一、咖啡類飲料一天喝多少合適

咖啡類飲料含有咖啡因，不宜過多飲用，如果攝入大量的咖啡因，容易導致心率不齊，而且咖啡因過量攝入會有成癮性，那么咖啡飲料一(yi)天喝多少(shao)比(bi)較(jiao)好呢(ni)？

一(yi)(yi)般(ban)來說，正常人群(qun)攝入的(de)咖(ka)啡因含(han)(han)量一(yi)(yi)天應(ying)不超過400mg，喝咖(ka)啡飲料的(de)話(hua)，建議(yi)一(yi)(yi)天喝一(yi)(yi)瓶(ping)就夠了，一(yi)(yi)瓶(ping)大(da)概(gai)是200-300ml左右，攝入的(de)咖(ka)啡因含(han)(han)量在合理范(fan)圍內；如果是腸(chang)胃不好的(de)人群(qun)，應(ying)適當少喝一(yi)(yi)些，以免咖(ka)啡飲料中的(de)酸質、油脂(zhi)及(ji)咖(ka)啡因刺激胃黏(nian)膜，促進胃酸分(fen)泌，影響腸(chang)胃健康。

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二、咖啡飲料喝多了有什么壞處

適量飲(yin)用咖(ka)啡飲(yin)料可以提神醒腦，對(dui)身(shen)體健康有一(yi)定好處(chu)，但(dan)如(ru)果經常過量喝咖(ka)啡類飲(yin)料的(de)話，反而會給身(shen)體帶來不利，主要有兩個方(fang)面(mian)的(de)壞處(chu)：

1、咖啡因攝入過量的壞處

咖(ka)啡飲料喝(he)多了，攝入的咖(ka)啡因(yin)(yin)含(han)量也(ye)會增大，導致出現(xian)情(qing)緒(xu)緊張、憂慮、呼吸短促等(deng)現(xian)象，時間長了，還(huan)容(rong)易咖(ka)啡因(yin)(yin)成癮；另(ling)外，過量攝入咖(ka)啡因(yin)(yin)還(huan)會導致鈣質流失、影響腸(chang)胃和腎臟健康。

2、其他壞處

咖啡飲料和咖啡不同，部分(fen)咖啡飲料還會(hui)加(jia)入(ru)香精、植(zhi)脂末、糖等食品添加(jia)劑(ji)成分(fen)，這些成分(fen)過量攝入(ru)人體(ti)，也會(hui)對人體(ti)健康(kang)造成不利的(de)影響。

綜上所述，為了自身健康(kang)著想，大家喝咖啡飲(yin)料的時候要注意適(shi)量(liang)飲(yin)用(yong)(yong)，避免過量(liang)飲(yin)用(yong)(yong)。

三、小孩子可以喝咖啡飲料嗎

一般不建議。

兒童、青(qing)少(shao)(shao)年正處(chu)于身體發(fa)育階段，也(ye)處(chu)于高度學(xue)習的(de)階段，喝(he)咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)飲料(liao)的(de)話(hua)，咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)的(de)攝入(ru)容易影響(xiang)到睡眠(mian)和大腦工作(zuo)；而且咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)飲料(liao)中含(han)有食(shi)品添加劑，對孩子發(fa)育有一(yi)定的(de)影響(xiang)，因(yin)此建議小孩子不要(yao)喝(he)咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)飲料(liao)，即使是咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)的(de)話(hua)也(ye)要(yao)盡量少(shao)(shao)喝(he)。