中老年動脈硬化原因

（1）高血壓

高(gao)壓血(xue)流(liu)長期沖擊動(dong)脈(mo)(mo)壁引起動(dong)脈(mo)(mo)內膜機械性(xing)損傷，造成(cheng)血(xue)脂易在動(dong)脈(mo)(mo)壁沉積，形成(cheng)脂肪斑塊并造成(cheng)動(dong)脈(mo)(mo)硬化(hua)狹窄，血(xue)壓不控(kong)制，心(xin)肌梗塞(sai)發生率(lv)約提高(gao)2～3倍，腦(nao)中(zhong)風則約4倍。

（2）缺少運動

多運動對我們人體的(de)好處可是很多的(de)哦，它可以(yi)幫助(zhu)我們身體把多余膽固醇排出體外，運動可以(yi)促進血液(ye)循環，消耗過(guo)剩熱量，還可以(yi)幫助(zhu)我們減肥哦，長期缺少運動的(de)話可能會(hui)有動脈硬化的(de)形(xing)成(cheng)。

（3）高脂血癥

血中脂肪量過高較易沉積在血管內壁形成(cheng)斑(ban)塊，造(zao)成(cheng)動脈(mo)硬化(hua)狹窄。

（4）糖尿病

糖尿病人的(de)脂肪(fang)代(dai)謝(xie)會(hui)出現問題，血(xue)液中(zhong)運送脂肪(fang)的(de)蛋白質(稱做脂蛋白)會(hui)產生變性，在運送過程中(zhong)脂肪(fang)容易沉積在血(xue)管內壁形成(cheng)脂肪(fang)斑塊(kuai)。

（5）抽煙

尼古丁會影響(xiang)我們(men)體內的正常消(xiao)化(hua)，它會卡住膽固(gu)醇(chun)，引(yin)起(qi)脂(zhi)肪的堆(dui)積(ji)，同時(shi)，抽(chou)煙還會減少我們(men)的血流量。

（6）肥胖

肥胖或體重過重的(de)(de)人(ren)，心臟負荷加重，血脂肪(fang)不(bu)正常(chang)的(de)(de)機率也較高(gao)，因而增加粥狀動脈硬化風(feng)險(xian)，肥胖，易促發(fa)高(gao)血壓，糖尿病，高(gao)血脂癥，胰島(dao)素阻抵抗(kang)癥候群。

（7）過大壓力

人會因(yin)為壓力而增加腎(shen)上腺素的(de)分(fen)泌，于是引起血壓升高(gao)，心跳加快，傷害動脈血管內壁。

（8）家族史

指的(de)是(shi)基因(yin)(yin)上的(de)因(yin)(yin)素，使(shi)某些人早(zao)期就發(fa)(fa)生(sheng)動脈(mo)硬(ying)化疾病遺(yi)傳，其原因(yin)(yin)仍未明，有的(de)是(shi)嚴重(zhong)高膽(dan)固醇血(xue)(xue)癥，迭積(ji)在血(xue)(xue)液(ye)中，進而促發(fa)(fa)動脈(mo)硬(ying)化發(fa)(fa)生(sheng)，有的(de)是(shi)早(zao)發(fa)(fa)性高血(xue)(xue)壓(ya)，或是(shi)容易發(fa)(fa)生(sheng)血(xue)(xue)栓等(deng)。

中老年動脈硬化癥狀

中老年動脈硬化先兆

（1）行動異常

腦動脈硬化中后期會出現走路及轉身不穩，患者可能會出現步態僵硬、緩慢或行走不穩等癥狀。特別是家中老年人，若一旦發現有這些表現，一定要及(ji)時去(qu)醫院(yuan)排查。

（2）癲癇痙攣發作

局限性癲癇是腦動(dong)脈硬(ying)化后(hou)期的(de)常(chang)見癥狀，患(huan)者會出(chu)現身(shen)體某部位發生陣發性、痙攣性抽(chou)搐。有(you)的(de)患(huan)者還會出(chu)現不自(zi)主的(de)運動(dong)。嚴重時可因腦動(dong)脈硬(ying)化出(chu)血、血栓形成而出(chu)現昏迷癱(tan)瘓等。

（3）神經衰弱

腦(nao)動脈(mo)硬(ying)化(hua)的早期會出現神經衰弱的癥狀，比如頭(tou)(tou)痛、頭(tou)(tou)暈、頭(tou)(tou)部有緊箍和壓迫感，耳鳴、嗜睡等癥狀，記憶力減(jian)退，容易疲勞。

