導致離退休綜合癥的原因

1、個性特點

平素工作繁忙、事業心強、好勝而善于爭辯、嚴謹和固執的人易患離退休綜合癥，因為他們過去每天都緊張忙碌，突然變得無所事事，這種心理適應比較困難。相反，那些平時工作比較清閑、個性比較散漫的人反而不容易出現心理異常反應，因為他們離退休(xiu)前后的生活節奏(zou)變化不大。

2、個人愛好

退休前除工作之外無特殊愛好的人容易發生心理障礙，這些人退休后失去了精神寄托，生活變得枯燥乏味、缺乏情趣、陰暗抑郁。而那些退休前就有廣泛愛好的老年人則不(bu)同，工作重擔卸(xie)下后，他(ta)們反而(er)可(ke)以充分享受閑暇(xia)愛好所帶來的生活樂趣，有滋有味，不(bu)亦樂乎，自然(ran)不(bu)易出現心理異常。

人(ren)(ren)際交(jiao)(jiao)往不(bu)良(liang)，不(bu)善(shan)(shan)交(jiao)(jiao)際，朋友少或者沒有朋友的人(ren)(ren)也(ye)容易引(yin)發離退休障礙(ai)，這些老年人(ren)(ren)經(jing)常感到(dao)孤(gu)獨、苦悶，煩惱無處傾訴(su)，情(qing)(qing)感需要得(de)不(bu)到(dao)滿足；相反，老年人(ren)(ren)如果人(ren)(ren)際交(jiao)(jiao)往廣，又(you)善(shan)(shan)于結交(jiao)(jiao)新朋友，心境就(jiu)會(hui)變得(de)比較(jiao)開闊，心情(qing)(qing)開朗，消極情(qing)(qing)緒就(jiu)不(bu)易出現。

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4、職業性質

離退(tui)(tui)(tui)休前如(ru)果(guo)(guo)是(shi)擁有(you)實權的領導干(gan)部易(yi)患離退(tui)(tui)(tui)休綜合癥，因(yin)為這些人(ren)(ren)要經歷(li)從(cong)前呼后擁到形(xing)只單影、從(cong)門庭若(ruo)市到門可雀羅的巨大的心理(li)落差，的確(que)難(nan)以(yi)適應。其次，離退(tui)(tui)(tui)休前沒(mei)有(you)一技之長的人(ren)(ren)也易(yi)患此癥，他們如(ru)果(guo)(guo)想再就業往(wang)往(wang)不如(ru)那些有(you)技術(shu)的人(ren)(ren)容易(yi)。

5、性別因素

通常男(nan)性比(bi)女(nv)(nv)性更難(nan)適應離退(tui)休(xiu)的各(ge)種變化。中國傳統的家庭模式是“男(nan)主(zhu)外，女(nv)(nv)主(zhu)內”，男(nan)性退(tui)休(xiu)后(hou)，活(huo)動范圍由“外”轉(zhuan)向(xiang)“內”，這(zhe)種轉(zhuan)換比(bi)女(nv)(nv)性明顯，心理平衡因而也較難(nan)維持(chi)。

1、無力感

許多老人不愿離(li)開工作(zuo)崗位(wei)，認為自己還(huan)有工作(zuo)能力(li)，但是社會要新(xin)陳代謝(xie)，必須讓位(wei)給年輕一代，離(li)退休(xiu)對于老年人實(shi)際上一種(zhong)犧(xi)牲。面對“歲(sui)月不饒人”的現(xian)實(shi)，老年人常感無(wu)奈和無(wu)力(li)。

2、無用感

在離退(tui)休前(qian)，一(yi)些(xie)人(ren)(ren)事業有(you)成，受人(ren)(ren)尊敬(jing)，掌聲(sheng)、喝彩、贊揚(yang)不斷，一(yi)旦退(tui)休，一(yi)切化為烏有(you)，退(tui)休成了“失(shi)敗”，由有(you)用(yong)轉為無用(yong)，如(ru)此反(fan)差，老年(nian)人(ren)(ren)心理上便會產生巨大的失(shi)落感。

