老人適合吃什么水果

1、番石榴

番石榴(liu)(liu)味道甘甜多汁，果肉柔滑(hua)，果心(xin)較少無籽，常(chang)吃可以補(bu)充人體所缺乏的(de)營養成(cheng)分，可以強身健體提高身體素質(zhi)。比起蘋果，番石榴(liu)(liu)所含有的(de)脂肪少38%，卡路(lu)里少42%。

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2、葡萄

高血壓是老年人的(de)(de)常見病，這(zhe)處疾病發生以后，很(hen)難根(gen)除，需要在平時的(de)(de)飲(yin)食(shi)上(shang)多(duo)(duo)加注意(yi)，除了少吃(chi)鹽以外，還(huan)可以多(duo)(duo)吃(chi)一些葡(pu)萄(tao)，葡(pu)萄(tao)這(zhe)種水果中含(han)有一些微(wei)量元素鉀，它能促(cu)進(jin)人(ren)體(ti)內部(bu)鈉的(de)(de)排出，能讓過高的(de)(de)血(xue)壓(ya)降下來。

3、草莓

人類進入老年以后(hou)，身體的(de)消(xiao)(xiao)化(hua)能(neng)力也會(hui)減弱，經(jing)常會(hui)出現消(xiao)(xiao)化(hua)不良的(de)癥狀(zhuang)，這(zhe)時(shi)(shi)可(ke)以多吃(chi)一些草莓和獼猴桃，它們能(neng)調節胃(wei)(wei)酸分泌，也能(neng)消(xiao)(xiao)除腸胃(wei)(wei)中的(de)多種病菌(jun)，還(huan)能(neng)促進腸胃(wei)(wei)蠕動，平時(shi)(shi)多吃(chi)一些，能(neng)讓消(xiao)(xiao)化(hua)不良的(de)癥狀(zhuang)明(ming)顯緩解(jie)。

4、山竹

山竹是一種熱帶水果，它肉(rou)質細嫩(nen)，營養價值高，能為人體(ti)補充多(duo)種維生(sheng)素(su)和礦物(wu)質，另(ling)外這種水果還能清(qing)除(chu)人體(ti)血液中的(de)膽固醇，可以避免它們在血管壁上(shang)積存，平(ping)時老年人多(duo)食用(yong)一些山竹，可以有效減(jian)少動脈硬化和高血脂的(de)發生(sheng)。

5、獼猴桃

獼(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)刺激(ji)孤立組細(xi)胞(bao)分泌胰島素，因(yin)此，可以降低糖尿病患者的血(xue)糖。其(qi)粉(fen)末與苦瓜粉(fen)混合，可以調(diao)節(jie)(jie)血(xue)糖水(shui)平。獼(mi)獼(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)含有大量(liang)的天然糖醇類物(wu)質肌(ji)醇，能(neng)有效地調(diao)節(jie)(jie)糖代謝，調(diao)節(jie)(jie)細(xi)胞(bao)內的激(ji)素和神經的傳(chuan)導效應，對(dui)防(fang)止(zhi)糖尿病和抑郁(yu)癥有獨特(te)功效。

6、雪蓮果

雪蓮果含(han)有(you)較(jiao)高(gao)的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等及微量元素(su)。可(ke)以調理血(xue)(xue)液、降低血(xue)(xue)糖(tang)(tang)、血(xue)(xue)脂和(he)膽固醇，預防和(he)治療(liao)高(gao)血(xue)(xue)壓和(he)糖(tang)(tang)尿病，對老年人(ren)心腦血(xue)(xue)管(guan)病有(you)明顯的保健作用。雪蓮果另含(han)有(you)20種氨基酸(suan)和(he)鈣、鐵、鉀、硒等礦物質和(he)微量元素(su)，經常食(shi)用可(ke)提(ti)高(gao)人(ren)體的免(mian)疫力。

