運動手環有什么用

1、設定階段性目標并逐步實現

除了監測你走了多遠、跑了多遠之外，我們還可以通過運動手環來設(she)定固定周期的目(mu)標，幫助我(wo)們慢(man)慢(man)達成(cheng)這個目(mu)標并逐(zhu)漸提高。

我(wo)們可以(yi)先來看(kan)看(kan)短期內(nei)每(mei)天(tian)的(de)運動(dong)量，然后逐漸(jian)加大每(mei)天(tian)的(de)數值。不過這個提升的(de)過程(cheng)應該循序(xu)漸(jian)進，而不是不切實際，要(yao)是目標過于遠(yuan)大不切實際，那么就(jiu)會打(da)消我(wo)們的(de)運動(dong)積極性導致最終失(shi)敗。

許多(duo)運動手環都已經有了設定運動目(mu)標的(de)功能，同時(shi)還可以借助比如第三方應用來達到目標。

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2、有競爭才有動力

保持運動(dong)(dong)動(dong)(dong)力的另一個方法就是有競爭力，我(wo)們可以通過App與相(xiang)同社(she)區或者社(she)交(jiao)軟件中的其(qi)它用戶就行(xing)對比，或者直接讓我們與朋友(you)比較結果。

另外，當我們(men)(men)完成目標或者在(zai)與(yu)他人的(de)(de)競爭中獲(huo)勝，還可以(yi)獲(huo)得獎勵，而這樣可以(yi)更(geng)好的(de)(de)幫助我們(men)(men)完成鍛煉。

3、自我激勵

我們(men)應該經常為完(wan)成目標的自(zi)己給(gei)一些更實際的獎(jiang)勵(li)，而這樣也(ye)同樣可以(yi)幫助我們(men)更加進步。比如(ru)當我們(men)設定完(wan)成某個目標，就讓自(zi)己看(kan)場電影、或者獎(jiang)勵(li)自(zi)己一臺PS4等等，都(dou)可(ke)以。

不過要(yao)注(zhu)意，千萬(wan)不要(yao)獎(jiang)勵(li)自(zi)己吃垃圾食(shi)品，要(yao)知道這(zhe)樣就(jiu)會攝入更多(duo)的熱量，讓運動效果(guo)白(bai)白(bai)浪(lang)費。

4、記錄食物攝取

鍛煉(lian)只是達到運(yun)動效果的(de)(de)(de)一個方法，同(tong)時想要真正的(de)(de)(de)健康還得控(kong)制自己的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)，不(bu)能(neng)想吃什么就吃什么。不(bu)過(guo)運(yun)動手環并不(bu)能(neng)幫助我們控(kong)制飲(yin)食(shi)，但是卻可以通(tong)過(guo)與一些第三(san)方App的結(jie)合來追蹤熱量攝取(qu)。

將食物的信息添加到App中(zhong)，就(jiu)可以追蹤攝取的脂(zhi)肪(fang)、熱(re)量和其(qi)它營(ying)養。而固定的飲(yin)食方式會讓我們做(zuo)的更多，讓每天的飲(yin)食更健康(kang)。

運動手環使用建議

1、不要過分依賴卡路里燃燒

盡管我(wo)們(men)可(ke)以獲取卡路里消耗的(de)數值(zhi)并(bing)且對其進行追蹤，但是這種數據的(de)準(zhun)確性現在(zai)還(huan)并(bing)不高(gao)，根據來自愛荷華州立大學的(de)研究顯示，目前大多數的(de)追蹤器誤差都在(zai)15%左右。

就算(suan)有心率(lv)(lv)監測裝(zhuang)置，準確率(lv)(lv)會好(hao)一些，但是(shi)也并不是(shi)完全準確。如果你(ni)想要計(ji)算(suan)卡路里消耗，至少要比數據多(duo)消耗15%才能保證至少完成(cheng)目標。

2、一直戴著別摘下來

運動(dong)手(shou)環想要起(qi)作用(yong)，我(wo)們必須持久連(lian)續的佩(pei)(pei)戴，如果你(ni)不習慣，經常將(jiang)運動(dong)手(shou)環摘下來(lai)，那么數據(ju)就不準確(que)了。現在大部分運動(dong)手(shou)環都具(ju)有防水特性，因此無論是(shi)(shi)游泳還(huan)是(shi)(shi)洗澡(zao)都可以佩(pei)(pei)戴。

