一、動感單車一周騎幾次比較好

騎動感單車鍛煉身體是很不錯的，配合音樂非常有趣味性，很多朋友對動感單車比(bi)較狂熱，不過需要注(zhu)意(yi)的是，動(dong)感單車(che)鍛(duan)煉也要注(zhu)意(yi)頻率的，騎的太少(shao)會太頻繁都不好。

一般來說，一周(zhou)騎動感單車(che)的頻(pin)率控制(zhi)在3-4次(ci)(ci)(ci)左右為宜，運動次(ci)(ci)(ci)數太少(shao)的話，無(wu)法消耗足夠(gou)的能量，健(jian)身和減肥的效(xiao)(xiao)果(guo)不(bu)會很(hen)明顯；運動次(ci)(ci)(ci)數太多，每次(ci)(ci)(ci)鍛(duan)煉(lian)完身體得不(bu)到足夠(gou)的休息和恢復，不(bu)僅鍛(duan)煉(lian)效(xiao)(xiao)果(guo)不(bu)會更好，反而會影響(xiang)身體健(jian)康(kang)。

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二、動感單車可以天天騎嗎

動感(gan)單(dan)車減(jian)(jian)肥效果比較好，一些想減(jian)(jian)肥的朋(peng)友會每天都(dou)騎動感(gan)單(dan)車，但其實這樣(yang)是不好的，動感(gan)單(dan)車不建議每天都(dou)騎。

動感單車鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)(lian)(lian)(lian)強度大，每(mei)(mei)天(tian)鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)(lian)(lian)(lian)容易訓練過度，出現疲勞、肌(ji)肉(rou)過度酸(suan)痛甚至(zhi)損(sun)傷膝蓋等負面作用(yong)；并且每(mei)(mei)天(tian)都騎(qi)(qi)動感單車，由于身體內部會有(you)記(ji)憶力，長期(qi)鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)(lian)(lian)(lian)一(yi)個地方反而(er)會削(xue)減鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)(lian)(lian)(lian)的效果，因此(ci)不建議每(mei)(mei)天(tian)都騎(qi)(qi)動感單車，尤其是鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)(lian)(lian)(lian)初期(qi)，騎(qi)(qi)一(yi)段時間養成習慣(guan)后，可以隔天(tian)騎(qi)(qi)一(yi)次(ci)。

三、動感單車可以長期練嗎

可以。

動感單車是(shi)(shi)一項(xiang)健康的有氧運(yun)動(dong)，在(zai)注意鍛煉強度和鍛煉頻(pin)率的情(qing)況下，是(shi)(shi)可(ke)以經常騎(qi)的，養成(cheng)定期騎(qi)動(dong)感單車的習慣，不僅可(ke)以減(jian)肥減(jian)脂、鍛煉身體(ti)肌肉，而且對(dui)開朗心(xin)情(qing)、增強心(xin)肺功能(neng)也有很不錯(cuo)的好處。