一、純奶什么時間喝效果好

隨著生活水平的提高，牛奶的攝入也越來越多，尤其是青少年群體，喝純牛奶補充營養是很常見的。飲用純牛奶要注意(yi)喝(he)的時間，那(nei)么純牛(niu)奶什么時候(hou)喝(he)最好呢？

1、早上8-9點

早(zao)上的(de)八點到九點的(de)時間段正是(shi)人體需要(yao)大量的(de)營養物質的(de)時候，牛奶(nai)所(suo)含的(de)營養物質能夠(gou)幫助人們補充所(suo)需。不(bu)過需要(yao)注意的(de)是(shi)，牛奶(nai)不(bu)宜空(kong)腹喝，應在早(zao)餐后飲用(yong)，或搭配面(mian)包、饅頭等(deng)主食一起喝。

2、下午四點

這(zhe)個(ge)時間是人體很疲勞、很困(kun)乏的時間，需要補充(chong)(chong)足夠的營(ying)養物質，純牛奶富含(han)蛋白質和乳脂，這(zhe)些營(ying)養物質幫助(zhu)人體緩解困(kun)倦的感覺，而且及時補充(chong)(chong)了(le)營(ying)養物質，類似喝下午茶一樣。

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3、臨睡前半小時

純牛(niu)奶具有鎮靜安神的(de)作用，睡(shui)前喝牛(niu)奶會(hui)有助于睡(shui)眠；而且，人在睡(shui)著之后，血(xue)(xue)液中的(de)鈣元(yuan)(yuan)素(su)的(de)含量會(hui)下(xia)降，睡(shui)覺之前喝了純牛(niu)奶，那就(jiu)會(hui)補充血(xue)(xue)液中的(de)鈣元(yuan)(yuan)素(su)，這(zhe)就(jiu)能(neng)進一步維持血(xue)(xue)液中的(de)鈣的(de)平(ping)衡，加(jia)強身體健康。

以上三個時(shi)(shi)間段(duan)是比(bi)較適(shi)合喝(he)(he)純牛(niu)奶(nai)的時(shi)(shi)間，當然，其他時(shi)(shi)間段(duan)喝(he)(he)純牛(niu)奶(nai)也是可以的。

二、純牛奶早上喝好還是晚上喝好

大部分(fen)人喝(he)純牛奶都(dou)會(hui)選擇一個固定的(de)時間段，其中早上喝(he)和(he)晚上喝(he)是比較多的(de)，那么純奶早上喝(he)和(he)晚上喝(he)哪個更好呢(ni)？

其實純牛奶不管(guan)是(shi)(shi)早(zao)上(shang)喝(he)還是(shi)(shi)晚上(shang)喝(he)對身(shen)體都(dou)是(shi)(shi)有好處的(de)，并沒有時間的(de)限制，早(zao)上(shang)喝(he)和晚上(shang)喝(he)各(ge)有各(ge)的(de)好處：

1、早上喝純牛奶(nai)的(de)好處是鈣質會(hui)吸收得(de)更好，而且早上喝牛奶(nai)有助(zhu)于(yu)保持充沛的(de)精力，有效地提高工(gong)作和學(xue)習(xi)的(de)效率。

2、晚上(shang)喝(he)純牛奶的(de)(de)好處則主要(yao)是對睡眠(mian)有一定的(de)(de)好處，特別是當你(ni)處于(yu)(yu)精神緊(jin)張的(de)(de)時候，喝(he)一杯純牛奶能有助(zhu)于(yu)(yu)心情(qing)放松，促(cu)進入(ru)眠(mian)，對于(yu)(yu)美(mei)容(rong)的(de)(de)效果(guo)也比較好。

因此，純牛奶不管是(shi)早上喝(he)還是(shi)晚上喝(he)都(dou)是(shi)可以的，主要看自己的習慣。

三、純牛奶可以天天喝嗎

可以。

純牛奶是生(sheng)牛乳經過殺菌消毒制成(cheng)的(de)，不含其他添加劑成(cheng)分(fen)，是真正的(de)牛奶，作為一種天然的(de)飲品，含有大(da)量(liang)的(de)營(ying)養(yang)(yang)物質，每天都(dou)喝可(ke)以給身體補(bu)充(chong)各種營(ying)養(yang)(yang)，起(qi)到(dao)諸(zhu)多(duo)作用。除(chu)了乳糖(tang)不耐受人群、胃寒胃虛的(de)人等特(te)殊人群外，大(da)部分(fen)人都(dou)是可(ke)以每天都(dou)喝純(chun)牛奶的(de)。