老人適合吃什么水果

1、番石榴

番(fan)石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心較(jiao)少(shao)無籽，常吃(chi)可以(yi)補(bu)充人(ren)體所缺乏的營(ying)養成分，可以(yi)強身(shen)健體提高身(shen)體素質(zhi)。比起(qi)蘋果，番(fan)石榴所含有(you)的脂(zhi)肪少(shao)38%，卡路里(li)少(shao)42%。

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2、葡萄

高血壓是老年人的(de)常(chang)見病(bing)，這處疾病(bing)發生(sheng)以(yi)后，很難根除，需要在(zai)平(ping)時(shi)的(de)飲(yin)食上多加注意，除了少吃鹽以(yi)外，還可以(yi)多吃一(yi)些(xie)葡(pu)萄(tao)，葡(pu)萄(tao)這種水果中含(han)有一(yi)些(xie)微量元素鉀，它能促進人體內部鈉的(de)排出，能讓過(guo)高的(de)血壓降下(xia)來。

3、草莓

人(ren)類進入(ru)老年以(yi)后，身(shen)體的(de)(de)消(xiao)化(hua)能(neng)力也會減弱，經常會出現消(xiao)化(hua)不良(liang)的(de)(de)癥(zheng)狀，這時可以(yi)多(duo)吃(chi)一(yi)些草莓和(he)獼(mi)猴桃(tao)，它(ta)們(men)能(neng)調節胃(wei)酸分泌(mi)，也能(neng)消(xiao)除腸(chang)胃(wei)中的(de)(de)多(duo)種病(bing)菌，還能(neng)促進腸(chang)胃(wei)蠕動，平時多(duo)吃(chi)一(yi)些，能(neng)讓消(xiao)化(hua)不良(liang)的(de)(de)癥(zheng)狀明(ming)顯(xian)緩解。

4、山竹

山竹是一種熱帶水果，它肉質(zhi)細嫩(nen)，營養價值高，能(neng)為人體補充多種(zhong)維生素和礦物質(zhi)，另外這(zhe)種(zhong)水果(guo)還能(neng)清除(chu)人體血(xue)液(ye)中的膽(dan)固醇(chun)，可(ke)以避(bi)免它們在(zai)血(xue)管壁上(shang)積(ji)存，平時老年人多食用一些山竹，可(ke)以有(you)效減少動脈硬化和高血(xue)脂的發生。

5、獼猴桃

獼(mi)猴桃(tao)刺(ci)激(ji)孤立組細胞分泌胰島素，因此，可以降低糖(tang)尿病患者的血(xue)糖(tang)。其粉(fen)末與苦瓜粉(fen)混(hun)合，可以調(diao)節(jie)血(xue)糖(tang)水(shui)平。獼(mi)獼(mi)猴桃(tao)含有(you)(you)大量的天然糖(tang)醇類物(wu)質肌醇，能有(you)(you)效(xiao)地調(diao)節(jie)糖(tang)代謝(xie)，調(diao)節(jie)細胞內的激(ji)素和神經的傳(chuan)導效(xiao)應，對防(fang)止(zhi)糖(tang)尿病和抑郁癥(zheng)有(you)(you)獨特功(gong)效(xiao)。

6、雪蓮果

雪蓮果含有較(jiao)高(gao)的鈣、鎂(mei)、鐵(tie)、鋅、鉀(jia)、硒(xi)等及微(wei)量(liang)元(yuan)素。可(ke)(ke)以(yi)調理(li)血(xue)(xue)液、降低血(xue)(xue)糖、血(xue)(xue)脂和(he)膽固醇，預防和(he)治療高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)和(he)糖尿病(bing)，對老年人心腦血(xue)(xue)管病(bing)有明顯的保健作用。雪蓮果另含有20種氨基酸和(he)鈣、鐵(tie)、鉀(jia)、硒(xi)等礦物質和(he)微(wei)量(liang)元(yuan)素，經(jing)常食(shi)用可(ke)(ke)提(ti)高(gao)人體的免疫力。

