老人適合吃什么水果

1、番石榴

番石(shi)(shi)榴(liu)味道甘甜多汁，果肉(rou)柔滑(hua)，果心較少(shao)(shao)無(wu)籽，常吃可以補充人體所(suo)(suo)缺乏的營(ying)養成分(fen)，可以強身健體提(ti)高身體素質。比(bi)起(qi)蘋果，番石(shi)(shi)榴(liu)所(suo)(suo)含有的脂肪(fang)少(shao)(shao)38%，卡路(lu)里少(shao)(shao)42%。

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2、葡萄

高血壓是老年人的(de)(de)常見病，這(zhe)處(chu)疾病發生(sheng)以后，很難根(gen)除(chu)，需要在平時的(de)(de)飲食上(shang)多加注意，除(chu)了(le)少(shao)吃鹽以外(wai)，還可以多吃一(yi)些(xie)葡萄，葡萄這(zhe)種水(shui)果中含(han)有一(yi)些(xie)微(wei)量元素(su)鉀，它能促進人體內部鈉(na)的(de)(de)排出，能讓過(guo)高的(de)(de)血壓降下來。

3、草莓

人類(lei)進(jin)入(ru)老年(nian)以后(hou)，身體(ti)的(de)消(xiao)化能力也(ye)(ye)會減(jian)弱(ruo)，經(jing)常會出現(xian)消(xiao)化不良(liang)的(de)癥狀，這(zhe)時(shi)可以多吃一(yi)些(xie)草莓和(he)獼(mi)猴桃，它們能調(diao)節胃酸分泌，也(ye)(ye)能消(xiao)除腸胃中的(de)多種病菌，還能促進(jin)腸胃蠕動，平時(shi)多吃一(yi)些(xie)，能讓消(xiao)化不良(liang)的(de)癥狀明(ming)顯緩(huan)解。

4、山竹

山竹是一種熱帶水果，它(ta)肉質(zhi)細嫩(nen)，營養(yang)價(jia)值高(gao)，能為(wei)人(ren)(ren)體(ti)補(bu)充多種(zhong)維生(sheng)素和礦物質(zhi)，另外這種(zhong)水果還能清除人(ren)(ren)體(ti)血(xue)液(ye)中的膽固醇，可以避免它(ta)們在血(xue)管壁上積(ji)存，平時老年人(ren)(ren)多食用一些山竹，可以有效減少(shao)動脈硬(ying)化和高(gao)血(xue)脂的發生(sheng)。

5、獼猴桃

獼猴(hou)桃刺激孤立組(zu)細(xi)胞分泌胰島素，因(yin)此，可(ke)以降低(di)糖尿(niao)(niao)病患者的(de)(de)(de)血糖。其(qi)粉末與苦瓜粉混合，可(ke)以調(diao)節血糖水平。獼獼猴(hou)桃含(han)有(you)大(da)量的(de)(de)(de)天(tian)然(ran)糖醇(chun)類(lei)物質肌醇(chun)，能有(you)效地(di)調(diao)節糖代(dai)謝(xie)，調(diao)節細(xi)胞內的(de)(de)(de)激素和神經的(de)(de)(de)傳導效應，對防止糖尿(niao)(niao)病和抑郁癥有(you)獨(du)特功效。

6、雪蓮果

雪蓮果含有較高(gao)的(de)鈣、鎂、鐵(tie)、鋅、鉀、硒(xi)等及微量(liang)元(yuan)素(su)。可以調理血液、降低血糖、血脂(zhi)和膽(dan)固(gu)醇，預(yu)防和治療高(gao)血壓和糖尿病(bing)，對老年人心腦血管病(bing)有明(ming)顯(xian)的(de)保健(jian)作用。雪蓮果另(ling)含有20種氨基酸和鈣、鐵(tie)、鉀、硒(xi)等礦物質和微量(liang)元(yuan)素(su)，經常(chang)食用可提高(gao)人體的(de)免疫力。

