一、水果蛋糕的熱量是多少

水果蛋糕是以鮮水果或者一些果醬、果汁、果粒果醬為主要原材料制作而成的蛋糕，常用的有草莓、芒果、獼猴桃、香蕉、水蜜桃等軟質水果，很多朋友愛吃蛋糕，但又擔心蛋糕的熱量太高，于是選擇吃水果蛋糕，那么水果蛋糕熱量高嗎？

一般來說(shuo)，雖然水(shui)果蛋糕(gao)是(shi)以水(shui)果為(wei)原材料的(de)，但也(ye)會添加奶油等成(cheng)分，相對(dui)來說(shuo)熱量(liang)也(ye)是(shi)不低的(de)，據統計，每100克(ke)(ke)水(shui)果蛋糕(gao)約含有320-350大卡(ka)的(de)熱量(liang)，61克(ke)(ke)的(de)碳水(shui)化(hua)合物(wu)，9克(ke)(ke)的(de)脂肪，2.9克(ke)(ke)的(de)蛋白質，以及少量(liang)的(de)膽固醇、糖(tang)分、鈉鹽、膳食(shi)纖維(wei)等。

二、吃水果蛋糕會胖嗎

從上面可以看出，水(shui)果蛋糕的(de)熱量還是(shi)比較高的(de)，很多朋友都擔(dan)心吃水(shui)果蛋糕會發胖，這是(shi)真的(de)嗎？

其(qi)實，水果(guo)(guo)蛋(dan)(dan)糕也是(shi)蛋(dan)(dan)糕，即便是(shi)標榜的水果(guo)(guo)的名字，其(qi)中奶油、糖之類的成分還是(shi)含量比(bi)較高的，它的能量密度(du)較高，因此，如果(guo)(guo)吃的水果(guo)(guo)蛋(dan)(dan)糕比(bi)較多，或者(zhe)用水果(guo)(guo)蛋(dan)(dan)糕代替主食，是(shi)對于身體體型(xing)的維持(chi)不利的，非常容易導致肥胖。

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三、怎么吃水果蛋糕不容易胖

要想吃水果蛋糕又不容易長胖(pang)，需要做(zuo)到(dao)以下幾點：

1、選(xuan)蛋(dan)白質多的(de)水果蛋(dan)糕，蛋(dan)白質多的(de)蛋(dan)糕以牛奶、蛋(dan)為主要(yao)原料，相對來說比(bi)碳水化合物(wu)或(huo)脂(zhi)肪多的(de)蛋(dan)糕熱(re)量(liang)更低一(yi)些。

2、控(kong)制食量(liang)(liang)，水果(guo)蛋糕雖然熱(re)量(liang)(liang)較高，但如果(guo)控(kong)制好食量(liang)(liang)的(de)(de)話，攝入的(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)食可以保持在(zai)人體(ti)每(mei)天需要的(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)范圍內(nei)的(de)(de)。

3、選擇合適的吃水果蛋糕時間，一般(ban)在下午2點到晚上(shang)6點這一時間范圍(wei)內(nei)吃是比(bi)較健康的(de)，因(yin)為此時人的(de)體溫(wen)較高，活動(dong)量較大，吃完蛋糕也能消耗掉多余的(de)熱量；切忌晚上(shang)吃完晚飯再(zai)吃水(shui)果蛋糕，那樣是很容易(yi)長(chang)胖的(de)。

4、多(duo)多(duo)運動，運動能將攝入(ru)的多(duo)余(yu)熱(re)量(liang)消(xiao)耗(hao)掉，吃的水果蛋糕(gao)越(yue)多(duo)，就越(yue)要勤加運動。