嬰幼兒運動發育標準

1、新生兒

出生時就能短暫的俯趴，這時你能看到新生寶寶四肢卷在體側，能稍微抬頭。俯趴能使嬰兒頸部(bu)、背部(bu)肌(ji)肉更結(jie)實，并逐漸學(xue)會控制頸部(bu)和手(shou)臂(bei)，為爬(pa)行打好基礎。

2、1個月的寶寶

俯趴時抬頭數秒，并能(neng)轉頭；輕觸嬰兒的(de)身(shen)體時，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)能(neng)伸曲(qu)手和腿，但這并不是(shi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)自主運動，而是(shi)原始反(fan)射控制。這個反(fan)射能(neng)幫(bang)助寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)學會活動自己手腳，并使身(shen)體左(zuo)右兩(liang)側協調起來。如果反(fan)射并不明顯，需要進(jin)一步檢(jian)查腦(nao)神經發(fa)育情況。

3、2個月的寶寶

嬰(ying)兒俯趴時能(neng)(neng)抬(tai)頭(tou)45度，部(bu)分寶寶能(neng)(neng)把頭(tou)和(he)肩膀抬(tai)起(qi)(qi)(qi)。拉著手腕(wan)能(neng)(neng)坐(zuo)起(qi)(qi)(qi)，但是(shi)要特別注意不能(neng)(neng)隨意拉嬰(ying)兒手腕(wan)、不能(neng)(neng)隨意讓2個月(yue)大的嬰(ying)兒坐(zuo)起(qi)(qi)(qi)，您必須在專業育嬰(ying)顧問指導(dao)指導(dao)下進(jin)行，否則有(you)損(sun)傷嬰(ying)兒頸部(bu)、頭(tou)部(bu)、脊椎(zhui)等部(bu)位的風(feng)險。

4、3個月的寶寶

俯(fu)趴時(shi)(shi)能把頭(tou)(tou)和(he)肩膀抬起(qi)，可以自如地左右轉頭(tou)(tou)。這時(shi)(shi)俯(fu)趴和(he)抬頭(tou)(tou)較好的嬰兒，出現頭(tou)(tou)突然往(wang)后仰的情況(kuang)減少，部(bu)分(fen)嬰兒開始翻身。俯(fu)趴不足的寶(bao)寶(bao)，則豎抱時(shi)(shi)頭(tou)(tou)部(bu)不穩，頭(tou)(tou)會突然往(wang)后仰。

5、4個月的寶寶

寶(bao)寶(bao)俯(fu)趴時能抬頭(tou)90度，能從俯(fu)趴翻身(shen)至仰躺。

6、5個月的寶寶

寶(bao)寶(bao)已經能(neng)夠朝不同的(de)方向(xiang)翻身。寶(bao)寶(bao)的(de)手腳很靈活，仰躺時手可以摸到腳，有些(xie)寶(bao)寶(bao)非(fei)常樂(le)意這么玩。

7、6-7個月的寶寶

寶(bao)寶(bao)可以伸(shen)手(shou)拿到眼前的東西(xi)并放(fang)進(jin)嘴里，部分嬰(ying)兒開始匍匐(fu)爬行了。

8、8-9個月的寶寶

寶(bao)寶(bao)能從爬(pa)行的換到坐(zuo)的姿(zi)勢(shi)，如(ru)果這個時候寶(bao)寶(bao)沒有手膝爬(pa)行的跡(ji)象(xiang)，可(ke)能有多個問題，例如(ru)肌(ji)(ji)張力過高、肌(ji)(ji)肉緊實(shi)度不(bu)夠、匍匐(fu)爬(pa)行姿(zi)勢(shi)不(bu)正確、原(yuan)始反(fan)射等(deng)，要(yao)盡早咨詢專業(ye)的評估師。

9、10個月寶寶

能扶著東西站起，部(bu)分嬰兒能獨立站幾(ji)秒鐘。

10、11-12個月寶寶

寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)更好地控(kong)制自己的身(shen)體(ti)，能玩身(shen)體(ti)兒歌游戲，喜歡模仿(fang)大人的動(dong)作。

