中老年動脈硬化原因

（1）高血壓

高壓血(xue)流長(chang)期沖擊動(dong)脈壁(bi)引起動(dong)脈內膜機械性損傷，造(zao)(zao)成(cheng)血(xue)脂易在動(dong)脈壁(bi)沉積，形成(cheng)脂肪斑塊并造(zao)(zao)成(cheng)動(dong)脈硬化狹窄，血(xue)壓不控制，心(xin)肌梗(geng)塞發生率約提高2～3倍，腦(nao)中(zhong)風則約4倍。

（2）缺少運動

多運(yun)動(dong)對(dui)我們人體的(de)好(hao)處可是很多的(de)哦(e)，它可以(yi)(yi)幫助我們身體把多余膽固醇排出體外(wai)，運(yun)動(dong)可以(yi)(yi)促進血液循(xun)環，消耗過剩(sheng)熱(re)量，還可以(yi)(yi)幫助我們減(jian)肥哦(e)，長期缺少運(yun)動(dong)的(de)話可能會(hui)有動(dong)脈硬化的(de)形(xing)成(cheng)。

（3）高脂血癥

血中脂肪量過高較易沉積在血管內壁形成斑塊(kuai)，造成動(dong)脈硬化狹窄。

（4）糖尿病

糖(tang)尿病人的脂(zhi)肪(fang)(fang)代謝(xie)會(hui)出現問題，血液(ye)中運送(song)脂(zhi)肪(fang)(fang)的蛋白質(稱做脂(zhi)蛋白)會(hui)產生變性，在(zai)運送(song)過程中脂(zhi)肪(fang)(fang)容(rong)易沉積在(zai)血管(guan)內壁形(xing)成脂(zhi)肪(fang)(fang)斑塊。

（5）抽煙

尼(ni)古丁會(hui)影響(xiang)我們體內的(de)(de)正常消化，它會(hui)卡住膽固醇，引起脂肪的(de)(de)堆積，同時，抽煙還會(hui)減少我們的(de)(de)血流量。

（6）肥胖

肥(fei)胖(pang)或體重(zhong)(zhong)過重(zhong)(zhong)的人(ren)，心臟負(fu)荷加重(zhong)(zhong)，血(xue)脂肪不正常的機(ji)率也較高，因而增加粥狀動脈硬化(hua)風(feng)險，肥(fei)胖(pang)，易(yi)促發高血(xue)壓，糖尿病，高血(xue)脂癥(zheng)，胰島素阻(zu)抵抗癥(zheng)候群。

（7）過大壓力

人會因為(wei)壓(ya)力而增加(jia)腎(shen)上腺素的(de)分泌，于是(shi)引起血(xue)壓(ya)升高，心跳(tiao)加(jia)快(kuai)，傷害動脈血(xue)管內壁。

（8）家族史

指的是基因(yin)(yin)上的因(yin)(yin)素，使某(mou)些人早期就發(fa)生(sheng)動脈(mo)硬化(hua)疾病遺傳，其原因(yin)(yin)仍未明，有(you)的是嚴重(zhong)高膽固醇血癥，迭積(ji)在血液(ye)中，進而促發(fa)動脈(mo)硬化(hua)發(fa)生(sheng)，有(you)的是早發(fa)性高血壓，或是容易發(fa)生(sheng)血栓(shuan)等。

中老年動脈硬化癥狀

中老年動脈硬化先兆

（1）行動異常

腦動脈硬化中后期會出現走路及轉身不穩，患者可能會出現步態僵硬、緩慢或行走不穩等癥狀。特別是家中老年人，若一旦發現(xian)有這些表(biao)現(xian)，一定要及時去醫(yi)院排查。

（2）癲癇痙(jing)攣發作

局限性(xing)癲癇是腦(nao)(nao)動脈硬(ying)化后期的(de)常見癥狀，患者會出(chu)現(xian)身(shen)體某(mou)部位發生陣發性(xing)、痙攣性(xing)抽搐。有的(de)患者還會出(chu)現(xian)不自主的(de)運(yun)動。嚴重時可(ke)因腦(nao)(nao)動脈硬(ying)化出(chu)血(xue)、血(xue)栓形成而(er)出(chu)現(xian)昏(hun)迷癱瘓等。

