什么是老年無用感？

無用感常(chang)(chang)見(jian)于退休(xiu)后的(de)老年人(ren)(ren)和內源性(xing)抑郁癥患者。老年人(ren)(ren)的(de)離退休(xiu)綜合癥是一種復雜的(de)心理異常(chang)(chang)反(fan)應，主要表現在情緒和行為方面。

老年無用感的原因

老(lao)年無用感的(de)病(bing)因目前還不十(shi)分(fen)清(qing)楚，可能(neng)(neng)與心理(li)(li)社(she)(she)會因素、遺(yi)傳因素、神(shen)經內分(fen)泌和(he)中(zhong)樞神(shen)經遞質功能(neng)(neng)異常(chang)有關。也有可能(neng)(neng)是(shi)老(lao)年人離退休后(hou)不能(neng)(neng)適(shi)應新(xin)的(de)社(she)(she)會角色、生(sheng)活環(huan)境(jing)和(he)生(sheng)活方式的(de)變(bian)化而出現的(de)焦(jiao)慮、抑郁、悲哀、恐懼等(deng)消極情(qing)緒，或因此產生(sheng)偏離常(chang)態(tai)的(de)行為的(de)一種(zhong)(zhong)適(shi)應性的(de)心理(li)(li)障礙，這(zhe)種(zhong)(zhong)心理(li)(li)障礙往往還會引發其它生(sheng)理(li)(li)疾病(bing)、影(ying)響(xiang)身(shen)體健康。

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老人無用感的表現癥狀

1、對(dui)日常活動(dong)喪失興趣，無愉快感。

2、精力明顯減退，持續疲乏(fa)感。

3、精神運動性(xing)遲滯或激越。

4、自(zi)我評價(jia)過低，自(zi)責、內疚感。

5、聯想(xiang)困難(nan)，思考能力下降。

6、反復想(xiang)死(si)，自(zi)殺行(xing)為。

7、失眠(mian)或(huo)早醒，或(huo)睡眠(mian)過(guo)多。

8、食(shi)欲不(bu)振或體重減輕。

9、性欲減退。

如何預防老年無用感

許多老年人在退休(xiu)前(qian)已有(you)(you)(you)(you)業余愛好，只(zhi)是工作繁(fan)忙無暇(xia)顧及，退休(xiu)后正可(ke)(ke)利用閑暇(xia)時間充分享受這一樂(le)趣。即便先前(qian)沒有(you)(you)(you)(you)特殊愛好的，退休(xiu)后也應該有(you)(you)(you)(you)意識(shi)地(di)培(pei)養一些，以豐(feng)富(fu)和充實自己的生活。寫字(zi)作畫，既陶冶情(qing)操，也可(ke)(ke)鍛煉身(shen)體(ti)；種花養鳥也是一種有(you)(you)(you)(you)益活動，鳥語花香別有(you)(you)(you)(you)一番(fan)情(qing)趣；另外，跳舞、氣功、打球、下棋、垂釣等活動都能使參(can)加(jia)者益智怡情(qing)，增(zeng)進身(shen)心(xin)健康。

如何改善老年無用感

1、解(jie)決思(si)想的(de)(de)(de)壓(ya)力為先：對(dui)自(zi)己生(sheng)活中(zhong)信賴的(de)(de)(de)朋(peng)友的(de)(de)(de)傾(qing)訴的(de)(de)(de)方式(shi)是最好的(de)(de)(de)排毒方式(shi)了，因為，這樣不僅能增加朋(peng)友們(men)之間(jian)的(de)(de)(de)溝(gou)通，還可培養(yang)和(he)加深互(hu)相之間(jian)的(de)(de)(de)友誼。

2、歌唱療(liao)法：可與朋(peng)友們去卡拉ok廳(ting)，大聲地，毫無(wu)拘束(shu)的盡(jin)情(qing)的歌唱，釋(shi)放胸中的郁氣，對自己的情(qing)緒有調劑和釋(shi)放壓力有極(ji)大的好(hao)處(chu)。

