老人適合吃什么水果

1、番石榴

番石(shi)榴味道甘甜多汁，果肉柔(rou)滑，果心較(jiao)少(shao)(shao)無籽，常吃可(ke)以補充人體所(suo)缺乏(fa)的營養(yang)成分，可(ke)以強身健(jian)體提高身體素質。比起蘋(pin)果，番石(shi)榴所(suo)含有的脂肪少(shao)(shao)38%，卡(ka)路(lu)里少(shao)(shao)42%。

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2、葡萄

高血壓是老年人的(de)(de)常見病，這(zhe)處疾病發生(sheng)以后，很難(nan)根(gen)除，需(xu)要在平時的(de)(de)飲食上(shang)多加注意，除了少吃鹽以外，還可以多吃一(yi)些(xie)葡萄，葡萄這(zhe)種水果中含有一(yi)些(xie)微量元素鉀，它(ta)能(neng)促進人體內部鈉的(de)(de)排出，能(neng)讓過高的(de)(de)血(xue)壓降下來。

3、草莓

人類進入老年以后(hou)，身體的(de)消化能力也(ye)會減弱(ruo)，經常會出現消化不良(liang)的(de)癥狀，這時(shi)(shi)可(ke)以多(duo)吃一(yi)些(xie)草莓和獼(mi)猴(hou)桃，它們(men)能調節(jie)胃酸分泌，也(ye)能消除(chu)腸(chang)胃中的(de)多(duo)種病菌(jun)，還能促(cu)進腸(chang)胃蠕(ru)動，平(ping)時(shi)(shi)多(duo)吃一(yi)些(xie)，能讓消化不良(liang)的(de)癥狀明顯緩解(jie)。

4、山竹

山竹是一種熱帶水果，它(ta)肉(rou)質細(xi)嫩，營養價值高，能(neng)為人(ren)體(ti)補充多種維生(sheng)(sheng)素和礦(kuang)物質，另外這種水果還能(neng)清(qing)除(chu)人(ren)體(ti)血(xue)液中的(de)膽固醇，可(ke)以避免它(ta)們在血(xue)管壁上積存，平時老(lao)年人(ren)多食用一些山竹(zhu)，可(ke)以有效減少(shao)動脈硬化(hua)和高血(xue)脂(zhi)的(de)發生(sheng)(sheng)。

5、獼猴桃

獼(mi)猴(hou)桃刺激孤立組細胞分泌胰島素，因此，可以(yi)降(jiang)低糖(tang)(tang)(tang)尿病患者的(de)(de)血糖(tang)(tang)(tang)。其粉(fen)末與苦瓜(gua)粉(fen)混合，可以(yi)調節血糖(tang)(tang)(tang)水平。獼(mi)獼(mi)猴(hou)桃含有(you)大量的(de)(de)天然糖(tang)(tang)(tang)醇類(lei)物質肌(ji)醇，能有(you)效地(di)調節糖(tang)(tang)(tang)代謝(xie)，調節細胞內的(de)(de)激素和(he)神經的(de)(de)傳導效應，對(dui)防止糖(tang)(tang)(tang)尿病和(he)抑(yi)郁(yu)癥有(you)獨(du)特功(gong)效。

6、雪蓮果

雪(xue)蓮果(guo)含有(you)(you)較高的鈣(gai)、鎂(mei)、鐵(tie)、鋅、鉀(jia)、硒等及微量元素(su)。可以調理血(xue)液、降低(di)血(xue)糖(tang)、血(xue)脂和(he)(he)(he)膽固醇，預防和(he)(he)(he)治療高血(xue)壓和(he)(he)(he)糖(tang)尿病，對老年人心腦血(xue)管病有(you)(you)明(ming)顯(xian)的保健作(zuo)用。雪(xue)蓮果(guo)另含有(you)(you)20種(zhong)氨基酸和(he)(he)(he)鈣(gai)、鐵(tie)、鉀(jia)、硒等礦物質和(he)(he)(he)微量元素(su)，經常食用可提高人體的免疫力。

