一、火麻油一天吃多少才不會過量

火麻油具有潤腸通便等功效作用，是一種比較健康的食用油，不過火麻油再好也不(bu)能過量服用，如(ru)果吃太多的話，反而(er)會造成身體不(bu)適(shi)，嚴重還會造成輕度中毒，那么火麻油一天吃多少比較好呢？

一般(ban)來(lai)說，對于正常人(ren)群，每(mei)(mei)(mei)天吃(chi)1~2次(ci)火麻油，每(mei)(mei)(mei)次(ci)1~2勺(shao)是比較恰當(dang)的，食用(yong)(yong)更多并不會給身體帶來(lai)更好的效(xiao)果，按(an)照正常量，大概每(mei)(mei)(mei)天服用(yong)(yong)10~15克的火麻油，效(xiao)果比較好，也(ye)不會過(guo)量。

二、火麻油什么時候吃最好

火麻油(you)作為(wei)食用(yong)油(you)烹飪食物(wu)的(de)(de)話，一(yi)般(ban)是(shi)在做菜的(de)(de)時候加入，像普(pu)通的(de)(de)食用(yong)油(you)一(yi)樣使用(yong)即可，如果是(shi)用(yong)來養生(sheng)，則一(yi)般(ban)是(shi)直接服用(yong)或和蜂(feng)蜜、酸奶等一(yi)起吃(chi)，那么(me)什么(me)時候吃(chi)火麻油(you)呢？

火麻油以(yi)火麻仁為原料(liao)制(zhi)成(cheng)，人體吸(xi)收其中的(de)(de)營養成(cheng)分時(shi)(shi)(shi)，以(yi)上(shang)午九點(dian)和下(xia)午的(de)(de)三(san)點(dian)左(zuo)右兩(liang)個(ge)時(shi)(shi)(shi)間(jian)段效果最好，所以(yi)這兩(liang)個(ge)時(shi)(shi)(shi)間(jian)點(dian)食用火麻油比較好，方便(bian)的(de)(de)話，可以(yi)早(zao)晨起(qi)來時(shi)(shi)(shi)空腹吃適量火麻油。另外，如果是(shi)想吃火麻油養胃的(de)(de)話，建(jian)議在飯前30-60分鐘內食用。

需要注意的(de)是，火麻(ma)油(you)的(de)食用(yong)時間(jian)通(tong)常建議選在清晨或白天，盡量避免睡(shui)覺之前(qian)或者(zhe)夜間(jian)食用(yong)火麻(ma)仁油(you)。

三、每天喝火麻油會長胖嗎

正常食用量下，每天喝火麻油是不會(hui)導致長胖的。

火麻油(you)雖(sui)然是(shi)油(you)脂，但它含有(you)的(de)(de)主要是(shi)不飽和脂肪酸(suan)，對排便潤腸(chang)有(you)一定的(de)(de)效(xiao)果，適量食用不僅不會導致長胖，還會調理(li)腸(chang)胃，對減肥有(you)一定的(de)(de)幫助。