一、代餐食品有哪些東西

代(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)(can)食(shi)(shi)品(pin)是(shi)(shi)指取代(dai)(dai)(dai)部(bu)分或(huo)全部(bu)正餐(can)(can)(can)(can)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，能(neng)夠快速、便捷的(de)(de)(de)為人(ren)(ren)體提供大量的(de)(de)(de)各種(zhong)(zhong)(zhong)營養(yang)物(wu)質(zhi)，具有(you)(you)高纖維、低熱量、易飽腹等特(te)點，一(yi)(yi)(yi)般(ban)用(yong)來當做卡路(lu)里(li)控制餐(can)(can)(can)(can)使用(yong)，它的(de)(de)(de)種(zhong)(zhong)(zhong)類眾多，常見的(de)(de)(de)有(you)(you)以(yi)下幾(ji)種(zhong)(zhong)(zhong)：1、代(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)(can)粉 是(shi)(shi)以(yi)谷類、豆類、薯(shu)類食(shi)(shi)材等為主，其(qi)它屬類植物(wu)的(de)(de)(de)根、莖、果(guo)(guo)實等可(ke)食(shi)(shi)用(yong)部(bu)分為輔制成的(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)單一(yi)(yi)(yi)或(huo)綜合性沖調粉劑(ji)產品(pin)。2、代(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)(can)棒(bang)：代(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)(can)棒(bang)是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)棒(bang)狀的(de)(de)(de)代(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)(can)食(shi)(shi)品(pin)，通常以(yi)牛奶蛋白(bai)質(zhi)做基礎(chu)，其(qi)所含的(de)(de)(de)維他(ta)命(ming)和礦物(wu)質(zhi)約(yue)為每(mei)日推薦濃度的(de)(de)(de)25%，其(qi)卡路(lu)里(li)含量一(yi)(yi)(yi)般(ban)低于(yu)普通飲食(shi)(shi)，適(shi)用(yong)于(yu)代(dai)(dai)(dai)替(ti)早(zao)餐(can)(can)(can)(can)以(yi)及兩餐(can)(can)(can)(can)之(zhi)間的(de)(de)(de)零(ling)食(shi)(shi)。3、代(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)(can)奶昔：用(yong)奶昔取代(dai)(dai)(dai)部(bu)分或(huo)全部(bu)正餐(can)(can)(can)(can)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，可(ke)以(yi)在保證營養(yang)均(jun)衡的(de)(de)(de)前(qian)提下，幫助控制人(ren)(ren)體攝入卡路(lu)里(li)的(de)(de)(de)含量。4、代(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)(can)餅干：餅干形態的(de)(de)(de)代(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)(can)食(shi)(shi)品(pin)，是(shi)(shi)軍用(yong)的(de)(de)(de)壓縮餅干發展而來的(de)(de)(de)，具有(you)(you)較低的(de)(de)(de)熱量和較強的(de)(de)(de)飽腹感。5、代(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)(can)粥：代(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)(can)粥可(ke)以(yi)基本滿足人(ren)(ren)體每(mei)天所需(xu)的(de)(de)(de)營養(yang)攝入，對減肥也(ye)有(you)(you)很好的(de)(de)(de)效果(guo)(guo)，一(yi)(yi)(yi)般(ban)是(shi)(shi)代(dai)(dai)(dai)替(ti)早(zao)餐(can)(can)(can)(can)或(huo)者晚餐(can)(can)(can)(can)食(shi)(shi)用(yong)。6、代(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)(can)湯：湯品(pin)代(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)(can)食(shi)(shi)品(pin)，其(qi)作(zuo)用(yong)與其(qi)他(ta)代(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)(can)食(shi)(shi)品(pin)相同，不(bu)過湯類代(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)(can)(can)食(shi)(shi)品(pin)不(bu)能(neng)代(dai)(dai)(dai)替(ti)全部(bu)正餐(can)(can)(can)(can)。

二、代餐食品對身體有害嗎

一般正規的代餐食品品牌生產的(de)(de)(de)(de)代(dai)(dai)(dai)餐，其(qi)營養(yang)含量比(bi)較(jiao)全面，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物(wu)、維(wei)生素(su)、礦物(wu)質、膳食纖維(wei)等多種(zhong)營養(yang)元素(su)，能(neng)較(jiao)全面滿足人(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)需(xu)要，這種(zhong)代(dai)(dai)(dai)餐食品不(bu)(bu)濫用、不(bu)(bu)長期(qi)食用的(de)(de)(de)(de)話，是不(bu)(bu)會對身(shen)(shen)體(ti)(ti)造(zao)成太大的(de)(de)(de)(de)危(wei)(wei)害(hai)(hai)的(de)(de)(de)(de)。 不(bu)(bu)過(guo)要注意的(de)(de)(de)(de)是，市面上有一(yi)(yi)些劣(lie)質代(dai)(dai)(dai)餐食品，它(ta)們的(de)(de)(de)(de)營養(yang)不(bu)(bu)均衡，甚(shen)至比(bi)較(jiao)單一(yi)(yi)，濫用或長期(qi)食用的(de)(de)(de)(de)話會造(zao)成營養(yang)不(bu)(bu)良，給身(shen)(shen)體(ti)(ti)帶來額外的(de)(de)(de)(de)負(fu)擔，造(zao)成危(wei)(wei)害(hai)(hai)，常見(jian)的(de)(de)(de)(de)危(wei)(wei)害(hai)(hai)有影響心(xin)臟(zang)功(gong)能(neng)，造(zao)成心(xin)慌氣短、心(xin)絞痛(tong)，甚(shen)至是心(xin)跳驟停；損(sun)傷(shang)肝(gan)腎功(gong)能(neng)，給肝(gan)腎帶來額外負(fu)擔；長期(qi)服用很容(rong)易導致面黃(huang)肌(ji)瘦，出現皺紋、疲(pi)乏，容(rong)易打(da)哈欠等疲(pi)勞和衰老的(de)(de)(de)(de)狀態；依靠代(dai)(dai)(dai)餐食品減(jian)肥后(hou)，如果不(bu)(bu)調整(zheng)飲(yin)食習(xi)慣，容(rong)易反彈。

