一、動感單車一周騎幾次比較好

騎動感單車鍛煉身體是很不錯的，配合音樂非常有趣味性，很多朋友對動感單車比較(jiao)狂熱，不過需要注意(yi)的(de)是，動(dong)感單(dan)車鍛(duan)煉也要注意(yi)頻(pin)(pin)率的(de)，騎的(de)太(tai)(tai)少會太(tai)(tai)頻(pin)(pin)繁都(dou)不好。

一(yi)般來說，一(yi)周騎動(dong)感(gan)單車的(de)頻率控制在3-4次(ci)(ci)(ci)左右(you)為宜，運動(dong)次(ci)(ci)(ci)數太少(shao)的(de)話，無(wu)法消耗足夠的(de)能(neng)量(liang)，健(jian)身和減肥的(de)效(xiao)果(guo)不會(hui)(hui)很明顯(xian)；運動(dong)次(ci)(ci)(ci)數太多，每次(ci)(ci)(ci)鍛(duan)(duan)煉(lian)完身體得不到足夠的(de)休息(xi)和恢(hui)復，不僅鍛(duan)(duan)煉(lian)效(xiao)果(guo)不會(hui)(hui)更好(hao)，反而會(hui)(hui)影響(xiang)身體健(jian)康。

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二、動感單車可以天天騎嗎

動(dong)感單車(che)減肥(fei)效果比較好(hao)，一(yi)些想(xiang)減肥(fei)的(de)朋友會每天都(dou)騎(qi)動(dong)感單車(che)，但其(qi)實這(zhe)樣是(shi)不(bu)好(hao)的(de)，動(dong)感單車(che)不(bu)建(jian)議每天都(dou)騎(qi)。

動(dong)(dong)感(gan)單車(che)(che)鍛煉強度(du)(du)大，每天鍛煉容易訓練過(guo)度(du)(du)，出現(xian)疲勞(lao)、肌肉過(guo)度(du)(du)酸(suan)痛甚至(zhi)損傷膝蓋等(deng)負面作用(yong)；并且每天都騎(qi)(qi)動(dong)(dong)感(gan)單車(che)(che)，由(you)于身體內部會有(you)記憶力，長期鍛煉一(yi)個(ge)地方反而(er)會削減(jian)鍛煉的效果，因此不(bu)建議每天都騎(qi)(qi)動(dong)(dong)感(gan)單車(che)(che)，尤其是鍛煉初期，騎(qi)(qi)一(yi)段時間養(yang)成習慣后，可以隔(ge)天騎(qi)(qi)一(yi)次。

三、動感單車可以長期練嗎

可以。

動感單車是(shi)一項健康的有氧運動，在注(zhu)意鍛煉強(qiang)度和鍛煉頻率的情(qing)況下(xia)，是(shi)可以經常(chang)騎的，養成定(ding)期騎動感單(dan)車(che)的習慣(guan)，不僅可以減(jian)肥減(jian)脂、鍛煉身體肌肉，而(er)且對開朗心情(qing)、增強(qiang)心肺功(gong)能也有很不錯的好處。