運動手環有什么用

1、設定階段性目標并逐步實現

除了監測你走了多遠、跑了多遠之外，我們還可以通過運動手環來設(she)定固定周期的目(mu)(mu)標，幫助我們慢慢達成這個目(mu)(mu)標并逐漸提高。

我們可以先來看看短期內每天的(de)運動量，然后逐漸加大每天的(de)數值。不過(guo)這個提升的(de)過(guo)程應該循序(xu)漸進，而不是不切(qie)實際，要(yao)是目標過(guo)于遠大不切(qie)實際，那么就會(hui)打消我們的(de)運動積(ji)極性導致最終失敗。

許(xu)多運動(dong)手(shou)環都已經有了設定(ding)運動(dong)目標的功能，同時還可以借助比(bi)如第三方應用來達到目標。

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2、有競爭才有動力

保持(chi)運(yun)動動力的另一個方法就是(shi)有競爭力，我(wo)們可以通過App與相同社區或者社交(jiao)軟件中的其它用戶就行(xing)對比，或者直接讓我(wo)們與朋友比較結果。

另外(wai)，當(dang)我們(men)完(wan)成(cheng)目標或者在與他人的(de)競爭中獲勝，還可以獲得獎勵，而這樣可以更好的(de)幫助(zhu)我們(men)完(wan)成(cheng)鍛煉。

3、自我激勵

我們(men)(men)應該經常為完成(cheng)目標(biao)的(de)自己(ji)給一些更實際的(de)獎(jiang)勵，而這(zhe)樣(yang)(yang)也同樣(yang)(yang)可以幫助(zhu)我們(men)(men)更加進步。比如(ru)當(dang)我們(men)(men)設(she)定完成(cheng)某個目標(biao)，就讓(rang)自己(ji)看場電影、或(huo)者(zhe)獎(jiang)勵自己(ji)一臺PS4等等，都可以(yi)。

不過要注意，千萬不要獎勵自己吃垃(la)圾(ji)食(shi)品，要知(zhi)道這(zhe)樣就會攝(she)入更多的熱量(liang)，讓運(yun)動(dong)效果(guo)白白浪費。

4、記錄食物攝取

鍛煉(lian)只(zhi)是(shi)達(da)到運動效(xiao)果(guo)的(de)一個方法(fa)，同時想(xiang)要真正的(de)健(jian)康還得控(kong)(kong)制自己的(de)飲食(shi)，不能想(xiang)吃什(shen)(shen)么就吃什(shen)(shen)么。不過(guo)運動手環并不能幫助我們控(kong)(kong)制飲食(shi)，但是(shi)卻可以通過(guo)與一些(xie)第三方App的結合來(lai)追蹤熱量攝取。

將(jiang)食(shi)物的(de)信息添(tian)加到(dao)App中(zhong)，就(jiu)可以追蹤攝(she)取的脂肪、熱量和其(qi)它營養。而固定的飲(yin)食方式會(hui)讓(rang)我(wo)們做的更(geng)多(duo)，讓(rang)每天(tian)的飲(yin)食更(geng)健康。

運動手環使用建議

1、不要過分依賴卡路里燃燒

盡管我(wo)們可以獲(huo)取卡路里(li)消耗的(de)數值并(bing)且對(dui)其進行追蹤，但是這種數據的(de)準確性現(xian)在(zai)還并(bing)不高，根據來自(zi)愛荷華州(zhou)立大(da)(da)學的(de)研(yan)究(jiu)顯(xian)示，目前大(da)(da)多數的(de)追蹤器誤差(cha)都在(zai)15%左右。

就算有心率監測裝置，準(zhun)確率會好(hao)一些，但是也并不是完全準(zhun)確。如果你想要計算卡路里消耗，至少要比數(shu)據多(duo)消耗15%才能(neng)保(bao)證至少(shao)完成目標(biao)。

2、一直戴著別摘下來

運動手環(huan)想要起作用，我(wo)們必(bi)須持久連續的佩(pei)戴(dai)(dai)，如果你不(bu)習(xi)慣，經常(chang)將運動手環(huan)摘下(xia)來，那(nei)么(me)數據就(jiu)不(bu)準確了。現在(zai)大部分運動手環(huan)都具有防水特性(xing)，因此無論是游泳還是洗澡都可以(yi)佩(pei)戴(dai)(dai)。

