降脂吃什么水果好

1、葡(pu)萄(tao)：葡(pu)萄(tao)汁與(yu)葡(pu)萄(tao)酒都含有白黎蘆醇(chun)，是(shi)降低膽固(gu)醇(chun)的天然物質(zhi)。動物實驗(yan)也(ye)證明，葡(pu)萄(tao)能(neng)使膽固(gu)醇(chun)降低，抑(yi)制血(xue)小板聚集，所以葡(pu)萄(tao)是(shi)高血(xue)脂(zhi)癥者最好的食品之一(yi)。

2、蘋果：蘋果中含有果膠質，是一種可溶(rong)性(xing)纖維質，可以降低(di)血液中的(de)低(di)密度(du)(du)膽固醇(chun)，從而使對(dui)心(xin)血管有益(yi)的(de)高密度(du)(du)膽固醇(chun)水平升高。研(yan)究發現，經常(chang)吃(chi)蘋果的(de)人，膽固醇(chun)含量(liang)比不(bu)經常(chang)吃(chi)蘋果的(de)人低(di)左右。

3、山楂：山楂是許多消脂(zhi)茶的(de)主要成分，山楂所(suo)含的(de)黃酮類具(ju)有(you)擴張血(xue)管、降低血(xue)壓、降低膽固醇的(de)作(zuo)用。對高(gao)(gao)血(xue)壓病(bing)、高(gao)(gao)血(xue)脂(zhi)癥、冠心病(bing)等(deng)都有(you)一定療效。

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健腦吃什么水果好

1、核(he)桃(tao)：核(he)桃(tao)仁中(zhong)含(han)有(you)對(dui)大腦(nao)發育十分有(you)利(li)的(de)成分，如：脂(zhi)肪油、蛋白質、糖類、鈣、磷(lin)、鐵(tie)、磷(lin)脂(zhi)、鋅(xin)、鎂以及維生(sheng)索(suo)A、維生(sheng)素(su)(su)B1、維生(sheng)素(su)(su)B2、維生(sheng)素(su)(su)C、維生(sheng)素(su)(su)E等。藥理實驗證明(ming)核(he)桃(tao)能(neng)增加(jia)血清白蛋白，增加(jia)大腦(nao)的(de)營養供應；其(qi)中(zhong)所含(han)的(de)微(wei)量(liang)元素(su)(su)和磷(lin)脂(zhi)等成分，能(neng)促進神經細胞的(de)增生(sheng)；維生(sheng)素(su)(su)A、維生(sheng)素(su)(su)C、維生(sheng)素(su)(su)E有(you)減少大腦(nao)耗氧量(liang)的(de)作用；鐵(tie)、鎂、鋅(xin)能(neng)維持記憶力。

2、松(song)子(zi)：松(song)子(zi)含有人體(ti)必需(xu)的(de)(de)(de)多種營養(yang)素，松(song)子(zi)中(zhong)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪成分是油酸、亞(ya)油酸等(deng)不飽和(he)脂(zhi)肪酸，對(dui)大腦(nao)有良(liang)好的(de)(de)(de)營養(yang)作用(yong)。還(huan)有軟化(hua)血(xue)管和(he)防(fang)治動(dong)脈硬化(hua)的(de)(de)(de)功用(yong)，松(song)子(zi)中(zhong)含有較多的(de)(de)(de)磷脂(zhi)對(dui)人的(de)(de)(de)大腦(nao)和(he)神經也有益。

3、棗：大(da)(da)棗含(han)皂甙13種(zhong)（如華木酸(suan)、齊(qi)墩果酸(suan)等(deng)）；含(han)糖6種(zhong)（如低聚糖、葡(pu)萄(tao)糖、果糖等(deng)）；含(han)氨(an)基酸(suan)14種(zhong)（如纈氨(an)酸(suan)、賴氨(an)酸(suan)、精(jing)氨(an)酸(suan)、谷氨(an)酸(suan)、苯丙氨(an)酸(suan)等(deng)）；含(han)黃酮類(lei)化(hua)合物7種(zhong)（如黃酮-c-葡(pu)萄(tao)糖甙等(deng)）；含(han)生物堿2大(da)(da)類(lei)；含(han)維生素4種(zhong)如維生紊A.維生素B：、維生素C、維生素P；含(han)無機元素36種(zhong)（如鈣、磷、鉀(jia)、鐵、鎂(mei)、鋅(xin)等(deng)）；含(han)有機酸(suan)7種(zhong)（如蘋果酸(suan)、亞(ya)油酸(suan)等(deng)）。如此豐富(fu)的(de)(de)營養成分，作為益(yi)智水果是理(li)想的(de)(de)。因此，大(da)(da)棗是安神健腦的(de)(de)佳品。但少兒(er)吃(chi)棗要注意(yi)及時漱口或刷牙，否則對牙齒(chi)有害，易導致齲(qu)齒(chi)。

