運動手環有什么用

1、設定階段性目標并逐步實現

除了監測你走了多遠、跑了多遠之外，我們還可以通過運動手環來(lai)設定固定周期的目(mu)標，幫助我們慢慢達成這個目(mu)標并(bing)逐漸提高。

我(wo)們(men)可以先來看(kan)看(kan)短期內每天(tian)的(de)運(yun)動量，然后逐漸加大(da)每天(tian)的(de)數值。不(bu)(bu)過這個提升的(de)過程應該循(xun)序(xu)漸進，而不(bu)(bu)是(shi)不(bu)(bu)切(qie)實際(ji)，要是(shi)目標(biao)過于遠大(da)不(bu)(bu)切(qie)實際(ji)，那么就會打(da)消我(wo)們(men)的(de)運(yun)動積極性導致(zhi)最終(zhong)失(shi)敗(bai)。

許多(duo)運動(dong)手環(huan)都已經有了設定運動(dong)目標的功能，同時還可以借助比如第三(san)方應用來達到目標。

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2、有競爭才有動力

保(bao)持運動動力的另一個方法就是有競爭力，我(wo)們(men)可以通過(guo)App與相同社(she)區或者(zhe)社(she)交軟(ruan)件中的其(qi)它用戶就行對(dui)比，或(huo)者(zhe)直接(jie)讓我(wo)們與朋友(you)比較結果。

另(ling)外，當我們完(wan)成目標(biao)或者在與他人(ren)的(de)競爭中獲勝，還(huan)可(ke)以獲得獎勵，而這樣可(ke)以更好(hao)的(de)幫助我們完(wan)成鍛煉。

3、自我激勵

我們(men)應該(gai)經(jing)常為(wei)完成目標(biao)的自(zi)己(ji)給一些更實際的獎勵，而這樣也同樣可(ke)以幫(bang)助我們(men)更加進步。比如當我們(men)設定(ding)完成某(mou)個目標(biao)，就讓自(zi)己(ji)看場電影、或者獎勵自(zi)己(ji)一臺(tai)PS4等等，都可以。

不過(guo)要(yao)注意，千萬不要(yao)獎勵自(zi)己吃(chi)垃圾食品(pin)，要(yao)知道這樣就會攝入更多的熱量，讓運動效(xiao)果白白浪費(fei)。

4、記錄食物攝取

鍛煉只是達(da)到(dao)運(yun)動(dong)效果的一個方法，同(tong)時想(xiang)(xiang)要真(zhen)正的健康還得控制自己的飲食，不能想(xiang)(xiang)吃什(shen)么就吃什(shen)么。不過(guo)運(yun)動(dong)手環并(bing)不能幫助我們控制飲食，但是卻可(ke)以通過(guo)與一些(xie)第三方App的結合(he)來(lai)追蹤熱量攝取。

將食物(wu)的信(xin)息添加到App中，就可以追蹤(zong)攝(she)取(qu)的脂肪、熱量和(he)其它營養。而固定(ding)的飲食(shi)方(fang)式會(hui)讓我們(men)做的更多(duo)，讓每天的飲食(shi)更健康。

運動手環使用建議

1、不要過分依賴卡路里燃燒

盡管我們可以(yi)獲取卡路里消耗的數值并且對其進行追蹤，但(dan)是這種數據(ju)的準確性(xing)現在還并不高，根據(ju)來(lai)自愛荷華州(zhou)立(li)大學的研究顯示，目前大多(duo)數的追蹤器(qi)誤(wu)差都在15%左(zuo)右。

就算(suan)有心率監(jian)測裝置，準(zhun)(zhun)確(que)率會好一些，但是(shi)(shi)也(ye)并不(bu)是(shi)(shi)完全準(zhun)(zhun)確(que)。如果你想要計(ji)算(suan)卡(ka)路里消(xiao)耗(hao)，至少(shao)要比數據多(duo)消(xiao)耗(hao)15%才能(neng)保(bao)證(zheng)至少完成目標。

2、一直戴著別摘下來

運(yun)動(dong)手(shou)環想(xiang)要起作用，我(wo)們必須(xu)持(chi)久連續的佩戴，如果你不(bu)習慣，經(jing)常(chang)將(jiang)運(yun)動(dong)手(shou)環摘下來(lai)，那么數據就不(bu)準確了。現在大部分運(yun)動(dong)手(shou)環都(dou)具有防水特性(xing)，因此無論是游(you)泳還是洗澡(zao)都(dou)可以佩戴。

