嬰幼兒運動發育標準

1、新生兒

出生時(shi)就能短(duan)暫的俯趴，這時(shi)你能看(kan)到(dao)新(xin)生寶寶四肢卷在體側，能稍(shao)微抬頭。俯趴能使嬰兒頸部、背(bei)部肌肉更(geng)結實，并逐漸學會控制頸部和手臂，為爬行打好(hao)基(ji)礎。

2、1個月的寶寶

俯趴時(shi)抬頭數秒，并能轉頭；輕觸嬰(ying)兒的身(shen)體(ti)時(shi)，寶寶能伸曲手和腿，但這(zhe)并不(bu)是寶寶的自主運動，而是原始(shi)反射(she)控制(zhi)。這(zhe)個(ge)反射(she)能幫(bang)助寶寶學會活動自己手腳(jiao)，并使身(shen)體(ti)左右兩側(ce)協(xie)調起來。如果反射(she)并不(bu)明顯，需要進一步檢查(cha)腦神經發育情況(kuang)。

3、2個月的寶寶

嬰(ying)(ying)兒(er)俯趴時能(neng)(neng)(neng)抬頭45度，部分寶寶能(neng)(neng)(neng)把頭和(he)肩膀抬起(qi)。拉(la)著手腕(wan)能(neng)(neng)(neng)坐起(qi)，但(dan)是要特(te)別注(zhu)意不(bu)能(neng)(neng)(neng)隨意拉(la)嬰(ying)(ying)兒(er)手腕(wan)、不(bu)能(neng)(neng)(neng)隨意讓2個月大的嬰(ying)(ying)兒(er)坐起(qi)，您必須在專(zhuan)業育嬰(ying)(ying)顧問(wen)指導指導下(xia)進行，否則有損傷嬰(ying)(ying)兒(er)頸部、頭部、脊椎等部位的風險(xian)。

4、3個月的寶寶

俯(fu)趴時能(neng)把頭(tou)和(he)肩膀抬(tai)起，可以自如地左右轉頭(tou)。這時俯(fu)趴和(he)抬(tai)頭(tou)較(jiao)好的(de)嬰(ying)兒(er)，出現(xian)頭(tou)突然往后(hou)仰(yang)(yang)的(de)情(qing)況(kuang)減少(shao)，部分嬰(ying)兒(er)開始翻(fan)身。俯(fu)趴不足的(de)寶寶，則(ze)豎(shu)抱時頭(tou)部不穩，頭(tou)會突然往后(hou)仰(yang)(yang)。

5、4個月的寶寶

寶寶俯趴(pa)時能抬頭90度，能從俯趴(pa)翻身至仰躺。

6、5個月的寶寶

寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)已經能夠朝不同的方(fang)向翻身。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的手腳很靈活，仰躺時(shi)手可以摸到(dao)腳，有些(xie)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)非常樂(le)意這么玩。

7、6-7個月的寶寶

寶寶可以伸手拿到眼前(qian)的東(dong)西并放(fang)進嘴里(li)，部分(fen)嬰兒開始匍匐(fu)爬行(xing)了。

8、8-9個月的寶寶

寶寶能從爬行(xing)的換到坐的姿(zi)勢，如(ru)果這(zhe)個(ge)時候寶寶沒有手(shou)膝爬行(xing)的跡象，可能有多個(ge)問題，例如(ru)肌張力過高(gao)、肌肉緊(jin)實度不夠、匍匐爬行(xing)姿(zi)勢不正確、原始反射等，要(yao)盡早咨詢專(zhuan)業的評估師。

9、10個月寶寶

能(neng)扶著東西站(zhan)起，部分(fen)嬰兒能(neng)獨立站(zhan)幾秒鐘。

10、11-12個月寶寶

寶寶更(geng)好地控制(zhi)自己的(de)身體，能(neng)玩身體兒歌(ge)游戲(xi)，喜歡模仿大人的(de)動(dong)作。

11、15個月寶寶

寶寶走路穩當，能完(wan)全蹲下撿東西。

12、18個月的寶寶

寶寶能小跑(pao)起來，但對身體的(de)控制能力還(huan)不是很好(hao)。

如何鍛煉0-3歲寶寶運動能力

1、0-5個月寶寶運動鍛煉方法

（1）抬頭訓練

媽(ma)媽(ma)可在與寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)稍(shao)高(gao)的方向(xiang)呼喚小(xiao)(xiao)(xiao)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，引導小(xiao)(xiao)(xiao)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)抬(tai)起頭；媽(ma)媽(ma)與寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)玩捉迷藏的小(xiao)(xiao)(xiao)游戲，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的目光會追隨著媽(ma)媽(ma)不(bu)停的上下左右(you)移動(dong)(dong)，從而使寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)做抬(tai)頭動(dong)(dong)作訓(xun)練。抬(tai)頭動(dong)(dong)作訓(xun)練能(neng)增強寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)頸肌的力量和(he)頸部肌肉的靈活度和(he)韌性。

