一、蕎麥面熱量高為什么可以減肥

蕎麥(mai)面(mian)是一種(zhong)面(mian)食，它的單位(wei)熱量為(wei)每(mei)100克340大(da)卡，算得(de)上(shang)是一種(zhong)熱量比(bi)較(jiao)高的食物(wu)了，不過很多減肥的人(ren)都會吃(chi)蕎麥(mai)面(mian)，這是為(wei)什么呢？

減(jian)(jian)肥(fei)需要減(jian)(jian)少(shao)熱量(liang)(liang)(liang)(liang)攝入(ru)，蕎(qiao)麥(mai)面雖然熱量(liang)(liang)(liang)(liang)高(gao)(gao)，但它(ta)少(shao)量(liang)(liang)(liang)(liang)進(jin)食(shi)(shi)后就容易產生飽腹感，每次吃的(de)(de)比(bi)較少(shao)，攝入(ru)的(de)(de)熱量(liang)(liang)(liang)(liang)比(bi)較有(you)限(xian)，還可(ke)以(yi)幫助(zhu)減(jian)(jian)少(shao)其他(ta)高(gao)(gao)熱量(liang)(liang)(liang)(liang)食(shi)(shi)物的(de)(de)攝入(ru)，因(yin)此可(ke)以(yi)減(jian)(jian)肥(fei)；除此之外(wai)，蕎(qiao)麥(mai)面當中膳食(shi)(shi)纖維(wei)含量(liang)(liang)(liang)(liang)比(bi)較高(gao)(gao)，能增強腸道的(de)(de)蠕動(dong)，有(you)助(zhu)于減(jian)(jian)肥(fei)。再加上(shang)蕎(qiao)麥(mai)面營養十(shi)分豐富，還有(you)多種人(ren)體所需的(de)(de)微量(liang)(liang)(liang)(liang)元(yuan)素，經(jing)常食(shi)(shi)用能降低血液中膽固醇和(he)甘(gan)油三酯水平。

綜上幾大原因，熱(re)量高的(de)蕎麥面(mian)(mian)(mian)用(yong)來當減(jian)(jian)肥(fei)餐吃(chi)(chi)(chi)也就不足為奇了，不過減(jian)(jian)肥(fei)吃(chi)(chi)(chi)蕎麥面(mian)(mian)(mian)也是要注意的(de)是，不能吃(chi)(chi)(chi)太多(duo)，不然還是會導致熱(re)量攝入超標，影響減(jian)(jian)肥(fei)的(de)，那么蕎麥面(mian)(mian)(mian)減(jian)(jian)肥(fei)吃(chi)(chi)(chi)多(duo)少比較好(hao)呢(ni)？

二、蕎麥面減肥一頓吃多少合適

蕎麥面屬于粗糧，對(dui)身體有一(yi)定(ding)好處，平時可以多(duo)吃一(yi)些，不過(guo)對(dui)于減肥(fei)人(ren)群來(lai)說，蕎麥面作為減肥(fei)餐，也是要注意(yi)控(kong)制食用量的(de)。

一般(ban)來說(shuo)，減肥吃蕎麥面(mian)的話(hua)，一頓應控制在(zai)200克以(yi)內，由于(yu)每個人需要(yao)的熱量不同，可以(yi)根據(ju)自身情況(kuang)適當增(zeng)減。另(ling)外，對于(yu)減肥人群來說(shuo)，選擇(ze)黑蕎麥面(mian)效(xiao)果更(geng)好(hao)。

三、蕎麥面減肥效果好嗎

蕎麥面作為一種(zhong)主食，是(shi)可以當作減(jian)肥(fei)期間的(de)(de)主食食用的(de)(de)，作為減(jian)肥(fei)餐食用效果也不錯，不過需(xu)要注意(yi)的(de)(de)是(shi)，并(bing)不是(shi)說(shuo)吃蕎麥面就一定(ding)能夠減(jian)肥(fei)的(de)(de)。

蕎麥面的確能夠在一定程度上抑制長胖，這主要因為蕎麥面能夠增加飽腹感，所以能夠減少人體對其他食物的攝入，這才是蕎麥面幫助減肥(fei)的(de)真正(zheng)原因(yin)，但如果過量(liang)攝入蕎麥面，還是(shi)起不到減肥(fei)的(de)效果。

此外，減肥不(bu)是光靠飲食(shi)就能完成(cheng)的，如果只控制飲食(shi)而(er)不(bu)運動(dong)，那么減肥會比較緩(huan)慢，或者(zhe)很(hen)容易反(fan)彈(dan)，要(yao)想真(zhen)正減肥，關鍵還是要(yao)科學飲食(shi)和合(he)理(li)運動(dong)相(xiang)結合(he)。