降脂吃什么水果好

1、葡(pu)萄：葡(pu)萄汁(zhi)與葡(pu)萄酒(jiu)都(dou)含有白黎(li)蘆醇(chun)，是降低膽(dan)固(gu)醇(chun)的(de)天然物(wu)質(zhi)。動物(wu)實驗也(ye)證明，葡(pu)萄能使膽(dan)固(gu)醇(chun)降低，抑制血小板聚(ju)集(ji)，所以葡(pu)萄是高(gao)血脂癥者最好的(de)食(shi)品之一。

2、蘋果：蘋果中(zhong)含(han)有(you)果膠質，是一種可溶(rong)性纖(xian)維質，可以降低血(xue)液中(zhong)的(de)低密(mi)度(du)膽固醇(chun)，從而使(shi)對心血(xue)管有(you)益的(de)高(gao)密(mi)度(du)膽固醇(chun)水平升高(gao)。研究發現，經常吃蘋果的(de)人(ren)，膽固醇(chun)含(han)量比(bi)不經常吃蘋果的(de)人(ren)低左右。

3、山楂：山楂是許多消(xiao)脂茶的(de)(de)主要成分，山楂所含(han)的(de)(de)黃酮類具有(you)擴張血(xue)管、降低血(xue)壓、降低膽(dan)固醇的(de)(de)作用(yong)。對(dui)高(gao)血(xue)壓病(bing)、高(gao)血(xue)脂癥(zheng)、冠心病(bing)等都有(you)一定(ding)療效(xiao)。

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健腦吃什么水果好

1、核(he)桃：核(he)桃仁中(zhong)含有對大(da)(da)腦(nao)發育十分(fen)(fen)有利的(de)(de)成分(fen)(fen)，如：脂肪油、蛋(dan)白(bai)質(zhi)、糖(tang)類、鈣(gai)、磷、鐵、磷脂、鋅、鎂以及維生(sheng)(sheng)索A、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)B1、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)B2、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)E等(deng)(deng)。藥理實驗證明核(he)桃能增(zeng)加血清白(bai)蛋(dan)白(bai)，增(zeng)加大(da)(da)腦(nao)的(de)(de)營(ying)養供應；其中(zhong)所含的(de)(de)微量元素(su)(su)(su)和磷脂等(deng)(deng)成分(fen)(fen)，能促進神經細胞的(de)(de)增(zeng)生(sheng)(sheng)；維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)A、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)E有減少大(da)(da)腦(nao)耗氧量的(de)(de)作用；鐵、鎂、鋅能維持記憶力。

2、松(song)(song)子(zi)(zi)：松(song)(song)子(zi)(zi)含有人(ren)體(ti)必需的(de)(de)多(duo)種營養(yang)素(su)，松(song)(song)子(zi)(zi)中(zhong)的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)成分是油(you)酸(suan)(suan)、亞(ya)油(you)酸(suan)(suan)等不(bu)飽和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)(suan)，對(dui)大腦(nao)有良好的(de)(de)營養(yang)作(zuo)用(yong)。還有軟化(hua)血管和(he)防(fang)治(zhi)動脈硬(ying)化(hua)的(de)(de)功用(yong)，松(song)(song)子(zi)(zi)中(zhong)含有較多(duo)的(de)(de)磷(lin)脂(zhi)對(dui)人(ren)的(de)(de)大腦(nao)和(he)神(shen)經也有益。

