一、健身自行車蹬多久合適

健身自行車可以鍛煉身體，減肥減脂，它是一種有氧運動，為了達到良好的鍛煉效果，每次要騎夠時間，那么動感單車每(mei)次騎(qi)多久(jiu)比較(jiao)好呢？

動感單車(che)作為有(you)氧運(yun)動，需要一(yi)定的時(shi)間才能起(qi)到鍛煉和(he)減肥(fei)的效(xiao)果，一(yi)般這個時(shi)間在30分(fen)鐘(zhong)左右達到高峰期，為了(le)更(geng)好的鍛煉效(xiao)果，建議(yi)每次騎(qi)45分(fen)鐘(zhong)左右是比較好的，健身效(xiao)率也更(geng)高一(yi)些(xie)。

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二、動感單車騎久了會怎么樣

動感單(dan)車騎(qi)行(xing)需要堅持一定時間(jian)才能起到效(xiao)果，不(bu)過并不(bu)是騎(qi)越久(jiu)越好的，畢竟(jing)人的身體(ti)有極限，騎(qi)久(jiu)了反而會影響健康。

對于(yu)騎(qi)動感(gan)單車的朋友來(lai)說，騎(qi)太長(chang)時間，超(chao)過了應有的強度，可能(neng)造成(cheng)肌肉(rou)(rou)損傷，導致橫(heng)紋肌溶(rong)解癥(zheng)；由(you)于(yu)肌肉(rou)(rou)缺氧，導致其(qi)分解并(bing)釋放其(qi)內(nei)容物到人(ren)體血流中(zhong)，嚴(yan)(yan)重的還會(hui)造成(cheng)腎衰竭等癥(zheng)狀。一(yi)般(ban)來(lai)說，二分之一(yi)的橫(heng)紋肌溶(rong)解癥(zheng)患者沒有明(ming)顯(xian)的癥(zheng)狀，身(shen)(shen)體也可以(yi)在一(yi)段時間內(nei)自愈(yu)，但(dan)是像這種在健(jian)身(shen)(shen)訓練中(zhong)，肌肉(rou)(rou)受到嚴(yan)(yan)重損害的人(ren)，則可能(neng)遭遇嚴(yan)(yan)重的健(jian)康問(wen)題(ti)，如小便呈茶色、肌肉(rou)(rou)酸痛、頭暈惡(e)心(xin)等。

因此，大(da)家在(zai)騎動感單車(che)的(de)時候，千萬不要逞(cheng)能，要聽(ting)取教練或者專業課程的(de)指導意見，尤其是剛(gang)接觸動感單車(che)的(de)朋友，應該(gai)循序漸進，一(yi)點點增加強度。

三、什么時候騎動感單車最好

下午3點到(dao)5點。

科學(xue)研究表明(ming)，人(ren)體(ti)進(jin)行體(ti)育運動的最佳(jia)時(shi)間是下午(wu)3點至5點，此(ci)時(shi)身體(ti)吸氧量、心跳(tiao)、血壓調節、嗅覺、視覺、觸(chu)覺、激素(su)的活(huo)性都(dou)(dou)處于最佳(jia)狀(zhuang)態，身體(ti)的適應(ying)能力和(he)神經的敏感度(du)都(dou)(dou)是最好，此(ci)時(shi)騎動感單車人(ren)的狀(zhuang)態和(he)效率(lv)都(dou)(dou)是最佳(jia)的。