降脂吃什么水果好

1、葡(pu)萄：葡(pu)萄汁(zhi)與(yu)葡(pu)萄酒都(dou)含有白(bai)黎蘆醇，是(shi)降低(di)膽(dan)固醇的(de)天然(ran)物(wu)質(zhi)。動物(wu)實驗也證(zheng)明，葡(pu)萄能使(shi)膽(dan)固醇降低(di)，抑制(zhi)血小(xiao)板聚集，所以葡(pu)萄是(shi)高(gao)血脂(zhi)癥者最好(hao)的(de)食品之一。

2、蘋果：蘋果(guo)(guo)中含有果(guo)(guo)膠質，是一種可溶(rong)性纖維質，可以降低血(xue)液(ye)中的(de)(de)低密度膽(dan)固(gu)醇(chun)，從而使對心(xin)血(xue)管有益的(de)(de)高密度膽(dan)固(gu)醇(chun)水平升(sheng)高。研究(jiu)發現，經(jing)常吃蘋果(guo)(guo)的(de)(de)人，膽(dan)固(gu)醇(chun)含量比不經(jing)常吃蘋果(guo)(guo)的(de)(de)人低左右。

3、山(shan)楂：山(shan)楂是許多消脂茶的主要(yao)成分，山(shan)楂所含(han)的黃酮類具(ju)有擴(kuo)張血管(guan)、降(jiang)低血壓、降(jiang)低膽(dan)固(gu)醇的作用。對高血壓病(bing)、高血脂癥(zheng)、冠心病(bing)等都有一定療效。

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健腦吃什么水果好

1、核桃：核桃仁(ren)中(zhong)含有(you)(you)對(dui)大腦發育十分有(you)(you)利的(de)(de)成分，如：脂(zhi)肪油、蛋(dan)白質、糖類、鈣、磷(lin)、鐵(tie)、磷(lin)脂(zhi)、鋅、鎂(mei)以及維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)索A、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)B1、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)B2、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)C、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)E等(deng)。藥理實驗證明核桃能增(zeng)(zeng)加(jia)血清白蛋(dan)白，增(zeng)(zeng)加(jia)大腦的(de)(de)營養供應；其中(zhong)所含的(de)(de)微(wei)量元素(su)(su)和(he)磷(lin)脂(zhi)等(deng)成分，能促進神經細胞的(de)(de)增(zeng)(zeng)生(sheng)(sheng)(sheng)；維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)A、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)C、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)E有(you)(you)減少(shao)大腦耗氧量的(de)(de)作用；鐵(tie)、鎂(mei)、鋅能維(wei)(wei)(wei)持記憶力。

2、松子：松子含(han)有人體必需的(de)多種營養(yang)素，松子中(zhong)的(de)脂肪成分(fen)是油酸(suan)、亞油酸(suan)等(deng)不飽和脂肪酸(suan)，對大腦有良好的(de)營養(yang)作用。還有軟化(hua)(hua)血管和防治(zhi)動脈硬化(hua)(hua)的(de)功用，松子中(zhong)含(han)有較多的(de)磷脂對人的(de)大腦和神經(jing)也有益。

3、棗(zao)(zao)：大棗(zao)(zao)含(han)(han)皂甙13種（如(ru)(ru)華(hua)木(mu)酸(suan)、齊墩(dun)果(guo)(guo)酸(suan)等(deng)(deng)(deng)）；含(han)(han)糖(tang)6種（如(ru)(ru)低聚糖(tang)、葡萄糖(tang)、果(guo)(guo)糖(tang)等(deng)(deng)(deng)）；含(han)(han)氨(an)(an)基酸(suan)14種（如(ru)(ru)纈氨(an)(an)酸(suan)、賴氨(an)(an)酸(suan)、精氨(an)(an)酸(suan)、谷(gu)氨(an)(an)酸(suan)、苯(ben)丙氨(an)(an)酸(suan)等(deng)(deng)(deng)）；含(han)(han)黃酮(tong)類化合物7種（如(ru)(ru)黃酮(tong)-c-葡萄糖(tang)甙等(deng)(deng)(deng)）；含(han)(han)生(sheng)(sheng)物堿2大類；含(han)(han)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)4種如(ru)(ru)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)紊(wen)A.維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B：、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)P；含(han)(han)無(wu)機元素(su)36種（如(ru)(ru)鈣、磷、鉀、鐵、鎂(mei)、鋅等(deng)(deng)(deng)）；含(han)(han)有(you)機酸(suan)7種（如(ru)(ru)蘋果(guo)(guo)酸(suan)、亞油酸(suan)等(deng)(deng)(deng)）。如(ru)(ru)此(ci)豐富的營養(yang)成分，作為益智水果(guo)(guo)是理想的。因(yin)此(ci)，大棗(zao)(zao)是安神健(jian)腦的佳品。但(dan)少兒吃棗(zao)(zao)要注意及時漱口或刷牙，否則對牙齒(chi)有(you)害，易導致齲齒(chi)。

