什么是老年無用感？

無(wu)用感常見于退休后的老(lao)年人和(he)內源性抑(yi)郁癥患者。老(lao)年人的離退休綜(zong)合癥是一種復雜的心理異常反(fan)應，主(zhu)要(yao)表現在情緒和(he)行為方面。

老年無用感的原因

老年無用感的(de)(de)病因目前還不十分清楚，可(ke)能與心理(li)社(she)會因素(su)、遺(yi)傳因素(su)、神(shen)經內(nei)分泌和中樞神(shen)經遞質功能異常有(you)(you)關。也有(you)(you)可(ke)能是(shi)老年人離退休后不能適應新的(de)(de)社(she)會角色、生(sheng)活環境和生(sheng)活方式的(de)(de)變(bian)化而出現(xian)的(de)(de)焦(jiao)慮、抑郁、悲(bei)哀、恐懼等(deng)消極情緒，或因此產生(sheng)偏離常態的(de)(de)行為的(de)(de)一種適應性的(de)(de)心理(li)障礙，這種心理(li)障礙往往還會引發其它生(sheng)理(li)疾病、影響身體健康(kang)。

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老人無用感的表現癥狀

1、對日常活動喪失(shi)興(xing)趣(qu)，無愉快感。

2、精力明顯減退(tui)，持續疲乏感(gan)。

3、精神運動性遲滯或激(ji)越(yue)。

4、自我(wo)評價過低，自責、內疚感。

5、聯想(xiang)困難，思考能力下降。

6、反(fan)復(fu)想(xiang)死，自殺(sha)行為(wei)。

7、失眠或早醒，或睡眠過多。

8、食欲不振或(huo)體(ti)重減輕。

9、性欲減退。

如何預防老年無用感

許多老年人在退休(xiu)前已有業余愛(ai)好，只是工(gong)作繁(fan)忙無暇顧及，退休(xiu)后(hou)正(zheng)可(ke)(ke)利用閑暇時間充分享受這一樂趣(qu)。即便先前沒有特殊愛(ai)好的，退休(xiu)后(hou)也應該(gai)有意(yi)識地培養(yang)一些(xie)，以豐(feng)富和充實自己(ji)的生活。寫字(zi)作畫，既陶冶(ye)情(qing)(qing)操，也可(ke)(ke)鍛煉身(shen)體；種花養(yang)鳥也是一種有益活動(dong)，鳥語花香別有一番情(qing)(qing)趣(qu)；另外，跳舞、氣功、打球、下棋、垂釣等活動(dong)都能使參加者益智(zhi)怡(yi)情(qing)(qing)，增進身(shen)心健康。

如何改善老年無用感

1、解決(jue)思想的(de)(de)壓力為(wei)先：對自己生(sheng)活中信賴的(de)(de)朋(peng)友(you)的(de)(de)傾訴的(de)(de)方式(shi)是最好的(de)(de)排(pai)毒方式(shi)了，因為(wei)，這樣不僅能增加朋(peng)友(you)們之間(jian)的(de)(de)溝(gou)通，還可培(pei)養和(he)加深互相之間(jian)的(de)(de)友(you)誼(yi)。

2、歌(ge)唱療法：可與朋友們去(qu)卡拉ok廳(ting)，大聲地，毫無(wu)拘束的盡(jin)情的歌唱，釋(shi)放胸中的郁氣(qi)，對自己的情緒有調劑和(he)釋(shi)放壓力有極大的好處(chu)。

3、運動療法：首推游(you)泳，每周1-2次(ci)的定(ding)時定(ding)量的游泳(yong)是(shi)身(shen)心(xin)(xin)保持(chi)健康(kang)的，消(xiao)(xiao)除壓力的最好(hao)的運(yun)動方式(shi)(shi)了(le)，每次(ci)游完(wan)，我都(dou)會(hui)覺著身(shen)心(xin)(xin)輕(qing)松，神(shen)清(qing)氣爽，思(si)維(wei)敏捷。其次(ci)是(shi)晚(wan)餐后的散步(bu)(bu)，也是(shi)一(yi)種(zhong)很好(hao)的方式(shi)(shi)，最好(hao)選擇環境幽靜的花(hua)園漫步(bu)(bu)，看到花(hua)草樹(shu)木(mu)的蔥郁，人的心(xin)(xin)境會(hui)很快(kuai)的平靜下(xia)來，理性的思(si)考，消(xiao)(xiao)除煩惱(nao)，一(yi)旦(dan)散步(bu)(bu)的習慣(guan)養成，你就會(hui)深切地體會(hui)到它的眾多好(hao)處。

4、拓(tuo)寬視野：培養熱(re)愛讀(du)書的興趣，豐富自己(ji)的精(jing)神生(sheng)活，還可以瀏覽(lan)自己(ji)感興趣的網(wang)頁，閑暇(xia)時收(shou)聽廣播(bo)等方式(shi)了解(jie)世界上每天發生(sheng)的新聞，盡可能不讓那種負面消極的情緒侵占自己(ji)的意(yi)識。

5、做(zuo)有意(yi)義的(de)(de)(de)事情，做(zuo)有意(yi)義的(de)(de)(de)事情可以(yi)讓(rang)人保持一個健康愉(yu)快的(de)(de)(de)心情，每天(tian)嘗試著做(zuo)三(san)件事情，無所謂大(da)小(xiao)，即使是(shi)一個微(wei)笑或者是(shi)學做(zuo)一道菜(cai)，只要是(shi)自己認為(wei)有意(yi)義的(de)(de)(de)事情，你就(jiu)會感到快樂。

6、合理飲食，注(zhu)意自己(ji)飲食習慣的(de)，保證(zheng)全面營養，增強(qiang)體(ti)質(zhi)這(zhe)會對自己(ji)的(de)身體(ti)起到一個有(you)力的(de)保護作用。

7、生(sheng)活自律，保健身體

老年人的(de)生(sheng)活起(qi)居要有規律(lv)，離(li)退休(xiu)后(hou)也(ye)可以(yi)給自己制定切實可行的(de)作息(xi)時(shi)間表，早睡早起(qi)，按時(shi)休(xiu)息(xi)，適(shi)時(shi)活動，建(jian)立(li)、適(shi)應一(yi)種新(xin)的(de)生(sheng)活節奏。同時(shi)要養(yang)成良好(hao)的(de)飲食衛生(sheng)習慣(guan)，戒除有害于健康的(de)不良嗜好(hao)，采取(qu)適(shi)合自己的(de)休(xiu)息(xi)、運(yun)動和娛樂的(de)形式(shi)，建(jian)立(li)起(qi)以(yi)保(bao)健為目的(de)的(de)生(sheng)活方式(shi)。

8、必要的藥物(wu)和心理治療

老年(nian)人出現(xian)身體(ti)不(bu)適、心情不(bu)佳、情緒低落時，應該主動尋求幫(bang)助，切(qie)忌諱疾忌醫(yi)，必要(yao)時可在醫(yi)生的指導(dao)下適當服用藥(yao)物(wu)，以及接(jie)受心理治療。