嬰幼兒運動發育標準

1、新生兒

出生(sheng)時就能(neng)短暫的俯趴，這時你能(neng)看到新生(sheng)寶寶四肢卷(juan)在體側，能(neng)稍微抬(tai)頭(tou)。俯趴能(neng)使(shi)嬰兒頸(jing)部、背部肌肉(rou)更結實，并(bing)逐漸學會控(kong)制頸(jing)部和手臂，為爬行打好基礎。

2、1個月的寶寶

俯趴(pa)時(shi)抬頭數秒，并(bing)能轉頭；輕(qing)觸(chu)嬰(ying)兒的身體時(shi)，寶(bao)寶(bao)能伸曲手和腿，但這并(bing)不是(shi)寶(bao)寶(bao)的自主運(yun)動，而(er)是(shi)原始(shi)反(fan)射(she)控制。這個反(fan)射(she)能幫(bang)助寶(bao)寶(bao)學會活(huo)動自己手腳，并(bing)使身體左右(you)兩側(ce)協(xie)調起來。如果反(fan)射(she)并(bing)不明顯，需要(yao)進一步檢查腦神(shen)經發育情況。

3、2個月的寶寶

嬰(ying)(ying)(ying)兒俯趴時能(neng)抬頭45度，部分寶寶能(neng)把頭和(he)肩膀抬起(qi)。拉(la)著手腕(wan)能(neng)坐起(qi)，但(dan)是要特(te)別注意(yi)不能(neng)隨(sui)(sui)意(yi)拉(la)嬰(ying)(ying)(ying)兒手腕(wan)、不能(neng)隨(sui)(sui)意(yi)讓2個(ge)月大的(de)嬰(ying)(ying)(ying)兒坐起(qi)，您必須在專(zhuan)業育嬰(ying)(ying)(ying)顧問(wen)指導(dao)指導(dao)下進行(xing)，否則有損傷嬰(ying)(ying)(ying)兒頸部、頭部、脊(ji)椎等部位的(de)風(feng)險。

4、3個月的寶寶

俯趴時能把(ba)頭(tou)和肩膀(bang)抬(tai)起(qi)，可以自如地左(zuo)右轉頭(tou)。這(zhe)時俯趴和抬(tai)頭(tou)較好的(de)嬰兒，出現頭(tou)突然(ran)往(wang)后仰(yang)的(de)情況(kuang)減少，部(bu)分嬰兒開始翻身。俯趴不足的(de)寶(bao)寶(bao)，則豎抱時頭(tou)部(bu)不穩，頭(tou)會(hui)突然(ran)往(wang)后仰(yang)。

5、4個月的寶寶

寶寶俯趴時能抬頭90度，能從俯趴翻身(shen)至仰躺。

6、5個月的寶寶

寶(bao)寶(bao)已經能(neng)夠朝不同的(de)(de)方向(xiang)翻身。寶(bao)寶(bao)的(de)(de)手腳很靈(ling)活，仰躺時手可以摸到腳，有些(xie)寶(bao)寶(bao)非常樂(le)意這么玩。

7、6-7個月的寶寶

寶(bao)寶(bao)可(ke)以伸(shen)手拿到眼前的東西并放進嘴里，部分嬰兒開始(shi)匍匐(fu)爬行了。

8、8-9個月的寶寶

寶寶能從爬行的(de)換(huan)到(dao)坐的(de)姿勢，如(ru)果這(zhe)個時候(hou)寶寶沒有(you)手膝爬行的(de)跡(ji)象，可(ke)能有(you)多(duo)個問(wen)題，例如(ru)肌張(zhang)力過高、肌肉緊(jin)實(shi)度不(bu)夠、匍(pu)匐爬行姿勢不(bu)正(zheng)確、原始反(fan)射等(deng)，要(yao)盡早咨詢專業的(de)評估(gu)師。

9、10個月寶寶

能(neng)扶著東西站(zhan)起，部(bu)分嬰兒(er)能(neng)獨立站(zhan)幾秒鐘(zhong)。

10、11-12個月寶寶

寶寶更好地控制(zhi)自己的(de)身體，能玩身體兒(er)歌游戲，喜歡模仿大(da)人(ren)的(de)動作(zuo)。

11、15個月寶寶

寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)走路穩當(dang)，能完全(quan)蹲下(xia)撿東(dong)西。

