一、蕎麥面熱量高為什么可以減肥

蕎(qiao)麥面是一種(zhong)面食(shi)，它的單位熱量為每100克340大卡，算(suan)得上是一種(zhong)熱量比較高(gao)的食(shi)物了(le)，不過很多減肥的人都會(hui)吃蕎(qiao)麥面，這(zhe)是為什(shen)么呢？

減肥需(xu)要減少(shao)熱(re)量攝入，蕎麥面(mian)雖然熱(re)量高(gao)，但它少(shao)量進食(shi)(shi)后就容易產生飽(bao)腹(fu)感，每次吃(chi)的(de)比較少(shao)，攝入的(de)熱(re)量比較有限，還可以幫助減少(shao)其他高(gao)熱(re)量食(shi)(shi)物的(de)攝入，因此(ci)可以減肥；除此(ci)之外，蕎麥面(mian)當中(zhong)膳食(shi)(shi)纖維含量比較高(gao)，能增(zeng)強腸道的(de)蠕動，有助于減肥。再加(jia)上蕎麥面(mian)營養十分豐富，還有多種人體所需(xu)的(de)微量元素(su)，經常食(shi)(shi)用能降低(di)血(xue)液中(zhong)膽固醇和甘油三酯(zhi)水平(ping)。

綜上(shang)幾大原因，熱量高(gao)的蕎(qiao)(qiao)麥面(mian)(mian)用來當減肥餐吃(chi)也就不(bu)足為(wei)奇了，不(bu)過(guo)減肥吃(chi)蕎(qiao)(qiao)麥面(mian)(mian)也是(shi)要注意的是(shi)，不(bu)能吃(chi)太多(duo)，不(bu)然還(huan)是(shi)會導致熱量攝(she)入超標，影響減肥的，那么蕎(qiao)(qiao)麥面(mian)(mian)減肥吃(chi)多(duo)少比(bi)較好呢？

二、蕎麥面減肥一頓吃多少合適

蕎(qiao)麥面(mian)屬(shu)于粗糧，對身體有一(yi)(yi)定好處，平時可以多(duo)吃(chi)一(yi)(yi)些，不過對于減(jian)肥人群來說(shuo)，蕎(qiao)麥面(mian)作為減(jian)肥餐，也是要注意(yi)控(kong)制(zhi)食用(yong)量(liang)的。

一(yi)般來說(shuo)，減(jian)肥吃蕎(qiao)麥面的(de)話，一(yi)頓(dun)應控制在200克以內(nei)，由于(yu)每(mei)個(ge)人(ren)需要的(de)熱量不同，可以根據自身情況適(shi)當增減(jian)。另外(wai)，對于(yu)減(jian)肥人(ren)群(qun)來說(shuo)，選擇(ze)黑蕎(qiao)麥面效果更好。

三、蕎麥面減肥效果好嗎

蕎麥(mai)面(mian)作為一(yi)種(zhong)主(zhu)食，是可以當作減(jian)肥(fei)期間的(de)主(zhu)食食用(yong)的(de)，作為減(jian)肥(fei)餐食用(yong)效果也不錯(cuo)，不過需要注(zhu)意的(de)是，并不是說(shuo)吃蕎麥(mai)面(mian)就一(yi)定能夠(gou)減(jian)肥(fei)的(de)。

蕎麥面的確能夠在一定程度上抑制長胖，這主要因為蕎麥面能夠增加飽腹感，所以能夠減少人體對其他食物的攝入，這才是蕎麥面幫助減肥的真正(zheng)原因，但如(ru)果(guo)過量攝(she)入蕎麥面，還是起不到減肥的效(xiao)果(guo)。

此外(wai)，減肥不(bu)是(shi)光靠(kao)飲(yin)(yin)食(shi)就能完成的，如果只(zhi)控制飲(yin)(yin)食(shi)而不(bu)運動，那么減肥會比較(jiao)緩慢(man)，或者(zhe)很容易反彈，要想真正(zheng)減肥，關鍵還是(shi)要科學飲(yin)(yin)食(shi)和(he)合理運動相結(jie)合。