3、無助感

離退休后，老(lao)年人離開了(le)原有的社(she)會(hui)圈子，社(she)交(jiao)范圍狹(xia)窄了(le)，朋友變少了(le)，孤獨感油然而生(sheng)，要適應新的生(sheng)活模式往往使老(lao)年人感到(dao)不安、無助和無所適從。

3、無望感

無(wu)力感(gan)(gan)、無(wu)用感(gan)(gan)和無(wu)助(zhu)感(gan)(gan)都容易導致離退休后的(de)老人產生無(wu)望感(gan)(gan)，對(dui)于未來感(gan)(gan)到失(shi)望甚(shen)至絕望。加上身(shen)體的(de)逐漸老化，疾病的(de)不斷增多，有(you)的(de)老年人簡(jian)直覺得已經走到生命的(de)盡(jin)頭，油干(gan)燈盡(jin)了。

當然，并非每一個離退休的老人都會出現以上情形，離退休綜合癥形(xing)成的因(yin)素是比較復雜的，它與每個人的個性特點(dian)、生活形(xing)態和人生觀(guan)有著密切的關系(xi)。

離退休綜合癥預防與治療

1、調整心態，順應規律

衰(shuai)老是(shi)(shi)不(bu)(bu)以人(ren)的(de)(de)意志為轉移的(de)(de)客觀(guan)規律，離退休也(ye)(ye)是(shi)(shi)不(bu)(bu)可避免的(de)(de)。這既是(shi)(shi)老年人(ren)應(ying)有(you)的(de)(de)權利，是(shi)(shi)國家賦(fu)予老年人(ren)安度(du)晚年的(de)(de)一項社會保障制度(du)，同時也(ye)(ye)是(shi)(shi)老年人(ren)應(ying)盡的(de)(de)義務(wu)，是(shi)(shi)促進(jin)職工(gong)隊伍新陳代謝的(de)(de)必要手段，老年人(ren)必須在心理上認(ren)識和(he)接受這個事實。而且，離退休后，要消(xiao)除“樹老根枯”、“人(ren)老珠黃”的(de)(de)悲觀(guan)思(si)想和(he)消(xiao)極(ji)情緒(xu)，堅定美好的(de)(de)信念(nian)，將離退休生(sheng)活視(shi)為另一種絢麗人(ren)生(sheng)的(de)(de)開始(shi)，重(zhong)新安排(pai)自己的(de)(de)工(gong)作、學(xue)習和(he)生(sheng)活，做到老有(you)所(suo)為、老有(you)所(suo)學(xue)、老有(you)所(suo)樂。

2、發揮余熱，重(zhong)歸社會

離退休老人如果體(ti)格壯(zhuang)健、精(jing)力旺盛又有(you)一技(ji)之長的，可以積極尋找機會(hui)，做一些力所能及的工作。一方面發揮余熱(re)，為(wei)社會(hui)繼續做貢獻，實現自(zi)我價值(zhi)；另一方面使自(zi)己精(jing)神(shen)上有(you)所寄托(tuo)，使生活充實起來，增(zeng)進身體(ti)健康。當然，工作必(bi)須量(liang)力而為(wei)，不可勉強，要講求實效，不圖虛名。

3、善于學(xue)習，渴求新知

“活到老(lao)(lao)，學(xue)(xue)到老(lao)(lao)”，正如西漢經學(xue)(xue)家劉向(xiang)所說：“少而好(hao)學(xue)(xue)，如日出之(zhi)陽；壯而好(hao)學(xue)(xue)，如日出之(zhi)光；老(lao)(lao)而好(hao)學(xue)(xue)，如秉燭之(zhi)明”。一方(fang)(fang)面(mian)，學(xue)(xue)習(xi)促(cu)進大(da)腦(nao)的(de)使用，使大(da)腦(nao)越用越靈活，延緩(huan)智力的(de)衰(shuai)退(tui)；另一方(fang)(fang)面(mian)，老(lao)(lao)年人(ren)要通過學(xue)(xue)習(xi)來更新知識(shi)，社(she)會變遷風起云涌，老(lao)(lao)年人(ren)要避免(mian)變成(cheng)孤(gu)家寡人(ren)，就要加強(qiang)學(xue)(xue)習(xi)，樹立新觀(guan)念，跟上時(shi)代的(de)步伐。

