什么是老年無用感？

無用感常見于退休后(hou)的(de)(de)老年人(ren)和(he)內源性抑郁癥患者(zhe)。老年人(ren)的(de)(de)離(li)退休綜(zong)合癥是一種復(fu)雜的(de)(de)心理異常反應，主要表現在(zai)情(qing)緒和(he)行為(wei)方面。

老年無用感的原因

老年無用感(gan)的(de)(de)(de)病(bing)因(yin)(yin)目前(qian)還不十分(fen)清楚，可能(neng)與心理社會因(yin)(yin)素、遺(yi)傳因(yin)(yin)素、神經內分(fen)泌(mi)和(he)中樞神經遞(di)質功能(neng)異常有關(guan)。也(ye)有可能(neng)是老年人離退休后不能(neng)適應新的(de)(de)(de)社會角色、生活(huo)(huo)環境和(he)生活(huo)(huo)方(fang)式的(de)(de)(de)變化(hua)而(er)出現的(de)(de)(de)焦慮、抑郁、悲哀、恐(kong)懼等消極(ji)情(qing)緒，或(huo)因(yin)(yin)此產生偏離常態(tai)的(de)(de)(de)行為的(de)(de)(de)一種適應性的(de)(de)(de)心理障(zhang)礙，這種心理障(zhang)礙往(wang)往(wang)還會引發其(qi)它生理疾病(bing)、影(ying)響身體健(jian)康。

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老人無用感的表現癥狀

1、對日(ri)常活動喪(sang)失興(xing)趣，無愉快(kuai)感。

2、精力明顯(xian)減退，持續疲乏感。

3、精神(shen)運動性遲滯或激越。

4、自(zi)我評價過低，自(zi)責、內疚感。

5、聯想(xiang)困難，思考能力下降。

6、反復想死，自殺行為。

7、失眠或早醒，或睡眠過多。

8、食欲不振或體重減(jian)輕(qing)。

9、性欲減退。

如何預防老年無用感

許多老年人在(zai)退休(xiu)前(qian)(qian)已有業余愛(ai)好(hao)，只(zhi)是工(gong)作繁忙無暇顧及，退休(xiu)后(hou)正可(ke)利用(yong)閑暇時間充分享受這一(yi)(yi)樂趣(qu)(qu)。即便先前(qian)(qian)沒有特殊愛(ai)好(hao)的，退休(xiu)后(hou)也(ye)應該有意識地(di)培養一(yi)(yi)些，以(yi)豐富(fu)和充實(shi)自己的生(sheng)活(huo)。寫字作畫，既陶冶情(qing)操，也(ye)可(ke)鍛煉身體；種花養鳥(niao)也(ye)是一(yi)(yi)種有益(yi)活(huo)動，鳥(niao)語(yu)花香別有一(yi)(yi)番(fan)情(qing)趣(qu)(qu)；另外，跳舞、氣功、打球(qiu)、下棋、垂(chui)釣等(deng)活(huo)動都能使參加者益(yi)智怡情(qing)，增進身心健康。

如何改善老年無用感

1、解決思想(xiang)的(de)壓(ya)力為先：對(dui)自己生(sheng)活中(zhong)信(xin)賴的(de)朋友的(de)傾訴(su)的(de)方式是(shi)最(zui)好的(de)排毒方式了(le)，因為，這樣(yang)不(bu)僅能增加朋友們之(zhi)(zhi)間的(de)溝(gou)通，還(huan)可培養和加深互相(xiang)之(zhi)(zhi)間的(de)友誼(yi)。

2、歌唱療法：可(ke)與朋友們去(qu)卡拉ok廳，大(da)聲(sheng)地(di)，毫無拘束的盡(jin)情的歌唱，釋(shi)放胸(xiong)中的郁氣，對自(zi)己的情緒有(you)調劑和釋(shi)放壓力有(you)極大(da)的好(hao)處。

3、運動療(liao)法：首推(tui)游泳，每周1-2次的(de)(de)(de)(de)(de)定(ding)(ding)時定(ding)(ding)量的(de)(de)(de)(de)(de)游(you)泳(yong)是身心保持健康的(de)(de)(de)(de)(de)，消(xiao)除壓力(li)的(de)(de)(de)(de)(de)最好的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動方式了，每次游(you)完，我都會(hui)(hui)覺著身心輕松，神清(qing)氣爽，思維(wei)敏捷。其次是晚(wan)餐后的(de)(de)(de)(de)(de)散步(bu)，也是一種很好的(de)(de)(de)(de)(de)方式，最好選擇環(huan)境幽靜的(de)(de)(de)(de)(de)花園(yuan)漫步(bu)，看到花草樹木的(de)(de)(de)(de)(de)蔥(cong)郁，人的(de)(de)(de)(de)(de)心境會(hui)(hui)很快的(de)(de)(de)(de)(de)平靜下來，理性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)思考，消(xiao)除煩惱(nao)，一旦(dan)散步(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)習慣養成(cheng)，你就(jiu)會(hui)(hui)深(shen)切地體(ti)會(hui)(hui)到它的(de)(de)(de)(de)(de)眾多好處。

4、拓寬視野：培養熱愛讀(du)書的興(xing)(xing)趣，豐富(fu)自(zi)己的精神生活(huo)，還可以瀏(liu)覽自(zi)己感興(xing)(xing)趣的網頁，閑暇(xia)時收(shou)聽廣(guang)播等方式了解世界上每天發生的新(xin)聞(wen)，盡可能不讓那(nei)種負(fu)面消極的情緒侵占自(zi)己的意識。

5、做有意義(yi)的(de)事情(qing)，做有意義(yi)的(de)事情(qing)可以讓人保(bao)持一個健(jian)康愉快的(de)心(xin)情(qing)，每天嘗試著做三(san)件事情(qing)，無(wu)所謂大小，即使(shi)是一個微笑或者(zhe)是學做一道(dao)菜，只要是自己認為有意義(yi)的(de)事情(qing)，你就(jiu)會感(gan)到(dao)快樂。

6、合理(li)飲食，注意自己(ji)飲食習慣的(de)，保(bao)(bao)證全面(mian)營養，增(zeng)強體質(zhi)這會對自己(ji)的(de)身體起到一個有力的(de)保(bao)(bao)護作用。

7、生活自律(lv)，保(bao)健身體

老年人的(de)(de)生活起居要有規律(lv)，離(li)退休(xiu)后也可以(yi)(yi)給自己制定(ding)切實可行的(de)(de)作息時(shi)間表，早睡早起，按時(shi)休(xiu)息，適(shi)時(shi)活動(dong)，建立(li)(li)、適(shi)應一種新的(de)(de)生活節奏。同(tong)時(shi)要養(yang)成良好(hao)的(de)(de)飲食衛(wei)生習慣，戒除有害于(yu)健(jian)康的(de)(de)不良嗜好(hao)，采(cai)取適(shi)合自己的(de)(de)休(xiu)息、運(yun)動(dong)和娛樂的(de)(de)形式，建立(li)(li)起以(yi)(yi)保健(jian)為目(mu)的(de)(de)的(de)(de)生活方(fang)式。

8、必要(yao)的藥物和心理(li)治(zhi)療

老年人出現(xian)身體(ti)不(bu)適、心(xin)情不(bu)佳、情緒低落時(shi)，應(ying)該(gai)主動尋求(qiu)幫助(zhu)，切忌(ji)諱疾忌(ji)醫，必(bi)要(yao)時(shi)可(ke)在醫生的指導下適當服用(yong)藥物(wu)，以及接受心(xin)理治療。