抑郁癥吃什么水果好？

1、香蕉

香蕉中(zhong)含有一(yi)種(zhong)稱為生物鹼的(de)物質(zhi)，可以振奮人的(de)精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸(suan)和維生素(su)B6的(de)來源，這(zhe)些都可幫助大腦(nao)制造血清(qing)素(su)。

2、葡萄柚

葡(pu)萄柚(you)里高量的(de)維生(sheng)(sheng)素C不(bu)僅(jin)可(ke)(ke)以維持紅(hong)血球的(de)濃度，使身體有抵抗(kang)力，而且維生(sheng)(sheng)素C也(ye)可(ke)(ke)以抗(kang)壓。最重(zhong)要(yao)的(de)是(shi)(shi)，在(zai)制造多巴胺、腎上(shang)腺素時(shi)，維生(sheng)(sheng)素C是(shi)(shi)重(zhong)要(yao)成分之一。

3、櫻桃

櫻桃(tao)被西方醫(yi)生(sheng)稱為自然的阿斯匹林(lin)。因為櫻桃(tao)中有(you)(you)一種叫做花青素的物(wu)質，能夠制造快樂(le)。美國密芝根大學(xue)的科(ke)學(xue)家認(ren)為，人們在心情不好的時候吃(chi)20顆(ke)櫻桃(tao)比吃(chi)任(ren)何藥物(wu)都有(you)(you)效。

4、鱷梨

鱷梨激發體內樂觀潛能，你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時，去買點鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進口水果(guo)專柜一(yi)般都有。鱷梨富含一(yi)種(zhong)能(neng)夠(gou)平衡情(qing)緒的氨基酸，能(neng)幫(bang)助(zhu)人的情(qing)緒恢復正常。

5、龍眼

龍眼(yan)具有補心安神(shen)，養(yang)血益(yi)(yi)脾的功(gong)效。現代研究發現它含有蛋(dan)白質、維(wei)生素等多種營養(yang)物質，對腦細胞特(te)別有益(yi)(yi)，能增強記憶(yi)，消除疲勞，且有明顯抗衰(shuai)老作用(yong)。用(yong)龍眼(yan)肉燉冰糖水，可鎮定神(shen)經，對神(shen)經衰(shuai)弱(ruo)和抑郁病者有療效。

6、牛油果
牛油(you)(you)果激(ji)發體內樂觀潛能(neng)，你在(zai)情(qing)(qing)緒(xu)非常(chang)低落，看問(wen)題(ti)容易只看壞的一面時，去買點(dian)牛油(you)(you)果來吃吧。牛油(you)(you)果超市(shi)進口(kou)水果專(zhuan)柜一般(ban)都有(you)。牛油(you)(you)果富(fu)含一種(zhong)能(neng)夠平(ping)衡情(qing)(qing)緒(xu)的氨基(ji)酸，能(neng)幫助人的情(qing)(qing)緒(xu)恢復正常(chang)。

7、柑橘類水果

柑橘(ju)(ju)(ju)(ju)類水果(guo)包括柑橘(ju)(ju)(ju)(ju)屬、金(jin)橘(ju)(ju)(ju)(ju)屬和枳殼屬，如橘(ju)(ju)(ju)(ju)、柑、橙、柚(you)、檸檬、金(jin)橘(ju)(ju)(ju)(ju)、枳殼等(deng)。這(zhe)類水果(guo)不(bu)僅可供觀賞(如柚(you))、品(pin)嘗、食療，而且(qie)氣味芳(fang)香(xiang)，沁人心脾。多吃一(yi)些柑橘(ju)(ju)(ju)(ju)類的食物，可以(yi)有抗抑郁癥的作用和效果(guo) 。

抑郁癥患者的飲食禁忌

1、忌喝酒

余金龍副教授解釋(shi)說，喝酒會(hui)影(ying)響抗抑(yi)郁藥物的(de)藥性，喝酒本身(shen)也可能(neng)導(dao)致抑(yi)郁，酒精會(hui)影(ying)響腦神經，導(dao)致腦萎縮、影(ying)響肝(gan)臟，最終甚至(zhi)引起(qi)肝(gan)硬化。而大(da)腦和(he)肝(gan)臟這(zhe)兩個器官都和(he)精神疾病密切相關。

2、避(bi)免(mian)喝濃茶(cha)，咖啡

因(yin)為濃茶、咖(ka)啡(fei)里(li)的一(yi)些物質可以加重(zhong)抑郁患者的失眠(mian)癥狀(zhuang)。

3、避免刺激性食(shi)物

進(jin)食(shi)辛、辣(la)、腌、熏類等有刺(ci)激性食(shi)物容易(yi)誘發(fa)疾病。

推薦閱讀

【神經系統與水果】對人體神經系統好的水果 神經系統常見病吃什么水果？

【神經衰弱吃什么水果】神經衰弱吃什么水果好，6種水果必不可少！

【補腦水果】補腦的水果有哪些？選對健腦水果越吃越聰明

【失眠吃什么水果】失眠吃什么水果好？

【中耳炎吃什么水果】中耳炎吃什么水果好 中耳炎患者不能吃什么

【耳鳴吃什么水果】引起耳鳴的原因 耳鳴吃什么水果好？4種水果輕松緩解耳鳴

【保護眼睛吃什么】吃什么水果對眼睛好？