抑郁癥吃什么水果好？

1、香蕉

香蕉中含有(you)一種稱為生物(wu)鹼的(de)(de)物(wu)質，可以振奮人的(de)(de)精(jing)神和提高(gao)信心。而且(qie)香蕉(jiao)是色胺酸和維生素(su)B6的(de)(de)來源，這(zhe)些都可幫助大腦制造血清素(su)。

2、葡萄柚

葡萄柚里(li)高量(liang)的(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)C不僅可以(yi)維(wei)持紅血(xue)球的(de)濃度，使身體有抵抗力(li)，而且維(wei)生(sheng)素(su)(su)C也(ye)可以(yi)抗壓。最(zui)重(zhong)要(yao)(yao)的(de)是，在制造多巴(ba)胺(an)、腎上腺素(su)(su)時，維(wei)生(sheng)素(su)(su)C是重(zhong)要(yao)(yao)成分之一。

3、櫻桃

櫻(ying)桃被西(xi)方醫(yi)生稱(cheng)為自然的(de)(de)(de)阿(a)斯匹林。因(yin)為櫻(ying)桃中有一種(zhong)叫(jiao)做花青素的(de)(de)(de)物(wu)質，能(neng)夠(gou)制造快樂。美國密芝(zhi)根大學的(de)(de)(de)科學家認為，人們在心(xin)情不好的(de)(de)(de)時候吃20顆櫻(ying)桃比(bi)吃任(ren)何藥(yao)物(wu)都有效(xiao)。

4、鱷梨

鱷梨激發體內樂觀潛能，你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時，去買點鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進口水果專柜一般(ban)都有。鱷(e)梨(li)富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復正常(chang)。

5、龍眼

龍眼具(ju)有補心安(an)神(shen)，養血益脾的功效(xiao)。現代研究發現它(ta)含有蛋白質、維生素等(deng)多(duo)種(zhong)營養物質，對腦細胞特別有益，能(neng)增強記憶，消除疲勞，且有明顯抗(kang)衰老作用。用龍眼肉(rou)燉冰糖水(shui)，可鎮定神(shen)經，對神(shen)經衰弱(ruo)和抑郁病者有療效(xiao)。

6、牛油果
牛(niu)油果激發體內樂觀潛能，你在情緒(xu)非常低落，看問題(ti)容(rong)易只看壞的(de)一面時(shi)，去(qu)買點牛(niu)油果來吃吧。牛(niu)油果超市(shi)進口水果專柜一般都有。牛(niu)油果富含(han)一種能夠(gou)平(ping)衡情緒(xu)的(de)氨基酸，能幫助人(ren)的(de)情緒(xu)恢復正(zheng)常。

7、柑橘類水果

柑橘(ju)類水(shui)果(guo)包(bao)括柑橘(ju)屬、金(jin)橘(ju)屬和(he)枳殼(ke)屬，如橘(ju)、柑、橙、柚、檸檬、金(jin)橘(ju)、枳殼(ke)等。這類水(shui)果(guo)不僅可(ke)供觀賞(如柚)、品嘗、食療(liao)，而(er)且氣味(wei)芳香，沁人(ren)心脾。多(duo)吃一些柑橘(ju)類的食物，可(ke)以有(you)抗抑郁癥的作用和(he)效果(guo) 。

抑郁癥患者的飲食禁忌

1、忌喝酒

余金(jin)龍副教(jiao)授解釋說，喝(he)酒(jiu)會影響(xiang)抗抑郁藥物的藥性(xing)，喝(he)酒(jiu)本身也可(ke)能導致抑郁，酒(jiu)精會影響(xiang)腦神經，導致腦萎縮(suo)、影響(xiang)肝(gan)臟，最(zui)終(zhong)甚(shen)至引(yin)起肝(gan)硬化。而大腦和(he)肝(gan)臟這兩個(ge)器官(guan)都和(he)精神疾病(bing)密切相關。

2、避免(mian)喝濃茶，咖啡

因(yin)為濃茶(cha)、咖啡里的一些物質可以加重(zhong)抑郁患者的失眠癥狀。

3、避免刺激性食物

進食辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物容易誘(you)發疾病。

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