中老年動脈硬化原因

（1）高血壓

高壓血流長期沖(chong)擊動(dong)(dong)(dong)脈(mo)壁引起動(dong)(dong)(dong)脈(mo)內膜(mo)機(ji)械(xie)性損傷，造成血脂(zhi)易(yi)在動(dong)(dong)(dong)脈(mo)壁沉積，形成脂(zhi)肪斑塊并造成動(dong)(dong)(dong)脈(mo)硬化狹(xia)窄(zhai)，血壓不控制，心肌梗塞發生(sheng)率約(yue)提高2～3倍(bei)，腦中風則約(yue)4倍(bei)。

（2）缺少運動

多(duo)運(yun)動(dong)對我們(men)(men)人體的(de)(de)好處(chu)可(ke)是很多(duo)的(de)(de)哦，它可(ke)以幫助我們(men)(men)身(shen)體把(ba)多(duo)余(yu)膽固醇(chun)排出體外，運(yun)動(dong)可(ke)以促進血液循環，消耗過剩熱量(liang)，還可(ke)以幫助我們(men)(men)減肥哦，長期缺少運(yun)動(dong)的(de)(de)話可(ke)能會(hui)有動(dong)脈硬化(hua)的(de)(de)形成(cheng)。

（3）高脂血癥

血中脂肪量過高較易沉積在血管內壁形成斑塊，造成動(dong)脈硬化(hua)狹(xia)窄(zhai)。

（4）糖尿病

糖尿病人(ren)的脂(zhi)肪(fang)(fang)代謝會出現(xian)問題(ti)，血液中(zhong)運(yun)送(song)脂(zhi)肪(fang)(fang)的蛋(dan)白(bai)質(zhi)(稱做脂(zhi)蛋(dan)白(bai))會產生(sheng)變性，在運(yun)送(song)過程中(zhong)脂(zhi)肪(fang)(fang)容(rong)易沉積在血管內(nei)壁形成脂(zhi)肪(fang)(fang)斑(ban)塊。

（5）抽煙

尼(ni)古(gu)丁(ding)會影響(xiang)我們體內(nei)的(de)正常消(xiao)化，它會卡住膽(dan)固(gu)醇，引起脂肪的(de)堆積(ji)，同時(shi)，抽煙還會減少我們的(de)血(xue)流量。

（6）肥胖

肥胖(pang)或體重(zhong)(zhong)過(guo)重(zhong)(zhong)的人，心臟(zang)負荷加重(zhong)(zhong)，血(xue)脂肪(fang)不正(zheng)常的機率也較高(gao)，因而增加粥狀動脈(mo)硬化(hua)風險，肥胖(pang)，易(yi)促發(fa)高(gao)血(xue)壓，糖(tang)尿(niao)病，高(gao)血(xue)脂癥(zheng)，胰(yi)島素(su)阻抵(di)抗癥(zheng)候(hou)群。

（7）過大壓力

人會因為壓(ya)力而增加腎(shen)上(shang)腺(xian)素的分泌，于是引起血(xue)壓(ya)升高，心跳加快，傷害(hai)動(dong)脈血(xue)管內(nei)壁。

（8）家族史

指的(de)是(shi)基因(yin)上(shang)的(de)因(yin)素，使(shi)某些人早期(qi)就發(fa)生動脈硬(ying)化(hua)疾(ji)病遺傳，其原因(yin)仍未明(ming)，有的(de)是(shi)嚴重(zhong)高膽固(gu)醇血癥，迭積在血液中(zhong)，進而促發(fa)動脈硬(ying)化(hua)發(fa)生，有的(de)是(shi)早發(fa)性高血壓，或是(shi)容易(yi)發(fa)生血栓等。

中老年動脈硬化癥狀

中老年動脈硬化先兆

（1）行動異常

腦動脈硬化中后期會出現走路及轉身不穩，患者可能會出現步態僵硬、緩慢或行走不穩等癥狀。特別是家中老年人，若一旦(dan)發現有這些(xie)表現，一定要及時(shi)去醫院排查。

（2）癲癇痙攣發作

局限性癲癇是(shi)腦動脈硬化后期的常見癥狀，患者會(hui)出(chu)現(xian)身體某部位發生(sheng)陣發性、痙(jing)攣性抽搐。有(you)的患者還(huan)會(hui)出(chu)現(xian)不自主(zhu)的運動。嚴重時可因腦動脈硬化出(chu)血(xue)、血(xue)栓(shuan)形成而出(chu)現(xian)昏迷癱(tan)瘓等。

