導致離退休綜合癥的原因

1、個性特點

平素工作繁忙、事業心強、好勝而善于爭辯、嚴謹和固執的人易患離退休綜合癥，因為他們過去每天都緊張忙碌，突然變得無所事事，這種心理適應比較困難。相反，那些平時工作比較清閑、個性比較散漫的人反而不容易出現心理異常反應，因為他們離退休前后的生(sheng)活節奏變化(hua)不大。

2、個人愛好

退休前除工作之外無特殊愛好的人容易發生心理障礙，這些人退休后失去了精神寄托，生活變得枯燥乏味、缺乏情趣、陰暗抑郁。而那些退休前就有廣泛愛好的老年人則不同，工作重(zhong)擔卸下后(hou)，他們(men)反而可以充(chong)分享(xiang)受閑暇愛好所帶來的生活(huo)樂趣，有滋有味，不亦(yi)樂乎，自然(ran)不易出現心理異(yi)常。

人(ren)(ren)際(ji)交(jiao)往不良，不善交(jiao)際(ji)，朋友(you)少或者沒(mei)有朋友(you)的人(ren)(ren)也容易引發離退(tui)休障礙，這些老年人(ren)(ren)經常感到(dao)孤(gu)獨、苦(ku)悶，煩惱無處(chu)傾訴，情感需要得不到(dao)滿足；相(xiang)反(fan)，老年人(ren)(ren)如果人(ren)(ren)際(ji)交(jiao)往廣，又善于結交(jiao)新朋友(you)，心境就會變得比(bi)較開(kai)(kai)闊，心情開(kai)(kai)朗，消極(ji)情緒就不易出現。

該圖片由注冊用戶"沉靜時光"提供，版權聲明反饋

4、職業性質

離退休前(qian)如果(guo)是(shi)擁(yong)有(you)(you)實權的領導干部易患離退休綜(zong)合癥，因為(wei)這些(xie)人(ren)要經歷(li)從前(qian)呼后擁(yong)到(dao)形只單(dan)影(ying)、從門(men)庭若市到(dao)門(men)可雀(que)羅的巨大的心理落差，的確難以適應。其(qi)次，離退休前(qian)沒有(you)(you)一技之長的人(ren)也易患此癥，他(ta)們如果(guo)想再就業往往不如那(nei)些(xie)有(you)(you)技術(shu)的人(ren)容易。

5、性別因素

通常男性(xing)比女(nv)性(xing)更難適應離(li)退休(xiu)的(de)各(ge)種(zhong)(zhong)變化。中國傳(chuan)統的(de)家庭模式是“男主(zhu)外，女(nv)主(zhu)內”，男性(xing)退休(xiu)后，活動范圍(wei)由“外”轉向“內”，這種(zhong)(zhong)轉換比女(nv)性(xing)明顯，心(xin)理平衡因(yin)而也較難維持。

1、無力感

許多老(lao)(lao)人不愿離開工作崗位，認為自己(ji)還有工作能力，但是社會(hui)要新陳(chen)代謝，必(bi)須讓位給年輕(qing)一代，離退休(xiu)對(dui)于老(lao)(lao)年人實際上一種犧牲。面對(dui)“歲月(yue)不饒(rao)人”的(de)現實，老(lao)(lao)年人常感無奈和無力。

2、無用感

在(zai)離退(tui)休前，一些人(ren)事業有成，受人(ren)尊敬，掌聲、喝彩(cai)、贊揚不斷，一旦退(tui)休，一切(qie)化為烏有，退(tui)休成了(le)“失(shi)敗”，由有用轉為無用，如此反差，老年人(ren)心理上便會產(chan)生巨(ju)大的失(shi)落感。

3、無助感

離退(tui)休后(hou)，老年(nian)人離開了(le)原有的社會圈(quan)子(zi)，社交(jiao)范圍狹窄了(le)，朋友變少了(le)，孤獨感油然(ran)而(er)生，要適應新(xin)的生活模式(shi)往往使老年(nian)人感到不安、無助和無所適從。

