸收，黃酮還可(ke)以降低(di)血液黏度，強化毛細血管(guan)，改善(shan)心臟及(ji)肝(gan)臟功(gong)能。國內(nei)外研究資料證(zheng)實，生物(wu)堿和多糖是桑(sang)(sang)葉(xie)中主要的降血糖成分。

蒲(pu)公英(ying)中含有廣譜(pu)消炎(yan)成分，廣泛應用(yong)于(yu)多(duo)系統炎(yan)癥相關性疾病，并且蒲(pu)公英(ying)多(duo)糖(tang)也有一定的降(jiang)糖(tang)效果。將桑葉(xie)和蒲(pu)公英(ying)搭配，充分利(li)用(yong)蒲(pu)公英(ying)的清(qing)熱(re)解(jie)毒、廣譜(pu)抗菌、清(qing)肝明目的作用(yong)，效果大大提高(gao)。即可以(yi)提高(gao)免(mian)疫(yi)力、預防(fang)感冒(mao)，又可以(yi)降(jiang)三高(gao)，一舉數得。

中老年動脈硬化注意

減少(shao)對(dui)脂肪(fang)的攝取，應少(shao)食(shi)(shi)"飽和脂肪(fang)酸"占(zhan)有量較多的煎炸食(shi)(shi)物(wu)及含"高(gao)膽固醇(chun)"食(shi)(shi)物(wu)的蝦、肝(gan)、腎和其(qi)他內臟(zang)，蛋黃等。

不吸煙并防(fang)被(bei)動(dong)吸煙，煙草毒害心(xin)血管(guan)內皮細胞(bao)，損害內皮系統(tong)功能，可致心(xin)肌肥大、變厚(hou)，殃(yang)及正常的(de)舒縮運動(dong)并可致"好"血脂HDL下降。

堅(jian)持(chi)(chi)適量的體(ti)力(li)活動，體(ti)力(li)活動量需根據原本身體(ti)情況而定(ding)，要循序漸進，不(bu)宜勉強(qiang)作劇烈運動，每(mei)(mei)天最好堅(jian)持(chi)(chi)不(bu)短于(yu)30分鐘的活動，可"一次(ci)性完成"或(huo)分3次(ci)進行(xing)，每(mei)(mei)次(ci)10分鐘。

釋放壓抑或緊(jin)張情緒，慢(man)性憂郁或持續的緊(jin)張，可刺激交感神經(jing)興奮，易致心(xin)跳快速(su)、血(xue)管(guan)收縮、血(xue)壓上升，血(xue)流減少(shao)。