老人適合吃什么水果

1、番石榴

番石榴味(wei)道甘(gan)甜多汁，果肉柔滑(hua)，果心較(jiao)少(shao)(shao)無籽，常(chang)吃(chi)可以補充人體(ti)所(suo)缺乏的營養成分，可以強(qiang)身健(jian)體(ti)提(ti)高身體(ti)素質。比起蘋果，番石榴所(suo)含有(you)的脂肪少(shao)(shao)38%，卡路里(li)少(shao)(shao)42%。

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2、葡萄

高血壓是老年人的常見病，這處(chu)疾(ji)病發(fa)生以后，很難根除，需要在(zai)平時的飲食上多加(jia)注意，除了(le)少吃鹽以外，還可以多吃一(yi)些(xie)(xie)葡(pu)萄(tao)，葡(pu)萄(tao)這種水果中含有一(yi)些(xie)(xie)微量(liang)元(yuan)素鉀，它能促(cu)進人體內部鈉(na)的排(pai)出，能讓過高的血壓降下來。

3、草莓

人類進(jin)入(ru)老年以(yi)后，身體的(de)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)能(neng)力(li)也會減弱，經(jing)常會出現消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)不良(liang)的(de)癥狀(zhuang)，這時(shi)可以(yi)多吃一些草(cao)莓(mei)和獼猴桃，它們能(neng)調節胃酸分泌，也能(neng)消(xiao)(xiao)除(chu)腸(chang)胃中的(de)多種(zhong)病菌，還能(neng)促(cu)進(jin)腸(chang)胃蠕(ru)動，平(ping)時(shi)多吃一些，能(neng)讓消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)不良(liang)的(de)癥狀(zhuang)明顯(xian)緩解。

4、山竹

山竹是一種熱帶水果，它肉質細嫩，營養價值高，能(neng)為(wei)人體補充多(duo)種維生(sheng)素和礦物質，另外(wai)這種水果還能(neng)清(qing)除人體血液(ye)中的膽固醇，可以(yi)避(bi)免它們在血管壁上積存(cun)，平時老(lao)年(nian)人多(duo)食用(yong)一些(xie)山竹，可以(yi)有效減(jian)少動脈硬化和高血脂(zhi)的發生(sheng)。

5、獼猴桃

獼猴桃刺激(ji)孤(gu)立組細胞分泌胰島素，因此，可(ke)以降低糖(tang)尿病患者的血糖(tang)。其粉末與苦瓜粉混合，可(ke)以調(diao)節血糖(tang)水平(ping)。獼獼猴桃含有大量的天然糖(tang)醇(chun)類物質肌(ji)醇(chun)，能(neng)有效(xiao)地調(diao)節糖(tang)代謝，調(diao)節細胞內的激(ji)素和神(shen)經(jing)的傳導(dao)效(xiao)應，對防止糖(tang)尿病和抑郁癥有獨特(te)功效(xiao)。

6、雪蓮果

雪蓮果含有(you)較高(gao)(gao)的(de)鈣、鎂、鐵(tie)、鋅(xin)、鉀、硒(xi)等及微量元素。可(ke)(ke)以調(diao)理血(xue)液、降(jiang)低血(xue)糖、血(xue)脂和膽固醇，預防和治(zhi)療高(gao)(gao)血(xue)壓和糖尿(niao)病，對(dui)老年人(ren)心(xin)腦(nao)血(xue)管病有(you)明(ming)顯的(de)保健作用(yong)。雪蓮果另含有(you)20種氨基酸和鈣、鐵(tie)、鉀、硒(xi)等礦物質和微量元素，經常食用(yong)可(ke)(ke)提高(gao)(gao)人(ren)體的(de)免疫力。

7、枇杷

成熟的枇(pi)杷(pa)(pa)味道甜美，營養頗豐，有(you)(you)各種果(guo)糖、葡(pu)萄糖、鉀、磷(lin)、鐵、鈣以(yi)及維生素A、B、C等。當中胡蘿卜素含量在(zai)各水(shui)果(guo)中為(wei)第(di)三位。中醫認為(wei)枇(pi)杷(pa)(pa)果(guo)實有(you)(you)潤肺、止(zhi)咳、止(zhi)渴的功(gong)效。吃枇(pi)杷(pa)(pa)時要剝皮(pi)，除了鮮吃外，亦有(you)(you)以(yi)枇(pi)杷(pa)(pa)肉制成糖水(shui)罐頭(tou)，或(huo)以(yi)枇(pi)杷(pa)(pa)釀酒。枇(pi)杷(pa)(pa)不論是葉、果(guo)和(he)核都含有(you)(you)扁桃苷(gan)。

8、柑橘

柑橘的維生素B1含(han)量(liang)最高，且其(qi)脂肪含(han)量(liang)低(di)(di)，富含(han)纖維，能補(bu)充每(mei)日所需的(de)維生(sheng)素(su)。新鮮柑橘(ju)的(de)果肉(rou)中含(han)有豐富的(de)維生(sheng)素(su)C，維生(sheng)素(su)C能提高機體的(de)免疫力，同時柑橘(ju)還能降低(di)(di)患心(xin)血管疾病(bing)、肥胖(pang)癥和(he)糖(tang)尿病(bing)的(de)幾(ji)率。早期(qi)的(de)動物(wu)研究發現(xian)，柑橘(ju)的(de)提取物(wu)能延(yan)緩葡萄(tao)糖(tang)的(de)吸收，同時也能抑制葡萄(tao)糖(tang)在小腸和(he)肝臟(zang)內的(de)移動。

