一、動感單車一周騎幾次比較好

騎動感單車鍛煉身體是很不錯的，配合音樂非常有趣味性，很多朋友對動感單車比較狂熱，不(bu)(bu)過需要注意的是，動(dong)感單車鍛(duan)煉也要注意頻率的，騎的太少(shao)會太頻繁都不(bu)(bu)好。

一般(ban)來說(shuo)，一周騎動感(gan)單車的(de)(de)頻率控(kong)制在3-4次左右為(wei)宜，運(yun)動次數(shu)太少的(de)(de)話，無法消耗足(zu)夠(gou)的(de)(de)能量(liang)，健(jian)身和減肥的(de)(de)效(xiao)(xiao)果不(bu)會(hui)很(hen)明顯；運(yun)動次數(shu)太多，每(mei)次鍛煉完身體得不(bu)到足(zu)夠(gou)的(de)(de)休息和恢復，不(bu)僅鍛煉效(xiao)(xiao)果不(bu)會(hui)更(geng)好，反而會(hui)影響身體健(jian)康。

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二、動感單車可以天天騎嗎

動感單(dan)車(che)(che)減肥(fei)效(xiao)果比較(jiao)好，一些想減肥(fei)的(de)朋友會每(mei)天都騎動感單(dan)車(che)(che)，但其實這樣是不好的(de)，動感單(dan)車(che)(che)不建議(yi)每(mei)天都騎。

動(dong)感單(dan)車鍛(duan)煉(lian)強度大，每(mei)天(tian)鍛(duan)煉(lian)容易訓練過度，出現(xian)疲勞、肌肉(rou)過度酸痛甚至損傷膝蓋(gai)等負面(mian)作用(yong)；并且每(mei)天(tian)都(dou)騎(qi)(qi)動(dong)感單(dan)車，由于身體內部會(hui)有記憶力(li)，長(chang)期(qi)鍛(duan)煉(lian)一(yi)個地方反而會(hui)削減(jian)鍛(duan)煉(lian)的效果，因此不建(jian)議每(mei)天(tian)都(dou)騎(qi)(qi)動(dong)感單(dan)車，尤其是鍛(duan)煉(lian)初(chu)期(qi)，騎(qi)(qi)一(yi)段(duan)時間養成習(xi)慣后，可(ke)以隔(ge)天(tian)騎(qi)(qi)一(yi)次。

三、動感單車可以長期練嗎

可以。

動感單車是(shi)一(yi)項健康的(de)(de)有(you)氧運動，在注意(yi)鍛煉(lian)強度和鍛煉(lian)頻率的(de)(de)情(qing)況下，是(shi)可以(yi)經(jing)常騎的(de)(de)，養成定期騎動感單(dan)車的(de)(de)習慣，不(bu)僅可以(yi)減肥減脂、鍛煉(lian)身體肌肉(rou)，而且對開朗心情(qing)、增(zeng)強心肺(fei)功能(neng)也(ye)有(you)很不(bu)錯的(de)(de)好(hao)處。