11、15個月寶寶

寶寶走路(lu)穩當，能完全蹲下撿東西。

12、18個月的寶寶

寶(bao)寶(bao)能小跑起來，但對身體的(de)控制能力還(huan)不(bu)是(shi)很好(hao)。

如何鍛煉0-3歲寶寶運動能力

1、0-5個月寶寶運動鍛煉方法

（1）抬頭訓練

媽(ma)媽(ma)可(ke)在與寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)稍高的方向呼喚(huan)小(xiao)(xiao)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)，引導小(xiao)(xiao)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)抬(tai)(tai)起頭(tou)；媽(ma)媽(ma)與寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)玩捉迷藏的小(xiao)(xiao)游戲，寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的目(mu)光會追隨著(zhu)媽(ma)媽(ma)不停的上下左右(you)移(yi)動，從而使寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)做(zuo)抬(tai)(tai)頭(tou)動作(zuo)訓練。抬(tai)(tai)頭(tou)動作(zuo)訓練能增強(qiang)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)頸肌的力量和(he)頸部肌肉的靈活度和(he)韌性(xing)。

（2）翻身訓練

3個月以內的小嬰兒主(zhu)要是仰(yang)(yang)(yang)臥(wo)著(zhu)，但他有一定(ding)的身體肌肉的運動能(neng)力(li)，所以(yi)(yi)就可(ke)(ke)訓練寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的翻(fan)(fan)(fan)身動作。一般來(lai)說，小嬰兒(er)先(xian)做仰(yang)(yang)(yang)-俯翻(fan)(fan)(fan)身，然后再學俯-仰(yang)(yang)(yang)翻(fan)(fan)(fan)身。家長可(ke)(ke)以(yi)(yi)先(xian)讓寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)仰(yang)(yang)(yang)臥(wo)在床上，家長在一側拿著(zhu)能(neng)吸引(yin)注意力(li)的小玩具來(lai)逗引(yin)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)，如(ru)小鈴鐺、撥(bo)浪鼓等(deng)，同時說一些鼓勵的話："寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)，多(duo)好看的玩具啊！過(guo)來(lai)拿著(zhu)啊！"以(yi)(yi)訓練寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)從仰(yang)(yang)(yang)臥(wo)翻(fan)(fan)(fan)到(dao)側臥(wo)位。家長及時對寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)進行夸獎(jiang)："寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)，你真棒！"或者抱抱小寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)、親(qin)親(qin)小寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)作為獎(jiang)勵。翻(fan)(fan)(fan)身訓練一方面可(ke)(ke)以(yi)(yi)增強寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的身體力(li)量，也可(ke)(ke)以(yi)(yi)鍛煉寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)腿部肌肉的力(li)量，另一方面可(ke)(ke)拓寬寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的視野，使寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)看到(dao)更加豐富多(duo)彩的事物。

（3）坐姿訓練

在(zai)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)學習坐姿時(shi)，媽媽可以(yi)在(zai)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)前(qian)面擺放一些有趣的(de)(de)(de)玩具，逗引寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)去(qu)抓(zhua)握(wo)，因為(wei)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)前(qian)傾的(de)(de)(de)力量可以(yi)慢慢鍛煉寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)坐的(de)(de)(de)能力。但同時(shi)也要注意到，寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)小(xiao)脊(ji)椎骨尚未發育完全(quan)，如(ru)果長時(shi)間(jian)的(de)(de)(de)坐著的(de)(de)(de)話，會(hui)對脊(ji)柱的(de)(de)(de)發育不利。另外，家長也要注意寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)坐的(de)(de)(de)姿勢，不可讓他跪坐，這(zhe)樣會(hui)影響腿部發展，最(zui)佳的(de)(de)(de)坐姿是(shi)雙腿交叉向前(qian)盤坐。

（4）直立訓練

兩手扶(fu)著(zhu)孩子腋(ye)下，讓其以直(zhi)立(li)的姿勢站立(li)在(zai)你的腿(tui)上，扶(fu)著(zhu)寶(bao)寶(bao)跳動幾下。這個訓練的目的是為了(le)讓寶(bao)寶(bao)感受(shou)腳部(bu)和腿(tui)部(bu)的力量控制，體驗(yan)一下即可，但(dan)切記不可讓寶(bao)寶(bao)的腿(tui)長(chang)時間承重(zhong)。

