一、膨化食品吃了長胖嗎

膨化食品是口感酥脆的零食，像薯片、蝦條這種膨化零食很多人都愛吃，不過也有一些朋友擔心吃膨化食品會容易長胖，因此(ci)拒絕吃，那么吃膨化食品會長胖嗎(ma)？

食(shi)品(pin)(pin)在適(shi)量食(shi)用(yong)的(de)情況下一(yi)般都不會(hui)導致長胖，膨化食(shi)品(pin)(pin)也一(yi)樣，少量食(shi)用(yong)膨化食(shi)品(pin)(pin)通常不會(hui)對體重造成太大的(de)影響(xiang)，畢(bi)竟人體有(you)調節功能；不過如果過量食(shi)用(yong)膨化食(shi)品(pin)(pin)的(de)話，還(huan)是很容易長胖的(de)。

吃膨(peng)化食品(pin)之所以容易胖，主要是因為(wei)它的(de)(de)熱量(liang)較(jiao)高，制作膨(peng)化食品(pin)要經過油炸、烘(hong)焙等(deng)工藝，造成其熱量(liang)較(jiao)高；而且為(wei)了(le)讓膨(peng)化食品(pin)的(de)(de)味(wei)道(dao)更好，通常會加入較(jiao)多的(de)(de)食品(pin)添加劑，因此膨(peng)化食品(pin)含有大量(liang)的(de)(de)反式脂肪酸、糖、味(wei)精(jing)、鹽等(deng)物質(zhi)，而且容易被(bei)人體(ti)吸收，長期過量(liang)食用容易對飲(yin)食結構(gou)造成影響，不科(ke)學(xue)的(de)(de)飲(yin)食結構(gou)會更容易導致(zhi)變胖。

綜上所述，膨化食品食用(yong)時要注意適(shi)量(liang)(liang)，當然，也不(bu)用(yong)聽到膨化食品就畏之如虎，它(ta)就是(shi)正(zheng)常的食品，少量(liang)(liang)食用(yong)還是(shi)不(bu)會導致長胖(pang)的。

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二、減肥可以吃膨化小零食嗎

膨化(hua)零食(shi)味道很好，不(bu)過對于(yu)減(jian)肥(fei)人群來(lai)說，是要盡量遠離的食(shi)品，減(jian)肥(fei)期間(jian)吃膨化(hua)食(shi)品對減(jian)肥(fei)是很不(bu)利(li)的。

減肥(fei)期間需要控制好每天的(de)熱量(liang)攝入，并(bing)保持健康的(de)飲食(shi)結構和飲食(shi)習(xi)慣，膨(peng)化(hua)食(shi)品不僅熱量(liang)超高，而(er)且它(ta)屬于零食(shi)，減肥(fei)人群應盡量(liang)讓熱量(liang)攝入由主食(shi)完成(cheng)，少(shao)吃(chi)或不吃(chi)零食(shi)。

另外，由于(yu)膨(peng)(peng)化(hua)食品的(de)味道很(hen)好，很(hen)容易一吃(chi)就停不下來，減肥吃(chi)膨(peng)(peng)化(hua)食品的(de)話，很(hen)多朋友的(de)減肥計劃可(ke)能就功(gong)虧一簣了。

三、膨化食品一天吃多少合適

膨化食(shi)品的熱(re)(re)量較高，吃多了(le)很容易長(chang)胖(pang)，因(yin)此要控制每(mei)天的食(shi)用量，以薯(shu)片(pian)為例(li)，一包(bao)薯(shu)片(pian)的熱(re)(re)量相當于三碗米飯的熱(re)(re)量，盡(jin)量少吃或不吃，如果實在想(xiang)吃的話，建議(yi)一周吃一到兩(liang)包(bao)左右比較健康。