（3）神經衰弱

腦動(dong)脈(mo)硬(ying)化的早期會出現神經衰弱的癥狀，比(bi)如(ru)頭痛、頭暈、頭部(bu)有(you)緊箍和(he)壓(ya)迫感(gan)，耳鳴、嗜睡等(deng)癥狀，記憶(yi)力減(jian)退，容(rong)易疲(pi)勞。

（4）判斷力低(di)下(xia)

患者(zhe)不能持久地集中(zhong)注意力(li)，想象力(li)下降，處理(li)(li)問題不果(guo)斷，往往要依靠別人協(xie)助處理(li)(li)，對突然出現的生活(huo)瑣事感到驚慌和(he)憂慮。

（5）植物神經紊(wen)亂

有的患者皮膚被抓后會出現(xian)發(fa)紅并隆起，手(shou)腳發(fa)冷(leng)，全身或者局部會發(fa)汗、頭發(fa)早(zao)白、早(zao)禿。

（6）感情異常

腦(nao)動(dong)脈硬化早期(qi)易激動(dong)，缺乏(fa)自(zi)制(zhi)力，隨著病情(qing)的加重會出(chu)現(xian)表(biao)情(qing)淡漠，對周圍事物缺乏(fa)興趣(qu)，對人也缺乏(fa)熱情(qing)。有(you)時會無故悲傷或嬉笑、焦慮、緊(jin)張、多(duo)疑(yi)、恐懼。有(you)時又表(biao)現(xian)的積極歡快。

中老年動脈硬化表現

早期動脈硬(ying)化患(huan)者并(bing)沒有(you)自覺(jue)癥狀。病(bing)(bing)情會消無聲(sheng)息地(di)發(fa)展，直到(dao)有(you)一天，突然發(fa)生心(xin)肌(ji)梗(geng)死之類的(de)疾病(bing)(bing)就醫時，動脈硬(ying)化才(cai)被發(fa)現(xian)。動脈硬(ying)化與血液中的(de)膽(dan)固醇(chun)有(you)極(ji)大(da)的(de)關系，如果在體檢(jian)的(de)血液檢(jian)查中發(fa)現(xian)膽(dan)固醇(chun)值偏高，需要警惕已經處于罹患(huan)動脈硬(ying)化及其帶來的(de)心(xin)絞痛、心(xin)肌(ji)梗(geng)死的(de)危(wei)險中了。

動脈硬化(hua)的(de)(de)癥狀表現(xian)主要決(jue)定于血(xue)管(guan)病(bing)變(bian)及受(shou)累器官的(de)(de)缺血(xue)程度，一(yi)般表現(xian)為腦力(li)與體力(li)衰退，對于早期的(de)(de)動脈硬化(hua)患(huan)(huan)者(zhe)，大多(duo)數患(huan)(huan)者(zhe)幾乎都(dou)沒(mei)有(you)任何臨床癥狀。對于中期的(de)(de)動脈硬化(hua)患(huan)(huan)者(zhe)，大多(duo)數患(huan)(huan)者(zhe)都(dou)或多(duo)或少有(you)心悸、胸(xiong)痛、胸(xiong)悶、頭痛、頭暈、四肢(zhi)涼(liang)麻、四肢(zhi)酸懶、跛行、視力(li)降低(di)、記憶力(li)下降、失眠多(duo)夢等臨床癥狀，不(bu)同的(de)(de)患(huan)(huan)者(zhe)會有(you)不(bu)同的(de)(de)癥狀。

（1）頭暈

中老年防治動脈硬(ying)化，切記(ji)“一查，二做，三注意”！養血管超簡(jian)單(dan)

腦動(dong)脈硬化(hua)出(chu)現時，最明顯的(de)癥狀(zhuang)就是(shi)患(huan)者經常(chang)的(de)頭(tou)暈頭(tou)疼(teng)，這是(shi)腦部(bu)供(gong)血(xue)、供(gong)氧不足(zu)所(suo)導致(zhi)的(de)。除了明顯的(de)頭(tou)暈頭(tou)疼(teng)，動(dong)脈硬化(hua)患(huan)者還會有耳(er)鳴、記憶力下降等后遺癥裝(zhuang)。嚴重的(de)腦動(dong)脈硬化(hua)還會引起動(dong)脈瘤破裂，也(ye)就是(shi)腦出(chu)血(xue)，危害人們(men)的(de)生命安全。