4、培養(yang)愛好，寄托(tuo)精神

許多老(lao)年人在退休(xiu)(xiu)前已有(you)業余愛好(hao)，只是工作(zuo)繁忙無暇顧及，退休(xiu)(xiu)后(hou)正可(ke)利用閑暇時間充(chong)分(fen)享(xiang)受這一(yi)樂趣。即便(bian)先前沒(mei)有(you)特殊愛好(hao)的(de)，退休(xiu)(xiu)后(hou)也(ye)應該有(you)意識(shi)地培(pei)養一(yi)些，以豐富和充(chong)實自己的(de)生活。寫字作(zuo)畫，既陶冶情(qing)操，也(ye)可(ke)鍛(duan)煉(lian)身體；種花養鳥也(ye)是一(yi)種有(you)益活動(dong)，鳥語花香別(bie)有(you)一(yi)番情(qing)趣；另外，跳舞、氣功、打球、下(xia)棋、垂釣(diao)等活動(dong)都(dou)能(neng)使參加者(zhe)益智(zhi)怡情(qing)，增進身心(xin)健康。

5、擴大社交，排(pai)解寂寞

退休后，老年人(ren)的(de)生活(huo)(huo)圈子縮(suo)小，但(dan)老年人(ren)不應(ying)自我(wo)封(feng)閉，不僅應(ying)該努力(li)保持與舊友的(de)關系，更應(ying)該積極主動(dong)地(di)去建立新(xin)的(de)人(ren)際網絡(luo)。良好的(de)人(ren)際關系可以(yi)開(kai)拓生活(huo)(huo)領域，排解(jie)孤獨(du)寂寞，增添生活(huo)(huo)情趣。在家(jia)庭中，與家(jia)庭成員間也要建立協調的(de)人(ren)際關系，營造和睦的(de)家(jia)庭氣(qi)氛。

6、生活自律，保健身體

老年人的生活起居要有(you)規(gui)律(lv)，離(li)退休(xiu)后(hou)也可以(yi)給自(zi)己(ji)制定(ding)切實可行的作(zuo)息時(shi)間表(biao)，早(zao)睡早(zao)起，按時(shi)休(xiu)息，適(shi)時(shi)活動(dong)，建(jian)立(li)、適(shi)應一種新的生活節奏。同時(shi)要養成(cheng)良(liang)好的飲食(shi)衛生習慣，戒除(chu)有(you)害于(yu)健(jian)(jian)康的不良(liang)嗜好，采取(qu)適(shi)合自(zi)己(ji)的休(xiu)息、運動(dong)和娛樂的形式，建(jian)立(li)起以(yi)保(bao)健(jian)(jian)為目的的生活方式。

7、必要的藥物和(he)心(xin)理(li)治療

老年人出現身(shen)體不適、心情(qing)不佳、情(qing)緒低落時，應(ying)該(gai)主(zhu)動尋求幫助，切忌諱(hui)疾忌醫(yi)。對于患有嚴(yan)重的焦躁(zao)不安和失眠的離(li)退休綜合癥的老(lao)人，必要時可在醫(yi)生的指導下適當服用藥(yao)物，以(yi)及接受(shou)心理治療。

