抑郁癥吃什么水果好？

1、香蕉

香蕉中(zhong)含(han)有一種(zhong)稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精(jing)神和提高(gao)信心。而且香蕉是色胺酸和維生素(su)B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素(su)。

2、葡萄柚

葡萄柚里高量的維(wei)生素(su)C不僅可以(yi)維(wei)持紅血球的濃度，使身體有抵(di)抗(kang)力，而且(qie)維(wei)生素(su)C也可以(yi)抗(kang)壓。最重(zhong)要的是，在(zai)制(zhi)造多巴(ba)胺、腎(shen)上腺素(su)時，維(wei)生素(su)C是重(zhong)要成(cheng)分之一(yi)。

3、櫻桃

櫻桃被西(xi)方(fang)醫生稱(cheng)為(wei)自(zi)然的(de)阿(a)斯(si)匹林。因為(wei)櫻桃中有(you)一種(zhong)叫做(zuo)花青素的(de)物質(zhi)，能夠制造快樂(le)。美(mei)國(guo)密(mi)芝根大學的(de)科學家(jia)認為(wei)，人(ren)們(men)在心情不好的(de)時(shi)候吃(chi)20顆櫻桃比吃(chi)任何藥物都有(you)效。

4、鱷梨

鱷梨激發體內樂觀潛能，你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時，去買點鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進口水果(guo)專柜一般(ban)都有。鱷梨富含一種能夠平(ping)衡(heng)情緒(xu)的(de)氨基酸，能幫助人的(de)情緒(xu)恢復正常。

5、龍眼

龍眼(yan)具有補心安神，養血益(yi)脾的功效(xiao)。現代(dai)研究發現它含有蛋白質、維生(sheng)素等多種營養物質，對腦細胞(bao)特別有益(yi)，能增強(qiang)記憶，消除疲(pi)勞(lao)，且(qie)有明顯抗衰老(lao)作用。用龍眼(yan)肉燉冰糖水(shui)，可鎮定神經(jing)，對神經(jing)衰弱(ruo)和抑郁病者有療效(xiao)。

6、牛油果
牛(niu)油(you)(you)果(guo)(guo)(guo)激發體內樂觀潛能，你在情(qing)緒非常低落，看問題容易只看壞的一(yi)(yi)面時，去(qu)買點牛(niu)油(you)(you)果(guo)(guo)(guo)來吃吧(ba)。牛(niu)油(you)(you)果(guo)(guo)(guo)超市進(jin)口水果(guo)(guo)(guo)專柜一(yi)(yi)般都有。牛(niu)油(you)(you)果(guo)(guo)(guo)富(fu)含一(yi)(yi)種(zhong)能夠平衡(heng)情(qing)緒的氨基酸，能幫助人的情(qing)緒恢復(fu)正常。

7、柑橘類水果

柑(gan)(gan)(gan)橘(ju)類水果(guo)包括(kuo)柑(gan)(gan)(gan)橘(ju)屬、金橘(ju)屬和枳(zhi)殼屬，如(ru)橘(ju)、柑(gan)(gan)(gan)、橙、柚、檸檬(meng)、金橘(ju)、枳(zhi)殼等。這類水果(guo)不僅(jin)可(ke)供觀賞(如(ru)柚)、品嘗(chang)、食療(liao)，而且氣味(wei)芳香(xiang)，沁人心脾(pi)。多吃一些柑(gan)(gan)(gan)橘(ju)類的(de)食物(wu)，可(ke)以(yi)有抗抑郁癥的(de)作用和效果(guo) 。

抑郁癥患者的飲食禁忌

1、忌喝酒

余(yu)金(jin)龍副教授(shou)解釋說，喝(he)(he)酒(jiu)會影(ying)響(xiang)抗(kang)抑郁(yu)藥(yao)物的藥(yao)性，喝(he)(he)酒(jiu)本身也可能導致抑郁(yu)，酒(jiu)精會影(ying)響(xiang)腦(nao)(nao)神經，導致腦(nao)(nao)萎(wei)縮、影(ying)響(xiang)肝臟，最終甚至引起肝硬(ying)化。而大腦(nao)(nao)和(he)肝臟這(zhe)兩個(ge)器官都和(he)精神疾病密切(qie)相(xiang)關。

2、避(bi)免(mian)喝濃茶，咖啡

因為濃茶、咖(ka)啡(fei)里的(de)一些物質可以加重抑郁(yu)患者的(de)失眠癥狀。

3、避(bi)免(mian)刺激(ji)性(xing)食物

進食辛、辣、腌(a)、熏類等有刺激性食物容(rong)易誘發疾病。

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