一、膨化食品吃了長胖嗎

膨化食品是口感酥脆的零食，像薯片、蝦條這種膨化零食很多人都愛吃，不過也有一些朋友擔心吃膨化食品會容(rong)易長胖(pang)，因此(ci)拒絕吃，那(nei)么吃膨化(hua)食(shi)品會長胖(pang)嗎？

食(shi)(shi)品在適量食(shi)(shi)用的情況下(xia)一般都不會導致(zhi)長(chang)胖，膨化食(shi)(shi)品也一樣，少量食(shi)(shi)用膨化食(shi)(shi)品通常不會對體(ti)重造成太大(da)的影響，畢(bi)竟人體(ti)有(you)調節(jie)功能(neng)；不過(guo)如果過(guo)量食(shi)(shi)用膨化食(shi)(shi)品的話，還是很容(rong)易長(chang)胖的。

吃(chi)膨(peng)(peng)(peng)化(hua)食(shi)(shi)(shi)品(pin)之所以容(rong)易胖(pang)，主要是因為它的熱量(liang)較(jiao)高，制作膨(peng)(peng)(peng)化(hua)食(shi)(shi)(shi)品(pin)要經過油炸、烘焙等工(gong)藝(yi)，造(zao)(zao)成其熱量(liang)較(jiao)高；而且為了(le)讓(rang)膨(peng)(peng)(peng)化(hua)食(shi)(shi)(shi)品(pin)的味道更(geng)好，通常會加入(ru)較(jiao)多(duo)的食(shi)(shi)(shi)品(pin)添加劑，因此膨(peng)(peng)(peng)化(hua)食(shi)(shi)(shi)品(pin)含有大(da)量(liang)的反式脂肪(fang)酸(suan)、糖、味精(jing)、鹽(yan)等物質，而且容(rong)易被人(ren)體吸收，長期過量(liang)食(shi)(shi)(shi)用(yong)容(rong)易對飲食(shi)(shi)(shi)結構(gou)造(zao)(zao)成影(ying)響(xiang)，不科學的飲食(shi)(shi)(shi)結構(gou)會更(geng)容(rong)易導致變胖(pang)。

綜上所(suo)述，膨(peng)化食品(pin)食用(yong)時要注意適量，當然，也不用(yong)聽到膨(peng)化食品(pin)就畏之(zhi)如虎，它就是正(zheng)常的食品(pin)，少量食用(yong)還是不會導致長胖的。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、減肥可以吃膨化小零食嗎

膨化(hua)零食味(wei)道很好，不過對(dui)于減(jian)肥人群來(lai)說，是(shi)(shi)要盡(jin)量遠(yuan)離的食品，減(jian)肥期間吃膨化(hua)食品對(dui)減(jian)肥是(shi)(shi)很不利的。

減肥期間需要控(kong)制好每天的(de)熱(re)量(liang)(liang)攝(she)入，并保持健康的(de)飲(yin)食(shi)結(jie)構和飲(yin)食(shi)習慣，膨化食(shi)品(pin)不僅熱(re)量(liang)(liang)超高，而且它屬于零食(shi)，減肥人群應盡量(liang)(liang)讓熱(re)量(liang)(liang)攝(she)入由(you)主食(shi)完成，少(shao)吃(chi)或不吃(chi)零食(shi)。

另外，由于膨(peng)化食品的(de)味道很(hen)好，很(hen)容(rong)易一吃就停不下來，減肥(fei)吃膨(peng)化食品的(de)話(hua)，很(hen)多朋友的(de)減肥(fei)計劃可能就功虧(kui)一簣了。

三、膨化食品一天吃多少合適

膨化(hua)食品(pin)的熱(re)量(liang)較高，吃(chi)多了很容易長胖，因此要控制每天的食用量(liang)，以薯(shu)片(pian)為例，一包薯(shu)片(pian)的熱(re)量(liang)相當(dang)于三碗(wan)米(mi)飯的熱(re)量(liang)，盡量(liang)少吃(chi)或不吃(chi)，如(ru)果實在想吃(chi)的話，建議(yi)一周吃(chi)一到兩包左右比較健康。