（2）心絞痛

中老年(nian)防治動脈硬化(hua)，切記“一查，二做，三注意(yi)”！養(yang)血管超簡單

冠狀(zhuang)動脈粥(zhou)樣(yang)硬化會(hui)導致(zhi)(zhi)心絞痛，嚴(yan)重的患(huan)者還可能出(chu)現(xian)心功能不全、心力(li)衰竭，甚至猝死。這是(shi)都是(shi)心臟供血不足所導致(zhi)(zhi)的。

（3）腎臟受損

腎(shen)(shen)動脈粥樣硬化引起的(de)(de)單側或雙側腎(shen)(shen)動脈狹窄(zhai)、腎(shen)(shen)臟萎縮、腎(shen)(shen)功能損害和衰竭。對人(ren)們健康的(de)(de)危害是難(nan)以想象的(de)(de)。

（4）四肢發涼、發麻、無(wu)力

中老年防治動脈硬化(hua)，切(qie)記“一查，二做(zuo)，三(san)注意”！養(yang)血管超簡單

四肢(zhi)發涼、發麻、無(wu)力也是動脈(mo)硬化患者常見的(de)問題，這(zhe)是由于流向四肢(zhi)的(de)血(xue)管出現堵塞所導致(zhi)(zhi)的(de)癥(zheng)狀。嚴重的(de)可能導致(zhi)(zhi)肢(zhi)體(ti)壞死。

（5）早期睡眠障礙

動脈硬化會導致(zhi)腦部組織發生不同程度的病變(bian)，病人會出(chu)現(xian)失眠，多夢、盜(dao)汗等癥狀，同時還會出(chu)現(xian)情(qing)緒上的波動，變(bian)得(de)喜(xi)怒無常。

（6）視力下降

動脈硬化還會導致(zhi)視力下降，這(zhe)是都(dou)是由于血(xue)管堵(du)塞，供血(xue)不足，器(qi)官沒有足夠的養分所(suo)導致(zhi)的。

中老年動脈硬化治療

可(ke)以使用藥物進行治療(liao)：一(yi)(yi)般可(ke)以使用單硝酸(suan)異山梨醇，患者每(mei)(mei)次(ci)服用20毫克(ke)，每(mei)(mei)日服用2-3次(ci)。可(ke)以同時服用緩釋膠囊，每(mei)(mei)次(ci)服用40毫克(ke)，每(mei)(mei)日服用1次(ci)。硝基(ji)地平(ping)緩釋片對(dui)治療(liao)此病也有一(yi)(yi)定的效果。

除了藥物可(ke)以治(zhi)療(liao)(liao)動脈(mo)硬(ying)化外，還可(ke)以使(shi)用介入的(de)(de)方法進行治(zhi)療(liao)(liao)，狹窄或閉(bi)塞的(de)(de)血管都可(ke)以使(shi)用介入的(de)(de)方法治(zhi)療(liao)(liao)。治(zhi)療(liao)(liao)的(de)(de)方法及原理就是通過手術(shu)的(de)(de)方法重新或旁(pang)路移植等，達(da)到恢復動脈(mo)供血。

中老年動脈硬化護理

（1）飲(yin)(yin)食(shi)(shi)上的(de)(de)護理常識(shi)。動脈硬(ying)化的(de)(de)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)的(de)(de)要(yao)注(zhu)意(yi)控制(zhi)熱量(liang)。那么就(jiu)要(yao)少(shao)吃含(han)有(you)脂肪和膽固醇的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，肥肉、奶油、肝、腦、腎等內臟和骨髓(sui)、魚(yu)子(zi)、蛋(dan)(dan)黃(huang)、椰子(zi)油這些(xie)含(han)有(you)大量(liang)熱量(liang)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)要(yao)少(shao)食(shi)(shi)用，糖類也是需要(yao)少(shao)食(shi)(shi)的(de)(de)，那么動脈硬(ying)化患者(zhe)的(de)(de)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)就(jiu)要(yao)適(shi)當的(de)(de)補充蛋(dan)(dan)白(bai)質，多吃一些(xie)瘦(shou)肉、豆類及其制(zhi)品(pin)補充身體所需的(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質。同時動脈硬(ying)化患者(zhe)還要(yao)多食(shi)(shi)用一些(xie)新鮮的(de)(de)蔬菜和水果。