三、代餐食品真的可以減肥嗎

代(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)食(shi)(shi)(shi)品是用(yong)來代(dai)(dai)(dai)替(ti)正餐(can)(can)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，它的(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱量(liang)(liang)比(bi)正常食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)要低(di)(di)，不(bu)過(guo)營養(yang)(yang)元(yuan)素提(ti)(ti)供(gong)(gong)(gong)是比(bi)較充足的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，并且(qie)(qie)能(neng)提(ti)(ti)供(gong)(gong)(gong)足夠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)飽腹感(gan)，因此(ci)可以(yi)(yi)減肥，代(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)食(shi)(shi)(shi)品減肥的(de)(de)(de)(de)(de)(de)原理是：1、通過(guo)為(wei)(wei)身(shen)體(ti)提(ti)(ti)供(gong)(gong)(gong)一頓正餐(can)(can)所(suo)需(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)、維(wei)生素、礦物(wu)(wu)質(zhi)及等(deng)人體(ti)必需(xu)營養(yang)(yang)元(yuan)素，為(wei)(wei)減肥助(zhu)(zhu)力(li)。2、代(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)食(shi)(shi)(shi)品中富(fu)含的(de)(de)(de)(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)、膳(shan)食(shi)(shi)(shi)纖維(wei)、碳(tan)(tan)水化(hua)合物(wu)(wu)等(deng)營養(yang)(yang)物(wu)(wu)質(zhi)可以(yi)(yi)提(ti)(ti)供(gong)(gong)(gong)足夠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)飽腹感(gan)，避免攝(she)入(ru)更多(duo)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)。3、代(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)食(shi)(shi)(shi)品能(neng)在保(bao)證(zheng)攝(she)入(ru)營養(yang)(yang)均衡(heng)且(qie)(qie)充足的(de)(de)(de)(de)(de)(de)前提(ti)(ti)下，減少(shao)(shao)每天的(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱量(liang)(liang)攝(she)入(ru)，從而達到減肥效果。4、代(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)可以(yi)(yi)為(wei)(wei)身(shen)體(ti)補充每餐(can)(can)所(suo)需(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)，維(wei)持身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)基礎代(dai)(dai)(dai)謝(xie)，進而幫助(zhu)(zhu)脂肪加速燃燒。5、代(dai)(dai)(dai)餐(can)(can)具(ju)有高蛋(dan)白(bai)、低(di)(di)脂、低(di)(di)碳(tan)(tan)水化(hua)合物(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)特點(dian)，是低(di)(di)升(sheng)糖(tang)(tang)指(zhi)數(shu)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，食(shi)(shi)(shi)用(yong)后血糖(tang)(tang)上(shang)升(sheng)慢，能(neng)夠避免血糖(tang)(tang)驟(zou)升(sheng)導致(zhi)胰島素大量(liang)(liang)分泌(mi)，減少(shao)(shao)脂肪在內臟(zang)堆積。

四、代餐食品標準是什么

目前，代(dai)(dai)餐(can)食(shi)品(pin)行(xing)業(ye)并(bing)(bing)沒有出(chu)(chu)臺相關的(de)國家標(biao)準(zhun)，不過代(dai)(dai)餐(can)食(shi)品(pin)有團體(ti)標(biao)準(zhun)，是(shi)中(zhong)國營養(yang)學會出(chu)(chu)臺的(de)《代(dai)(dai)餐(can)食(shi)品(pin)》（T/CNSS 002-2019），自(zi)2020年1月1日(ri)起正(zheng)式實施，該團體(ti)標(biao)準(zhun)對代(dai)(dai)餐(can)食(shi)品(pin)的(de)定義(yi)、營養(yang)標(biao)準(zhun)、標(biao)簽規范等方(fang)面(mian)進(jin)行(xing)了明確的(de)要求(qiu)，對能量、蛋白質(zhi)、脂肪、膳食(shi)纖維等營養(yang)成分(fen)有指標(biao)要求(qiu)。該標(biao)準(zhun)并(bing)(bing)非是(shi)國家標(biao)準(zhun)，僅對行(xing)業(ye)起到參(can)考作用，

代餐食品知識課堂>>