降脂吃什么水果好

1、葡萄：葡萄汁與葡萄酒都(dou)含有白(bai)黎蘆醇，是降低膽(dan)固醇的天然物(wu)(wu)質(zhi)。動物(wu)(wu)實驗(yan)也證(zheng)明，葡萄能(neng)使膽(dan)固醇降低，抑制(zhi)血小板聚集，所(suo)以葡萄是高血脂癥(zheng)者最好的食品之一(yi)。

2、蘋果：蘋果中含有果膠質，是一種可溶性(xing)纖(xian)維(wei)質，可以降低(di)(di)血液中的(de)低(di)(di)密度(du)膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇(chun)(chun)，從而(er)使(shi)對心(xin)血管(guan)有益的(de)高密度(du)膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇(chun)(chun)水平升(sheng)高。研究發現，經(jing)(jing)常(chang)吃蘋果的(de)人，膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇(chun)(chun)含量比不經(jing)(jing)常(chang)吃蘋果的(de)人低(di)(di)左右。

3、山楂：山楂是(shi)許多消脂(zhi)(zhi)茶(cha)的(de)主要(yao)成分，山楂所含的(de)黃酮類具有擴張血(xue)管、降低(di)(di)血(xue)壓、降低(di)(di)膽(dan)固醇的(de)作用(yong)。對高血(xue)壓病(bing)、高血(xue)脂(zhi)(zhi)癥(zheng)、冠心病(bing)等都有一定(ding)療效。

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健腦吃什么水果好

1、核(he)桃：核(he)桃仁(ren)中(zhong)(zhong)含(han)有對大腦發育十分有利(li)的(de)成分，如(ru)：脂肪油、蛋(dan)白質、糖(tang)類、鈣、磷、鐵、磷脂、鋅(xin)、鎂(mei)以及維(wei)生索A、維(wei)生素(su)(su)B1、維(wei)生素(su)(su)B2、維(wei)生素(su)(su)C、維(wei)生素(su)(su)E等。藥理實驗證明核(he)桃能(neng)增加(jia)血清白蛋(dan)白，增加(jia)大腦的(de)營(ying)養(yang)供應；其中(zhong)(zhong)所含(han)的(de)微量元(yuan)素(su)(su)和磷脂等成分，能(neng)促進神(shen)經細胞(bao)的(de)增生；維(wei)生素(su)(su)A、維(wei)生素(su)(su)C、維(wei)生素(su)(su)E有減少大腦耗氧(yang)量的(de)作(zuo)用；鐵、鎂(mei)、鋅(xin)能(neng)維(wei)持記憶力。

2、松子：松子含有人體(ti)必需的多種營養(yang)素，松子中(zhong)的脂(zhi)肪成分是(shi)油酸(suan)(suan)(suan)、亞(ya)油酸(suan)(suan)(suan)等(deng)不(bu)飽和脂(zhi)肪酸(suan)(suan)(suan)，對大腦有良(liang)好(hao)的營養(yang)作用。還有軟化(hua)(hua)血(xue)管和防治動(dong)脈硬化(hua)(hua)的功用，松子中(zhong)含有較多的磷脂(zhi)對人的大腦和神經也有益。

3、棗(zao)：大棗(zao)含(han)(han)皂甙(dai)(dai)13種（如(ru)華木(mu)酸(suan)(suan)、齊墩果(guo)(guo)酸(suan)(suan)等(deng)）；含(han)(han)糖(tang)6種（如(ru)低聚糖(tang)、葡萄糖(tang)、果(guo)(guo)糖(tang)等(deng)）；含(han)(han)氨(an)基酸(suan)(suan)14種（如(ru)纈氨(an)酸(suan)(suan)、賴氨(an)酸(suan)(suan)、精氨(an)酸(suan)(suan)、谷(gu)氨(an)酸(suan)(suan)、苯丙氨(an)酸(suan)(suan)等(deng)）；含(han)(han)黃酮(tong)類化合(he)物7種（如(ru)黃酮(tong)-c-葡萄糖(tang)甙(dai)(dai)等(deng)）；含(han)(han)生(sheng)(sheng)物堿(jian)2大類；含(han)(han)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)4種如(ru)維(wei)生(sheng)(sheng)紊A.維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B：、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)P；含(han)(han)無(wu)機(ji)元素(su)(su)36種（如(ru)鈣、磷(lin)、鉀(jia)、鐵(tie)、鎂、鋅(xin)等(deng)）；含(han)(han)有(you)機(ji)酸(suan)(suan)7種（如(ru)蘋果(guo)(guo)酸(suan)(suan)、亞油酸(suan)(suan)等(deng)）。如(ru)此豐(feng)富的營養(yang)成(cheng)分，作為益(yi)智水(shui)果(guo)(guo)是理想的。因此，大棗(zao)是安神健腦的佳品。但少兒吃棗(zao)要(yao)注(zhu)意及時漱(shu)口或刷牙，否則(ze)對牙齒有(you)害(hai)，易(yi)導致齲齒。