（3）神經衰弱

腦(nao)動(dong)脈硬化的(de)早期(qi)會出現神經衰弱的(de)癥狀，比如(ru)頭痛、頭暈、頭部有緊箍和壓迫感(gan)，耳鳴、嗜睡等癥狀，記憶(yi)力減(jian)退，容易(yi)疲勞(lao)。

（4）判斷力低下

患者不能持久(jiu)地集中注意力，想象力下降，處(chu)理問(wen)題不果斷，往往要(yao)依靠別(bie)人協(xie)助處(chu)理，對突(tu)然出現的生活瑣事感到驚慌和憂慮(lv)。

（5）植物神經(jing)紊(wen)亂

有的患者(zhe)皮(pi)膚(fu)被抓(zhua)后會(hui)出現發紅并(bing)隆起，手腳發冷，全身或者(zhe)局(ju)部(bu)會(hui)發汗(han)、頭發早白、早禿。

（6）感情異常

腦動脈硬化早期(qi)易(yi)激動，缺(que)乏(fa)自(zi)制力，隨著病情(qing)的(de)加重會(hui)出(chu)現表情(qing)淡漠，對周圍事物缺(que)乏(fa)興趣，對人也缺(que)乏(fa)熱情(qing)。有時(shi)會(hui)無故悲傷或嬉笑、焦慮、緊張、多疑(yi)、恐懼。有時(shi)又表現的(de)積極歡(huan)快。

中老年動脈硬化表現

早期動(dong)脈(mo)硬化(hua)患者并沒有(you)自覺癥(zheng)狀(zhuang)。病情會(hui)消無聲息(xi)地(di)發展(zhan)，直到有(you)一天，突然發生心(xin)肌梗(geng)(geng)死(si)之(zhi)類(lei)的(de)疾病就醫時，動(dong)脈(mo)硬化(hua)才被發現。動(dong)脈(mo)硬化(hua)與血液中的(de)膽固(gu)醇(chun)有(you)極大的(de)關系，如(ru)果在體檢的(de)血液檢查中發現膽固(gu)醇(chun)值偏高(gao)，需要警惕已經處于罹患動(dong)脈(mo)硬化(hua)及其帶來的(de)心(xin)絞痛、心(xin)肌梗(geng)(geng)死(si)的(de)危險中了。

動脈硬化(hua)的(de)(de)癥狀(zhuang)表現主要決(jue)定于血管病變及受累器官的(de)(de)缺血程度，一般表現為腦力(li)(li)與體力(li)(li)衰退，對(dui)于早期的(de)(de)動脈硬化(hua)患者(zhe)(zhe)，大(da)多(duo)數患者(zhe)(zhe)幾乎都(dou)沒有任何臨(lin)床癥狀(zhuang)。對(dui)于中(zhong)期的(de)(de)動脈硬化(hua)患者(zhe)(zhe)，大(da)多(duo)數患者(zhe)(zhe)都(dou)或(huo)多(duo)或(huo)少有心悸、胸(xiong)痛、胸(xiong)悶、頭(tou)痛、頭(tou)暈、四(si)肢涼(liang)麻、四(si)肢酸懶、跛行、視力(li)(li)降(jiang)低、記憶(yi)力(li)(li)下降(jiang)、失(shi)眠多(duo)夢(meng)等臨(lin)床癥狀(zhuang)，不(bu)同的(de)(de)患者(zhe)(zhe)會有不(bu)同的(de)(de)癥狀(zhuang)。

（1）頭暈

中老年防治動(dong)脈硬化(hua)，切記(ji)“一(yi)查(cha)，二做，三注意”！養血管(guan)超簡單

腦(nao)動(dong)(dong)脈(mo)硬(ying)化(hua)出現時，最明顯的(de)癥狀(zhuang)就是患(huan)者經(jing)常的(de)頭暈(yun)頭疼，這(zhe)是腦(nao)部供血、供氧不足所(suo)導致的(de)。除了明顯的(de)頭暈(yun)頭疼，動(dong)(dong)脈(mo)硬(ying)化(hua)患(huan)者還(huan)會有耳鳴、記(ji)憶力(li)下降等后遺癥裝。嚴重的(de)腦(nao)動(dong)(dong)脈(mo)硬(ying)化(hua)還(huan)會引起動(dong)(dong)脈(mo)瘤破裂，也(ye)就是腦(nao)出血，危(wei)害(hai)人們的(de)生命(ming)安全。

