什么是老年無用感？

無用感常見于退(tui)休后的(de)老(lao)年(nian)(nian)人和(he)(he)內(nei)源性抑郁(yu)癥患者(zhe)。老(lao)年(nian)(nian)人的(de)離退(tui)休綜合(he)癥是一種復(fu)雜的(de)心理(li)異常反應，主要表現在情(qing)緒和(he)(he)行為(wei)方面。

老年無用感的原因

老(lao)年無用感的(de)病因(yin)目前還不十分清楚，可能與心(xin)理(li)社(she)會因(yin)素、遺傳因(yin)素、神(shen)(shen)經內分泌和中(zhong)樞神(shen)(shen)經遞質功(gong)能異常(chang)有關。也有可能是老(lao)年人(ren)離退休后(hou)不能適應新的(de)社(she)會角色(se)、生活(huo)環境和生活(huo)方式(shi)的(de)變化而出現的(de)焦慮(lv)、抑郁、悲哀、恐懼等消(xiao)極情緒(xu)，或因(yin)此產生偏離常(chang)態的(de)行為(wei)的(de)一種(zhong)適應性的(de)心(xin)理(li)障礙，這種(zhong)心(xin)理(li)障礙往往還會引發其它生理(li)疾(ji)病、影響身體(ti)健康(kang)。

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老人無用感的表現癥狀

1、對日常(chang)活動喪(sang)失(shi)興趣，無(wu)愉(yu)快感(gan)。

2、精力明顯減退(tui)，持續疲乏感。

3、精神(shen)運動性(xing)遲滯或激越。

4、自我評價(jia)過(guo)低，自責、內疚感。

5、聯想(xiang)困難，思考能力下降。

6、反(fan)復想死，自殺行(xing)為。

7、失(shi)眠或(huo)早醒，或(huo)睡(shui)眠過多。

8、食欲不振或體重減輕。

9、性欲減退。

如何預防老年無用感

許多老年人在退休(xiu)(xiu)前(qian)已有(you)(you)業余愛好(hao)，只是工作繁忙無暇(xia)顧及，退休(xiu)(xiu)后(hou)正可利用閑(xian)暇(xia)時間充(chong)分享受(shou)這一(yi)樂趣(qu)(qu)。即便先前(qian)沒有(you)(you)特殊(shu)愛好(hao)的(de)，退休(xiu)(xiu)后(hou)也(ye)應該有(you)(you)意識(shi)地培養一(yi)些，以豐富和充(chong)實(shi)自己(ji)的(de)生活(huo)。寫字(zi)作畫，既陶(tao)冶情(qing)(qing)操，也(ye)可鍛煉身體(ti)；種花(hua)(hua)養鳥(niao)也(ye)是一(yi)種有(you)(you)益活(huo)動，鳥(niao)語花(hua)(hua)香別有(you)(you)一(yi)番情(qing)(qing)趣(qu)(qu)；另外，跳舞、氣功、打(da)球、下(xia)棋(qi)、垂釣等活(huo)動都能使參加者益智怡情(qing)(qing)，增進身心健康。

如何改善老年無用感

1、解決思想的(de)(de)(de)壓力為先：對自己生活(huo)中(zhong)信賴(lai)的(de)(de)(de)朋(peng)友的(de)(de)(de)傾訴的(de)(de)(de)方(fang)式是最(zui)好的(de)(de)(de)排毒方(fang)式了，因為，這樣不僅能增(zeng)加朋(peng)友們(men)之間(jian)的(de)(de)(de)溝通，還(huan)可培養和加深(shen)互相之間(jian)的(de)(de)(de)友誼。

2、歌唱療(liao)法：可與朋友們去卡拉ok廳，大(da)聲地(di)，毫無拘束的(de)盡情的(de)歌唱，釋(shi)放胸(xiong)中的(de)郁氣(qi)，對(dui)自己(ji)的(de)情緒(xu)有調(diao)劑和釋(shi)放壓力有極大(da)的(de)好(hao)處。

