抑郁癥可以自己自愈嗎

抑郁癥理論(lun)上來講是(shi)可(ke)以自(zi)愈的(de)，只是(shi)自(zi)愈的(de)時(shi)間有(you)長有(you)短，往(wang)(wang)往(wang)(wang)有(you)部(bu)分人等(deng)不到自(zi)愈的(de)時(shi)間，就采取了一些過激的(de)行為。

有一部分抑郁癥患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)是可以自愈的(de)(de)(de)，這(zhe)部(bu)分人通(tong)(tong)常心理(li)調(diao)節(jie)(jie)的(de)(de)(de)能力要更好一(yi)些(xie)，或(huo)者(zhe)(zhe)是求助于(yu)外界的(de)(de)(de)愿望(wang)更迫切一(yi)些(xie)，通(tong)(tong)過(guo)自我(wo)(wo)的(de)(de)(de)心理(li)的(de)(de)(de)調(diao)節(jie)(jie)也可以達到(dao)(dao)自愈。但是中重度抑郁癥的(de)(de)(de)患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)，通(tong)(tong)過(guo)自我(wo)(wo)調(diao)節(jie)(jie)自愈的(de)(de)(de)可能性比較小，要通(tong)(tong)過(guo)精(jing)神科專科醫生(sheng)的(de)(de)(de)藥物干預(yu)或(huo)心理(li)治療得到(dao)(dao)痊愈。

患者需要(yao)積極調整情緒，多與(yu)家人(ren)朋友溝通(tong)交流，注(zhu)(zhu)意勞逸(yi)結(jie)合(he)，避免過度勞累，可以堅持進行戶外(wai)運動，多做自己感(gan)興(xing)趣的事情，比如通(tong)過聽音樂、看電影(ying)、插花、練習(xi)書法等方(fang)式轉移(yi)注(zhu)(zhu)意力，緩解病(bing)情。

如果患者病情嚴重，需要(yao)及時(shi)就診(zhen)，接受(shou)正規(gui)系(xi)統的(de)心理治療，包(bao)括支持(chi)性心理治療、認知行為治療、人際心理治療等。

抑郁癥自愈的概率高嗎

1、輕度抑郁癥

一(yi)般情況下，輕度抑(yi)郁(yu)(yu)癥自(zi)愈的可能(neng)性比較(jiao)大。因為患者抑(yi)郁(yu)(yu)癥狀(zhuang)較(jiao)輕，對患者社(she)會功能(neng)影響較(jiao)小，患者的主動性及積極性較(jiao)高，能(neng)夠堅持學習(xi)、工作和社(she)交，容易收獲成績和得(de)到周圍人的支持理解幫助，如果患者有一(yi)定的反思(si)和學習(xi)能(neng)力(li)，也許能(neng)從抑(yi)郁(yu)(yu)癥的經歷中獲益。

2、中重度抑郁癥

中度(du)(du)和重(zhong)度(du)(du)抑(yi)郁癥自(zi)(zi)愈的可(ke)(ke)能(neng)性比較(jiao)小(xiao)，尤其是重(zhong)度(du)(du)抑(yi)郁癥，基本沒有自(zi)(zi)愈的可(ke)(ke)能(neng)性，如果(guo)不及(ji)時就醫，有可(ke)(ke)能(neng)造成患者自(zi)(zi)殺的結果(guo)。

抑郁癥自愈療法

1、學會表達

當你發(fa)現(xian)自己有抑(yi)郁癥信(xin)號時，如覺得(de)自己處于消(xiao)極狀態，干什么都(dou)沒有興趣，要(yao)記(ji)得(de)告知你身邊的親人(ren)、朋友，尋求(qiu)幫助(zhu)。千萬(wan)不(bu)要(yao)覺得(de)難以(yi)啟齒(chi)，這個時候的你是最需要(yao)他們幫助(zhu)的，家人(ren)的關愛和友情的陪伴都(dou)能讓你更早(zao)的走出抑(yi)郁癥的陰(yin)霾。

你可(ke)以(yi)嘗試多(duo)找(zhao)他們(men)聊天(tian)，積極(ji)表達自己(ji)的內(nei)心情感，把自己(ji)的苦惱、真實感受向(xiang)他們(men)訴說；要學(xue)會向(xiang)身邊(bian)人表現自己(ji)的脆弱，讓大家多(duo)給予你鼓勵和支持。

2、樹立自信

患者還可通過積極的自我心理暗示(shi)來給自己加油打(da)氣，建(jian)立(li)信心。

遇(yu)事，先不要自責，這時候(hou)可(ke)以學會適當“普信”，總(zong)是(shi)自我(wo)攻(gong)擊(ji)，覺得是(shi)自己(ji)的問題，自己(ji)的錯，自己(ji)不行會造(zao)成消積的自我(wo)暗示......

因此(ci)需(xu)通過積(ji)極的心理暗示強化(hua)觀點，用正確積(ji)極的眼(yan)光來(lai)(lai)看待自己、周圍人及周圍事，以此(ci)改變苦悶心理來(lai)(lai)，建立自信(xin)心。

還要從心底里學會接(jie)納自己(ji)(ji)(ji)，平時多(duo)給自己(ji)(ji)(ji)一份欣(xin)賞(shang)肯定(ding)，少一份抱怨自責(ze)。多(duo)去發(fa)現自己(ji)(ji)(ji)的(de)潛(qian)能，積極認(ren)真對待(dai)自我，找回那個(ge)自己(ji)(ji)(ji)喜歡的(de)自己(ji)(ji)(ji)。

3、改善生活方式

絕大多數抑郁癥的患(huan)(huan)者(zhe)，對(dui)任何事(shi)情(qing)都提不起興趣，更別說(shuo)運(yun)(yun)動。但運(yun)(yun)動能讓(rang)你(ni)分(fen)泌(mi)多巴胺，保(bao)持心情(qing)愉快、開(kai)心。通過運(yun)(yun)動，可獲得放松和自主感覺，如若能長時(shi)間(jian)堅(jian)持運(yun)(yun)動鍛(duan)煉，無論是(shi)心情(qing)不大好的人、還是(shi)抑郁情(qing)緒甚至是(shi)抑郁癥，都能從中獲益！適合抑郁患(huan)(huan)者(zhe)的運(yun)(yun)動有跑步、跳繩、游泳，登山(shan)，健身操等。

4、學會解壓

當發現自己內心積壓過多負面情緒時，就要開始“排毒”啦。要試著放空自己，釋放自己的負面情緒，為自(zi)己解壓。可(ke)以(yi)通過(guo)冥想練習，或(huo)自(zi)我(wo)內在探索訓練來(lai)釋壓，愉悅(yue)大腦。還可(ke)以(yi)通過(guo)讀一些有趣的書籍，聽一聽舒(shu)緩的音樂，看一段搞(gao)笑的視頻(pin)等(deng)來(lai)讓自(zi)己放松。