（2）翻身訓練

3個月以內的小嬰兒主要是仰(yang)(yang)臥著(zhu)，但他有一(yi)(yi)(yi)定的(de)身體肌(ji)肉(rou)的(de)運(yun)動(dong)(dong)能(neng)力(li)，所以(yi)(yi)就可訓練(lian)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)翻(fan)身動(dong)(dong)作。一(yi)(yi)(yi)般來說，小嬰兒先做仰(yang)(yang)-俯翻(fan)身，然后再學俯-仰(yang)(yang)翻(fan)身。家長(chang)可以(yi)(yi)先讓寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)仰(yang)(yang)臥在床上，家長(chang)在一(yi)(yi)(yi)側拿著(zhu)能(neng)吸引(yin)(yin)注意力(li)的(de)小玩具來逗引(yin)(yin)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)，如小鈴鐺、撥浪鼓等，同(tong)時說一(yi)(yi)(yi)些鼓勵(li)的(de)話(hua)："寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)，多好(hao)看(kan)的(de)玩具啊！過來拿著(zhu)啊！"以(yi)(yi)訓練(lian)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)從仰(yang)(yang)臥翻(fan)到側臥位。家長(chang)及時對寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)進行夸獎(jiang)："寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)，你(ni)真(zhen)棒！"或者抱抱小寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)、親(qin)親(qin)小寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)作為獎(jiang)勵(li)。翻(fan)身訓練(lian)一(yi)(yi)(yi)方面可以(yi)(yi)增強(qiang)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)身體力(li)量(liang)，也可以(yi)(yi)鍛煉寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)腿部肌(ji)肉(rou)的(de)力(li)量(liang)，另一(yi)(yi)(yi)方面可拓寬寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)視(shi)野(ye)，使(shi)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)看(kan)到更加豐富多彩的(de)事物。

（3）坐姿訓練

在(zai)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)學習坐姿(zi)時，媽媽可以在(zai)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)前(qian)面擺放(fang)一些有趣(qu)的(de)(de)玩具，逗引寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)去抓握，因為寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)前(qian)傾的(de)(de)力量可以慢慢鍛煉寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)坐的(de)(de)能力。但(dan)同時也(ye)要注意(yi)到(dao)，寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)小脊椎骨尚未發(fa)育完(wan)全，如果長時間的(de)(de)坐著(zhu)的(de)(de)話(hua)，會(hui)對脊柱的(de)(de)發(fa)育不利。另外，家長也(ye)要注意(yi)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)坐的(de)(de)姿(zi)勢，不可讓他(ta)跪坐，這樣會(hui)影響腿(tui)部發(fa)展，最佳的(de)(de)坐姿(zi)是雙(shuang)腿(tui)交叉(cha)向(xiang)前(qian)盤坐。

（4）直立訓練

兩手(shou)扶著孩子腋下，讓(rang)其(qi)以直(zhi)立(li)的(de)姿勢(shi)站(zhan)立(li)在你的(de)腿(tui)上，扶著寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)跳動幾(ji)下。這個訓練(lian)的(de)目的(de)是(shi)為了讓(rang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)感受(shou)腳(jiao)部和腿(tui)部的(de)力量控制，體驗(yan)一下即可，但切記不可讓(rang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)腿(tui)長時間承(cheng)重。

2、6-12個月寶寶運動鍛煉方法

（1）匍行訓練

此(ci)項訓練是(shi)(shi)在(zai)原來(lai)爬(pa)行(xing)的(de)基礎上進行(xing)的(de)，原先只是(shi)(shi)在(zai)原地打轉，而匍行(xing)是(shi)(shi)要向前爬(pa)行(xing)一段距離。家(jia)長可以用一只手(shou)抵(di)住幼兒(er)(er)腳底，另一只手(shou)提起幼兒(er)(er)腹部(bu)，使(shi)其不斷往(wang)前爬(pa)行(xing)。