（2）心絞痛

中老年防治(zhi)動脈硬化，切記(ji)“一查，二(er)做，三注(zhu)意”！養血(xue)管(guan)超簡單

冠(guan)狀動脈粥樣硬化會導(dao)致心絞痛，嚴重的患者(zhe)還可能出現心功能不(bu)(bu)全、心力衰竭，甚至猝死。這是(shi)都是(shi)心臟供血不(bu)(bu)足所導(dao)致的。

（3）腎臟受損

腎(shen)動(dong)脈粥樣硬化引(yin)起(qi)的(de)單側或(huo)雙(shuang)側腎(shen)動(dong)脈狹(xia)窄、腎(shen)臟萎縮(suo)、腎(shen)功(gong)能損(sun)害和衰竭。對人們健康(kang)的(de)危(wei)害是難以(yi)想象的(de)。

（4）四肢發(fa)(fa)涼(liang)、發(fa)(fa)麻、無(wu)力

中老年防治(zhi)動脈硬化，切(qie)記“一查，二做，三(san)注意”！養血管(guan)超簡單

四肢(zhi)發涼、發麻、無力也是動(dong)脈硬化患者常見的(de)問題，這是由(you)于流(liu)向(xiang)四肢(zhi)的(de)血管出現堵(du)塞所導致的(de)癥狀。嚴重的(de)可(ke)能(neng)導致肢(zhi)體壞(huai)死。

（5）早期睡眠障礙

動脈硬(ying)化(hua)會導(dao)致腦(nao)部組織發生(sheng)不同(tong)程度的病(bing)變(bian)(bian)，病(bing)人會出現(xian)失眠，多(duo)夢、盜汗(han)等癥狀(zhuang)，同(tong)時還(huan)會出現(xian)情(qing)緒上的波動，變(bian)(bian)得喜(xi)怒無常。

（6）視力下降

動(dong)脈(mo)硬(ying)化還會導(dao)致視力下降，這是(shi)都是(shi)由于血(xue)管(guan)堵塞，供血(xue)不足(zu)，器官(guan)沒有足(zu)夠的養分(fen)所導(dao)致的。

中老年動脈硬化治療

可以(yi)使用(yong)(yong)藥物(wu)進行治(zhi)療：一(yi)般可以(yi)使用(yong)(yong)單(dan)硝(xiao)酸(suan)異(yi)山梨(li)醇，患者(zhe)每次(ci)(ci)(ci)服(fu)用(yong)(yong)20毫克(ke)，每日服(fu)用(yong)(yong)2-3次(ci)(ci)(ci)。可以(yi)同時(shi)服(fu)用(yong)(yong)緩(huan)(huan)釋膠囊(nang)，每次(ci)(ci)(ci)服(fu)用(yong)(yong)40毫克(ke)，每日服(fu)用(yong)(yong)1次(ci)(ci)(ci)。硝(xiao)基(ji)地平緩(huan)(huan)釋片對治(zhi)療此病也有一(yi)定的效果。

除(chu)了(le)藥物(wu)可(ke)以(yi)治療(liao)(liao)動脈(mo)硬化外，還可(ke)以(yi)使用介(jie)入(ru)的方(fang)法(fa)進行(xing)治療(liao)(liao)，狹窄(zhai)或閉塞(sai)的血管都可(ke)以(yi)使用介(jie)入(ru)的方(fang)法(fa)治療(liao)(liao)。治療(liao)(liao)的方(fang)法(fa)及原理(li)就是通過手術的方(fang)法(fa)重新或旁路移植等，達到恢復動脈(mo)供血。

中老年動脈硬化護理

（1）飲食(shi)(shi)(shi)(shi)上的(de)(de)(de)護理常識。動(dong)脈(mo)硬化的(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)要(yao)注意控制熱(re)(re)量(liang)。那(nei)么就要(yao)少吃含有(you)脂肪和膽固醇的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物，肥肉(rou)、奶油、肝、腦、腎(shen)等內(nei)臟和骨髓、魚(yu)子、蛋(dan)黃(huang)、椰子油這些含有(you)大量(liang)熱(re)(re)量(liang)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物要(yao)少食(shi)(shi)(shi)(shi)用，糖類也是需要(yao)少食(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)，那(nei)么動(dong)脈(mo)硬化患者的(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)就要(yao)適當的(de)(de)(de)補(bu)充蛋(dan)白質，多吃一(yi)些瘦肉(rou)、豆(dou)類及其制品補(bu)充身體(ti)所需的(de)(de)(de)蛋(dan)白質。同時動(dong)脈(mo)硬化患者還要(yao)多食(shi)(shi)(shi)(shi)用一(yi)些新鮮的(de)(de)(de)蔬菜和水果。

