一、水果蛋糕的熱量是多少

水果蛋糕是以鮮水果或者一些果醬、果汁、果粒果醬為主要原材料制作而成的蛋糕，常用的有草莓、芒果、獼猴桃、香蕉、水蜜桃等軟質水果，很多朋友愛吃蛋糕，但又擔心蛋糕的熱量太高，于是選擇吃水果蛋糕，那么水果蛋糕熱量高嗎？

一般來說，雖然(ran)水果(guo)(guo)蛋糕是(shi)以水果(guo)(guo)為原材料的(de)，但也(ye)會添加奶油等成分，相對來說熱量(liang)也(ye)是(shi)不(bu)低的(de)，據統計，每(mei)100克水果(guo)(guo)蛋糕約含有320-350大卡的(de)熱量(liang)，61克的(de)碳水化合物，9克的(de)脂肪，2.9克的(de)蛋白質，以及(ji)少量(liang)的(de)膽固醇、糖(tang)分、鈉鹽、膳食纖維等。

二、吃水果蛋糕會胖嗎

從上面可以看出，水(shui)果蛋糕的熱量還是比較高(gao)的，很多朋友(you)都擔(dan)心吃水(shui)果蛋糕會發胖，這是真的嗎？

其(qi)實，水(shui)(shui)果(guo)(guo)蛋(dan)糕(gao)(gao)(gao)也是蛋(dan)糕(gao)(gao)(gao)，即便是標榜的(de)水(shui)(shui)果(guo)(guo)的(de)名字(zi)，其(qi)中奶油(you)、糖之(zhi)類(lei)的(de)成(cheng)分(fen)還是含量比(bi)較高(gao)的(de)，它的(de)能量密度(du)較高(gao)，因此，如果(guo)(guo)吃的(de)水(shui)(shui)果(guo)(guo)蛋(dan)糕(gao)(gao)(gao)比(bi)較多，或者用水(shui)(shui)果(guo)(guo)蛋(dan)糕(gao)(gao)(gao)代替主食，是對(dui)于(yu)身(shen)體體型的(de)維持不利的(de)，非(fei)常容易(yi)導致肥胖(pang)。

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三、怎么吃水果蛋糕不容易胖

要(yao)想吃水(shui)果(guo)蛋(dan)糕又不容易長胖，需要(yao)做到(dao)以下幾點：

1、選蛋白質多(duo)的水(shui)(shui)果(guo)蛋糕(gao)，蛋白質多(duo)的蛋糕(gao)以牛奶(nai)、蛋為主要原料，相對來說(shuo)比碳水(shui)(shui)化合物或脂肪多(duo)的蛋糕(gao)熱量更低一(yi)些。

2、控(kong)(kong)制(zhi)食量(liang)，水果(guo)蛋(dan)糕雖然熱(re)量(liang)較高，但如果(guo)控(kong)(kong)制(zhi)好食量(liang)的(de)話，攝入的(de)熱(re)量(liang)食可以保(bao)持在人體每(mei)天需要的(de)熱(re)量(liang)范圍內的(de)。

3、選擇合適的吃水果蛋糕時(shi)間，一(yi)般在下午2點到晚上6點這一(yi)時(shi)間范圍內吃(chi)是比(bi)較健康的(de)，因(yin)為此時(shi)人(ren)的(de)體(ti)溫較高，活動(dong)量較大(da)，吃(chi)完蛋糕也能消耗掉多余的(de)熱量；切忌晚上吃(chi)完晚飯(fan)再吃(chi)水(shui)果蛋糕，那樣是很容易長胖的(de)。

4、多多運動(dong)，運動(dong)能將(jiang)攝入的多余(yu)熱量消耗掉，吃的水(shui)果蛋糕越多，就越要(yao)勤(qin)加運動(dong)。