4、杏(xing)仁(ren)(ren)：杏(xing)仁(ren)(ren)中(zhong)含蛋白質(zhi)、脂肪(fang)、糖類、鈣、磷、鐵，并含有(you)維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素P、維生素C等多種成分(fen)(fen)，這些都(dou)是(shi)智力發展的必(bi)要(yao)成分(fen)(fen)。但杏(xing)仁(ren)(ren)作為干(gan)果(guo)食(shi)用時，注(zhu)意不可過量(liang)，因為杏(xing)仁(ren)(ren)中(zhong)含有(you)一種苦杏(xing)仁(ren)(ren)甙的毒性成分(fen)(fen)，并要(yao)食(shi)用去皮、炒過的杏(xing)仁(ren)(ren)。

5、蘋果：蘋果的(de)確是較好(hao)的(de)益智水果，在增(zeng)強(qiang)記憶(yi)力(li)方面尤為顯著(zhu)。因為蘋果內含(han)有多種維生(sheng)素、礦物質、糖類等大腦所(suo)必需的(de)營養成分，還含(han)有兒(er)童生(sheng)長(chang)發(fa)育(yu)必不可少的(de)纖(xian)維素和增(zeng)強(qiang)記憶(yi)能力(li)的(de)微量(liang)元素鋅。兒(er)童多吃蘋果，有利(li)于增(zeng)強(qiang)記憶(yi)力(li)。

6、刺(ci)(ci)梨：刺(ci)(ci)梨含(han)維生素c高(gao)達2.44；維生素P的(de)(de)含(han)量也(ye)很高(gao)，高(gao)達5.98；刺(ci)(ci)梨中所(suo)含(han)的(de)(de)氨(an)基酸(suan)達14種(zhong)之(zhi)多，其中有5種(zhong)是(shi)人(ren)類自身不能合成(cheng)的(de)(de)必需氨(an)基酸(suan)。這些營養成(cheng)分，加上所(suo)含(han)的(de)(de)微量元素，都是(shi)智(zhi)力活(huo)動、大腦組織必不可少的(de)(de)“動力”。

7、桑椹(shen)：桑椹(shen)含有(you)(you)豐富的(de)胡蘿卜(bu)素(su)及(ji)維(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)紊B2、維(wei)生(sheng)素(su)c等(deng)，含有(you)(you)較多的(de)亞油酸(suan)，這些(xie)都對大腦的(de)發育和活動(dong)很有(you)(you)益(yi)。

降壓吃什么水果好

1、香蕉：香蕉含有豐(feng)富的(de)(de)鉀(jia)，研究人員(yuan)調查發現，高血(xue)壓(ya)(ya)病患(huan)者(zhe)大多數伴有尿(niao)(niao)鈉增加和尿(niao)(niao)鉀(jia)減少，尿(niao)(niao)鈉與尿(niao)(niao)鉀(jia)均增高的(de)(de)人，往(wang)往(wang)血(xue)壓(ya)(ya)不高，提(ti)示鉀(jia)有拮抗鈉的(de)(de)增壓(ya)(ya)作(zuo)用。此外，香蕉所含的(de)(de)維生素P有利于增強血(xue)管(guan)壁的(de)(de)彈(dan)性(xing)．能防治高血(xue)壓(ya)(ya)病引起的(de)(de)腦出(chu)血(xue)和中風。

2、蘋果：蘋果中含有(you)大量的鉀(jia)，能與體內過剩(sheng)的鈉結合(he)，使之(zhi)排(pai)出體外，對治(zhi)療高(gao)血壓(ya)病(bing)有(you)利(li)。多吃蘋果可改善血管硬化(hua)程(cheng)度，有(you)益(yi)于冠(guan)心(xin)病(bing)患者(zhe)及(ji)攝(she)鹽過多的高(gao)血壓(ya)病(bing)患者(zhe)。

3、菠(bo)蘿(luo)：菠(bo)蘿(luo)中所含的鹽類有利尿作(zuo)用，多食對腎炎、高血壓(ya)病患者(zhe)有益。常食菠(bo)蘿(luo)能加強體內纖維水解作(zuo)用，對高血壓(ya)性水腫、血栓癥，有改善血液循環、消除(chu)水腫、炎癥的良好作(zuo)用。

4、西(xi)瓜(gua)：西(xi)瓜(gua)汁(zhi)中(zhong)所含的(de)糖(tang)、蛋白質和微量的(de)鹽，能除煩止渴(ke)、利尿降壓。可用鮮(xian)西(xi)瓜(gua)汁(zhi)或西(xi)瓜(gua)翠(cui)衣煮水喝，治療(liao)高血壓病；另外，西(xi)瓜(gua)瓤(rang)也是(shi)一(yi)味良(liang)好的(de)降壓利尿藥。