3、棗(zao)：大棗(zao)含(han)皂甙13種(zhong)(zhong)（如華木酸(suan)(suan)、齊墩果(guo)酸(suan)(suan)等(deng)）；含(han)糖(tang)6種(zhong)(zhong)（如低(di)聚糖(tang)、葡萄糖(tang)、果(guo)糖(tang)等(deng)）；含(han)氨(an)基(ji)酸(suan)(suan)14種(zhong)(zhong)（如纈氨(an)酸(suan)(suan)、賴(lai)氨(an)酸(suan)(suan)、精氨(an)酸(suan)(suan)、谷氨(an)酸(suan)(suan)、苯丙氨(an)酸(suan)(suan)等(deng)）；含(han)黃酮(tong)類(lei)化合物7種(zhong)(zhong)（如黃酮(tong)-c-葡萄糖(tang)甙等(deng)）；含(han)生物堿(jian)2大類(lei)；含(han)維(wei)(wei)生素4種(zhong)(zhong)如維(wei)(wei)生紊A.維(wei)(wei)生素B：、維(wei)(wei)生素C、維(wei)(wei)生素P；含(han)無機元素36種(zhong)(zhong)（如鈣、磷、鉀、鐵、鎂、鋅等(deng)）；含(han)有機酸(suan)(suan)7種(zhong)(zhong)（如蘋果(guo)酸(suan)(suan)、亞油酸(suan)(suan)等(deng)）。如此(ci)豐富的營養成分，作為(wei)益智水果(guo)是(shi)理想(xiang)的。因此(ci)，大棗(zao)是(shi)安神健(jian)腦(nao)的佳品。但少兒(er)吃棗(zao)要注意(yi)及(ji)時漱(shu)口或刷牙，否則對牙齒有害，易導致齲齒。

4、杏(xing)(xing)仁(ren)(ren)：杏(xing)(xing)仁(ren)(ren)中(zhong)含蛋(dan)白(bai)質(zhi)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵(tie)，并含有維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B2、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)P、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C等多種成(cheng)(cheng)分，這些都是智力(li)發展的(de)(de)必要成(cheng)(cheng)分。但杏(xing)(xing)仁(ren)(ren)作為干果(guo)食用(yong)時(shi)，注意不可(ke)過(guo)量，因為杏(xing)(xing)仁(ren)(ren)中(zhong)含有一種苦杏(xing)(xing)仁(ren)(ren)甙的(de)(de)毒性成(cheng)(cheng)分，并要食用(yong)去皮、炒(chao)過(guo)的(de)(de)杏(xing)(xing)仁(ren)(ren)。

5、蘋(pin)果(guo)(guo)：蘋(pin)果(guo)(guo)的確是(shi)較好的益智水(shui)果(guo)(guo)，在(zai)增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)記憶(yi)力方(fang)面尤為顯著(zhu)。因為蘋(pin)果(guo)(guo)內含(han)有多種維生(sheng)素(su)、礦物質(zhi)、糖類等大腦所必(bi)需的營(ying)養成分，還(huan)含(han)有兒(er)(er)童生(sheng)長(chang)發育(yu)必(bi)不可少的纖(xian)維素(su)和增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)記憶(yi)能力的微量元素(su)鋅。兒(er)(er)童多吃蘋(pin)果(guo)(guo)，有利于增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)記憶(yi)力。

6、刺(ci)梨(li)：刺(ci)梨(li)含(han)(han)維(wei)生素(su)c高(gao)達2.44；維(wei)生素(su)P的含(han)(han)量(liang)(liang)也很高(gao)，高(gao)達5.98；刺(ci)梨(li)中所(suo)含(han)(han)的氨(an)基酸(suan)達14種(zhong)之(zhi)多，其中有5種(zhong)是人類自身不能合成的必(bi)需氨(an)基酸(suan)。這些營養成分，加上所(suo)含(han)(han)的微量(liang)(liang)元素(su)，都是智力(li)活動(dong)、大腦組織必(bi)不可少的“動(dong)力(li)”。

7、桑(sang)椹(shen)：桑(sang)椹(shen)含有豐(feng)富的(de)胡蘿卜素(su)及維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)(sheng)紊B2、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)c等(deng)，含有較多的(de)亞油酸，這些都對(dui)大腦的(de)發育(yu)和活動很(hen)有益。

