一、膨化食品吃了長胖嗎

膨化食品是口感酥脆的零食，像薯片、蝦條這種膨化零食很多人都愛吃，不過也有一些朋友擔心吃膨化食品會容易(yi)長(chang)胖(pang)，因此拒絕吃，那么吃膨(peng)化食品會長(chang)胖(pang)嗎？

食(shi)品(pin)在適(shi)量(liang)食(shi)用的(de)情況下一般(ban)都不(bu)(bu)會(hui)導致(zhi)長(chang)胖(pang)，膨(peng)化(hua)(hua)食(shi)品(pin)也一樣，少量(liang)食(shi)用膨(peng)化(hua)(hua)食(shi)品(pin)通常不(bu)(bu)會(hui)對體重造(zao)成太大的(de)影響，畢竟人體有(you)調(diao)節功能；不(bu)(bu)過(guo)如(ru)果過(guo)量(liang)食(shi)用膨(peng)化(hua)(hua)食(shi)品(pin)的(de)話，還是很容(rong)易長(chang)胖(pang)的(de)。

吃(chi)膨(peng)化食(shi)(shi)品(pin)之所以(yi)容(rong)易(yi)胖，主要是因(yin)為它的(de)(de)熱量較(jiao)高，制作膨(peng)化食(shi)(shi)品(pin)要經過油炸、烘(hong)焙(bei)等工(gong)藝，造(zao)成其熱量較(jiao)高；而且(qie)為了讓(rang)膨(peng)化食(shi)(shi)品(pin)的(de)(de)味道更(geng)好，通常(chang)會(hui)(hui)加入較(jiao)多的(de)(de)食(shi)(shi)品(pin)添加劑，因(yin)此膨(peng)化食(shi)(shi)品(pin)含有大量的(de)(de)反式脂肪酸、糖(tang)、味精、鹽等物質，而且(qie)容(rong)易(yi)被人(ren)體吸(xi)收，長期過量食(shi)(shi)用容(rong)易(yi)對飲食(shi)(shi)結構造(zao)成影響，不科學的(de)(de)飲食(shi)(shi)結構會(hui)(hui)更(geng)容(rong)易(yi)導致變胖。

綜上所述，膨化食(shi)(shi)品(pin)(pin)食(shi)(shi)用時要注意適量，當然(ran)，也不用聽到膨化食(shi)(shi)品(pin)(pin)就(jiu)畏之如虎，它就(jiu)是(shi)正常(chang)的食(shi)(shi)品(pin)(pin)，少(shao)量食(shi)(shi)用還是(shi)不會導致長胖的。

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二、減肥可以吃膨化小零食嗎

膨化(hua)零食味道很好，不過對于減(jian)肥(fei)人群來說，是(shi)要盡量遠離的食品，減(jian)肥(fei)期間吃膨化(hua)食品對減(jian)肥(fei)是(shi)很不利的。

減肥(fei)期間需(xu)要控(kong)制好每天(tian)的熱量攝(she)入，并(bing)保(bao)持(chi)健康(kang)的飲食結構和飲食習慣(guan)，膨化食品不僅熱量超高，而且它屬于(yu)零食，減肥(fei)人群(qun)應盡(jin)量讓熱量攝(she)入由主(zhu)食完成(cheng)，少(shao)吃或不吃零食。

另外，由于膨化食品的(de)(de)味道很好，很容易一(yi)吃就停不下來，減肥吃膨化食品的(de)(de)話，很多朋友(you)的(de)(de)減肥計(ji)劃可能就功虧一(yi)簣了。

三、膨化食品一天吃多少合適

膨(peng)化食品的(de)熱(re)(re)量較(jiao)高(gao)，吃(chi)多了很容(rong)易長胖，因此要控制(zhi)每(mei)天的(de)食用量，以薯(shu)片為例，一(yi)包薯(shu)片的(de)熱(re)(re)量相當于三(san)碗米飯的(de)熱(re)(re)量，盡量少吃(chi)或不吃(chi)，如果實在想吃(chi)的(de)話，建議(yi)一(yi)周吃(chi)一(yi)到兩包左右比較(jiao)健康(kang)。