什么是職場抑郁癥

職(zhi)場抑郁癥是(shi)指(zhi)職(zhi)場人由于心情苦(ku)悶、焦慮所(suo)引(yin)發的一種精(jing)神(shen)病狀，輕度影響(xiang)生活，嚴重(zhong)導致自殺。

職場抑郁有哪些癥狀

1、對自己(ji)目前從(cong)事的工作(zuo)認同感較(jiao)低(di)、看低(di)自己(ji)。

2、不愿意和周圍(wei)的同事有積極互動、合作。

3、工作(zuo)時間精(jing)神萎(wei)靡、情緒(xu)沮喪或易怒。

4、工作倦怠、對工作結果不(bu)再關心或持續焦慮。

5、對工作中(zhong)的大(da)多數事物懷有抵(di)觸情緒，比如領(ling)導、芒果(guo)视(shi)频下载、辦公環境等。

6、下班(ban)時(shi)間也會(hui)因(yin)為工作上的事焦慮、擔(dan)心。

7、因為工作而產生生理疼(teng)痛，比如頭(tou)痛、胃(wei)痙攣(luan)、腸絞痛、頭(tou)暈 。

8、記憶力、反應力下降(jiang)、進(jin)食過量或厭食、睡(shui)眠障礙。

職場抑郁癥的原因

1、工作壓力大，目前社會節奏比較快，工作壓力也非常巨大，如果一些人完不成工作，甚至有下崗之類的風險，很多人在這樣高壓的職場環境當中很容易變得焦慮、緊張、心情壓抑、總是開心不起來，長此以往，如果沒有辦法很好的緩解和自己調整，就可能會出現抑郁癥的問題。

2、職場當中(zhong)出(chu)(chu)現了人際關(guan)系問(wen)題，比如同事關(guan)系緊張，總是(shi)(shi)有(you)(you)矛盾，總是(shi)(shi)有(you)(you)沖(chong)突，尤其(qi)是(shi)(shi)一些人性格內向、自卑、敏感，不愛與人交流，內心(xin)有(you)(you)一些壓抑的(de)事情無法(fa)得到(dao)及時(shi)、有(you)(you)效(xiao)的(de)宣泄，就容易在人際關(guan)系當中(zhong)出(chu)(chu)現壓抑、痛苦等(deng)情感體(ti)驗，最(zui)后出(chu)(chu)現抑郁癥的(de)問(wen)題。

3、也有(you)一(yi)些人是(shi)因為職場當中的(de)(de)事業失敗，比(bi)如工作失敗、工作效率(lv)低、總是(shi)完(wan)不(bu)成業績等，這個(ge)時候就會出現很失敗的(de)(de)一(yi)種情感體驗，覺得自己(ji)很無(wu)用，嚴重的(de)(de)影響到自己(ji)的(de)(de)身心健康，長此以(yi)往可能就會出現非(fei)常大的(de)(de)挫敗感、壓(ya)抑感，最后(hou)出現抑郁(yu)癥(zheng)的(de)(de)問(wen)題。

職場抑郁癥該如何治療

1、多角度看問題

做糾正心理抑(yi)郁的治療(liao)，需要人(ren)們在審查、思考、評(ping)價客觀(guan)事物或情(qing)(qing)境時，要注意從多方面看待問題(ti)。如果從一個角度來看，可能(neng)會引(yin)起(qi)消極的情(qing)(qing)緒體驗。如果轉(zhuan)換思維，從其(qi)他角度來看問題(ti)，就可能(neng)發現(xian)它的積極意義，從而使消極的情(qing)(qing)緒能(neng)轉(zhuan)化為積極的情(qing)(qing)緒。

