一、蕎麥面熱量高為什么可以減肥

蕎麥面是一(yi)種面食，它(ta)的(de)單位熱量(liang)為(wei)每100克340大卡，算得上是一(yi)種熱量(liang)比(bi)較高的(de)食物了，不過很(hen)多減(jian)肥的(de)人都會吃蕎麥面，這是為(wei)什么呢？

減(jian)(jian)肥需(xu)要減(jian)(jian)少(shao)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)攝(she)入(ru)，蕎麥(mai)面雖然熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)高(gao)(gao)，但它少(shao)量(liang)(liang)(liang)進食(shi)后就容易產(chan)生飽腹感，每次吃的(de)(de)(de)(de)(de)比(bi)較少(shao)，攝(she)入(ru)的(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)比(bi)較有限，還(huan)可以(yi)幫助減(jian)(jian)少(shao)其他高(gao)(gao)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)食(shi)物的(de)(de)(de)(de)(de)攝(she)入(ru)，因此可以(yi)減(jian)(jian)肥；除此之外(wai)，蕎麥(mai)面當中膳(shan)食(shi)纖維(wei)含量(liang)(liang)(liang)比(bi)較高(gao)(gao)，能增強腸道的(de)(de)(de)(de)(de)蠕動，有助于減(jian)(jian)肥。再加(jia)上蕎麥(mai)面營養十分豐富，還(huan)有多種人體所需(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)微量(liang)(liang)(liang)元(yuan)素(su)，經常食(shi)用能降低血液中膽固醇和甘(gan)油(you)三酯水平。

綜上幾大原因，熱量(liang)高(gao)的(de)蕎(qiao)麥(mai)面用來當減肥(fei)(fei)餐吃(chi)也(ye)就不(bu)(bu)足為奇了，不(bu)(bu)過(guo)減肥(fei)(fei)吃(chi)蕎(qiao)麥(mai)面也(ye)是(shi)要注意的(de)是(shi)，不(bu)(bu)能(neng)吃(chi)太多，不(bu)(bu)然還是(shi)會導(dao)致熱量(liang)攝(she)入超標，影響減肥(fei)(fei)的(de)，那么(me)蕎(qiao)麥(mai)面減肥(fei)(fei)吃(chi)多少比較好呢？

二、蕎麥面減肥一頓吃多少合適

蕎麥面屬于(yu)粗糧(liang)，對(dui)身(shen)體有一(yi)定好處，平時(shi)可以多吃(chi)一(yi)些，不(bu)過對(dui)于(yu)減肥人群來(lai)說，蕎麥面作(zuo)為減肥餐(can)，也(ye)是要注意控制食用量的(de)。

一般來(lai)說，減(jian)肥吃(chi)蕎麥面的(de)話，一頓應控制在200克(ke)以內，由于每(mei)個人需要的(de)熱量不(bu)同，可以根據自身(shen)情況適當增減(jian)。另外，對于減(jian)肥人群來(lai)說，選擇黑蕎麥面效果更好。

三、蕎麥面減肥效果好嗎

蕎(qiao)麥面作(zuo)為(wei)一種主食(shi)，是可以當(dang)作(zuo)減(jian)肥期(qi)間的(de)主食(shi)食(shi)用(yong)的(de)，作(zuo)為(wei)減(jian)肥餐食(shi)用(yong)效果也不(bu)(bu)錯，不(bu)(bu)過需要(yao)注意的(de)是，并不(bu)(bu)是說(shuo)吃蕎(qiao)麥面就(jiu)一定(ding)能夠減(jian)肥的(de)。

蕎麥面的確能夠在一定程度上抑制長胖，這主要因為蕎麥面能夠增加飽腹感，所以能夠減少人體對其他食物的攝入，這才是蕎麥面幫助減肥(fei)的真正原因，但如果(guo)過(guo)量攝入蕎麥面，還是起(qi)不到(dao)減肥(fei)的效果(guo)。

此外，減肥不是光靠飲(yin)(yin)食(shi)就能完成的，如果只(zhi)控制飲(yin)(yin)食(shi)而不運(yun)動(dong)，那么(me)減肥會(hui)比較緩慢，或者很(hen)容易反彈，要想真正減肥，關鍵還是要科學(xue)飲(yin)(yin)食(shi)和合理運(yun)動(dong)相(xiang)結合。