4、杏仁(ren)(ren)：杏仁(ren)(ren)中含(han)蛋白質(zhi)、脂肪、糖(tang)類、鈣(gai)、磷、鐵，并含(han)有維(wei)生素A、維(wei)生素B1、維(wei)生素B2、維(wei)生素P、維(wei)生素C等多(duo)種成分(fen)，這些都是智(zhi)力發展的必(bi)要成分(fen)。但杏仁(ren)(ren)作為干果(guo)食(shi)用時(shi)，注意(yi)不可過量，因為杏仁(ren)(ren)中含(han)有一種苦杏仁(ren)(ren)甙(dai)的毒性(xing)成分(fen)，并要食(shi)用去皮、炒過的杏仁(ren)(ren)。

5、蘋果：蘋果的(de)確是較(jiao)好的(de)益智水果，在增強(qiang)記(ji)憶力方面尤為(wei)顯(xian)著。因為(wei)蘋果內含有(you)多種(zhong)維生素、礦(kuang)物質、糖類(lei)等大腦所必需的(de)營養成分，還(huan)含有(you)兒童生長發育(yu)必不可少的(de)纖(xian)維素和(he)增強(qiang)記(ji)憶能(neng)力的(de)微量元素鋅。兒童多吃蘋果，有(you)利于增強(qiang)記(ji)憶力。

6、刺(ci)梨：刺(ci)梨含維生素(su)(su)c高達2.44；維生素(su)(su)P的含量(liang)也(ye)很(hen)高，高達5.98；刺(ci)梨中所含的氨(an)基(ji)(ji)酸(suan)達14種之多，其(qi)中有5種是人類自(zi)身不(bu)能合成(cheng)的必需氨(an)基(ji)(ji)酸(suan)。這些(xie)營養成(cheng)分，加上所含的微量(liang)元素(su)(su)，都是智力活(huo)動、大腦(nao)組織必不(bu)可少的“動力”。

7、桑椹(shen)(shen)：桑椹(shen)(shen)含有(you)(you)豐富的胡蘿卜素及維生(sheng)素B1、維生(sheng)紊B2、維生(sheng)素c等，含有(you)(you)較多的亞油酸，這些(xie)都(dou)對(dui)大腦的發育和活動(dong)很有(you)(you)益(yi)。

降壓吃什么水果好

1、香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)：香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)含有(you)豐(feng)富的鉀(jia)(jia)，研究(jiu)人(ren)員調查發現，高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)(ya)病(bing)患者大多數(shu)伴(ban)有(you)尿鈉(na)(na)增加(jia)和尿鉀(jia)(jia)減少(shao)，尿鈉(na)(na)與(yu)尿鉀(jia)(jia)均增高(gao)(gao)的人(ren)，往往血(xue)壓(ya)(ya)不高(gao)(gao)，提示鉀(jia)(jia)有(you)拮抗鈉(na)(na)的增壓(ya)(ya)作用。此外，香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)所含的維生素P有(you)利于增強血(xue)管壁的彈性．能防治高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)(ya)病(bing)引起的腦出(chu)血(xue)和中風(feng)。

2、蘋果(guo)：蘋果(guo)中(zhong)含有大(da)量的鉀，能與體(ti)內過剩(sheng)的鈉結合，使之排出體(ti)外，對治療高血壓病(bing)有利。多(duo)(duo)吃蘋果(guo)可(ke)改善血管硬(ying)化程度，有益(yi)于(yu)冠心病(bing)患者及(ji)攝鹽過多(duo)(duo)的高血壓病(bing)患者。

3、菠(bo)蘿：菠(bo)蘿中(zhong)所含的鹽類(lei)有利尿(niao)作用，多食(shi)對(dui)腎炎、高血壓(ya)(ya)病患(huan)者有益。常食(shi)菠(bo)蘿能加(jia)強體內纖維水(shui)解作用，對(dui)高血壓(ya)(ya)性水(shui)腫、血栓癥，有改善血液循環、消除水(shui)腫、炎癥的良好作用。

4、西瓜(gua)：西瓜(gua)汁中所(suo)含的(de)糖、蛋(dan)白質(zhi)和微量的(de)鹽，能除煩止渴、利尿降壓。可用鮮西瓜(gua)汁或西瓜(gua)翠(cui)衣(yi)煮水喝，治(zhi)療高血壓病；另外，西瓜(gua)瓤也是一味良好的(de)降壓利尿藥。