4、杏(xing)(xing)仁(ren)(ren)：杏(xing)(xing)仁(ren)(ren)中(zhong)含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵，并含有(you)維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素P、維生素C等多種成分(fen)，這些(xie)都是(shi)智力發展的必要成分(fen)。但杏(xing)(xing)仁(ren)(ren)作為干果食用(yong)時(shi)，注意不可過量，因為杏(xing)(xing)仁(ren)(ren)中(zhong)含有(you)一(yi)種苦杏(xing)(xing)仁(ren)(ren)甙的毒(du)性(xing)成分(fen)，并要食用(yong)去(qu)皮、炒過的杏(xing)(xing)仁(ren)(ren)。

5、蘋(pin)果(guo)：蘋(pin)果(guo)的(de)確是較好的(de)益(yi)智水果(guo)，在增強(qiang)記憶力方面尤為(wei)顯著。因為(wei)蘋(pin)果(guo)內含有多種維(wei)生素(su)、礦物質、糖類等大腦所(suo)必(bi)需的(de)營養成(cheng)分，還含有兒童(tong)生長發育必(bi)不可少(shao)的(de)纖維(wei)素(su)和增強(qiang)記憶能力的(de)微量(liang)元素(su)鋅。兒童(tong)多吃蘋(pin)果(guo)，有利(li)于增強(qiang)記憶力。

6、刺梨：刺梨含維生(sheng)素c高達(da)2.44；維生(sheng)素P的(de)含量(liang)也很高，高達(da)5.98；刺梨中所含的(de)氨基(ji)酸(suan)達(da)14種之多，其中有5種是(shi)人類自身(shen)不(bu)能合成的(de)必需氨基(ji)酸(suan)。這(zhe)些營養(yang)成分，加上所含的(de)微量(liang)元素，都是(shi)智力活(huo)動(dong)、大腦組織必不(bu)可少的(de)“動(dong)力”。

7、桑椹：桑椹含有豐富的胡蘿卜素及維(wei)(wei)生(sheng)素B1、維(wei)(wei)生(sheng)紊B2、維(wei)(wei)生(sheng)素c等，含有較(jiao)多的亞油酸，這些(xie)都(dou)對大腦的發(fa)育和活動很有益。

降壓吃什么水果好

1、香蕉(jiao)：香蕉(jiao)含有豐富的(de)(de)鉀，研究人員調(diao)查發現，高血(xue)(xue)壓(ya)病(bing)患者大(da)多數伴有尿(niao)鈉(na)增加和尿(niao)鉀減少，尿(niao)鈉(na)與尿(niao)鉀均(jun)增高的(de)(de)人，往往血(xue)(xue)壓(ya)不高，提示鉀有拮抗(kang)鈉(na)的(de)(de)增壓(ya)作用。此外(wai)，香蕉(jiao)所含的(de)(de)維生素P有利(li)于增強血(xue)(xue)管壁的(de)(de)彈性．能防(fang)治(zhi)高血(xue)(xue)壓(ya)病(bing)引起的(de)(de)腦出血(xue)(xue)和中風。

2、蘋(pin)果：蘋(pin)果中(zhong)含有大量(liang)的(de)(de)鉀，能與體(ti)內(nei)過(guo)剩(sheng)的(de)(de)鈉結合，使之(zhi)排出體(ti)外，對治療高血壓病有利。多吃蘋(pin)果可改(gai)善血管硬化程度(du)，有益(yi)于冠心病患者及攝鹽過(guo)多的(de)(de)高血壓病患者。

3、菠蘿(luo)：菠蘿(luo)中(zhong)所含的鹽類有利尿作(zuo)用(yong)(yong)，多食對腎炎、高(gao)血(xue)壓(ya)病患者有益(yi)。常食菠蘿(luo)能加強體內纖維水解(jie)作(zuo)用(yong)(yong)，對高(gao)血(xue)壓(ya)性水腫、血(xue)栓癥(zheng)(zheng)，有改善血(xue)液(ye)循環、消除水腫、炎癥(zheng)(zheng)的良好作(zuo)用(yong)(yong)。

4、西瓜：西瓜汁(zhi)中所含的糖、蛋白質和微量的鹽，能除煩止渴、利(li)(li)尿降壓(ya)。可用鮮西瓜汁(zhi)或西瓜翠(cui)衣煮水喝，治療(liao)高血壓(ya)病；另外(wai)，西瓜瓤也是一味良好的降壓(ya)利(li)(li)尿藥。