7、枇杷

成熟(shu)的枇(pi)杷(pa)味道甜美，營養(yang)頗豐，有各種果(guo)(guo)糖(tang)、葡萄糖(tang)、鉀(jia)、磷、鐵(tie)、鈣(gai)以(yi)及維生素(su)A、B、C等。當中(zhong)胡蘿(luo)卜(bu)素(su)含量在各水果(guo)(guo)中(zhong)為(wei)第三位。中(zhong)醫認(ren)為(wei)枇(pi)杷(pa)果(guo)(guo)實有潤肺(fei)、止咳、止渴的功效。吃(chi)枇(pi)杷(pa)時要剝皮，除了(le)鮮吃(chi)外，亦有以(yi)枇(pi)杷(pa)肉制(zhi)成糖(tang)水罐頭，或以(yi)枇(pi)杷(pa)釀酒。枇(pi)杷(pa)不(bu)論是葉、果(guo)(guo)和核都含有扁桃苷。

8、柑橘

柑橘的維生素B1含量最高，且其脂肪含量低，富含纖維(wei)，能(neng)補(bu)充每日所需的(de)(de)維(wei)生素(su)。新鮮柑橘的(de)(de)果肉中(zhong)含有(you)豐富的(de)(de)維(wei)生素(su)C，維(wei)生素(su)C能(neng)提(ti)高機體(ti)的(de)(de)免(mian)疫力，同時(shi)柑橘還能(neng)降低患心血(xue)管疾病、肥胖癥和(he)糖尿病的(de)(de)幾(ji)率。早期的(de)(de)動(dong)物(wu)研究發現，柑橘的(de)(de)提(ti)取物(wu)能(neng)延緩(huan)葡萄糖的(de)(de)吸(xi)收(shou)，同時(shi)也能(neng)抑制葡萄糖在(zai)小腸和(he)肝臟內的(de)(de)移動(dong)。

9、柑橘

柑橘(ju)(ju)的(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B1含量(liang)最高，且(qie)其脂肪含量(liang)低，富含纖(xian)維(wei)(wei)，能(neng)(neng)補充每(mei)日所需的(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)。新鮮柑橘(ju)(ju)的(de)(de)(de)(de)(de)果肉中含有豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C能(neng)(neng)提高機(ji)體的(de)(de)(de)(de)(de)免疫力(li)，同(tong)時柑橘(ju)(ju)還能(neng)(neng)降低患心血管(guan)疾病(bing)、肥胖癥和糖(tang)(tang)尿病(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)幾率。早期的(de)(de)(de)(de)(de)動物(wu)研(yan)究發現，柑橘(ju)(ju)的(de)(de)(de)(de)(de)提取(qu)物(wu)能(neng)(neng)延緩葡萄(tao)糖(tang)(tang)的(de)(de)(de)(de)(de)吸收，同(tong)時也能(neng)(neng)抑制葡萄(tao)糖(tang)(tang)在小腸(chang)和肝臟(zang)內的(de)(de)(de)(de)(de)移動。

10、柚子

柚(you)(you)子(zi)不但營養價值(zhi)高，而且還具有健胃、潤肺、補血(xue)(xue)、清腸(chang)、利便(bian)等(deng)功效，可促進傷口愈合，對敗血(xue)(xue)病(bing)等(deng)有良好的輔助療效。此外(wai)，由于柚(you)(you)子(zi)含有生理活性(xing)物質皮甙，所(suo)以可降低血(xue)(xue)液的黏滯度，減少(shao)血(xue)(xue)栓(shuan)的形成(cheng)，故而對腦血(xue)(xue)管疾(ji)病(bing)，如腦血(xue)(xue)栓(shuan)、中風等(deng)也有較好的預防作用。而鮮柚(you)(you)肉(rou)由于含有類似胰島素的成(cheng)分，更是(shi)糖尿病(bing)患者(zhe)的理想食(shi)品。

