長途駕駛多久休息一次

連續(xu)駕駛機動車(che)超(chao)過4小時應停(ting)車(che)休息(xi)，停(ting)車(che)休息(xi)時間不(bu)少于20分(fen)鐘。實(shi)際上(shang)，如果(guo)車(che)子舒(shu)適性不(bu)太好，用(yong)不(bu)了4個小時，就已(yi)經很疲憊(bei)了，甚至(zhi)已(yi)經困的睜不(bu)開眼睛(jing)了。

長途駕駛疲勞怎么辦

1、多使用外循環

要是汽車內(nei)長期保持(chi)在內(nei)循環(huan)，整(zheng)個車(che)的空氣(qi)質量(liang)(liang)就(jiu)低(di)了，含(han)氧(yang)量(liang)(liang)也(ye)就(jiu)特(te)別低(di)，那么(me)人的大(da)腦就(jiu)會出現(xian)缺氧(yang)的現(xian)象，缺氧(yang)就(jiu)很容易引(yin)起犯困，那么(me)司機朋友們(men)，老師(shi)傅建(jian)議(yi)你們(men)，可以(yi)多(duo)多(duo)使(shi)用內(nei)循環(huan)，或者內(nei)外交替(ti)，這樣透透風散散氣(qi)，是和能幫助提升醒腦的。

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2、備上清涼油或者風油精

這(zhe)個(ge)辦(ban)法是比較基礎(chu)的一(yi)種，老師傅們都會用，只要犯困了(le)，就(jiu)把清涼(liang)油或者風油精(jing)往自己的太陽(yang)穴抹(mo)一(yi)些(xie)，這(zhe)樣很(hen)刺激(ji)神經感(gan)覺，也很(hen)醒腦。

3、擴展視野舒展視覺神經

要(yao)是(shi)長期盯著(zhu)前方也是(shi)容易纏身疲勞的，除了平時掃(sao)(sao)視后視鏡(jing)之外，也可以適當(dang)掃(sao)(sao)視一些稍微開闊的周圍視野，但是(shi)不要(yao)左右搖頭看(kan)，畢(bi)竟你還是(shi)在開車(che)。這(zhe)樣(yang)做能給眼睛(jing)舒緩的空間。有經驗的老師傅會把握得很(hen)好。

4、找個副駕陪聊

老師傅說這個辦法也是很(hen)好的，有人在(zai)旁(pang)邊說話聊天，是很(hen)提(ti)神的，至(zhi)少你(ni)(ni)的注意力在(zai)分散，有聲音在(zai)你(ni)(ni)耳邊回響，你(ni)(ni)是很(hen)難犯困(kun)的。

5、放松肌肉

主要疲勞的部位是雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手、雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)臂(bei)、雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)腿，可先用八段錦的雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手托天式后(hou)用背后(hou)七顛式。雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手托天式，拉伸雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)臂(bei)與雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手，背后(hou)七顛式放松雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)腿及全(quan)身。

6、遇到服務區，就休息一會

很(hen)多人長途駕駛(shi)(shi)都是(shi)在高速上(shang)(shang)，而在高速上(shang)(shang)也都設有服務區。如果是(shi)長途駕駛(shi)(shi)，我(wo)還(huan)是(shi)建(jian)議大家遇到服務區就休(xiu)息(xi)一(yi)會。即使不(bu)是(shi)為了去衛(wei)生(sheng)間或是(shi)購買東西等原因。到服務區，司機可以(yi)下來舒展一(yi)下身(shen)體(ti)。切(qie)不(bu)可為了趕(gan)時(shi)間而不(bu)休(xiu)息(xi)。畢(bi)竟(jing)，生(sheng)命相(xiang)比時(shi)間，還(huan)是(shi)更(geng)重要。

開車疲勞吃什么提神

開(kai)車疲勞的(de)(de)情況下，建議可以(yi)(yi)適當的(de)(de)吃一(yi)點燕(yan)麥(mai)片，燕(yan)麥(mai)片當中含有(you)(you)豐富的(de)(de)粗纖維(wei)，有(you)(you)助于增加胃腸道(dao)蠕動。另外，燕(yan)麥(mai)當中含有(you)(you)大量的(de)(de)B族維(wei)生素，可以(yi)(yi)起到營養神經(jing)的(de)(de)作用(yong)。

除了吃燕麥片以外，還可以適當的喝一點咖啡。喝咖啡能夠起到幫助提神，改(gai)善疲勞的(de)作用(yong)。另外，建議可(ke)以適(shi)當的(de)多(duo)吃(chi)一些新(xin)鮮(xian)的(de)蔬(shu)菜和水(shui)果(guo)。蔬(shu)菜和水(shui)果(guo)當中(zhong)含有豐富的(de)維生(sheng)素C，也可(ke)以起到抗(kang)氧化的(de)作用(yong)，對于(yu)緩解疲勞有很(hen)好的(de)幫助作用(yong)。