3、無望感

無(wu)力感(gan)(gan)、無(wu)用感(gan)(gan)和無(wu)助感(gan)(gan)都容易導致離退休(xiu)后(hou)的老人(ren)產(chan)生無(wu)望(wang)感(gan)(gan)，對(dui)于未來感(gan)(gan)到(dao)失望(wang)甚至絕(jue)望(wang)。加(jia)上身體的逐漸老化，疾(ji)病的不斷增多，有的老年人(ren)簡直覺得已經走(zou)到(dao)生命的盡頭(tou)，油(you)干燈盡了。

當然，并非每一個離退休的老人都會出現以上情形，離退休綜合癥形成的(de)因(yin)素(su)是比較復雜的(de)，它與每個人的(de)個性特點、生活形態和人生觀(guan)有著密切(qie)的(de)關系。

離退休綜合癥預防與治療

1、調整心態，順應(ying)規律

衰老(lao)(lao)是(shi)不以(yi)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)意志為轉移的(de)(de)客(ke)觀規律，離(li)退(tui)休(xiu)也是(shi)不可避免(mian)的(de)(de)。這既是(shi)老(lao)(lao)年人(ren)(ren)(ren)應有(you)的(de)(de)權利(li)，是(shi)國家賦(fu)予(yu)老(lao)(lao)年人(ren)(ren)(ren)安度晚(wan)年的(de)(de)一項社(she)會保障制度，同時也是(shi)老(lao)(lao)年人(ren)(ren)(ren)應盡的(de)(de)義務，是(shi)促(cu)進職工(gong)隊(dui)伍新(xin)陳代謝的(de)(de)必要手段，老(lao)(lao)年人(ren)(ren)(ren)必須在心(xin)理上認識和(he)接受(shou)這個事實(shi)。而且，離(li)退(tui)休(xiu)后，要消除“樹老(lao)(lao)根枯”、“人(ren)(ren)(ren)老(lao)(lao)珠黃(huang)”的(de)(de)悲觀思(si)想和(he)消極情緒，堅(jian)定美好(hao)的(de)(de)信念，將(jiang)離(li)退(tui)休(xiu)生(sheng)活視為另一種絢麗人(ren)(ren)(ren)生(sheng)的(de)(de)開(kai)始，重(zhong)新(xin)安排自(zi)己的(de)(de)工(gong)作、學(xue)(xue)習(xi)和(he)生(sheng)活，做到老(lao)(lao)有(you)所為、老(lao)(lao)有(you)所學(xue)(xue)、老(lao)(lao)有(you)所樂。

2、發(fa)揮余熱(re)，重歸社(she)會

離退休老人如果體(ti)格壯健、精力(li)旺盛又有(you)(you)一技之長的(de)，可(ke)(ke)以積極尋找機會，做一些(xie)力(li)所能及的(de)工作。一方(fang)面發(fa)揮余熱，為社(she)會繼續(xu)做貢獻(xian)，實(shi)現自我價(jia)值；另(ling)一方(fang)面使(shi)自己精神上有(you)(you)所寄(ji)托，使(shi)生活充實(shi)起來(lai)，增(zeng)進身體(ti)健康。當然，工作必須量力(li)而為，不可(ke)(ke)勉(mian)強，要(yao)講求實(shi)效，不圖虛名。

3、善于學習，渴求(qiu)新知(zhi)