（2）翻滾訓練

訓練幼兒從俯臥到仰(yang)臥，再從仰(yang)臥轉到俯臥，再從俯臥轉到仰(yang)臥的(de)過程。

（3）爬行訓練

父母(mu)在(zai)指導(dao)進入爬(pa)行階段(duan)的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)時(shi)，應從(cong)各方(fang)(fang)面引(yin)導(dao)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)爬(pa)行。把寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)放(fang)在(zai)床上或地板(ban)上，在(zai)他(ta)(ta)的(de)前(qian)(qian)方(fang)(fang)放(fang)上有趣的(de)或著色(se)彩艷麗的(de)玩具，父母(mu)同時(shi)可以在(zai)前(qian)(qian)面加油鼓勁，誘導(dao)他(ta)(ta)向前(qian)(qian)爬(pa)行。

為了讓這些嬌嫩的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)爬(pa)(pa)(pa)好，最重(zhong)要(yao)(yao)的(de)是(shi)，環境的(de)準備必須(xu)完善。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)爬(pa)(pa)(pa)行(xing)的(de)地(di)方一定要(yao)(yao)軟(ruan)硬適中，父(fu)母可在(zai)地(di)板上鋪上一層柔軟(ruan)的(de)毯子。在(zai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)爬(pa)(pa)(pa)行(xing)時，比較容易受傷(shang)的(de)是(shi)頭部，所以父(fu)母要(yao)(yao)注(zhu)意桌角等尖(jian)銳家具，以免傷(shang)到寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)。同時，爬(pa)(pa)(pa)行(xing)時也(ye)要(yao)(yao)注(zhu)意電源插座等危險物件。

（4）站立訓練

站(zhan)立(li)(li)(li)是行(xing)走的(de)基礎(chu)。在寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)會坐、會爬之(zhi)后，寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)開始(shi)向(xiang)站(zhan)立(li)(li)(li)發(fa)展。這時，父母(mu)可以(yi)扶(fu)著寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)腋下，試(shi)著讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)練(lian)習站(zhan)立(li)(li)(li)。或者家長可以(yi)在沙發(fa)、小車上放上不同(tong)的(de)有(you)(you)趣(qu)的(de)玩具，讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)扶(fu)著沙發(fa)、小車欄桿等(deng)站(zhan)立(li)(li)(li)，而(er)那些有(you)(you)趣(qu)的(de)玩具也可以(yi)增加(jia)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)站(zhan)立(li)(li)(li)的(de)時間。寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)蹬腿運動可以(yi)鍛(duan)煉他的(de)腿部的(de)力量。父母(mu)扶(fu)著寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)腋下，很多寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)都有(you)(you)一種(zhong)近(jin)似本能的(de)彈(dan)跳運動，這種(zhong)運動增強了(le)腿部肌(ji)肉力量，為以(yi)后獨立(li)(li)(li)站(zhan)立(li)(li)(li)及行(xing)走打下基礎(chu)。

3、1-2歲寶寶運動鍛煉方法

（1）獨走訓練

開(kai)始可以(yi)自(zi)父母(mu)之間學著(zhu)走，因(yin)為(wei)父母(mu)可以(yi)隨時攙(chan)扶，慢慢的(de)(de)，父母(mu)要(yao)放開(kai)手讓孩(hai)子(zi)獨(du)立行(xing)走幾步，還(huan)可以(yi)用拖拉玩(wan)具的(de)(de)方式可以(yi)增加獨(du)走的(de)(de)興(xing)趣。

（2）蹦跳訓練

幼(you)兒(er)可扶(fu)著床沿(yan)、沙發訓練，家長可以給孩子(zi)喊口令(ling)或放音樂，讓孩子(zi)跟著節(jie)奏蹦跳。

（3）行走(zou)干擾訓練

可以(yi)(yi)讓(rang)幼兒(er)以(yi)(yi)推推樂玩具或者小拉車的(de)(de)方式行走(zou)，給寶(bao)寶(bao)增加一(yi)些行走(zou)的(de)(de)干擾，鍛煉寶(bao)寶(bao)的(de)(de)行走(zou)平衡，幫助其(qi)早日穩步。當然啦(la)，我們(men)也(ye)可以(yi)(yi)用丟球的(de)(de)方式讓(rang)幼兒(er)慢跑撿球。