12、18個月的寶寶

寶寶能小跑起來，但對(dui)身體的控制能力還(huan)不是很(hen)好。

如何鍛煉0-3歲寶寶運動能力

1、0-5個月寶寶運動鍛煉方法

（1）抬頭訓練

媽媽可在與寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)稍(shao)高的(de)(de)方向呼喚小寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，引導小寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)抬起頭(tou)；媽媽與寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)玩捉迷藏的(de)(de)小游戲，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)目光會追(zhui)隨著媽媽不停的(de)(de)上下左右移動(dong)，從(cong)而使(shi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)做抬頭(tou)動(dong)作訓(xun)練。抬頭(tou)動(dong)作訓(xun)練能增強寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)頸(jing)肌的(de)(de)力量和(he)頸(jing)部肌肉(rou)的(de)(de)靈活度和(he)韌性。

（2）翻身訓練

3個月以內的小嬰兒主要是(shi)仰臥(wo)著，但他(ta)有一(yi)(yi)定的(de)身體肌(ji)肉的(de)運動能(neng)力(li)(li)，所以(yi)就可(ke)訓(xun)練寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)翻身動作。一(yi)(yi)般來(lai)說(shuo)，小(xiao)嬰兒先(xian)做仰-俯(fu)翻身，然后再學俯(fu)-仰翻身。家(jia)長可(ke)以(yi)先(xian)讓寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)仰臥(wo)在床上(shang)，家(jia)長在一(yi)(yi)側拿著能(neng)吸引注意(yi)力(li)(li)的(de)小(xiao)玩具(ju)(ju)來(lai)逗(dou)引寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)，如小(xiao)鈴鐺(dang)、撥浪鼓(gu)等，同時說(shuo)一(yi)(yi)些(xie)鼓(gu)勵的(de)話(hua)："寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)，多好看(kan)的(de)玩具(ju)(ju)啊！過來(lai)拿著啊！"以(yi)訓(xun)練寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)從仰臥(wo)翻到側臥(wo)位。家(jia)長及時對寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)進行夸獎："寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)，你真(zhen)棒！"或(huo)者抱抱小(xiao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)、親(qin)親(qin)小(xiao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)作為獎勵。翻身訓(xun)練一(yi)(yi)方(fang)面(mian)可(ke)以(yi)增(zeng)強寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)身體力(li)(li)量，也可(ke)以(yi)鍛煉寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)腿部肌(ji)肉的(de)力(li)(li)量，另一(yi)(yi)方(fang)面(mian)可(ke)拓寬寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)視野，使寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)看(kan)到更加豐富(fu)多彩的(de)事物。

（3）坐姿訓練

在寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)學習坐(zuo)姿(zi)(zi)時(shi)(shi)，媽(ma)媽(ma)可以在寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)前(qian)面擺放一些有(you)趣的(de)玩具，逗引寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)去抓(zhua)握，因(yin)為(wei)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)前(qian)傾的(de)力量可以慢(man)慢(man)鍛煉(lian)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)坐(zuo)的(de)能力。但同(tong)時(shi)(shi)也(ye)要注意到(dao)，寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)小脊椎骨尚未(wei)發育(yu)完全(quan)，如果長(chang)時(shi)(shi)間的(de)坐(zuo)著的(de)話(hua)，會對(dui)脊柱的(de)發育(yu)不(bu)利。另(ling)外，家長(chang)也(ye)要注意寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)坐(zuo)的(de)姿(zi)(zi)勢，不(bu)可讓(rang)他(ta)跪(gui)坐(zuo)，這樣會影響腿部發展，最佳的(de)坐(zuo)姿(zi)(zi)是雙腿交叉向(xiang)前(qian)盤坐(zuo)。

（4）直立訓練

兩手扶著(zhu)孩子腋(ye)下，讓其(qi)以(yi)直(zhi)立的(de)姿勢站(zhan)立在你(ni)的(de)腿(tui)上，扶著(zhu)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)跳動幾下。這個訓(xun)練的(de)目的(de)是為了讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)感受(shou)腳部和腿(tui)部的(de)力量控制，體驗一下即可，但切記(ji)不(bu)可讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)腿(tui)長(chang)時間承重。

2、6-12個月寶寶運動鍛煉方法

（1）匍行訓練

此項訓練是在原(yuan)來爬行(xing)的基礎上(shang)進行(xing)的，原(yuan)先只(zhi)(zhi)是在原(yuan)地打轉，而(er)匍行(xing)是要向前(qian)爬行(xing)一段距(ju)離。家長(chang)可以用(yong)一只(zhi)(zhi)手抵住幼兒(er)腳底，另一只(zhi)(zhi)手提起幼兒(er)腹部，使(shi)其不斷往前(qian)爬行(xing)。

