【水(shui)煮青菜減(jian)(jian)肥法(fa)】怎(zen)么(me)吃水(shui)煮菜最減(jian)(jian)肥？水(shui)煮青菜減(jian)(jian)肥方法(fa)與食譜

一、水煮青菜10天減肥10斤是真的嗎?

的(de)(de)確是(shi)可(ke)以做(zuo)到的(de)(de)，因(yin)為水煮菜的(de)(de)熱量(liang)是(shi)十分低的(de)(de)，它不(bu)僅不(bu)會身體帶去更多的(de)(de)脂肪(fang)累積，其中富含的(de)(de)想纖維對于促進腸胃(wei)蠕動(dong)有(you)十分不(bu)錯的(de)(de)效果，從而使(shi)得體內一些多余的(de)(de)過(guo)(guo)量(liang)的(de)(de)營養成分可(ke)以通過(guo)(guo)腸道被(bei)帶走，不(bu)至于使(shi)得我(wo)們(men)長期都有(you)腹脹的(de)(de)感覺。

二、怎么吃水煮菜最減肥？

水煮菜的減肥時間周期一般在一周，一周的早上都可以隨意的吃，中午的時候吃一些水煮菜，但注意水煮菜的種類要比較豐富，不要單一的只食用某一種。比如豆腐、香菇、木耳等都是可以幫助減肥的蔬菜。晚(wan)上可以(yi)食(shi)(shi)用一些水(shui)果，建議可以(yi)在晚(wan)飯以(yi)后食(shi)(shi)用一粒塑(su)纖果進(jin)行食(shi)(shi)用，減肥(fei)的效(xiao)果會更加(jia)的明顯。

三、哪些蔬菜具有減肥的效果？

白(bai)(bai)菜(cai)(cai)、芹(qin)菜(cai)(cai)、生菜(cai)(cai)、白(bai)(bai)蘿卜等(deng)都(dou)是具有(you)十(shi)分(fen)良好減肥功效的(de)蔬(shu)菜(cai)(cai)。這些食物(wu)中所含(han)有(you)的(de)各種蛋白(bai)(bai)質、維生素自己礦物(wu)質等(deng)，對于促進人體(ti)腸(chang)道的(de)蠕(ru)動(dong)以及幫助防止脂(zhi)肪堆積(ji)等(deng)都(dou)有(you)著十(shi)分(fen)重要的(de)意義。

四、水煮青菜減肥方法

水煮(zhu)青菜減肥(fei)法一(yi)(yi)般(ban)持續(xu)周期為(wei)一(yi)(yi)周，在(zai)這一(yi)(yi)周的期間，早上隨意吃，中午水煮(zhu)菜，晚上少量(liang)低(di)糖水果。水煮(zhu)青菜用(yong)小單柄鍋，煮(zhu)好湯(tang)，再加(jia)進(jin)素菜，蔬菜。湯(tang)里面放一(yi)(yi)點油，少許鹽，和一(yi)(yi)些剁辣(la)椒(jiao)或者辣(la)椒(jiao)粉。否則(ze)怕沒(mei)什么味道。提(ti)示(shi)：湯(tang)不要(yao)喝(he)。

而(er)下進去的(de)(de)菜(cai)(cai)就是比(bi)較營養健康低(di)卡的(de)(de)素菜(cai)(cai)。比(bi)如蘑菇(gu)，豆(dou)腐，油(you)豆(dou)腐，胡蘿卜，黃瓜，西紅(hong)柿，生菜(cai)(cai)，綠豆(dou)芽，豬血，菠(bo)菜(cai)(cai)（可瘦臉(lian)），四(si)季豆(dou)，西芹，卷心菜(cai)(cai)，金針菇(gu)等。每餐可以選(xuan)三到四(si)種一(yi)起煮，自己(ji)去配喜(xi)歡的(de)(de)味道，很美(mei)味的(de)(de)。又減(jian)肥。真的(de)(de)很好(hao)，而(er)且都(dou)是吃飽(bao)的(de)(de)。

Tips：

1、吃水煮菜最(zui)好等它稍冷(leng)卻，因為(wei)太燙會傷胃黏膜。

2、可(ke)(ke)能(neng)會有點(dian)上火(huo)，因為放了(le)(le)辣(la)椒，所以要適量(liang)。而且(qie)選的菜都是可(ke)(ke)降火(huo)的，于是就(jiu)抵了(le)(le)。還(huan)可(ke)(ke)以吃(chi)梨來降火(huo)，清熱。

3、也許體質不(bu)大好(hao)的，會拉肚子。

五、水煮青菜減肥食譜

1、白菜湯羹

材料：白(bai)菜心2000克、凍豆腐一(yi)塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽(yan)、雞精(jing)適量。

做法：將白菜心，紅(hong)柿(shi)子(zi)(zi)椒切成4厘米長的細絲。將白菜心紅(hong)柿(shi)子(zi)(zi)椒絲，凍豆腐用精(jing)鹽(yan)腌20分鐘，控出(chu)鹽(yan)水，加入味精(jing)和黃瓜汁。待鍋(guo)中的水煮滾(gun)，倒入以(yi)上材料，加鹽(yan)，雞精(jing)即可。

2、什錦白菜

材料(liao)：白(bai)菜(cai)、金針菇、胡蘿卜、香菇、鹽、雞(ji)精(jing)、胡椒粉(fen)。

做法：洗凈白(bai)(bai)菜(cai)，起鍋將水(shui)煮開，將白(bai)(bai)菜(cai)片放(fang)入鍋中(zhong)燙軟即可(ke)。將金針菇(gu)、香(xiang)(xiang)菇(gu)放(fang)入水(shui)中(zhong)燙熟后(hou)取出切成細(xi)絲。將金針菇(gu)絲、香(xiang)(xiang)菇(gu)絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制(zhi)10分鐘。將所有(you)的菜(cai)拌在一起加雞精、鹽調味后(hou)即可(ke)。

3、水煮油麥菜

材料：油麥菜500克、蠔油適量。

做法(fa)：燒一(yi)鍋水(shui)，放(fang)兩大勺鹽(yan)，倒(dao)入少許花生油，水(shui)開后將(jiang)洗凈的油麥菜放(fang)入抄水(shui)，抄水(shui)的時(shi)間(jian)一(yi)定(ding)要短，十秒鐘即可撈(lao)出，吃的時(shi)候(hou)用蠔油蘸食。

4、木耳大白菜湯

材料：白菜200克、木耳50克、金針(zhen)(干)30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克。

做法：大(da)白菜切片、木耳、胡蘿卜切適當大(da)小、加入金針用4～5碗水煮，調味后上芥菜末。

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