中老年動脈硬化原因

（1）高血壓

高(gao)壓(ya)血(xue)流長期(qi)沖擊動脈(mo)壁(bi)引起動脈(mo)內膜機械性損(sun)傷，造(zao)成血(xue)脂易在動脈(mo)壁(bi)沉積，形成脂肪斑(ban)塊并造(zao)成動脈(mo)硬化狹窄，血(xue)壓(ya)不控制，心肌梗塞發生(sheng)率約(yue)提高(gao)2～3倍，腦(nao)中風則約(yue)4倍。

（2）缺少運動

多(duo)(duo)運動(dong)(dong)對我們人體(ti)的(de)好處可是很多(duo)(duo)的(de)哦(e)，它可以(yi)幫助我們身體(ti)把多(duo)(duo)余膽固醇排出體(ti)外，運動(dong)(dong)可以(yi)促進血液(ye)循環，消耗過剩熱量，還(huan)可以(yi)幫助我們減肥哦(e)，長期缺(que)少運動(dong)(dong)的(de)話可能(neng)會有動(dong)(dong)脈(mo)硬化的(de)形成。

（3）高脂血癥

血中脂肪量過高較易沉積在血管內壁形(xing)成斑塊，造成動脈(mo)硬(ying)化(hua)狹(xia)窄。

（4）糖尿病

糖尿病(bing)人的脂(zhi)(zhi)(zhi)肪代謝會出現問題，血(xue)液中(zhong)運(yun)送脂(zhi)(zhi)(zhi)肪的蛋(dan)白質(zhi)(稱做(zuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)蛋(dan)白)會產生變性，在(zai)運(yun)送過程中(zhong)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪容易沉積在(zai)血(xue)管內壁形成(cheng)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪斑塊。

（5）抽煙

尼(ni)古丁會(hui)影響我們體內的(de)正常消化，它(ta)會(hui)卡住膽(dan)固醇，引起脂肪的(de)堆積(ji)，同(tong)時，抽(chou)煙還會(hui)減少我們的(de)血流量。

（6）肥胖

肥胖(pang)或(huo)體重過重的人，心臟負荷(he)加重，血(xue)脂(zhi)肪不正常(chang)的機(ji)率也較高，因而增加粥狀動脈硬化風險，肥胖(pang)，易促發高血(xue)壓，糖尿病，高血(xue)脂(zhi)癥，胰島素(su)阻抵抗(kang)癥候群。

（7）過大壓力

人(ren)會(hui)因為壓力而增加腎上腺素的(de)分泌，于是引起血壓升高(gao)，心跳加快(kuai)，傷(shang)害(hai)動(dong)脈血管內(nei)壁(bi)。

（8）家族史

指的(de)是基(ji)因上的(de)因素，使某些(xie)人(ren)早期就發(fa)生動脈硬化(hua)疾病遺(yi)傳，其原因仍未明，有(you)的(de)是嚴重高膽固醇血(xue)癥，迭積在(zai)血(xue)液中(zhong)，進而促發(fa)動脈硬化(hua)發(fa)生，有(you)的(de)是早發(fa)性高血(xue)壓，或是容易(yi)發(fa)生血(xue)栓等。

中老年動脈硬化癥狀

中老年動脈硬化先兆

（1）行動異常

腦動脈硬化中后期會出現走路及轉身不穩，患者可能會出現步態僵硬、緩慢或行走不穩等癥狀。特別是家中老年人，若一旦發現有這些表現，一定要(yao)及時去醫院排(pai)查。

（2）癲(dian)癇痙攣發作(zuo)