如果必須要將手環摘下來充電，那么別忘了設定一個鬧鐘提醒，充電(dian)完成后要立刻將手環帶上，才有準確的(de)效果(guo)。這么做不僅幫助你準確的(de)追蹤每天的(de)數據(ju)，同時還有助于構建一(yi)個(ge)完成的(de)運(yun)動平臺。

3、不忽略細節

運(yun)(yun)動手(shou)環(huan)可(ke)(ke)以(yi)不斷(duan)的提醒我們多(duo)運(yun)(yun)動，而且(qie)在任何情況下都可(ke)(ke)以(yi)進行(xing)。我們可(ke)(ke)以(yi)選擇坐(zuo)電梯，也可(ke)(ke)以(yi)選擇爬樓梯，只要記(ji)住尋找任何機會能夠讓自己多(duo)運(yun)(yun)動，就能更多(duo)的發揮(hui)運(yun)(yun)動手(shou)環(huan)的作用(yong)。

雖然這(zhe)些都是小(xiao)(xiao)事，但(dan)是許(xu)多(duo)小(xiao)(xiao)事和(he)細節(jie)組合到一起(qi)，就(jiu)會(hui)(hui)達(da)到一個完(wan)整(zheng)的運動量。而隨著時間的推移，運動手(shou)環就(jiu)會(hui)(hui)幫助我(wo)(wo)們形成一個完(wan)整(zheng)的追(zhui)蹤數據，而運動手(shou)環也會(hui)(hui)成為(wei)我(wo)(wo)們生(sheng)活中完(wan)美(mei)的伴侶。

運動手環怎么充電

以市面上常(chang)見的小米(mi)手環為例(li)：

（1）取下小米(mi)手環上的米(mi)粒，將(jiang)兩個(ge)帶有鍍金(jin)觸點的那(nei)頭塞進去充電槽，注意，面板朝上。

（2）當小米手環(huan)上三(san)個指示燈紅(hong)色間歇閃(shan)爍時(shi)，表示小米手環(huan)電(dian)(dian)池電(dian)(dian)量不足，需要(yao)充電(dian)(dian)。

（3）USB充電線(xian)連接電腦或(huo)5V USB接口充(chong)電(dian)器充(chong)電(dian)；小米手(shou)機(ji)的充(chong)電(dian)底座充(chong)電(dian)效果很好(hao)。

（4）充電時米粒上的(de)指(zhi)示燈(deng)會閃(shan)爍(shuo)，充滿(man)電后3個綠燈全亮并且不閃爍。 即(ji)充電完成。

智(zhi)(zhi)能(neng)手(shou)環是一款(kuan)可(ke)穿(chuan)戴式智(zhi)(zhi)能(neng)設(she)備，用戶充完(wan)電(dian)佩戴好智(zhi)(zhi)能(neng)手(shou)環后，通過手(shou)環就可(ke)以記錄用戶的(de)日常生活中的(de)鍛煉，飲(yin)食和睡眠等(deng)實時的(de)數(shu)據(ju)(ju)，并且還可(ke)以將這些數(shu)據(ju)(ju)同步到與iOS或者Android設備，然后(hou)通過分析數據來指導用戶(hu)應該(gai)怎樣健康(kang)的生活。

運動手環怎么調時間

1、大部分運動手環的時間調節按鍵都在正面，那里有兩個非常小的按鍵，手指輕觸就可以修改時間。

2、有種運動手(shou)(shou)環(huan)(huan)設(she)置(zhi)(zhi)時間在手(shou)(shou)環(huan)(huan)背(bei)面貼(tie)著胳膊的(de)位置(zhi)(zhi)，這種手(shou)(shou)環(huan)(huan)設(she)置(zhi)(zhi)鍵非常小(xiao)，需要借(jie)助(zhu)類似筆(bi)頭等比較尖(jian)的(de)東(dong)西作(zuo)為工具才可以能設(she)置(zhi)(zhi)。

3、一(yi)些能連接(jie)智(zhi)能手機的手環，連接(jie)上智(zhi)能手機之后時(shi)(shi)間(jian)會和(he)智(zhi)能手機上的時(shi)(shi)間(jian)一(yi)致。如果(guo)要修(xiu)改智(zhi)能手環的時(shi)(shi)間(jian)，把智(zhi)能手機的時(shi)(shi)間(jian)修(xiu)改一(yi)下就可(ke)以。

4、可以根據不同類型的手(shou)環查(cha)看(kan)說明書或者在官方網站(zhan)查(cha)詢調節方法都是可以的。