離退休綜合癥日常注意事項

1、做(zuo)好離(li)(li)(li)退(tui)(tui)休(xiu)(xiu)前(qian)的(de)心理準備。離(li)(li)(li)退(tui)(tui)休(xiu)(xiu)前(qian)應初(chu)步設想今后的(de)生(sheng)活(huo)，漸(jian)漸(jian)淡化職(zhi)業意識(shi)，增加與離(li)(li)(li)退(tui)(tui)休(xiu)(xiu)生(sheng)活(huo)相近的(de)生(sheng)活(huo)內(nei)容(rong)；有條件(jian)的(de)老(lao)年人可根(gen)據(ju)自(zi)己(ji)的(de)人生(sheng)閱歷、生(sheng)活(huo)習慣和個性特點，預先選擇適合自(zi)己(ji)的(de)離(li)(li)(li)退(tui)(tui)休(xiu)(xiu)生(sheng)活(huo)模式；家庭(ting)成(cheng)員、親(qin)戚朋友(you)、單(dan)位(wei)領導和同事也應為(wei)即將(jiang)離(li)(li)(li)退(tui)(tui)休(xiu)(xiu)者出謀獻策，幫助他們漸(jian)漸(jian)進入離(li)(li)(li)退(tui)(tui)休(xiu)(xiu)角(jiao)色。

2、充實離退(tui)休后的(de)(de)(de)(de)日常生(sheng)(sheng)活(huo)。要充分發揮余熱，積極(ji)參加社會公益活(huo)動。如離退(tui)休者原是專(zhuan)業技術(shu)人(ren)員，可為有(you)需要者提供技術(shu)服務(wu)；如離退(tui)休前(qian)無特(te)殊專(zhuan)長，可從事(shi)力(li)所能及的(de)(de)(de)(de)家(jia)務(wu)勞動，以(yi)減輕(qing)子女負擔，促進家(jia)庭和睦。可以(yi)培養興趣(qu)愛好(hao)，比如琴棋歌舞(wu)、書畫(hua)攝影、氣(qi)功聊天、打(da)球垂釣、旅游觀光等等，可根據自(zi)己的(de)(de)(de)(de)性格特(te)點，培養幾種(zhong)有(you)益心身健康(kang)的(de)(de)(de)(de)興趣(qu)愛好(hao)，如書法、畫(hua)畫(hua)、寫作(zuo)、集郵(you)、釣魚和種(zhong)花等，并(bing)選擇(ze)一二種(zhong)輕(qing)松的(de)(de)(de)(de)體育活(huo)動，如太極(ji)拳、氣(qi)功或門球等，既陶(tao)冶情(qing)操又可鍛煉身體。以(yi)使生(sheng)(sheng)活(huo)充實，延緩大(da)腦(nao)衰(shuai)老(lao)和增(zeng)加交際機會，消除(chu)孤(gu)(gu)獨(du)感。也應該擴大(da)社交，排解寂(ji)寞，千萬不(bu)要自(zi)我封閉，退(tui)休生(sheng)(sheng)活(huo)圈子原已縮(suo)小(xiao)，除(chu)去(qu)要營造和睦的(de)(de)(de)(de)家(jia)庭氣(qi)氛之外(wai)、還(huan)要建立協調(diao)的(de)(de)(de)(de)人(ren)際關系，不(bu)僅不(bu)能失去(qu)舊友的(de)(de)(de)(de)關系，更應該積極(ji)主動地去(qu)建立新(xin)的(de)(de)(de)(de)人(ren)際網絡(luo)，良好(hao)的(de)(de)(de)(de)人(ren)脈可以(yi)開拓生(sheng)(sheng)活(huo)領域，排解孤(gu)(gu)獨(du)寂(ji)寞，增(zeng)添(tian)生(sheng)(sheng)活(huo)情(qing)趣(qu)。