（2）運動(dong)護理。動(dong)脈硬化(hua)患者不(bu)能因為疾病(bing)就不(bu)進行鍛煉(lian)(lian)，相反需要適當的(de)體育鍛煉(lian)(lian)，但是(shi)要求鍛煉(lian)(lian)的(de)強(qiang)度不(bu)要過于強(qiang)烈，可以(yi)選擇清晨或者是(shi)傍晚(wan)進行散步或者太極拳的(de)方式都可以(yi)。

（3）勞逸結合(he)。勞逸結合(he)，一(yi)方(fang)面要(yao)求動(dong)脈硬(ying)化(hua)患者(zhe)不要(yao)過于(yu)勞累(lei)，疲勞會誘發(fa)動(dong)脈硬(ying)化(hua)，但是動(dong)脈硬(ying)化(hua)患者(zhe)也不能(neng)一(yi)點(dian)都(dou)不勞動(dong)，那樣也對疾(ji)病的康復沒有(you)幫助。

中老年動脈硬化食療

中老年動脈硬化飲食

飲食的總熱量不(bu)宜過高，以(yi)維持正常體重為度(du)，盡量避免過多(duo)進(jin)食富含膽固(gu)醇(chun)的食物，如動物內臟(zang)、肥肉、蛋黃(huang)、鰻魚、墨魚等(deng)。

為補充(chong)蛋白(bai)質，可(ke)選食(shi)低膽(dan)固醇食(shi)物，如牛奶、蛋白(bai)、魚肉、瘦(shou)肉、雞肉、鴨肉等，每日(ri)進食(shi)膽(dan)固醇的量(liang)應小于300毫克。

對于體重超重者(超過標準體重的20%)，要控(kong)制食量，多吃富含維(wei)生(sheng)素(su)的食物，如蔬菜、水果(guo)等。另外，香菇、木耳、海帶、紫菜等，能(neng)夠預防(fang)動脈硬(ying)化的發生(sheng)，宜經常食用。

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中老年動脈硬化偏方

首(shou)烏延壽方(fang)，主要用于養血平(ping)肝，原(yuan)料及制法：首(shou)烏、桑(sang)椹子(zi)、半夏、甘草各15克，天麻、煅石決明(ming)(ming)、懷(huai)牛膝、丹參(can)、炙龜版、云茯苓(ling)各10克。并發(fa)”冠(guan)心病”，加瓜蔞皮、藏紅花、澤瀉(xie)；并發(fa)”高血壓”，加玉米須、夏枯(ku)草、草決明(ming)(ming)；并發(fa)”高脂血癥”，加山楂、葛根等。水煎服(fu)，每日—劑。

米醋蘿卜(bu)菜(cai)，近幾(ji)年來，國(guo)內外研究發現，白蘿”卜(bu)可”以降胝(zhi)血(xue)脂、軟化血(xue)管、穩(wen)定(ding)血(xue)壓，能夠(gou)防(fang)治(zhi)高脂血(xue)癥、”脂肪(fang)肝”、冠心(xin)(xin)病、動脈(mo)硬化等疾病。此(ci)方(fang)具有(you)辛涼(liang)解表，消食(shi)解毒。用于(yu)治(zhi)療”便秘”、高脂血(xue)癥、脂肪(fang)肝、冠心(xin)(xin)病、動脈(mo)硬化等功(gong)效(xiao)，也(ye)用于(yu)預防(fang)”流(liu)行性感冒”。原料及做法：生(sheng)白蘿卜(bu)250克(ke)、米醋適(shi)量。將蘿卜(bu)洗凈切成小的薄片，放花椒、食(shi)鹽少許，加米醋浸4小時(shi)(shi)即(ji)可。食(shi)用時(shi)(shi)淋香油。可當佐餐食(shi)用，每日2次。

