一、蕎麥面熱量高為什么可以減肥

蕎(qiao)麥(mai)面(mian)是一種面(mian)食，它的(de)單(dan)位(wei)熱量(liang)(liang)為(wei)每100克340大(da)卡(ka)，算得(de)上是一種熱量(liang)(liang)比較高的(de)食物了，不(bu)過很(hen)多減肥的(de)人都會(hui)吃蕎(qiao)麥(mai)面(mian)，這是為(wei)什么呢？

減(jian)肥(fei)需(xu)要(yao)減(jian)少(shao)熱量(liang)(liang)攝入，蕎(qiao)麥面雖然熱量(liang)(liang)高，但它少(shao)量(liang)(liang)進食后就容易產生飽腹感，每次(ci)吃的(de)比(bi)較少(shao)，攝入的(de)熱量(liang)(liang)比(bi)較有限，還可(ke)以幫(bang)助減(jian)少(shao)其(qi)他(ta)高熱量(liang)(liang)食物的(de)攝入，因此(ci)可(ke)以減(jian)肥(fei)；除(chu)此(ci)之外(wai)，蕎(qiao)麥面當中膳食纖維(wei)含量(liang)(liang)比(bi)較高，能增強(qiang)腸道(dao)的(de)蠕動(dong)，有助于減(jian)肥(fei)。再(zai)加上蕎(qiao)麥面營養十分豐富，還有多種人體所(suo)需(xu)的(de)微量(liang)(liang)元素(su)，經(jing)常食用能降(jiang)低血液中膽固醇(chun)和甘油三(san)酯(zhi)水平。

綜上幾(ji)大(da)原因，熱(re)(re)量高的(de)(de)蕎(qiao)麥面用來當減(jian)肥餐吃也就不足(zu)為奇了，不過減(jian)肥吃蕎(qiao)麥面也是(shi)要(yao)注意的(de)(de)是(shi)，不能(neng)吃太多(duo)，不然(ran)還是(shi)會(hui)導(dao)致(zhi)熱(re)(re)量攝(she)入(ru)超標，影響(xiang)減(jian)肥的(de)(de)，那么蕎(qiao)麥面減(jian)肥吃多(duo)少比較好(hao)呢？

二、蕎麥面減肥一頓吃多少合適

蕎麥(mai)面屬于(yu)粗糧，對身(shen)體有一定好處，平(ping)時可(ke)以多吃一些，不過(guo)對于(yu)減肥(fei)(fei)人群來說(shuo)，蕎麥(mai)面作為減肥(fei)(fei)餐，也是要注意控制食用(yong)量的。

一般來說，減(jian)肥吃蕎(qiao)麥(mai)面的話，一頓(dun)應控制(zhi)在(zai)200克以內，由于(yu)每個人(ren)需要的熱量不(bu)同，可以根據自(zi)身(shen)情況適當增減(jian)。另外(wai)，對于(yu)減(jian)肥人(ren)群來說，選擇(ze)黑蕎(qiao)麥(mai)面效果更(geng)好。

三、蕎麥面減肥效果好嗎

蕎麥面(mian)作(zuo)為一種主(zhu)食，是(shi)可以當作(zuo)減(jian)肥期間的(de)主(zhu)食食用的(de)，作(zuo)為減(jian)肥餐(can)食用效(xiao)果也不錯，不過(guo)需(xu)要注意(yi)的(de)是(shi)，并不是(shi)說吃(chi)蕎麥面(mian)就一定能夠減(jian)肥的(de)。

蕎麥面的確能夠在一定程度上抑制長胖，這主要因為蕎麥面能夠增加飽腹感，所以能夠減少人體對其他食物的攝入，這才是蕎麥面幫(bang)助(zhu)減(jian)肥的真正原(yuan)因，但(dan)如(ru)果過量攝入蕎麥面，還是起不到減(jian)肥的效(xiao)果。

此外(wai)，減(jian)肥不(bu)是光靠(kao)飲(yin)食就(jiu)能完成的，如果(guo)只控制飲(yin)食而不(bu)運(yun)動，那么(me)減(jian)肥會比較緩慢，或(huo)者很容易反彈(dan)，要(yao)想(xiang)真正減(jian)肥，關(guan)鍵(jian)還(huan)是要(yao)科(ke)學飲(yin)食和合理運(yun)動相結合。