（4）爬樓梯訓練

爬樓梯可是(shi)個體力(li)活兒，能(neng)鍛煉幼兒手(shou)腳和全(quan)身(shen)動作的協調(diao)性。不過，家長(chang)要給(gei)孩子選擇矮一點的樓梯哦(e)，隨時注意(yi)孩子的安(an)全(quan)。

（5）跑步訓練

家長可以先跑步，讓孩子跟著學。慢慢地，你可以跑在前面，呼喚孩子在后面跟上。在第十六個月時，正(zheng)常的行走孩(hai)子(zi)已經沒(mei)問題(ti)啦，這時候可(ke)以(yi)讓孩(hai)子(zi)挑戰“倒(dao)退走”，大家(jia)最愛的“你追(zhui)我跑游戲”也可(ke)以(yi)開始出場啦

4、2-3歲寶寶運動鍛煉方法

歲(sui)的(de)寶(bao)寶(bao)經(jing)過了兩(liang)年的(de)生(sheng)長發育，在生(sheng)理(li)和心理(li)方面，都有(you)了長足的(de)進步。2歲(sui)以(yi)后，寶(bao)寶(bao)的(de)乳牙已出齊，走、跑、跳(tiao)等基本動(dong)作日益(yi)靈活(huo)，能用(yong)語(yu)言(yan)表達自己的(de)想法，具備了基本的(de)生(sheng)活(huo)自理(li)能力，向往(wang)更廣闊的(de)活(huo)動(dong)空間。此時寶(bao)寶(bao)可以(yi)開(kai)始做單足站立的(de)游戲了。

（1）用游戲(xi)增(zeng)加(jia)寶(bao)寶(bao)單足(zu)站立的(de)(de)(de)機會(hui)。讓寶(bao)寶(bao)多做一些(xie)需(xu)要短時間單足(zu)站立的(de)(de)(de)運動(dong)，例如踢球、跨越障(zhang)礙物(wu)等(deng)等(deng)，增(zeng)加(jia)他單足(zu)站立的(de)(de)(de)機會(hui)，鍛煉他小腿(tui)肌肉的(de)(de)(de)力量。

（2）雙臂支(zhi)撐單(dan)足(zu)(zu)站(zhan)(zhan)(zhan)立(li)。在(zai)寶寶左(zuo)右兩側放上(shang)椅(yi)子等(deng)支(zhi)撐物，讓(rang)寶寶伸開兩手扶著椅(yi)子，單(dan)足(zu)(zu)站(zhan)(zhan)(zhan)立(li)30秒，換腿(tui)，再(zai)站(zhan)(zhan)(zhan)30秒，重(zhong)復2-3次。每(mei)次站(zhan)(zhan)(zhan)立(li)時(shi)間也可以適當(dang)延長。此(ci)過程主要是讓(rang)寶寶熟悉單(dan)足(zu)(zu)站(zhan)(zhan)(zhan)立(li)的感覺，同時(shi)進(jin)一步加強腿(tui)部肌肉鍛煉。

推薦閱讀

【不同人群運動(dong)】不同人群如何運動(dong)健身更有(you)效 不(bu)同體型體質的(de)健身需求(qiu)

兒(er)童運(yun)動項(xiang)目有哪些(xie) 鍛煉健(jian)康體(ti)魄從小開始

適合青少年運動的項目有哪些？青少年體育鍛煉方法大全

【情侶(lv)健身】適合情侶(lv)一起做的鍛煉運動有哪些(xie) 男女健身簡單情侶動作

男士運動健身全(quan)攻略 超實(shi)用的男性(xing)運動健身計劃

女人如何鍛煉身體？適合女人鍛煉的運動方式盤點

【孕產婦運(yun)動】孕婦做什么運(yun)動好 準媽(ma)媽(ma)孕期如何運動(dong)鍛煉(lian)？

親子游戲大全(quan) 趣(qu)味親子(zi)游戲增進感情(qing)，培養聰明(ming)快樂寶(bao)寶(bao)

【老(lao)年人運動(dong)(dong)】適合老(lao)年人的運動(dong)(dong)項目 老年人健身注意(yi)事項

上班族怎樣鍛煉身體？上班族如何安排時間鍛煉身體

【不同體型運動】不同身材體型做什么運動好？選對的方式才更有塑形效果

不同體質適合做什么運動？各種體質該如何運動養生？

不同性格的人適合做什么運動鍛煉？用運動改善性格