嬰幼兒運動發育標準

1、新生兒

出生(sheng)時就能(neng)短暫的俯(fu)趴(pa)，這時你能(neng)看到(dao)新生(sheng)寶寶四(si)肢卷在(zai)體側，能(neng)稍微抬頭。俯(fu)趴(pa)能(neng)使(shi)嬰兒頸(jing)部(bu)、背部(bu)肌肉更結實，并逐漸(jian)學會控(kong)制頸(jing)部(bu)和(he)手臂，為爬行打(da)好基礎。

2、1個月的寶寶

俯趴時抬(tai)頭數秒，并(bing)(bing)能轉頭；輕(qing)觸嬰兒的(de)(de)身體時，寶(bao)寶(bao)能伸(shen)曲手(shou)(shou)和腿(tui)，但這(zhe)并(bing)(bing)不是寶(bao)寶(bao)的(de)(de)自(zi)主運動，而(er)是原始反射(she)控制。這(zhe)個反射(she)能幫助寶(bao)寶(bao)學會活動自(zi)己手(shou)(shou)腳，并(bing)(bing)使(shi)身體左右兩(liang)側(ce)協調起來。如果反射(she)并(bing)(bing)不明顯，需要進一步檢(jian)查腦神經發育(yu)情況。

3、2個月的寶寶

嬰兒俯趴時能抬頭(tou)45度(du)，部(bu)分寶寶能把(ba)頭(tou)和肩膀抬起(qi)。拉著手(shou)腕能坐(zuo)起(qi)，但是要(yao)特別注意(yi)不能隨意(yi)拉嬰兒手(shou)腕、不能隨意(yi)讓2個(ge)月大的嬰兒坐(zuo)起(qi)，您必(bi)須在專業育嬰顧(gu)問(wen)指(zhi)(zhi)導指(zhi)(zhi)導下進行(xing)，否則有損傷嬰兒頸部(bu)、頭(tou)部(bu)、脊(ji)椎等部(bu)位的風險。

4、3個月的寶寶

俯趴時能把頭和肩膀抬(tai)起(qi)，可以自如地左右轉頭。這時俯趴和抬(tai)頭較好的(de)嬰(ying)(ying)兒，出(chu)現頭突然往(wang)后(hou)仰的(de)情況減少，部分嬰(ying)(ying)兒開始翻(fan)身。俯趴不足(zu)的(de)寶(bao)寶(bao)，則豎抱(bao)時頭部不穩，頭會突然往(wang)后(hou)仰。

5、4個月的寶寶

寶(bao)寶(bao)俯趴時能抬頭90度，能從(cong)俯趴翻身至(zhi)仰躺。

6、5個月的寶寶

寶(bao)寶(bao)已經能夠朝不同的方(fang)向翻身。寶(bao)寶(bao)的手腳(jiao)很靈(ling)活，仰躺時(shi)手可以摸到(dao)腳(jiao)，有些(xie)寶(bao)寶(bao)非常(chang)樂意(yi)這么玩。

7、6-7個月的寶寶

寶寶可以伸手拿到眼(yan)前(qian)的東(dong)西并放進嘴里，部分嬰兒開始匍(pu)匐爬行了。

8、8-9個月的寶寶

寶(bao)寶(bao)能從(cong)爬行(xing)(xing)的(de)(de)換(huan)到坐的(de)(de)姿勢，如(ru)果這個時(shi)候寶(bao)寶(bao)沒有手膝爬行(xing)(xing)的(de)(de)跡象，可能有多個問題，例(li)如(ru)肌張力過高、肌肉緊實度(du)不(bu)夠、匍匐爬行(xing)(xing)姿勢不(bu)正確(que)、原始(shi)反射(she)等，要盡早咨(zi)詢專業的(de)(de)評估師。

