長途駕駛多久休息一次
連續駕駛機(ji)動車(che)超過(guo)4小時應(ying)停(ting)車(che)休息，停(ting)車(che)休息時間(jian)不少于20分鐘。實際上，如果車(che)子舒適性不太好，用不了4個小時，就(jiu)已經很疲憊了，甚至已經困的睜不開眼睛了。
長途駕駛疲勞怎么辦
1、多使用外循環
要是汽車內(nei)長(chang)期保持在內(nei)循環，整個(ge)車的空氣(qi)質量就(jiu)低了，含氧量也就(jiu)特別低，那么人的大腦(nao)就(jiu)會出現缺(que)氧的現象，缺(que)氧就(jiu)很容易引起犯困，那么司機朋友們(men)，老師(shi)傅建議你們(men)，可(ke)以多多使用(yong)內(nei)循環，或者內(nei)外交替，這(zhe)樣透透風散散氣(qi)，是和能幫助提升醒(xing)腦(nao)的。
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2、備上清涼油或者風油精
這個辦法是比較基(ji)礎的(de)一(yi)(yi)種，老師(shi)傅們都(dou)會用，只要犯困了，就把(ba)清涼油或者風油精往自己的(de)太陽穴抹一(yi)(yi)些，這樣很刺激神經感(gan)覺，也很醒腦。
3、擴展視野舒展視覺神經
要是長期(qi)盯著前(qian)方(fang)也是容易纏身疲勞的，除了(le)平時(shi)掃(sao)視(shi)后視(shi)鏡之外，也可以適當掃(sao)視(shi)一些稍微開(kai)闊的周圍視(shi)野，但是不要左右搖頭看(kan)，畢(bi)竟你還(huan)是在開(kai)車。這樣做能(neng)給眼(yan)睛(jing)舒(shu)緩的空(kong)間。有經(jing)驗的老師傅會(hui)把握得很(hen)好。
4、找個副駕陪聊
老師傅(fu)說這個(ge)辦法也是(shi)很(hen)好的(de)，有(you)人在旁(pang)邊說話聊天，是(shi)很(hen)提神的(de)，至少你的(de)注意力在分散，有(you)聲音(yin)在你耳(er)邊回響(xiang)，你是(shi)很(hen)難犯困的(de)。
5、放松肌肉
主要(yao)疲勞(lao)的部位是(shi)雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)、雙(shuang)(shuang)臂(bei)(bei)、雙(shuang)(shuang)腿，可先用八段錦的雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)托(tuo)天式后用背后七顛式。雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)托(tuo)天式，拉伸雙(shuang)(shuang)臂(bei)(bei)與(yu)雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)，背后七顛式放松雙(shuang)(shuang)腿及全身(shen)。
6、遇到服務區，就休息一會
很多人長途(tu)駕駛都是(shi)(shi)在高速上，而(er)在高速上也(ye)都設有服(fu)務(wu)區(qu)。如果是(shi)(shi)長途(tu)駕駛，我(wo)還(huan)是(shi)(shi)建議大家(jia)遇到(dao)服(fu)務(wu)區(qu)就休息(xi)一會。即(ji)使不是(shi)(shi)為了(le)去衛生間(jian)或是(shi)(shi)購買東西等原因。到(dao)服(fu)務(wu)區(qu)，司(si)機可以下來舒(shu)展(zhan)一下身體。切不可為了(le)趕(gan)時(shi)間(jian)而(er)不休息(xi)。畢竟，生命(ming)相比(bi)時(shi)間(jian)，還(huan)是(shi)(shi)更重(zhong)要(yao)。
開車疲勞吃什么提神
開車疲勞的(de)情況下，建議可以(yi)適當(dang)的(de)吃(chi)一點燕(yan)麥片(pian)，燕(yan)麥片(pian)當(dang)中含(han)有(you)豐(feng)富的(de)粗纖維，有(you)助于(yu)增加(jia)胃腸道蠕動。另外，燕(yan)麥當(dang)中含(han)有(you)大量的(de)B族維生素，可以(yi)起到(dao)營(ying)養神經的(de)作(zuo)用。
除了吃燕麥片以外，還可以適當的喝一點咖啡。喝(he)咖啡能夠起(qi)到幫(bang)助提神，改善疲勞(lao)的(de)作用(yong)。另外，建議可以適當的(de)多吃一些新鮮的(de)蔬菜和水果(guo)。蔬菜和水果(guo)當中(zhong)含有豐富(fu)的(de)維生素C，也可以起(qi)到抗氧化(hua)的(de)作用(yong)，對于緩解疲勞(lao)有很(hen)好(hao)的(de)幫(bang)助作用(yong)。