7、枇杷

成(cheng)熟(shu)的枇(pi)杷(pa)(pa)味道甜美，營養(yang)頗豐，有(you)各種果(guo)(guo)糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以(yi)及維(wei)生素A、B、C等。當中(zhong)(zhong)胡蘿卜素含量在各水(shui)果(guo)(guo)中(zhong)(zhong)為(wei)(wei)第(di)三位。中(zhong)(zhong)醫認(ren)為(wei)(wei)枇(pi)杷(pa)(pa)果(guo)(guo)實有(you)潤肺(fei)、止咳、止渴的功效。吃枇(pi)杷(pa)(pa)時要(yao)剝皮，除了(le)鮮吃外(wai)，亦有(you)以(yi)枇(pi)杷(pa)(pa)肉制成(cheng)糖水(shui)罐頭，或(huo)以(yi)枇(pi)杷(pa)(pa)釀酒(jiu)。枇(pi)杷(pa)(pa)不論是葉(xie)、果(guo)(guo)和核都含有(you)扁桃(tao)苷(gan)。

8、柑橘

柑橘的維生素B1含量最高，且其脂肪含量低(di)，富含纖(xian)維(wei)，能補充每(mei)日所(suo)需的(de)(de)維(wei)生素。新鮮柑橘(ju)的(de)(de)果肉(rou)中含有豐富的(de)(de)維(wei)生素C，維(wei)生素C能提高機體(ti)的(de)(de)免(mian)疫力，同(tong)時柑橘(ju)還能降低(di)患心血(xue)管疾病(bing)、肥胖癥和糖(tang)尿病(bing)的(de)(de)幾(ji)率。早期的(de)(de)動物(wu)研究(jiu)發(fa)現(xian)，柑橘(ju)的(de)(de)提取物(wu)能延(yan)緩葡萄糖(tang)的(de)(de)吸(xi)收，同(tong)時也能抑制葡萄糖(tang)在小腸和肝臟內的(de)(de)移(yi)動。

9、柑橘

柑(gan)(gan)橘(ju)的(de)(de)維(wei)生素(su)B1含(han)(han)(han)量最高，且其(qi)脂肪(fang)含(han)(han)(han)量低，富含(han)(han)(han)纖維(wei)，能(neng)補充每日所需的(de)(de)維(wei)生素(su)。新(xin)鮮柑(gan)(gan)橘(ju)的(de)(de)果肉中含(han)(han)(han)有豐富的(de)(de)維(wei)生素(su)C，維(wei)生素(su)C能(neng)提高機(ji)體(ti)的(de)(de)免疫力，同時柑(gan)(gan)橘(ju)還能(neng)降低患(huan)心血管疾病、肥胖癥和糖尿(niao)病的(de)(de)幾(ji)率。早(zao)期的(de)(de)動(dong)物研究發現，柑(gan)(gan)橘(ju)的(de)(de)提取物能(neng)延緩葡(pu)萄糖的(de)(de)吸收，同時也能(neng)抑制葡(pu)萄糖在(zai)小腸和肝臟內的(de)(de)移動(dong)。

10、柚子

柚(you)子(zi)不但營(ying)養價值高(gao)，而且還具有健胃、潤(run)肺(fei)、補(bu)血(xue)(xue)、清腸(chang)、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血(xue)(xue)病(bing)等有良好的(de)輔助療效。此(ci)外(wai)，由(you)于柚(you)子(zi)含(han)有生(sheng)理活性(xing)物(wu)質皮甙(dai)，所以可降低血(xue)(xue)液的(de)黏滯度，減少血(xue)(xue)栓(shuan)的(de)形成(cheng)，故而對腦血(xue)(xue)管疾病(bing)，如腦血(xue)(xue)栓(shuan)、中風等也有較好的(de)預防(fang)作用(yong)。而鮮柚(you)肉由(you)于含(han)有類似(si)胰島素的(de)成(cheng)分，更是糖尿病(bing)患(huan)者的(de)理想食品。