5、荸(bi)薺(qi)：荸(bi)薺(qi)有(you)清熱降(jiang)壓的(de)(de)作用(yong)。用(yong)鮮荸(bi)薺(qi)、海蜇(zhe)（洗去鹽分(fen)）各30～60克煮湯，每(mei)日分(fen)3次服，有(you)良好的(de)(de)降(jiang)壓、化淤作用(yong)。

6、獼(mi)猴桃：獼(mi)猴桃具(ju)有降低(di)(di)血(xue)壓、降低(di)(di)膽固醇的作(zuo)用，適用于(yu)高(gao)血(xue)壓、冠心病(bing)、動脈(mo)硬化(hua)等病(bing)癥。

抗輻射吃什么水果好

1、火(huo)龍果(guo)：火(huo)龍果(guo)內層的粉(fen)紅色果(guo)皮中含有(you)花青(qing)素，它是一種強力(li)的抗氧化劑，能(neng)改善視(shi)力(li)，抗輻(fu)射。

2、刺梨：刺梨富含的超氧化物歧化酶，是國際公認(ren)具(ju)有抗衰、防癌作用的活性物質，還具(ju)有抗病(bing)毒、抗輻射的作用。

3、山楂(zha)：山楂(zha)中的(de)(de)果膠含量(liang)是所(suo)有(you)水果之(zhi)首(shou)，果膠具有(you)防(fang)輻射物的(de)(de)作用，可帶走身體(ti)的(de)(de)放射性元素(su)。

4、草(cao)(cao)莓：草(cao)(cao)莓富含(han)維生(sheng)(sheng)素C、維生(sheng)(sheng)素E及多酚類抗(kang)氧化物質，可以抵御高強度(du)的(de)(de)輻(fu)射(she)，減(jian)緩紫外線輻(fu)射(she)對皮膚造(zao)成(cheng)的(de)(de)損(sun)傷(shang)。

5、香蕉：香蕉中含(han)有微量元素硒，經(jing)常食用可(ke)增強身(shen)體對電磁(ci)輻(fu)射的抵(di)抗(kang)能力。

6、仙人掌：仙人掌生長在日照很(hen)強的地方，對紫外線(xian)(xian)等射線(xian)(xian)的輻(fu)射抵抗能力特別強。可在電腦旁放(fang)置一至兩盆仙人掌，吸收輻(fu)射。

7、橘(ju)子(zi)：橘(ju)子(zi)含(han)有抗氧化劑成分及(ji)較高(gao)含(han)量的(de)維生素A和胡蘿卜素，可以保(bao)護(hu)經常使用(yong)電腦的(de)人的(de)皮膚。

8、番(fan)(fan)茄：番(fan)(fan)茄中含(han)有(you)(you)大量維生(sheng)素C，還含(han)有(you)(you)具有(you)(you)抗氧(yang)化(hua)作用的維生(sheng)素D，可減(jian)輕電磁輻射(she)所導致的身體(ti)過(guo)氧(yang)化(hua)。番(fan)(fan)茄含(han)有(you)(you)豐富的果膠(jiao)等膳(shan)食纖維，讓人(ren)有(you)(you)胞腹感，有(you)(you)助(zhu)于消除便秘及促進新陳代謝(xie)，對減(jian)肥(fei)相當(dang)有(you)(you)幫助(zhu)，還能補充人(ren)體(ti)缺乏的維生(sheng)素和礦物(wu)質。

9、蘆薈：蘆薈中(zhong)含有(you)的蘆薈活性因子(zi)能夠促進脂(zhi)肪(fang)燃(ran)燒，并抑制腸道對餐后食物中(zhong)脂(zhi)肪(fang)的吸收；而蘆薈大黃素能起到通便的作用，有(you)效防止脂(zhi)肪(fang)的二次堆積(ji)。

10、櫻(ying)桃(tao)：櫻(ying)桃(tao)是(shi)目前被公認具有為(wei)人體(ti)去(qu)除毒素及不潔體(ti)液(ye)功效的水果，同時有利于腎臟的排毒，且有通便的功用。

11、枇杷：枇杷富含粗(cu)纖維(wei)及礦(kuang)物元素，它含有的(de)豐富的(de)B族維(wei)生(sheng)素，能夠促進氧化和全身新陳代(dai)謝，幫助促進脂(zhi)肪(fang)分解。

12、葡(pu)萄(tao)：葡(pu)萄(tao)果肉中(zhong)含有豐富的葡(pu)萄(tao)多酚、單(dan)寧等物質，它們能幫助排(pai)毒，清(qing)理體(ti)內(nei)環境(jing)，加快(kuai)身體(ti)新(xin)陳代謝，養成易瘦體(ti)質。