9、10個月寶寶

能扶著東西(xi)站(zhan)(zhan)起(qi)，部分(fen)嬰兒能獨立站(zhan)(zhan)幾秒鐘。

10、11-12個月寶寶

寶寶更好地控制(zhi)自己(ji)的身(shen)體，能玩身(shen)體兒歌游戲(xi)，喜(xi)歡模仿大(da)人的動作。

11、15個月寶寶

寶寶走路穩當，能完全(quan)蹲下撿東西。

12、18個月的寶寶

寶(bao)寶(bao)能(neng)小(xiao)跑(pao)起來，但對身(shen)體的控制能(neng)力還不是很好。

如何鍛煉0-3歲寶寶運動能力

1、0-5個月寶寶運動鍛煉方法

（1）抬頭訓練

媽媽可(ke)在(zai)與寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)稍(shao)高(gao)的方向呼喚(huan)小寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，引導小寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)抬(tai)起(qi)頭；媽媽與寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)玩(wan)捉(zhuo)迷藏的小游戲，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的目光會追隨(sui)著(zhu)媽媽不停的上下(xia)左右移(yi)動(dong)，從而(er)使寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)做抬(tai)頭動(dong)作訓(xun)練。抬(tai)頭動(dong)作訓(xun)練能增強寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)頸(jing)肌(ji)的力量和頸(jing)部肌(ji)肉的靈活度(du)和韌性(xing)。

（2）翻身訓練

3個月以內的小嬰兒主要是仰(yang)(yang)臥(wo)(wo)著，但他有一(yi)定(ding)的(de)(de)身體(ti)肌肉的(de)(de)運動能(neng)力，所(suo)以(yi)(yi)(yi)(yi)就(jiu)可(ke)(ke)訓練(lian)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)翻(fan)身動作。一(yi)般來(lai)說，小(xiao)(xiao)嬰兒先(xian)做仰(yang)(yang)-俯翻(fan)身，然后再學俯-仰(yang)(yang)翻(fan)身。家長(chang)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)先(xian)讓寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)仰(yang)(yang)臥(wo)(wo)在床上，家長(chang)在一(yi)側(ce)拿著能(neng)吸引注意力的(de)(de)小(xiao)(xiao)玩(wan)具來(lai)逗(dou)引寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)，如小(xiao)(xiao)鈴鐺、撥浪(lang)鼓等，同時(shi)說一(yi)些鼓勵(li)的(de)(de)話："寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)，多好看的(de)(de)玩(wan)具啊！過來(lai)拿著啊！"以(yi)(yi)(yi)(yi)訓練(lian)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)從(cong)仰(yang)(yang)臥(wo)(wo)翻(fan)到側(ce)臥(wo)(wo)位。家長(chang)及時(shi)對(dui)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)進行夸獎："寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)，你真棒！"或者抱抱小(xiao)(xiao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)、親親小(xiao)(xiao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)作為(wei)獎勵(li)。翻(fan)身訓練(lian)一(yi)方面(mian)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)增強寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)身體(ti)力量(liang)，也可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)鍛煉寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)腿部肌肉的(de)(de)力量(liang)，另一(yi)方面(mian)可(ke)(ke)拓寬寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)視(shi)野，使寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)看到更加豐富多彩的(de)(de)事(shi)物。

（3）坐姿訓練

在寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)學習(xi)坐(zuo)姿時(shi)，媽媽可以在寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)前面(mian)擺(bai)放一些有(you)趣的(de)玩具，逗引寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)去抓(zhua)握，因(yin)為寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)前傾的(de)力量可以慢慢鍛煉寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)坐(zuo)的(de)能力。但(dan)同時(shi)也要注(zhu)意(yi)到，寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)小脊椎骨尚未發育完全(quan)，如果(guo)長時(shi)間的(de)坐(zuo)著的(de)話(hua)，會(hui)對(dui)脊柱的(de)發育不利。另外，家長也要注(zhu)意(yi)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)坐(zuo)的(de)姿勢，不可讓(rang)他跪坐(zuo)，這樣會(hui)影響(xiang)腿部發展，最(zui)佳的(de)坐(zuo)姿是雙腿交叉向前盤坐(zuo)。

（4）直立訓練

兩(liang)手扶(fu)(fu)著(zhu)孩(hai)子腋(ye)下，讓(rang)其(qi)以直立(li)的(de)(de)姿勢(shi)站立(li)在你的(de)(de)腿(tui)上，扶(fu)(fu)著(zhu)寶(bao)寶(bao)跳(tiao)動幾下。這個訓練(lian)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)是為了(le)讓(rang)寶(bao)寶(bao)感受(shou)腳部和腿(tui)部的(de)(de)力量控制，體驗一下即可(ke)(ke)，但切記不(bu)可(ke)(ke)讓(rang)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)腿(tui)長時間承重。

2、6-12個月寶寶運動鍛煉方法

（1）匍行訓練

此項訓練(lian)是(shi)在原來爬行(xing)的基礎上進行(xing)的，原先(xian)只(zhi)是(shi)在原地(di)打(da)轉，而匍(pu)行(xing)是(shi)要向前爬行(xing)一(yi)段距離。家長(chang)可以(yi)用一(yi)只(zhi)手抵(di)住幼兒(er)腳底，另一(yi)只(zhi)手提起(qi)幼兒(er)腹部，使其不(bu)斷往前爬行(xing)。