降壓吃什么水果好

1、香蕉(jiao)：香蕉(jiao)含有(you)豐富的(de)(de)鉀(jia)，研究人員調查(cha)發現，高(gao)血(xue)(xue)壓病患者大多數伴(ban)有(you)尿(niao)鈉(na)增(zeng)(zeng)加和(he)尿(niao)鉀(jia)減少(shao)，尿(niao)鈉(na)與尿(niao)鉀(jia)均增(zeng)(zeng)高(gao)的(de)(de)人，往往血(xue)(xue)壓不高(gao)，提示(shi)鉀(jia)有(you)拮抗鈉(na)的(de)(de)增(zeng)(zeng)壓作用。此外，香蕉(jiao)所含的(de)(de)維(wei)生素P有(you)利于增(zeng)(zeng)強(qiang)血(xue)(xue)管壁的(de)(de)彈性．能防治高(gao)血(xue)(xue)壓病引起的(de)(de)腦(nao)出血(xue)(xue)和(he)中風。

2、蘋(pin)果：蘋(pin)果中(zhong)含有大量的(de)鉀，能與體內過(guo)剩(sheng)的(de)鈉結合，使(shi)之排出體外(wai)，對治療高血壓(ya)病有利。多吃蘋(pin)果可改善血管硬化(hua)程度，有益于(yu)冠(guan)心(xin)病患(huan)者(zhe)及攝鹽過(guo)多的(de)高血壓(ya)病患(huan)者(zhe)。

3、菠(bo)蘿：菠(bo)蘿中所(suo)含的鹽類有(you)利尿作(zuo)用，多食(shi)(shi)對腎(shen)炎(yan)(yan)、高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)病患者有(you)益。常食(shi)(shi)菠(bo)蘿能加(jia)強體內纖(xian)維(wei)水解作(zuo)用，對高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)性(xing)水腫、血(xue)(xue)栓癥，有(you)改善血(xue)(xue)液循環(huan)、消(xiao)除水腫、炎(yan)(yan)癥的良好(hao)作(zuo)用。

4、西(xi)(xi)瓜(gua)：西(xi)(xi)瓜(gua)汁中所含的糖、蛋白(bai)質(zhi)和微量的鹽，能除(chu)煩止(zhi)渴(ke)、利尿(niao)降(jiang)壓(ya)。可用鮮西(xi)(xi)瓜(gua)汁或西(xi)(xi)瓜(gua)翠衣煮水喝，治療高血(xue)壓(ya)病；另外，西(xi)(xi)瓜(gua)瓤也是(shi)一味良好(hao)的降(jiang)壓(ya)利尿(niao)藥(yao)。

5、荸(bi)薺：荸(bi)薺有(you)清熱降(jiang)壓的作(zuo)用。用鮮荸(bi)薺、海蜇（洗去鹽分）各30～60克煮湯，每日(ri)分3次服，有(you)良(liang)好的降(jiang)壓、化淤作(zuo)用。

6、獼(mi)猴桃：獼(mi)猴桃具有降低血(xue)(xue)壓(ya)(ya)、降低膽固醇的作用，適用于(yu)高血(xue)(xue)壓(ya)(ya)、冠心病、動脈(mo)硬化等病癥。

抗輻射吃什么水果好

1、火龍果(guo)：火龍果(guo)內層的(de)粉紅色果(guo)皮(pi)中含有花青素，它是(shi)一(yi)種強力的(de)抗(kang)氧化劑，能改善視力，抗(kang)輻射。

2、刺(ci)(ci)梨：刺(ci)(ci)梨富(fu)含的超(chao)氧(yang)化物(wu)歧化酶，是國際公認具(ju)有抗衰、防癌作(zuo)用的活性物(wu)質，還具(ju)有抗病毒、抗輻射的作(zuo)用。

3、山(shan)楂：山(shan)楂中(zhong)的(de)果(guo)膠(jiao)含量是所有(you)水果(guo)之首，果(guo)膠(jiao)具有(you)防輻射物的(de)作用，可帶走身(shen)體的(de)放射性元素。

