運動手環有什么用

1、設定階段性目標并逐步實現

除了監測你走了多遠、跑了多遠之外，我們還可以通過運動手環來設(she)定固(gu)定周(zhou)期的(de)目標，幫助我們慢(man)慢(man)達成這個目標并(bing)逐漸(jian)提高。

我們(men)可以先來看看短期(qi)內每天的運(yun)動量，然(ran)后(hou)逐漸加大每天的數值。不(bu)(bu)過(guo)這個(ge)提升的過(guo)程應該循序漸進，而(er)不(bu)(bu)是(shi)不(bu)(bu)切實際(ji)(ji)，要是(shi)目標過(guo)于(yu)遠大不(bu)(bu)切實際(ji)(ji)，那么就會打消(xiao)我們(men)的運(yun)動積極性(xing)導致最終失敗。

許多運動手環都已經有了設定運動目標(biao)的功(gong)能，同時還可(ke)以借助比如第三(san)方應用來達到目標。

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2、有競爭才有動力

保持運(yun)動動力(li)的另一個方法就是有(you)競爭力(li)，我們可(ke)以通過App與相同社(she)區(qu)或者社(she)交軟件中的其它用戶就行對比(bi)，或(huo)者(zhe)直接讓我們與朋(peng)友比較(jiao)結果。

另外，當我(wo)們(men)完成目標或者在與他人(ren)的(de)競爭中(zhong)獲勝(sheng)，還可(ke)(ke)以(yi)(yi)獲得獎勵，而這樣可(ke)(ke)以(yi)(yi)更(geng)好的(de)幫助我(wo)們(men)完成鍛煉。

3、自我激勵

我(wo)們應該經常為完成(cheng)目標的自己(ji)給一(yi)些更(geng)實際的獎(jiang)勵(li)，而這樣(yang)也同樣(yang)可(ke)以幫助(zhu)我(wo)們更(geng)加進步。比(bi)如當我(wo)們設(she)定完成(cheng)某(mou)個目標，就讓自己(ji)看場電(dian)影、或(huo)者獎(jiang)勵(li)自己(ji)一(yi)臺PS4等等，都(dou)可(ke)以。

不(bu)過(guo)要注意(yi)，千萬不(bu)要獎勵自己吃垃圾食(shi)品(pin)，要知道這(zhe)樣就會攝(she)入更多(duo)的熱量(liang)，讓(rang)運動(dong)效果白白浪費。

4、記錄食物攝取

鍛煉只是(shi)達(da)到運動效(xiao)果的一(yi)個方法，同時想要真正(zheng)的健(jian)康還得(de)控制(zhi)自己的飲食(shi)，不能(neng)(neng)想吃什(shen)么就吃什(shen)么。不過運動手環并不能(neng)(neng)幫(bang)助我們控制(zhi)飲食(shi)，但是(shi)卻可(ke)以通(tong)過與一(yi)些第三方App的(de)結(jie)合(he)來追蹤熱量攝取(qu)。

將食物的(de)信息(xi)添加到(dao)App中(zhong)，就可(ke)以追蹤攝(she)取的(de)脂肪、熱(re)量和(he)其它(ta)營(ying)養。而固定的(de)飲食(shi)(shi)方式會讓我們做的(de)更(geng)多(duo)，讓每天(tian)的(de)飲食(shi)(shi)更(geng)健康(kang)。

運動手環使用建議

1、不要過分依賴卡路里燃燒

盡管(guan)我們可以獲(huo)取卡路(lu)里消耗(hao)的(de)數(shu)值并且對其進(jin)行(xing)追(zhui)蹤(zong)，但是這種數(shu)據(ju)的(de)準確性現在還(huan)并不高，根據(ju)來自愛荷華(hua)州(zhou)立(li)大(da)學的(de)研究(jiu)顯示(shi)，目前(qian)大(da)多數(shu)的(de)追(zhui)蹤(zong)器誤(wu)差(cha)都在15%左(zuo)右。

就算(suan)有心率(lv)監測裝置，準確(que)率(lv)會好一些，但是也并不是完全準確(que)。如果你想要(yao)計算(suan)卡路里消耗(hao)，至少要(yao)比數據(ju)多消耗(hao)15%才能(neng)保證至少完成目標。

2、一直戴著別摘下來

運動手環(huan)想(xiang)要(yao)起作用，我們必須持久連續(xu)的佩戴，如果你(ni)不習慣，經常將(jiang)運動手環(huan)摘下來，那么數據(ju)就不準確了。現在大部分運動手環(huan)都具(ju)有(you)防水特性，因此無論是游(you)泳還是洗澡都可以佩戴。