3、運動療法：首(shou)推游泳，每周1-2次(ci)的(de)(de)(de)(de)(de)定(ding)時定(ding)量的(de)(de)(de)(de)(de)游泳(yong)是身心(xin)保持健康的(de)(de)(de)(de)(de)，消除壓力的(de)(de)(de)(de)(de)最好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)運動方式了(le)，每次(ci)游完，我都會覺著身心(xin)輕松，神清氣爽(shuang)，思維敏捷。其次(ci)是晚餐(can)后的(de)(de)(de)(de)(de)散(san)步，也是一(yi)種(zhong)很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)方式，最好(hao)選擇環(huan)境(jing)幽(you)靜的(de)(de)(de)(de)(de)花園漫步，看到花草樹木(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)蔥郁，人的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)境(jing)會很(hen)快的(de)(de)(de)(de)(de)平靜下來，理性的(de)(de)(de)(de)(de)思考，消除煩惱(nao)，一(yi)旦散(san)步的(de)(de)(de)(de)(de)習慣養(yang)成，你就(jiu)會深(shen)切地體會到它的(de)(de)(de)(de)(de)眾多好(hao)處。

4、拓寬視野：培(pei)養(yang)熱愛讀(du)書的(de)(de)(de)興趣(qu)，豐(feng)富自己的(de)(de)(de)精神生活(huo)，還可以(yi)瀏覽自己感興趣(qu)的(de)(de)(de)網(wang)頁，閑暇時收(shou)聽廣(guang)播等方式了解世界上(shang)每(mei)天發生的(de)(de)(de)新聞(wen)，盡可能(neng)不(bu)讓(rang)那種負(fu)面消極的(de)(de)(de)情(qing)緒侵占自己的(de)(de)(de)意識(shi)。

5、做(zuo)(zuo)(zuo)有意(yi)義的(de)事情(qing)，做(zuo)(zuo)(zuo)有意(yi)義的(de)事情(qing)可以(yi)讓人(ren)保持(chi)一(yi)(yi)個健康(kang)愉(yu)快(kuai)的(de)心情(qing)，每(mei)天嘗(chang)試著做(zuo)(zuo)(zuo)三件(jian)事情(qing)，無(wu)所(suo)謂(wei)大小，即(ji)使是一(yi)(yi)個微笑或者是學做(zuo)(zuo)(zuo)一(yi)(yi)道菜(cai)，只要是自己認為有意(yi)義的(de)事情(qing)，你就會感(gan)到快(kuai)樂。

6、合理飲(yin)食，注意自(zi)己飲(yin)食習慣的(de)，保(bao)證全面營養，增強體質這會(hui)對(dui)自(zi)己的(de)身體起到一(yi)個有(you)力(li)的(de)保(bao)護作用。

7、生活(huo)自律，保健身體

老年人的(de)(de)生(sheng)活(huo)(huo)起居要(yao)有規律，離退休后也(ye)可(ke)以給自己制定(ding)切實可(ke)行的(de)(de)作息(xi)時(shi)(shi)間表，早(zao)睡早(zao)起，按時(shi)(shi)休息(xi)，適(shi)時(shi)(shi)活(huo)(huo)動(dong)，建(jian)立(li)、適(shi)應(ying)一種新的(de)(de)生(sheng)活(huo)(huo)節奏。同時(shi)(shi)要(yao)養成良好(hao)的(de)(de)飲食衛生(sheng)習(xi)慣，戒除有害于健(jian)康的(de)(de)不良嗜好(hao)，采(cai)取適(shi)合自己的(de)(de)休息(xi)、運動(dong)和娛樂的(de)(de)形式(shi)，建(jian)立(li)起以保健(jian)為目的(de)(de)的(de)(de)生(sheng)活(huo)(huo)方(fang)式(shi)。

8、必要的藥物和心(xin)理治療

老年人出現身(shen)體(ti)不(bu)適(shi)、心情不(bu)佳(jia)、情緒低落時(shi)，應(ying)該(gai)主動尋求幫助，切忌諱疾忌醫(yi)，必要時(shi)可在(zai)醫(yi)生(sheng)的指導下適(shi)當(dang)服(fu)用(yong)藥物，以及(ji)接受心理治療。