降脂吃什么水果好

1、葡萄(tao)：葡萄(tao)汁與葡萄(tao)酒都(dou)含有白黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物(wu)質。動物(wu)實驗(yan)也證明，葡萄(tao)能使膽固醇降低，抑(yi)制血(xue)小板聚集，所以葡萄(tao)是高血(xue)脂癥者最好的食品之一。

2、蘋果：蘋(pin)果(guo)中含(han)有果(guo)膠質(zhi)，是一種可溶性纖維質(zhi)，可以降(jiang)低血(xue)液中的(de)低密度膽固(gu)(gu)醇，從而使對心血(xue)管有益的(de)高密度膽固(gu)(gu)醇水(shui)平升高。研究發現，經(jing)常吃蘋(pin)果(guo)的(de)人，膽固(gu)(gu)醇含(han)量比不(bu)經(jing)常吃蘋(pin)果(guo)的(de)人低左右。

3、山(shan)楂：山(shan)楂是許多消(xiao)脂茶(cha)的主要(yao)成分，山(shan)楂所(suo)含的黃酮類具(ju)有擴(kuo)張血管、降(jiang)低(di)血壓、降(jiang)低(di)膽固醇的作(zuo)用。對(dui)高血壓病、高血脂癥、冠心(xin)病等(deng)都有一定療效。

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健腦吃什么水果好

1、核(he)桃(tao)：核(he)桃(tao)仁中含有對大(da)腦發育十分有利的(de)(de)成分，如：脂(zhi)肪(fang)油、蛋白質(zhi)、糖類、鈣、磷、鐵、磷脂(zhi)、鋅(xin)、鎂以及(ji)維(wei)生(sheng)索A、維(wei)生(sheng)素B1、維(wei)生(sheng)素B2、維(wei)生(sheng)素C、維(wei)生(sheng)素E等。藥(yao)理實驗證明(ming)核(he)桃(tao)能增加血清白蛋白，增加大(da)腦的(de)(de)營養供應；其(qi)中所含的(de)(de)微量元素和(he)磷脂(zhi)等成分，能促進神經(jing)細(xi)胞的(de)(de)增生(sheng)；維(wei)生(sheng)素A、維(wei)生(sheng)素C、維(wei)生(sheng)素E有減(jian)少大(da)腦耗氧量的(de)(de)作用；鐵、鎂、鋅(xin)能維(wei)持記(ji)憶(yi)力。

2、松子(zi)：松子(zi)含有(you)人體必需的(de)多(duo)種營(ying)養(yang)素，松子(zi)中的(de)脂肪(fang)成分是油酸(suan)、亞油酸(suan)等不(bu)飽和(he)脂肪(fang)酸(suan)，對(dui)大腦(nao)有(you)良好的(de)營(ying)養(yang)作(zuo)用(yong)。還有(you)軟化(hua)(hua)血管和(he)防治動脈硬(ying)化(hua)(hua)的(de)功用(yong)，松子(zi)中含有(you)較(jiao)多(duo)的(de)磷脂對(dui)人的(de)大腦(nao)和(he)神經也有(you)益(yi)。

3、棗(zao)：大棗(zao)含(han)皂甙13種(zhong)(zhong)(zhong)（如(ru)華木酸(suan)、齊墩果酸(suan)等(deng)）；含(han)糖(tang)(tang)6種(zhong)(zhong)(zhong)（如(ru)低聚糖(tang)(tang)、葡萄(tao)糖(tang)(tang)、果糖(tang)(tang)等(deng)）；含(han)氨(an)基酸(suan)14種(zhong)(zhong)(zhong)（如(ru)纈(xie)氨(an)酸(suan)、賴氨(an)酸(suan)、精氨(an)酸(suan)、谷氨(an)酸(suan)、苯丙氨(an)酸(suan)等(deng)）；含(han)黃酮類化合物(wu)(wu)7種(zhong)(zhong)(zhong)（如(ru)黃酮-c-葡萄(tao)糖(tang)(tang)甙等(deng)）；含(han)生(sheng)物(wu)(wu)堿2大類；含(han)維(wei)生(sheng)素(su)4種(zhong)(zhong)(zhong)如(ru)維(wei)生(sheng)紊A.維(wei)生(sheng)素(su)B：、維(wei)生(sheng)素(su)C、維(wei)生(sheng)素(su)P；含(han)無機(ji)(ji)元素(su)36種(zhong)(zhong)(zhong)（如(ru)鈣(gai)、磷(lin)、鉀、鐵(tie)、鎂、鋅等(deng)）；含(han)有機(ji)(ji)酸(suan)7種(zhong)(zhong)(zhong)（如(ru)蘋果酸(suan)、亞油酸(suan)等(deng)）。如(ru)此豐富(fu)的(de)營養成分(fen)，作為益智水果是理想的(de)。因(yin)此，大棗(zao)是安神健腦的(de)佳品。但(dan)少兒吃棗(zao)要注(zhu)意(yi)及時(shi)漱口或(huo)刷(shua)牙，否則對牙齒(chi)有害，易導致齲齒(chi)。