“活到老(lao)(lao)，學(xue)(xue)到老(lao)(lao)”，正(zheng)如西(xi)漢經學(xue)(xue)家(jia)劉向所(suo)說(shuo)：“少(shao)而(er)好(hao)(hao)學(xue)(xue)，如日(ri)(ri)出之(zhi)陽；壯(zhuang)而(er)好(hao)(hao)學(xue)(xue)，如日(ri)(ri)出之(zhi)光；老(lao)(lao)而(er)好(hao)(hao)學(xue)(xue)，如秉燭之(zhi)明”。一(yi)方(fang)面，學(xue)(xue)習(xi)(xi)促(cu)進大腦(nao)的使用，使大腦(nao)越(yue)(yue)用越(yue)(yue)靈活，延緩(huan)智力的衰(shuai)退；另(ling)一(yi)方(fang)面，老(lao)(lao)年人要(yao)通過學(xue)(xue)習(xi)(xi)來更新(xin)知識，社會變遷風起云涌，老(lao)(lao)年人要(yao)避免變成孤家(jia)寡人，就要(yao)加強學(xue)(xue)習(xi)(xi)，樹立新(xin)觀念，跟(gen)上時(shi)代的步伐(fa)。

4、培(pei)養(yang)愛好，寄托(tuo)精(jing)神

許多老年人在退(tui)休(xiu)(xiu)前已有(you)業余愛好，只是工作繁忙無暇顧(gu)及，退(tui)休(xiu)(xiu)后正可(ke)利用閑暇時間充(chong)(chong)分享受這(zhe)一(yi)樂趣(qu)。即(ji)便先前沒有(you)特(te)殊愛好的，退(tui)休(xiu)(xiu)后也(ye)應(ying)該有(you)意識(shi)地(di)培養一(yi)些(xie)，以(yi)豐富和充(chong)(chong)實(shi)自己的生(sheng)活。寫字作畫，既陶冶情操，也(ye)可(ke)鍛煉身(shen)體；種花(hua)養鳥(niao)也(ye)是一(yi)種有(you)益活動(dong)，鳥(niao)語花(hua)香別有(you)一(yi)番情趣(qu)；另(ling)外，跳(tiao)舞(wu)、氣功、打球、下(xia)棋、垂釣等活動(dong)都(dou)能使參加者(zhe)益智怡情，增(zeng)進身(shen)心健康。

5、擴大(da)社交，排解寂(ji)寞

退休后，老年(nian)人的(de)(de)生(sheng)活(huo)圈子(zi)縮小，但(dan)老年(nian)人不(bu)(bu)應自我封閉，不(bu)(bu)僅應該(gai)努力保持(chi)與舊友的(de)(de)關系(xi)，更應該(gai)積極(ji)主動地去建(jian)立新的(de)(de)人際網絡。良好的(de)(de)人際關系(xi)可以開拓(tuo)生(sheng)活(huo)領域，排解孤獨寂寞(mo)，增添生(sheng)活(huo)情趣。在家(jia)庭(ting)中，與家(jia)庭(ting)成(cheng)員間也要(yao)建(jian)立協調的(de)(de)人際關系(xi)，營(ying)造(zao)和睦的(de)(de)家(jia)庭(ting)氣氛。

6、生活(huo)自律，保(bao)健(jian)身體

老年(nian)人的(de)生(sheng)活(huo)起居要有規律(lv)，離退休(xiu)后也可以給自(zi)己制定(ding)切實可行的(de)作(zuo)息時間(jian)表，早睡早起，按時休(xiu)息，適(shi)(shi)時活(huo)動(dong)，建立、適(shi)(shi)應(ying)一種新的(de)生(sheng)活(huo)節奏。同時要養(yang)成良好的(de)飲(yin)食衛(wei)生(sheng)習慣，戒除有害于健(jian)康(kang)的(de)不良嗜好，采取(qu)適(shi)(shi)合自(zi)己的(de)休(xiu)息、運(yun)動(dong)和娛(yu)樂的(de)形(xing)式(shi)(shi)，建立起以保健(jian)為目的(de)的(de)生(sheng)活(huo)方式(shi)(shi)。

