一、咖啡類飲料一天喝多少合適

咖啡類飲料含有咖啡因，不宜過多飲用，如果攝入大量的咖啡因，容易導致心率不齊，而且咖啡因過量攝入會有成癮性，那么咖啡飲料一(yi)天喝多少比(bi)較好呢？

一(yi)(yi)般來說，正(zheng)常(chang)人群(qun)攝(she)入的咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)含量一(yi)(yi)天(tian)應不超過400mg，喝咖(ka)啡(fei)(fei)飲(yin)料的話(hua)，建(jian)議一(yi)(yi)天(tian)喝一(yi)(yi)瓶(ping)就夠了，一(yi)(yi)瓶(ping)大概是(shi)200-300ml左右，攝(she)入的咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)含量在合(he)理范圍內；如果是(shi)腸胃不好的人群(qun)，應適(shi)當少(shao)喝一(yi)(yi)些，以免(mian)咖(ka)啡(fei)(fei)飲(yin)料中(zhong)的酸質、油脂及(ji)咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)刺激胃黏膜(mo)，促進胃酸分泌，影響腸胃健康。

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二、咖啡飲料喝多了有什么壞處

適量飲用咖(ka)啡飲料可以提神醒腦，對身體健(jian)康有(you)一定(ding)好處(chu)，但如果經常過量喝咖(ka)啡類飲料的話，反(fan)而會給身體帶來不利，主要有(you)兩(liang)個方面的壞處(chu)：

1、咖啡因攝入過量的壞處

咖(ka)(ka)啡(fei)飲料(liao)喝多了，攝入(ru)的咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)(yin)含量也會(hui)增(zeng)大，導致出(chu)現(xian)情(qing)緒緊(jin)張(zhang)、憂慮(lv)、呼吸短促等現(xian)象，時間長了，還(huan)容易咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)(yin)成癮(yin)；另外，過量攝入(ru)咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)(yin)還(huan)會(hui)導致鈣(gai)質流失、影(ying)響(xiang)腸胃和腎臟健康。

2、其他壞處

咖(ka)啡(fei)飲料(liao)和(he)咖(ka)啡(fei)不(bu)同，部分咖(ka)啡(fei)飲料(liao)還(huan)會(hui)加入(ru)香精(jing)、植(zhi)脂末、糖等食(shi)品添加劑成分，這些成分過量攝入(ru)人(ren)體，也會(hui)對人(ren)體健康造成不(bu)利的影響。

綜上所述，為了自身健康著想，大家喝咖啡(fei)飲料的時候要注意適量飲用，避免過量飲用。

三、小孩子可以喝咖啡飲料嗎

一般不建議。

兒童、青少(shao)年正處于(yu)身體發育(yu)階(jie)段(duan)，也(ye)處于(yu)高度學(xue)習的階(jie)段(duan)，喝(he)(he)咖(ka)(ka)啡(fei)飲料(liao)的話，咖(ka)(ka)啡(fei)因的攝入容(rong)易影響到睡眠和大腦工作(zuo)；而且咖(ka)(ka)啡(fei)飲料(liao)中含有食品添加劑(ji)，對(dui)孩(hai)子(zi)發育(yu)有一定的影響，因此建(jian)議小孩(hai)子(zi)不要喝(he)(he)咖(ka)(ka)啡(fei)飲料(liao)，即使是咖(ka)(ka)啡(fei)的話也(ye)要盡量少(shao)喝(he)(he)。