（2）運動(dong)護理。動(dong)脈硬化患(huan)者不(bu)能因(yin)為(wei)疾(ji)病就不(bu)進行(xing)鍛煉，相(xiang)反需(xu)要(yao)適當的體育鍛煉，但是(shi)要(yao)求鍛煉的強度不(bu)要(yao)過(guo)于強烈，可以選擇(ze)清晨或者是(shi)傍晚進行(xing)散步或者太極拳的方式(shi)都可以。

（3）勞逸結(jie)合。勞逸結(jie)合，一方(fang)面要求動(dong)脈(mo)(mo)硬(ying)化患者不要過于勞累，疲(pi)勞會誘發(fa)動(dong)脈(mo)(mo)硬(ying)化，但是動(dong)脈(mo)(mo)硬(ying)化患者也(ye)不能一點(dian)都不勞動(dong)，那樣也(ye)對疾病的康復沒(mei)有幫助。

中老年動脈硬化食療

中老年動脈硬化飲食

飲食(shi)的(de)總熱(re)量不宜過(guo)高，以維持(chi)正常體(ti)重(zhong)為度，盡量避(bi)免過(guo)多進食(shi)富含(han)膽固醇的(de)食(shi)物(wu)，如(ru)動物(wu)內臟、肥肉、蛋黃、鰻魚、墨魚等。

為補充蛋(dan)白(bai)質，可選食低膽固醇(chun)食物，如牛(niu)奶、蛋(dan)白(bai)、魚肉、瘦肉、雞肉、鴨肉等(deng)，每日進食膽固醇(chun)的(de)量應小于300毫克。

對于體重超重者(超過標準體重的20%)，要控制(zhi)食(shi)量，多吃富(fu)含維生(sheng)素(su)的食(shi)物，如蔬菜(cai)、水果等(deng)。另外，香菇、木耳、海(hai)帶、紫菜(cai)等(deng)，能夠預防動脈硬化的發生(sheng)，宜經常(chang)食(shi)用(yong)。

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中老年動脈硬化偏方

首(shou)烏(wu)(wu)延壽方，主要用于養血(xue)平肝，原料(liao)及(ji)制法：首(shou)烏(wu)(wu)、桑椹子(zi)、半夏(xia)、甘(gan)草(cao)各(ge)15克，天麻(ma)、煅石決(jue)明、懷牛膝、丹參、炙龜版、云茯苓各(ge)10克。并(bing)發(fa)”冠心病”，加瓜蔞(lou)皮(pi)、藏(zang)紅花、澤瀉(xie)；并(bing)發(fa)”高血(xue)壓”，加玉米須、夏(xia)枯草(cao)、草(cao)決(jue)明；并(bing)發(fa)”高脂(zhi)血(xue)癥”，加山(shan)楂、葛(ge)根(gen)等(deng)。水煎服，每日—劑。

米(mi)(mi)醋(cu)蘿卜(bu)(bu)菜，近幾(ji)年(nian)來，國內(nei)外研究發現，白蘿”卜(bu)(bu)可”以降胝血脂(zhi)(zhi)、軟化(hua)血管(guan)、穩定血壓，能夠防治(zhi)高脂(zhi)(zhi)血癥、”脂(zhi)(zhi)肪肝”、冠心病、動(dong)脈硬化(hua)等(deng)(deng)疾病。此方具(ju)有(you)辛(xin)涼解(jie)(jie)表，消(xiao)食(shi)解(jie)(jie)毒。用于(yu)治(zhi)療”便秘”、高脂(zhi)(zhi)血癥、脂(zhi)(zhi)肪肝、冠心病、動(dong)脈硬化(hua)等(deng)(deng)功效，也用于(yu)預(yu)防”流行性感冒(mao)”。原料及做法：生白蘿卜(bu)(bu)250克、米(mi)(mi)醋(cu)適量。將蘿卜(bu)(bu)洗(xi)凈切成小的薄片，放花(hua)椒、食(shi)鹽少(shao)許(xu)，加米(mi)(mi)醋(cu)浸4小時即可。食(shi)用時淋(lin)香油(you)。可當佐(zuo)餐(can)食(shi)用，每日2次。

健腎養腦(nao)方：紫(zi)河車粉(fen)10克(ke)(ke)（吞服），龍眼肉、熟地(di)各lo克(ke)(ke)，桑椹子、太干參、丹參、石菖蒲(pu)、茯苓(ling)、遠志各15克(ke)(ke)，赤白芍、當歸各12克(ke)(ke)，郁金9克(ke)(ke)。水煎(jian)服，每日(ri)一劑。