4、草(cao)莓(mei)：草(cao)莓(mei)富含維生(sheng)素(su)C、維生(sheng)素(su)E及(ji)多酚(fen)類抗氧(yang)化物質，可以抵御高強度的輻射，減緩紫外(wai)線(xian)輻射對皮膚造(zao)成的損(sun)傷(shang)。

5、香蕉：香蕉中含有微量元素(su)硒，經(jing)常(chang)食用可(ke)增(zeng)強身體(ti)對電(dian)磁(ci)輻射的(de)抵抗能力(li)。

6、仙人掌：仙人掌生長在(zai)日照很(hen)強的地方，對紫外線(xian)等射線(xian)的輻(fu)射抵(di)抗能力特(te)別強。可在(zai)電腦(nao)旁放置一至兩盆(pen)仙人掌，吸(xi)收(shou)輻(fu)射。

7、橘(ju)子：橘(ju)子含(han)(han)有抗(kang)氧化劑成(cheng)分及較高含(han)(han)量的(de)(de)維(wei)生素A和胡(hu)蘿卜素，可以保(bao)護經(jing)常使(shi)用電腦的(de)(de)人的(de)(de)皮膚。

8、番(fan)茄：番(fan)茄中含(han)(han)有大量(liang)維生(sheng)素(su)(su)C，還(huan)含(han)(han)有具有抗氧化作用的維生(sheng)素(su)(su)D，可減輕電磁(ci)輻射所導致(zhi)的身體過氧化。番(fan)茄含(han)(han)有豐富的果膠等膳(shan)食纖維，讓(rang)人有胞(bao)腹感，有助(zhu)(zhu)于消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助(zhu)(zhu)，還(huan)能補充人體缺乏的維生(sheng)素(su)(su)和礦物(wu)質。

9、蘆薈(hui)：蘆薈(hui)中含有的蘆薈(hui)活性因子能(neng)夠促進(jin)脂(zhi)肪燃燒，并抑(yi)制腸道(dao)對(dui)餐后食物中脂(zhi)肪的吸(xi)收(shou)；而蘆薈(hui)大黃素能(neng)起(qi)到通便(bian)的作用，有效防(fang)止脂(zhi)肪的二次堆積。

10、櫻桃：櫻桃是目前被公認具有(you)為人體去(qu)除毒素(su)及(ji)不潔(jie)體液功效(xiao)的(de)水(shui)果，同時有(you)利于腎臟(zang)的(de)排毒，且有(you)通便(bian)的(de)功用。

11、枇杷(pa)：枇杷(pa)富(fu)含(han)粗纖維及礦物元素，它含(han)有(you)的(de)豐富(fu)的(de)B族維生(sheng)素，能夠促進(jin)氧化(hua)和(he)全身新陳(chen)代謝，幫助促進(jin)脂(zhi)肪分解(jie)。

12、葡(pu)(pu)萄(tao)：葡(pu)(pu)萄(tao)果肉(rou)中含有豐富的葡(pu)(pu)萄(tao)多酚、單寧等物(wu)質，它們能幫助排毒，清理體內環境，加快身體新陳代(dai)謝，養成易(yi)瘦體質。

13、木瓜：木瓜中含有大(da)量(liang)的木瓜酵素，它可(ke)以分(fen)解(jie)脂(zhi)肪，進(jin)而(er)去除贅肉(rou)，縮小肥大(da)細胞，促進(jin)新陳(chen)代謝(xie)，及時排出多余脂(zhi)肪，從而(er)達到減(jian)肥的目的。

14、獼猴桃：獼猴桃富(fu)含水溶性膳食纖(xian)維(wei)及(ji)果膠，有防治動脈硬化、高血壓、便秘等(deng)疾(ji)病(bing)的功效。

15、松子(zi)：松子(zi)含有(you)大量的礦物質(zhi)，為人體提供豐富的營養元素，強筋健(jian)骨，預防老年癡呆癥，適合老年人食用。

16、草(cao)莓(mei)：草(cao)莓(mei)富含維生素C和維生素E，能降低血液(ye)中(zhong)的膽固醇含量，防治冠心(xin)病(bing)、動脈硬化等。