7、枇杷

成熟的(de)枇(pi)(pi)杷(pa)(pa)味道甜美，營(ying)養頗豐，有(you)各(ge)(ge)種果糖(tang)、葡萄糖(tang)、鉀、磷、鐵、鈣以(yi)及(ji)維(wei)生素A、B、C等。當(dang)中(zhong)胡蘿卜素含量在各(ge)(ge)水(shui)果中(zhong)為(wei)第(di)三(san)位。中(zhong)醫認為(wei)枇(pi)(pi)杷(pa)(pa)果實有(you)潤肺、止咳、止渴的(de)功(gong)效。吃(chi)(chi)枇(pi)(pi)杷(pa)(pa)時要(yao)剝皮，除了鮮(xian)吃(chi)(chi)外(wai)，亦有(you)以(yi)枇(pi)(pi)杷(pa)(pa)肉制(zhi)成糖(tang)水(shui)罐(guan)頭，或以(yi)枇(pi)(pi)杷(pa)(pa)釀酒。枇(pi)(pi)杷(pa)(pa)不(bu)論是(shi)葉、果和核都含有(you)扁桃苷。

8、柑橘

柑橘的維生素B1含(han)(han)量最高，且其脂(zhi)肪含(han)(han)量低(di)，富含(han)(han)纖維，能(neng)補(bu)充每日所(suo)需(xu)的維生素。新(xin)鮮(xian)柑(gan)橘(ju)的果肉中含(han)(han)有豐富的維生素C，維生素C能(neng)提(ti)(ti)高機體的免疫力(li)，同時柑(gan)橘(ju)還能(neng)降低(di)患(huan)心血管疾(ji)病(bing)(bing)、肥胖癥和糖(tang)尿病(bing)(bing)的幾(ji)率。早(zao)期的動(dong)物研(yan)究發現，柑(gan)橘(ju)的提(ti)(ti)取物能(neng)延緩葡(pu)萄糖(tang)的吸收，同時也能(neng)抑制葡(pu)萄糖(tang)在小腸和肝臟內的移動(dong)。

9、柑橘

柑(gan)(gan)橘的(de)維(wei)生素B1含(han)量最高(gao)，且(qie)其(qi)脂肪含(han)量低，富含(han)纖維(wei)，能(neng)(neng)(neng)補充每日所(suo)需的(de)維(wei)生素。新(xin)鮮柑(gan)(gan)橘的(de)果肉中含(han)有(you)豐富的(de)維(wei)生素C，維(wei)生素C能(neng)(neng)(neng)提高(gao)機體的(de)免疫力，同時(shi)(shi)柑(gan)(gan)橘還能(neng)(neng)(neng)降(jiang)低患心血管疾病(bing)(bing)、肥胖癥和糖尿病(bing)(bing)的(de)幾(ji)率(lv)。早(zao)期的(de)動物(wu)研究發現，柑(gan)(gan)橘的(de)提取物(wu)能(neng)(neng)(neng)延緩葡萄(tao)糖的(de)吸(xi)收，同時(shi)(shi)也能(neng)(neng)(neng)抑(yi)制葡萄(tao)糖在小腸和肝臟內的(de)移動。

10、柚子

柚子不但營養價值(zhi)高，而(er)且還具有(you)健胃、潤肺、補血(xue)(xue)、清(qing)腸、利便等功效(xiao)，可促(cu)進(jin)傷口(kou)愈合，對(dui)敗血(xue)(xue)病(bing)等有(you)良好(hao)的(de)輔助療(liao)效(xiao)。此(ci)外(wai)，由于柚子含有(you)生理活性(xing)物質皮甙(dai)，所以可降低血(xue)(xue)液的(de)黏滯度，減(jian)少血(xue)(xue)栓的(de)形成，故而(er)對(dui)腦血(xue)(xue)管疾病(bing)，如腦血(xue)(xue)栓、中(zhong)風等也有(you)較(jiao)好(hao)的(de)預防作(zuo)用。而(er)鮮(xian)柚肉由于含有(you)類似胰島素的(de)成分，更是糖尿(niao)病(bing)患(huan)者的(de)理想食品。

