一、咖啡類飲料一天喝多少合適

咖啡類飲料含有咖啡因，不宜過多飲用，如果攝入大量的咖啡因，容易導致心率不齊，而且咖啡因過量攝入會有成癮性，那么咖啡飲料一(yi)天喝多少比較(jiao)好(hao)呢(ni)？

一般來說，正常人(ren)群(qun)攝入(ru)的(de)咖(ka)啡因含(han)量一天(tian)應不超過(guo)400mg，喝(he)咖(ka)啡飲料的(de)話，建議(yi)一天(tian)喝(he)一瓶就夠(gou)了，一瓶大概(gai)是(shi)200-300ml左右，攝入(ru)的(de)咖(ka)啡因含(han)量在合(he)理(li)范圍(wei)內；如果是(shi)腸(chang)胃(wei)不好的(de)人(ren)群(qun)，應適當(dang)少喝(he)一些，以(yi)免咖(ka)啡飲料中的(de)酸(suan)質、油(you)脂及咖(ka)啡因刺激胃(wei)黏膜(mo)，促進胃(wei)酸(suan)分泌，影響腸(chang)胃(wei)健康。

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二、咖啡飲料喝多了有什么壞處

適量飲用咖啡(fei)飲料(liao)可以提神(shen)醒腦，對身體健康有一定好處，但如果經常過量喝咖啡(fei)類飲料(liao)的(de)話，反而(er)會(hui)給身體帶來不(bu)利，主(zhu)要(yao)有兩個(ge)方面的(de)壞(huai)處：

1、咖啡因攝入過量的壞處

咖啡(fei)(fei)飲料喝多了(le)，攝入(ru)的(de)咖啡(fei)(fei)因含量(liang)也會(hui)增大，導(dao)(dao)致出現情緒緊張、憂(you)慮、呼吸短促(cu)等現象，時間長了(le)，還容易咖啡(fei)(fei)因成癮；另外，過(guo)量(liang)攝入(ru)咖啡(fei)(fei)因還會(hui)導(dao)(dao)致鈣質流失(shi)、影響腸胃(wei)和腎臟健(jian)康。

2、其他壞處

咖(ka)啡(fei)(fei)飲(yin)料和咖(ka)啡(fei)(fei)不(bu)同，部分(fen)(fen)咖(ka)啡(fei)(fei)飲(yin)料還會加(jia)入(ru)香精、植脂末(mo)、糖等食(shi)品(pin)添加(jia)劑成分(fen)(fen)，這些成分(fen)(fen)過(guo)量攝入(ru)人體(ti)，也(ye)會對(dui)人體(ti)健康造成不(bu)利的影響。

綜上所述，為(wei)了自身(shen)健康(kang)著想，大家喝咖啡飲(yin)料的時候要注意適量飲(yin)用，避免(mian)過量飲(yin)用。

三、小孩子可以喝咖啡飲料嗎

一般不建議。

兒童、青少(shao)年(nian)正處于(yu)身體發育階段(duan)，也處于(yu)高(gao)度學(xue)習的(de)階段(duan)，喝(he)咖啡飲(yin)料(liao)(liao)(liao)的(de)話，咖啡因(yin)的(de)攝入容易影響到睡眠和大(da)腦(nao)工作；而(er)且咖啡飲(yin)料(liao)(liao)(liao)中含(han)有食品(pin)添(tian)加劑，對孩(hai)子發育有一(yi)定的(de)影響，因(yin)此建議小(xiao)孩(hai)子不(bu)要喝(he)咖啡飲(yin)料(liao)(liao)(liao)，即(ji)使(shi)是咖啡的(de)話也要盡量少(shao)喝(he)。