一、水果蛋糕的熱量是多少

水果蛋糕是以鮮水果或者一些果醬、果汁、果粒果醬為主要原材料制作而成的蛋糕，常用的有草莓、芒果、獼猴桃、香蕉、水蜜桃等軟質水果，很多朋友愛吃蛋糕，但又擔心蛋糕的熱量太高，于是選擇吃水果蛋糕，那么水果蛋糕熱量高嗎？

一般(ban)來(lai)說，雖然水果(guo)蛋(dan)糕是(shi)以水果(guo)為原(yuan)材(cai)料(liao)的(de)，但也會添加奶油等成分(fen)，相對來(lai)說熱(re)量也是(shi)不低的(de)，據統(tong)計(ji)，每100克水果(guo)蛋(dan)糕約含有(you)320-350大(da)卡的(de)熱(re)量，61克的(de)碳(tan)水化(hua)合物，9克的(de)脂肪(fang)，2.9克的(de)蛋(dan)白質，以及少量的(de)膽固醇(chun)、糖(tang)分(fen)、鈉(na)鹽、膳食纖維等。

二、吃水果蛋糕會胖嗎

從上面可以看出，水果(guo)蛋糕的熱(re)量還是比較高的，很多朋友都擔心(xin)吃水果(guo)蛋糕會發胖，這(zhe)是真的嗎？

其(qi)實(shi)，水(shui)果(guo)(guo)蛋糕也是蛋糕，即便是標榜的(de)水(shui)果(guo)(guo)的(de)名字，其(qi)中奶油、糖之(zhi)類的(de)成分還是含量比較高的(de)，它的(de)能量密度較高，因此，如(ru)果(guo)(guo)吃的(de)水(shui)果(guo)(guo)蛋糕比較多，或者(zhe)用水(shui)果(guo)(guo)蛋糕代替主食，是對于身體(ti)(ti)體(ti)(ti)型的(de)維(wei)持不利的(de)，非(fei)常容易(yi)導致肥胖。

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三、怎么吃水果蛋糕不容易胖

要想吃水果蛋糕又不容易長(chang)胖，需要做到以下幾點：

1、選蛋(dan)(dan)(dan)白質(zhi)多的水果蛋(dan)(dan)(dan)糕，蛋(dan)(dan)(dan)白質(zhi)多的蛋(dan)(dan)(dan)糕以牛奶、蛋(dan)(dan)(dan)為主要(yao)原料，相對來說比碳水化(hua)合(he)物或脂肪(fang)多的蛋(dan)(dan)(dan)糕熱(re)量更低(di)一些。

2、控制(zhi)食(shi)量(liang)(liang)，水(shui)果蛋(dan)糕雖然(ran)熱量(liang)(liang)較(jiao)高，但(dan)如果控制(zhi)好食(shi)量(liang)(liang)的(de)話，攝入(ru)的(de)熱量(liang)(liang)食(shi)可(ke)以保持在人體每天需要(yao)的(de)熱量(liang)(liang)范圍內的(de)。

3、選擇合適的吃水果蛋糕時(shi)間(jian)，一(yi)般(ban)在(zai)下午2點到晚上(shang)6點這一(yi)時(shi)間(jian)范(fan)圍(wei)內(nei)吃(chi)(chi)是(shi)(shi)比較健康的(de)，因(yin)為(wei)此時(shi)人的(de)體溫較高，活動量(liang)較大，吃(chi)(chi)完(wan)蛋糕也能消耗(hao)掉多余的(de)熱量(liang)；切忌晚上(shang)吃(chi)(chi)完(wan)晚飯再吃(chi)(chi)水(shui)果蛋糕，那樣(yang)是(shi)(shi)很容易長胖的(de)。

4、多(duo)多(duo)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，運(yun)(yun)動(dong)(dong)能將(jiang)攝入的多(duo)余熱量消耗掉，吃的水果蛋(dan)糕越(yue)多(duo)，就越(yue)要勤加運(yun)(yun)動(dong)(dong)。