17、核(he)桃：核(he)桃富(fu)含維生(sheng)素(su)E，具有防(fang)治(zhi)動脈(mo)硬化的作(zuo)用，還能(neng)促進血液循環，延緩細胞老化。

18、菠蘿：菠蘿所含(han)的(de)維生素B1能減緩衰老，含(han)有的(de)微量元素錳，能促進鈣的(de)吸收，預(yu)防骨質疏松癥。

19、花生：花生含(han)有可(ke)(ke)預防老年癡呆癥的(de)卵(luan)磷脂，及(ji)可(ke)(ke)延緩衰(shuai)老的(de)維(wei)生素(su)E，使人(ren)重返年輕。

20、腰果(guo)：腰果(guo)含有(you)大量的(de)亞(ya)麻(ma)油酸和不飽和脂肪酸，可以幫助老年(nian)人預防動脈硬化、心(xin)血(xue)管疾(ji)病、腦(nao)中(zhong)風和心(xin)臟(zang)病。

21、板栗(li)：板栗(li)含(han)有豐富的(de)不飽和脂肪酸、多種礦物質及維生素，能預(yu)防骨質疏松及心血管疾病(bing)。

水果養生秘訣

1、熱(re)燉柚子：化(hua)痰降火

柚(you)子(zi)有(you)“天(tian)然水(shui)果罐頭”的美稱，富含(han)有(you)機酸、蛋白(bai)質、維生素還有(you)磷(lin)、鈣、鎂、鈉等人(ren)體必需的一些元素。柚(you)子(zi)還可(ke)(ke)以(yi)(yi)起到理氣(qi)(qi)化痰、健胃(wei)、補血健脾(pi)、潤肺清腸等效果，可(ke)(ke)以(yi)(yi)讓食(shi)欲(yu)促進(jin)、有(you)效治(zhi)療消化不(bu)良等癥(zheng)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)理氣(qi)(qi)散(san)結。能(neng)讓傷口促進(jin)愈合(he)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)輔(fu)助治(zhi)療敗血癥(zheng)。因(yin)此，春(chun)天(tian)容易(yi)上火(huo)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)選擇(ze)柚(you)子(zi)降(jiang)火(huo)。飯前吃柚(you)子(zi)，促進(jin)食(shi)欲(yu)。

2、蒸蘋果：腹瀉

蘋(pin)果蒸(zheng)過后(hou)，可以(yi)吸收體(ti)內的毒素，還能治療(liao)腹瀉，幫(bang)助消化。把蘋(pin)果帶皮切(qie)成小片，放到小碗(wan)里面(mian)，隔水蒸(zheng)5分鐘就可以(yi)了，稍微(wei)冷卻之后(hou)，就可以(yi)吃(chi)了。

3、番茄、木瓜：用腦過(guo)度、失眠

番(fan)茄(qie)中的(de)(de)茄(qie)紅(hong)素能修(xiu)復睡眠缺乏損傷的(de)(de)細胞(bao)，讓昏沉腦袋(dai)恢復正常，煮熟(shu)的(de)(de)番(fan)茄(qie)效果更好，試試看(kan)來(lai)盤番(fan)茄(qie)炒(chao)蛋。熬夜后(hou)常出現便(bian)秘、胃痛等上火發炎病癥(zheng)，可(ke)吃點木(mu)瓜(gua)健胃、通(tong)便(bian)，用青(qing)木(mu)瓜(gua)燉煮排骨湯，可(ke)維護胃壁。

4、火(huo)龍果(guo)、楊桃、鳳梨(li)：胃脹氣

楊桃有豐富的維生素C，火龍果潤腸通(tong)便，鳳梨利尿消化，大吃大喝后吃這(zhe)三種水果，能夠(gou)幫助(zhu)腸胃排毒消化。