（2）翻滾訓練

訓練幼兒從(cong)俯(fu)(fu)(fu)臥(wo)(wo)(wo)到(dao)仰(yang)臥(wo)(wo)(wo)，再從(cong)仰(yang)臥(wo)(wo)(wo)轉(zhuan)到(dao)俯(fu)(fu)(fu)臥(wo)(wo)(wo)，再從(cong)俯(fu)(fu)(fu)臥(wo)(wo)(wo)轉(zhuan)到(dao)仰(yang)臥(wo)(wo)(wo)的過程。

（3）爬行訓練

父(fu)母在(zai)指導(dao)進(jin)入爬行階段(duan)的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)時，應從(cong)各方面引(yin)導(dao)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)爬行。把寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)放(fang)在(zai)床上或地(di)板上，在(zai)他(ta)的(de)前方放(fang)上有趣的(de)或著色彩艷麗的(de)玩(wan)具(ju)，父(fu)母同時可以在(zai)前面加油鼓勁，誘導(dao)他(ta)向(xiang)前爬行。

為了讓這些(xie)嬌嫩的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)爬(pa)好，最重(zhong)要的是，環境的準備必須完(wan)善。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)爬(pa)行(xing)的地方一定要軟(ruan)硬適中，父母可在(zai)地板上鋪上一層柔軟(ruan)的毯(tan)子。在(zai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)爬(pa)行(xing)時(shi)，比較容(rong)易受傷的是頭(tou)部，所以(yi)父母要注意(yi)(yi)桌角等尖銳家具(ju)，以(yi)免傷到(dao)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)。同(tong)時(shi)，爬(pa)行(xing)時(shi)也要注意(yi)(yi)電源插座(zuo)等危(wei)險物件。

（4）站立訓練

站(zhan)(zhan)立(li)是行走(zou)的(de)(de)基礎。在寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)會(hui)坐、會(hui)爬之后，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)開始向站(zhan)(zhan)立(li)發(fa)展(zhan)。這時(shi)，父母(mu)可(ke)(ke)(ke)以(yi)扶著(zhu)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)腋下，試著(zhu)讓(rang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)練(lian)習(xi)站(zhan)(zhan)立(li)。或(huo)者家長(chang)可(ke)(ke)(ke)以(yi)在沙(sha)發(fa)、小(xiao)(xiao)車上放(fang)上不同(tong)的(de)(de)有趣的(de)(de)玩(wan)具，讓(rang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)扶著(zhu)沙(sha)發(fa)、小(xiao)(xiao)車欄桿等站(zhan)(zhan)立(li)，而那(nei)些(xie)有趣的(de)(de)玩(wan)具也可(ke)(ke)(ke)以(yi)增加寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)站(zhan)(zhan)立(li)的(de)(de)時(shi)間(jian)。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)蹬腿(tui)運動(dong)可(ke)(ke)(ke)以(yi)鍛(duan)煉他的(de)(de)腿(tui)部的(de)(de)力量(liang)。父母(mu)扶著(zhu)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)腋下，很多(duo)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)都有一種近(jin)似本能的(de)(de)彈跳運動(dong)，這種運動(dong)增強了(le)腿(tui)部肌(ji)肉力量(liang)，為以(yi)后獨立(li)站(zhan)(zhan)立(li)及(ji)行走(zou)打下基礎。

3、1-2歲寶寶運動鍛煉方法

（1）獨走訓練

開(kai)始可(ke)以(yi)(yi)自父(fu)母(mu)之間學著走(zou)，因(yin)為父(fu)母(mu)可(ke)以(yi)(yi)隨時(shi)攙(chan)扶，慢慢的，父(fu)母(mu)要放開(kai)手讓(rang)孩子(zi)獨立行走(zou)幾(ji)步(bu)，還(huan)可(ke)以(yi)(yi)用拖拉(la)玩具(ju)的方式(shi)可(ke)以(yi)(yi)增加獨走(zou)的興趣。

（2）蹦跳訓練

幼兒可扶著(zhu)床沿、沙發(fa)訓練，家長可以給(gei)孩(hai)子喊(han)口令或放音樂(le)，讓孩(hai)子跟著(zhu)節(jie)奏蹦跳。

（3）行走干擾訓練

可(ke)以讓幼兒以推(tui)推(tui)樂玩具或者小拉車的(de)方(fang)式行(xing)走，給寶(bao)寶(bao)增加一(yi)些行(xing)走的(de)干擾，鍛(duan)煉寶(bao)寶(bao)的(de)行(xing)走平衡(heng)，幫助其(qi)早日穩步。當然(ran)啦，我們也可(ke)以用丟球(qiu)的(de)方(fang)式讓幼兒慢(man)跑撿球(qiu)。

