一、水果蛋糕的熱量是多少

水果蛋糕是以鮮水果或者一些果醬、果汁、果粒果醬為主要原材料制作而成的蛋糕，常用的有草莓、芒果、獼猴桃、香蕉、水蜜桃等軟質水果，很多朋友愛吃蛋糕，但又擔心蛋糕的熱量太高，于是選擇吃水果蛋糕，那么水果蛋糕熱量高嗎？

一般來說，雖然水果(guo)蛋糕是以(yi)水果(guo)為原材料的(de)(de)，但也(ye)會添加奶油等成(cheng)分，相對(dui)來說熱(re)量也(ye)是不(bu)低(di)的(de)(de)，據統計，每100克水果(guo)蛋糕約含有320-350大卡的(de)(de)熱(re)量，61克的(de)(de)碳水化合物，9克的(de)(de)脂肪，2.9克的(de)(de)蛋白質，以(yi)及(ji)少(shao)量的(de)(de)膽固醇、糖分、鈉鹽、膳食纖維等。

二、吃水果蛋糕會胖嗎

從上面可以(yi)看出，水果(guo)蛋糕的(de)熱(re)量還(huan)是比較(jiao)高的(de)，很多朋友都擔心(xin)吃水果(guo)蛋糕會發胖，這是真(zhen)的(de)嗎？

其實(shi)，水(shui)(shui)果蛋(dan)糕(gao)也是(shi)(shi)蛋(dan)糕(gao)，即便(bian)是(shi)(shi)標榜的(de)水(shui)(shui)果的(de)名(ming)字，其中奶油(you)、糖之類的(de)成分還是(shi)(shi)含量(liang)比較高的(de)，它的(de)能量(liang)密度較高，因此，如果吃的(de)水(shui)(shui)果蛋(dan)糕(gao)比較多，或者(zhe)用水(shui)(shui)果蛋(dan)糕(gao)代(dai)替主食，是(shi)(shi)對于身體體型(xing)的(de)維持不利(li)的(de)，非常(chang)容(rong)易導致肥(fei)胖。

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三、怎么吃水果蛋糕不容易胖

要(yao)想(xiang)吃水(shui)果蛋(dan)糕又不容易長(chang)胖，需要(yao)做到以下(xia)幾(ji)點(dian)：

1、選蛋白質(zhi)多的(de)水(shui)果(guo)蛋糕(gao)，蛋白質(zhi)多的(de)蛋糕(gao)以牛奶、蛋為主要原料，相對(dui)來說(shuo)比(bi)碳水(shui)化合物或脂(zhi)肪多的(de)蛋糕(gao)熱量更低一些。

2、控制食量(liang)，水果(guo)(guo)蛋糕雖然(ran)熱(re)量(liang)較(jiao)高，但如(ru)果(guo)(guo)控制好(hao)食量(liang)的話(hua)，攝(she)入的熱(re)量(liang)食可(ke)以保持在人體每天需要的熱(re)量(liang)范圍內(nei)的。

3、選擇合適的吃水果蛋糕時間，一(yi)般在下午(wu)2點到(dao)晚(wan)上6點這一(yi)時間范(fan)圍(wei)內(nei)吃(chi)是比較(jiao)健康的(de)，因(yin)為此時人的(de)體溫較(jiao)高(gao)，活動量較(jiao)大，吃(chi)完(wan)蛋(dan)糕(gao)(gao)也能消耗掉多余的(de)熱量；切忌(ji)晚(wan)上吃(chi)完(wan)晚(wan)飯再吃(chi)水果蛋(dan)糕(gao)(gao)，那樣是很容(rong)易長胖的(de)。

4、多多運(yun)(yun)動，運(yun)(yun)動能將攝入的多余(yu)熱量消耗掉(diao)，吃(chi)的水(shui)果蛋糕越多，就越要勤加(jia)運(yun)(yun)動。