7、必(bi)要的(de)藥物和心理治療

老年人出現(xian)身體(ti)不適、心情不佳、情緒(xu)低落時，應(ying)該主動尋求幫助，切忌(ji)諱疾(ji)忌(ji)醫。對于患有嚴(yan)重的(de)(de)焦躁不安和(he)失眠的(de)(de)離退(tui)休綜(zong)合癥的(de)(de)老人，必要時可在醫生的(de)(de)指(zhi)導下適當服用藥物(wu)，以及接(jie)受心理(li)治療。

離退休綜合癥日常注意事項

1、做(zuo)好離(li)(li)退(tui)(tui)休(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)前的(de)心理準備。離(li)(li)退(tui)(tui)休(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)前應初(chu)步設想(xiang)今后的(de)生(sheng)活(huo)，漸漸淡化職業意識，增加與(yu)離(li)(li)退(tui)(tui)休(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)生(sheng)活(huo)相近的(de)生(sheng)活(huo)內容；有條件的(de)老年人(ren)可根據自己(ji)的(de)人(ren)生(sheng)閱歷、生(sheng)活(huo)習慣和個性特點(dian)，預先選擇適合(he)自己(ji)的(de)離(li)(li)退(tui)(tui)休(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)生(sheng)活(huo)模式；家庭成員、親戚朋友、單位領導(dao)和同事也應為即將離(li)(li)退(tui)(tui)休(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)者(zhe)出謀獻策(ce)，幫助(zhu)他們漸漸進入離(li)(li)退(tui)(tui)休(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)角色。

2、充實離(li)退(tui)休(xiu)后的日常生(sheng)(sheng)活。要(yao)充分發揮余熱(re)，積極(ji)參加社會(hui)公益(yi)活動。如離(li)退(tui)休(xiu)者(zhe)原是專業技術人(ren)員，可為有需要(yao)者(zhe)提(ti)供技術服務；如離(li)退(tui)休(xiu)前(qian)無特殊專長，可從(cong)事力(li)所能(neng)(neng)及(ji)的家(jia)(jia)務勞(lao)動，以(yi)減輕(qing)子女負擔，促進家(jia)(jia)庭和睦。可以(yi)培養興趣愛(ai)好(hao)(hao)，比(bi)如琴棋歌舞、書(shu)畫(hua)攝影(ying)、氣(qi)功聊天、打球垂釣、旅游觀光等等，可根據自己的性格特點，培養幾種(zhong)(zhong)有益(yi)心身健(jian)康的興趣愛(ai)好(hao)(hao)，如書(shu)法、畫(hua)畫(hua)、寫作、集郵、釣魚(yu)和種(zhong)(zhong)花等，并選(xuan)擇一二種(zhong)(zhong)輕(qing)松的體育活動，如太極(ji)拳、氣(qi)功或門(men)球等，既(ji)陶(tao)冶(ye)情操又可鍛煉身體。以(yi)使生(sheng)(sheng)活充實，延緩大(da)腦衰老(lao)和增加交(jiao)(jiao)際(ji)機會(hui)，消除孤(gu)(gu)獨感。也應該擴大(da)社交(jiao)(jiao)，排解(jie)寂(ji)(ji)寞，千萬不要(yao)自我封閉，退(tui)休(xiu)生(sheng)(sheng)活圈子原已縮小，除去要(yao)營造和睦的家(jia)(jia)庭氣(qi)氛之外、還要(yao)建立(li)協調的人(ren)際(ji)關系(xi)，不僅不能(neng)(neng)失去舊友的關系(xi)，更應該積極(ji)主(zhu)動地去建立(li)新的人(ren)際(ji)網絡，良好(hao)(hao)的人(ren)脈可以(yi)開拓(tuo)生(sheng)(sheng)活領域(yu)，排解(jie)孤(gu)(gu)獨寂(ji)(ji)寞，增添生(sheng)(sheng)活情趣。

