一、膨化食品吃了長胖嗎

膨化食品是口感酥脆的零食，像薯片、蝦條這種膨化零食很多人都愛吃，不過也有一些朋友擔心吃膨化食品會(hui)(hui)容易長胖，因此(ci)拒絕吃(chi)，那么吃(chi)膨化食(shi)品會(hui)(hui)長胖嗎？

食品在(zai)適量(liang)食用的(de)(de)情況下一(yi)(yi)般都不會導致長胖(pang)，膨(peng)化(hua)食品也一(yi)(yi)樣，少(shao)量(liang)食用膨(peng)化(hua)食品通(tong)常不會對體重造成太大的(de)(de)影響(xiang)，畢竟人體有(you)調(diao)節功(gong)能；不過如果過量(liang)食用膨(peng)化(hua)食品的(de)(de)話，還是(shi)很容易長胖(pang)的(de)(de)。

吃膨(peng)(peng)(peng)化食(shi)品之所(suo)以(yi)容(rong)易(yi)胖(pang)，主要(yao)是(shi)因(yin)為它的(de)熱量較高，制作膨(peng)(peng)(peng)化食(shi)品要(yao)經過油炸、烘焙等工藝，造成其熱量較高；而且為了(le)讓膨(peng)(peng)(peng)化食(shi)品的(de)味道更(geng)好，通常會加入較多的(de)食(shi)品添加劑，因(yin)此(ci)膨(peng)(peng)(peng)化食(shi)品含有大量的(de)反式脂(zhi)肪酸(suan)、糖、味精(jing)、鹽等物(wu)質，而且容(rong)易(yi)被人體吸收，長(chang)期(qi)過量食(shi)用容(rong)易(yi)對飲(yin)食(shi)結(jie)(jie)構造成影響，不科(ke)學的(de)飲(yin)食(shi)結(jie)(jie)構會更(geng)容(rong)易(yi)導致(zhi)變胖(pang)。

綜上所(suo)述，膨化食(shi)(shi)品(pin)食(shi)(shi)用(yong)時要(yao)注意適量，當然，也(ye)不用(yong)聽到(dao)膨化食(shi)(shi)品(pin)就(jiu)畏之如虎，它就(jiu)是正常的(de)食(shi)(shi)品(pin)，少(shao)量食(shi)(shi)用(yong)還是不會導致長胖的(de)。

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二、減肥可以吃膨化小零食嗎

膨化零食味道(dao)很好，不過(guo)對于減肥人群來(lai)說(shuo)，是(shi)要盡量遠離的食品，減肥期間吃(chi)膨化食品對減肥是(shi)很不利(li)的。

減肥期間需要控制好每天的(de)熱量(liang)攝入，并保持健康的(de)飲食(shi)(shi)結構和飲食(shi)(shi)習慣，膨(peng)化食(shi)(shi)品不僅熱量(liang)超高，而且它屬于零食(shi)(shi)，減肥人(ren)群應盡量(liang)讓(rang)熱量(liang)攝入由(you)主食(shi)(shi)完(wan)成，少吃或(huo)不吃零食(shi)(shi)。

另外，由于膨化(hua)食(shi)品(pin)的味道很(hen)好，很(hen)容易一吃就停不下來，減肥(fei)吃膨化(hua)食(shi)品(pin)的話，很(hen)多朋友的減肥(fei)計劃可能就功(gong)虧一簣了。

三、膨化食品一天吃多少合適

膨化食(shi)(shi)品(pin)的熱量較高，吃多了很(hen)容易長胖，因此要控制每天的食(shi)(shi)用量，以(yi)薯片為例(li)，一包薯片的熱量相當于三碗米(mi)飯的熱量，盡量少吃或不吃，如果(guo)實在想(xiang)吃的話，建議一周吃一到兩包左右(you)比較健康。