如果必須要將手環摘下來充電，那么別忘了設定一個鬧鐘提醒，充(chong)電完成后要立刻將手環帶上，才(cai)有(you)準(zhun)確(que)的效果。這(zhe)么做不僅幫助你(ni)準(zhun)確(que)的追(zhui)蹤每天(tian)的數(shu)據(ju)，同時還有(you)助于構建(jian)一個完成的運動平臺。

3、不忽略細節

運動(dong)手(shou)環(huan)可以不斷(duan)的提醒我們(men)(men)多(duo)運動(dong)，而且在任(ren)何情(qing)況(kuang)下都(dou)可以進行。我們(men)(men)可以選擇(ze)坐電(dian)梯(ti)，也可以選擇(ze)爬樓(lou)梯(ti)，只要記住尋找任(ren)何機會能夠讓(rang)自(zi)己(ji)多(duo)運動(dong)，就能更多(duo)的發揮(hui)運動(dong)手(shou)環(huan)的作(zuo)用。

雖然這(zhe)些(xie)都(dou)是(shi)小事，但是(shi)許(xu)多(duo)小事和細節組合到一起，就會達到一個(ge)完(wan)整的(de)(de)運動量(liang)。而(er)(er)隨著時(shi)間的(de)(de)推(tui)移(yi)，運動手環就會幫助(zhu)我(wo)們(men)形成一個(ge)完(wan)整的(de)(de)追(zhui)蹤數據，而(er)(er)運動手環也會成為我(wo)們(men)生活中完(wan)美(mei)的(de)(de)伴(ban)侶。

運動手環怎么充電

以市面上常(chang)見(jian)的小米手環為例：

（1）取(qu)下小米手環上(shang)的(de)米粒，將兩個帶有鍍金觸點的(de)那頭塞進去充(chong)電槽，注意，面板朝上(shang)。

（2）當(dang)小(xiao)米(mi)手環(huan)上(shang)三個指示燈紅色間歇閃爍(shuo)時(shi)，表示小(xiao)米(mi)手環(huan)電(dian)池電(dian)量不足，需要(yao)充電(dian)。

（3）USB充電(dian)線連接(jie)電(dian)腦或5V USB接口充電器(qi)充電；小米手機的充電底座充電效果(guo)很好。

（4）充(chong)電時米粒上的(de)指示(shi)燈會閃爍，充(chong)滿電后(hou)3個(ge)綠燈全亮并且不閃爍。 即(ji)充電完成。

智能(neng)手(shou)(shou)環(huan)是一款可穿戴式智能(neng)設備，用戶充完電佩戴好智能(neng)手(shou)(shou)環(huan)后，通過(guo)手(shou)(shou)環(huan)就可以(yi)記錄(lu)用戶的日常生(sheng)活中的鍛煉，飲食和睡眠等實時的數(shu)據(ju)(ju)，并(bing)且還可以(yi)將這些數(shu)據(ju)(ju)同步到與iOS或者Android設(she)備，然后通過分析數據(ju)來指(zhi)導用戶應該怎樣(yang)健康的生(sheng)活。

運動手環怎么調時間

1、大部分運動手環的時間調節按鍵都在正面，那里有兩個非常小的按鍵，手指輕觸就可以修改時間。

2、有種運動手(shou)環(huan)設(she)置(zhi)(zhi)時間在手(shou)環(huan)背面貼著胳膊的位置(zhi)(zhi)，這種手(shou)環(huan)設(she)置(zhi)(zhi)鍵非常小，需要(yao)借(jie)助類似筆頭等(deng)比較尖的東西作為工具才可以能設(she)置(zhi)(zhi)。

3、一些能(neng)連接智能(neng)手(shou)機(ji)的手(shou)環，連接上(shang)智能(neng)手(shou)機(ji)之后時(shi)(shi)間會(hui)和(he)智能(neng)手(shou)機(ji)上(shang)的時(shi)(shi)間一致。如果(guo)要修(xiu)改(gai)智能(neng)手(shou)環的時(shi)(shi)間，把智能(neng)手(shou)機(ji)的時(shi)(shi)間修(xiu)改(gai)一下就(jiu)可以(yi)。

4、可(ke)以(yi)根據不同類型(xing)的手環查(cha)看說明書或(huo)者在官方網站查(cha)詢調(diao)節方法都是可(ke)以(yi)的。