導致離退休綜合癥的原因

1、個性特點

平素工作繁忙、事業心強、好勝而善于爭辯、嚴謹和固執的人易患離退休綜合癥，因為他們過去每天都緊張忙碌，突然變得無所事事，這種心理適應比較困難。相反，那些平時工作比較清閑、個性比較散漫的人反而不容易出現心理異常反應，因為他們離退休前(qian)后的生活節奏變(bian)化不(bu)大。

2、個人愛好

退休前除工作之外無特殊愛好的人容易發生心理障礙，這些人退休后失去了精神寄托，生活變得枯燥乏味、缺乏情趣、陰暗抑郁。而那些退休前就有廣泛愛好的老年人則不(bu)(bu)同，工作重擔卸下(xia)后，他們反(fan)而可以充分(fen)享受閑暇(xia)愛好所帶來(lai)的生活樂趣，有滋有味，不(bu)(bu)亦(yi)樂乎(hu)，自然(ran)不(bu)(bu)易(yi)出現心理(li)異(yi)常。

人際(ji)(ji)交(jiao)往不(bu)(bu)良，不(bu)(bu)善交(jiao)際(ji)(ji)，朋友少或者沒(mei)有朋友的人也容易引發離退休障礙，這些老(lao)年(nian)人經常(chang)感到(dao)孤獨、苦悶，煩惱無(wu)處傾訴，情感需要得不(bu)(bu)到(dao)滿足(zu)；相反，老(lao)年(nian)人如果人際(ji)(ji)交(jiao)往廣，又善于(yu)結交(jiao)新朋友，心境就(jiu)會變(bian)得比較(jiao)開(kai)闊，心情開(kai)朗(lang)，消(xiao)極情緒就(jiu)不(bu)(bu)易出現。

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4、職業性質

離(li)退休(xiu)前如果是(shi)擁(yong)有(you)(you)實權(quan)的(de)領導干部(bu)易患離(li)退休(xiu)綜合癥(zheng)，因為這些(xie)人(ren)(ren)要經歷(li)從(cong)前呼后擁(yong)到形只單影(ying)、從(cong)門庭若市到門可雀(que)羅的(de)巨(ju)大的(de)心(xin)理落差(cha)，的(de)確(que)難以適應。其次，離(li)退休(xiu)前沒有(you)(you)一技之長的(de)人(ren)(ren)也易患此癥(zheng)，他們(men)如果想再就業往往不如那些(xie)有(you)(you)技術的(de)人(ren)(ren)容易。

5、性別因素

通常男性(xing)比女性(xing)更難適應離退休(xiu)的(de)各種(zhong)變化。中國(guo)傳統的(de)家庭模(mo)式是“男主外，女主內(nei)(nei)”，男性(xing)退休(xiu)后(hou)，活(huo)動范圍由“外”轉向“內(nei)(nei)”，這種(zhong)轉換比女性(xing)明顯，心理(li)平衡因而也較難維持(chi)。

1、無力感

許多老(lao)人不愿離(li)開工作崗位，認為自己還有工作能(neng)力，但是社(she)會要新陳(chen)代(dai)謝，必須讓位給年輕(qing)一代(dai)，離(li)退休(xiu)對于老(lao)年人實(shi)(shi)際上(shang)一種犧牲(sheng)。面對“歲(sui)月不饒(rao)人”的現實(shi)(shi)，老(lao)年人常感無奈和(he)無力。

2、無用感

在離退休(xiu)(xiu)前，一(yi)(yi)些人事業有(you)成，受人尊敬，掌聲、喝彩(cai)、贊揚不斷，一(yi)(yi)旦退休(xiu)(xiu)，一(yi)(yi)切(qie)化為烏有(you)，退休(xiu)(xiu)成了(le)“失(shi)敗”，由有(you)用轉為無用，如此反差，老年人心理上(shang)便(bian)會產生巨大的失(shi)落感。