7、枇杷

成熟(shu)的枇(pi)杷(pa)(pa)味(wei)道甜美(mei)，營養頗豐，有(you)各種果糖、葡(pu)萄糖、鉀(jia)、磷、鐵、鈣以及(ji)維(wei)生(sheng)素A、B、C等。當中(zhong)胡蘿卜素含量在各水果中(zhong)為第三(san)位。中(zhong)醫認為枇(pi)杷(pa)(pa)果實有(you)潤肺(fei)、止咳、止渴的功(gong)效。吃(chi)枇(pi)杷(pa)(pa)時要剝皮(pi)，除了鮮吃(chi)外，亦(yi)有(you)以枇(pi)杷(pa)(pa)肉制成糖水罐(guan)頭，或以枇(pi)杷(pa)(pa)釀酒。枇(pi)杷(pa)(pa)不論(lun)是葉(xie)、果和(he)核都含有(you)扁桃苷。

8、柑橘

柑橘的維生素B1含量最高，且其脂肪含量低，富含纖(xian)維(wei)(wei)，能(neng)(neng)補充每(mei)日所(suo)需的(de)維(wei)(wei)生素(su)。新鮮柑(gan)橘的(de)果(guo)肉中(zhong)含有豐(feng)富的(de)維(wei)(wei)生素(su)C，維(wei)(wei)生素(su)C能(neng)(neng)提高機體的(de)免(mian)疫力，同時柑(gan)橘還能(neng)(neng)降(jiang)低患心血管(guan)疾病、肥胖(pang)癥和糖(tang)尿(niao)病的(de)幾(ji)率(lv)。早(zao)期的(de)動物研(yan)究發現，柑(gan)橘的(de)提取物能(neng)(neng)延緩葡萄(tao)糖(tang)的(de)吸收，同時也(ye)能(neng)(neng)抑(yi)制葡萄(tao)糖(tang)在小腸和肝臟內的(de)移(yi)動。

9、柑橘

柑(gan)橘(ju)的(de)維(wei)(wei)生素(su)B1含量(liang)最高(gao)，且其脂(zhi)肪含量(liang)低(di)，富(fu)含纖維(wei)(wei)，能補充(chong)每(mei)日所需的(de)維(wei)(wei)生素(su)。新(xin)鮮柑(gan)橘(ju)的(de)果肉中含有(you)豐富(fu)的(de)維(wei)(wei)生素(su)C，維(wei)(wei)生素(su)C能提(ti)高(gao)機體(ti)的(de)免疫(yi)力，同(tong)時柑(gan)橘(ju)還能降低(di)患心血(xue)管疾(ji)病、肥胖癥和糖尿病的(de)幾(ji)率。早期(qi)的(de)動物研究(jiu)發現，柑(gan)橘(ju)的(de)提(ti)取(qu)物能延緩葡萄糖的(de)吸收(shou)，同(tong)時也(ye)能抑(yi)制葡萄糖在(zai)小腸和肝臟內的(de)移動。

10、柚子

柚(you)子不(bu)但營養價值高，而且還具有(you)健胃、潤肺、補血(xue)(xue)、清腸、利便等功效(xiao)，可(ke)促進傷(shang)口愈合，對敗血(xue)(xue)病等有(you)良好的(de)(de)輔助療效(xiao)。此外，由(you)于柚(you)子含(han)有(you)生(sheng)理(li)活性(xing)物(wu)質皮甙，所以可(ke)降(jiang)低血(xue)(xue)液的(de)(de)黏滯(zhi)度，減(jian)少(shao)血(xue)(xue)栓(shuan)的(de)(de)形成(cheng)，故而對腦(nao)血(xue)(xue)管(guan)疾病，如腦(nao)血(xue)(xue)栓(shuan)、中(zhong)風(feng)等也有(you)較(jiao)好的(de)(de)預防作用。而鮮(xian)柚(you)肉(rou)由(you)于含(han)有(you)類似胰島素(su)的(de)(de)成(cheng)分，更是糖尿病患(huan)者的(de)(de)理(li)想食品。