健腎養腦方：紫河(he)車粉10克(ke)（吞(tun)服(fu)），龍(long)眼肉、熟(shu)地各(ge)lo克(ke)，桑椹(shen)子、太干參、丹參、石(shi)菖蒲、茯苓、遠志各(ge)15克(ke)，赤(chi)白芍、當歸(gui)各(ge)12克(ke)，郁金(jin)9克(ke)。水(shui)煎服(fu)，每日一(yi)劑。

益腦活血方：石菖蒲、熟地、首烏(wu)、杞子、虎杖、女貞子各(ge)12克，丹參15克，川芎(xiong)、山楂、益智(zhi)仁(ren)各(ge)9克，紅花、遠志各(ge)6克。水煎服，每日一劑(ji)。

中老年動脈硬化預防

（1）每年(nian)要查血管

我們的(de)(de)(de)(de)血管和人體的(de)(de)(de)(de)各個(ge)器官一樣，都是(shi)會(hui)衰(shuai)(shuai)老的(de)(de)(de)(de)，如(ru)果(guo)保養(yang)的(de)(de)(de)(de)得(de)當，衰(shuai)(shuai)老會(hui)減緩，但是(shi)并不是(shi)說就(jiu)會(hui)使衰(shuai)(shuai)老停止，可以說高(gao)年齡是(shi)血管健康(kang)的(de)(de)(de)(de)第一大(da)天敵，因此有條(tiao)件的(de)(de)(de)(de)中老年朋友(you)，尤其是(shi)55歲(sui)以上的(de)(de)(de)(de)，應該(gai)在每年的(de)(de)(de)(de)定期體檢中，加上血管健康(kang)的(de)(de)(de)(de)檢查，定期的(de)(de)(de)(de)了解自己(ji)血管健康(kang)問題(ti)，可有效預防疾病的(de)(de)(de)(de)發生。

（2）增強血管功能運動

人到(dao)中年(nian)，就要懂得(de)健康(kang)的養(yang)護(hu)。血管(guan)的養(yang)護(hu)是(shi)(shi)尤為重要的。如何進行血管(guan)健康(kang)的養(yang)護(hu)呢？那就是(shi)(shi)運動(dong)。專家建議(yi)中老年(nian)朋(peng)友多做一些對血管(guan)健康(kang)，身體血液循環有(you)益的運動(dong)，包括：原地踏(ta)步、慢(man)跑、展肌肉、關節的柔(rou)軟體操等。

（3）精神放松

中老(lao)年朋友，養護(hu)血(xue)管(guan)還(huan)要(yao)做的(de)(de)就是(shi)放(fang)松(song)自己的(de)(de)精(jing)神。很多朋友都認為血(xue)管(guan)健(jian)康的(de)(de)都是(shi)飲食和生活習慣導致的(de)(de)，卻忽略了不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒對(dui)人(ren)體(ti)血(xue)管(guan)健(jian)康的(de)(de)威脅。瑞士蘇(su)黎士大(da)學醫(yi)院醫(yi)師(shi)指出(chu)，不(bu)(bu)良(liang)的(de)(de)精(jing)神壓力(li)，不(bu)(bu)良(liang)的(de)(de)情(qing)緒會損傷血(xue)管(guan)的(de)(de)擴張力(li)，提高人(ren)體(ti)血(xue)壓，對(dui)血(xue)管(guan)健(jian)康極為不(bu)(bu)利。

（4）體重要注意控制(zhi)

體(ti)重(zhong)偏高，也是(shi)血管疾病的危(wei)險因素之一。很(hen)多(duo)健康(kang)專家都認為“肥(fei)胖是(shi)百(bai)病之源(yuan)”。心血管疾病很(hen)多(duo)都是(shi)源(yuan)于肥(fei)胖。

（5）進食要注意順序

想(xiang)要(yao)(yao)保護血(xue)管的健(jian)康(kang)，減緩血(xue)管的衰(shuai)老速度(du)，大家還(huan)要(yao)(yao)注意保持正確(que)的進(jin)食順序，應是是先吃蔬菜、海藻(zao)類、蘑菇(gu)等熱(re)量少、消化需要(yao)(yao)一(yi)定時間的食物。這樣的飲食習(xi)慣可以增強人的飽腹感(gan)，控制血(xue)脂、血(xue)糖，保護血(xue)管健(jian)康(kang)。