3、無助感

離退休后，老年(nian)人(ren)離開了原有的(de)社會圈子，社交(jiao)范(fan)圍狹窄(zhai)了，朋友(you)變少了，孤獨(du)感油(you)然而生(sheng)，要適應(ying)新的(de)生(sheng)活模式往往使老年(nian)人(ren)感到不安、無(wu)助和無(wu)所適從。

3、無望感

無(wu)力感、無(wu)用感和無(wu)助(zhu)感都(dou)容易導致離退休后的(de)(de)老(lao)人產生無(wu)望感，對于未來感到失望甚至絕望。加上身體的(de)(de)逐(zhu)漸老(lao)化，疾(ji)病(bing)的(de)(de)不(bu)斷增多，有的(de)(de)老(lao)年人簡直覺得已經走到生命的(de)(de)盡頭，油干燈盡了。

當然，并非每一個離退休的老人都會出現以上情形，離退休綜合癥形成的(de)(de)因素是比較復雜的(de)(de)，它與每個人的(de)(de)個性特(te)點、生活形態和人生觀有著密切的(de)(de)關系。

離退休綜合癥預防與治療

1、調整(zheng)心態，順應規律

衰老(lao)(lao)是不以(yi)人(ren)(ren)的意志為轉移的客觀(guan)規(gui)律，離(li)退(tui)休也是不可避免的。這既是老(lao)(lao)年人(ren)(ren)應有(you)(you)的權利，是國家(jia)賦(fu)予老(lao)(lao)年人(ren)(ren)安度晚(wan)年的一(yi)項社會保障(zhang)制度，同(tong)時也是老(lao)(lao)年人(ren)(ren)應盡的義(yi)務，是促進職工隊伍(wu)新陳代謝的必(bi)要(yao)手(shou)段，老(lao)(lao)年人(ren)(ren)必(bi)須在心(xin)理上認識和(he)接(jie)受這個(ge)事(shi)實。而且，離(li)退(tui)休后，要(yao)消除“樹老(lao)(lao)根枯”、“人(ren)(ren)老(lao)(lao)珠黃(huang)”的悲觀(guan)思(si)想和(he)消極情緒，堅定(ding)美好的信念，將(jiang)離(li)退(tui)休生(sheng)活視為另一(yi)種絢麗人(ren)(ren)生(sheng)的開始，重新安排自己的工作、學(xue)習(xi)和(he)生(sheng)活，做(zuo)到老(lao)(lao)有(you)(you)所(suo)為、老(lao)(lao)有(you)(you)所(suo)學(xue)、老(lao)(lao)有(you)(you)所(suo)樂。

2、發揮余熱，重歸社會

離退休老人(ren)如果體(ti)格(ge)壯健、精力旺盛又(you)有一(yi)(yi)技之長的(de)，可以積極(ji)尋(xun)找(zhao)機會，做(zuo)一(yi)(yi)些力所(suo)能及的(de)工(gong)作(zuo)(zuo)。一(yi)(yi)方面發揮余熱，為社會繼續做(zuo)貢獻，實現自我(wo)價值；另一(yi)(yi)方面使自己精神(shen)上(shang)有所(suo)寄托，使生活充(chong)實起來，增進身體(ti)健康(kang)。當然(ran)，工(gong)作(zuo)(zuo)必須量力而(er)為，不可勉強，要講求(qiu)實效，不圖虛名。

