什么是老年無用感？

無用感(gan)常見(jian)于退(tui)(tui)休后的(de)(de)老年(nian)人(ren)和內源性抑郁癥患(huan)者。老年(nian)人(ren)的(de)(de)離(li)退(tui)(tui)休綜合癥是(shi)一種復(fu)雜的(de)(de)心理異常反應，主(zhu)要表現在情緒和行為方面。

老年無用感的原因

老年(nian)無用感的(de)病因(yin)目前還不(bu)十分清(qing)楚(chu)，可能與心理(li)社會(hui)因(yin)素、遺傳因(yin)素、神經內分泌(mi)和(he)中(zhong)樞神經遞質功能異常(chang)有關(guan)。也有可能是老年(nian)人離退休(xiu)后不(bu)能適(shi)應(ying)新的(de)社會(hui)角色、生(sheng)活(huo)環境(jing)和(he)生(sheng)活(huo)方式的(de)變化而出現的(de)焦慮、抑郁、悲哀、恐懼(ju)等(deng)消極情緒(xu)，或(huo)因(yin)此(ci)產生(sheng)偏離常(chang)態的(de)行為的(de)一種適(shi)應(ying)性的(de)心理(li)障(zhang)礙(ai)，這種心理(li)障(zhang)礙(ai)往(wang)往(wang)還會(hui)引發其它生(sheng)理(li)疾病、影響身體健康。

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老人無用感的表現癥狀

1、對(dui)日常活動喪失興(xing)趣，無(wu)愉快感。

2、精力明顯減退(tui)，持續疲乏(fa)感(gan)。

3、精神運動性(xing)遲(chi)滯(zhi)或激(ji)越。

4、自(zi)我評(ping)價(jia)過低，自(zi)責、內疚感。

5、聯想困難，思考能(neng)力下(xia)降。

6、反復想死，自殺行為。

7、失眠或早醒，或睡眠過多。

8、食欲不振或體重減輕。

9、性欲減退。

如何預防老年無用感

許多老年人在(zai)退(tui)休前(qian)已有業余愛好，只是工作繁忙(mang)無暇顧(gu)及(ji)，退(tui)休后正可利用閑(xian)暇時間充分享受這(zhe)一(yi)樂趣。即便先(xian)前(qian)沒有特殊(shu)愛好的，退(tui)休后也應該有意識地培養一(yi)些，以豐富和(he)充實自己的生(sheng)活(huo)。寫(xie)字作畫，既陶冶(ye)情操，也可鍛煉身體；種花養鳥也是一(yi)種有益活(huo)動(dong)，鳥語花香(xiang)別有一(yi)番情趣；另外，跳(tiao)舞、氣功(gong)、打球、下棋、垂釣等活(huo)動(dong)都能使參加者益智怡情，增進身心健康。

如何改善老年無用感

1、解決思想的壓力為先：對自己生活(huo)中(zhong)信賴的朋(peng)友的傾訴的方(fang)式(shi)是最好的排(pai)毒方(fang)式(shi)了，因為，這(zhe)樣(yang)不僅能增加(jia)朋(peng)友們之間(jian)的溝通，還可培養和加(jia)深(shen)互相之間(jian)的友誼。

2、歌唱療法：可與朋友們去卡拉(la)ok廳(ting)，大(da)聲地(di)，毫(hao)無拘(ju)束的盡情(qing)的歌唱，釋(shi)放(fang)胸(xiong)中(zhong)的郁氣，對自己的情(qing)緒(xu)有調劑和釋(shi)放(fang)壓力(li)有極大(da)的好(hao)處。

3、運動(dong)療法(fa)：首(shou)推游泳，每周1-2次(ci)的(de)(de)(de)(de)定時(shi)定量的(de)(de)(de)(de)游泳是身(shen)心保持(chi)健康的(de)(de)(de)(de)，消除壓力的(de)(de)(de)(de)最(zui)好(hao)的(de)(de)(de)(de)運動方(fang)(fang)式了，每次(ci)游完，我(wo)都會覺著身(shen)心輕(qing)松，神(shen)清氣爽(shuang)，思維敏捷。其次(ci)是晚餐后的(de)(de)(de)(de)散步(bu)，也是一(yi)種很好(hao)的(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)式，最(zui)好(hao)選擇環境幽靜的(de)(de)(de)(de)花(hua)園漫步(bu)，看到花(hua)草樹(shu)木的(de)(de)(de)(de)蔥郁(yu)，人的(de)(de)(de)(de)心境會很快的(de)(de)(de)(de)平(ping)靜下(xia)來，理性的(de)(de)(de)(de)思考(kao)，消除煩惱，一(yi)旦(dan)散步(bu)的(de)(de)(de)(de)習慣養成(cheng)，你就(jiu)會深切地體會到它的(de)(de)(de)(de)眾(zhong)多好(hao)處(chu)。

4、拓寬視野：培養(yang)熱(re)愛讀(du)書(shu)的(de)(de)興趣，豐富(fu)自(zi)己的(de)(de)精(jing)神生(sheng)活，還可以瀏覽自(zi)己感興趣的(de)(de)網頁，閑暇時收聽廣播等方(fang)式了解世界上(shang)每天發生(sheng)的(de)(de)新聞，盡可能不讓(rang)那種負面(mian)消(xiao)極的(de)(de)情(qing)緒侵占自(zi)己的(de)(de)意(yi)識(shi)。

5、做(zuo)(zuo)有(you)意(yi)義的(de)事(shi)情(qing)，做(zuo)(zuo)有(you)意(yi)義的(de)事(shi)情(qing)可以讓人(ren)保(bao)持一個(ge)健康愉快(kuai)的(de)心情(qing)，每天嘗試著做(zuo)(zuo)三件事(shi)情(qing)，無所謂大小，即(ji)使(shi)是一個(ge)微(wei)笑或者是學做(zuo)(zuo)一道菜，只(zhi)要(yao)是自己認為有(you)意(yi)義的(de)事(shi)情(qing)，你就會感到快(kuai)樂。

6、合理飲食，注意自(zi)己飲食習(xi)慣的，保(bao)證全面(mian)營養，增強(qiang)體(ti)質這會對(dui)自(zi)己的身體(ti)起到一(yi)個有力的保(bao)護作用。

7、生活自律，保健身(shen)體

老年人的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)起(qi)居要有(you)規律(lv)，離退(tui)休后也可(ke)以給自己(ji)制定(ding)切實可(ke)行(xing)的(de)(de)(de)作息時間表，早睡早起(qi)，按時休息，適時活(huo)(huo)(huo)動，建立、適應一種新的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)節(jie)奏。同(tong)時要養(yang)成良好(hao)的(de)(de)(de)飲食衛生(sheng)(sheng)習慣，戒除有(you)害于(yu)健康的(de)(de)(de)不良嗜好(hao)，采取適合自己(ji)的(de)(de)(de)休息、運動和娛(yu)樂的(de)(de)(de)形式(shi)，建立起(qi)以保健為目的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)方式(shi)。

8、必要的藥物和(he)心(xin)理治療

老年人出現身體不(bu)(bu)適、心情不(bu)(bu)佳、情緒低落時，應該(gai)主動(dong)尋求幫助，切(qie)忌(ji)諱(hui)疾(ji)忌(ji)醫，必要時可(ke)在醫生(sheng)的指導下適當服用藥物(wu)，以及接受心理治療。