（4）判斷(duan)力低下

患者不能持(chi)久地集中注意力(li)，想象力(li)下(xia)降，處(chu)(chu)理(li)問題不果斷，往往要(yao)依靠別人協助(zhu)處(chu)(chu)理(li)，對突然(ran)出現的(de)生活瑣(suo)事感到(dao)驚慌(huang)和憂慮(lv)。

（5）植物神(shen)經紊亂

有的患者皮膚(fu)被(bei)抓后(hou)會出現發(fa)紅并隆起，手腳發(fa)冷，全(quan)身或者局部會發(fa)汗、頭發(fa)早白、早禿。

（6）感情異常

腦動(dong)脈硬化早期易激動(dong)，缺乏(fa)自制力，隨著(zhu)病情的加重(zhong)會出(chu)現表情淡漠，對(dui)周圍事物缺乏(fa)興趣，對(dui)人(ren)也缺乏(fa)熱情。有(you)(you)時(shi)會無故悲(bei)傷或(huo)嬉笑、焦慮、緊張、多疑、恐懼。有(you)(you)時(shi)又表現的積極歡快。

中老年動脈硬化表現

早期動(dong)脈(mo)(mo)(mo)硬化患(huan)者并沒有(you)(you)自覺癥狀。病情會消無聲息地(di)發(fa)展，直到有(you)(you)一(yi)天(tian)，突然發(fa)生心(xin)(xin)肌(ji)梗死之(zhi)類(lei)的(de)(de)(de)疾(ji)病就(jiu)醫時，動(dong)脈(mo)(mo)(mo)硬化才被發(fa)現。動(dong)脈(mo)(mo)(mo)硬化與(yu)血(xue)液(ye)中的(de)(de)(de)膽固醇有(you)(you)極大(da)的(de)(de)(de)關系，如果(guo)在體檢(jian)的(de)(de)(de)血(xue)液(ye)檢(jian)查中發(fa)現膽固醇值(zhi)偏(pian)高，需要警惕已經處于罹患(huan)動(dong)脈(mo)(mo)(mo)硬化及其帶來(lai)的(de)(de)(de)心(xin)(xin)絞痛、心(xin)(xin)肌(ji)梗死的(de)(de)(de)危險中了。

動脈硬(ying)化(hua)的(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)表(biao)(biao)現主要決定于血管病變及受累器(qi)官的(de)(de)缺血程度，一(yi)般表(biao)(biao)現為腦(nao)力與(yu)體力衰退，對(dui)于早期的(de)(de)動脈硬(ying)化(hua)患(huan)者(zhe)，大多(duo)數患(huan)者(zhe)幾(ji)乎(hu)都沒有任(ren)何臨(lin)床癥(zheng)狀(zhuang)。對(dui)于中期的(de)(de)動脈硬(ying)化(hua)患(huan)者(zhe)，大多(duo)數患(huan)者(zhe)都或多(duo)或少有心悸(ji)、胸(xiong)痛(tong)、胸(xiong)悶(men)、頭痛(tong)、頭暈、四肢涼麻、四肢酸懶、跛行、視力降低、記憶力下降、失眠多(duo)夢(meng)等臨(lin)床癥(zheng)狀(zhuang)，不(bu)同的(de)(de)患(huan)者(zhe)會有不(bu)同的(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)。

（1）頭暈

中老年(nian)防治動(dong)脈(mo)硬化，切記“一(yi)查，二做(zuo)，三注意(yi)”！養(yang)血(xue)管超簡(jian)單(dan)

腦(nao)(nao)動(dong)(dong)脈(mo)(mo)硬(ying)化出現時，最明顯(xian)的(de)癥狀就是患者經常的(de)頭(tou)暈頭(tou)疼(teng)，這(zhe)是腦(nao)(nao)部供血(xue)、供氧不(bu)足所導致的(de)。除(chu)了明顯(xian)的(de)頭(tou)暈頭(tou)疼(teng)，動(dong)(dong)脈(mo)(mo)硬(ying)化患者還會有耳鳴、記憶力下(xia)降(jiang)等(deng)后遺癥裝。嚴重的(de)腦(nao)(nao)動(dong)(dong)脈(mo)(mo)硬(ying)化還會引起動(dong)(dong)脈(mo)(mo)瘤破(po)裂(lie)，也就是腦(nao)(nao)出血(xue)，危害人們的(de)生(sheng)命安(an)全(quan)。

