導致離退休綜合癥的原因

1、個性特點

平素工作繁忙、事業心強、好勝而善于爭辯、嚴謹和固執的人易患離退休綜合癥，因為他們過去每天都緊張忙碌，突然變得無所事事，這種心理適應比較困難。相反，那些平時工作比較清閑、個性比較散漫的人反而不容易出現心理異常反應，因為他們離退休前后的生活節奏(zou)變化不大。

2、個人愛好

退休前除工作之外無特殊愛好的人容易發生心理障礙，這些人退休后失去了精神寄托，生活變得枯燥乏味、缺乏情趣、陰暗抑郁。而那些退休前就有廣泛愛好的老年人則不(bu)同，工作重擔卸下后(hou)，他們反(fan)而可以充分享受閑暇愛好(hao)所帶來的生活(huo)樂趣，有滋有味(wei)，不(bu)亦樂乎，自然不(bu)易出(chu)現心理(li)異常。

人(ren)際交(jiao)往(wang)不(bu)良，不(bu)善交(jiao)際，朋友少(shao)或者沒有(you)朋友的人(ren)也(ye)容易(yi)引發離退(tui)休障礙，這些老年人(ren)經(jing)常感到孤獨(du)、苦(ku)悶(men)，煩惱無處(chu)傾訴(su)，情感需要得不(bu)到滿足；相反(fan)，老年人(ren)如果人(ren)際交(jiao)往(wang)廣，又善于結(jie)交(jiao)新朋友，心境(jing)就會變得比(bi)較(jiao)開(kai)闊，心情開(kai)朗(lang)，消極情緒就不(bu)易(yi)出現。

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4、職業性質

離(li)退(tui)休前(qian)如果(guo)是擁有(you)(you)實權的領導干部易患離(li)退(tui)休綜(zong)合癥，因為這(zhe)些(xie)人要(yao)經歷從前(qian)呼后擁到形只單影、從門(men)庭(ting)若市到門(men)可雀(que)羅(luo)的巨大(da)的心理落差(cha)，的確難以(yi)適應。其次，離(li)退(tui)休前(qian)沒(mei)有(you)(you)一(yi)技之長的人也易患此癥，他們如果(guo)想(xiang)再就業(ye)往往不如那些(xie)有(you)(you)技術的人容易。

5、性別因素

通常男性(xing)比(bi)女性(xing)更難適應離退休的各種變化。中國(guo)傳統的家(jia)庭模(mo)式是“男主(zhu)(zhu)外，女主(zhu)(zhu)內”，男性(xing)退休后，活(huo)動范(fan)圍由“外”轉(zhuan)向“內”，這(zhe)種轉(zhuan)換比(bi)女性(xing)明顯，心理平衡因而也較難維(wei)持。

1、無力感

許(xu)多老(lao)人不愿(yuan)離開工作崗位(wei)，認為(wei)自己還有(you)工作能(neng)力，但(dan)是社(she)會(hui)要新陳代謝，必須讓位(wei)給年輕一(yi)代，離退休對于老(lao)年人實(shi)際(ji)上(shang)一(yi)種犧牲。面對“歲月不饒人”的現實(shi)，老(lao)年人常感無奈和無力。

2、無用感

在離(li)退(tui)休前(qian)，一(yi)(yi)些人事業有成，受人尊敬，掌聲、喝(he)彩(cai)、贊揚不斷，一(yi)(yi)旦退(tui)休，一(yi)(yi)切化為烏有，退(tui)休成了“失敗”，由(you)有用轉為無用，如此反差，老年人心(xin)理(li)上便會(hui)產(chan)生巨大的失落感。

3、無助感

離(li)退休(xiu)后(hou)，老年(nian)人離(li)開(kai)了原有的社會圈子，社交(jiao)范(fan)圍狹(xia)窄了，朋友變少(shao)了，孤獨(du)感(gan)油然而生，要適應新(xin)的生活模式往往使老年(nian)人感(gan)到不安(an)、無(wu)助和(he)無(wu)所(suo)適從。