如果必須要將手環摘下來充電，那么別忘了設定一個鬧鐘提醒，充電(dian)完成(cheng)后要立(li)刻將手環帶上，才(cai)有準(zhun)確的效(xiao)果。這么做不僅(jin)幫助你(ni)準(zhun)確的追(zhui)蹤(zong)每天的數據(ju)，同(tong)時還有助于(yu)構建一個(ge)完成(cheng)的運動平臺。

3、不忽略細節

運(yun)動(dong)(dong)(dong)手(shou)環(huan)可(ke)以不斷的(de)提(ti)醒我們多運(yun)動(dong)(dong)(dong)，而(er)且在任何(he)(he)情況下都可(ke)以進行。我們可(ke)以選(xuan)擇(ze)坐電梯(ti)，也可(ke)以選(xuan)擇(ze)爬(pa)樓梯(ti)，只要記住(zhu)尋找任何(he)(he)機會能夠讓自(zi)己(ji)多運(yun)動(dong)(dong)(dong)，就能更多的(de)發揮運(yun)動(dong)(dong)(dong)手(shou)環(huan)的(de)作(zuo)用。

雖(sui)然這(zhe)些都是小(xiao)事，但是許多小(xiao)事和細節組(zu)合到(dao)一起，就會達到(dao)一個完整的運(yun)動量。而(er)(er)隨(sui)著(zhu)時間(jian)的推移，運(yun)動手(shou)環就會幫助(zhu)我們形成一個完整的追蹤數據，而(er)(er)運(yun)動手(shou)環也(ye)會成為我們生活中完美的伴侶(lv)。

運動手環怎么充電

以(yi)市面(mian)上常(chang)見的小米(mi)手環(huan)為例：

（1）取下小米手(shou)環上(shang)的(de)米粒，將兩個(ge)帶有鍍(du)金觸(chu)點的(de)那頭塞進去充電槽，注意(yi)，面板朝上(shang)。

（2）當小米手環(huan)上三個(ge)指示燈紅色間歇閃爍時，表示小米手環(huan)電(dian)池電(dian)量不足(zu)，需(xu)要充電(dian)。

（3）USB充電線連接(jie)電腦或5V USB接口充(chong)電(dian)(dian)(dian)器充(chong)電(dian)(dian)(dian)；小米手機的(de)充(chong)電(dian)(dian)(dian)底座充(chong)電(dian)(dian)(dian)效果很好。

（4）充(chong)電時(shi)米粒上的指示燈會(hui)閃爍，充(chong)滿電后(hou)3個綠燈全亮并(bing)且不閃爍(shuo)。 即充電完成。

智(zhi)能(neng)手環是一(yi)款可穿戴(dai)式智(zhi)能(neng)設備(bei)，用戶充完電佩戴(dai)好智(zhi)能(neng)手環后，通過(guo)手環就可以記(ji)錄用戶的(de)日常(chang)生活中的(de)鍛煉(lian)，飲食和睡(shui)眠(mian)等(deng)實時的(de)數據(ju)，并(bing)且(qie)還(huan)可以將這些數據(ju)同步(bu)到(dao)與iOS或者Android設備，然后(hou)通過分析(xi)數據來指導用戶(hu)應該怎樣健康的生活。

運動手環怎么調時間

1、大部分運動手環的時間調節按鍵都在正面，那里有兩個非常小的按鍵，手指輕觸就可以修改時間。

2、有種運動手(shou)環設置時間在手(shou)環背面貼著胳(ge)膊的(de)位置，這種手(shou)環設置鍵(jian)非常小，需要借助(zhu)類似筆頭等比較(jiao)尖的(de)東(dong)西作為(wei)工具才可以能設置。

3、一(yi)些能(neng)連接智(zhi)能(neng)手機(ji)的(de)手環，連接上(shang)(shang)智(zhi)能(neng)手機(ji)之后時(shi)間會和智(zhi)能(neng)手機(ji)上(shang)(shang)的(de)時(shi)間一(yi)致。如果要修改智(zhi)能(neng)手環的(de)時(shi)間，把智(zhi)能(neng)手機(ji)的(de)時(shi)間修改一(yi)下就可以。

4、可以根據(ju)不同類型的手(shou)環查看說明書或者在官方(fang)網站查詢調節方(fang)法(fa)都是可以的。