抑郁癥吃什么水果好？

1、香蕉

香蕉中(zhong)含有(you)一種(zhong)稱為生(sheng)物鹼(jian)的(de)物質，可以振(zhen)奮(fen)人(ren)的(de)精神和提高(gao)信心(xin)。而且香蕉是色胺(an)酸和維生(sheng)素(su)(su)B6的(de)來(lai)源，這些都(dou)可幫(bang)助大腦(nao)制(zhi)造(zao)血清素(su)(su)。

2、葡萄柚

葡萄柚里高(gao)量(liang)的維(wei)生(sheng)素(su)(su)C不僅可以維(wei)持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維(wei)生(sheng)素(su)(su)C也可以抗壓(ya)。最(zui)重(zhong)要的是，在制造多巴胺、腎上(shang)腺素(su)(su)時，維(wei)生(sheng)素(su)(su)C是重(zhong)要成分之(zhi)一。

3、櫻桃

櫻(ying)桃被西方醫(yi)生稱為自然(ran)的(de)阿斯匹(pi)林。因為櫻(ying)桃中(zhong)有(you)一種(zhong)叫做花青素的(de)物質，能(neng)夠制(zhi)造(zao)快(kuai)樂。美(mei)國密芝(zhi)根大學的(de)科(ke)學家認(ren)為，人(ren)們在心情不好的(de)時候吃(chi)20顆(ke)櫻(ying)桃比(bi)吃(chi)任何藥物都有(you)效。

4、鱷梨

鱷梨激發體內樂觀潛能，你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時，去買點鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進口水果(guo)專柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平(ping)衡情緒(xu)的(de)氨基酸，能幫(bang)助(zhu)人的(de)情緒(xu)恢(hui)復正常。

5、龍眼

龍眼具有補心安神，養血益脾的功(gong)效。現(xian)代研究發現(xian)它含有蛋白質、維生素等多(duo)種營養物質，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞，且有明(ming)顯抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水，可(ke)鎮定神經，對神經衰弱和(he)抑郁病者(zhe)有療效。

6、牛油果
牛(niu)油(you)(you)果(guo)(guo)激發(fa)體內樂觀(guan)潛能，你在情緒非常低落，看問題容(rong)易只看壞的一面時，去買(mai)點牛(niu)油(you)(you)果(guo)(guo)來吃吧。牛(niu)油(you)(you)果(guo)(guo)超市(shi)進口水果(guo)(guo)專柜一般都有(you)。牛(niu)油(you)(you)果(guo)(guo)富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫(bang)助人的情緒恢復正常。

7、柑橘類水果

柑橘類(lei)水(shui)果(guo)包括柑橘屬、金(jin)橘屬和(he)枳殼屬，如(ru)橘、柑、橙、柚(you)、檸檬、金(jin)橘、枳殼等。這類(lei)水(shui)果(guo)不僅可(ke)供(gong)觀賞(如(ru)柚(you))、品嘗、食療，而(er)且氣味芳(fang)香，沁(qin)人心脾。多吃一些柑橘類(lei)的食物，可(ke)以(yi)有抗抑(yi)郁癥的作用和(he)效果(guo) 。

抑郁癥患者的飲食禁忌

1、忌喝酒

余(yu)金龍(long)副教授解釋說，喝(he)酒(jiu)(jiu)會影響(xiang)抗抑(yi)郁藥(yao)(yao)物(wu)的藥(yao)(yao)性，喝(he)酒(jiu)(jiu)本(ben)身也可能導(dao)致抑(yi)郁，酒(jiu)(jiu)精會影響(xiang)腦神經，導(dao)致腦萎縮、影響(xiang)肝(gan)臟，最終甚至引(yin)起肝(gan)硬(ying)化。而大腦和(he)肝(gan)臟這兩個(ge)器官都和(he)精神疾病密切相關。

2、避(bi)免(mian)喝濃茶(cha)，咖啡

因(yin)為濃茶、咖啡里的一些物質可以加重(zhong)抑郁患者的失眠癥狀。

3、避免刺激性食物

進食辛、辣、腌、熏類(lei)等有刺激(ji)性(xing)食物容易(yi)誘發疾病。

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