3、無望感

無(wu)力感、無(wu)用感和(he)無(wu)助感都容易導致離(li)退休(xiu)后的(de)老(lao)人(ren)(ren)產生(sheng)無(wu)望感，對于未來(lai)感到(dao)(dao)失(shi)望甚至絕(jue)望。加上身(shen)體(ti)的(de)逐漸老(lao)化，疾病的(de)不斷增多，有(you)的(de)老(lao)年(nian)人(ren)(ren)簡直(zhi)覺(jue)得已經走到(dao)(dao)生(sheng)命的(de)盡(jin)頭，油(you)干燈盡(jin)了。

當然，并非每一個離退休的老人都會出現以上情形，離退休綜合癥形成的因(yin)素是比(bi)較(jiao)復雜的，它與每個(ge)人的個(ge)性特(te)點(dian)、生(sheng)活形態和(he)人生(sheng)觀有著密切(qie)的關(guan)系。

離退休綜合癥預防與治療

1、調整(zheng)心態，順應規(gui)律

衰老(lao)(lao)(lao)(lao)是(shi)不以人的(de)(de)(de)(de)意志為(wei)轉(zhuan)移(yi)的(de)(de)(de)(de)客觀規律，離退(tui)休也是(shi)不可(ke)避(bi)免的(de)(de)(de)(de)。這既是(shi)老(lao)(lao)(lao)(lao)年人應(ying)有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)權利(li)，是(shi)國家賦予老(lao)(lao)(lao)(lao)年人安度(du)(du)晚年的(de)(de)(de)(de)一(yi)項社會保障制度(du)(du)，同時也是(shi)老(lao)(lao)(lao)(lao)年人應(ying)盡的(de)(de)(de)(de)義務，是(shi)促進職(zhi)工隊(dui)伍新陳代謝(xie)的(de)(de)(de)(de)必要手段，老(lao)(lao)(lao)(lao)年人必須在心理(li)上認識和(he)接受這個事(shi)實。而且，離退(tui)休后，要消(xiao)除“樹(shu)老(lao)(lao)(lao)(lao)根枯”、“人老(lao)(lao)(lao)(lao)珠黃”的(de)(de)(de)(de)悲(bei)觀思想和(he)消(xiao)極情緒，堅定(ding)美好的(de)(de)(de)(de)信念，將離退(tui)休生活(huo)視為(wei)另一(yi)種絢麗人生的(de)(de)(de)(de)開始，重新安排(pai)自己的(de)(de)(de)(de)工作、學(xue)(xue)習和(he)生活(huo)，做到老(lao)(lao)(lao)(lao)有(you)(you)所為(wei)、老(lao)(lao)(lao)(lao)有(you)(you)所學(xue)(xue)、老(lao)(lao)(lao)(lao)有(you)(you)所樂。

2、發揮余熱，重歸社會

離退休(xiu)老人如果體(ti)格壯健、精力(li)旺盛又有(you)一(yi)(yi)技之長(chang)的(de)(de)，可(ke)以積極尋找機(ji)會，做(zuo)一(yi)(yi)些力(li)所能及的(de)(de)工作。一(yi)(yi)方面(mian)發揮余熱，為社會繼續(xu)做(zuo)貢(gong)獻，實現自我(wo)價值；另一(yi)(yi)方面(mian)使自己(ji)精神(shen)上有(you)所寄托，使生活充實起來，增進身(shen)體(ti)健康。當(dang)然，工作必須量力(li)而(er)為，不可(ke)勉強，要講求實效(xiao)，不圖虛名。

