一、蕎麥面熱量高為什么可以減肥

蕎麥面(mian)(mian)是(shi)(shi)(shi)一種面(mian)(mian)食(shi)，它的(de)單位熱量為(wei)每100克340大卡(ka)，算得上是(shi)(shi)(shi)一種熱量比較高(gao)的(de)食(shi)物了，不過很(hen)多減肥的(de)人(ren)都會(hui)吃(chi)蕎麥面(mian)(mian)，這是(shi)(shi)(shi)為(wei)什么呢？

減(jian)肥(fei)需(xu)(xu)要減(jian)少(shao)(shao)熱(re)量攝入，蕎麥面(mian)雖然熱(re)量高(gao)，但(dan)它少(shao)(shao)量進食(shi)(shi)(shi)后就容易產(chan)生飽(bao)腹感，每次吃的(de)(de)比較(jiao)少(shao)(shao)，攝入的(de)(de)熱(re)量比較(jiao)有(you)(you)(you)限，還(huan)可以幫助(zhu)減(jian)少(shao)(shao)其(qi)他(ta)高(gao)熱(re)量食(shi)(shi)(shi)物的(de)(de)攝入，因此可以減(jian)肥(fei)；除(chu)此之外，蕎麥面(mian)當中(zhong)膳食(shi)(shi)(shi)纖維(wei)含(han)量比較(jiao)高(gao)，能增(zeng)強(qiang)腸(chang)道的(de)(de)蠕動，有(you)(you)(you)助(zhu)于(yu)減(jian)肥(fei)。再加(jia)上(shang)蕎麥面(mian)營養十分豐富(fu)，還(huan)有(you)(you)(you)多種人體所(suo)需(xu)(xu)的(de)(de)微量元(yuan)素(su)，經常(chang)食(shi)(shi)(shi)用能降低血(xue)液中(zhong)膽固(gu)醇和甘油三(san)酯水平。

綜(zong)上幾大原因，熱量(liang)高的(de)(de)蕎麥(mai)面(mian)用來當減肥餐吃(chi)也就不(bu)足為奇了，不(bu)過減肥吃(chi)蕎麥(mai)面(mian)也是(shi)要注意的(de)(de)是(shi)，不(bu)能吃(chi)太多(duo)，不(bu)然還是(shi)會導致熱量(liang)攝入超標，影響(xiang)減肥的(de)(de)，那么蕎麥(mai)面(mian)減肥吃(chi)多(duo)少比(bi)較(jiao)好(hao)呢？

二、蕎麥面減肥一頓吃多少合適

蕎麥面屬于粗糧，對身體有一(yi)定好處，平時可以多吃一(yi)些，不過對于減肥人群來(lai)說，蕎麥面作為減肥餐，也(ye)是(shi)要注意控制食用量(liang)的。

一般來說，減(jian)肥吃蕎麥(mai)面的(de)話，一頓應控制在200克以內，由于每個(ge)人(ren)(ren)需(xu)要的(de)熱(re)量不同(tong)，可以根據(ju)自(zi)身情況(kuang)適當增減(jian)。另外，對(dui)于減(jian)肥人(ren)(ren)群來說，選擇(ze)黑蕎麥(mai)面效果更好。

三、蕎麥面減肥效果好嗎

蕎麥(mai)面(mian)作為一種主食(shi)，是可以當作減肥期(qi)間(jian)的主食(shi)食(shi)用的，作為減肥餐食(shi)用效果也不錯，不過需(xu)要注意(yi)的是，并(bing)不是說吃蕎麥(mai)面(mian)就一定能夠減肥的。

蕎麥面的確能夠在一定程度上抑制長胖，這主要因為蕎麥面能夠增加飽腹感，所以能夠減少人體對其他食物的攝入，這才是蕎麥面幫(bang)助減肥的(de)真正原因，但如果過量(liang)攝入蕎(qiao)麥面(mian)，還(huan)是起不(bu)到(dao)減肥的(de)效(xiao)果。

此外，減(jian)肥不是光靠飲(yin)(yin)食(shi)就能完成(cheng)的，如果只(zhi)控制飲(yin)(yin)食(shi)而不運動，那(nei)么減(jian)肥會比較緩慢，或(huo)者(zhe)很容(rong)易反彈，要(yao)想真正減(jian)肥，關鍵還(huan)是要(yao)科(ke)學飲(yin)(yin)食(shi)和合(he)(he)理(li)運動相結(jie)合(he)(he)。