一、健身自行車蹬多久合適

健身自行車可以鍛煉身體，減肥減脂，它是一種有氧運動，為了達到良好的鍛煉效果，每次要騎夠時間，那么動感單車每次騎(qi)多久比較好呢？

動感單(dan)車作為(wei)(wei)有氧運動，需要一(yi)定的時間(jian)才能起到鍛(duan)(duan)煉和減肥的效果，一(yi)般這個時間(jian)在30分鐘左(zuo)右(you)達(da)到高峰(feng)期，為(wei)(wei)了更好的鍛(duan)(duan)煉效果，建(jian)議每次騎45分鐘左(zuo)右(you)是比較好的，健(jian)身效率也更高一(yi)些。

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二、動感單車騎久了會怎么樣

動感單車(che)騎(qi)(qi)行需要堅持一定時(shi)間才(cai)能起(qi)到效果，不過并不是騎(qi)(qi)越久越好的(de)，畢竟人的(de)身體有極限，騎(qi)(qi)久了反而會影(ying)響健康。

對(dui)于騎動感單(dan)車的(de)(de)(de)朋(peng)友來說，騎太長時(shi)(shi)間，超過了應(ying)有的(de)(de)(de)強(qiang)度，可能(neng)造成肌肉(rou)損(sun)傷，導致橫紋(wen)(wen)肌溶解癥(zheng)；由于肌肉(rou)缺氧，導致其分解并釋(shi)放其內容物到人(ren)體血流中(zhong)，嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)(de)還會造成腎衰竭等癥(zheng)狀。一(yi)般來說，二分之一(yi)的(de)(de)(de)橫紋(wen)(wen)肌溶解癥(zheng)患(huan)者沒(mei)有明顯(xian)的(de)(de)(de)癥(zheng)狀，身體也(ye)可以(yi)在(zai)一(yi)段時(shi)(shi)間內自愈，但是像(xiang)這(zhe)種在(zai)健身訓(xun)練中(zhong)，肌肉(rou)受到嚴(yan)重(zhong)損(sun)害的(de)(de)(de)人(ren)，則可能(neng)遭遇(yu)嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)(de)健康問題，如小便呈茶(cha)色、肌肉(rou)酸痛、頭暈惡心等。

因(yin)此，大家在騎動感單車的時候，千萬不要逞能，要聽(ting)取(qu)教練或者專業課程的指(zhi)導意(yi)見，尤其是剛接觸(chu)動感單車的朋友，應(ying)該循序漸進(jin)，一點點增加強度。

三、什么時候騎動感單車最好

下(xia)午3點到(dao)5點。

科(ke)學研究(jiu)表明，人體(ti)(ti)進行體(ti)(ti)育運動的(de)(de)最佳時(shi)間是下(xia)午3點(dian)至5點(dian)，此時(shi)身體(ti)(ti)吸氧量、心跳、血壓調節、嗅覺、視覺、觸覺、激素的(de)(de)活性(xing)都(dou)(dou)處于最佳狀態，身體(ti)(ti)的(de)(de)適(shi)應(ying)能力和神(shen)經的(de)(de)敏感(gan)度都(dou)(dou)是最好，此時(shi)騎動感(gan)單車人的(de)(de)狀態和效率都(dou)(dou)是最佳的(de)(de)。