13、木(mu)瓜：木(mu)瓜中含有大(da)量的(de)木(mu)瓜酵素(su)，它(ta)可以分解脂(zhi)肪，進(jin)而(er)去除贅(zhui)肉，縮(suo)小(xiao)肥(fei)(fei)大(da)細(xi)胞，促進(jin)新陳(chen)代謝，及時排出(chu)多(duo)余脂(zhi)肪，從而(er)達到減肥(fei)(fei)的(de)目的(de)。

14、獼(mi)猴桃：獼(mi)猴桃富(fu)含水溶(rong)性膳食纖維及(ji)果膠，有防治動脈硬(ying)化、高(gao)血壓、便秘等疾病(bing)的功效。

15、松子：松子含有大量的礦(kuang)物質，為人體提供豐富的營養(yang)元素，強筋健(jian)骨，預(yu)防老年癡(chi)呆(dai)癥，適合老年人食用(yong)。

16、草莓：草莓富含(han)維生素C和維生素E，能降低血(xue)液中(zhong)的膽(dan)固醇含(han)量，防治冠心(xin)病(bing)、動脈硬化等。

17、核桃：核桃富(fu)含維生素E，具(ju)有防治動脈硬化的作用，還能促(cu)進(jin)血(xue)液循環，延緩細胞(bao)老化。

18、菠(bo)蘿：菠(bo)蘿所(suo)含的(de)維生素B1能(neng)減緩衰老，含有的(de)微量元素錳，能(neng)促(cu)進鈣的(de)吸收，預(yu)防(fang)骨質疏松癥。

19、花生(sheng)：花生(sheng)含有可(ke)預防老(lao)年癡呆癥的卵(luan)磷(lin)脂，及可(ke)延緩衰老(lao)的維(wei)生(sheng)素E，使(shi)人重返年輕(qing)。

20、腰果：腰果含有大量的亞麻油酸和不飽(bao)和脂(zhi)肪酸，可(ke)以幫助老年人(ren)預防動脈硬(ying)化、心血管疾病、腦中風和心臟病。

21、板(ban)栗(li)：板(ban)栗(li)含有豐富的不飽和脂肪酸、多(duo)種礦(kuang)物質(zhi)及維生素，能預防骨質(zhi)疏松及心血管疾病(bing)。

水果養生秘訣

1、熱(re)燉柚子(zi)：化痰降(jiang)火(huo)

柚(you)子(zi)有(you)“天然水果(guo)罐頭”的美(mei)稱(cheng)，富(fu)含(han)有(you)機酸、蛋白質(zhi)、維生素(su)(su)還有(you)磷(lin)、鈣、鎂(mei)、鈉(na)等人(ren)體必需的一些(xie)元素(su)(su)。柚(you)子(zi)還可(ke)(ke)以起到理(li)(li)氣化(hua)痰(tan)、健胃、補血(xue)健脾、潤(run)肺清腸等效(xiao)果(guo)，可(ke)(ke)以讓食欲(yu)促進、有(you)效(xiao)治(zhi)療消化(hua)不良等癥，可(ke)(ke)以理(li)(li)氣散(san)結。能讓傷口(kou)促進愈合，可(ke)(ke)以輔助(zhu)治(zhi)療敗血(xue)癥。因此，春天容易上火，可(ke)(ke)以選擇柚(you)子(zi)降火。飯前吃柚(you)子(zi)，促進食欲(yu)。

2、蒸(zheng)蘋果：腹瀉(xie)

蘋(pin)果蒸(zheng)過后，可(ke)以吸收(shou)體內的毒素，還能治療腹(fu)瀉，幫助消化。把(ba)蘋(pin)果帶皮切成小片，放到小碗(wan)里(li)面，隔水蒸(zheng)5分鐘就可(ke)以了，稍微(wei)冷卻之后，就可(ke)以吃了。

3、番(fan)茄(qie)、木(mu)瓜：用腦(nao)過(guo)度(du)、失眠

番茄中(zhong)的茄紅素能(neng)修復睡眠(mian)缺乏損傷的細胞(bao)，讓昏沉腦袋(dai)恢復正常，煮熟的番茄效果(guo)更好，試(shi)試(shi)看來盤(pan)番茄炒蛋。熬夜后(hou)常出現便秘、胃(wei)痛(tong)等上(shang)火發炎病癥，可吃(chi)點木瓜(gua)健胃(wei)、通便，用青木瓜(gua)燉(dun)煮排骨湯，可維護胃(wei)壁(bi)。

4、火龍果、楊(yang)桃、鳳梨(li)：胃脹氣

楊桃有豐富的維生素C，火龍果(guo)潤(run)腸(chang)通便，鳳梨利(li)尿(niao)消化，大(da)吃大(da)喝后吃這三種水果(guo)，能夠幫助(zhu)腸(chang)胃排毒消化。