2、6-12個月寶寶運動鍛煉方法

（1）匍行訓練

此(ci)項訓練(lian)是在原(yuan)來爬行(xing)的(de)基礎上進(jin)行(xing)的(de)，原(yuan)先只是在原(yuan)地打(da)轉(zhuan)，而(er)匍行(xing)是要向(xiang)前(qian)爬行(xing)一段距離。家長可以用一只手抵住幼兒(er)腳底，另一只手提起(qi)幼兒(er)腹部，使(shi)其不(bu)斷往(wang)前(qian)爬行(xing)。

（2）翻滾訓練

訓練幼兒(er)從俯臥到(dao)仰臥，再(zai)從仰臥轉到(dao)俯臥，再(zai)從俯臥轉到(dao)仰臥的(de)過程。

（3）爬行訓練

父(fu)母在(zai)指導(dao)進入(ru)爬(pa)行階(jie)段的寶寶時，應從各(ge)方(fang)面(mian)引導(dao)寶寶爬(pa)行。把寶寶放(fang)在(zai)床上或地(di)板(ban)上，在(zai)他的前方(fang)放(fang)上有趣的或著色彩艷麗的玩具，父(fu)母同時可以在(zai)前面(mian)加油鼓勁，誘導(dao)他向前爬(pa)行。

為了讓這些嬌嫩(nen)的寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)爬好(hao)，最重要(yao)的是，環境的準備必須完(wan)善。寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)爬行(xing)的地方一(yi)定要(yao)軟硬(ying)適(shi)中，父(fu)母可在(zai)地板上鋪上一(yi)層柔(rou)軟的毯子(zi)。在(zai)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)爬行(xing)時，比較(jiao)容(rong)易受傷(shang)的是頭(tou)部，所以(yi)父(fu)母要(yao)注意(yi)桌角等(deng)(deng)尖銳家具，以(yi)免傷(shang)到寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)。同時，爬行(xing)時也要(yao)注意(yi)電源(yuan)插座(zuo)等(deng)(deng)危險物件。

（4）站立訓練

站(zhan)立(li)是行走的(de)基礎。在寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)會(hui)坐、會(hui)爬之后，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)開始向站(zhan)立(li)發(fa)展(zhan)。這(zhe)時(shi)(shi)，父母(mu)可(ke)以(yi)(yi)扶(fu)著寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)腋(ye)(ye)下，試(shi)著讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)練習站(zhan)立(li)。或(huo)者家(jia)長可(ke)以(yi)(yi)在沙(sha)發(fa)、小(xiao)(xiao)車(che)上(shang)放上(shang)不同(tong)的(de)有趣的(de)玩具，讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)扶(fu)著沙(sha)發(fa)、小(xiao)(xiao)車(che)欄桿等站(zhan)立(li)，而那些有趣的(de)玩具也可(ke)以(yi)(yi)增加寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)站(zhan)立(li)的(de)時(shi)(shi)間。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)蹬腿運(yun)動(dong)可(ke)以(yi)(yi)鍛(duan)煉他(ta)的(de)腿部的(de)力(li)量。父母(mu)扶(fu)著寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)腋(ye)(ye)下，很多寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)都有一種近似(si)本(ben)能的(de)彈跳運(yun)動(dong)，這(zhe)種運(yun)動(dong)增強了腿部肌肉力(li)量，為以(yi)(yi)后獨立(li)站(zhan)立(li)及行走打下基礎。

3、1-2歲寶寶運動鍛煉方法

（1）獨走訓練

開始可(ke)以(yi)自父母之間學著走，因為父母可(ke)以(yi)隨時攙扶，慢慢的(de)，父母要放(fang)開手讓孩子(zi)獨立行走幾步，還可(ke)以(yi)用拖拉玩具的(de)方式可(ke)以(yi)增(zeng)加(jia)獨走的(de)興(xing)趣(qu)。

（2）蹦跳訓練

幼兒可扶著(zhu)床(chuang)沿、沙發(fa)訓(xun)練，家長可以(yi)給孩(hai)子喊口令或放音樂(le)，讓孩(hai)子跟著(zhu)節奏蹦跳。

（3）行(xing)走干擾(rao)訓練

可以(yi)(yi)讓幼兒(er)以(yi)(yi)推推樂玩具或者小拉車的(de)方式行(xing)走(zou)(zou)，給(gei)寶(bao)寶(bao)增加一些行(xing)走(zou)(zou)的(de)干擾，鍛(duan)煉寶(bao)寶(bao)的(de)行(xing)走(zou)(zou)平衡(heng)，幫助其早日穩步。當然啦，我們也可以(yi)(yi)用丟球(qiu)的(de)方式讓幼兒(er)慢(man)跑撿球(qiu)。