如果必須要將手環摘下來充電，那么別忘了設定一個鬧鐘提醒，充(chong)電(dian)完成后要立刻將手環帶上，才有準(zhun)確(que)的(de)效果。這么做不僅幫助你(ni)準(zhun)確(que)的(de)追蹤每(mei)天的(de)數據，同時還有助于(yu)構建一(yi)個(ge)完成的(de)運動(dong)平臺。

3、不忽略細節

運(yun)動手環(huan)可以(yi)不斷(duan)的(de)提醒我(wo)們(men)多運(yun)動，而(er)且在任何(he)情況下都(dou)可以(yi)進行。我(wo)們(men)可以(yi)選擇坐電梯，也可以(yi)選擇爬樓梯，只要記住尋找(zhao)任何(he)機會(hui)能(neng)夠(gou)讓(rang)自己多運(yun)動，就能(neng)更(geng)多的(de)發揮運(yun)動手環(huan)的(de)作用。

雖然這些都是(shi)小(xiao)事，但是(shi)許多小(xiao)事和細節組(zu)合到一(yi)起，就會達(da)到一(yi)個完整(zheng)的(de)(de)運動(dong)量。而(er)隨著(zhu)時間的(de)(de)推(tui)移，運動(dong)手(shou)環(huan)就會幫助(zhu)我們形(xing)成(cheng)一(yi)個完整(zheng)的(de)(de)追蹤數據(ju)，而(er)運動(dong)手(shou)環(huan)也會成(cheng)為我們生活(huo)中完美的(de)(de)伴侶。

運動手環怎么充電

以市面上(shang)常見(jian)的小米(mi)手(shou)環為例(li)：

（1）取下小米手(shou)環上的米粒，將(jiang)兩個帶有鍍金觸點(dian)的那頭塞進去充電槽，注(zhu)意(yi)，面板(ban)朝上。

（2）當(dang)小(xiao)米手環(huan)上三個(ge)指示燈(deng)紅色間歇閃爍時，表示小(xiao)米手環(huan)電池電量不(bu)足，需要充電。

（3）USB充電線連接電腦或5V USB接口充(chong)電(dian)器充(chong)電(dian)；小米手機的充(chong)電(dian)底座充(chong)電(dian)效果很(hen)好(hao)。

（4）充電時米(mi)粒上(shang)的指示燈會(hui)閃爍(shuo)，充滿(man)電后3個(ge)綠燈全亮并且不閃爍(shuo)。 即(ji)充電完成(cheng)。

智能(neng)(neng)手(shou)環是一款可(ke)(ke)(ke)穿戴式智能(neng)(neng)設(she)備，用戶充完電佩戴好智能(neng)(neng)手(shou)環后，通(tong)過手(shou)環就可(ke)(ke)(ke)以記錄(lu)用戶的(de)日常生(sheng)活中的(de)鍛煉，飲食和睡眠(mian)等實時的(de)數(shu)據，并且還(huan)可(ke)(ke)(ke)以將這些數(shu)據同步到與iOS或者(zhe)Android設備，然后通(tong)過(guo)分析數據(ju)來(lai)指導(dao)用戶應該怎樣健康的生活。

運動手環怎么調時間

1、大部分運動手環的時間調節按鍵都在正面，那里有兩個非常小的按鍵，手指輕觸就可以修改時間。

2、有(you)種運動手(shou)環(huan)(huan)設(she)(she)置(zhi)時間在手(shou)環(huan)(huan)背面貼著胳膊的位置(zhi)，這種手(shou)環(huan)(huan)設(she)(she)置(zhi)鍵非(fei)常小(xiao)，需要(yao)借助類似筆頭等比較尖的東西(xi)作為工具才可以能(neng)設(she)(she)置(zhi)。

3、一些能連(lian)接智能手(shou)機(ji)的(de)手(shou)環，連(lian)接上(shang)智能手(shou)機(ji)之后時間會和智能手(shou)機(ji)上(shang)的(de)時間一致(zhi)。如果要(yao)修改智能手(shou)環的(de)時間，把智能手(shou)機(ji)的(de)時間修改一下就可以(yi)。

4、可(ke)以根據不同類型的手環查(cha)看說明(ming)書(shu)或者在(zai)官方網站(zhan)查(cha)詢(xun)調(diao)節方法都是可(ke)以的。