一、咖啡類飲料一天喝多少合適

咖啡類飲料含有咖啡因，不宜過多飲用，如果攝入大量的咖啡因，容易導致心率不齊，而且咖啡因過量攝入會有成癮性，那么咖啡飲料一天(tian)喝多(duo)少比較好呢(ni)？

一(yi)般(ban)來說，正(zheng)常人群攝入的(de)咖啡(fei)因含量一(yi)天應(ying)(ying)不超過400mg，喝咖啡(fei)飲(yin)料的(de)話(hua)，建議一(yi)天喝一(yi)瓶就夠了，一(yi)瓶大(da)概是(shi)200-300ml左右，攝入的(de)咖啡(fei)因含量在合理范圍內；如果(guo)是(shi)腸胃不好的(de)人群，應(ying)(ying)適當少喝一(yi)些(xie)，以免咖啡(fei)飲(yin)料中的(de)酸質(zhi)、油脂及咖啡(fei)因刺激(ji)胃黏膜，促進胃酸分泌，影響(xiang)腸胃健康。

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二、咖啡飲料喝多了有什么壞處

適量飲(yin)(yin)用咖啡(fei)飲(yin)(yin)料可以提神(shen)醒腦(nao)，對身體健康有(you)一(yi)定(ding)好處，但(dan)如果(guo)經(jing)常過量喝(he)咖啡(fei)類飲(yin)(yin)料的(de)話，反而會給身體帶來不利(li)，主要有(you)兩個方面的(de)壞處：

1、咖啡因攝入過量的壞處

咖啡飲料喝(he)多了，攝(she)入的咖啡因(yin)含量(liang)也會增大(da)，導致出現(xian)(xian)情(qing)緒(xu)緊張、憂慮(lv)、呼吸短(duan)促等現(xian)(xian)象，時間長(chang)了，還(huan)容易咖啡因(yin)成癮；另(ling)外，過量(liang)攝(she)入咖啡因(yin)還(huan)會導致鈣質(zhi)流(liu)失(shi)、影響(xiang)腸胃和腎臟健康。

2、其他壞處

咖啡飲料和咖啡不(bu)同，部分(fen)咖啡飲料還會(hui)加入香精、植脂末、糖等食品添加劑成(cheng)(cheng)分(fen)，這些(xie)成(cheng)(cheng)分(fen)過量(liang)攝入人體，也會(hui)對人體健康造成(cheng)(cheng)不(bu)利的影響。

綜上所述，為了自(zi)身健(jian)康著想，大家喝咖啡飲料的時(shi)候(hou)要(yao)注意適量飲用(yong)，避(bi)免過量飲用(yong)。

三、小孩子可以喝咖啡飲料嗎

一般不建議。

兒童、青少(shao)年正處于(yu)身體發(fa)育(yu)階段(duan)，也處于(yu)高度(du)學習的(de)階段(duan)，喝咖啡(fei)飲料(liao)的(de)話(hua)，咖啡(fei)因的(de)攝入容易影響到睡眠和大腦工作(zuo)；而(er)且咖啡(fei)飲料(liao)中(zhong)含有(you)食品添加劑，對孩(hai)子發(fa)育(yu)有(you)一定的(de)影響，因此建議(yi)小孩(hai)子不要喝咖啡(fei)飲料(liao)，即使是咖啡(fei)的(de)話(hua)也要盡量少(shao)喝。