長途駕駛多久休息一次
連續駕(jia)駛機(ji)動車超過(guo)4小時(shi)(shi)應停車休(xiu)息，停車休(xiu)息時(shi)(shi)間不少(shao)于20分鐘。實(shi)際上(shang)，如果車子舒(shu)適性不太好(hao)，用(yong)不了4個小時(shi)(shi)，就已經很(hen)疲憊了，甚(shen)至已經困(kun)的睜不開眼睛(jing)了。
長途駕駛疲勞怎么辦
1、多使用外循環
要是汽車內(nei)長(chang)期保持(chi)在內(nei)循(xun)(xun)環(huan)(huan)，整個(ge)車的空氣質量(liang)就(jiu)低了，含氧(yang)(yang)量(liang)也就(jiu)特別低，那么人的大(da)腦(nao)就(jiu)會(hui)出現缺(que)氧(yang)(yang)的現象，缺(que)氧(yang)(yang)就(jiu)很容易引起犯困，那么司機(ji)朋友們，老師(shi)傅(fu)建議(yi)你們，可以多多使用內(nei)循(xun)(xun)環(huan)(huan)，或者內(nei)外交替，這樣(yang)透(tou)透(tou)風散(san)散(san)氣，是(shi)和能幫助提升醒腦(nao)的。
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2、備上清涼油或者風油精
這個辦法是比較(jiao)基礎的一種，老師傅(fu)們都會(hui)用，只要犯困了，就把清涼油或者風(feng)油精往自己的太陽穴抹(mo)一些，這樣很刺激神經感(gan)覺(jue)，也很醒腦(nao)。
3、擴展視野舒展視覺神經
要是(shi)長期盯(ding)著前方也是(shi)容(rong)易纏身疲勞的(de)，除了平時掃視(shi)后視(shi)鏡之外，也可以適(shi)當掃視(shi)一些稍微開(kai)闊的(de)周(zhou)圍視(shi)野，但是(shi)不要左右搖(yao)頭看，畢竟你還是(shi)在開(kai)車。這樣做(zuo)能給眼睛舒緩的(de)空間。有(you)經驗的(de)老師傅會把(ba)握得很好。
4、找個副駕陪聊
老師傅說這個辦法也(ye)是(shi)很(hen)好的，有人在(zai)旁(pang)邊(bian)說話聊天，是(shi)很(hen)提(ti)神的，至少你(ni)的注意(yi)力在(zai)分散，有聲音在(zai)你(ni)耳(er)邊(bian)回響，你(ni)是(shi)很(hen)難犯(fan)困的。
5、放松肌肉
主要疲(pi)勞的(de)部位是雙(shuang)(shuang)手、雙(shuang)(shuang)臂、雙(shuang)(shuang)腿，可先用八段錦的(de)雙(shuang)(shuang)手托天式(shi)后(hou)(hou)用背(bei)后(hou)(hou)七(qi)(qi)顛(dian)式(shi)。雙(shuang)(shuang)手托天式(shi)，拉(la)伸雙(shuang)(shuang)臂與(yu)雙(shuang)(shuang)手，背(bei)后(hou)(hou)七(qi)(qi)顛(dian)式(shi)放松雙(shuang)(shuang)腿及全身。
6、遇到服務區，就休息一會
很多人(ren)長(chang)途駕駛都是(shi)(shi)(shi)在高速上(shang)，而在高速上(shang)也都設有(you)服(fu)務區。如果是(shi)(shi)(shi)長(chang)途駕駛，我(wo)還是(shi)(shi)(shi)建議(yi)大家(jia)遇到服(fu)務區就休息一(yi)(yi)會。即使不(bu)是(shi)(shi)(shi)為了去衛生間(jian)或是(shi)(shi)(shi)購買(mai)東西等原因。到服(fu)務區，司機可以下來舒展一(yi)(yi)下身體。切不(bu)可為了趕時間(jian)而不(bu)休息。畢竟，生命相比(bi)時間(jian)，還是(shi)(shi)(shi)更重要。
開車疲勞吃什么提神
開車疲(pi)勞的情況下，建議可以(yi)適當(dang)的吃一點燕麥片(pian)，燕麥片(pian)當(dang)中含(han)有豐富的粗(cu)纖維，有助(zhu)于增加(jia)胃(wei)腸道(dao)蠕動。另外，燕麥當(dang)中含(han)有大量(liang)的B族維生(sheng)素，可以(yi)起到營養神經的作用。
除了吃燕麥片以外，還可以適當的喝一點咖啡。喝咖啡(fei)能夠起到幫助(zhu)提神，改善疲(pi)勞的作用(yong)。另(ling)外，建議可以適(shi)當的多吃(chi)一些新鮮的蔬菜和水果。蔬菜和水果當中含有豐富的維生素(su)C，也可以起到抗(kang)氧化的作用(yong)，對(dui)于緩解疲(pi)勞有很好的幫助(zhu)作用(yong)。
