什么是老年無用感？

無(wu)用(yong)感常見于退休后(hou)的(de)老年人(ren)和(he)內源性抑郁癥(zheng)患者。老年人(ren)的(de)離退休綜合癥(zheng)是一(yi)種復雜的(de)心理異常反(fan)應(ying)，主(zhu)要(yao)表(biao)現(xian)在情緒和(he)行為方面。

老年無用感的原因

老年無用感的病(bing)因(yin)(yin)目前(qian)還不十分清楚，可能與(yu)心理(li)(li)社會(hui)因(yin)(yin)素、遺(yi)傳因(yin)(yin)素、神經內(nei)分泌和(he)(he)中樞神經遞質(zhi)功能異常(chang)有(you)關。也有(you)可能是(shi)老年人離退(tui)休后不能適應新的社會(hui)角色、生活環境(jing)和(he)(he)生活方式的變化而出現的焦慮、抑(yi)郁、悲哀、恐懼等(deng)消極(ji)情緒，或(huo)因(yin)(yin)此(ci)產(chan)生偏離常(chang)態(tai)的行為的一種適應性的心理(li)(li)障礙(ai)，這種心理(li)(li)障礙(ai)往往還會(hui)引發其它生理(li)(li)疾病(bing)、影響(xiang)身體健康(kang)。

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

老人無用感的表現癥狀

1、對(dui)日常活動喪失興趣，無愉(yu)快感(gan)。

2、精力明(ming)顯(xian)減(jian)退，持續疲乏(fa)感。

3、精神運動性遲滯或激越。

4、自我評價過低，自責、內疚感。

5、聯想(xiang)困難，思考(kao)能力(li)下降。

6、反復想死，自殺行為。

7、失眠(mian)或(huo)早醒，或(huo)睡眠(mian)過多。

8、食欲不(bu)振或體重減輕。

9、性欲減退。

如何預防老年無用感

許多老年人在退(tui)(tui)(tui)休前已有(you)(you)業余愛(ai)好(hao)，只是工作繁忙無暇(xia)顧及，退(tui)(tui)(tui)休后正可利用(yong)閑暇(xia)時間(jian)充分享受這一樂趣。即便(bian)先前沒有(you)(you)特(te)殊愛(ai)好(hao)的(de)，退(tui)(tui)(tui)休后也(ye)應(ying)該有(you)(you)意(yi)識地培養(yang)一些，以豐富和(he)充實(shi)自己的(de)生活。寫字(zi)作畫(hua)，既陶冶情(qing)操，也(ye)可鍛煉身體；種(zhong)花養(yang)鳥也(ye)是一種(zhong)有(you)(you)益活動，鳥語(yu)花香別有(you)(you)一番情(qing)趣；另外，跳舞、氣功、打球、下(xia)棋、垂釣等活動都(dou)能(neng)使(shi)參(can)加者益智(zhi)怡情(qing)，增進身心健康。

如何改善老年無用感

1、解決思(si)想的(de)壓力(li)為先：對自(zi)己生(sheng)活中信賴的(de)朋(peng)友的(de)傾訴(su)的(de)方式是(shi)最好(hao)的(de)排毒方式了，因為，這(zhe)樣不(bu)僅能增(zeng)加(jia)朋(peng)友們之間的(de)溝通，還可(ke)培(pei)養和加(jia)深互相之間的(de)友誼。

2、歌唱療法：可與朋友們去卡拉(la)ok廳，大聲地(di)，毫無拘束的盡情(qing)的歌唱，釋放胸中的郁氣，對自己(ji)的情(qing)緒有(you)調(diao)劑和釋放壓力有(you)極大的好(hao)處。

3、運動療法：首推游泳，每周1-2次的(de)(de)(de)定時定量的(de)(de)(de)游泳是身心(xin)(xin)保(bao)持健康的(de)(de)(de)，消除壓力的(de)(de)(de)最好的(de)(de)(de)運動方式(shi)了，每次游完，我都(dou)會覺著身心(xin)(xin)輕松(song)，神清氣爽，思(si)(si)維敏捷。其次是晚餐后(hou)的(de)(de)(de)散(san)步(bu)，也(ye)是一種(zhong)很好的(de)(de)(de)方式(shi)，最好選擇環(huan)境幽(you)靜的(de)(de)(de)花園(yuan)漫(man)步(bu)，看到花草(cao)樹木的(de)(de)(de)蔥郁(yu)，人的(de)(de)(de)心(xin)(xin)境會很快的(de)(de)(de)平(ping)靜下來，理性(xing)的(de)(de)(de)思(si)(si)考，消除煩惱(nao)，一旦(dan)散(san)步(bu)的(de)(de)(de)習慣養成，你就會深切地(di)體(ti)會到它的(de)(de)(de)眾多(duo)好處。

4、拓寬視野：培(pei)養熱愛讀書的(de)興趣(qu)，豐富自己的(de)精神生(sheng)活，還(huan)可以瀏覽(lan)自己感興趣(qu)的(de)網頁(ye)，閑暇(xia)時收聽廣播(bo)等方式(shi)了解(jie)世(shi)界(jie)上每天發生(sheng)的(de)新聞，盡可能不讓那種負面消極的(de)情緒侵(qin)占自己的(de)意識。

5、做有(you)意(yi)義的(de)(de)事(shi)情，做有(you)意(yi)義的(de)(de)事(shi)情可以讓人保持一個健康愉快的(de)(de)心(xin)情，每天嘗試(shi)著做三件事(shi)情，無所謂大小，即使是(shi)一個微笑(xiao)或者是(shi)學做一道菜(cai)，只要是(shi)自己認為有(you)意(yi)義的(de)(de)事(shi)情，你就會感到快樂。

6、合理飲食，注意自(zi)己飲食習慣的(de)，保(bao)(bao)證全面營養，增強體質這會對自(zi)己的(de)身體起到一個有力的(de)保(bao)(bao)護作用。

7、生活(huo)自律，保健(jian)身體(ti)

老年人的(de)(de)生(sheng)活(huo)起(qi)居要有規律(lv)，離退(tui)休后也可以(yi)給自己制定切實可行的(de)(de)作息(xi)時間表，早睡早起(qi)，按時休息(xi)，適(shi)時活(huo)動(dong)，建立、適(shi)應一(yi)種新的(de)(de)生(sheng)活(huo)節奏。同時要養成良好(hao)的(de)(de)飲食衛生(sheng)習慣，戒除有害于(yu)健(jian)康的(de)(de)不(bu)良嗜(shi)好(hao)，采取(qu)適(shi)合自己的(de)(de)休息(xi)、運動(dong)和娛樂的(de)(de)形(xing)式，建立起(qi)以(yi)保健(jian)為目的(de)(de)的(de)(de)生(sheng)活(huo)方(fang)式。

8、必(bi)要的藥(yao)物和(he)心(xin)理治療

老(lao)年人出現(xian)身體不適(shi)(shi)、心情不佳、情緒低落時，應該主動尋求幫助，切忌諱疾忌醫(yi)，必要時可在醫(yi)生的指導下適(shi)(shi)當服用藥物，以及接(jie)受心理(li)治療。