一、健身自行車蹬多久合適

健身自行車可以鍛煉身體，減肥減脂，它是一種有氧運動，為了達到良好的鍛煉效果，每次要騎夠時間，那么動感單車每次騎多久比較好(hao)呢？

動感單(dan)車作為(wei)有氧運動，需要一(yi)(yi)(yi)定的(de)時間(jian)才能(neng)起到鍛(duan)煉(lian)和(he)減肥的(de)效果，一(yi)(yi)(yi)般這個時間(jian)在30分鐘左右達(da)到高峰(feng)期，為(wei)了(le)更(geng)好的(de)鍛(duan)煉(lian)效果，建議每次騎45分鐘左右是(shi)比較好的(de)，健(jian)身效率也更(geng)高一(yi)(yi)(yi)些。

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二、動感單車騎久了會怎么樣

動(dong)感單車騎行需要堅持一定時間才能起到效果，不(bu)過(guo)并不(bu)是騎越久(jiu)越好的(de)，畢竟人的(de)身體有極限，騎久(jiu)了反而會影響健康。

對(dui)于騎(qi)動(dong)感單車的朋友來說，騎(qi)太長時間，超過了(le)應(ying)有的強(qiang)度，可(ke)(ke)能造(zao)(zao)成肌(ji)肉(rou)損(sun)傷，導(dao)致(zhi)(zhi)橫紋(wen)肌(ji)溶解癥；由于肌(ji)肉(rou)缺氧，導(dao)致(zhi)(zhi)其分(fen)(fen)解并釋放(fang)其內容(rong)物到(dao)人體(ti)血流中，嚴重(zhong)(zhong)的還(huan)會造(zao)(zao)成腎衰(shuai)竭等(deng)癥狀。一般來說，二(er)分(fen)(fen)之一的橫紋(wen)肌(ji)溶解癥患者(zhe)沒(mei)有明顯的癥狀，身(shen)體(ti)也可(ke)(ke)以(yi)在(zai)一段(duan)時間內自愈，但是像這種在(zai)健(jian)(jian)身(shen)訓練中，肌(ji)肉(rou)受(shou)到(dao)嚴重(zhong)(zhong)損(sun)害的人，則可(ke)(ke)能遭遇嚴重(zhong)(zhong)的健(jian)(jian)康問題，如小便呈茶色、肌(ji)肉(rou)酸痛、頭暈(yun)惡心(xin)等(deng)。

因(yin)此，大家在騎動(dong)感單車(che)的時(shi)候，千萬不要(yao)逞能，要(yao)聽取教練(lian)或者專業(ye)課程的指導意見，尤其是(shi)剛接觸動(dong)感單車(che)的朋友，應該循序漸進，一點點增加強度(du)。

三、什么時候騎動感單車最好

下午3點到5點。

科學研(yan)究(jiu)表(biao)明，人體(ti)進行體(ti)育運(yun)動的(de)最(zui)佳時間是下午3點至5點，此時身(shen)體(ti)吸(xi)氧量、心跳、血壓調節、嗅覺、視(shi)覺、觸覺、激素(su)的(de)活性都處于最(zui)佳狀態，身(shen)體(ti)的(de)適應能力(li)和神經的(de)敏感(gan)度都是最(zui)好(hao)，此時騎動感(gan)單車(che)人的(de)狀態和效率(lv)都是最(zui)佳的(de)。