一、健身自行車蹬多久合適

健身自行車可以鍛煉身體，減肥減脂，它是一種有氧運動，為了達到良好的鍛煉效果，每次要騎夠時間，那么動感單車每次(ci)騎多久比較好呢？

動(dong)感單車(che)作為(wei)有(you)氧(yang)運(yun)動(dong)，需要一(yi)定的(de)時間才能起到(dao)鍛煉(lian)和減肥的(de)效(xiao)果(guo)，一(yi)般(ban)這個時間在30分鐘(zhong)左右達到(dao)高峰期，為(wei)了更(geng)好的(de)鍛煉(lian)效(xiao)果(guo)，建議每次騎45分鐘(zhong)左右是比較好的(de)，健身效(xiao)率也更(geng)高一(yi)些。

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二、動感單車騎久了會怎么樣

動(dong)感單車(che)騎行需要堅(jian)持(chi)一(yi)定時間才能起到效果(guo)，不過并不是騎越(yue)久(jiu)(jiu)越(yue)好的(de)，畢竟人的(de)身(shen)體有(you)極限(xian)，騎久(jiu)(jiu)了反而會影(ying)響健康。

對于騎動感單(dan)車的(de)(de)(de)朋(peng)友來(lai)(lai)說，騎太長(chang)時間，超(chao)過了應有(you)的(de)(de)(de)強度，可能造成(cheng)肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)損傷，導(dao)致橫(heng)紋肌(ji)(ji)(ji)(ji)溶解(jie)癥；由(you)于肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)缺氧，導(dao)致其分解(jie)并釋放其內(nei)容物到(dao)人體(ti)(ti)血流中，嚴重的(de)(de)(de)還會造成(cheng)腎衰竭等癥狀(zhuang)。一(yi)般來(lai)(lai)說，二分之(zhi)一(yi)的(de)(de)(de)橫(heng)紋肌(ji)(ji)(ji)(ji)溶解(jie)癥患者沒有(you)明顯的(de)(de)(de)癥狀(zhuang)，身體(ti)(ti)也可以在一(yi)段時間內(nei)自愈，但是像這種在健身訓練中，肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)受(shou)到(dao)嚴重損害的(de)(de)(de)人，則(ze)可能遭遇嚴重的(de)(de)(de)健康問題，如小(xiao)便呈茶(cha)色(se)、肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)酸痛、頭暈惡心等。

因此，大(da)家在騎動感單車(che)的時候，千萬不(bu)要(yao)逞(cheng)能，要(yao)聽(ting)取教練或(huo)者專業課程的指導意見，尤(you)其是剛接觸動感單車(che)的朋(peng)友，應(ying)該循序漸進，一點點增加強度。

三、什么時候騎動感單車最好

下午3點到5點。

科學研究表(biao)明(ming)，人體(ti)(ti)(ti)進行體(ti)(ti)(ti)育運動的(de)最佳時間(jian)是(shi)下午3點至5點，此時身體(ti)(ti)(ti)吸氧量、心跳、血壓調節、嗅覺(jue)、視覺(jue)、觸覺(jue)、激素的(de)活(huo)性都(dou)處于最佳狀態，身體(ti)(ti)(ti)的(de)適應能力和神(shen)經的(de)敏感(gan)(gan)度都(dou)是(shi)最好，此時騎動感(gan)(gan)單車人的(de)狀態和效率都(dou)是(shi)最佳的(de)。