（2）心絞痛

中老年防(fang)治動脈硬化，切記“一查(cha)，二做，三注意”！養(yang)血管超簡單

冠狀動脈粥樣硬化會導(dao)致心絞(jiao)痛(tong)，嚴重(zhong)的患者(zhe)還(huan)可(ke)能出現心功能不全(quan)、心力衰竭，甚至(zhi)猝死。這是都是心臟供血(xue)不足所導(dao)致的。

（3）腎臟受損

腎動脈(mo)粥樣(yang)硬化引起(qi)的(de)單(dan)側(ce)(ce)或雙側(ce)(ce)腎動脈(mo)狹窄、腎臟萎(wei)縮、腎功能損害和衰(shuai)竭。對人們(men)健康的(de)危(wei)害是難以想象的(de)。

（4）四肢發涼、發麻、無力(li)

中(zhong)老年防治動脈(mo)硬化，切記(ji)“一查，二做，三注意”！養血管超簡單

四肢(zhi)發(fa)涼、發(fa)麻、無力也是(shi)動脈硬化患者常見的問題，這是(shi)由于(yu)流向四肢(zhi)的血(xue)管出現堵塞所導(dao)致(zhi)(zhi)的癥狀。嚴重的可(ke)能導(dao)致(zhi)(zhi)肢(zhi)體壞(huai)死。

（5）早期睡眠障礙

動脈(mo)硬化會導致腦部組織發生不同程(cheng)度的病(bing)變，病(bing)人會出現失眠(mian)，多夢、盜汗等(deng)癥(zheng)狀，同時(shi)還會出現情緒(xu)上的波動，變得喜(xi)怒無常(chang)。

（6）視力下降

動脈硬化(hua)還會導(dao)致(zhi)視力(li)下降，這是都是由于血(xue)管堵塞，供血(xue)不足，器官沒有足夠的養分所導(dao)致(zhi)的。

中老年動脈硬化治療

可以(yi)使(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)藥物進行治療：一(yi)般(ban)可以(yi)使(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)單(dan)硝(xiao)酸異山梨醇，患者每次(ci)(ci)服(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)(yong)20毫(hao)克，每日服(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)(yong)2-3次(ci)(ci)。可以(yi)同時服(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)(yong)緩(huan)釋(shi)膠囊，每次(ci)(ci)服(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)(yong)40毫(hao)克，每日服(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)(yong)1次(ci)(ci)。硝(xiao)基(ji)地平緩(huan)釋(shi)片對治療此病也(ye)有一(yi)定(ding)的(de)效果。

除了藥物可(ke)以(yi)治療(liao)動脈硬化(hua)外，還可(ke)以(yi)使用介入的方法進行治療(liao)，狹窄或閉塞的血管都可(ke)以(yi)使用介入的方法治療(liao)。治療(liao)的方法及原(yuan)理就(jiu)是通過手術的方法重新(xin)或旁(pang)路移植等，達到恢復動脈供血。

中老年動脈硬化護理

（1）飲食(shi)上(shang)的(de)護理常識。動脈(mo)硬(ying)化(hua)的(de)飲食(shi)的(de)要(yao)(yao)注意(yi)控制熱量(liang)。那(nei)么就(jiu)(jiu)要(yao)(yao)少吃(chi)(chi)含有(you)脂(zhi)肪和(he)膽固醇的(de)食(shi)物，肥肉(rou)(rou)、奶油、肝、腦、腎(shen)等內臟和(he)骨(gu)髓(sui)、魚(yu)子(zi)、蛋(dan)黃、椰子(zi)油這些(xie)(xie)含有(you)大量(liang)熱量(liang)的(de)食(shi)物要(yao)(yao)少食(shi)用，糖類(lei)也是需要(yao)(yao)少食(shi)的(de)，那(nei)么動脈(mo)硬(ying)化(hua)患(huan)(huan)者的(de)飲食(shi)就(jiu)(jiu)要(yao)(yao)適(shi)當的(de)補充蛋(dan)白質，多吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)(xie)瘦肉(rou)(rou)、豆類(lei)及其制品(pin)補充身體(ti)所需的(de)蛋(dan)白質。同(tong)時動脈(mo)硬(ying)化(hua)患(huan)(huan)者還要(yao)(yao)多食(shi)用一(yi)些(xie)(xie)新(xin)鮮的(de)蔬菜(cai)和(he)水(shui)果(guo)。