5、荸薺(qi)：荸薺(qi)有清熱(re)降(jiang)壓(ya)的(de)作(zuo)用(yong)。用(yong)鮮荸薺(qi)、海蜇（洗去鹽分）各30～60克煮(zhu)湯，每日分3次服，有良好的(de)降(jiang)壓(ya)、化(hua)淤作(zuo)用(yong)。

6、獼猴桃：獼猴桃具有降(jiang)(jiang)低血(xue)壓(ya)、降(jiang)(jiang)低膽固醇的(de)作用，適用于高(gao)血(xue)壓(ya)、冠(guan)心病(bing)、動脈硬化等病(bing)癥。

抗輻射吃什么水果好

1、火(huo)龍果：火(huo)龍果內層的(de)粉(fen)紅色果皮中(zhong)含有(you)花(hua)青素，它(ta)是(shi)一(yi)種強力的(de)抗氧化劑，能改善視力，抗輻射。

2、刺梨(li)：刺梨(li)富含的超氧化(hua)物歧化(hua)酶，是國際公認具有抗衰、防癌作用的活性物質，還具有抗病毒、抗輻射(she)的作用。

3、山(shan)楂：山(shan)楂中(zhong)的(de)(de)果(guo)膠含量是所有(you)水果(guo)之首，果(guo)膠具有(you)防輻射(she)物的(de)(de)作用，可(ke)帶走身體的(de)(de)放(fang)射(she)性元素。

4、草莓：草莓富含(han)維生素(su)C、維生素(su)E及多酚類抗氧化物(wu)質，可以抵御(yu)高(gao)強度的(de)輻射，減緩(huan)紫外線(xian)輻射對皮膚(fu)造(zao)成(cheng)的(de)損傷(shang)。

5、香蕉：香蕉中含有微量元素硒，經常食用可增強身體對(dui)電磁輻(fu)射(she)的抵抗能力。

6、仙人(ren)(ren)掌：仙人(ren)(ren)掌生長(chang)在(zai)日照(zhao)很強的地(di)方，對紫外線等射(she)線的輻射(she)抵抗能力特別強。可在(zai)電(dian)腦(nao)旁放置(zhi)一至兩盆(pen)仙人(ren)(ren)掌，吸(xi)收輻射(she)。

7、橘子：橘子含有抗氧化劑(ji)成分及較高含量的(de)維(wei)生素A和胡蘿(luo)卜素，可以保護經常使用電腦的(de)人的(de)皮膚。

8、番茄：番茄中(zhong)含(han)(han)有(you)大量(liang)維(wei)生(sheng)(sheng)素C，還含(han)(han)有(you)具(ju)有(you)抗氧(yang)化作用(yong)的維(wei)生(sheng)(sheng)素D，可減(jian)(jian)輕電磁(ci)輻(fu)射所導(dao)致的身體過氧(yang)化。番茄含(han)(han)有(you)豐富(fu)的果膠(jiao)等膳食(shi)纖(xian)維(wei)，讓人(ren)有(you)胞腹感，有(you)助于消(xiao)除便秘及促進新陳代謝，對減(jian)(jian)肥相當有(you)幫助，還能補充人(ren)體缺(que)乏的維(wei)生(sheng)(sheng)素和礦物質。

9、蘆薈(hui)(hui)：蘆薈(hui)(hui)中(zhong)含(han)有的蘆薈(hui)(hui)活性因子能夠促進脂肪(fang)燃燒(shao)，并抑制腸(chang)道對餐后(hou)食物中(zhong)脂肪(fang)的吸收；而蘆薈(hui)(hui)大黃素能起到通便的作用(yong)，有效防止脂肪(fang)的二次堆積。

10、櫻桃：櫻桃是目前被(bei)公認具有為人體(ti)去(qu)除毒素及不潔體(ti)液功效的水果，同(tong)時有利于腎臟的排毒，且有通便的功用。

11、枇杷(pa)：枇杷(pa)富含粗纖維及礦物(wu)元素(su)，它(ta)含有的(de)豐富的(de)B族維生素(su)，能(neng)夠(gou)促進氧化和全身新陳代謝，幫助促進脂肪分解。

12、葡(pu)萄(tao)：葡(pu)萄(tao)果肉中含(han)有豐富的(de)葡(pu)萄(tao)多酚(fen)、單寧(ning)等物質，它(ta)們能幫助排毒，清理體內(nei)環境，加快身體新(xin)陳代謝，養成(cheng)易瘦體質。

13、木(mu)瓜：木(mu)瓜中含有大量的木(mu)瓜酵(jiao)素，它可以分(fen)解脂肪，進而去除贅(zhui)肉(rou)，縮小(xiao)肥大細胞，促進新陳代謝(xie)，及時排出(chu)多余脂肪，從而達到(dao)減肥的目的。