（2）翻滾訓練

訓練幼兒從俯臥到仰(yang)臥，再從仰(yang)臥轉(zhuan)到俯臥，再從俯臥轉(zhuan)到仰(yang)臥的過程(cheng)。

（3）爬行訓練

父(fu)母在(zai)(zai)指(zhi)導進入爬(pa)(pa)行(xing)階段的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)時，應從各方(fang)面引導寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)爬(pa)(pa)行(xing)。把寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)放(fang)(fang)在(zai)(zai)床上(shang)(shang)或地板(ban)上(shang)(shang)，在(zai)(zai)他(ta)的前(qian)(qian)方(fang)放(fang)(fang)上(shang)(shang)有趣的或著色彩艷(yan)麗的玩具，父(fu)母同(tong)時可(ke)以在(zai)(zai)前(qian)(qian)面加油鼓(gu)勁(jing)，誘導他(ta)向前(qian)(qian)爬(pa)(pa)行(xing)。

為了讓(rang)這些嬌(jiao)嫩(nen)的(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)爬(pa)(pa)(pa)好，最重要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)是，環境的(de)(de)準備必(bi)須完(wan)善。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)爬(pa)(pa)(pa)行的(de)(de)地(di)方一(yi)定要(yao)(yao)(yao)軟(ruan)硬適中，父母可在地(di)板上(shang)鋪上(shang)一(yi)層(ceng)柔(rou)軟(ruan)的(de)(de)毯子(zi)。在寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)爬(pa)(pa)(pa)行時，比較容易受傷的(de)(de)是頭(tou)部，所(suo)以父母要(yao)(yao)(yao)注意(yi)桌角(jiao)等(deng)尖銳(rui)家具，以免傷到寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)。同時，爬(pa)(pa)(pa)行時也要(yao)(yao)(yao)注意(yi)電源插座等(deng)危險物(wu)件。

（4）站立訓練

站(zhan)立(li)(li)(li)是行走(zou)的(de)(de)基礎。在(zai)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)會坐、會爬之后(hou)，寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)開始向站(zhan)立(li)(li)(li)發展。這時，父(fu)(fu)母可(ke)以扶著(zhu)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)腋下，試著(zhu)讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)練習站(zhan)立(li)(li)(li)。或者家長(chang)可(ke)以在(zai)沙發、小(xiao)車上(shang)(shang)放(fang)上(shang)(shang)不(bu)同的(de)(de)有趣(qu)的(de)(de)玩具，讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)扶著(zhu)沙發、小(xiao)車欄桿(gan)等站(zhan)立(li)(li)(li)，而那些有趣(qu)的(de)(de)玩具也可(ke)以增加寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)站(zhan)立(li)(li)(li)的(de)(de)時間(jian)。寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)蹬腿(tui)運動可(ke)以鍛煉他(ta)的(de)(de)腿(tui)部的(de)(de)力量。父(fu)(fu)母扶著(zhu)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)腋下，很多寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)都有一種近似本能的(de)(de)彈跳(tiao)運動，這種運動增強了(le)腿(tui)部肌肉力量，為以后(hou)獨立(li)(li)(li)站(zhan)立(li)(li)(li)及行走(zou)打下基礎。

3、1-2歲寶寶運動鍛煉方法

（1）獨走訓練

開始可以自父(fu)母(mu)之間學著走(zou)，因為父(fu)母(mu)可以隨時攙扶，慢慢的(de)(de)，父(fu)母(mu)要放(fang)開手讓孩子獨(du)立行(xing)走(zou)幾步，還可以用拖拉玩具的(de)(de)方式可以增加獨(du)走(zou)的(de)(de)興趣。

（2）蹦跳訓練

幼兒可扶著床沿(yan)、沙發訓練(lian)，家長可以給孩子喊口令(ling)或放音樂，讓孩子跟著節奏蹦跳。

（3）行走干擾訓練(lian)