4、杏(xing)仁(ren)：杏(xing)仁(ren)中含(han)蛋白質(zhi)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵，并含(han)有(you)維生素(su)A、維生素(su)B1、維生素(su)B2、維生素(su)P、維生素(su)C等多種成(cheng)分，這(zhe)些都是智力發展的必要成(cheng)分。但杏(xing)仁(ren)作為干果食用時(shi)，注意不可(ke)過(guo)量，因為杏(xing)仁(ren)中含(han)有(you)一種苦杏(xing)仁(ren)甙的毒(du)性成(cheng)分，并要食用去皮、炒過(guo)的杏(xing)仁(ren)。

5、蘋果：蘋果的確(que)是較好(hao)的益智水果，在增(zeng)強(qiang)記憶力(li)方面(mian)尤為顯著。因(yin)為蘋果內含有多種維生(sheng)(sheng)素、礦物質、糖(tang)類等大(da)腦所必需的營養(yang)成(cheng)分，還含有兒童生(sheng)(sheng)長發育必不可少(shao)的纖維素和增(zeng)強(qiang)記憶能力(li)的微(wei)量元(yuan)素鋅(xin)。兒童多吃(chi)蘋果，有利于增(zeng)強(qiang)記憶力(li)。

6、刺梨(li)：刺梨(li)含(han)(han)維生(sheng)素c高(gao)達2.44；維生(sheng)素P的(de)(de)(de)含(han)(han)量也很高(gao)，高(gao)達5.98；刺梨(li)中所(suo)含(han)(han)的(de)(de)(de)氨基(ji)酸(suan)達14種之(zhi)多(duo)，其中有5種是人類自(zi)身不能合成的(de)(de)(de)必需氨基(ji)酸(suan)。這些營養成分，加上所(suo)含(han)(han)的(de)(de)(de)微(wei)量元(yuan)素，都是智力活動(dong)、大腦組(zu)織必不可少的(de)(de)(de)“動(dong)力”。

7、桑椹：桑椹含(han)有(you)豐富的(de)胡蘿(luo)卜素及維(wei)生(sheng)素B1、維(wei)生(sheng)紊(wen)B2、維(wei)生(sheng)素c等，含(han)有(you)較多的(de)亞油酸，這些都對大腦的(de)發育和活(huo)動很有(you)益。

降壓吃什么水果好

1、香(xiang)蕉：香(xiang)蕉含(han)(han)有(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)鉀(jia)，研究人(ren)員調查(cha)發現，高(gao)血壓病患者(zhe)大多數伴(ban)有(you)尿(niao)(niao)鈉增(zeng)(zeng)加(jia)和尿(niao)(niao)鉀(jia)減少，尿(niao)(niao)鈉與尿(niao)(niao)鉀(jia)均增(zeng)(zeng)高(gao)的(de)(de)(de)(de)人(ren)，往往血壓不高(gao)，提示鉀(jia)有(you)拮抗鈉的(de)(de)(de)(de)增(zeng)(zeng)壓作(zuo)用。此外，香(xiang)蕉所含(han)(han)的(de)(de)(de)(de)維生(sheng)素P有(you)利于增(zeng)(zeng)強血管壁的(de)(de)(de)(de)彈性．能防(fang)治(zhi)高(gao)血壓病引起(qi)的(de)(de)(de)(de)腦(nao)出血和中風。

2、蘋果：蘋果中含有大量的鉀(jia)，能與體內過剩的鈉結合(he)，使之排出體外，對治(zhi)療高血(xue)壓病有利。多吃蘋果可改善(shan)血(xue)管硬(ying)化程度，有益于冠心病患者(zhe)及攝鹽過多的高血(xue)壓病患者(zhe)。

3、菠(bo)蘿：菠(bo)蘿中(zhong)所含的鹽類有利尿(niao)作(zuo)用，多(duo)食對(dui)腎炎(yan)、高血(xue)壓病患者(zhe)有益。常食菠(bo)蘿能(neng)加強體(ti)內纖維水解作(zuo)用，對(dui)高血(xue)壓性水腫(zhong)、血(xue)栓癥，有改善血(xue)液循環、消除水腫(zhong)、炎(yan)癥的良好作(zuo)用。

4、西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)：西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)汁中所(suo)含的(de)糖、蛋白質和微量(liang)的(de)鹽(yan)，能除煩止渴、利(li)(li)尿降壓(ya)。可用鮮西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)汁或西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)翠(cui)衣煮水喝，治療高血壓(ya)病；另(ling)外，西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)瓤(rang)也(ye)是一(yi)味良好的(de)降壓(ya)利(li)(li)尿藥(yao)。