3、善于學習(xi)，渴求(qiu)新知

“活到老(lao)，學(xue)到老(lao)”，正如(ru)(ru)(ru)西漢經(jing)學(xue)家(jia)劉向所說(shuo)：“少而(er)(er)好學(xue)，如(ru)(ru)(ru)日出之(zhi)陽(yang)；壯而(er)(er)好學(xue)，如(ru)(ru)(ru)日出之(zhi)光；老(lao)而(er)(er)好學(xue)，如(ru)(ru)(ru)秉燭之(zhi)明”。一(yi)方(fang)面(mian)，學(xue)習(xi)促進(jin)大腦的(de)(de)使用，使大腦越用越靈活，延緩智力的(de)(de)衰退；另(ling)一(yi)方(fang)面(mian)，老(lao)年(nian)人(ren)要通過學(xue)習(xi)來更新知識，社(she)會(hui)變遷風起(qi)云涌，老(lao)年(nian)人(ren)要避免變成孤家(jia)寡人(ren)，就要加強學(xue)習(xi)，樹立新觀(guan)念，跟上時代的(de)(de)步伐。

4、培養愛(ai)好，寄托精神

許多老年人在退(tui)休(xiu)前(qian)已有(you)(you)業余愛好，只是工作繁忙無(wu)暇顧及，退(tui)休(xiu)后正可利用閑暇時(shi)間(jian)充(chong)分享受這(zhe)一樂趣。即(ji)便(bian)先前(qian)沒有(you)(you)特殊愛好的(de)，退(tui)休(xiu)后也(ye)應該有(you)(you)意識(shi)地培養一些，以豐富和充(chong)實自己的(de)生活。寫字(zi)作畫，既(ji)陶冶情(qing)操，也(ye)可鍛(duan)煉身(shen)體；種(zhong)花養鳥也(ye)是一種(zhong)有(you)(you)益(yi)活動，鳥語花香別有(you)(you)一番(fan)情(qing)趣；另外，跳舞(wu)、氣功(gong)、打球(qiu)、下棋、垂(chui)釣等(deng)活動都能使參加者益(yi)智怡(yi)情(qing)，增進身(shen)心健康。

5、擴大社交(jiao)，排解寂寞

退休(xiu)后，老年人(ren)(ren)的(de)(de)生(sheng)活(huo)圈子縮小，但老年人(ren)(ren)不應(ying)自我(wo)封(feng)閉，不僅(jin)應(ying)該(gai)努力(li)保持(chi)與(yu)舊(jiu)友的(de)(de)關系，更(geng)應(ying)該(gai)積極主動地去(qu)建立新(xin)的(de)(de)人(ren)(ren)際(ji)網絡。良好的(de)(de)人(ren)(ren)際(ji)關系可以開拓生(sheng)活(huo)領(ling)域，排解(jie)孤獨寂寞，增添生(sheng)活(huo)情趣。在(zai)家(jia)庭中，與(yu)家(jia)庭成員間也要建立協調的(de)(de)人(ren)(ren)際(ji)關系，營造和(he)睦的(de)(de)家(jia)庭氣氛。

6、生活自律，保健身體

老年人(ren)的生(sheng)活起居要有(you)規律，離退休(xiu)后(hou)也可以(yi)(yi)給自己制定切實可行(xing)的作息(xi)時(shi)間表，早睡早起，按時(shi)休(xiu)息(xi)，適(shi)時(shi)活動，建(jian)立、適(shi)應一種(zhong)新的生(sheng)活節奏。同時(shi)要養成良好的飲食衛生(sheng)習慣，戒除有(you)害于(yu)健康(kang)的不良嗜好，采取適(shi)合自己的休(xiu)息(xi)、運動和娛(yu)樂的形式(shi)，建(jian)立起以(yi)(yi)保健為目的的生(sheng)活方式(shi)。

7、必(bi)要的藥物和(he)心理治療

老年人出現(xian)身體不適、心情(qing)不佳、情(qing)緒低落時，應該主動尋求幫助(zhu)，切忌(ji)諱疾忌(ji)醫。對于(yu)患(huan)有嚴重的(de)焦躁不安和失眠的(de)離(li)退休綜(zong)合癥(zheng)的(de)老人，必(bi)要時可在醫生(sheng)的(de)指(zhi)導下適當服用(yong)藥物，以及接受心理治療。

