一、膨化食品吃了長胖嗎

膨化食品是口感酥脆的零食，像薯片、蝦條這種膨化零食很多人都愛吃，不過也有一些朋友擔心吃膨化食品會(hui)容(rong)易長胖(pang)(pang)，因此拒(ju)絕吃，那么吃膨化食品會(hui)長胖(pang)(pang)嗎？

食(shi)品(pin)(pin)在適量(liang)食(shi)用的情(qing)況下(xia)一般(ban)都不(bu)(bu)會導致長(chang)胖，膨(peng)化食(shi)品(pin)(pin)也一樣(yang)，少量(liang)食(shi)用膨(peng)化食(shi)品(pin)(pin)通(tong)常(chang)不(bu)(bu)會對體重造成太大的影(ying)響，畢竟(jing)人(ren)體有調節功能(neng)；不(bu)(bu)過如果(guo)過量(liang)食(shi)用膨(peng)化食(shi)品(pin)(pin)的話，還(huan)是很(hen)容(rong)易(yi)長(chang)胖的。

吃(chi)膨化食(shi)品(pin)(pin)(pin)之所以容(rong)(rong)易(yi)胖，主要是因為它的熱量(liang)較高，制(zhi)作膨化食(shi)品(pin)(pin)(pin)要經過油炸、烘焙(bei)等工藝(yi)，造成(cheng)其熱量(liang)較高；而且為了讓膨化食(shi)品(pin)(pin)(pin)的味道更好，通常會(hui)加(jia)入較多的食(shi)品(pin)(pin)(pin)添加(jia)劑，因此膨化食(shi)品(pin)(pin)(pin)含(han)有大量(liang)的反式(shi)脂肪酸、糖(tang)、味精、鹽(yan)等物質，而且容(rong)(rong)易(yi)被人體(ti)吸收，長期(qi)過量(liang)食(shi)用容(rong)(rong)易(yi)對飲食(shi)結(jie)(jie)構造成(cheng)影響，不(bu)科學的飲食(shi)結(jie)(jie)構會(hui)更容(rong)(rong)易(yi)導致變胖。

綜上(shang)所述，膨化食品食用時要注意(yi)適(shi)量(liang)，當然，也不用聽(ting)到膨化食品就(jiu)畏(wei)之(zhi)如(ru)虎，它(ta)就(jiu)是正常的食品，少量(liang)食用還是不會導致(zhi)長胖的。

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二、減肥可以吃膨化小零食嗎

膨(peng)化零食(shi)(shi)味(wei)道很(hen)好(hao)，不過對(dui)于減(jian)肥人群(qun)來說，是要盡量遠離的食(shi)(shi)品，減(jian)肥期間(jian)吃膨(peng)化食(shi)(shi)品對(dui)減(jian)肥是很(hen)不利的。

減(jian)肥期間需要控(kong)制好每天的熱量攝(she)入，并保持健康的飲(yin)食(shi)結(jie)構和飲(yin)食(shi)習慣(guan)，膨化食(shi)品不(bu)僅熱量超高，而且它屬于零食(shi)，減(jian)肥人群應盡(jin)量讓(rang)熱量攝(she)入由主食(shi)完(wan)成，少吃或不(bu)吃零食(shi)。

另外，由(you)于(yu)膨(peng)化食品的(de)(de)味道很(hen)好，很(hen)容易一吃就(jiu)停不下來，減肥(fei)吃膨(peng)化食品的(de)(de)話，很(hen)多朋(peng)友的(de)(de)減肥(fei)計劃可能(neng)就(jiu)功虧一簣(kui)了。

三、膨化食品一天吃多少合適

膨(peng)化食品的(de)(de)熱量(liang)較高(gao)，吃多了(le)很(hen)容易長胖，因此(ci)要控制每天的(de)(de)食用量(liang)，以薯片為例，一包(bao)薯片的(de)(de)熱量(liang)相當于三碗米飯的(de)(de)熱量(liang)，盡量(liang)少吃或(huo)不吃，如果實在(zai)想(xiang)吃的(de)(de)話(hua)，建議一周吃一到兩包(bao)左右(you)比較健康(kang)。