一、水果蛋糕的熱量是多少

水果蛋糕是以鮮水果或者一些果醬、果汁、果粒果醬為主要原材料制作而成的蛋糕，常用的有草莓、芒果、獼猴桃、香蕉、水蜜桃等軟質水果，很多朋友愛吃蛋糕，但又擔心蛋糕的熱量太高，于是選擇吃水果蛋糕，那么水果蛋糕熱量高嗎？

一般來(lai)(lai)說(shuo)，雖然水(shui)(shui)果蛋(dan)(dan)糕(gao)是以(yi)水(shui)(shui)果為原材料的(de)(de)，但也會添加奶油(you)等(deng)成分，相對來(lai)(lai)說(shuo)熱(re)量也是不低(di)的(de)(de)，據統計，每100克(ke)(ke)水(shui)(shui)果蛋(dan)(dan)糕(gao)約含有320-350大卡的(de)(de)熱(re)量，61克(ke)(ke)的(de)(de)碳水(shui)(shui)化合物，9克(ke)(ke)的(de)(de)脂肪，2.9克(ke)(ke)的(de)(de)蛋(dan)(dan)白質，以(yi)及(ji)少量的(de)(de)膽固(gu)醇、糖分、鈉鹽、膳食(shi)纖維等(deng)。

二、吃水果蛋糕會胖嗎

從上面可以看(kan)出(chu)，水果蛋糕(gao)的(de)熱量還(huan)是比較高的(de)，很多朋友都擔心吃(chi)水果蛋糕(gao)會發胖，這(zhe)是真的(de)嗎(ma)？

其(qi)實(shi)，水(shui)果蛋糕(gao)也是(shi)(shi)蛋糕(gao)，即便是(shi)(shi)標(biao)榜的水(shui)果的名字，其(qi)中奶油(you)、糖之類的成分還是(shi)(shi)含量(liang)比較(jiao)高(gao)的，它的能(neng)量(liang)密度(du)較(jiao)高(gao)，因(yin)此(ci)，如果吃(chi)的水(shui)果蛋糕(gao)比較(jiao)多(duo)，或者(zhe)用水(shui)果蛋糕(gao)代替(ti)主食(shi)，是(shi)(shi)對于身體(ti)體(ti)型的維持不利的，非常(chang)容(rong)易導致肥胖(pang)。

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三、怎么吃水果蛋糕不容易胖

要想吃水果蛋(dan)糕(gao)又(you)不(bu)容易(yi)長胖，需要做到以下幾點：

1、選蛋白(bai)質多(duo)的(de)水(shui)果蛋糕(gao)，蛋白(bai)質多(duo)的(de)蛋糕(gao)以牛奶、蛋為主(zhu)要原料，相(xiang)對來說(shuo)比碳水(shui)化合物(wu)或脂肪多(duo)的(de)蛋糕(gao)熱量更低一些。

2、控制食(shi)量，水(shui)果蛋糕雖然(ran)熱(re)量較高(gao)，但如(ru)果控制好食(shi)量的(de)話，攝入的(de)熱(re)量食(shi)可以保持在(zai)人體每天(tian)需(xu)要的(de)熱(re)量范圍(wei)內的(de)。

3、選擇合適的吃水果蛋糕時間(jian)，一(yi)般在下(xia)午(wu)2點到晚上6點這一(yi)時間(jian)范圍內吃(chi)是(shi)比較(jiao)健(jian)康的，因為(wei)此時人的體溫較(jiao)高，活動量較(jiao)大，吃(chi)完蛋糕也能消耗掉多余的熱量；切忌晚上吃(chi)完晚飯再吃(chi)水果(guo)蛋糕，那樣是(shi)很容易長胖的。

4、多(duo)多(duo)運動(dong)，運動(dong)能將攝(she)入的多(duo)余熱(re)量消耗掉，吃的水果蛋糕越多(duo)，就(jiu)越要勤加運動(dong)。