5、荸薺：荸薺有清熱降(jiang)壓(ya)的作用。用鮮荸薺、海蜇（洗去鹽(yan)分）各30～60克煮湯，每日分3次服，有良好的降(jiang)壓(ya)、化淤作用。

6、獼(mi)猴桃(tao)：獼(mi)猴桃(tao)具有(you)降(jiang)低血壓(ya)、降(jiang)低膽固醇的作用，適用于高(gao)血壓(ya)、冠心(xin)病、動(dong)脈硬(ying)化等病癥。

抗輻射吃什么水果好

1、火(huo)龍(long)果：火(huo)龍(long)果內(nei)層(ceng)的粉紅色果皮(pi)中含(han)有(you)花青素，它(ta)是(shi)一種強力的抗(kang)氧化劑，能(neng)改善視(shi)力，抗(kang)輻射。

2、刺(ci)梨：刺(ci)梨富含的(de)(de)(de)超氧化(hua)物(wu)歧化(hua)酶，是國際公認(ren)具有(you)抗(kang)衰(shuai)、防癌(ai)作用的(de)(de)(de)活性(xing)物(wu)質，還具有(you)抗(kang)病毒、抗(kang)輻(fu)射的(de)(de)(de)作用。

3、山楂：山楂中的(de)果(guo)膠(jiao)含量是(shi)所有(you)水(shui)果(guo)之首，果(guo)膠(jiao)具有(you)防輻射物(wu)的(de)作(zuo)用，可帶走身(shen)體的(de)放射性元(yuan)素。

4、草莓：草莓富含維生(sheng)素C、維生(sheng)素E及多(duo)酚類抗氧化物(wu)質，可以抵御高強(qiang)度的輻(fu)射，減緩紫外(wai)線輻(fu)射對皮膚造成的損傷(shang)。

5、香(xiang)蕉：香(xiang)蕉中含有微量(liang)元(yuan)素(su)硒，經常食用可增強身體對電(dian)磁輻射的(de)抵(di)抗能(neng)力(li)。

6、仙(xian)人掌(zhang)：仙(xian)人掌(zhang)生長在(zai)日照很強(qiang)的地(di)方，對紫(zi)外(wai)線等射線的輻(fu)射抵抗能力特別強(qiang)。可在(zai)電腦旁放置一至兩盆仙(xian)人掌(zhang)，吸收輻(fu)射。

7、橘子：橘子含有抗氧化劑(ji)成分(fen)及較高含量的維(wei)生素A和胡蘿卜素，可以保護經常使用電腦的人(ren)的皮膚。

8、番茄：番茄中含有(you)大量維(wei)生素(su)C，還含有(you)具有(you)抗氧化作(zuo)用(yong)的維(wei)生素(su)D，可減輕電磁輻射所(suo)導致的身體過(guo)氧化。番茄含有(you)豐富的果膠等膳食纖維(wei)，讓人(ren)有(you)胞腹感，有(you)助(zhu)(zhu)于消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有(you)幫(bang)助(zhu)(zhu)，還能補(bu)充(chong)人(ren)體缺乏的維(wei)生素(su)和礦物質。

9、蘆(lu)(lu)薈(hui)：蘆(lu)(lu)薈(hui)中(zhong)含有的(de)蘆(lu)(lu)薈(hui)活性因子能夠促進脂(zhi)(zhi)肪燃燒，并抑制腸道(dao)對餐后食物中(zhong)脂(zhi)(zhi)肪的(de)吸收；而蘆(lu)(lu)薈(hui)大黃素能起(qi)到(dao)通(tong)便的(de)作用，有效防(fang)止脂(zhi)(zhi)肪的(de)二(er)次堆(dui)積。

10、櫻桃：櫻桃是(shi)目前被公認(ren)具有為人體去除毒(du)素及不潔(jie)體液功效(xiao)的(de)水果，同時有利于腎臟的(de)排毒(du)，且有通(tong)便的(de)功用。

11、枇(pi)杷：枇(pi)杷富(fu)含(han)粗纖維(wei)及(ji)礦物元素(su)，它含(han)有的(de)豐富(fu)的(de)B族維(wei)生素(su)，能夠促進氧(yang)化和(he)全(quan)身新陳(chen)代謝，幫助促進脂(zhi)肪分(fen)解。

12、葡萄(tao)(tao)：葡萄(tao)(tao)果肉中含有豐(feng)富的葡萄(tao)(tao)多酚、單寧(ning)等物質(zhi)，它們能(neng)幫助排(pai)毒，清理體內環境，加快身體新陳代謝，養成易瘦體質(zhi)。

