一、咖啡類飲料一天喝多少合適

咖啡類飲料含有咖啡因，不宜過多飲用，如果攝入大量的咖啡因，容易導致心率不齊，而且咖啡因過量攝入會有成癮性，那么咖啡飲料一(yi)天喝(he)多少(shao)比較好呢？

一(yi)(yi)般來說(shuo)，正常人(ren)群攝入(ru)的咖(ka)啡因含量一(yi)(yi)天應不超過400mg，喝(he)(he)咖(ka)啡飲(yin)料的話，建議(yi)一(yi)(yi)天喝(he)(he)一(yi)(yi)瓶就夠了，一(yi)(yi)瓶大概是200-300ml左(zuo)右，攝入(ru)的咖(ka)啡因含量在合理范圍(wei)內(nei)；如果是腸胃不好的人(ren)群，應適當少(shao)喝(he)(he)一(yi)(yi)些，以免咖(ka)啡飲(yin)料中的酸質、油脂及咖(ka)啡因刺激(ji)胃黏膜(mo)，促進胃酸分泌(mi)，影響腸胃健康(kang)。

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二、咖啡飲料喝多了有什么壞處

適量飲用咖啡飲料可以提(ti)神(shen)醒腦，對(dui)身體(ti)健康有一(yi)定好處，但如果經常過量喝咖啡類飲料的(de)話，反而會給身體(ti)帶來不利，主要(yao)有兩個方面(mian)的(de)壞處：

1、咖啡因攝入過量的壞處

咖(ka)啡(fei)飲料喝多了，攝入的咖(ka)啡(fei)因(yin)含量(liang)也會增大，導致(zhi)出現(xian)情緒緊(jin)張、憂慮、呼吸短促等現(xian)象(xiang)，時間長了，還(huan)容易咖(ka)啡(fei)因(yin)成癮；另外，過(guo)量(liang)攝入咖(ka)啡(fei)因(yin)還(huan)會導致(zhi)鈣質流失、影響腸胃和(he)腎臟(zang)健康。

2、其他壞處

咖(ka)(ka)啡(fei)飲料和咖(ka)(ka)啡(fei)不(bu)同，部分咖(ka)(ka)啡(fei)飲料還會(hui)加入香精、植(zhi)脂末、糖等食(shi)品(pin)添加劑成(cheng)(cheng)分，這(zhe)些成(cheng)(cheng)分過量攝入人體(ti)(ti)，也會(hui)對人體(ti)(ti)健康造(zao)成(cheng)(cheng)不(bu)利的影(ying)響。

綜上所述，為(wei)了(le)自身健(jian)康著想(xiang)，大家喝咖啡(fei)飲(yin)(yin)料的(de)時候要注意(yi)適量(liang)飲(yin)(yin)用(yong)，避(bi)免過(guo)量(liang)飲(yin)(yin)用(yong)。

三、小孩子可以喝咖啡飲料嗎

一般不建議。

兒童、青少(shao)(shao)年正處于身(shen)體發(fa)育階(jie)段，也(ye)處于高度學(xue)習(xi)的階(jie)段，喝(he)咖啡(fei)(fei)(fei)飲料(liao)(liao)的話，咖啡(fei)(fei)(fei)因的攝入容易(yi)影響到睡(shui)眠和(he)大腦工作；而(er)且(qie)咖啡(fei)(fei)(fei)飲料(liao)(liao)中含(han)有(you)食品添(tian)加劑，對孩子發(fa)育有(you)一定的影響，因此建(jian)議小孩子不要(yao)喝(he)咖啡(fei)(fei)(fei)飲料(liao)(liao)，即使是咖啡(fei)(fei)(fei)的話也(ye)要(yao)盡量少(shao)(shao)喝(he)。