局(ju)限(xian)性(xing)(xing)癲癇是(shi)腦動(dong)脈硬(ying)化后期(qi)的常見癥狀，患(huan)者會(hui)出(chu)(chu)(chu)現身體(ti)某部(bu)位發生陣(zhen)發性(xing)(xing)、痙攣性(xing)(xing)抽搐(chu)。有的患(huan)者還(huan)會(hui)出(chu)(chu)(chu)現不(bu)自主(zhu)的運動(dong)。嚴重時可因腦動(dong)脈硬(ying)化出(chu)(chu)(chu)血、血栓(shuan)形(xing)成而出(chu)(chu)(chu)現昏迷(mi)癱瘓等。

（3）神經衰弱

腦(nao)動(dong)脈硬化的早(zao)期會(hui)出現神經衰(shuai)弱(ruo)的癥(zheng)狀，比(bi)如(ru)頭(tou)(tou)痛、頭(tou)(tou)暈、頭(tou)(tou)部有緊(jin)箍和(he)壓迫(po)感，耳(er)鳴、嗜睡(shui)等癥(zheng)狀，記憶力減(jian)退(tui)，容易疲勞。

（4）判斷力低下

患(huan)者不能持久地(di)集中注意力，想(xiang)象(xiang)力下(xia)降，處理問題不果斷，往往要依靠別人協助處理，對突然(ran)出現(xian)的生活瑣事(shi)感到驚慌(huang)和憂(you)慮。

（5）植(zhi)物神經紊亂

有(you)的患者皮膚被(bei)抓后會(hui)(hui)出現發紅并隆起，手腳發冷，全身或者局部會(hui)(hui)發汗(han)、頭發早白(bai)、早禿。

（6）感情異常

腦動脈硬化(hua)早(zao)期易激動，缺乏(fa)自制力，隨著病情的(de)加(jia)重會出現表(biao)情淡漠(mo)，對(dui)(dui)周(zhou)圍事物缺乏(fa)興趣，對(dui)(dui)人也(ye)缺乏(fa)熱情。有時會無故悲傷或(huo)嬉笑、焦慮(lv)、緊張、多疑、恐懼。有時又表(biao)現的(de)積極歡快。

中老年動脈硬化表現

早(zao)期動(dong)脈(mo)(mo)硬(ying)(ying)化(hua)(hua)(hua)患(huan)者并沒有自覺癥狀。病情會消(xiao)無聲(sheng)息地發展，直(zhi)到有一天，突然發生(sheng)心(xin)肌梗(geng)死之類的疾(ji)病就醫時，動(dong)脈(mo)(mo)硬(ying)(ying)化(hua)(hua)(hua)才被發現(xian)。動(dong)脈(mo)(mo)硬(ying)(ying)化(hua)(hua)(hua)與血液中的膽(dan)固醇有極大的關系，如果在體檢的血液檢查(cha)中發現(xian)膽(dan)固醇值偏高，需要警惕已經(jing)處于罹患(huan)動(dong)脈(mo)(mo)硬(ying)(ying)化(hua)(hua)(hua)及其帶(dai)來的心(xin)絞痛、心(xin)肌梗(geng)死的危險(xian)中了。

動脈硬化(hua)的(de)(de)癥狀(zhuang)表現(xian)主(zhu)要決定于血管病變及受累(lei)器(qi)官的(de)(de)缺血程度，一般表現(xian)為腦力(li)與體力(li)衰(shuai)退(tui)，對于早(zao)期的(de)(de)動脈硬化(hua)患者(zhe)，大多(duo)(duo)(duo)數(shu)患者(zhe)幾乎都(dou)沒有任何臨床癥狀(zhuang)。對于中期的(de)(de)動脈硬化(hua)患者(zhe)，大多(duo)(duo)(duo)數(shu)患者(zhe)都(dou)或(huo)多(duo)(duo)(duo)或(huo)少(shao)有心悸(ji)、胸痛、胸悶、頭(tou)痛、頭(tou)暈、四肢涼麻、四肢酸懶、跛行、視力(li)降低、記憶(yi)力(li)下降、失(shi)眠多(duo)(duo)(duo)夢等臨床癥狀(zhuang)，不(bu)同的(de)(de)患者(zhe)會(hui)有不(bu)同的(de)(de)癥狀(zhuang)。

