一、膨化食品吃了長胖嗎

膨化食品是口感酥脆的零食，像薯片、蝦條這種膨化零食很多人都愛吃，不過也有一些朋友擔心吃膨化食品會容易長胖，因(yin)此(ci)拒絕吃，那么(me)吃膨化食品(pin)會長胖嗎？

食(shi)(shi)品在適量(liang)(liang)食(shi)(shi)用的情況下(xia)一般都(dou)不(bu)會導致長胖，膨(peng)化食(shi)(shi)品也(ye)一樣，少(shao)量(liang)(liang)食(shi)(shi)用膨(peng)化食(shi)(shi)品通(tong)常(chang)不(bu)會對(dui)體重造成太(tai)大的影響(xiang)，畢(bi)竟(jing)人體有調(diao)節功能；不(bu)過如果(guo)過量(liang)(liang)食(shi)(shi)用膨(peng)化食(shi)(shi)品的話，還是很容易(yi)長胖的。

吃膨(peng)化(hua)食(shi)品(pin)之所(suo)以(yi)容易(yi)胖(pang)，主要是因為它的(de)熱量(liang)較(jiao)高，制作膨(peng)化(hua)食(shi)品(pin)要經過油(you)炸、烘焙等(deng)工(gong)藝，造(zao)成其熱量(liang)較(jiao)高；而(er)且(qie)(qie)為了(le)讓膨(peng)化(hua)食(shi)品(pin)的(de)味道更好，通常會加(jia)入(ru)較(jiao)多的(de)食(shi)品(pin)添加(jia)劑，因此膨(peng)化(hua)食(shi)品(pin)含(han)有大量(liang)的(de)反(fan)式脂肪(fang)酸(suan)、糖、味精、鹽等(deng)物質，而(er)且(qie)(qie)容易(yi)被(bei)人體吸收，長(chang)期過量(liang)食(shi)用容易(yi)對飲(yin)食(shi)結構造(zao)成影(ying)響(xiang)，不科學的(de)飲(yin)食(shi)結構會更容易(yi)導致(zhi)變胖(pang)。

綜(zong)上(shang)所述，膨化(hua)食(shi)(shi)品食(shi)(shi)用時(shi)要(yao)注意(yi)適(shi)量，當然(ran)，也不用聽到膨化(hua)食(shi)(shi)品就畏(wei)之如虎，它就是正常的(de)食(shi)(shi)品，少量食(shi)(shi)用還是不會導(dao)致長胖的(de)。

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二、減肥可以吃膨化小零食嗎

膨(peng)化零食(shi)味(wei)道很好，不(bu)過對于減肥人群來說，是要盡(jin)量遠離的食(shi)品(pin)，減肥期(qi)間吃膨(peng)化食(shi)品(pin)對減肥是很不(bu)利的。

減(jian)肥(fei)期間需要控制好每(mei)天的(de)熱量(liang)攝入(ru)(ru)，并保持健康的(de)飲食結構和(he)飲食習慣(guan)，膨化食品不(bu)僅熱量(liang)超高(gao)，而(er)且它屬于零食，減(jian)肥(fei)人(ren)群應盡量(liang)讓熱量(liang)攝入(ru)(ru)由主食完成(cheng)，少吃或(huo)不(bu)吃零食。

另外，由于膨化食品的味道很好，很容(rong)易一吃就(jiu)停不下來，減肥吃膨化食品的話，很多朋友的減肥計劃可能就(jiu)功(gong)虧一簣了(le)。

三、膨化食品一天吃多少合適

膨化食品的熱(re)量(liang)較高(gao)，吃(chi)(chi)多了很(hen)容(rong)易長(chang)胖(pang)，因此(ci)要控制每天的食用量(liang)，以薯片(pian)為(wei)例(li)，一(yi)包(bao)薯片(pian)的熱(re)量(liang)相當于三碗米(mi)飯的熱(re)量(liang)，盡(jin)量(liang)少吃(chi)(chi)或不吃(chi)(chi)，如果(guo)實(shi)在想(xiang)吃(chi)(chi)的話(hua)，建(jian)議(yi)一(yi)周(zhou)吃(chi)(chi)一(yi)到兩包(bao)左(zuo)右(you)比較健康。