益腦活血方：石菖蒲、熟(shu)地(di)、首烏(wu)、杞(qi)子(zi)、虎(hu)杖、女貞子(zi)各(ge)12克(ke)(ke)，丹參15克(ke)(ke)，川芎、山楂、益智仁各(ge)9克(ke)(ke)，紅花、遠志(zhi)各(ge)6克(ke)(ke)。水煎服，每日一劑。

中老年動脈硬化預防

（1）每年要查血管

我們的(de)(de)(de)(de)血(xue)(xue)管和人體的(de)(de)(de)(de)各個(ge)器(qi)官一(yi)樣(yang)，都是(shi)會衰老的(de)(de)(de)(de)，如果保(bao)養的(de)(de)(de)(de)得當，衰老會減(jian)緩，但(dan)是(shi)并(bing)不是(shi)說(shuo)(shuo)就會使衰老停止，可以說(shuo)(shuo)高年齡是(shi)血(xue)(xue)管健康(kang)的(de)(de)(de)(de)第一(yi)大(da)天(tian)敵，因此(ci)有(you)條件的(de)(de)(de)(de)中老年朋友(you)，尤其是(shi)55歲以上(shang)的(de)(de)(de)(de)，應該在(zai)每年的(de)(de)(de)(de)定(ding)期體檢中，加上(shang)血(xue)(xue)管健康(kang)的(de)(de)(de)(de)檢查，定(ding)期的(de)(de)(de)(de)了解自己血(xue)(xue)管健康(kang)問題(ti)，可有(you)效預防疾病的(de)(de)(de)(de)發(fa)生。

（2）增(zeng)強血管功能運動

人(ren)到(dao)中年(nian)，就(jiu)要懂得健(jian)康的(de)養(yang)(yang)護。血(xue)管(guan)的(de)養(yang)(yang)護是尤為重要的(de)。如何進行血(xue)管(guan)健(jian)康的(de)養(yang)(yang)護呢？那就(jiu)是運(yun)動。專(zhuan)家建議(yi)中老年(nian)朋友多(duo)做一些對血(xue)管(guan)健(jian)康，身體血(xue)液循(xun)環有益的(de)運(yun)動，包括：原地踏步、慢跑(pao)、展肌肉(rou)、關節(jie)的(de)柔軟體操等(deng)。

（3）精神放松

中老年(nian)朋友，養護血管(guan)還要做(zuo)的(de)就是(shi)放松自(zi)己的(de)精神。很多朋友都(dou)認為(wei)血管(guan)健康的(de)都(dou)是(shi)飲食和生活(huo)習慣導(dao)致的(de)，卻忽(hu)略(lve)了不(bu)良情緒對人體血管(guan)健康的(de)威脅。瑞士蘇黎士大學醫(yi)院醫(yi)師(shi)指出，不(bu)良的(de)精神壓力(li)(li)，不(bu)良的(de)情緒會損(sun)傷(shang)血管(guan)的(de)擴張(zhang)力(li)(li)，提高人體血壓，對血管(guan)健康極(ji)為(wei)不(bu)利(li)。

（4）體重要(yao)注意控制(zhi)

體重(zhong)偏(pian)高，也(ye)是血(xue)管疾病的危(wei)險因素之一。很多健康專(zhuan)家(jia)都(dou)認為“肥胖是百病之源(yuan)”。心血(xue)管疾病很多都(dou)是源(yuan)于(yu)肥胖。

（5）進食(shi)要注意(yi)順序

想要保(bao)(bao)護(hu)(hu)血(xue)(xue)管的(de)健康(kang)，減緩(huan)血(xue)(xue)管的(de)衰老速度，大家還要注意(yi)保(bao)(bao)持正(zheng)確的(de)進食(shi)順序，應是(shi)是(shi)先吃蔬菜、海(hai)藻類、蘑(mo)菇(gu)等熱(re)量(liang)少、消化需(xu)要一定時(shi)間的(de)食(shi)物(wu)。這樣的(de)飲食(shi)習慣可以(yi)增強人(ren)的(de)飽腹感，控(kong)制血(xue)(xue)脂、血(xue)(xue)糖，保(bao)(bao)護(hu)(hu)血(xue)(xue)管健康(kang)。