5、荸薺：荸薺有(you)清熱(re)降壓的(de)作用(yong)(yong)。用(yong)(yong)鮮荸薺、海蜇（洗去鹽分）各30～60克煮(zhu)湯(tang)，每日(ri)分3次(ci)服，有(you)良(liang)好(hao)的(de)降壓、化淤作用(yong)(yong)。

6、獼猴桃：獼猴桃具(ju)有降(jiang)低血壓、降(jiang)低膽(dan)固(gu)醇的作用，適用于(yu)高血壓、冠心病(bing)(bing)、動脈硬化等病(bing)(bing)癥。

抗輻射吃什么水果好

1、火龍(long)果(guo)(guo)：火龍(long)果(guo)(guo)內層(ceng)的粉紅(hong)色果(guo)(guo)皮中(zhong)含有花青(qing)素，它是(shi)一(yi)種(zhong)強力的抗(kang)氧化劑，能改(gai)善視力，抗(kang)輻射。

2、刺(ci)梨(li)：刺(ci)梨(li)富含的(de)超氧化(hua)物(wu)歧化(hua)酶，是(shi)國際公認(ren)具有抗(kang)衰、防癌作用(yong)的(de)活性物(wu)質(zhi)，還具有抗(kang)病毒(du)、抗(kang)輻(fu)射的(de)作用(yong)。

3、山楂：山楂中的(de)果膠含量是所有水果之首，果膠具有防輻射物的(de)作用，可帶(dai)走身體的(de)放射性(xing)元(yuan)素。

4、草莓：草莓富(fu)含(han)維生素C、維生素E及多酚類抗氧化(hua)物質，可以抵御高強度(du)的輻射，減緩紫外(wai)線輻射對皮膚造成的損傷。

5、香蕉：香蕉中(zhong)含有微量元(yuan)素硒(xi)，經常食用可(ke)增強(qiang)身體對電磁輻(fu)射(she)的(de)抵抗能力。

6、仙(xian)人掌：仙(xian)人掌生長在(zai)日照很強(qiang)的(de)地方，對紫外線等射線的(de)輻射抵抗(kang)能力特別(bie)強(qiang)。可在(zai)電(dian)腦旁放置(zhi)一至兩(liang)盆仙(xian)人掌，吸收輻射。

7、橘(ju)子(zi)：橘(ju)子(zi)含有抗氧化(hua)劑成分及較高含量的維生素A和胡蘿卜素，可以保護(hu)經(jing)常使(shi)用(yong)電腦的人(ren)的皮膚。

8、番(fan)(fan)茄：番(fan)(fan)茄中含有(you)(you)大量維生素(su)C，還(huan)含有(you)(you)具有(you)(you)抗(kang)氧(yang)(yang)化作用的(de)維生素(su)D，可減輕電磁輻射所(suo)導致的(de)身體(ti)(ti)過氧(yang)(yang)化。番(fan)(fan)茄含有(you)(you)豐富(fu)的(de)果膠等膳食纖維，讓人(ren)有(you)(you)胞(bao)腹感，有(you)(you)助于(yu)消除便秘及促(cu)進新(xin)陳代謝，對減肥相當有(you)(you)幫助，還(huan)能補充人(ren)體(ti)(ti)缺乏(fa)的(de)維生素(su)和礦物(wu)質。

9、蘆(lu)薈：蘆(lu)薈中含(han)有的(de)蘆(lu)薈活性因(yin)子能夠促進脂肪燃燒，并抑制腸(chang)道對(dui)餐后食物中脂肪的(de)吸(xi)收；而(er)蘆(lu)薈大黃素能起到通(tong)便的(de)作用，有效防(fang)止(zhi)脂肪的(de)二次堆積。

10、櫻(ying)桃：櫻(ying)桃是目前(qian)被公(gong)認具有為人體去除毒(du)素及不潔(jie)體液功(gong)效的(de)水果(guo)，同時有利于腎臟的(de)排毒(du)，且有通便的(de)功(gong)用(yong)。

11、枇(pi)杷(pa)：枇(pi)杷(pa)富(fu)含粗纖維(wei)及礦物元素，它含有的豐(feng)富(fu)的B族維(wei)生素，能夠促(cu)進(jin)氧化和全身新陳代謝(xie)，幫(bang)助促(cu)進(jin)脂(zhi)肪分解。

12、葡萄：葡萄果肉(rou)中(zhong)含(han)有豐富的(de)葡萄多酚、單(dan)寧等物質(zhi)，它們能幫助(zhu)排毒，清理體(ti)內(nei)環境，加(jia)快身體(ti)新陳代謝，養成易瘦體(ti)質(zhi)。