（1）頭暈

中老(lao)年防治動脈硬化，切記“一查(cha)，二(er)做，三注(zhu)意”！養血管(guan)超簡單

腦(nao)動脈(mo)硬化(hua)出(chu)現時，最(zui)明(ming)顯(xian)的(de)癥(zheng)狀就是患(huan)者經(jing)常(chang)的(de)頭暈頭疼，這是腦(nao)部供血、供氧不足所(suo)導(dao)致的(de)。除(chu)了明(ming)顯(xian)的(de)頭暈頭疼，動脈(mo)硬化(hua)患(huan)者還會有耳鳴、記憶(yi)力下(xia)降(jiang)等后遺癥(zheng)裝(zhuang)。嚴(yan)重的(de)腦(nao)動脈(mo)硬化(hua)還會引起動脈(mo)瘤(liu)破裂，也(ye)就是腦(nao)出(chu)血，危(wei)害人們的(de)生(sheng)命安全。

（2）心絞痛

中老年防治動脈(mo)硬(ying)化，切記“一查，二做，三注意”！養血管超(chao)簡(jian)單

冠狀動脈粥(zhou)樣硬化會導(dao)致心(xin)絞痛，嚴重的患者還可(ke)能出(chu)現(xian)心(xin)功能不全、心(xin)力衰竭(jie)，甚至猝死。這是都是心(xin)臟(zang)供血(xue)不足所導(dao)致的。

（3）腎臟受損

腎(shen)動(dong)脈粥樣硬化引(yin)起的(de)單(dan)側或雙(shuang)側腎(shen)動(dong)脈狹窄、腎(shen)臟萎縮(suo)、腎(shen)功能損害和(he)衰竭。對人們健康的(de)危害是難以想(xiang)象的(de)。

（4）四肢發涼、發麻、無力

中老年(nian)防治動脈硬化(hua)，切記“一查，二做，三注意(yi)”！養血(xue)管(guan)超簡(jian)單

四肢發涼、發麻(ma)、無力也(ye)是(shi)動脈硬化患(huan)者常(chang)見的(de)問題(ti)，這是(shi)由于流向四肢的(de)血管出現堵塞所導(dao)致的(de)癥狀。嚴(yan)重的(de)可(ke)能導(dao)致肢體壞死。

（5）早期睡眠障礙

動(dong)脈硬化會導致腦(nao)部(bu)組織發生(sheng)不同(tong)(tong)程度的病(bing)變(bian)，病(bing)人會出(chu)現失眠，多夢、盜汗等癥(zheng)狀，同(tong)(tong)時還會出(chu)現情緒上的波動(dong)，變(bian)得喜怒無常。

（6）視力下降

動脈硬化還會導(dao)致(zhi)視力下降，這是(shi)都是(shi)由于(yu)血(xue)管(guan)堵塞，供血(xue)不足，器官沒有(you)足夠(gou)的(de)養分所導(dao)致(zhi)的(de)。

中老年動脈硬化治療

可(ke)以(yi)使用(yong)藥(yao)物進行(xing)治療：一般可(ke)以(yi)使用(yong)單硝酸(suan)異山梨醇，患者每(mei)次(ci)服用(yong)20毫(hao)克(ke)，每(mei)日(ri)服用(yong)2-3次(ci)。可(ke)以(yi)同時服用(yong)緩釋膠囊，每(mei)次(ci)服用(yong)40毫(hao)克(ke)，每(mei)日(ri)服用(yong)1次(ci)。硝基(ji)地平(ping)緩釋片對治療此病(bing)也有一定的(de)效(xiao)果。

