一、蕎麥面熱量高為什么可以減肥

蕎(qiao)麥面是(shi)一(yi)種(zhong)面食，它(ta)的(de)單(dan)位熱(re)量為(wei)每100克(ke)340大卡，算(suan)得上是(shi)一(yi)種(zhong)熱(re)量比較(jiao)高的(de)食物了，不過很多(duo)減(jian)肥的(de)人都會(hui)吃蕎(qiao)麥面，這是(shi)為(wei)什(shen)么呢？

減肥需要減少(shao)熱量攝入，蕎麥(mai)面雖然(ran)熱量高(gao)(gao)，但它少(shao)量進食(shi)后就容易產生飽腹(fu)感，每次吃的(de)(de)比(bi)較少(shao)，攝入的(de)(de)熱量比(bi)較有(you)限，還可以幫助(zhu)減少(shao)其他(ta)高(gao)(gao)熱量食(shi)物(wu)的(de)(de)攝入，因此可以減肥；除此之外，蕎麥(mai)面當中(zhong)膳食(shi)纖維含量比(bi)較高(gao)(gao)，能增強腸道的(de)(de)蠕動(dong)，有(you)助(zhu)于減肥。再加上蕎麥(mai)面營養十分豐富，還有(you)多種人體(ti)所需的(de)(de)微(wei)量元素，經常食(shi)用能降低(di)血液中(zhong)膽固醇和甘油三酯水平。

綜上(shang)幾大原(yuan)因，熱(re)量高的蕎(qiao)(qiao)麥(mai)(mai)面(mian)(mian)用來(lai)當減(jian)(jian)肥餐吃也就(jiu)不足為奇(qi)了(le)，不過減(jian)(jian)肥吃蕎(qiao)(qiao)麥(mai)(mai)面(mian)(mian)也是(shi)要注意的是(shi)，不能吃太多，不然(ran)還是(shi)會導致(zhi)熱(re)量攝入超(chao)標，影響減(jian)(jian)肥的，那么蕎(qiao)(qiao)麥(mai)(mai)面(mian)(mian)減(jian)(jian)肥吃多少比較(jiao)好呢？

二、蕎麥面減肥一頓吃多少合適

蕎(qiao)麥(mai)面(mian)屬于粗糧，對(dui)身體有一定好處，平時可以多吃(chi)一些，不過對(dui)于減肥(fei)人群(qun)來說，蕎(qiao)麥(mai)面(mian)作為減肥(fei)餐，也是要注(zhu)意(yi)控(kong)制食用量的。

一般來說，減肥吃蕎(qiao)麥面(mian)的(de)話，一頓應控制在200克以內，由于每個(ge)人(ren)需要的(de)熱量不同，可以根(gen)據自身情況適(shi)當增減。另外，對于減肥人(ren)群來說，選擇黑蕎(qiao)麥面(mian)效果更好。

三、蕎麥面減肥效果好嗎

蕎麥(mai)面(mian)作(zuo)(zuo)為(wei)一種主食，是(shi)可(ke)以(yi)當作(zuo)(zuo)減肥期間(jian)的(de)主食食用(yong)的(de)，作(zuo)(zuo)為(wei)減肥餐食用(yong)效果(guo)也不錯，不過需要注(zhu)意的(de)是(shi)，并不是(shi)說吃蕎麥(mai)面(mian)就一定(ding)能夠減肥的(de)。

蕎麥面的確能夠在一定程度上抑制長胖，這主要因為蕎麥面能夠增加飽腹感，所以能夠減少人體對其他食物的攝入，這才是蕎麥面幫助減肥的真正(zheng)原因(yin)，但如果(guo)過量(liang)攝入(ru)蕎麥(mai)面，還是起(qi)不(bu)到(dao)減肥的效果(guo)。

此外，減(jian)肥不(bu)是(shi)光靠飲(yin)(yin)食(shi)就(jiu)能完成的，如果(guo)只(zhi)控制飲(yin)(yin)食(shi)而不(bu)運(yun)動，那么減(jian)肥會比(bi)較緩(huan)慢，或(huo)者很容易(yi)反彈(dan)，要想真正減(jian)肥，關鍵還是(shi)要科學飲(yin)(yin)食(shi)和合理運(yun)動相結合。