抑郁癥吃什么水果好？

1、香蕉

香蕉中含有一種稱為(wei)生(sheng)物(wu)鹼的(de)物(wu)質，可以(yi)振奮(fen)人的(de)精(jing)神和(he)提高信心。而且(qie)香蕉是色胺酸(suan)和(he)維生(sheng)素(su)(su)B6的(de)來源，這(zhe)些都可幫助大腦制造血清素(su)(su)。

2、葡萄柚

葡萄柚里(li)高量的維生素(su)C不僅可(ke)以(yi)維持紅血(xue)球的濃度，使身體有(you)抵抗力，而(er)且維生素(su)C也可(ke)以(yi)抗壓。最重要的是(shi)，在(zai)制造(zao)多巴胺、腎(shen)上(shang)腺(xian)素(su)時，維生素(su)C是(shi)重要成分之一。

3、櫻桃

櫻桃(tao)(tao)被西方醫生稱為自(zi)然的(de)阿斯匹林。因為櫻桃(tao)(tao)中有一種叫做花青素的(de)物質，能夠制造快樂。美國密芝根大(da)學的(de)科學家認為，人們在心(xin)情不好的(de)時候(hou)吃20顆櫻桃(tao)(tao)比吃任(ren)何藥物都有效。

4、鱷梨

鱷梨激發體內樂觀潛能，你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時，去買點鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進口水果專柜(ju)一般都有。鱷(e)梨富(fu)含一種(zhong)能夠平衡情緒的氨基酸，能幫(bang)助(zhu)人的情緒恢復正(zheng)常。

5、龍眼

龍(long)(long)眼具有(you)補心安神(shen)，養血益脾的(de)功效(xiao)。現代研(yan)究發現它(ta)含有(you)蛋白質、維生(sheng)素等(deng)多種營養物質，對腦(nao)細胞特別有(you)益，能增(zeng)強(qiang)記憶，消除疲(pi)勞，且有(you)明顯(xian)抗(kang)衰老作用。用龍(long)(long)眼肉燉冰(bing)糖水，可鎮(zhen)定神(shen)經，對神(shen)經衰弱和抑(yi)郁病(bing)者(zhe)有(you)療效(xiao)。

6、牛油果
牛(niu)油果(guo)激發體內樂觀潛(qian)能，你在情(qing)緒非常低落，看問題(ti)容(rong)易只看壞的一面時(shi)，去買點牛(niu)油果(guo)來吃吧(ba)。牛(niu)油果(guo)超(chao)市進口水果(guo)專(zhuan)柜一般都有(you)。牛(niu)油果(guo)富(fu)含一種能夠(gou)平(ping)衡情(qing)緒的氨基酸，能幫助人(ren)的情(qing)緒恢復正(zheng)常。

7、柑橘類水果

柑(gan)橘類水果包括柑(gan)橘屬、金橘屬和(he)枳(zhi)(zhi)殼(ke)屬，如(ru)橘、柑(gan)、橙、柚、檸檬、金橘、枳(zhi)(zhi)殼(ke)等。這類水果不僅可供觀賞(如(ru)柚)、品嘗、食療(liao)，而(er)且(qie)氣味芳香，沁人心脾(pi)。多吃一些柑(gan)橘類的食物，可以有抗抑郁癥(zheng)的作用(yong)和(he)效(xiao)果 。

抑郁癥患者的飲食禁忌

1、忌喝酒

余金龍(long)副教授解釋(shi)說，喝(he)酒會(hui)影(ying)(ying)響抗抑郁(yu)藥物的藥性，喝(he)酒本身也(ye)可能導(dao)致抑郁(yu)，酒精會(hui)影(ying)(ying)響腦(nao)神(shen)經，導(dao)致腦(nao)萎(wei)縮、影(ying)(ying)響肝(gan)臟，最終甚至引起肝(gan)硬(ying)化。而大腦(nao)和肝(gan)臟這兩個器官都和精神(shen)疾病密切相關。

2、避(bi)免喝(he)濃茶，咖(ka)啡

因為濃茶、咖啡(fei)里的(de)一些物(wu)質可以加重抑(yi)郁患者(zhe)的(de)失眠癥(zheng)狀。

3、避(bi)免刺激性食物

進食(shi)辛(xin)、辣(la)、腌、熏類等有刺激性(xing)食(shi)物容(rong)易誘發疾病。

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