一、純奶什么時間喝效果好

隨著生活水平的提高，牛奶的攝入也越來越多，尤其是青少年群體，喝純牛奶補充營養是很常見的。飲用純牛奶要注意喝(he)的時間，那么(me)純牛(niu)奶什么(me)時候喝(he)最好(hao)呢？

1、早上8-9點

早(zao)(zao)上的(de)(de)(de)(de)八點(dian)到(dao)九點(dian)的(de)(de)(de)(de)時間段正是人(ren)體需(xu)要大量(liang)的(de)(de)(de)(de)營養物質的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，牛奶所含(han)的(de)(de)(de)(de)營養物質能夠幫助人(ren)們補(bu)充所需(xu)。不過需(xu)要注意(yi)的(de)(de)(de)(de)是，牛奶不宜空腹喝，應在早(zao)(zao)餐后飲(yin)用，或(huo)搭(da)配面(mian)包(bao)、饅頭等主食一起喝。

2、下午四點

這個時(shi)間是(shi)人(ren)體很疲(pi)勞、很困乏(fa)的時(shi)間，需要(yao)補(bu)(bu)充足夠的營(ying)養物質(zhi)，純牛奶富含蛋白(bai)質(zhi)和(he)乳脂，這些營(ying)養物質(zhi)幫助人(ren)體緩解困倦的感覺，而(er)且及(ji)時(shi)補(bu)(bu)充了營(ying)養物質(zhi)，類似(si)喝下午茶一樣。

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3、臨睡前半小時

純牛奶具有(you)鎮靜(jing)安神的(de)(de)作用，睡(shui)前喝牛奶會有(you)助于(yu)睡(shui)眠；而且，人在(zai)睡(shui)著之(zhi)后，血(xue)液中(zhong)的(de)(de)鈣元素(su)的(de)(de)含量(liang)會下降，睡(shui)覺之(zhi)前喝了(le)純牛奶，那就會補充血(xue)液中(zhong)的(de)(de)鈣元素(su)，這就能進一步維(wei)持(chi)血(xue)液中(zhong)的(de)(de)鈣的(de)(de)平衡，加強身體健康。

以上三(san)個(ge)時(shi)(shi)間(jian)段是(shi)比較適合喝(he)純牛奶的時(shi)(shi)間(jian)，當然(ran)，其他時(shi)(shi)間(jian)段喝(he)純牛奶也是(shi)可以的。

二、純牛奶早上喝好還是晚上喝好

大部分(fen)人(ren)喝(he)(he)(he)純牛奶(nai)都會選(xuan)擇一個(ge)固定的(de)時間段，其(qi)中早(zao)上喝(he)(he)(he)和(he)晚上喝(he)(he)(he)是比較多的(de)，那么純奶(nai)早(zao)上喝(he)(he)(he)和(he)晚上喝(he)(he)(he)哪(na)個(ge)更(geng)好(hao)呢(ni)？

其(qi)實純牛奶不管是早上(shang)喝(he)還是晚上(shang)喝(he)對身(shen)體都是有好處(chu)的，并(bing)沒有時間(jian)的限(xian)制，早上(shang)喝(he)和晚上(shang)喝(he)各有各的好處(chu)：

1、早上喝純牛(niu)奶的(de)好處是鈣質會吸收得更好，而(er)且早上喝牛(niu)奶有助于保持充沛的(de)精力，有效(xiao)地(di)提高(gao)工作和學習的(de)效(xiao)率。

2、晚上喝純(chun)牛(niu)奶的好(hao)處則主要是(shi)對(dui)睡(shui)眠有一定的好(hao)處，特別是(shi)當(dang)你處于(yu)精神緊張的時(shi)候，喝一杯純(chun)牛(niu)奶能(neng)有助于(yu)心情放松，促進(jin)入眠，對(dui)于(yu)美容的效果也比較好(hao)。

因此(ci)，純牛奶(nai)不管是(shi)早上喝(he)還是(shi)晚上喝(he)都是(shi)可(ke)以(yi)的，主要看自己的習慣。

三、純牛奶可以天天喝嗎

可以。

純牛奶是(shi)生牛乳經過殺菌消(xiao)毒制成的(de)，不含(han)其他添(tian)加劑成分(fen)(fen)，是(shi)真正的(de)牛奶，作為一種天(tian)然的(de)飲品，含(han)有大量(liang)的(de)營(ying)養物質，每天(tian)都喝可以(yi)給(gei)身體補充各種營(ying)養，起到諸(zhu)多作用。除(chu)了乳糖不耐受人群、胃寒胃虛(xu)的(de)人等特(te)殊人群外，大部(bu)分(fen)(fen)人都是(shi)可以(yi)每天(tian)都喝純牛奶的(de)。