老人吃水果的7大禁忌

1、經常胃酸的老年人

專(zhuan)家(jia)告訴我(wo)們，如果是(shi)一些(xie)經(jing)常(chang)胃(wei)酸的(de)老年人，那(nei)么日(ri)常(chang)的(de)生活(huo)中(zhong)應該(gai)少(shao)吃一些(xie)比較酸的(de)食物，常(chang)見的(de)有李子(zi)、山楂以(yi)及檸檬等等，因為這一類型的(de)水果容易導致身體出現(xian)大便(bian)干燥的(de)情(qing)況，也就是(shi)會出現(xian)便(bian)秘。這個時候可以(yi)適量(liang)的(de)多吃一些(xie)香蕉(jiao)以(yi)及桔(jie)子(zi)，但(dan)是(shi)千萬不能吃柿子(zi)，避免便(bian)秘的(de)情(qing)況加重(zhong)。

2、經常腹瀉的老年人

這個時(shi)候應該(gai)少吃(chi)一些(xie)香(xiang)蕉、桔子以及(ji)桃子，避免加重拉肚子的情況。不過這個時(shi)候爺爺奶(nai)奶(nai)們可以適當的多吃(chi)一些(xie)蘋果(guo)，因為蘋果(guo)具有很好的收斂作用，能夠有效的治療腹瀉的情況。

3、患有心臟病以及水腫的老年人

這(zhe)個時候應該少(shao)吃一些水(shui)分含量比較多(duo)的(de)(de)水(shui)果，因(yin)為這(zhe)樣能(neng)夠有效的(de)(de)減少(shao)心臟(zang)的(de)(de)負擔(dan)，同時也能(neng)夠很好的(de)(de)避免水(shui)腫的(de)(de)情況加重。常見的(de)(de)水(shui)分含量比較多(duo)的(de)(de)水(shui)果有西瓜以(yi)及椰子等(deng)等(deng)。

4、患有糖尿病的老年人

如果患有這種疾(ji)病，那么(me)老年人在日(ri)常生(sheng)活中應(ying)該少吃(chi)(chi)糖，并且(qie)也要少吃(chi)(chi)一(yi)些含(han)糖量(liang)比較高(gao)的食物，例(li)如有蘋果、香蕉以及雪梨等等。

5、患有肝炎的老年人

這個時候老年人應該多(duo)吃(chi)一(yi)些富含維(wei)生素(su)C的(de)水(shui)果，而少吃(chi)一(yi)些含有(you)維(wei)生素(su)比較少的(de)水(shui)果，例如桔子以及紅棗等(deng)等(deng)，這樣才能(neng)夠很好的(de)令(ling)身體恢復健康。

6、患有高血壓的老年人

這(zhe)一(yi)類型的(de)(de)(de)老年人應該千萬別多吃(chi)香(xiang)蕉哦，因為(wei)香(xiang)蕉不(bu)僅(jin)性寒(han)，同(tong)時(shi)還含有大(da)量(liang)的(de)(de)(de)鉀元素，這(zhe)非常的(de)(de)(de)不(bu)利于身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)健康。

7、患有便秘的老年人

便秘(mi)是(shi)一種老(lao)年人(ren)之中常(chang)見的一種疾病，在出現這(zhe)種癥(zheng)狀的時(shi)候很多(duo)人(ren)都(dou)選擇多(duo)吃一些(xie)雪梨以及香(xiang)蕉哦(e)，認為這(zhe)樣能夠很好的令(ling)身(shen)體(ti)恢復(fu)健(jian)康。事實上真的是(shi)這(zhe)樣的嗎(ma)？專家(jia)告(gao)訴我們，并不(bu)是(shi)所(suo)有的便秘(mi)情況都(dou)能夠服用這(zhe)些(xie)水果，對(dui)于老(lao)年人(ren)來說涼性水果還是(shi)少(shao)吃為妙，否則不(bu)僅不(bu)能夠令(ling)身(shen)體(ti)恢復(fu)健(jian)康，反而有可能危害身(shen)體(ti)。