3、構建離(li)退(tui)休(xiu)(xiu)(xiu)后(hou)社(she)會支(zhi)持(chi)系(xi)(xi)統。社(she)會支(zhi)持(chi)系(xi)(xi)統是指以家(jia)(jia)庭成(cheng)員和(he)社(she)會關(guan)(guan)系(xi)(xi)構成(cheng)的(de)(de)心(xin)理支(zhi)持(chi)體(ti)系(xi)(xi)。首先是夫(fu)(fu)妻(qi)(qi)關(guan)(guan)系(xi)(xi)，“年輕夫(fu)(fu)妻(qi)(qi)老來伴(ban)”，老夫(fu)(fu)老妻(qi)(qi)雖(sui)沒有(you)初婚時的(de)(de)激情(qing)，但卻是離(li)退(tui)休(xiu)(xiu)(xiu)后(hou)的(de)(de)最佳伙伴(ban)。夫(fu)(fu)妻(qi)(qi)互敬互愛，對防治離(li)退(tui)休(xiu)(xiu)(xiu)綜合(he)征作用巨大。其次是家(jia)(jia)庭成(cheng)員關(guan)(guan)系(xi)(xi)，在希望得(de)(de)到(dao)晚輩如子女和(he)孫輩關(guan)(guan)愛的(de)(de)同時，應(ying)多(duo)關(guan)(guan)心(xin)體(ti)諒晚輩，以獲得(de)(de)晚輩的(de)(de)支(zhi)持(chi)。還要重(zhong)視社(she)會關(guan)(guan)系(xi)(xi)，多(duo)與親戚朋友聯系(xi)(xi)，以在自己遇到(dao)困(kun)難或心(xin)理困(kun)惑時能得(de)(de)到(dao)更多(duo)的(de)(de)幫助。

4、注(zhu)意離退(tui)休(xiu)后的(de)心(xin)理(li)調(diao)適(shi)。要學會(hui)隨遇而(er)安。當遇到(dao)問題(ti)一時(shi)無法解決(jue)時(shi)，不妨(fang)抱著接納的(de)態度(du)，坦然接受。應(ying)學會(hui)“選擇性遺忘”不愉快的(de)事，注(zhu)重過(guo)好“現在(zai)”每一天。學會(hui)幽默，可緩解緊張心(xin)情(qing)，釋(shi)放心(xin)理(li)壓(ya)力(li)。感(gan)到(dao)心(xin)身(shen)疲(pi)勞或(huo)遇到(dao)難題(ti)不能化解時(shi)，不妨(fang)上床睡(shui)覺。因為睡(shui)覺不僅可消除疲(pi)勞，還可緩解心(xin)理(li)壓(ya)力(li)。要善待(dai)自己(ji)，盡情(qing)享受生(sheng)活，如(ru)身(shen)體(ti)和經(jing)濟狀況允許，可外出旅游(you)，飽(bao)覽祖國大好河(he)山(shan)，或(huo)領略世界風(feng)光(guang)。要美(mei)化家居，為自己(ji)營造(zao)一個(ge)美(mei)好舒適(shi)的(de)家，墻(qiang)壁顏色(se)應(ying)淺淡(dan)輕(qing)柔，家具擺設應(ying)位(wei)置得當，家用(yong)電器(qi)應(ying)安全方(fang)便(bian)，照明燈光(guang)應(ying)溫馨宜人，以(yi)美(mei)化心(xin)境，消除壓(ya)抑，使(shi)自己(ji)感(gan)到(dao)離退(tui)休(xiu)生(sheng)活的(de)美(mei)好。

5、老年(nian)人應做到生(sheng)活自律、科學保健(jian)，退休(xiu)后給自己制定切實可行(xing)的(de)(de)(de)作息(xi)(xi)(xi)時(shi)間表，早睡(shui)早起，按時(shi)休(xiu)息(xi)(xi)(xi)，適(shi)時(shi)活動，戒除有害于(yu)健(jian)康的(de)(de)(de)不良嗜好，養成良好的(de)(de)(de)科學飲食習慣，培養符合生(sheng)物節律的(de)(de)(de)休(xiu)息(xi)(xi)(xi)、運動和娛(yu)樂的(de)(de)(de)形(xing)式，建(jian)立(li)起以(yi)保健(jian)為目的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)生(sheng)活方式和生(sheng)活節奏(zou)。