9、柑橘

柑(gan)橘(ju)的(de)維生素B1含量最高(gao)(gao)，且(qie)其脂肪含量低，富(fu)含纖(xian)維，能(neng)補充每日所需(xu)的(de)維生素。新(xin)鮮(xian)柑(gan)橘(ju)的(de)果肉中(zhong)含有(you)豐富(fu)的(de)維生素C，維生素C能(neng)提(ti)高(gao)(gao)機體的(de)免疫力(li)，同時柑(gan)橘(ju)還能(neng)降低患心血管疾病(bing)、肥胖癥和(he)糖尿(niao)病(bing)的(de)幾率。早期的(de)動物(wu)研究(jiu)發現，柑(gan)橘(ju)的(de)提(ti)取物(wu)能(neng)延緩葡萄(tao)糖的(de)吸收，同時也能(neng)抑制葡萄(tao)糖在小腸和(he)肝臟內(nei)的(de)移動。

10、柚子

柚(you)子不但營養價值(zhi)高，而(er)且還具有(you)(you)健胃、潤肺、補血、清腸、利(li)便等(deng)功效，可促進傷口愈合，對(dui)敗(bai)血病(bing)等(deng)有(you)(you)良好的(de)輔(fu)助療(liao)效。此外(wai)，由于(yu)柚(you)子含有(you)(you)生理活性(xing)物(wu)質皮甙，所(suo)以可降低血液(ye)的(de)黏滯度，減少血栓(shuan)的(de)形(xing)成(cheng)，故而(er)對(dui)腦(nao)血管疾病(bing)，如腦(nao)血栓(shuan)、中風等(deng)也(ye)有(you)(you)較好的(de)預(yu)防作用。而(er)鮮(xian)柚(you)肉由于(yu)含有(you)(you)類(lei)似胰(yi)島素的(de)成(cheng)分，更是糖(tang)尿病(bing)患者(zhe)的(de)理想食品。

老人吃水果的7大禁忌

1、經常胃酸的老年人

專家告(gao)訴我(wo)們，如(ru)果是一些(xie)經(jing)常胃(wei)酸的老年人，那(nei)么(me)日常的生活(huo)中應該少(shao)吃一些(xie)比較(jiao)酸的食物，常見的有李(li)子(zi)、山(shan)楂(zha)以及檸檬等等，因為這一類型的水果容易導致身體出(chu)現大(da)便干燥的情況(kuang)，也就是會出(chu)現便秘(mi)。這個時候(hou)可以適(shi)量(liang)的多吃一些(xie)香(xiang)蕉以及桔(jie)子(zi)，但是千萬不能吃柿子(zi)，避免(mian)便秘(mi)的情況(kuang)加重。

2、經常腹瀉的老年人

這個(ge)時(shi)候應該少吃一些香蕉、桔子以及(ji)桃(tao)子，避免加重拉肚(du)子的情況。不過(guo)這個(ge)時(shi)候爺爺奶(nai)奶(nai)們(men)可(ke)以適當的多吃一些蘋果，因(yin)為蘋果具有(you)很好的收斂作用(yong)，能夠有(you)效的治(zhi)療腹(fu)瀉的情況。

3、患有心臟病以及水腫的老年人

這(zhe)個(ge)時(shi)候(hou)應該少吃一些(xie)水分(fen)含量比較(jiao)多的(de)(de)水果(guo)，因為這(zhe)樣能夠有(you)效的(de)(de)減少心臟(zang)的(de)(de)負(fu)擔(dan)，同(tong)時(shi)也能夠很好(hao)的(de)(de)避免水腫的(de)(de)情況加重。常見的(de)(de)水分(fen)含量比較(jiao)多的(de)(de)水果(guo)有(you)西(xi)瓜以(yi)及椰子等等。

4、患有糖尿病的老年人

如(ru)果患(huan)有(you)這種疾病，那么(me)老年人(ren)在日常生活中應該少吃糖(tang)，并且也要少吃一些含糖(tang)量比較高的食物(wu)，例(li)如(ru)有(you)蘋果、香蕉以及雪(xue)梨等(deng)等(deng)。

5、患有肝炎的老年人

這個(ge)時候老年(nian)人應該多吃一(yi)些富(fu)含(han)維(wei)生素C的水(shui)(shui)果(guo)，而少(shao)吃一(yi)些含(han)有維(wei)生素比較(jiao)少(shao)的水(shui)(shui)果(guo)，例(li)如桔子以及紅(hong)棗(zao)等等，這樣才(cai)能夠很好的令身(shen)體恢復(fu)健康。

6、患有高血壓的老年人

這(zhe)一類型的(de)(de)(de)老年人(ren)應(ying)該千(qian)萬別多(duo)吃香蕉哦，因為(wei)香蕉不(bu)僅(jin)性寒，同(tong)時(shi)還含(han)有大量(liang)的(de)(de)(de)鉀(jia)元素，這(zhe)非常的(de)(de)(de)不(bu)利于身體的(de)(de)(de)健康。

7、患有便秘的老年人

便秘是一(yi)種(zhong)老(lao)年人之中常見的一(yi)種(zhong)疾病，在出現這(zhe)種(zhong)癥狀的時候(hou)很多人都(dou)選擇多吃一(yi)些雪梨以(yi)及香(xiang)蕉哦，認(ren)為這(zhe)樣(yang)(yang)能(neng)夠(gou)很好的令身體恢(hui)復健(jian)康。事實(shi)上真(zhen)的是這(zhe)樣(yang)(yang)的嗎？專家(jia)告訴我們，并(bing)不是所有(you)的便秘情(qing)況(kuang)都(dou)能(neng)夠(gou)服用這(zhe)些水果(guo)，對于老(lao)年人來說涼性(xing)水果(guo)還是少吃為妙，否則不僅(jin)不能(neng)夠(gou)令身體恢(hui)復健(jian)康，反(fan)而有(you)可(ke)能(neng)危害身體。