（4）爬樓(lou)梯訓練(lian)

爬樓(lou)梯(ti)可(ke)是(shi)個體力活兒(er)，能鍛煉幼兒(er)手(shou)腳(jiao)和全(quan)(quan)身動作的(de)協調性。不過，家長(chang)要給孩子選擇矮一點的(de)樓(lou)梯(ti)哦，隨時注意孩子的(de)安全(quan)(quan)。

（5）跑步訓練

家長可以先跑步，讓孩子跟著學。慢慢地，你可以跑在前面，呼喚孩子在后面跟上。在第十六個(ge)月時(shi)，正常的行走孩子已經沒(mei)問題啦(la)，這時(shi)候可以(yi)(yi)讓孩子挑戰“倒(dao)退走”，大家(jia)最愛的“你追我跑游戲”也可以(yi)(yi)開(kai)始出場啦(la)

4、2-3歲寶寶運動鍛煉方法

歲的(de)(de)(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)經過了(le)(le)兩年(nian)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)長(chang)發育，在生(sheng)(sheng)理和心理方(fang)面，都有了(le)(le)長(chang)足(zu)的(de)(de)(de)(de)進(jin)步。2歲以后，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)乳牙已出齊，走、跑、跳(tiao)等基本(ben)動(dong)作(zuo)日益(yi)靈活，能用(yong)語言表(biao)達自己(ji)的(de)(de)(de)(de)想法，具備了(le)(le)基本(ben)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活自理能力，向往更(geng)廣闊的(de)(de)(de)(de)活動(dong)空間。此(ci)時寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)可以開(kai)始做單足(zu)站立的(de)(de)(de)(de)游戲了(le)(le)。

（1）用游戲增加寶(bao)寶(bao)單(dan)(dan)足站(zhan)立(li)的(de)機(ji)(ji)會(hui)。讓寶(bao)寶(bao)多做一些需要短時間(jian)單(dan)(dan)足站(zhan)立(li)的(de)運動(dong)，例如踢(ti)球、跨(kua)越障礙物等等，增加他單(dan)(dan)足站(zhan)立(li)的(de)機(ji)(ji)會(hui)，鍛煉(lian)他小腿(tui)肌(ji)肉的(de)力量。

（2）雙臂支撐(cheng)單足站立。在寶寶左右兩側放上椅子等支撐(cheng)物，讓(rang)寶寶伸開兩手扶著椅子，單足站立30秒(miao)，換(huan)腿，再站30秒(miao)，重復(fu)2-3次。每次站立時(shi)間也可(ke)以適當延長。此過程(cheng)主(zhu)要是讓(rang)寶寶熟(shu)悉(xi)單足站立的感覺，同時(shi)進一步加強腿部肌肉鍛煉(lian)。

推薦閱讀

【不同人群運(yun)動】不同人群如何運(yun)動健身更有效 不同體(ti)型(xing)體(ti)質(zhi)的健身需(xu)求

兒(er)童運動項目有哪些 鍛(duan)煉(lian)健康體魄從小開始

適合青少年運動的項目有哪些？青少年體育鍛煉方法大全

【情侶健(jian)身(shen)】適合情侶一起做的鍛煉運動有哪些 男女健(jian)身簡單(dan)情(qing)侶動作

男士運動(dong)健身全攻(gong)略 超實用的男性運(yun)動健身計劃(hua)

女人如何鍛煉身體？適合女人鍛煉的運動方式盤點

【孕產(chan)婦(fu)運動】孕婦(fu)做什么運動好(hao) 準媽媽孕期如(ru)何運動(dong)鍛煉(lian)？

親(qin)子游(you)戲大全 趣味(wei)親子游戲增進感(gan)情，培養聰明快樂(le)寶(bao)寶(bao)

【老年人(ren)(ren)運(yun)動(dong)】適合老年人(ren)(ren)的運(yun)動(dong)項目(mu) 老年(nian)人健身注意事項

上班族怎樣鍛煉身體？上班族如何安排時間鍛煉身體

【不同體型運動】不同身材體型做什么運動好？選對的方式才更有塑形效果

不同體質適合做什么運動？各種體質該如何運動養生？

不同性格的人適合做什么運動鍛煉？用運動改善性格