14、獼(mi)猴(hou)桃(tao)：獼(mi)猴(hou)桃(tao)富含水溶性膳食纖維及(ji)果膠，有防治動(dong)脈硬化、高血壓、便(bian)秘等(deng)疾病的(de)功(gong)效(xiao)。

15、松(song)子：松(song)子含有大量的(de)礦物質，為(wei)人(ren)體提(ti)供豐(feng)富的(de)營(ying)養(yang)元素，強筋健骨，預(yu)防(fang)老(lao)年癡呆癥(zheng)，適合老(lao)年人(ren)食用(yong)。

16、草(cao)(cao)莓：草(cao)(cao)莓富含(han)維生素C和(he)維生素E，能降低血液(ye)中的膽固(gu)醇含(han)量，防治冠(guan)心病、動脈(mo)硬(ying)化等。

17、核(he)桃(tao)：核(he)桃(tao)富含維生(sheng)素E，具有(you)防(fang)治動脈硬化的作用，還(huan)能促進血液循環，延緩細胞老化。

18、菠蘿：菠蘿所含的(de)維生素B1能減緩(huan)衰老，含有(you)的(de)微量(liang)元素錳(meng)，能促進(jin)鈣(gai)的(de)吸收，預防骨質疏松癥。

19、花生：花生含(han)有可預防(fang)老年癡呆癥的(de)卵(luan)磷脂，及(ji)可延緩衰老的(de)維(wei)生素E，使人重(zhong)返年輕(qing)。

20、腰果(guo)：腰果(guo)含有大量的亞麻油酸(suan)和不飽和脂肪酸(suan)，可(ke)以幫助(zhu)老(lao)年(nian)人預防(fang)動脈硬化(hua)、心血管疾病、腦中風和心臟病。

21、板栗(li)：板栗(li)含有(you)豐富的(de)不飽和(he)脂肪酸、多種礦(kuang)物質及維(wei)生素，能預防骨(gu)質疏松(song)及心(xin)血管疾病。

水果養生秘訣

1、熱燉柚子(zi)：化痰(tan)降火

柚(you)子(zi)有(you)“天(tian)然水果罐頭”的美稱，富含有(you)機酸、蛋白質、維(wei)生(sheng)素還(huan)有(you)磷、鈣、鎂、鈉等(deng)人體必需的一些(xie)元素。柚(you)子(zi)還(huan)可(ke)(ke)以起到理(li)氣(qi)化痰、健(jian)胃、補(bu)血健(jian)脾(pi)、潤肺清腸(chang)等(deng)效果，可(ke)(ke)以讓食(shi)欲促(cu)進(jin)(jin)、有(you)效治療消化不良等(deng)癥，可(ke)(ke)以理(li)氣(qi)散結。能(neng)讓傷口促(cu)進(jin)(jin)愈合，可(ke)(ke)以輔助治療敗(bai)血癥。因(yin)此，春天(tian)容易上(shang)火(huo)，可(ke)(ke)以選擇柚(you)子(zi)降(jiang)火(huo)。飯(fan)前吃柚(you)子(zi)，促(cu)進(jin)(jin)食(shi)欲。

2、蒸蘋(pin)果(guo)：腹瀉

蘋果蒸過后，可以(yi)吸收體(ti)內的(de)毒素，還能治療腹瀉，幫(bang)助消化。把蘋果帶皮切成小片，放到小碗(wan)里面(mian)，隔水(shui)蒸5分鐘就(jiu)可以(yi)了，稍微冷(leng)卻之后，就(jiu)可以(yi)吃了。

3、番茄、木瓜(gua)：用腦過度、失眠(mian)

番茄中的(de)茄紅素能修復(fu)睡(shui)眠缺乏損傷的(de)細胞，讓昏沉腦袋恢(hui)復(fu)正常，煮熟的(de)番茄效果更好，試試看(kan)來盤(pan)番茄炒蛋。熬夜后常出現便秘、胃(wei)痛等上火發炎病癥，可(ke)吃點木(mu)瓜(gua)健(jian)胃(wei)、通(tong)便，用青木(mu)瓜(gua)燉煮排(pai)骨湯，可(ke)維護胃(wei)壁。

4、火(huo)龍果(guo)、楊桃(tao)、鳳梨：胃(wei)脹氣

楊桃有豐富的維生素C，火(huo)龍果(guo)潤腸(chang)通便，鳳(feng)梨利尿消化(hua)，大(da)吃(chi)大(da)喝后(hou)吃(chi)這三種水(shui)果(guo)，能夠幫助腸(chang)胃排毒(du)消化(hua)。