一、水果蛋糕的熱量是多少

水果蛋糕是以鮮水果或者一些果醬、果汁、果粒果醬為主要原材料制作而成的蛋糕，常用的有草莓、芒果、獼猴桃、香蕉、水蜜桃等軟質水果，很多朋友愛吃蛋糕，但又擔心蛋糕的熱量太高，于是選擇吃水果蛋糕，那么水果蛋糕熱量高嗎？

一般來說，雖然水(shui)果蛋糕是(shi)以(yi)水(shui)果為原材料(liao)的，但也會(hui)添加奶油等(deng)成(cheng)分(fen)，相對來說熱量也是(shi)不低的，據統計，每100克(ke)水(shui)果蛋糕約含有(you)320-350大卡的熱量，61克(ke)的碳水(shui)化合物(wu)，9克(ke)的脂肪，2.9克(ke)的蛋白質，以(yi)及少量的膽固醇(chun)、糖分(fen)、鈉鹽(yan)、膳食纖維等(deng)。

二、吃水果蛋糕會胖嗎

從上(shang)面(mian)可以看出，水(shui)果(guo)蛋糕(gao)的(de)熱(re)量還是比較高的(de)，很(hen)多朋友(you)都擔心吃水(shui)果(guo)蛋糕(gao)會發胖，這(zhe)是真的(de)嗎？

其(qi)實，水(shui)果蛋糕也是蛋糕，即便是標(biao)榜的(de)(de)(de)(de)水(shui)果的(de)(de)(de)(de)名字，其(qi)中奶油(you)、糖之類的(de)(de)(de)(de)成(cheng)分還是含量比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)高的(de)(de)(de)(de)，它的(de)(de)(de)(de)能量密度較(jiao)(jiao)高，因此，如果吃的(de)(de)(de)(de)水(shui)果蛋糕比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)多，或者(zhe)用水(shui)果蛋糕代替主食(shi)，是對(dui)于身體(ti)體(ti)型的(de)(de)(de)(de)維持(chi)不利的(de)(de)(de)(de)，非常(chang)容易導致肥胖(pang)。

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三、怎么吃水果蛋糕不容易胖

要想吃水(shui)果蛋(dan)糕又不容易(yi)長(chang)胖，需要做到以(yi)下幾點：

1、選蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)多(duo)的(de)水果蛋(dan)(dan)糕，蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)多(duo)的(de)蛋(dan)(dan)糕以牛(niu)奶、蛋(dan)(dan)為主要原料(liao)，相對來說(shuo)比碳(tan)水化(hua)合物或脂肪多(duo)的(de)蛋(dan)(dan)糕熱量更低一些。

2、控(kong)(kong)制(zhi)食(shi)(shi)量(liang)，水果(guo)蛋糕(gao)雖然熱(re)量(liang)較高，但如果(guo)控(kong)(kong)制(zhi)好食(shi)(shi)量(liang)的話，攝(she)入的熱(re)量(liang)食(shi)(shi)可以保持在人體(ti)每天(tian)需(xu)要的熱(re)量(liang)范圍內的。

3、選擇合適的吃水果蛋糕時(shi)間，一般在下(xia)午2點到晚上(shang)6點這(zhe)一時(shi)間范(fan)圍(wei)內吃(chi)是(shi)(shi)比(bi)較健康(kang)的(de)，因為此時(shi)人(ren)的(de)體溫較高，活動量(liang)較大，吃(chi)完蛋糕也能(neng)消耗掉多余的(de)熱量(liang)；切(qie)忌晚上(shang)吃(chi)完晚飯再吃(chi)水果蛋糕，那樣是(shi)(shi)很(hen)容易長胖的(de)。

4、多多運動，運動能(neng)將攝入的(de)多余熱量消耗掉(diao)，吃的(de)水(shui)果(guo)蛋糕越多，就(jiu)越要勤加運動。