（6）要多(duo)吃蔬菜水果，少吃大(da)魚(yu)大(da)肉。

肉類Omega-6脂肪酸(suan)含量(liang)(liang)過多(duo)，若大量(liang)(liang)食(shi)用會造(zao)成營養失調，是誘(you)發(fa)、心血管病等慢性(xing)病的(de)重(zhong)要(yao)因素(su)之一。而解決辦法就(jiu)是要(yao)多(duo)食(shi)Omega-3脂肪酸(suan)來(lai)中和調節。

omega-3多不飽和脂(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)，是人(ren)體現在缺乏最嚴重的脂(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)，很(hen)多實驗(yan)得(de)出omega-3脂(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)具有降(jiang)低血清總膽固(gu)醇(chun)(TC)、甘油三(san)酯(zhi)(TG)、低密度脂(zhi)蛋(dan)白和極(ji)低密度蛋(dan)白，升(sheng)高(gao)血清高(gao)密度脂(zhi)蛋(dan)白的作用，從而可以降(jiang)三(san)高(gao)，預防(fang)心(xin)血管疾病。

蘇(su)麻油(you)、胡(hu)麻仁(ren)油(you)是富含omega-3脂肪酸的(de)食(shi)用(yong)油(you)，日常做菜的(de)時候(hou)，可以淋上一些(xie)這(zhe)樣的(de)食(shi)用(yong)油(you)，或者涼(liang)拌菜食(shi)用(yong)，對(dui)預防癌癥，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

（7）每天(tian)喝一杯(bei)“降血”茶

蒲公(gong)英桑葉茶，可以降血(xue)糖(tang)、降血(xue)脂、降血(xue)壓，軟化血(xue)管。

桑(sang)葉提取物(wu)具有較明顯的(de)降(jiang)低血(xue)脂(zhi)的(de)作用(yong)，桑(sang)葉中含有植物(wu)甾(zai)醇(chun)、黃(huang)酮及異(yi)黃(huang)酮。可以抑制腸道內(nei)膽固醇(chun)的(de)吸收，黃(huang)酮還(huan)可以降(jiang)低血(xue)液黏度(du)，強化毛細血(xue)管，改善心臟及肝臟功能。國內(nei)外研究資料證實，生(sheng)物(wu)堿和多糖是桑(sang)葉中主要的(de)降(jiang)血(xue)糖成分。

蒲(pu)(pu)公英(ying)中含有(you)(you)廣譜(pu)消炎(yan)成(cheng)分，廣泛應用于多(duo)系統炎(yan)癥相關性疾病(bing)，并且(qie)蒲(pu)(pu)公英(ying)多(duo)糖(tang)也有(you)(you)一定的(de)降糖(tang)效果(guo)。將桑葉和蒲(pu)(pu)公英(ying)搭配，充分利用蒲(pu)(pu)公英(ying)的(de)清(qing)熱(re)解毒、廣譜(pu)抗菌、清(qing)肝明目的(de)作(zuo)用，效果(guo)大(da)(da)大(da)(da)提高(gao)。即可以提高(gao)免疫(yi)力、預防(fang)感冒，又可以降三高(gao)，一舉(ju)數得。

中老年動脈硬化注意

減少對脂肪的攝取，應(ying)少食"飽和脂肪酸"占有量較多的煎炸食物及(ji)含"高膽(dan)固醇"食物的蝦、肝、腎和其他內臟(zang)，蛋(dan)黃(huang)等。

不吸煙(yan)并防(fang)被(bei)動吸煙(yan)，煙(yan)草毒害心血管內(nei)(nei)皮細胞，損害內(nei)(nei)皮系統功能(neng)，可(ke)(ke)致心肌肥大、變(bian)厚，殃及正(zheng)常的舒縮運(yun)動并可(ke)(ke)致"好"血脂HDL下(xia)降(jiang)。

堅(jian)持(chi)適量的體(ti)力(li)(li)活(huo)動，體(ti)力(li)(li)活(huo)動量需根(gen)據(ju)原本身體(ti)情況而定(ding)，要(yao)循序漸進(jin)，不宜勉(mian)強作劇烈運(yun)動，每天最好堅(jian)持(chi)不短于30分(fen)鐘的活(huo)動，可"一次性完成"或(huo)分(fen)3次進(jin)行，每次10分(fen)鐘。

釋放壓抑(yi)或緊張(zhang)情緒，慢性憂郁或持續的緊張(zhang)，可刺激交感神經興奮，易致心跳快速、血管收(shou)縮、血壓上升，血流減(jian)少。