2、轉移注意力

這種心(xin)理抑(yi)(yi)郁的(de)(de)治療方(fang)法，是讓(rang)現代人，特別是上班族通(tong)過想象、放(fang)松、轉移注意力等(deng)方(fang)法，將日(ri)常工作(zuo)生活時突然冒出的(de)(de)抑(yi)(yi)郁心(xin)情打斷，暗(an)示自(zi)己(ji)(ji)不會留有專門時間(jian)來抑(yi)(yi)郁，轉移視(shi)線繼續投入工作(zuo)。可以把一些(xie)負(fu)面(mian)的(de)(de)情緒集體化(hua)解(jie)，比如找個特定的(de)(de)時間(jian)段，做一些(xie)發泄的(de)(de)運動，如果(guo)覺得吃能(neng)讓(rang)你(ni)化(hua)解(jie)抑(yi)(yi)郁的(de)(de)話，吃一些(xie)讓(rang)自(zi)己(ji)(ji)心(xin)情好的(de)(de)食物，都是不錯的(de)(de)方(fang)法。

3、學會調整

覺得(de)(de)自(zi)己(ji)(ji)得(de)(de)調整，不順心意的事情很多(duo)，關鍵是自(zi)己(ji)(ji)要明(ming)白(bai)自(zi)己(ji)(ji)的定位，自(zi)己(ji)(ji)想(xiang)要什么(me)，能做到什么(me)程度。煩(fan)惱常(chang)常(chang)都來源于因為(wei)(wei)對自(zi)己(ji)(ji)不了(le)解，對周遭環境沒看清楚(chu)而產生(sheng)的理(li)想(xiang)和現實的差距(ju)。工作盡力(li)而為(wei)(wei)，生(sheng)活(huo)多(duo)彩豐富，每天(tian)堅持學習點理(li)論、行業(ye)知(zhi)識，安排好(hao)七天(tian)，就會覺得(de)(de)生(sheng)活(huo)很快樂。

4、保證充足的睡眠

在晚上11點到凌晨1點，是體內各種器官排毒和修復的時間，這個時候氣血最旺，人們需要進入深度休眠狀態。西安腦康心理康復醫院專家建議，不管有什么工作、心事，都不要影響正常睡(shui)眠。睡(shui)眠好，精神足(zu)，抑郁癥狀可以得到有(you)效的(de)緩解。

5、時(shi)刻保持(chi)心平氣(qi)和(he)

實在像冠心病、高血(xue)壓病、腦血(xue)栓、癌癥(zheng)(zheng)等良多病，都與心理(li)情緒及(ji)社(she)會環(huan)境緊密親密相關(guan)，職(zhi)(zhi)場(chang)(chang)抑郁(yu)癥(zheng)(zheng)當然更是如此。因此討(tao)論職(zhi)(zhi)場(chang)(chang)抑郁(yu)癥(zheng)(zheng)如何(he)治(zhi)療，調養(yang)情志，保持心態平(ping)和(he)，是消(xiao)(xiao)除抑郁(yu)癥(zheng)(zheng)心結(jie)最(zui)為樞(shu)紐的(de)一環(huan)。上班族在處理(li)職(zhi)(zhi)場(chang)(chang)同事(shi)關(guan)系、工(gong)作任務以及(ji)人際應酬時，盡量遇事(shi)往(wang)(wang)好處想(xiang)，往(wang)(wang)寬(kuan)處想(xiang)，把心態放(fang)平(ping)，以正(zheng)確(que)眼光來看待職(zhi)(zhi)場(chang)(chang)的(de)風云變幻，抑郁(yu)情緒可以消(xiao)(xiao)除。

6、學習靜養身心

提起職場抑(yi)郁癥(zheng)如何治(zhi)療，靜(jing)(jing)養身心也是(shi)(shi)不錯(cuo)的方法。實(shi)踐證實(shi)，人在靜(jing)(jing)養狀(zhuang)態下神(shen)經緊張(zhang)度放(fang)松，呼吸、心率(lv)、血壓、體溫均相應(ying)降低(di)，這種積累效應(ying)，天(tian)然能(neng)夠消除抑(yi)郁癥(zheng)狀(zhuang)。有規律地進行瑜(yu)伽(jia)冥想，或者只(zhi)是(shi)(shi)騰(teng)出(chu)一些時(shi)間(jian)來閉(bi)目養神(shen)，都可以放(fang)松精(jing)神(shen)，緩解抑(yi)郁、焦急癥(zheng)狀(zhuang)。