（2）運動護理。動脈硬化患者不能(neng)因為疾病(bing)就不進行(xing)(xing)鍛煉，相反需要(yao)(yao)適當的(de)(de)體育鍛煉，但是要(yao)(yao)求鍛煉的(de)(de)強(qiang)度不要(yao)(yao)過于(yu)強(qiang)烈，可(ke)以選(xuan)擇清晨或(huo)者是傍晚(wan)進行(xing)(xing)散步或(huo)者太極(ji)拳的(de)(de)方式都可(ke)以。

（3）勞逸(yi)結合(he)。勞逸(yi)結合(he)，一方(fang)面要求(qiu)動(dong)脈(mo)(mo)硬化患者(zhe)不(bu)要過于勞累，疲勞會誘發(fa)動(dong)脈(mo)(mo)硬化，但是(shi)動(dong)脈(mo)(mo)硬化患者(zhe)也(ye)不(bu)能一點都不(bu)勞動(dong)，那樣(yang)也(ye)對疾(ji)病的康復沒有幫助(zhu)。

中老年動脈硬化食療

中老年動脈硬化飲食

飲(yin)食的總熱量不宜過高，以維持正(zheng)常體重為度，盡量避免(mian)過多進食富(fu)含膽固醇的食物，如動物內臟(zang)、肥肉(rou)、蛋黃、鰻魚、墨魚等。

為(wei)補(bu)充蛋白(bai)質，可選食低(di)膽(dan)固(gu)醇食物，如牛(niu)奶(nai)、蛋白(bai)、魚肉、瘦(shou)肉、雞肉、鴨肉等，每日進食膽(dan)固(gu)醇的量應小(xiao)于300毫克(ke)。

對于體(ti)重超重者(zhe)(超過標準體(ti)重的(de)20%)，要控制(zhi)食量，多吃富含維生(sheng)素的(de)食物，如蔬菜(cai)、水果等。另外，香菇(gu)、木耳、海(hai)帶、紫菜(cai)等，能夠預(yu)防動脈硬化的(de)發生(sheng)，宜經常食用。

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中老年動脈硬化偏方

首烏延壽方，主要用于(yu)養血平肝(gan)，原料及制法：首烏、桑(sang)椹子(zi)、半夏(xia)、甘草各15克，天(tian)麻、煅(duan)石決明、懷(huai)牛膝、丹參(can)、炙龜版、云茯苓各10克。并(bing)發(fa)(fa)”冠心病”，加(jia)瓜蔞(lou)皮、藏紅花、澤(ze)瀉；并(bing)發(fa)(fa)”高血壓”，加(jia)玉米須、夏(xia)枯草、草決明；并(bing)發(fa)(fa)”高脂血癥”，加(jia)山(shan)楂(zha)、葛根(gen)等(deng)。水煎服，每日—劑。

米醋(cu)(cu)蘿(luo)卜菜，近幾年來(lai)，國(guo)內外(wai)研究發現(xian)，白(bai)蘿(luo)”卜可(ke)”以降胝血(xue)(xue)脂(zhi)、軟化血(xue)(xue)管、穩定血(xue)(xue)壓，能夠防治高脂(zhi)血(xue)(xue)癥、”脂(zhi)肪肝”、冠(guan)心(xin)病(bing)(bing)、動脈硬(ying)化等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)(bing)。此(ci)方具有辛涼解表，消(xiao)食(shi)解毒。用(yong)(yong)于治療”便秘(mi)”、高脂(zhi)血(xue)(xue)癥、脂(zhi)肪肝、冠(guan)心(xin)病(bing)(bing)、動脈硬(ying)化等(deng)(deng)功效，也用(yong)(yong)于預防”流行性感冒”。原料及做法：生白(bai)蘿(luo)卜250克、米醋(cu)(cu)適量(liang)。將蘿(luo)卜洗凈切成小的薄片，放花椒、食(shi)鹽少(shao)許，加米醋(cu)(cu)浸(jin)4小時即可(ke)。食(shi)用(yong)(yong)時淋香油。可(ke)當佐餐食(shi)用(yong)(yong)，每日2次。

健腎養腦方(fang)：紫河車粉10克（吞(tun)服(fu)），龍眼(yan)肉(rou)、熟地各(ge)lo克，桑椹子、太干參、丹參、石菖蒲、茯苓(ling)、遠志各(ge)15克，赤白芍、當(dang)歸各(ge)12克，郁金9克。水煎服(fu)，每日(ri)一劑。