（4）爬樓梯訓練(lian)

爬樓梯可(ke)是個體力活兒，能鍛(duan)煉(lian)幼兒手腳和全身動作的(de)協調性。不過，家(jia)長要給孩(hai)子(zi)(zi)選(xuan)擇矮一點的(de)樓梯哦，隨時(shi)注意孩(hai)子(zi)(zi)的(de)安全。

（5）跑步訓練

家長可以先跑步，讓孩子跟著學。慢慢地，你可以跑在前面，呼喚孩子在后面跟上。在第十六個月時(shi)(shi)，正常的(de)(de)行(xing)走孩(hai)子已經(jing)沒(mei)問題(ti)啦，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)可(ke)以(yi)讓孩(hai)子挑戰(zhan)“倒退走”，大家最(zui)愛的(de)(de)“你追我跑游(you)戲(xi)”也可(ke)以(yi)開始出場(chang)啦

4、2-3歲寶寶運動鍛煉方法

歲的(de)(de)(de)寶(bao)寶(bao)經過了(le)(le)兩年的(de)(de)(de)生長(chang)發育，在生理和心理方面，都有了(le)(le)長(chang)足的(de)(de)(de)進步。2歲以后，寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)乳牙已出齊，走、跑、跳等(deng)基(ji)本(ben)動(dong)作(zuo)日益靈(ling)活(huo)(huo)，能用語言(yan)表達自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)想法，具備了(le)(le)基(ji)本(ben)的(de)(de)(de)生活(huo)(huo)自(zi)理能力，向往更廣(guang)闊的(de)(de)(de)活(huo)(huo)動(dong)空間。此(ci)時(shi)寶(bao)寶(bao)可以開始做(zuo)單(dan)足站(zhan)立的(de)(de)(de)游(you)戲了(le)(le)。

（1）用游戲增(zeng)(zeng)加(jia)寶(bao)寶(bao)單(dan)足站立的(de)機(ji)會(hui)(hui)。讓(rang)寶(bao)寶(bao)多做一些需要短時間單(dan)足站立的(de)運(yun)動，例(li)如踢球、跨(kua)越障(zhang)礙(ai)物等等，增(zeng)(zeng)加(jia)他(ta)單(dan)足站立的(de)機(ji)會(hui)(hui)，鍛煉他(ta)小腿肌肉的(de)力量。

（2）雙(shuang)臂支(zhi)撐(cheng)單(dan)足站(zhan)(zhan)(zhan)立(li)。在寶(bao)寶(bao)左右兩側放上椅子等支(zhi)撐(cheng)物，讓寶(bao)寶(bao)伸開兩手扶著椅子，單(dan)足站(zhan)(zhan)(zhan)立(li)30秒(miao)，換腿(tui)，再站(zhan)(zhan)(zhan)30秒(miao)，重復2-3次。每次站(zhan)(zhan)(zhan)立(li)時(shi)間也(ye)可以適當延(yan)長。此過程主要是讓寶(bao)寶(bao)熟悉單(dan)足站(zhan)(zhan)(zhan)立(li)的感覺，同時(shi)進一步加強腿(tui)部肌(ji)肉(rou)鍛煉。

推薦閱讀

【不(bu)同(tong)人群運動(dong)】不(bu)同(tong)人群如何運動(dong)健身更(geng)有(you)效 不同體型體質的健身需求(qiu)

兒(er)童運動項目有哪些 鍛煉健康(kang)體魄從小開始

適合青少年運動的項目有哪些？青少年體育鍛煉方法大全

【情(qing)侶健身】適(shi)合(he)情(qing)侶一起做的鍛煉運動有哪些 男(nan)女健身簡單情(qing)侶動作

男士運動健身(shen)全攻略 超實用的男(nan)性(xing)運動健身計劃

女人如何鍛煉身體？適合女人鍛煉的運動方式盤點

【孕產婦運動】孕婦做(zuo)什么(me)運動好(hao) 準(zhun)媽媽孕期如何運動鍛煉？

親(qin)子(zi)游(you)戲大全 趣味(wei)親子游(you)戲增進感情，培養聰明快樂寶(bao)寶(bao)

【老年人(ren)運動】適合老年人(ren)的運動項目(mu) 老(lao)年人健身注意事項

上班族怎樣鍛煉身體？上班族如何安排時間鍛煉身體

【不同體型運動】不同身材體型做什么運動好？選對的方式才更有塑形效果

不同體質適合做什么運動？各種體質該如何運動養生？

不同性格的人適合做什么運動鍛煉？用運動改善性格