老人吃水果的7大禁忌

1、經常胃酸的老年人

專家(jia)告訴我(wo)們，如果(guo)是一(yi)些(xie)經常胃(wei)酸的老(lao)年人，那么日常的生活中應該少吃(chi)一(yi)些(xie)比較酸的食物，常見(jian)的有李子、山楂以(yi)及檸檬(meng)等(deng)等(deng)，因為這一(yi)類型(xing)的水(shui)果(guo)容(rong)易導(dao)致身體出現(xian)大便干燥的情況(kuang)，也就是會(hui)出現(xian)便秘。這個時候可以(yi)適量的多吃(chi)一(yi)些(xie)香蕉(jiao)以(yi)及桔子，但是千(qian)萬(wan)不能吃(chi)柿(shi)子，避(bi)免便秘的情況(kuang)加重。

2、經常腹瀉的老年人

這個時(shi)候應該少(shao)吃(chi)一些香蕉、桔子(zi)以(yi)(yi)及桃子(zi)，避免加(jia)重拉肚子(zi)的情(qing)(qing)況。不過這個時(shi)候爺(ye)爺(ye)奶奶們可以(yi)(yi)適當的多吃(chi)一些蘋果，因為蘋果具有很好(hao)的收斂作(zuo)用(yong)，能(neng)夠有效的治療腹瀉的情(qing)(qing)況。

3、患有心臟病以及水腫的老年人

這個時候應該少吃一些水(shui)分含量(liang)比較多的(de)水(shui)果，因為這樣能夠有效(xiao)的(de)減(jian)少心臟的(de)負擔，同時也能夠很好的(de)避免水(shui)腫的(de)情況加重。常見的(de)水(shui)分含量(liang)比較多的(de)水(shui)果有西(xi)瓜(gua)以及椰(ye)子(zi)等等。

4、患有糖尿病的老年人

如(ru)果患有這種疾(ji)病，那么老年人在(zai)日常生活中應該少(shao)吃糖，并且也要少(shao)吃一些含糖量比較高的食物，例(li)如(ru)有蘋果、香(xiang)蕉以及雪(xue)梨(li)等(deng)(deng)等(deng)(deng)。

5、患有肝炎的老年人

這個時(shi)候老(lao)年人應該(gai)多吃一(yi)些(xie)富(fu)含維生素C的(de)(de)水果(guo)，而少吃一(yi)些(xie)含有維生素比較(jiao)少的(de)(de)水果(guo)，例如桔子以及紅棗等(deng)等(deng)，這樣(yang)才能夠很(hen)好的(de)(de)令(ling)身體恢復健康。

6、患有高血壓的老年人

這一類型的(de)老年人應(ying)該千萬別多吃香(xiang)蕉(jiao)(jiao)哦，因為香(xiang)蕉(jiao)(jiao)不(bu)僅性寒，同(tong)時(shi)還含有(you)大量的(de)鉀元素，這非常的(de)不(bu)利于身(shen)體的(de)健康。

7、患有便秘的老年人

便秘(mi)是一(yi)種(zhong)老(lao)年人(ren)(ren)之中常(chang)見的(de)一(yi)種(zhong)疾病，在出現這種(zhong)癥狀的(de)時候很多人(ren)(ren)都選擇(ze)多吃(chi)一(yi)些(xie)雪(xue)梨以及香蕉哦，認為這樣能(neng)夠很好的(de)令身(shen)體(ti)(ti)恢復(fu)健康。事實(shi)上真的(de)是這樣的(de)嗎？專家(jia)告訴我們，并不是所有的(de)便秘(mi)情況都能(neng)夠服用這些(xie)水(shui)果(guo)，對于老(lao)年人(ren)(ren)來說涼性水(shui)果(guo)還是少吃(chi)為妙(miao)，否則(ze)不僅不能(neng)夠令身(shen)體(ti)(ti)恢復(fu)健康，反而有可能(neng)危(wei)害身(shen)體(ti)(ti)。