3、運動療法：首推游泳，每周1-2次的(de)(de)(de)定時定量的(de)(de)(de)游(you)泳是(shi)身心(xin)保持健康的(de)(de)(de)，消除壓力(li)的(de)(de)(de)最好的(de)(de)(de)運動方(fang)式(shi)(shi)了，每(mei)次游(you)完，我(wo)都會(hui)覺著身心(xin)輕松(song)，神清氣爽(shuang)，思維敏捷。其次是(shi)晚餐后的(de)(de)(de)散步，也(ye)是(shi)一(yi)種(zhong)很好的(de)(de)(de)方(fang)式(shi)(shi)，最好選擇環境幽靜的(de)(de)(de)花(hua)(hua)園漫步，看到花(hua)(hua)草樹木的(de)(de)(de)蔥郁，人的(de)(de)(de)心(xin)境會(hui)很快的(de)(de)(de)平(ping)靜下(xia)來，理性的(de)(de)(de)思考(kao)，消除煩(fan)惱(nao)，一(yi)旦散步的(de)(de)(de)習慣(guan)養成，你(ni)就會(hui)深切地體會(hui)到它的(de)(de)(de)眾多(duo)好處。

4、拓(tuo)寬視野：培養(yang)熱(re)愛(ai)讀(du)書的(de)興趣，豐富自(zi)己(ji)的(de)精神生活，還可以瀏覽(lan)自(zi)己(ji)感興趣的(de)網頁，閑暇(xia)時收聽廣播等方(fang)式(shi)了解世界(jie)上每(mei)天(tian)發生的(de)新聞，盡可能不(bu)讓(rang)那(nei)種負(fu)面(mian)消(xiao)極的(de)情緒侵占自(zi)己(ji)的(de)意識。

5、做(zuo)有意義的(de)(de)(de)事(shi)情(qing)(qing)，做(zuo)有意義的(de)(de)(de)事(shi)情(qing)(qing)可以讓(rang)人保(bao)持(chi)一個健康愉快的(de)(de)(de)心(xin)情(qing)(qing)，每天嘗試著做(zuo)三件事(shi)情(qing)(qing)，無所謂大小，即使是一個微(wei)笑(xiao)或者是學做(zuo)一道菜，只要是自(zi)己認為有意義的(de)(de)(de)事(shi)情(qing)(qing)，你就會感(gan)到快樂(le)。

6、合(he)理飲食，注意自己飲食習慣的(de)，保(bao)證全面(mian)營養，增強體質這會對(dui)自己的(de)身體起到一個有力的(de)保(bao)護作用(yong)。

7、生(sheng)活自律，保健身體(ti)

老年人的(de)(de)生活起居(ju)要(yao)有規(gui)律，離(li)退休后也可以(yi)給自己(ji)制定(ding)切(qie)實(shi)可行的(de)(de)作息(xi)時(shi)(shi)間表，早睡早起，按(an)時(shi)(shi)休息(xi)，適時(shi)(shi)活動(dong)，建(jian)(jian)立、適應一種新(xin)的(de)(de)生活節(jie)奏。同時(shi)(shi)要(yao)養成良好的(de)(de)飲食衛生習慣，戒除有害于健(jian)康的(de)(de)不(bu)良嗜好，采(cai)取(qu)適合自己(ji)的(de)(de)休息(xi)、運動(dong)和(he)娛樂(le)的(de)(de)形式，建(jian)(jian)立起以(yi)保健(jian)為(wei)目的(de)(de)的(de)(de)生活方式。

8、必要(yao)的藥(yao)物和心理治療

老(lao)年人出現身體不適、心情不佳(jia)、情緒低落時，應該主(zhu)動尋求(qiu)幫助(zhu)，切(qie)忌(ji)諱疾忌(ji)醫，必要時可在醫生的指導下(xia)適當(dang)服(fu)用藥物，以及(ji)接(jie)受心理治療。