益腦活血方：石菖蒲(pu)、熟地、首烏、杞子、虎杖、女貞子各(ge)(ge)12克(ke)，丹參(can)15克(ke)，川芎、山(shan)楂、益智仁各(ge)(ge)9克(ke)，紅(hong)花、遠(yuan)志(zhi)各(ge)(ge)6克(ke)。水(shui)煎(jian)服(fu)，每日(ri)一劑。

中老年動脈硬化預防

（1）每年要查血管

我們的(de)血管和人體(ti)的(de)各個器官一樣，都是(shi)(shi)會(hui)衰老(lao)(lao)(lao)的(de)，如果(guo)保養的(de)得當，衰老(lao)(lao)(lao)會(hui)減(jian)緩，但是(shi)(shi)并不是(shi)(shi)說就會(hui)使衰老(lao)(lao)(lao)停止，可以(yi)說高年齡是(shi)(shi)血管健康的(de)第一大天敵(di)，因此有條件(jian)的(de)中(zhong)老(lao)(lao)(lao)年朋友，尤其是(shi)(shi)55歲以(yi)上(shang)的(de)，應(ying)該(gai)在每年的(de)定(ding)期體(ti)檢中(zhong)，加上(shang)血管健康的(de)檢查，定(ding)期的(de)了解自己血管健康問題，可有效預防疾病的(de)發生。

（2）增強(qiang)血(xue)管(guan)功能運動(dong)

人到中年(nian)，就要(yao)懂得健康(kang)(kang)的(de)(de)養護(hu)。血(xue)管(guan)的(de)(de)養護(hu)是(shi)尤(you)為重要(yao)的(de)(de)。如(ru)何進行血(xue)管(guan)健康(kang)(kang)的(de)(de)養護(hu)呢？那(nei)就是(shi)運(yun)動。專家建議中老(lao)年(nian)朋友(you)多做一些對血(xue)管(guan)健康(kang)(kang)，身體血(xue)液循(xun)環有(you)益(yi)的(de)(de)運(yun)動，包括：原地踏步、慢(man)跑(pao)、展肌肉、關(guan)節(jie)的(de)(de)柔軟(ruan)體操(cao)等。

（3）精神放松

中老年朋友，養護血管(guan)(guan)還要做的(de)就是放松自(zi)己(ji)的(de)精(jing)神。很(hen)多朋友都認(ren)為血管(guan)(guan)健康(kang)(kang)的(de)都是飲食和生活習慣導致的(de)，卻(que)忽(hu)略(lve)了不(bu)良(liang)(liang)情緒(xu)對人體(ti)血管(guan)(guan)健康(kang)(kang)的(de)威脅。瑞(rui)士(shi)蘇黎士(shi)大學(xue)醫院醫師指出，不(bu)良(liang)(liang)的(de)精(jing)神壓力，不(bu)良(liang)(liang)的(de)情緒(xu)會損傷(shang)血管(guan)(guan)的(de)擴張(zhang)力，提高人體(ti)血壓，對血管(guan)(guan)健康(kang)(kang)極為不(bu)利。

（4）體重要注意控制(zhi)

體重偏高，也是(shi)血(xue)管疾(ji)病的危險(xian)因素(su)之一。很多健康專家都認為“肥(fei)胖(pang)(pang)是(shi)百病之源”。心血(xue)管疾(ji)病很多都是(shi)源于(yu)肥(fei)胖(pang)(pang)。

（5）進(jin)食要注意順序

想要(yao)保(bao)護血(xue)(xue)管(guan)的(de)(de)健(jian)(jian)康，減緩血(xue)(xue)管(guan)的(de)(de)衰老速度，大家(jia)還(huan)要(yao)注意保(bao)持(chi)正確(que)的(de)(de)進食(shi)順序，應(ying)是(shi)是(shi)先吃(chi)蔬(shu)菜(cai)、海藻類、蘑(mo)菇等熱(re)量少、消化需要(yao)一定時間(jian)的(de)(de)食(shi)物(wu)。這樣的(de)(de)飲食(shi)習(xi)慣可(ke)以增強人的(de)(de)飽腹感，控制(zhi)血(xue)(xue)脂、血(xue)(xue)糖，保(bao)護血(xue)(xue)管(guan)健(jian)(jian)康。