老人吃水果的7大禁忌

1、經常胃酸的老年人

專(zhuan)家告訴我們，如(ru)果是(shi)(shi)一(yi)(yi)些(xie)(xie)經常胃酸的老(lao)年人，那么(me)日(ri)常的生(sheng)活中應該少吃(chi)一(yi)(yi)些(xie)(xie)比較酸的食物，常見的有李子(zi)(zi)、山楂以(yi)及(ji)檸(ning)檬等等，因為(wei)這(zhe)一(yi)(yi)類型的水果容(rong)易導致(zhi)身體(ti)出(chu)現大便干燥(zao)的情況(kuang)，也就是(shi)(shi)會(hui)出(chu)現便秘。這(zhe)個(ge)時候(hou)可以(yi)適量的多(duo)吃(chi)一(yi)(yi)些(xie)(xie)香蕉以(yi)及(ji)桔子(zi)(zi)，但是(shi)(shi)千萬不(bu)能吃(chi)柿子(zi)(zi)，避(bi)免(mian)便秘的情況(kuang)加重。

2、經常腹瀉的老年人

這個時候(hou)應該少吃一些(xie)香蕉、桔(jie)子(zi)以(yi)及桃子(zi)，避免加重拉肚子(zi)的(de)情況(kuang)。不過這個時候(hou)爺(ye)爺(ye)奶奶們可以(yi)適(shi)當(dang)的(de)多(duo)吃一些(xie)蘋果，因為蘋果具有(you)很(hen)好的(de)收(shou)斂作用(yong)，能夠(gou)有(you)效的(de)治療腹瀉(xie)的(de)情況(kuang)。

3、患有心臟病以及水腫的老年人

這個時候應該少吃一(yi)些水分(fen)含(han)量(liang)比(bi)較(jiao)多的水果，因為(wei)這樣能(neng)夠(gou)有(you)效的減少心臟的負擔，同時也(ye)能(neng)夠(gou)很好的避免水腫的情況加重。常見的水分(fen)含(han)量(liang)比(bi)較(jiao)多的水果有(you)西瓜以及椰子等等。

4、患有糖尿病的老年人

如(ru)果(guo)患有(you)這(zhe)種疾病，那么老(lao)年人在(zai)日常生活中(zhong)應(ying)該(gai)少(shao)吃(chi)糖，并且也要(yao)少(shao)吃(chi)一些含糖量比較(jiao)高的食物，例如(ru)有(you)蘋果(guo)、香蕉以及雪梨等(deng)等(deng)。

5、患有肝炎的老年人

這個時候(hou)老年人應(ying)該多吃一(yi)些富含維生素C的水果，而少吃一(yi)些含有維生素比(bi)較少的水果，例(li)如桔子(zi)以及紅棗等等，這樣才能夠很好的令身體恢復健康。

6、患有高血壓的老年人

這一類型的(de)老年人應該千萬別多吃香蕉哦，因為香蕉不僅性寒，同(tong)時還含(han)有(you)大量的(de)鉀元(yuan)素，這非(fei)常的(de)不利于身(shen)體的(de)健康(kang)。

7、患有便秘的老年人

便秘(mi)是(shi)一種(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人之中常見的(de)(de)一種(zhong)(zhong)疾病，在出現(xian)這種(zhong)(zhong)癥狀的(de)(de)時候很(hen)多人都選擇多吃一些雪梨以及香蕉(jiao)哦，認為這樣(yang)能夠很(hen)好的(de)(de)令(ling)身體(ti)恢復健康(kang)。事實上真的(de)(de)是(shi)這樣(yang)的(de)(de)嗎？專家(jia)告訴我們(men)，并(bing)不(bu)是(shi)所(suo)有的(de)(de)便秘(mi)情況都能夠服(fu)用這些水(shui)果(guo)，對于老(lao)年(nian)(nian)人來說(shuo)涼性水(shui)果(guo)還是(shi)少吃為妙(miao)，否則不(bu)僅不(bu)能夠令(ling)身體(ti)恢復健康(kang)，反而(er)有可能危(wei)害(hai)身體(ti)。