除了藥物可(ke)以治療(liao)動脈(mo)硬化外，還可(ke)以使用(yong)介入的(de)方法(fa)進行(xing)治療(liao)，狹窄或閉塞的(de)血(xue)(xue)管都可(ke)以使用(yong)介入的(de)方法(fa)治療(liao)。治療(liao)的(de)方法(fa)及原理就(jiu)是通過手術的(de)方法(fa)重新或旁(pang)路移(yi)植等，達到恢復動脈(mo)供(gong)血(xue)(xue)。

中老年動脈硬化護理

（1）飲(yin)(yin)食(shi)上(shang)的(de)護理常識。動脈(mo)硬(ying)化(hua)(hua)的(de)飲(yin)(yin)食(shi)的(de)要(yao)(yao)注意控(kong)制熱(re)量(liang)。那么(me)就(jiu)要(yao)(yao)少吃含(han)有脂肪(fang)和(he)膽固醇的(de)食(shi)物，肥肉、奶(nai)油(you)(you)、肝、腦、腎(shen)等內臟和(he)骨髓(sui)、魚(yu)子、蛋(dan)黃、椰(ye)子油(you)(you)這些(xie)含(han)有大量(liang)熱(re)量(liang)的(de)食(shi)物要(yao)(yao)少食(shi)用，糖(tang)類也(ye)是需(xu)要(yao)(yao)少食(shi)的(de)，那么(me)動脈(mo)硬(ying)化(hua)(hua)患(huan)者(zhe)的(de)飲(yin)(yin)食(shi)就(jiu)要(yao)(yao)適當的(de)補充蛋(dan)白(bai)質，多吃一些(xie)瘦肉、豆類及其制品補充身體所需(xu)的(de)蛋(dan)白(bai)質。同時動脈(mo)硬(ying)化(hua)(hua)患(huan)者(zhe)還要(yao)(yao)多食(shi)用一些(xie)新鮮的(de)蔬菜和(he)水果。

（2）運動護(hu)理(li)。動脈硬化患者(zhe)不能(neng)因為疾病就不進行鍛(duan)煉(lian)，相反(fan)需要適(shi)當的體(ti)育鍛(duan)煉(lian)，但是要求鍛(duan)煉(lian)的強度不要過于強烈，可以選擇(ze)清晨(chen)或(huo)者(zhe)是傍晚進行散步或(huo)者(zhe)太極拳(quan)的方(fang)式都可以。

（3）勞(lao)(lao)逸結合。勞(lao)(lao)逸結合，一方面要求(qiu)動(dong)脈(mo)硬化患者不要過于勞(lao)(lao)累，疲勞(lao)(lao)會誘發動(dong)脈(mo)硬化，但是動(dong)脈(mo)硬化患者也不能一點都不勞(lao)(lao)動(dong)，那樣也對疾病的(de)康復沒有幫助。

中老年動脈硬化食療

中老年動脈硬化飲食

飲食(shi)的總熱量不(bu)宜過高(gao)，以維(wei)持正常體重為(wei)度，盡(jin)量避(bi)免(mian)過多進食(shi)富含膽固醇(chun)的食(shi)物(wu)，如動物(wu)內臟、肥肉、蛋黃、鰻魚、墨魚等。

為(wei)補充蛋(dan)白(bai)質，可選食低膽固醇食物，如(ru)牛奶、蛋(dan)白(bai)、魚(yu)肉、瘦(shou)肉、雞(ji)肉、鴨肉等，每日進食膽固醇的量應小于(yu)300毫(hao)克。

對于體重(zhong)超重(zhong)者(zhe)(超過標準體重(zhong)的(de)20%)，要(yao)控制食(shi)(shi)量(liang)，多吃富(fu)含維生素(su)的(de)食(shi)(shi)物，如蔬菜、水果等。另外，香菇、木耳(er)、海帶(dai)、紫菜等，能(neng)夠預防動脈硬化的(de)發生，宜經常食(shi)(shi)用。