3、構建離退(tui)休(xiu)后社(she)會支(zhi)持系(xi)(xi)(xi)統(tong)。社(she)會支(zhi)持系(xi)(xi)(xi)統(tong)是指以(yi)家庭(ting)成(cheng)員和(he)社(she)會關(guan)(guan)系(xi)(xi)(xi)構成(cheng)的(de)心理支(zhi)持體(ti)系(xi)(xi)(xi)。首先是夫妻關(guan)(guan)系(xi)(xi)(xi)，“年輕夫妻老來伴”，老夫老妻雖沒有(you)初婚時(shi)的(de)激情，但卻是離退(tui)休(xiu)后的(de)最佳伙伴。夫妻互(hu)(hu)敬互(hu)(hu)愛(ai)，對防治離退(tui)休(xiu)綜(zong)合(he)征(zheng)作(zuo)用(yong)巨大(da)。其次是家庭(ting)成(cheng)員關(guan)(guan)系(xi)(xi)(xi)，在希望得到晚輩(bei)如子女(nv)和(he)孫輩(bei)關(guan)(guan)愛(ai)的(de)同(tong)時(shi)，應多(duo)(duo)關(guan)(guan)心體(ti)諒晚輩(bei)，以(yi)獲得晚輩(bei)的(de)支(zhi)持。還要重視社(she)會關(guan)(guan)系(xi)(xi)(xi)，多(duo)(duo)與(yu)親戚朋友聯系(xi)(xi)(xi)，以(yi)在自己遇到困難或心理困惑時(shi)能得到更多(duo)(duo)的(de)幫(bang)助。

4、注(zhu)意離退休后的(de)心理(li)調(diao)適(shi)。要學會(hui)隨(sui)遇而安。當遇到(dao)問(wen)題(ti)一時(shi)無法解決(jue)時(shi)，不(bu)(bu)妨抱著接納的(de)態度，坦(tan)然接受。應(ying)(ying)學會(hui)“選擇性遺忘”不(bu)(bu)愉快的(de)事，注(zhu)重(zhong)過好(hao)“現在”每一天(tian)。學會(hui)幽默，可(ke)緩解緊張心情(qing)，釋放(fang)心理(li)壓(ya)力。感到(dao)心身(shen)疲勞(lao)或遇到(dao)難題(ti)不(bu)(bu)能化(hua)解時(shi)，不(bu)(bu)妨上床睡覺。因為睡覺不(bu)(bu)僅可(ke)消(xiao)除疲勞(lao)，還可(ke)緩解心理(li)壓(ya)力。要善待自己(ji)，盡情(qing)享受生活，如身(shen)體和經濟狀況允許，可(ke)外出旅游，飽覽祖國大(da)好(hao)河山，或領(ling)略世界風光。要美化(hua)家(jia)居，為自己(ji)營造(zao)一個美好(hao)舒適(shi)的(de)家(jia)，墻壁顏(yan)色(se)應(ying)(ying)淺(qian)淡輕柔，家(jia)具擺設應(ying)(ying)位置得當，家(jia)用電(dian)器(qi)應(ying)(ying)安全方便，照(zhao)明(ming)燈光應(ying)(ying)溫馨宜人，以(yi)美化(hua)心境，消(xiao)除壓(ya)抑(yi)，使(shi)自己(ji)感到(dao)離退休生活的(de)美好(hao)。

5、老年人應(ying)做到生(sheng)活(huo)自律、科學(xue)保(bao)(bao)健(jian)(jian)，退休(xiu)(xiu)后給自己制定切實可行的(de)作息時間表(biao)，早(zao)睡早(zao)起，按時休(xiu)(xiu)息，適時活(huo)動，戒除有(you)害(hai)于健(jian)(jian)康的(de)不良嗜好(hao)，養(yang)成良好(hao)的(de)科學(xue)飲食習慣，培養(yang)符合生(sheng)物(wu)節(jie)(jie)律的(de)休(xiu)(xiu)息、運動和(he)娛樂的(de)形式(shi)，建立起以保(bao)(bao)健(jian)(jian)為目的(de)的(de)生(sheng)活(huo)方式(shi)和(he)生(sheng)活(huo)節(jie)(jie)奏(zou)。