3、善(shan)于學習，渴(ke)求(qiu)新(xin)知

“活到老(lao)(lao)，學(xue)(xue)(xue)到老(lao)(lao)”，正(zheng)如西漢經學(xue)(xue)(xue)家(jia)劉向所說(shuo)：“少(shao)而好學(xue)(xue)(xue)，如日(ri)出(chu)之(zhi)陽；壯而好學(xue)(xue)(xue)，如日(ri)出(chu)之(zhi)光(guang)；老(lao)(lao)而好學(xue)(xue)(xue)，如秉(bing)燭之(zhi)明(ming)”。一(yi)方面，學(xue)(xue)(xue)習促進大腦的(de)使用(yong)，使大腦越用(yong)越靈活，延(yan)緩智力的(de)衰退；另一(yi)方面，老(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)要通過學(xue)(xue)(xue)習來(lai)更新知識，社會變遷風起(qi)云涌(yong)，老(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)要避(bi)免變成(cheng)孤家(jia)寡人(ren)(ren)，就(jiu)要加強(qiang)學(xue)(xue)(xue)習，樹立新觀念，跟上時代的(de)步(bu)伐。

4、培養(yang)愛(ai)好，寄托精(jing)神

許多老年(nian)人在退休前已有(you)(you)業余(yu)愛好，只是工作繁忙無暇顧及(ji)，退休后(hou)正可利用閑(xian)暇時(shi)間充分享受(shou)這一(yi)(yi)樂趣。即(ji)便先前沒有(you)(you)特殊(shu)愛好的，退休后(hou)也(ye)應(ying)該有(you)(you)意(yi)識地培養(yang)一(yi)(yi)些，以豐富(fu)和(he)充實自己的生活。寫(xie)字作畫，既陶冶情操，也(ye)可鍛煉身體；種花養(yang)鳥(niao)也(ye)是一(yi)(yi)種有(you)(you)益(yi)活動，鳥(niao)語花香別有(you)(you)一(yi)(yi)番情趣；另外(wai)，跳舞(wu)、氣功、打球、下(xia)棋、垂釣等活動都能(neng)使參加者益(yi)智怡(yi)情，增進(jin)身心健康。

5、擴大(da)社交，排解寂寞

退休后，老年人(ren)的(de)生(sheng)活(huo)(huo)圈子(zi)縮小，但老年人(ren)不應(ying)自我封閉(bi)，不僅應(ying)該(gai)努力保持與舊(jiu)友的(de)關系，更應(ying)該(gai)積極主動地去(qu)建立新的(de)人(ren)際網絡。良好的(de)人(ren)際關系可以開拓生(sheng)活(huo)(huo)領域，排(pai)解(jie)孤獨寂寞(mo)，增添生(sheng)活(huo)(huo)情趣。在家(jia)庭(ting)中，與家(jia)庭(ting)成員間(jian)也要建立協調的(de)人(ren)際關系，營造和(he)睦(mu)的(de)家(jia)庭(ting)氣氛。

6、生活自律(lv)，保健身體(ti)

老年(nian)人的(de)(de)生活起居要有規律，離(li)退休后也可以給自己制定切實可行的(de)(de)作息時(shi)間表(biao)，早睡早起，按時(shi)休息，適(shi)時(shi)活動(dong)，建立、適(shi)應一種(zhong)新的(de)(de)生活節奏。同時(shi)要養成(cheng)良好的(de)(de)飲(yin)食衛生習慣，戒除有害于健(jian)康的(de)(de)不良嗜好，采取(qu)適(shi)合自己的(de)(de)休息、運動(dong)和娛樂的(de)(de)形式(shi)，建立起以保健(jian)為(wei)目的(de)(de)的(de)(de)生活方式(shi)。

7、必(bi)要的藥物和心理治療

老年人出現身體不適、心情不佳、情緒(xu)低落時，應該主(zhu)動尋求(qiu)幫(bang)助，切忌諱疾忌醫。對(dui)于患有嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)焦躁不安和失眠的(de)(de)離退(tui)休綜(zong)合(he)癥的(de)(de)老人，必要時可(ke)在醫生的(de)(de)指(zhi)導下(xia)適當(dang)服用藥物，以及接受心理治療。