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中老年動脈硬化偏方

首烏延(yan)壽方，主(zhu)要用于養血(xue)平肝，原料(liao)及制法：首烏、桑(sang)椹子、半夏、甘草(cao)各15克(ke)，天麻、煅石決(jue)明、懷牛膝(xi)、丹參、炙龜版、云茯苓各10克(ke)。并發”冠心(xin)病”，加(jia)瓜蔞(lou)皮、藏紅花、澤瀉；并發”高血(xue)壓”，加(jia)玉米須(xu)、夏枯草(cao)、草(cao)決(jue)明；并發”高脂(zhi)血(xue)癥”，加(jia)山楂(zha)、葛根(gen)等。水煎服，每(mei)日—劑。

米醋(cu)(cu)蘿(luo)卜(bu)菜，近幾(ji)年(nian)來，國內外研究(jiu)發現，白(bai)蘿(luo)”卜(bu)可”以(yi)降胝(zhi)血(xue)脂(zhi)、軟(ruan)化血(xue)管(guan)、穩定血(xue)壓，能夠防(fang)治(zhi)高脂(zhi)血(xue)癥、”脂(zhi)肪肝”、冠(guan)心(xin)病、動(dong)(dong)脈硬(ying)化等(deng)(deng)疾病。此方具有辛涼(liang)解(jie)表，消食(shi)解(jie)毒。用(yong)于(yu)治(zhi)療”便秘(mi)”、高脂(zhi)血(xue)癥、脂(zhi)肪肝、冠(guan)心(xin)病、動(dong)(dong)脈硬(ying)化等(deng)(deng)功效，也用(yong)于(yu)預防(fang)”流行性感冒”。原(yuan)料及做(zuo)法(fa)：生白(bai)蘿(luo)卜(bu)250克、米醋(cu)(cu)適量(liang)。將(jiang)蘿(luo)卜(bu)洗(xi)凈切成(cheng)小的薄片，放花椒、食(shi)鹽(yan)少許，加米醋(cu)(cu)浸4小時即可。食(shi)用(yong)時淋香(xiang)油。可當佐餐食(shi)用(yong)，每日(ri)2次(ci)。

健腎養腦(nao)方：紫河(he)車(che)粉10克(ke)（吞服），龍眼(yan)肉、熟地各lo克(ke)，桑椹子、太干參(can)、丹參(can)、石菖(chang)蒲(pu)、茯苓、遠志(zhi)各15克(ke)，赤白芍(shao)、當歸各12克(ke)，郁金9克(ke)。水(shui)煎服，每日一(yi)劑(ji)。

益(yi)腦活(huo)血方：石(shi)菖蒲、熟(shu)地(di)、首烏、杞子、虎杖(zhang)、女貞子各12克(ke)，丹參(can)15克(ke)，川芎、山楂(zha)、益(yi)智仁各9克(ke)，紅(hong)花、遠志各6克(ke)。水煎服，每日一劑。

中老年動脈硬化預防

（1）每年要查血管

我(wo)們的(de)血(xue)管和人體的(de)各個(ge)器官一樣(yang)，都是會衰(shuai)老(lao)的(de)，如(ru)果(guo)保養的(de)得當，衰(shuai)老(lao)會減(jian)緩，但是并不是說就(jiu)會使衰(shuai)老(lao)停止，可(ke)以說高年(nian)齡是血(xue)管健(jian)(jian)康(kang)的(de)第一大天(tian)敵，因此有條件的(de)中老(lao)年(nian)朋友，尤其(qi)是55歲(sui)以上的(de)，應該在每(mei)年(nian)的(de)定期體檢中，加(jia)上血(xue)管健(jian)(jian)康(kang)的(de)檢查，定期的(de)了解自己血(xue)管健(jian)(jian)康(kang)問題，可(ke)有效預防(fang)疾(ji)病的(de)發(fa)生(sheng)。

（2）增強血管功能運動(dong)