（6）要多吃(chi)(chi)蔬菜(cai)水(shui)果，少(shao)吃(chi)(chi)大(da)魚大(da)肉。

肉類Omega-6脂肪酸含量過多(duo)，若大量食用會造成(cheng)營養失(shi)調(diao)，是誘發、心血管(guan)病等慢性病的重(zhong)要因素之一(yi)。而解(jie)決辦(ban)法(fa)就(jiu)是要多(duo)食Omega-3脂肪酸來中(zhong)和(he)調(diao)節。

omega-3多(duo)不飽和(he)脂(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)，是人體現在缺(que)乏最嚴重的脂(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)，很多(duo)實驗得(de)出omega-3脂(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)具(ju)有降(jiang)低血(xue)清(qing)總膽固醇(TC)、甘(gan)油三酯(TG)、低密(mi)度脂(zhi)蛋白和(he)極低密(mi)度蛋白，升高(gao)血(xue)清(qing)高(gao)密(mi)度脂(zhi)蛋白的作用，從而(er)可以降(jiang)三高(gao)，預防心血(xue)管疾病。

蘇(su)麻油、胡麻仁油是(shi)富含omega-3脂肪酸的(de)食用(yong)油，日常(chang)做菜(cai)的(de)時候，可(ke)以淋(lin)上一些這樣(yang)的(de)食用(yong)油，或者(zhe)涼拌(ban)菜(cai)食用(yong)，對(dui)預防(fang)癌癥(zheng)，清除血液垃圾、預防(fang)心腦血管疾病有益。

（7）每(mei)天喝一杯“降血”茶

蒲公(gong)英(ying)桑葉茶，可以降(jiang)血(xue)(xue)糖、降(jiang)血(xue)(xue)脂(zhi)、降(jiang)血(xue)(xue)壓，軟(ruan)化(hua)血(xue)(xue)管。

桑葉(xie)提(ti)取(qu)物(wu)具有較明顯的降低(di)血(xue)脂的作用，桑葉(xie)中含有植(zhi)物(wu)甾醇(chun)、黃(huang)酮(tong)及異黃(huang)酮(tong)。可以(yi)抑制腸道內膽固醇(chun)的吸(xi)收(shou)，黃(huang)酮(tong)還可以(yi)降低(di)血(xue)液黏(nian)度，強(qiang)化毛細血(xue)管，改善心臟及肝臟功能。國內外研究資料證實，生物(wu)堿和多糖是桑葉(xie)中主要的降血(xue)糖成分(fen)。

蒲公(gong)(gong)英(ying)中含有(you)(you)廣譜消炎成分，廣泛應用于(yu)多(duo)系統炎癥相關性疾病，并且蒲公(gong)(gong)英(ying)多(duo)糖也有(you)(you)一定的(de)降糖效(xiao)果。將(jiang)桑葉和蒲公(gong)(gong)英(ying)搭配(pei)，充(chong)分利用蒲公(gong)(gong)英(ying)的(de)清熱解毒(du)、廣譜抗菌(jun)、清肝明(ming)目的(de)作用，效(xiao)果大(da)大(da)提高。即(ji)可(ke)以提高免疫(yi)力(li)、預防感冒，又可(ke)以降三高，一舉數(shu)得。

中老年動脈硬化注意

減少(shao)對脂(zhi)肪的(de)攝取，應(ying)少(shao)食(shi)"飽和脂(zhi)肪酸(suan)"占有量較(jiao)多的(de)煎炸食(shi)物及(ji)含(han)"高(gao)膽固醇(chun)"食(shi)物的(de)蝦、肝(gan)、腎和其他內臟，蛋黃(huang)等。

不吸(xi)煙(yan)(yan)并防(fang)被動(dong)吸(xi)煙(yan)(yan)，煙(yan)(yan)草毒害心(xin)血管(guan)內皮細胞(bao)，損害內皮系(xi)統功能(neng)，可致心(xin)肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動(dong)并可致"好"血脂(zhi)HDL下降。

堅(jian)持(chi)適量的(de)體力活(huo)動(dong)(dong)(dong)，體力活(huo)動(dong)(dong)(dong)量需(xu)根據(ju)原本身體情(qing)況而定，要循序漸進，不宜勉強作劇烈運動(dong)(dong)(dong)，每(mei)天最好堅(jian)持(chi)不短于30分(fen)鐘(zhong)的(de)活(huo)動(dong)(dong)(dong)，可"一次(ci)(ci)性完成"或(huo)分(fen)3次(ci)(ci)進行，每(mei)次(ci)(ci)10分(fen)鐘(zhong)。

釋放壓(ya)抑或緊(jin)張情緒，慢性憂郁或持續的緊(jin)張，可(ke)刺激交感(gan)神經(jing)興奮，易致心跳(tiao)快(kuai)速、血(xue)管收(shou)縮、血(xue)壓(ya)上(shang)升(sheng)，血(xue)流(liu)減少。