離退休綜合癥日常注意事項

1、做好離(li)(li)退(tui)(tui)(tui)休前的(de)(de)心理(li)準備。離(li)(li)退(tui)(tui)(tui)休前應初(chu)步設想今(jin)后的(de)(de)生活(huo)，漸(jian)漸(jian)淡(dan)化職業意識，增加(jia)與(yu)離(li)(li)退(tui)(tui)(tui)休生活(huo)相近的(de)(de)生活(huo)內容；有條件的(de)(de)老年人可根據自己的(de)(de)人生閱歷、生活(huo)習慣和個性特點(dian)，預(yu)先選擇適(shi)合自己的(de)(de)離(li)(li)退(tui)(tui)(tui)休生活(huo)模式(shi)；家庭成員、親戚朋友、單位(wei)領導和同(tong)事也應為(wei)即(ji)將離(li)(li)退(tui)(tui)(tui)休者出(chu)謀(mou)獻策，幫助(zhu)他們漸(jian)漸(jian)進(jin)入離(li)(li)退(tui)(tui)(tui)休角(jiao)色。

2、充實(shi)離退休后的(de)(de)(de)(de)日常生(sheng)活(huo)(huo)。要(yao)(yao)充分發揮余(yu)熱，積極參加(jia)社會公益(yi)活(huo)(huo)動(dong)(dong)。如離退休者(zhe)原(yuan)是專業技(ji)術(shu)人員，可(ke)為(wei)有需要(yao)(yao)者(zhe)提供技(ji)術(shu)服務(wu)(wu)；如離退休前無特殊專長，可(ke)從事力所能(neng)及的(de)(de)(de)(de)家(jia)務(wu)(wu)勞動(dong)(dong)，以(yi)減(jian)輕子女負(fu)擔，促進(jin)家(jia)庭(ting)和(he)睦。可(ke)以(yi)培養興趣(qu)愛好，比(bi)如琴棋歌(ge)舞(wu)、書畫(hua)攝影(ying)、氣(qi)功聊天、打球垂釣、旅游觀(guan)光等等，可(ke)根據自(zi)己的(de)(de)(de)(de)性格特點，培養幾種有益(yi)心身(shen)健康的(de)(de)(de)(de)興趣(qu)愛好，如書法、畫(hua)畫(hua)、寫作、集郵、釣魚和(he)種花等，并選(xuan)擇(ze)一(yi)二種輕松的(de)(de)(de)(de)體育活(huo)(huo)動(dong)(dong)，如太(tai)極拳、氣(qi)功或門球等，既陶冶(ye)情操(cao)又(you)可(ke)鍛(duan)煉身(shen)體。以(yi)使生(sheng)活(huo)(huo)充實(shi)，延緩大(da)腦衰老和(he)增加(jia)交際機會，消除孤(gu)獨(du)(du)感。也應該(gai)擴大(da)社交，排解寂(ji)寞，千萬不要(yao)(yao)自(zi)我封閉，退休生(sheng)活(huo)(huo)圈子原(yuan)已(yi)縮小，除去要(yao)(yao)營(ying)造和(he)睦的(de)(de)(de)(de)家(jia)庭(ting)氣(qi)氛之外(wai)、還要(yao)(yao)建(jian)立(li)協調的(de)(de)(de)(de)人際關(guan)系，不僅(jin)不能(neng)失去舊友的(de)(de)(de)(de)關(guan)系，更應該(gai)積極主動(dong)(dong)地去建(jian)立(li)新(xin)的(de)(de)(de)(de)人際網(wang)絡，良好的(de)(de)(de)(de)人脈可(ke)以(yi)開拓生(sheng)活(huo)(huo)領域，排解孤(gu)獨(du)(du)寂(ji)寞，增添(tian)生(sheng)活(huo)(huo)情趣(qu)。