人到中年，就(jiu)要(yao)懂得健康(kang)(kang)的(de)養護(hu)。血(xue)(xue)(xue)管(guan)的(de)養護(hu)是尤為重要(yao)的(de)。如何(he)進行血(xue)(xue)(xue)管(guan)健康(kang)(kang)的(de)養護(hu)呢？那(nei)就(jiu)是運(yun)動(dong)。專(zhuan)家(jia)建議中老年朋友多做一些對血(xue)(xue)(xue)管(guan)健康(kang)(kang)，身體(ti)血(xue)(xue)(xue)液循(xun)環有(you)益的(de)運(yun)動(dong)，包括：原地踏步、慢跑、展肌肉(rou)、關節的(de)柔(rou)軟體(ti)操(cao)等。

（3）精神放松

中老(lao)年朋友，養護血(xue)管還要做的(de)(de)(de)(de)(de)就是放(fang)松自己的(de)(de)(de)(de)(de)精神。很多朋友都(dou)認為血(xue)管健(jian)康的(de)(de)(de)(de)(de)都(dou)是飲食和生(sheng)活習慣(guan)導致的(de)(de)(de)(de)(de)，卻忽略了不良情(qing)緒對人體血(xue)管健(jian)康的(de)(de)(de)(de)(de)威脅。瑞士(shi)蘇黎士(shi)大學(xue)醫院醫師指(zhi)出，不良的(de)(de)(de)(de)(de)精神壓(ya)力，不良的(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)緒會損傷血(xue)管的(de)(de)(de)(de)(de)擴張力，提高人體血(xue)壓(ya)，對血(xue)管健(jian)康極為不利。

（4）體重要(yao)注(zhu)意控(kong)制

體重偏高(gao)，也是(shi)(shi)血管(guan)疾(ji)病的(de)危險因素之一。很多(duo)健康(kang)專家都(dou)認(ren)為(wei)“肥(fei)胖是(shi)(shi)百病之源”。心(xin)血管(guan)疾(ji)病很多(duo)都(dou)是(shi)(shi)源于肥(fei)胖。

（5）進食要(yao)注(zhu)意順序(xu)

想(xiang)要(yao)保(bao)護血管(guan)的(de)健康，減緩血管(guan)的(de)衰老速度，大家還要(yao)注意保(bao)持(chi)正確(que)的(de)進(jin)食順序，應是是先吃蔬菜、海(hai)藻類、蘑菇等(deng)熱量(liang)少、消化需要(yao)一(yi)定時間的(de)食物。這(zhe)樣的(de)飲食習慣可(ke)以(yi)增(zeng)強(qiang)人(ren)的(de)飽腹感(gan)，控制血脂、血糖，保(bao)護血管(guan)健康。

（6）要多吃(chi)(chi)蔬菜水果(guo)，少吃(chi)(chi)大魚大肉。

肉類Omega-6脂(zhi)肪酸(suan)含量過多(duo)，若大量食用會造成營養失調(diao)(diao)，是誘發、心(xin)血管病等慢性(xing)病的(de)重(zhong)要因素之(zhi)一。而(er)解決(jue)辦法就是要多(duo)食Omega-3脂(zhi)肪酸(suan)來中(zhong)和調(diao)(diao)節。

omega-3多不飽和(he)(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)，是人體(ti)現在缺乏最(zui)嚴(yan)重的脂(zhi)肪(fang)酸(suan)，很多實驗得(de)出(chu)omega-3脂(zhi)肪(fang)酸(suan)具(ju)有(you)降低血(xue)清(qing)總膽固(gu)醇(TC)、甘油(you)三(san)酯(zhi)(TG)、低密度脂(zhi)蛋白和(he)(he)極(ji)低密度蛋白，升(sheng)高(gao)血(xue)清(qing)高(gao)密度脂(zhi)蛋白的作用，從(cong)而可以降三(san)高(gao)，預防心血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)。

