一、純奶什么時間喝效果好

隨著生活水平的提高，牛奶的攝入也越來越多，尤其是青少年群體，喝純牛奶補充營養是很常見的。飲用純牛奶要注(zhu)意喝的時間，那么純牛奶什么時候喝最好呢？

1、早上8-9點

早(zao)上的(de)八點到九點的(de)時間段正(zheng)是人體需要大量(liang)的(de)營養(yang)物(wu)質的(de)時候，牛(niu)奶所含的(de)營養(yang)物(wu)質能夠幫助人們補充所需。不過需要注意的(de)是，牛(niu)奶不宜空腹喝，應(ying)在早(zao)餐(can)后飲用(yong)，或搭配(pei)面包、饅頭等主食一(yi)起喝。

2、下午四點

這個時間是人體(ti)很疲勞(lao)、很困(kun)乏的(de)時間，需要補充(chong)足(zu)夠的(de)營(ying)養(yang)(yang)物(wu)質(zhi)，純牛奶富(fu)含蛋白質(zhi)和乳脂，這些營(ying)養(yang)(yang)物(wu)質(zhi)幫助人體(ti)緩解困(kun)倦(juan)的(de)感覺，而且及(ji)時補充(chong)了營(ying)養(yang)(yang)物(wu)質(zhi)，類似喝下午茶一樣。

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3、臨睡前半小時

純(chun)牛奶(nai)具有鎮靜安(an)神的作用，睡(shui)(shui)前(qian)喝牛奶(nai)會(hui)有助于(yu)睡(shui)(shui)眠；而且，人在(zai)睡(shui)(shui)著之后，血液(ye)(ye)(ye)中(zhong)的鈣元(yuan)素(su)的含(han)量會(hui)下降，睡(shui)(shui)覺之前(qian)喝了純(chun)牛奶(nai)，那就會(hui)補充血液(ye)(ye)(ye)中(zhong)的鈣元(yuan)素(su)，這(zhe)就能進(jin)一步維持血液(ye)(ye)(ye)中(zhong)的鈣的平(ping)衡，加強身體(ti)健(jian)康。

以上三個時(shi)間(jian)段是比(bi)較適合(he)喝純牛奶(nai)的(de)時(shi)間(jian)，當然，其他(ta)時(shi)間(jian)段喝純牛奶(nai)也是可以的(de)。

二、純牛奶早上喝好還是晚上喝好

大部分人喝純牛(niu)奶(nai)都會選擇一個固定的時間段，其中早上(shang)(shang)(shang)喝和(he)晚(wan)上(shang)(shang)(shang)喝是比較多的，那么(me)純奶(nai)早上(shang)(shang)(shang)喝和(he)晚(wan)上(shang)(shang)(shang)喝哪(na)個更好呢？

其實純牛(niu)奶不管是(shi)早上(shang)(shang)喝(he)(he)還是(shi)晚(wan)上(shang)(shang)喝(he)(he)對身體(ti)都是(shi)有(you)好處(chu)的，并沒有(you)時間(jian)的限制(zhi)，早上(shang)(shang)喝(he)(he)和晚(wan)上(shang)(shang)喝(he)(he)各有(you)各的好處(chu)：

1、早上(shang)喝純牛(niu)奶(nai)的好處是(shi)鈣(gai)質(zhi)會(hui)吸收(shou)得更好，而且早上(shang)喝牛(niu)奶(nai)有助于保持充沛(pei)的精力，有效地提高工作和(he)學習(xi)的效率。

2、晚上(shang)喝純(chun)牛(niu)(niu)奶(nai)的(de)好處(chu)(chu)則主要是(shi)對(dui)睡眠有一(yi)定的(de)好處(chu)(chu)，特別是(shi)當你處(chu)(chu)于精神(shen)緊(jin)張的(de)時候，喝一(yi)杯(bei)純(chun)牛(niu)(niu)奶(nai)能有助于心情放松，促(cu)進(jin)入眠，對(dui)于美容的(de)效果也比(bi)較好。

因此，純牛奶不(bu)管是早上喝(he)還是晚(wan)上喝(he)都是可以的，主要看自己的習(xi)慣。

三、純牛奶可以天天喝嗎

可以。

純牛奶是生牛(niu)乳(ru)經過殺菌消毒制(zhi)成的，不(bu)(bu)含其他添加劑成分，是真正的牛(niu)奶(nai)，作為一種(zhong)天(tian)然(ran)的飲品，含有大量的營養物質(zhi)，每天(tian)都喝可(ke)以給身體補充各種(zhong)營養，起到諸多作用。除了乳(ru)糖(tang)不(bu)(bu)耐受(shou)人群(qun)、胃寒胃虛的人等特殊人群(qun)外(wai)，大部分人都是可(ke)以每天(tian)都喝純(chun)牛(niu)奶(nai)的。