3、構(gou)建離退(tui)休后社會(hui)支持系(xi)統。社會(hui)支持系(xi)統是指以(yi)家(jia)庭(ting)成員和社會(hui)關(guan)(guan)系(xi)構(gou)成的(de)(de)心(xin)理(li)支持體系(xi)。首先(xian)是夫(fu)妻關(guan)(guan)系(xi)，“年輕夫(fu)妻老(lao)(lao)來伴”，老(lao)(lao)夫(fu)老(lao)(lao)妻雖(sui)沒(mei)有初婚(hun)時的(de)(de)激情，但卻是離退(tui)休后的(de)(de)最佳(jia)伙(huo)伴。夫(fu)妻互敬互愛，對防治離退(tui)休綜合征作用巨大(da)。其次是家(jia)庭(ting)成員關(guan)(guan)系(xi)，在希望得到(dao)(dao)(dao)晚(wan)輩(bei)(bei)如子女和孫輩(bei)(bei)關(guan)(guan)愛的(de)(de)同時，應(ying)多(duo)關(guan)(guan)心(xin)體諒晚(wan)輩(bei)(bei)，以(yi)獲得晚(wan)輩(bei)(bei)的(de)(de)支持。還(huan)要重視(shi)社會(hui)關(guan)(guan)系(xi)，多(duo)與(yu)親戚朋友聯系(xi)，以(yi)在自己遇到(dao)(dao)(dao)困(kun)難或心(xin)理(li)困(kun)惑時能得到(dao)(dao)(dao)更多(duo)的(de)(de)幫助。

4、注意離退休(xiu)后的(de)心理調適(shi)。要學會隨遇而安(an)。當遇到(dao)問題一(yi)時(shi)無法解(jie)決時(shi)，不(bu)妨抱著接納(na)的(de)態度，坦然接受。應學會“選擇性遺忘”不(bu)愉快的(de)事，注重過好(hao)“現在”每一(yi)天(tian)。學會幽默，可(ke)緩(huan)(huan)解(jie)緊(jin)張(zhang)心情(qing)，釋放心理壓(ya)(ya)力。感(gan)到(dao)心身疲勞或遇到(dao)難題不(bu)能化(hua)(hua)解(jie)時(shi)，不(bu)妨上(shang)床(chuang)睡覺(jue)。因(yin)為睡覺(jue)不(bu)僅可(ke)消(xiao)除疲勞，還可(ke)緩(huan)(huan)解(jie)心理壓(ya)(ya)力。要善待自(zi)己，盡情(qing)享受生活，如身體(ti)和經濟狀況(kuang)允許(xu)，可(ke)外出旅(lv)游(you)，飽(bao)覽祖(zu)國(guo)大好(hao)河山，或領略世界風光。要美(mei)化(hua)(hua)家(jia)居(ju)，為自(zi)己營(ying)造(zao)一(yi)個美(mei)好(hao)舒適(shi)的(de)家(jia)，墻壁顏色應淺淡輕(qing)柔，家(jia)具擺(bai)設應位置得當，家(jia)用電(dian)器應安(an)全方(fang)便，照明燈光應溫馨宜(yi)人，以美(mei)化(hua)(hua)心境，消(xiao)除壓(ya)(ya)抑，使(shi)自(zi)己感(gan)到(dao)離退休(xiu)生活的(de)美(mei)好(hao)。

5、老年人應做到生活(huo)自(zi)律、科(ke)學保(bao)(bao)健(jian)，退休(xiu)后給(gei)自(zi)己制定切實(shi)可行的(de)作息時間表，早睡早起(qi)，按時休(xiu)息，適時活(huo)動(dong)，戒除有害于健(jian)康的(de)不良嗜好(hao)，養成良好(hao)的(de)科(ke)學飲食(shi)習慣(guan)，培養符合生物節(jie)律的(de)休(xiu)息、運動(dong)和(he)娛樂的(de)形式，建立(li)起(qi)以保(bao)(bao)健(jian)為(wei)目的(de)的(de)生活(huo)方式和(he)生活(huo)節(jie)奏。