蘇麻油(you)、胡麻仁油(you)是富含omega-3脂肪酸的(de)食(shi)用(yong)油(you)，日常做(zuo)菜的(de)時候(hou)，可以淋上一些(xie)這樣的(de)食(shi)用(yong)油(you)，或者涼拌菜食(shi)用(yong)，對預防癌癥，清除(chu)血液垃圾(ji)、預防心腦血管疾病有益。

（7）每天喝一杯“降血(xue)”茶

蒲公英桑(sang)葉茶，可以降(jiang)血(xue)糖(tang)、降(jiang)血(xue)脂、降(jiang)血(xue)壓，軟(ruan)化血(xue)管。

桑(sang)(sang)葉(xie)提(ti)取物(wu)(wu)具有較明顯的(de)降(jiang)低血(xue)脂的(de)作用，桑(sang)(sang)葉(xie)中含有植物(wu)(wu)甾醇、黃酮(tong)(tong)及(ji)異黃酮(tong)(tong)。可(ke)以抑(yi)制腸(chang)道內(nei)膽(dan)固醇的(de)吸(xi)收(shou)，黃酮(tong)(tong)還可(ke)以降(jiang)低血(xue)液黏度(du)，強化毛細(xi)血(xue)管(guan)，改善(shan)心(xin)臟(zang)及(ji)肝臟(zang)功(gong)能。國內(nei)外(wai)研究資料證(zheng)實，生物(wu)(wu)堿和多糖是(shi)桑(sang)(sang)葉(xie)中主要的(de)降(jiang)血(xue)糖成分。

蒲(pu)公英(ying)中(zhong)含有(you)廣譜消炎成(cheng)分，廣泛應用于多系統炎癥相(xiang)關性疾病，并(bing)且蒲(pu)公英(ying)多糖(tang)也有(you)一(yi)定的降糖(tang)效果。將(jiang)桑葉和蒲(pu)公英(ying)搭配，充分利(li)用蒲(pu)公英(ying)的清(qing)熱(re)解毒、廣譜抗菌、清(qing)肝明目(mu)的作(zuo)用，效果大(da)大(da)提(ti)(ti)高。即(ji)可以(yi)提(ti)(ti)高免疫(yi)力、預防(fang)感冒(mao)，又可以(yi)降三高，一(yi)舉(ju)數得。

中老年動脈硬化注意

減少(shao)對(dui)脂肪(fang)的攝取，應(ying)少(shao)食(shi)(shi)"飽和脂肪(fang)酸"占有量較多的煎炸食(shi)(shi)物及含"高膽固(gu)醇(chun)"食(shi)(shi)物的蝦、肝、腎和其(qi)他(ta)內臟(zang)，蛋黃(huang)等。

不吸(xi)煙并防被動吸(xi)煙，煙草毒害心血(xue)管(guan)內(nei)(nei)皮細(xi)胞(bao)，損害內(nei)(nei)皮系統功能，可(ke)致心肌肥大、變厚，殃(yang)及正常的舒(shu)縮運(yun)動并可(ke)致"好"血(xue)脂HDL下降。

堅持(chi)適量的(de)(de)體力活(huo)動(dong)，體力活(huo)動(dong)量需根據原(yuan)本身體情況而定，要循(xun)序漸進，不宜勉強(qiang)作劇(ju)烈運動(dong)，每天最好堅持(chi)不短于30分(fen)鐘(zhong)的(de)(de)活(huo)動(dong)，可"一(yi)次性(xing)完(wan)成"或(huo)分(fen)3次進行，每次10分(fen)鐘(zhong)。

釋放壓(ya)抑或(huo)緊(jin)張(zhang)情緒(xu)，慢性憂(you)郁(yu)或(huo)持續的緊(jin)張(zhang)，可刺(ci)激交感神經興(xing)奮，易致心跳快速、血管收(shou)縮(suo)、血壓(ya)上(shang)升，血流減少。