【水(shui)煮青菜減(jian)肥(fei)法】怎么吃水(shui)煮菜最減(jian)肥(fei)？水(shui)煮青菜減(jian)肥(fei)方法與食譜

一、水煮青菜10天減肥10斤是真的嗎?

的(de)(de)確是(shi)可以做到的(de)(de)，因為(wei)水煮菜的(de)(de)熱量是(shi)十(shi)分(fen)低(di)的(de)(de)，它不(bu)僅不(bu)會身體帶去更多(duo)(duo)的(de)(de)脂(zhi)肪累積，其中富含的(de)(de)想纖維對于(yu)促(cu)進腸胃蠕(ru)動有(you)十(shi)分(fen)不(bu)錯的(de)(de)效果(guo)，從而使得體內一些多(duo)(duo)余的(de)(de)過量的(de)(de)營養成分(fen)可以通過腸道被帶走，不(bu)至于(yu)使得我(wo)們長期(qi)都有(you)腹脹的(de)(de)感覺。

二、怎么吃水煮菜最減肥？

水煮菜的減肥時間周期一般在一周，一周的早上都可以隨意的吃，中午的時候吃一些水煮菜，但注意水煮菜的種類要比較豐富，不要單一的只食用某一種。比如豆腐、香菇、木耳等都是可以幫助減肥的蔬菜。晚上可(ke)以食用一(yi)些水果，建議可(ke)以在晚飯以后食用一(yi)粒(li)塑纖(xian)果進(jin)行食用，減(jian)肥的效果會(hui)更加的明(ming)顯。

三、哪些蔬菜具有減肥的效果？

白(bai)菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、生(sheng)菜(cai)、白(bai)蘿卜等都(dou)是具有十分良好減肥功效的蔬菜(cai)。這些食物(wu)中所含(han)有的各種蛋(dan)白(bai)質(zhi)、維生(sheng)素自己礦物(wu)質(zhi)等，對(dui)于促進人體腸道的蠕動以及幫助防(fang)止脂肪堆積等都(dou)有著十分重要的意義。

四、水煮青菜減肥方法

水煮(zhu)(zhu)青菜減(jian)肥法一般持續周(zhou)期(qi)為一周(zhou)，在這一周(zhou)的(de)期(qi)間，早上隨意吃，中午水煮(zhu)(zhu)菜，晚上少量低糖水果。水煮(zhu)(zhu)青菜用小單柄鍋，煮(zhu)(zhu)好湯(tang)，再(zai)加進素菜，蔬(shu)菜。湯(tang)里面放(fang)一點油，少許(xu)鹽(yan)，和一些剁辣椒或者辣椒粉。否則怕(pa)沒什么味道。提示：湯(tang)不要(yao)喝。

而(er)(er)下(xia)進去的(de)菜就是比(bi)較營(ying)養健康低(di)卡的(de)素菜。比(bi)如蘑菇，豆(dou)(dou)腐，油(you)豆(dou)(dou)腐，胡蘿(luo)卜，黃瓜，西紅柿，生菜，綠豆(dou)(dou)芽，豬血，菠菜（可瘦臉），四季豆(dou)(dou)，西芹(qin)，卷心菜，金針菇等(deng)。每餐可以(yi)選三(san)到四種一起(qi)煮，自(zi)己去配(pei)喜歡的(de)味(wei)道，很美味(wei)的(de)。又減肥。真的(de)很好，而(er)(er)且都是吃(chi)飽(bao)的(de)。

Tips：

1、吃水煮(zhu)菜最好等它(ta)稍(shao)冷卻，因為太燙會傷胃黏膜。

2、可(ke)能會有點(dian)上(shang)火(huo)，因(yin)為放了辣椒，所以(yi)要(yao)適量。而且選的菜都是可(ke)降火(huo)的，于是就抵(di)了。還可(ke)以(yi)吃梨來降火(huo)，清熱。

3、也許體(ti)質不大好的，會拉肚子(zi)。

五、水煮青菜減肥食譜

1、白菜湯羹

材料：白菜心2000克、凍豆腐(fu)一塊、紅青柿子(zi)椒各100克、熬濃(nong)的(de)黃瓜汁、鹽、雞精(jing)適量。

做法：將白菜心，紅(hong)柿(shi)子椒(jiao)(jiao)切成4厘米長的細絲(si)。將白菜心紅(hong)柿(shi)子椒(jiao)(jiao)絲(si)，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控(kong)出(chu)鹽水，加入味精和黃瓜汁(zhi)。待鍋中(zhong)的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。

2、什錦白菜

材料：白菜、金針菇、胡蘿(luo)卜、香(xiang)菇、鹽、雞精(jing)、胡椒(jiao)粉。

做(zuo)法：洗凈(jing)白(bai)菜，起鍋(guo)將水煮開，將白(bai)菜片放入鍋(guo)中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟(shu)后取出切成細絲(si)。將金針菇絲(si)、香菇絲(si)用雞精(jing)(jing)、鹽和(he)胡椒粉腌制10分鐘(zhong)。將所有的菜拌在一(yi)起加雞精(jing)(jing)、鹽調味后即可。

3、水煮油麥菜

材料：油麥菜500克、蠔油適量。

做法(fa)：燒(shao)一(yi)鍋水，放兩大(da)勺鹽，倒(dao)入少許花生(sheng)油，水開后將洗凈的(de)油麥菜(cai)放入抄(chao)水，抄(chao)水的(de)時(shi)間(jian)一(yi)定要(yao)短，十秒鐘即可撈(lao)出，吃的(de)時(shi)候用蠔油蘸食(shi)。

4、木耳大白菜湯

材料：白菜200克、木耳(er)50克、金針(干)30克、芥(jie)菜末50克、胡蘿(luo)卜(bu)100克。

做(zuo)法：大白菜(cai)切片、木耳、胡蘿卜切適(shi)當大小、加入金針用4～5碗水煮，調(diao)味后上芥菜(cai)末。

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