老人吃水果的7大禁忌

1、經常胃酸的老年人

專家告(gao)訴(su)我(wo)們，如果(guo)是一(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)經(jing)常(chang)胃酸(suan)的(de)(de)老年人，那么(me)日常(chang)的(de)(de)生活中應該(gai)少吃一(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)比(bi)較酸(suan)的(de)(de)食物(wu)，常(chang)見的(de)(de)有(you)李子、山楂以及(ji)檸檬等等，因為這一(yi)(yi)(yi)類(lei)型的(de)(de)水果(guo)容易(yi)導致(zhi)身體出(chu)現大便干(gan)燥(zao)的(de)(de)情況，也就是會出(chu)現便秘。這個(ge)時候可以適量的(de)(de)多吃一(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)香蕉以及(ji)桔子，但是千萬不能吃柿子，避免便秘的(de)(de)情況加重。

2、經常腹瀉的老年人

這個時候應該(gai)少(shao)吃(chi)一些(xie)(xie)香(xiang)蕉、桔子(zi)以及(ji)桃子(zi)，避免加重拉(la)肚子(zi)的(de)(de)情況。不過這個時候爺爺奶奶們(men)可(ke)以適當的(de)(de)多吃(chi)一些(xie)(xie)蘋(pin)果，因為蘋(pin)果具有(you)很好(hao)的(de)(de)收斂作用，能夠有(you)效的(de)(de)治療(liao)腹瀉的(de)(de)情況。

3、患有心臟病以及水腫的老年人

這個(ge)時候應該少吃一些水分含量(liang)比(bi)較多的(de)(de)水果，因為(wei)這樣能夠(gou)(gou)有效的(de)(de)減少心(xin)臟的(de)(de)負擔(dan)，同時也能夠(gou)(gou)很好的(de)(de)避免水腫的(de)(de)情況加重。常見(jian)的(de)(de)水分含量(liang)比(bi)較多的(de)(de)水果有西瓜以及(ji)椰子等(deng)等(deng)。

4、患有糖尿病的老年人

如(ru)果(guo)患有(you)這種疾病，那么老年人在日常生活中應該少吃(chi)糖，并(bing)且(qie)也要少吃(chi)一(yi)些含糖量(liang)比較(jiao)高的食物，例如(ru)有(you)蘋果(guo)、香(xiang)蕉以及(ji)雪梨等等。

5、患有肝炎的老年人

這(zhe)個時候老年人應該(gai)多吃一些富含(han)維(wei)生(sheng)素C的(de)水果(guo)，而(er)少(shao)吃一些含(han)有維(wei)生(sheng)素比較少(shao)的(de)水果(guo)，例如桔子以及(ji)紅棗等等，這(zhe)樣才(cai)能夠很(hen)好(hao)的(de)令身體恢(hui)復(fu)健康。

6、患有高血壓的老年人

這一類型(xing)的老年人應該千萬別多吃香蕉(jiao)哦，因(yin)為香蕉(jiao)不(bu)僅性寒，同(tong)時(shi)還含有大量的鉀元素(su)，這非常(chang)的不(bu)利于(yu)身(shen)體(ti)的健(jian)康。

7、患有便秘的老年人

便秘是(shi)(shi)(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)老年人(ren)之中常見的(de)一(yi)種(zhong)(zhong)疾病，在出現這種(zhong)(zhong)癥(zheng)狀的(de)時候很多(duo)人(ren)都(dou)選擇多(duo)吃一(yi)些雪梨以(yi)及香蕉哦，認為這樣(yang)能(neng)夠很好的(de)令身體(ti)恢(hui)復健康。事實(shi)上真的(de)是(shi)(shi)(shi)這樣(yang)的(de)嗎？專(zhuan)家(jia)告訴我們，并不是(shi)(shi)(shi)所有的(de)便秘情況都(dou)能(neng)夠服用這些水果(guo)，對于老年人(ren)來說涼性水果(guo)還是(shi)(shi)(shi)少吃為妙，否則不僅(jin)不能(neng)夠令身體(ti)恢(hui)復健康，反而(er)有可能(neng)危害身體(ti)。