離退休綜合癥日常注意事項

1、做好離(li)退休(xiu)前的(de)心理準備。離(li)退休(xiu)前應初步設想今后(hou)的(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活，漸漸淡(dan)化職業意識，增加與離(li)退休(xiu)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活相近的(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活內(nei)容；有(you)條件的(de)老年人(ren)可根(gen)據自(zi)己(ji)的(de)人(ren)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)閱(yue)歷(li)、生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活習慣和個性(xing)特點，預先選擇適合自(zi)己(ji)的(de)離(li)退休(xiu)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活模式；家庭成員(yuan)、親戚朋友、單位(wei)領導和同事(shi)也應為即(ji)將離(li)退休(xiu)者出謀(mou)獻(xian)策，幫助他們(men)漸漸進(jin)入離(li)退休(xiu)角(jiao)色。

2、充實(shi)離退(tui)(tui)休(xiu)(xiu)后的(de)(de)(de)日常生活(huo)(huo)(huo)。要(yao)充分發揮余熱，積極(ji)參加(jia)社會公益活(huo)(huo)(huo)動。如(ru)離退(tui)(tui)休(xiu)(xiu)者原(yuan)是(shi)專業技(ji)術人(ren)員(yuan)，可(ke)為有需要(yao)者提供技(ji)術服(fu)務；如(ru)離退(tui)(tui)休(xiu)(xiu)前無特(te)殊(shu)專長，可(ke)從事力所能及的(de)(de)(de)家(jia)務勞動，以(yi)(yi)減輕(qing)子女負擔，促進家(jia)庭和睦(mu)。可(ke)以(yi)(yi)培(pei)養(yang)興趣(qu)愛好，比(bi)如(ru)琴棋歌舞、書畫(hua)攝影(ying)、氣(qi)(qi)功聊天、打球垂釣、旅游觀光等(deng)(deng)等(deng)(deng)，可(ke)根據(ju)自己的(de)(de)(de)性格特(te)點，培(pei)養(yang)幾種有益心(xin)身健康的(de)(de)(de)興趣(qu)愛好，如(ru)書法、畫(hua)畫(hua)、寫作、集郵、釣魚和種花等(deng)(deng)，并選擇一二(er)種輕(qing)松(song)的(de)(de)(de)體育活(huo)(huo)(huo)動，如(ru)太極(ji)拳、氣(qi)(qi)功或門(men)球等(deng)(deng)，既陶冶情操又可(ke)鍛煉身體。以(yi)(yi)使生活(huo)(huo)(huo)充實(shi)，延緩大腦衰老和增加(jia)交(jiao)際(ji)機(ji)會，消除孤(gu)獨感。也應該(gai)擴大社交(jiao)，排解寂寞，千(qian)萬不要(yao)自我封閉，退(tui)(tui)休(xiu)(xiu)生活(huo)(huo)(huo)圈子原(yuan)已縮小，除去(qu)要(yao)營(ying)造和睦(mu)的(de)(de)(de)家(jia)庭氣(qi)(qi)氛之外、還(huan)要(yao)建立(li)協調的(de)(de)(de)人(ren)際(ji)關系，不僅不能失去(qu)舊友的(de)(de)(de)關系，更應該(gai)積極(ji)主動地去(qu)建立(li)新的(de)(de)(de)人(ren)際(ji)網絡，良好的(de)(de)(de)人(ren)脈可(ke)以(yi)(yi)開拓(tuo)生活(huo)(huo)(huo)領域，排解孤(gu)獨寂寞，增添生活(huo)(huo)(huo)情趣(qu)。