（6）要(yao)多(duo)吃蔬菜水果，少吃大(da)魚(yu)大(da)肉。

肉類(lei)Omega-6脂肪酸含量過多，若大量食用會造成營養失調，是誘(you)發、心血管病等慢性(xing)病的重要因素之一。而解決(jue)辦法(fa)就是要多食Omega-3脂肪酸來中和調節(jie)。

omega-3多(duo)不飽和脂(zhi)肪(fang)酸(suan)，是人體現(xian)在缺乏(fa)最嚴重(zhong)的脂(zhi)肪(fang)酸(suan)，很多(duo)實驗得出omega-3脂(zhi)肪(fang)酸(suan)具有(you)降低血清(qing)總(zong)膽固醇(chun)(TC)、甘(gan)油三酯(TG)、低密度(du)(du)脂(zhi)蛋(dan)(dan)白和極低密度(du)(du)蛋(dan)(dan)白，升(sheng)高(gao)血清(qing)高(gao)密度(du)(du)脂(zhi)蛋(dan)(dan)白的作用，從而可以降三高(gao)，預防心(xin)血管疾病。

蘇麻油、胡麻仁油是富含omega-3脂肪(fang)酸的(de)食(shi)用油，日常做菜的(de)時候(hou)，可以淋上(shang)一些這樣的(de)食(shi)用油，或者涼(liang)拌菜食(shi)用，對預防癌癥，清除血液垃圾、預防心腦血管(guan)疾(ji)病有益。

（7）每天(tian)喝一(yi)杯“降血”茶

蒲(pu)公英桑葉茶，可以降血(xue)(xue)糖、降血(xue)(xue)脂(zhi)、降血(xue)(xue)壓，軟(ruan)化(hua)血(xue)(xue)管(guan)。

桑(sang)葉提取物具有較明顯的(de)降低血(xue)脂的(de)作用，桑(sang)葉中含有植(zhi)物甾醇、黃酮及異黃酮。可(ke)以(yi)抑制腸道內(nei)膽(dan)固醇的(de)吸收，黃酮還可(ke)以(yi)降低血(xue)液黏度，強化毛(mao)細(xi)血(xue)管(guan)，改善心臟(zang)及肝(gan)臟(zang)功(gong)能。國內(nei)外研究資料證實，生(sheng)物堿(jian)和多糖是桑(sang)葉中主要的(de)降血(xue)糖成分。

蒲公(gong)英(ying)中含有(you)廣譜(pu)消炎成(cheng)分，廣泛應(ying)用于多(duo)系統炎癥相關性疾病，并且蒲公(gong)英(ying)多(duo)糖(tang)也有(you)一定的(de)降糖(tang)效(xiao)(xiao)果。將桑葉(xie)和蒲公(gong)英(ying)搭(da)配，充分利用蒲公(gong)英(ying)的(de)清熱解毒、廣譜(pu)抗菌、清肝明目的(de)作(zuo)用，效(xiao)(xiao)果大大提高(gao)。即(ji)可以提高(gao)免疫力、預(yu)防感冒，又可以降三高(gao)，一舉數(shu)得(de)。

中老年動脈硬化注意

減少對脂肪的(de)攝取，應少食(shi)(shi)(shi)"飽和脂肪酸"占有量較多的(de)煎炸食(shi)(shi)(shi)物及含"高膽固醇"食(shi)(shi)(shi)物的(de)蝦、肝、腎和其他內臟，蛋黃等。

不(bu)吸煙并防被(bei)動吸煙，煙草毒(du)害心血管內(nei)皮(pi)細胞，損害內(nei)皮(pi)系統(tong)功(gong)能，可致心肌(ji)肥(fei)大、變厚(hou)，殃及(ji)正常的舒縮運動并可致"好"血脂HDL下降。

堅持適量的(de)體(ti)力活動(dong)，體(ti)力活動(dong)量需根(gen)據原本(ben)身體(ti)情況而定，要循序漸進(jin)，不宜勉強作劇烈(lie)運動(dong)，每(mei)天(tian)最好堅持不短于30分鐘(zhong)的(de)活動(dong)，可(ke)"一次性完成"或分3次進(jin)行，每(mei)次10分鐘(zhong)。

釋放壓抑或(huo)(huo)緊張情緒，慢性憂郁或(huo)(huo)持(chi)續的緊張，可刺激交(jiao)感神經興奮，易致心跳快速、血(xue)管收縮、血(xue)壓上升，血(xue)流減少(shao)。