13、木(mu)瓜：木(mu)瓜中(zhong)含有大量(liang)的木(mu)瓜酵素，它可以分解脂肪，進而(er)去(qu)除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝(xie)，及時排出多余(yu)脂肪，從而(er)達到減肥的目的。

14、獼(mi)猴桃：獼(mi)猴桃富含水(shui)溶性膳食纖維及果膠(jiao)，有防治(zhi)動脈硬化、高血(xue)壓(ya)、便秘等(deng)疾病的功(gong)效。

15、松(song)子(zi)(zi)：松(song)子(zi)(zi)含有大量的(de)礦(kuang)物(wu)質(zhi)，為人體提供豐(feng)富的(de)營養元素，強筋健(jian)骨，預防老年癡呆癥(zheng)，適合(he)老年人食用。

16、草莓：草莓富含(han)維生(sheng)素C和維生(sheng)素E，能(neng)降低血液中的(de)膽固醇含(han)量，防治冠心病、動脈硬化等。

17、核桃：核桃富含維(wei)生(sheng)素E，具有防治動脈硬(ying)化的作用，還(huan)能促進(jin)血液循環(huan)，延緩細胞老化。

18、菠(bo)蘿：菠(bo)蘿所含(han)的(de)維生素B1能減緩衰老，含(han)有的(de)微量(liang)元素錳(meng)，能促進鈣(gai)的(de)吸收，預防骨質疏松癥。

19、花生：花生含有可預防老(lao)年(nian)癡呆癥的卵磷脂，及可延緩衰(shuai)老(lao)的維(wei)生素E，使人(ren)重返(fan)年(nian)輕(qing)。

20、腰果(guo)：腰果(guo)含有大量的(de)亞麻油酸(suan)和(he)(he)不飽和(he)(he)脂肪酸(suan)，可以幫助老年人預防(fang)動脈硬化、心(xin)血管疾病、腦中(zhong)風和(he)(he)心(xin)臟病。

21、板(ban)栗：板(ban)栗含有(you)豐富的(de)不飽(bao)和(he)脂肪酸(suan)、多種礦物質及維生素，能預(yu)防骨質疏松及心血管(guan)疾(ji)病(bing)。

水果養生秘訣

1、熱燉柚子：化痰降火

柚(you)(you)子(zi)(zi)(zi)有(you)“天(tian)然水果罐頭”的(de)美稱(cheng)，富含(han)有(you)機(ji)酸、蛋白質、維生素還有(you)磷、鈣、鎂、鈉等人體(ti)必需的(de)一些(xie)元(yuan)素。柚(you)(you)子(zi)(zi)(zi)還可(ke)(ke)以起到(dao)理氣(qi)化痰、健(jian)胃(wei)、補血健(jian)脾(pi)、潤肺清腸等效(xiao)果，可(ke)(ke)以讓(rang)食欲促(cu)進、有(you)效(xiao)治療消化不良(liang)等癥(zheng)，可(ke)(ke)以理氣(qi)散(san)結。能讓(rang)傷口促(cu)進愈合，可(ke)(ke)以輔助治療敗血癥(zheng)。因此(ci)，春天(tian)容易上火，可(ke)(ke)以選擇柚(you)(you)子(zi)(zi)(zi)降火。飯前吃柚(you)(you)子(zi)(zi)(zi)，促(cu)進食欲。

2、蒸蘋果：腹瀉

蘋果蒸(zheng)過后，可(ke)以吸(xi)收(shou)體內的毒素，還能治療腹瀉，幫助消化。把蘋果帶皮切成小(xiao)片，放到小(xiao)碗里面，隔水蒸(zheng)5分鐘就(jiu)可(ke)以了(le)，稍微冷卻之后，就(jiu)可(ke)以吃了(le)。

3、番茄、木瓜：用(yong)腦過度、失眠

番(fan)茄(qie)中的(de)茄(qie)紅素(su)能修(xiu)復(fu)睡眠缺乏損傷的(de)細胞(bao)，讓(rang)昏沉腦(nao)袋恢復(fu)正常，煮熟的(de)番(fan)茄(qie)效果更好，試試看來盤番(fan)茄(qie)炒(chao)蛋。熬夜(ye)后常出(chu)現便秘、胃痛等上火(huo)發炎(yan)病癥，可(ke)吃點木瓜健(jian)胃、通便，用青木瓜燉煮排骨(gu)湯，可(ke)維護胃壁。

4、火龍果、楊桃(tao)、鳳梨：胃脹氣

楊桃有豐富的維生素C，火龍果潤腸通便(bian)，鳳梨利尿消(xiao)化(hua)，大吃大喝后(hou)吃這三種水(shui)果，能夠幫助腸胃排毒消(xiao)化(hua)。