13、木(mu)瓜(gua)：木(mu)瓜(gua)中含有(you)大量的木(mu)瓜(gua)酵素，它可(ke)以分解脂(zhi)肪，進而去除贅(zhui)肉，縮小肥(fei)大細胞，促進新陳代謝，及時排出多余(yu)脂(zhi)肪，從而達(da)到減肥(fei)的目的。

14、獼猴(hou)桃(tao)：獼猴(hou)桃(tao)富含水溶性膳食纖維及果膠，有(you)防治動脈硬化、高血壓(ya)、便秘等疾病的功(gong)效(xiao)。

15、松(song)子(zi)：松(song)子(zi)含有大量的礦(kuang)物質，為人體提供豐富的營養元素，強(qiang)筋健骨，預防老年癡呆癥，適合老年人食(shi)用。

16、草莓(mei)：草莓(mei)富含維生(sheng)素C和(he)維生(sheng)素E，能降低血液(ye)中(zhong)的膽固醇(chun)含量，防(fang)治冠心病、動脈硬化等。

17、核(he)桃：核(he)桃富(fu)含維生素E，具有防治動脈硬化的作用，還能促進血液循(xun)環(huan)，延緩(huan)細胞老化。

18、菠蘿：菠蘿所(suo)含(han)的維(wei)生素B1能減緩衰(shuai)老(lao)，含(han)有的微量元素錳(meng)，能促進鈣的吸收，預防骨(gu)質疏(shu)松癥。

19、花生(sheng)：花生(sheng)含有可(ke)預防老年(nian)癡(chi)呆癥的卵磷脂，及可(ke)延(yan)緩(huan)衰老的維(wei)生(sheng)素E，使人重返年(nian)輕。

20、腰果：腰果含有大量的亞(ya)麻(ma)油酸(suan)和(he)(he)不飽和(he)(he)脂(zhi)肪酸(suan)，可以幫助老年人預防動脈(mo)硬(ying)化、心血管疾病、腦中風和(he)(he)心臟病。

21、板栗：板栗含有豐富的不飽和脂肪酸、多種礦物質及(ji)(ji)維生素(su)，能(neng)預防骨(gu)質疏松及(ji)(ji)心血管疾病。

水果養生秘訣

1、熱燉柚(you)子：化痰降火(huo)

柚(you)子(zi)有(you)“天(tian)然水果罐頭”的美(mei)稱，富含有(you)機(ji)酸、蛋白質、維生素(su)還有(you)磷、鈣(gai)、鎂(mei)、鈉等人體必需(xu)的一些(xie)元素(su)。柚(you)子(zi)還可(ke)以(yi)(yi)起到理(li)氣化痰(tan)、健胃、補血健脾、潤肺(fei)清腸等效果，可(ke)以(yi)(yi)讓食(shi)欲(yu)促(cu)進(jin)、有(you)效治療消(xiao)化不良等癥，可(ke)以(yi)(yi)理(li)氣散(san)結(jie)。能讓傷口(kou)促(cu)進(jin)愈合，可(ke)以(yi)(yi)輔助治療敗血癥。因(yin)此(ci)，春天(tian)容易上(shang)火(huo)，可(ke)以(yi)(yi)選(xuan)擇柚(you)子(zi)降火(huo)。飯前吃柚(you)子(zi)，促(cu)進(jin)食(shi)欲(yu)。

2、蒸蘋(pin)果：腹(fu)瀉

蘋果(guo)蒸(zheng)過后，可以吸收體內的毒素，還能治療腹瀉，幫助消化。把(ba)蘋果(guo)帶皮切成(cheng)小(xiao)片(pian)，放到小(xiao)碗里(li)面(mian)，隔(ge)水蒸(zheng)5分鐘就(jiu)可以了，稍微(wei)冷卻之(zhi)后，就(jiu)可以吃了。

3、番茄、木瓜(gua)：用(yong)腦過度、失眠

番(fan)茄(qie)中的(de)茄(qie)紅素能修復睡眠缺乏損傷(shang)的(de)細胞，讓昏沉腦袋恢復正常(chang)，煮熟(shu)的(de)番(fan)茄(qie)效果更好，試試看來盤番(fan)茄(qie)炒(chao)蛋。熬夜后常(chang)出現便秘(mi)、胃(wei)痛等上火發炎病癥，可吃點木瓜健胃(wei)、通(tong)便，用青木瓜燉煮排骨(gu)湯，可維護胃(wei)壁。

4、火(huo)龍果、楊桃、鳳梨：胃脹氣

楊桃有豐富的維生素C，火龍果潤腸通便(bian)，鳳梨利尿消(xiao)(xiao)化，大(da)(da)吃大(da)(da)喝后吃這(zhe)三(san)種(zhong)水(shui)果，能(neng)夠(gou)幫助腸胃(wei)排毒消(xiao)(xiao)化。