3、構建離(li)退(tui)休(xiu)后(hou)社(she)會(hui)支(zhi)持(chi)系(xi)統。社(she)會(hui)支(zhi)持(chi)系(xi)統是(shi)指以(yi)家庭(ting)成(cheng)員和(he)社(she)會(hui)關(guan)(guan)系(xi)構成(cheng)的(de)(de)心(xin)理(li)支(zhi)持(chi)體(ti)系(xi)。首先是(shi)夫(fu)(fu)妻(qi)關(guan)(guan)系(xi)，“年輕夫(fu)(fu)妻(qi)老(lao)來伴”，老(lao)夫(fu)(fu)老(lao)妻(qi)雖沒有初(chu)婚時的(de)(de)激情，但卻(que)是(shi)離(li)退(tui)休(xiu)后(hou)的(de)(de)最佳伙(huo)伴。夫(fu)(fu)妻(qi)互敬(jing)互愛，對防治離(li)退(tui)休(xiu)綜(zong)合征(zheng)作用巨大。其(qi)次(ci)是(shi)家庭(ting)成(cheng)員關(guan)(guan)系(xi)，在希望得到晚(wan)輩(bei)如子女和(he)孫輩(bei)關(guan)(guan)愛的(de)(de)同時，應多關(guan)(guan)心(xin)體(ti)諒晚(wan)輩(bei)，以(yi)獲得晚(wan)輩(bei)的(de)(de)支(zhi)持(chi)。還要重視社(she)會(hui)關(guan)(guan)系(xi)，多與親戚(qi)朋友(you)聯系(xi)，以(yi)在自己(ji)遇到困(kun)(kun)難(nan)或心(xin)理(li)困(kun)(kun)惑(huo)時能得到更(geng)多的(de)(de)幫助(zhu)。

4、注(zhu)意離退(tui)休后的心理(li)調適(shi)。要學會隨遇(yu)而安(an)。當(dang)遇(yu)到(dao)問題一(yi)(yi)時(shi)無法解(jie)決時(shi)，不(bu)(bu)妨抱(bao)著接納(na)的態度，坦然接受(shou)。應學會“選擇性遺忘”不(bu)(bu)愉快的事，注(zhu)重過好(hao)“現在”每一(yi)(yi)天。學會幽默，可(ke)(ke)緩解(jie)緊(jin)張(zhang)心情，釋放(fang)心理(li)壓力。感(gan)到(dao)心身疲勞或遇(yu)到(dao)難題不(bu)(bu)能化解(jie)時(shi)，不(bu)(bu)妨上床睡覺。因為(wei)睡覺不(bu)(bu)僅可(ke)(ke)消除(chu)疲勞，還可(ke)(ke)緩解(jie)心理(li)壓力。要善(shan)待自(zi)己(ji)，盡情享受(shou)生(sheng)(sheng)活，如身體和經(jing)濟狀況允(yun)許(xu)，可(ke)(ke)外(wai)出旅(lv)游，飽覽祖國大好(hao)河山，或領略世界風光(guang)。要美(mei)化家(jia)(jia)居，為(wei)自(zi)己(ji)營造一(yi)(yi)個(ge)美(mei)好(hao)舒適(shi)的家(jia)(jia)，墻壁顏色應淺淡輕柔，家(jia)(jia)具擺設(she)應位(wei)置(zhi)得(de)當(dang)，家(jia)(jia)用電器應安(an)全方便(bian)，照明燈光(guang)應溫(wen)馨宜人(ren)，以美(mei)化心境，消除(chu)壓抑，使(shi)自(zi)己(ji)感(gan)到(dao)離退(tui)休生(sheng)(sheng)活的美(mei)好(hao)。

5、老年人應做到生活(huo)自律(lv)、科(ke)(ke)學(xue)保(bao)健(jian)，退休(xiu)后給自己(ji)制定切實可(ke)行的作息時(shi)間表，早睡早起，按時(shi)休(xiu)息，適(shi)時(shi)活(huo)動(dong)，戒除(chu)有害(hai)于健(jian)康的不(bu)良(liang)(liang)嗜好，養(yang)成良(liang)(liang)好的科(ke)(ke)學(xue)飲食(shi)習慣(guan)，培養(yang)符合(he)生物節律(lv)的休(xiu)息、運(yun)動(dong)和(he)娛樂的形式(shi)，建立起以保(bao)健(jian)為(wei)目的的生活(huo)方式(shi)和(he)生活(huo)節奏(zou)。