一、膨化食品吃了長胖嗎

膨化食品是口感酥脆的零食，像薯片、蝦條這種膨化零食很多人都愛吃，不過也有一些朋友擔心吃膨化食品會(hui)容易長胖(pang)，因此拒絕(jue)吃，那么吃膨化食品會(hui)長胖(pang)嗎？

食(shi)(shi)品(pin)(pin)在適量食(shi)(shi)用的(de)(de)情況(kuang)下(xia)一(yi)般都不(bu)會導致(zhi)長胖，膨化(hua)食(shi)(shi)品(pin)(pin)也一(yi)樣，少量食(shi)(shi)用膨化(hua)食(shi)(shi)品(pin)(pin)通(tong)常不(bu)會對體重造成(cheng)太大的(de)(de)影響(xiang)，畢竟人(ren)體有(you)調節功(gong)能；不(bu)過(guo)如果過(guo)量食(shi)(shi)用膨化(hua)食(shi)(shi)品(pin)(pin)的(de)(de)話，還是很容易長胖的(de)(de)。

吃膨化(hua)食(shi)品(pin)之所以容易(yi)胖，主要是因為(wei)(wei)它的(de)(de)(de)熱量(liang)較高(gao)，制作(zuo)膨化(hua)食(shi)品(pin)要經過油炸、烘焙等工藝(yi)，造成(cheng)其熱量(liang)較高(gao)；而且(qie)為(wei)(wei)了讓膨化(hua)食(shi)品(pin)的(de)(de)(de)味道更(geng)好，通(tong)常會加(jia)入(ru)較多的(de)(de)(de)食(shi)品(pin)添加(jia)劑，因此膨化(hua)食(shi)品(pin)含有大(da)量(liang)的(de)(de)(de)反(fan)式(shi)脂(zhi)肪酸、糖、味精、鹽等物質(zhi)，而且(qie)容易(yi)被人體吸收，長(chang)期(qi)過量(liang)食(shi)用(yong)容易(yi)對(dui)飲食(shi)結(jie)構造成(cheng)影響，不科(ke)學的(de)(de)(de)飲食(shi)結(jie)構會更(geng)容易(yi)導(dao)致變胖。

綜上所述，膨(peng)化(hua)食(shi)品食(shi)用時要注意適量(liang)，當(dang)然(ran)，也(ye)不用聽(ting)到膨(peng)化(hua)食(shi)品就畏之如(ru)虎，它就是(shi)正(zheng)常(chang)的食(shi)品，少量(liang)食(shi)用還(huan)是(shi)不會導致長胖的。

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二、減肥可以吃膨化小零食嗎

膨(peng)化(hua)零食(shi)味道很好，不(bu)過對于減肥人群來(lai)說，是要盡(jin)量遠離的食(shi)品(pin)(pin)，減肥期間吃膨(peng)化(hua)食(shi)品(pin)(pin)對減肥是很不(bu)利的。

減(jian)肥期間(jian)需要控(kong)制好(hao)每天的(de)熱(re)(re)量(liang)攝入，并保(bao)持健康的(de)飲食(shi)(shi)結(jie)構(gou)和(he)飲食(shi)(shi)習慣，膨化(hua)食(shi)(shi)品(pin)不(bu)僅熱(re)(re)量(liang)超高(gao)，而且它(ta)屬于(yu)零(ling)食(shi)(shi)，減(jian)肥人群應盡量(liang)讓熱(re)(re)量(liang)攝入由主食(shi)(shi)完成，少吃(chi)或不(bu)吃(chi)零(ling)食(shi)(shi)。

另(ling)外，由于(yu)膨(peng)化(hua)食(shi)品的味道很(hen)好(hao)，很(hen)容(rong)易一(yi)吃(chi)就停不(bu)下來，減(jian)肥吃(chi)膨(peng)化(hua)食(shi)品的話，很(hen)多朋(peng)友的減(jian)肥計劃(hua)可能就功虧(kui)一(yi)簣了。

三、膨化食品一天吃多少合適

膨化食品的(de)熱(re)量(liang)較高，吃(chi)多(duo)了很容易(yi)長(chang)胖(pang)，因此要控制每天(tian)的(de)食用(yong)量(liang)，以(yi)薯片為例，一包薯片的(de)熱(re)量(liang)相當于三碗米飯的(de)熱(re)量(liang)，盡量(liang)少吃(chi)或不吃(chi)，如果實在(zai)想吃(chi)的(de)話，建(jian)議一周(zhou)吃(chi)一到(dao)兩包左右比(bi)較健康。