【水煮青菜(cai)(cai)減(jian)肥(fei)(fei)法】怎么吃水煮菜(cai)(cai)最減(jian)肥(fei)(fei)？水煮青菜(cai)(cai)減(jian)肥(fei)(fei)方法與食譜

一、水煮青菜10天減肥10斤是真的嗎?

的(de)(de)(de)確是可以做到(dao)的(de)(de)(de)，因為水煮(zhu)菜的(de)(de)(de)熱量是十(shi)分(fen)低的(de)(de)(de)，它不(bu)(bu)(bu)(bu)僅(jin)不(bu)(bu)(bu)(bu)會(hui)身體(ti)帶去更多的(de)(de)(de)脂(zhi)肪累積，其中富(fu)含的(de)(de)(de)想(xiang)纖維(wei)對于促進(jin)腸(chang)胃(wei)蠕動有十(shi)分(fen)不(bu)(bu)(bu)(bu)錯(cuo)的(de)(de)(de)效果，從而使得(de)體(ti)內(nei)一些多余的(de)(de)(de)過(guo)量的(de)(de)(de)營養成分(fen)可以通(tong)過(guo)腸(chang)道被帶走(zou)，不(bu)(bu)(bu)(bu)至(zhi)于使得(de)我們長期都有腹脹的(de)(de)(de)感覺。

二、怎么吃水煮菜最減肥？

水煮菜的減肥時間周期一般在一周，一周的早上都可以隨意的吃，中午的時候吃一些水煮菜，但注意水煮菜的種類要比較豐富，不要單一的只食用某一種。比如豆腐、香菇、木耳等都是可以幫助減肥的蔬菜。晚上(shang)可(ke)以(yi)(yi)食用一些水(shui)果，建議可(ke)以(yi)(yi)在(zai)晚飯以(yi)(yi)后食用一粒塑纖果進行食用，減肥的效果會更加的明顯(xian)。

三、哪些蔬菜具有減肥的效果？

白(bai)(bai)菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、生菜(cai)(cai)、白(bai)(bai)蘿卜等(deng)都是具有(you)十分(fen)良(liang)好減(jian)肥功效(xiao)的蔬菜(cai)(cai)。這些食物中所含有(you)的各種蛋白(bai)(bai)質(zhi)、維(wei)生素自(zi)己礦物質(zhi)等(deng)，對于(yu)促進(jin)人體(ti)腸道的蠕動以及幫助(zhu)防止(zhi)脂(zhi)肪堆積等(deng)都有(you)著(zhu)十分(fen)重要(yao)的意義(yi)。

四、水煮青菜減肥方法

水(shui)煮青菜(cai)減肥法一(yi)般持續(xu)周期為一(yi)周，在這一(yi)周的期間，早上隨意吃，中午水(shui)煮菜(cai)，晚上少量低糖(tang)水(shui)果。水(shui)煮青菜(cai)用小單柄鍋，煮好湯(tang)，再(zai)加(jia)進素(su)菜(cai)，蔬(shu)菜(cai)。湯(tang)里面(mian)放一(yi)點(dian)油，少許鹽，和一(yi)些剁辣椒或者辣椒粉。否則怕(pa)沒什么味道。提示：湯(tang)不(bu)要喝。

而(er)下進去(qu)的菜就是比較營養健康低卡的素菜。比如蘑菇(gu)，豆(dou)腐，油豆(dou)腐，胡蘿卜，黃瓜，西(xi)紅(hong)柿，生菜，綠豆(dou)芽，豬血，菠菜（可(ke)瘦臉），四季豆(dou)，西(xi)芹，卷(juan)心菜，金(jin)針菇(gu)等。每餐(can)可(ke)以選三到四種一起煮(zhu)，自(zi)己去(qu)配喜歡的味道，很(hen)美味的。又減肥。真(zhen)的很(hen)好，而(er)且都是吃(chi)飽的。

Tips：

1、吃水煮菜(cai)最好(hao)等它稍冷(leng)卻，因為太(tai)燙會傷(shang)胃黏膜。

2、可(ke)(ke)能會有(you)點上(shang)火，因為(wei)放了辣椒，所(suo)以(yi)要適量(liang)。而且選(xuan)的菜都是可(ke)(ke)降火的，于(yu)是就抵了。還(huan)可(ke)(ke)以(yi)吃(chi)梨來降火，清熱(re)。

3、也許體質不大好的，會(hui)拉肚子。

五、水煮青菜減肥食譜

1、白菜湯羹

材料(liao)：白菜心2000克(ke)、凍豆(dou)腐一塊、紅青柿(shi)子椒各100克(ke)、熬濃的黃瓜汁(zhi)、鹽、雞精適量。

做法：將白菜(cai)心(xin)，紅(hong)柿(shi)子(zi)椒切(qie)成4厘(li)米(mi)長的細(xi)絲(si)。將白菜(cai)心(xin)紅(hong)柿(shi)子(zi)椒絲(si)，凍豆腐用精(jing)鹽(yan)腌20分鐘，控出鹽(yan)水(shui)，加入(ru)味精(jing)和黃瓜汁。待鍋中的水(shui)煮(zhu)滾，倒入(ru)以上材料，加鹽(yan)，雞精(jing)即可。

2、什錦白菜

材料：白菜、金針菇、胡蘿卜、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。

做法：洗凈(jing)白菜，起鍋(guo)(guo)將(jiang)(jiang)水(shui)煮開，將(jiang)(jiang)白菜片放入(ru)鍋(guo)(guo)中燙(tang)軟即(ji)可(ke)。將(jiang)(jiang)金(jin)針菇(gu)(gu)、香菇(gu)(gu)放入(ru)水(shui)中燙(tang)熟后取出切成細絲。將(jiang)(jiang)金(jin)針菇(gu)(gu)絲、香菇(gu)(gu)絲用雞精、鹽和胡椒(jiao)粉(fen)腌制10分鐘(zhong)。將(jiang)(jiang)所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味(wei)后即(ji)可(ke)。

3、水煮油麥菜

材料：油麥菜500克、蠔油適量。

做法：燒(shao)一鍋水，放兩大勺鹽，倒入少(shao)許(xu)花生油(you)，水開后將(jiang)洗凈的(de)油(you)麥菜放入抄(chao)水，抄(chao)水的(de)時間一定要短，十秒鐘即可撈(lao)出，吃的(de)時候(hou)用蠔(hao)油(you)蘸食。

4、木耳大白菜湯

材料：白菜200克(ke)(ke)、木耳(er)50克(ke)(ke)、金針(干)30克(ke)(ke)、芥菜末50克(ke)(ke)、胡(hu)蘿(luo)卜100克(ke)(ke)。

做法：大白菜(cai)切(qie)片、木耳、胡(hu)蘿(luo)卜切(qie)適當大小、加(jia)入金(jin)針用4～5碗水煮，調味(wei)后上芥(jie)菜(cai)末(mo)。

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