可(ke)以(yi)讓幼(you)(you)兒以(yi)推(tui)推(tui)樂(le)玩具(ju)或者小(xiao)拉車的(de)方式(shi)(shi)行(xing)(xing)走，給寶(bao)寶(bao)增加(jia)一些行(xing)(xing)走的(de)干擾(rao)，鍛煉(lian)寶(bao)寶(bao)的(de)行(xing)(xing)走平衡(heng)，幫助其早日穩步。當(dang)然啦，我們也可(ke)以(yi)用丟(diu)球(qiu)的(de)方式(shi)(shi)讓幼(you)(you)兒慢跑撿球(qiu)。

（4）爬樓梯(ti)訓練

爬樓(lou)梯可是(shi)個體力活兒(er)，能(neng)鍛(duan)煉幼兒(er)手腳和全(quan)身動作(zuo)的(de)協(xie)調(diao)性。不(bu)過(guo)，家長(chang)要給孩子選擇矮一點(dian)的(de)樓(lou)梯哦(e)，隨時注意孩子的(de)安全(quan)。

（5）跑步訓練

家長可以先跑步，讓孩子跟著學。慢慢地，你可以跑在前面，呼喚孩子在后面跟上。在(zai)第十六個月時，正常的行走孩子(zi)已(yi)經(jing)沒問題啦，這時候(hou)可以(yi)讓孩子(zi)挑戰“倒退(tui)走”，大家最愛的“你追我跑游戲”也可以(yi)開始出場啦

4、2-3歲寶寶運動鍛煉方法

歲(sui)的(de)寶(bao)寶(bao)經過了兩年的(de)生長發育，在生理和心(xin)理方面，都有了長足(zu)的(de)進步。2歲(sui)以(yi)后，寶(bao)寶(bao)的(de)乳牙已出齊，走、跑、跳(tiao)等基本動作日益(yi)靈(ling)活(huo)，能用語言表(biao)達自(zi)己的(de)想(xiang)法(fa)，具備了基本的(de)生活(huo)自(zi)理能力，向往更(geng)廣闊的(de)活(huo)動空間(jian)。此時寶(bao)寶(bao)可以(yi)開始(shi)做單足(zu)站立的(de)游(you)戲(xi)了。

（1）用游戲增加寶寶單(dan)足站(zhan)立的(de)機會(hui)。讓(rang)寶寶多(duo)做一(yi)些需要短時(shi)間單(dan)足站(zhan)立的(de)運動，例如踢球、跨(kua)越障(zhang)礙物等(deng)等(deng)，增加他單(dan)足站(zhan)立的(de)機會(hui)，鍛煉他小腿肌肉(rou)的(de)力量。

（2）雙臂支(zhi)撐單(dan)足站(zhan)立。在寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)左右兩(liang)側放上椅(yi)子等(deng)支(zhi)撐物(wu)，讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)伸開(kai)兩(liang)手扶(fu)著椅(yi)子，單(dan)足站(zhan)立30秒(miao)，換腿，再站(zhan)30秒(miao)，重(zhong)復2-3次。每次站(zhan)立時間(jian)也可以適當(dang)延長。此過程主要是讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)熟悉單(dan)足站(zhan)立的(de)感覺，同時進一(yi)步加強腿部肌肉鍛煉。

推薦閱讀

【不(bu)(bu)同(tong)人(ren)群運動(dong)】不(bu)(bu)同(tong)人(ren)群如何運動(dong)健身(shen)更有(you)效 不同體型(xing)體質的健身需求

兒童(tong)運動項目有哪些 鍛煉健康體魄從小開始

適合青少年運動的項目有哪些？青少年體育鍛煉方法大全

【情侶(lv)健身(shen)】適合(he)情侶(lv)一(yi)起做(zuo)的鍛煉(lian)運動有哪些 男女健(jian)身簡單情侶動作

男士運(yun)動健身全攻(gong)略(lve) 超實用的男性運動健(jian)身計(ji)劃

女人如何鍛煉身體？適合女人鍛煉的運動方式盤點

【孕產婦運動】孕婦做(zuo)什么(me)運動好 準媽(ma)媽(ma)孕期(qi)如何(he)運動(dong)鍛(duan)煉？

親子游戲大全 趣味親子(zi)游戲增進(jin)感情(qing)，培養(yang)聰明快樂寶(bao)寶(bao)

【老(lao)年人運動】適(shi)合老(lao)年人的運動項目(mu) 老年人健身注意事項

上班族怎樣鍛煉身體？上班族如何安排時間鍛煉身體

【不同體型運動】不同身材體型做什么運動好？選對的方式才更有塑形效果

不同體質適合做什么運動？各種體質該如何運動養生？

不同性格的人適合做什么運動鍛煉？用運動改善性格